[Камышовая кошка]

Вскоре я осталась в гордом одиночестве. Инна решила, что полтора часа "силовухи" - достаточно :) А я взялась за подготовку к "свечке" на неудобную сторону. Если подумать, мне там мешает очень неуверенный сход. Читатели-зрители могли обратить внимание: из простейшего флага на неудобную руку всегда не спрыгиваю на пол, а цепляюсь ногами за пилон и схожу на руки. Это не случайно. Не умею спрыгивать из флага-на-неудобную-сторону, координации и уверенности не хватает. Теперь представим, как делать "свечку". Если собрать ноги наверху и там совсем чуть-чуть нечаянно потерять равновесие... это ж как предстоит сверзиться.
Поэтому начала со спрыгов из "уголка". Даже не раскрывая флаг. Ногу вниз... прыг. Так - раза 4. Ощущение престранное, как будто прыгаешь куда-то не в ту сторону :) Пятый раз решила заснять, при этом флаг - раскрыть.

Ну вот. Вернётся Дориан - смогу при нём хоть пробовать делать "свечку" на неудобную сторону. Преподаватель, впрочем, считает нормальным, что на неудобную сторону все флаги слегка отстают. Простейший флаг с хватом "косичкой" - делаю на обе стороны, но с правой рукой наверху - значительно увереннее; "свечку" делаю только на удобную сторону, на неудобную - могу только в "уголке" подвигать таз к пилону и от него; прямым хватом... нууууу, на удобную сторону шансов побольше... научиться делать этот флаг в ближайший год...
На этом спрыге час кончился. Кстати, администратору Юле было совершенно не обязательно за 15 минут до окончания часа заходить и объявлять, что тут-де аренда следующим часом.

#polefitness #флаг

[Камышовая кошка]

Вернулась в большой зал. Пришли ещё две ученицы, самостоятельно позаниматься на полотнах. Ладно, уточнила, что им нужно по одному мату, помогла приволочь из пилонного зала, куда все маты убирали на выходные в честь серии мастер-классов по стрип-пластике. Потому как прикидывала: может, попробую сходы на грудь из стойки на руках... и матов тогда понадобится МНОГА!! Возможно, даже три.
Только я расположилась - пришла администратор Юля. Попросила меня подвинуться. Да, вместе с двумя матами. Ну, мало ли. Может, ей нужен подвес, расположенный именно над выбранным мной местом...
Однако, это раздражает. Что Юля постоянно отвлекает, тем самым мешает заниматься. Личный рекорд по продолжительности стойки хотелось, но личный рекорд не получился. Нервишечки ни к чёртушке.

8 секунд... а надо 14.

#философское #эквилибр #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Я довольно много раз попробовала установить желанный рекорд. Кстати, эта видяха показывает, для чего меня просили метра на три сдвинуться. Канешна!! Зал 100 кв.м., четверо занимаются - больше ж негде на коврике упражнения поделать!! :punish2:
...взять на заметку: любые Юлины просьбы в дальнейшем отвергать. При случае, повторно задать Дориану вопрос, когда он научит подчинённую хотя бы не мешать заниматься. Что она постоянно дёргает его, когда преподаватель ведёт занятия, - мне тоже не нравится. Первые несколько недель - ещё куда ни шло, но сколько ж это может продолжаться...

Впрочем... да простит меня Небо, я скажу, как есть... по этому видео становится ясно, почему Юля меня напрочь не понимает. Особенно если вспомнить, что Юля не умеет залезать на пилон. И на полотна залезать тоже не умеет. То, что мы делаем на всех занятиях, кроме растяжки и стрип-пластики, для администраторши - тёмный лес. Толстая Кошка где-то там, в углу, раз за разом, пробует сделать какое-то простейшее движение. В чём может быть проблема стоять на руках? Да ни в чём... для того, кто не пробовал это сделать на середине :diablo: И для начинающего фитнесиста есть ещё один полностью непонятный момент - необходимость как следует сосредоточиться перед выполнением упражнения. Без штанги 10 приседаний сделать или там 15 скручиваний на полу - тут концентрация ни к чему. А вот даже простенький "цирковой флаг" на кольце - тут, иной раз, думать надо. Пока не отработаешь этот элемент до автоматизма.

