[druman]

забыл дописать):

Также сразу кушать свежую печень с кровью тоже не надо). Только мороженное (боязнь паразитов), без субпродуктов (скрытно можно кушать), рыбы побольше. Главное заманить в палео)) а потом уже можно и свежее мясо и печеночку и мозги...)))

[dezmond]

Да, в принципе, все нормально. К моему поеданию сырого мяса она почти привыкла, но когда я приступаю к говяжьей печени (все-таки приучил себя ее есть, раньше никак не шла)или почкам, то картина другая, это ее сильно отвращает. Если ем рыбу, то реакция толерантная, к сырым яйцам тоже. С ферментацией дела плохи, пробовал делать пару раз и оба раза имел серьезный конфликт из-за запаха, поэтому, пока этим не балую себя. Проще всего с салом, поскольку это здесь - этнический продукт, то и претензии к его употреблению чисто этические (свинку жалко), а с эстетикой самого процесса - больмень ок.

[Ellanna]

Говорят сыроедение не всем подходит. У каждого человека, тело со своей конституцией. Поэтому нужно аккуратно подходить к этому вопросу, некоторых людей скручивает после сыроедения а некоторые порхают на этом питании.

[alexstep]

Здравствуйте, не совсем туда, но тему создать не смог и спамить не хотел.

интересуюсь сыроедением, пока еще не составил рацион, поэтому все интуитивно делаю. Теории про орехов не мало, хотел бы узнать у практиков. Пишут, что можно орехи в день 15-20г, кто на диете, где-то находил, что 60г - это уже как обед, еще находил, что до 100г тоже можно.
Вопрос:
1) 1 день у меня силовая тренировка, другой кардио, во время тренировки попиваю 100-150 мл коктейля, после тренировки через 15-20 мин допиваю 400мл коктейля, в нем 1 банан, 30гр грецкого ореха, 30гр смесь фруктов, изюм, курага, чернослив, 30гр кунжутной муки и 30гр арахисового масла(в дальнейшем нормальный арахис буду использовать), остальное вода. Чувствую тяжесть небольшая есть в желудке в теч 15-20 мин, проходит быстро. Приходится так подгружать иначе очень сильно вес теряю. Затем мин через 40-50 ем нормально. На сколько можно так делать?

2) Если да по-первому вопросу, то можно ли добавить туда 30гр миндаля или лучше менять вместо арахиса или грецкого.

3) Стоит ли использовать кунжутную муку или лучше нормальный кунжут взять? В муке состав понравился, много белка, а как понимаете нужно много белка

[Камышовая кошка]

alexstep, "можно" ли питаться тем или иным образом - тут вряд ли кто-то точно скажет. Всё индивидуально.
Из личного опыта... Во-первых, если тренировка длится менее 3 часов, во время неё подъедаться лично мне ни к чему. Во-вторых, смешанные продукты - вообще зачастую тяжёлые, откуда и тяжесть в желудке. Если уж во время занятий есть, то лучше моно. В-третьих, в орехах не так много белка, как хотелось бы. В качестве источника белка лучше рыбу или мясо (сырым мясом, кстати, посередь силовой тренировки подъедалась. Никакой тяжести). Единственный нюанс: если непосредственно после тренировки увлекаться жирным мясом, получаются перекачанные мышцы под слоем жира.
Наконец, очень сильная потеря веса - повод присмотреться к своему внетренировочному рациону. На сыроедении запросто можно держать 78-80 кг живого веса при 4-5 силовых тренировках в неделю (и это тоже личный опыт... Причём не кратковременный, а несколько лет)
В любом случае, успехов!

[Павел67]

Камышовая кошка (12 July 2015 - 22:40) писал:

На сыроедении запросто можно держать 78-80 кг живого веса при 4-5 силовых тренировках в неделю (и это тоже личный опыт... Причём не кратковременный, а несколько лет)

Тут от обмена многое зависит. Некоторые святым духом могут питаться и ничего не терять. И вот я например столько мяса не сожру, ну не лезет оно. Грамм двести и грамм 100 сала и такой обед будет тяжело повторить за день, неохота невкусно и грустно. Творог, сыр, сколько угодно, но это плохой выход. Желтки, бананы, сметана...короче за день лопаю всё подряд и ни грамма не прибавляю, стройный как кипарис. При моём росте 185...80 кг не айс. Ужинал тут пару месяцев печёной картошкой и салат со сметаной и сыром, вкусно невозможно как. Но не растолстел. Да ещё тут такая славная девица из Новосибирска давала где то ссылку на статью, про всякие паслёновые-фигёновые. Там вообще много чего оказывается нельзя. Вот теперь решил на морскую рыбу подналечь, как мол самое идеальное питание. Рыба идёт гораздо легче мяса, ешь её и не замечаешь, а все эти индейки, свинины...куплю кусок, отъем и потом выбрасываю дня через три. Ну не катит и всё тут.