[Е_ Лена]

Саша, ты молодец с обливаниями. Я летом плаваю в теплом озере и забываю, какой это класс, ощущения свежести и обновлённости. Раньше, когда много ходила пешком, всегда принимала после этого, только, холодный душ. Когда забросила свои прогулки, из-за больной ноги и карантина, перестала и обливаться. Но если с холодной водой без вариантов, с похолоданием, начну закаляться, то с ходьбой все плохо. Так отвыкла, что не знаю, как себя мотивировать снова двигаться. Сейчас обдумываю варианты.

С питанием пока все восстановилось, ем сырое и всем довольна, даже подумываю начать делать, как раньше, вяленное мясо в холодильнике, как балык. Одно сырое яйцо тоже не забываю есть каждый день, яйца магазиные, уже не заморачиваюсь.

Пока питалась свининой, пробовала есть сырую, всегда заканчивалось расстройством пищеварения, с говядиной все отлично. Для меня толчком к сырому стал голод, когда вкусовые рецепторы обновились, вкус сырой говядины был лучше приготовленного мяса.

[Red 00]

Е_ Лена (13 August 2021 - 22:35) писал:

Света, Саша, вижу в посещении форума только нас, и ,видимо, только нам есть дело до здоровья.

Продолжаю питаться сырым, плюс немного приготовленного, как усилитель вкуса, если есть в наличии. Сырое яйцо продолжаю есть раз в день. ​Питание, двух разовое, в 13 и 19 часов.


Вес на сегодняшний день 64кг.

Сплю по 8 часов. Из приятного, перестала просыпаться ночью по нужде, это всегда было моей проблемой на сыроедении.

У меня все аналогично, тоже по режиму и питанию. Форум посещаю регулярно,привыкла.

[Е_ Лена]

Сегодня осуществила задуманное, прошла 10км. Раньше проходила эту дистанцию ежедневно. Но последний год из-за болей в ноге забросила свои походы совсем, только велик.

Решила ходить по утрам, за ночь нога отдыхает, и боль терпимая. По времени, примерно, полтора часа. В дороге выпила половину дневной порции ВСАА.

Вернувшись домой, доставала разморозить котлету и почувствовала аппетит, поэтому съела её с сырым яйцом.
Сейчас еще по плану поездка в парк на велике, физическая разминка и озеро. Посмотрю, как оно заниматься спортом после еды.

[alnic_]

Е_ Лена (20 August 2021 - 10:16) писал:

Сегодня осуществила задуманное, прошла 10км. Раньше проходила эту дистанцию ежедневно. Но последний год из-за болей в ноге забросила свои походы совсем, только велик.

Привет.
А что у тебя с ногой?

[Е_ Лена]

alnic_ (21 August 2021 - 08:34) писал:

Привет.
А что у тебя с ногой?

Из-за межпозвоночной грыжи поясничного отдела больно наступать на правую ногу. Сама грыжа у меня не маленькая, выпячивается назад и в сторону, давя на нервные оканчания спинного мозга, от чего боль распространяется на тазобедренный сустав и вниз по ноге, почти, до стопы. Боль усиливается при ходьбе. Я с эти живу очень давно, периодами были такие обострения, что я не находила себе место от боли даже сидя и лёжа. Сейчас как-то помогает BCAA, такое ощущение, что оно обезбаливает, вот я и осмелилась начать снова ходить. Хотя это громко сказано, т.к. по дороге часто присаживаюсь на лавочку, если боль усиливается.

Сегодня прошла 10км, первые 5км. с болью и лавочками, на обратном пути, еще 5 км. без боли и остановок.
Не знаю на сколько меня хватит, но надо как-то пробовать через боль, пока она терпимая.

[Е_ Лена]

Ну вот, хороший результат для начала. Три дня по 10км ходьбы. Вчера был третий день, находила ноги до такой усталости-боли, что думала не восстановлюсь еще долго и надо бросать так над собой издеваться.

Сегодня утром встала, как ни в чем не бывало, ничего не болит и как ни странно много энергии. От походов сегодня выходной, но от души позанималась спортом в парке. Присела, за три подхода 150 раз, прокачала спину 130 раз и руки 50 раз. Да, руки у меня слабое звено. Обычно, делаю один подход, приседание 50, спина 50, и руки 25 раз.

Думаю, попробовать через день, день ходьба, день упражнения, чтоб на дольше меня хватило. Велик и озеро каждый день, вода стала приятно прохладная, жара спала, лучшая пора для занятий на свежем воздухе.

[alnic_]

150 приседаний, вау!