#философское #эквилибр #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Ладно... Нет рекорда - в конце концов, стали чаще получаться стойки по 8-9 секунд - тоже своеобразный прогресс. Начала пробовать вставать вразножку с неудобной левой ноги. Потихоньку получается, пусть и корявенько. Прямую стойку тоже несколько раз пробовала. А чтоб не заскучать, придумала себе упражнение. Не совсем придумала... я видела, как подобное движение в стойке на руках делает Дориан. Встаёт вот так же, как мне удобно, вразножку, ноги раскрывает на продольный. Затем проворачивает на поперечный. И - на другой продольный. Но как-то не стоялось. Давайте сначала пойдём к стенке, вспомним, как стоять с ногами "как на поперечку".

...тоже немного побалансировала. Хотя это не самый честный баланс - пришла в стену и ловила равновесие, отталкиваясь от неё.

#эквилибр #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Теперь - марш на середину. На вторую сторону даже ещё не пробовала. У меня на первую-то получается, в лучшем случае: разножка а-ля продольник, недопоперечник, плюх.

Но тоже можно будет Дориану показать. Возможно, сработает эффект "начинаешь показывать упражнение кому-то - оно лучше получается" :)
Вот на руках без преподавателя ходить - что-то не вштырило. На прошлой неделе баловались. Учились ходить не только в сторону спины, но и в сторону живота. Дориан один раз ухватил меня за голени да как потащит. Показывал, с какой скоростью можно бегать на руках животом вперёд. Я и рада стараться, лапами перебирала. А он на середине зала хоп - и отпустил. Оставил меня в стойке на руках. Без мата перед мордой!! :sokwww: "Ай!"- вскрикнула я и поспешила сойти оч-чень строго в сторону пуза. Обсудили. Я всерьёз полагала, будто бы весьма легла на преподавателя, поэтому так легко было ходить. Дориан уверял, что не так уж меня и держал. Ну и дела...
Но самой на руках ходить - вчера почему-то не хотелось.

#стойканаруках #ходьбанаруках #эквилибр #Дориан #философское

[Камышовая кошка]

В пятницу было так лень. Мне даже не хотелось ходить. Или хотелось как-нибудь доползти до танцевальной студии... лечь на мат (можно в "большую лягушку")... и Дориан пусть сверху валяется, как хочет. Вроде, накануне сильно тяжёлое и не поднимала. Ну, что такое 125 кг * 3 в пяти подходах, если я 140 * 5 тянула несколько недель назад. Однако, самочувствие в пятницу было - ужас. Морозило, плющило, слабость, разбитость, непонятные тянущие ощущения в пояснице и коленях.
Я аж позвонила Дориану. Уточнить, будет ли он. В среду нигде не опубликовали объявлений об отмене его классов или чём-либо подобном. На вопрос, "как сам?" - преподаватель ответил характерным "ещё не сдох". Догадался, что к чему, и добавил, дескать, приду занятия вести. О. Тогда надо долезть до студии. Спинку тянуть - очень хочется.
Погода на улице мне не нравилась. Типичная осенняя промозглость Петербурга. Со включенным ИК-подогревом одежды - это еле как можно вытерпеть. Благо, хоть до метро дошла без дождя. От метро до студии - так, немного накрапывало.
Переоделась. Заниматься неохота. Какое стоять на руках перед растяжкой. На матах я валялась. Косу перезаплела. И ещё валялась. Когда пришёл Дориан - конечно, все были рады его видеть - попробовала повставать на руки. Тяжело. Так, что аж переключилась на общую разминку, махи ногами из коленно-локтевого положения поделала о_О
- Какая сегодня неделя?..- интересуется преподаватель.
- Поперечная,- откликнулась я.- А на мне с начала недели ещё никто не сидел...
После махов, самостоятельные поясничные наклоны и - "кошечка". Ой, наконец-то, спиняке с субботы без глубокой растяжки - тяжело-о-о. Дориан начинает со ступнями на лопатках, а дотягивает, взявшись руками за края мата на уровне моих локтей (вот это хват. На минуточку...)
После "кошечки" можно никуда не вставать, плюхнуться делать самостоятельную гиперэкстензию. Преподаватель быстро обходит остальных учениц, переходим к моему любимому упражнению, где он вешает мои руки себе на бёдра и садится на поясницу, помогает загибаться назад. Я уже вспотела (во состояние...) В спине что-то подхрустывает. И это ещё семечки. Следующим номером - Дориан вспомнил про плечи :t10113:
- У нас же там целая система...
Я уже сижу на мате, руки сзади, ноги выпрямлены и соединены.
- Ты упирался ступнями в спину. Только не помню, как именно.
Преподаватель пристраивается. Берёт за запястья, и мои кисти довольно быстро расцепляются - ничего поделать не могу. Запястья он тянет назад, примерно вдоль мата.
- Тянет?..
- Ууууу... А то ж! Как раз... в среду... с Инной обсуждали, почему у меня на кольце "опасный мост" не получается... УУУУУУУ...
Про "опасный мост" я чуть позже показала: вот, поднятая вверх прямая рука назад-то не заводится.
- Так это в другую сторону тянем,- призадумался Дориан, не отпуская, однако, руки Инны.- Хотя, для плечей всё примерно симметрично.
Да. За некоторые удовольствия, такие, как жим лёжа три раза в неделю, приходится платить %(
Дальше - сбылась мечта идиота - я засняла. "Любовь Успенскую", оно же - "карусель". Было ужасно интересно посмотреть, насколько там прогибаюсь и как далеко щиколотки от кистей...

