[ROM]

Постепенно буду добавлять в рацион рыбно-мясное разнообразие. :mosking:
Вчера была куриная печень, сегодня съел куриную грудку, понравилось. :clapping:

[ROM]

Питание за вчерашний день: горсть орех, 0,5 кг помидоров, 200 гр. куриной грудки с хреновиной, 3 мандарина, горсть фиников, 1 кг винограда, 150 гр сала с хреновиной, 1300 мл воды с 5 ч.л. меда.

Вечером пробежал длительный кроссс 30 км 02:23:31 темп бега 4.47 мин/км (12,5 км/час) ЧССср. 135 уд/мин ПС 646 уд/км RI 67 ед-ц. Бежалось хорошо, хотя примерно с 22 по 24 км почувствовал небольшой дискомфорт, это скорее всего был переход с преимущественно углеводного энергообеспечения на жировой. Потом организм вработался в новый режим и добежал без проблем. Только к концу бега замерзли кисти рук. После прошлого года они у меня стали очень чувствительны к холоду. Однажды, когда бежал кросс 20 км, при температуре минус 20 градусов и довольно сильном ветре последние 3 км решил пробежать в режиме закал-бега. Разделся по пояс (голый торс) и так бежал, но немного не расчитал и чуточку подморозился.
Интересен один момент: после вчерашней 30-ки потерял примерно 2000 ккал, на весах 1,7 кг. Но, сегодня утром вес даже увеличился на 0,3 кг по сравнению со вчерашним днем. Может быть усвояемость пищи улучшилась. :sokwww:

Динамика показателей в период всеядного сыроедения:

15.09 16.09 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 24.09 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10 07.10
вес, кг 61,8-59,7-58,4-57,4-57,4-58,3-58,4-58,4-58,4-58,4-58,2-58,1-57,5-57,3-56,9-57,3-57,7-57,6-57,2-57,8-57,6-57,8-58,1
ортопроба, уд/мин 51/83/57-53/80/68-54/86/76-60/89/79-57/84/70-59/85/71-58/88/73-55/88/75-56/86/75-58/81/70-54/80/67-53/76/61-49/76/62-49/79/69-51/81/71-56/76/67-58/77/71-52/77/67-51/76/62-55/76/63-51/77/66-52/71/62-53/80/68
давление, мм рт.ст. 0-112/67-0-122/78-0-122/70-114/74-100/66-102/64-96/66-0-0-112/69-96/64-99/64-104/63-98/60-108/62-100/66-106/66-108/62-106/66-105/64
оптимайзер, ед. 2-4-3-3-6-7-7-8-8-2-2-2-2-4-5-5-5-5-5-2-2-1
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-0-0-0-0-0-0-818-752-749-727-687-687-699-672-640-666-665-649-636-646
беговой индекс, ед. 0-0-0-0-0-0-0-0-57-61-61-62-63-61-64-62-65-65-63-67-66-67
километраж, км 0-0-0-0-0-0-0-0-6-8-8-8-10-12-8-12-15-20-15-25-15-30

[Вэл]

А сало какое в меню- соленое, нет?

[ROM]

Vel (07 October 2010 - 09:05) писал:

А сало какое в меню- соленое, нет?

Практически нет. Выбирал на базаре. Домашние перед употреблением сала за сутки его дополнительно просаливают и протирают чесноком.
Сегодня пообедал куриным сердцем. На вкус ничего, мне показалось, что похоже на вареный говяжий язык.
Вот только жевать не очень, всякие связочки, пленочки... :sokwww:

[ROM]

Информация к размышлению.
Что-то я опять в очереднеой раз взял резко с места в карьер.
За последние 6 дней пробежал 120 км с достаточно высокой для меня интенсивностью (средняя скорость бега 12,8 км/час). Я и в лучшие времена в разгар сезона так не бегал. А сейчас только идет втягивающий микроцикл. Наверное надо чуть помедленнее.
Во-первых, 11 сентября я пробежал полумарафон в холодную погоду, достаточно быстро.
Во-вторых, после этого немного подпростыл и у меня обострился гайморит.
В-третьих, из-за этого с 12 по 18 сентября провел голодание 2СГ + 3,75СГ.
В-четвертых, с 13 по 22 сентября полностью отдыхал от бега.
Все кажется, что мне опять 25. :smile:
А все от того, что в данный момент у меня легкая эйфория от перехода на новый тип питания. Чувствую, что появилась какая-то дополнительная энергия. Каждое утро провожу такой мини тест: забегаю через ступеньку на 4-й этаж. В последнее время просто залетаю. Еще бы и заложенность носа прошла, то все было бы вообще отлично.
Сегодня сбавлю нагрузку, вечером легкий восстановительный кросс 8-10 км.

[Вэл]

Вы это связываете с эйфорией от перехода или все-таки с питанием?

Иногда пробирает ностальгия и хочется вернуться в те мгновения, когда познавал новые и радостные ощущения от палеосыроедения. Сейчас-то уже все привычно)) И подростковое либидо, и энергия, и много чего.  А вот тогда... Как будто заново открывал мир.

Сообщение отредактировал Vel: 07 October 2010 - 16:49

[ROM]

Vel (07 October 2010 - 16:49) писал:

Вы это связываете с эйфорией от перехода или все-таки с питанием?

Конечно, с питанием - оно первично. :clapping:

Меню вчерашнего дня: горсть миндальных орехов, 300 гр помидор, 200 гр куриного сердца с хреновиной, 800 гр винограда, 3 мандарина, 1 яблоко, горсть фиников, 1,5 кг арбуза, 200 гр фарша индейки с хреновиной, 700 мл воды с 3 ч.л. меда.
Примерно посчитал калорийность моего рациона, получилось около 2000 ккал. Немного.
Да и врут эти считалки. Например, вчера на 30-ке я примерно сжег около 2000 ккал плюс на основной обмен столько же. А у меня вчера вес в плюсе. Не сходиться. :smile:
Вчера вечером пробежал восстановительный бег 8 км 00:43:10 темп бега 5.24 мин/км (11,1 км/час) ЧССср. 119 уд/мин ПС 642 уд/км RI 71 ед-цы.

Динамика показателей в период всеядного сыроедения:

15.09 16.09 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 24.09 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10 07.10 08.10
вес, кг 61,8-59,7-58,4-57,4-57,4-58,3-58,4-58,4-58,4-58,4-58,2-58,1-57,5-57,3-56,9-57,3-57,7-57,6-57,2-57,8-57,6-57,8-58,1-58,0
ортопроба, уд/мин 51/83/57-53/80/68-54/86/76-60/89/79-57/84/70-59/85/71-58/88/73-55/88/75-56/86/75-58/81/70-54/80/67-53/76/61-49/76/62-49/79/69-51/81/71-56/76/67-58/77/71-52/77/67-51/76/62-55/76/63-51/77/66-52/71/62-53/80/68-47/78/65
давление, мм рт.ст. 0-112/67-0-122/78-0-122/70-114/74-100/66-102/64-96/66-0-0-112/69-96/64-99/64-104/63-98/60-108/62-100/66-106/66-108/62-106/66-105/64-106/61
оптимайзер, ед. 2-4-3-3-6-7-7-8-8-2-2-2-2-4-5-5-5-5-5-2-2-1-3-2
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-0-0-0-0-0-0-818-752-749-727-687-687-699-672-640-666-665-649-636-646-642
беговой индекс, ед. 0-0-0-0-0-0-0-0-57-61-61-62-63-61-64-62-65-65-63-67-66-67-71
километраж, км 0-0-0-0-0-0-0-0-6-8-8-8-10-12-8-12-15-20-15-25-15-30-8