Вот так, оказывается, можно сгибать бревно.
Продолжили, как обычно, "кокошником". Чувствовалось: у Дориана ноги по полу едут. Тяжело, носки скользкие. Да и после перерыва - мало ли, что. Но спортсмен не ныл и не сдавался. И в гиперах на мне постоял, честь по чести.
Спины закрыли. Из носа текло, приходилось раза по три за час выходить посморкаться. Жесть жестяная. [самое интересное: в субботу насморк заметно уменьшился, сегодня совсем слабый, дышу почти нормально. Психосоматика, по всей видимости. Мой типичный "простудный" насморк - это минимум полторы недели,- прим.Кошки]
Размяли тазобедренные суставы, перешли к обычной "бабочке". А у меня угол между бёдрами - чёткий прямой, и ноги совсем не собираются раскрываться. Когда спину закрывали, мне из положения лёжа на спине было носками до пола не дотянуться, поясница не пускала - во забитая. А тут и тазобедренные суставы присоединились ко всеобщему бунту. Дориан невозмутимо встал ступнями на колени. До пола не догнул. Но и то - я еле-еле продышала. До Тани дошёл, её тоже потянул. И тоже колени на пол не легли.
- А чего ты одними руками?- вопросила ученица.
- Тань, так ты куда села? Посреди поля. Надо было - под берёзу.
Да. Типичная ситуация: вроде, Таня поперечку (в очередной раз перерешила) хочет тянуть, но не предусматривает тянущему возможности её эффективнее порастягивать. А то и вовсе препятствует.
Повторять с Таней "бабочку" Дориан не стал. Подозреваю, его немного задрали постоянные "перетакивания" ученицы по поводу того, хочет она поперечку или нет.
Перешли в "бабочку лёжа на спине". Я так и плюхнулась - талией вплотную к пилону, за который тянущий сможет придержаться. Дориан, соответственно, встал ногами на колени. Но не лицом к лицу, а как бы в профиль, у самого одна нога впереди другой. Еле продыхиваясь, успеваю выдавить: "Без фанатизма!.. Хоть из пилона вниз не выталкивайся, я ж всё чувствую..." Тихие смешки по залу (на растяжке всегда смешно. Особенно тем, кого в данный момент не дотягивают). Дориан молча протягивает руку. Я уже знаю, что делать. И, тихо подвывая, поднимаю корпус, хватаю запястье обеими руками... нет, это невозможно терпеть. Цап, хвать - и я держу тянущего за бёдра. Кисти сложены как бы "в крюк" - я же слежу, чтоб не вцепиться пальцами слишком сильно. Смех вокруг усиливается.
- Ну, очень хотелось схватить,- оправдываюсь я, еле как успевая дышать.
- А могла бы дотянуться,- замечает одна из учениц.
Могла бы. Но ухватилась именно потому за бёдра, что сочла это наиболее безопасным и наименее болезненным для тянущего. А Схватить хотелось непреодолимо. Бёдра пилониста... терпят и не такое. Одна рука у него на пилоне -> равновесие должен удержать (а в случае Чего - спрыгнет с моих коленей и нормально приземлится на пол).
Обратный отсчёт, и меняем упражнение на "револьвер". Дориан доходит до меня, садится сверху.
- У тебя нет ощущения, что всё как в первый раз?..- делюсь я.
- Есть немного,- улыбается садист.
"Револьвер"?.. А что там "револьвер", знай себе за коленкой прямой ноги следи. Затем смена ног и постепенно переходим в "большую лягушку". Ленивую "большую лягушку" (в моём случае), потому как на матах. Подходит Дориан. Ногами молча объясняет: надо перейти в "малую лягушку". Соединяю ступни, тазом ухожу вперёд, кладу таз на маты. Преподаватель садится сверху и почти легко дотягивает до матов большие пальцы ног. Всё... действительно как в первый раз. Ощущается выворот тазобедренных суставов.
- Корпус поднимай.
Ы-ы-ых. Корпус подняла. На руках. Стараясь спиной прижаться к спине сидящего на мне тянущего. А он руками взялся за края мата, тянет их вверх, помогая приподнять колени (ууууу, ещё больше выворота...)
Валяюсь после "лягух" на матах. Дориан доходит до Тани. Начинается очередная "невольная борьба". Ученица соединяет ступни и... уходит тазом назад.
- Таз на пол положи.
Не кладёт. Только большие пальцы начинают отрываться от пола - тут же таз сдаёт назад.
- Да положи уже таз на пол,- повторяет садюга.
- Оковалок,- не выдерживаю я.
- Точно. Оковалком в пол,- приказывает Дориан.
Переходим к "итальянскому" у стены - УУУУУУ, какое щастие. Два мата под спиной тут особой погоды не делают. Угол между бёдрами... прямой, ощущения - "как в первый раз"... а садист-то настроен решительно. Пристраивается, начинает раздвигать ноги...
- Я хоть угадал?
- Да, весёлое колено - здесь.
В этом положении я тоже могла бы дотянуться. До незащищённой промежности. Но лучше не надо.
А правую-то ногу он опускает и опускает. Это уже дальше любых пределов, на какие я в этот день готова. Уже пошёл неспешный обратный отсчёт: "Три..."- но опускать ноги вниз он продолжает. Я взревела подыхающим медведем.
- Два...
Рёв. По возможности, глухой и низкий.
- Один.
Инна озвучила, что аж испугалась. Ибо я давненько не орала на растяжке. Однако, это были цветочки.
Чуть подсобрав ноги, но всё ещё оставаясь в положении "итальянского" у стены, я наблюдала, как Дориан переходит от Инны к Тане. На Танины ноги он встал ногами, при этом руками опёрся на два новеньких передвижных балетных станка, стоявших близко к стенке [Ура! Купил,- прим.Кошки]
- Таня, когда ты раздвигаешь руками станки, ты этим только усиливаешь давление. Потому что руки у меня тоже разъезжаются,- пытался объяснять садист.
- Да я не раздвигаю... котик, ну, хватит!!
Но Дориан в этот день явно разбушевался. Не то соскучился по классам, не то просто пошалить хотел... Таня уже и таз от стены отодвинула, но изверг неумолимо привёл ей ноги в необходимое положение своими ногами. Ученица под ним орала не тише меня, а он не сходил. И только после обратного отсчёта удовлетворённо озвучил: "Вот так тебя и надо тянуть".
Марина в тот день тоже немного прооралась. Хотя про неё обычно шутят, дескать, "у Марины растяжка - тоже гомеопатическая". Предпочитает тянуться очень-очень строго "по книжке" и разве что с лёгеньким дотягиванием (а не как маньяк Дориан, всем весом сверху и всё такое).
За "итальянским" последовал "французский".
- Мы что, во Францию собираемся?- поинтересовался кто-то из учениц.
- Ага. "Лягушки" уже были,- отозвалась я из-под Дориана.
Кто там всю неделю мечтал, чтобы на него сели сверху во время растяжки на поперечный шпагат?.. Сиди. Не ёрзай. Разъезжайся. На предплечья ушла. Ступни до углов мата доехали (угумс, на полу и с подушками под ступнями - у меня духу не хватило). На этот раз - даже продышала, не прооралась о_О
Явно не одна я ощущала, что "Дориан разбушевался". Когда он дошёл до Жени, ученица и вовсе стала умолять ничего не делать.
- Да я ничего не делаю,- оправдывался преподаватель, который действительно просто встал над ней и подпирал бёдра тянущейся своими ногами, чтобы таз и пятки чётко прилегали к стене, а колени оставались прямыми.
- Не надо...- продолжала ученица.
- На предплечья сама уходи.
Иногда садюга бывает почти ласковым :)
На "французском" ещё не закончили [точно разбушевался,- прим.Кошки]. "Русский". В парах. Сажусь спиной к стене... а максимальный угол между бёдрами опять, блин, прямой. Дориан это довольно быстро исправил... а вскоре пришлось и задышать. Через некоторое время преподаватель начал оглядываться.
- Да. Точно. Надо посмотреть, как ты тут зеркала понаклеил. И вообще, любыми способами отвлечь себя от происходящего...
Смеётся. И через пару секунд произносит:
- Руки?..
Улыбается. Надо полагать, читает мои мысли. О противоречивости ситуации. Я тоже улыбаюсь, с некоторой двусмысленностью. Вроде, молодой симпатичный парень, за руки взяться предлагает. Но я уже знаю, как это будет больно (и наверняка же ещё чуть-чуть подраздвинет и без того раздвинутые по самое "нибалуйся" ноги). Смотреть глаза в глаза уже не могу, берусь за предплечья и прикрываю веки. Корпус наклоняю вперёд, сдержать волчий вой не получается. Глаза зажмурены. С этим я тоже ничего не могу сделать. Ноги расслаблены, корпус расслаблен... верх лица расслабить - никак.
- Уууууу...
- Поясницей на меня тянись.
Всё верно. Независимо от собственных подвываний, я отлично его слышу и выполняю требование. Дотерпела еле-еле. Затем тянувшие - приседают, тянувшиеся - делают разножки. И - смена тел. Я, соответственно, отползаю поваляться на матах. Таня о чём-то спорит с Дорианом. Ааааа, у неё вызывает вопросы намерение преподавателя тянуть её на "русский" вдвоём с Инной (он - одну ногу старается дожать до стены, Инна - вторую). Инна мнётся: присоединяться или нет?..
- Инна, местами поменяемся?- предлагаю я.
- Инна, садись,- реагирует Таня.- Из двух зол...
Аха. Троллинг в действии. Я, собственно, никуда вставать и не намеревалась :)
Ногами помахали, даже "диагонали" не делали. Перешли к экзоту...

#Дориан #садист #садомазо #растяжка #50оттенковДориана #поперечник #гибкаяспина

[Камышовая кошка]

Дориан взял в руки палку))
 J64NDbMuBsM.jpg (118.04К)
Количество загрузок:: 0
...это не автоматический кадр с впопыхах поставленного планшета, как может показаться по огромному лишнему полю над головами. Это админ Юля не умеет фотографировать. Момент выбран странный - в том смысле, что преподаватель на мне не стоИт. А так... сомнительные методы растяжки на матах в действии. Коленями садист давит на таз -> передняя нога едет вперёд. Палкой - помогает прогнуть спину назад.

#Дориан #продольник #растяжка