Отправлено 31 May 2018 - 16:53
Популярное сообщение!
Вторник, 29 мая. Растяжка.
Перед занятием (да и во время) опять долбала стойку на руках. У стены. Училась балансировать. Дориан дал подсказку: если хочу дольше стоять, надо собирать вместе пятки. Ноги прямые, носки натянуты, как у балерины. Это неудобно... но пока что решила тупо пробовать то, что велит умный. А просто так попробовать посередь зала встать на руки, даже на татами, - оказывается, не всегда настроение есть о_О
Кошк... у тебя 110 кг первым разминочным весом тянуть - тоже "не всегда настроение есть". Что ты в этих случаях говоришь? "Соберись, тряпка!!" По настроению - ты ещё пятилетку будешь стойку на руках учиться исполнять...
Дориан явился с опозданием, но в состоянии "не то витаминки с озверином перепутал, не то выспался". На мой прямой вопрос, впрочем, ответил, "просто не погулял" )) Уже на разминке дал такие упражнения на пресс, что полгруппы померло. И я в том числе. Ибо нефиг. У меня вместо кубиков - шарикЪ. Гиперэкстензия в парах? А давайте сразу с третьего подхода начнём, который на 8 счётов о_О И на меня встал, конечно, двумя ногами. Потом - "кошечка", и преподаватель припоминает, как же он сверху-то был...
- Ещё на полупальцы вставал,- подсказываю я снизу. И расслабляюсь. Тянусь грудью к полу. Колени вместе, бёдра перпендикулярно полу, локти тоже вместе и согнуты. А на лопатках, выйдя на полупальцы, сидит на корточках извращенец. Слегка придерживается пальцами рук за пол, но старается их отпускать и балансировать. Сходить по-нормальному - это тоже не для него. Ставит ладони на пол и - прыг, сходит через стойку на руках. Ногами чувствительно оттолкнувшись от спины. Как однажды спросила одна из занимавшихся девчонок, "чего ты на ней не пляшешь?"))
Следующим упражнением были одни из моих любимых обнимашечек, когда тянущийся лежит на животе с широко разведёнными ногами. Тянущий садится на поясницу, руки тянущегося кладёт себе на бёдра (колени где-то почти под плечи приходят). Руками приобнимает за плечи, помогает подниматься вверх и назад, прогибая грудной отдел. Когда тянущийся вдобавок откидывается назад корпусом - получается "Салют-7" (стыковка копчиками :) ).
Дальше - прямой хват. Через резинку. Себе на талию шалунишечка резинку уже не накидывает. Тянет за неё руками. А в конце упражнения велел мне согнуть колени... ещё... ещё... и сократить ступни. На ступни тоже накинул резинку. И за эту резинку, припутанную к запястьям и щиколоткам, меня поднял вверх. Как раз заходила админша, посмотреть на нашу растяжку. Преподаватель прокомментировал: "Сумка Луи Вюттон". Смеялась даже я, хотя спиняку тянуло - ого-го.
У стены на коленях тянулись тоже через резинку. А вот "наездницу" у той же стены делали без резинки. Зато Дориан, стоя у меня на лопатках, попробовал рукой взять меня за правую кисть, левой рукой мне надо было держаться за его запястье (по крайней мере, так прочитала мысль преподавателя)... и он пытался тянуть вверх с целью оторвать мои руки от стены о_О Мюнхгаузен нашёлся)) Левой лапой я отпустилась. Ибо начнёт вверх и назад тянуть - угол наклона корпуса к полу поменяется, ещё полетит с меня садюга, чего доброго. Второй-то рукой за близстоящую шведскую стенку держится, но мало ли.
После закрытия спины и серии самостоятельных упражнений для поперечного шпагата, пошли по парам. "Бабочка" лёжа на спине. С резинкой... Что именно делать с резинкой - Дориан толком объяснить не мог. Вскоре выяснилось: потому что сам не знал :) А раз объяснить не мог, я тупо плюхнулась на спину поблизости от шведской стенки. Сам припутывай, как хочешь. Он и припутал. Связав сложенные вместе ступни так, что мог за конец резинки тянуть их вверх. Теперь подвигаемся ещё ближе к шведской стенке... мои ступни - на ступеньки внешней стороной, сама так и лежу на спине... Дориан, придерживаясь свободной от резинки рукой за шведскую стенку, встаёт ногами на мои раскрытые колени.
- Какие интересные углы,- заметила я.
- Ступни вниз спускай. Ещё.
В итоге ступни лежали на нижней ступеньке шведской стенки. И уверяли, что их внешние стороны - не казённые) Преподаватель ступнями стоял на коленях и интересовался: "Тянет?"
Я думаю, обмануть хочет. Незаметно извратить упражнение так, чтобы я не заметила, как "бабочка" станет отрицательной. Хотя куда меня там в отрицаловку какую-либо тянуть, когда максимально возможный угол между бёдрами - прямой?
Еле-еле после "бабочки" ноги собрала, аж стойку между упражнениями никакую не сделала. И - "пэ у стены". Час от часу не легче... Но Дориан давит почему-то руками. Да, перенося на них вес, но всё же руками. Странно... Постепенно, впрочем, вставляет свои голени мне в подколенки, помогает раскрывать тазобедренные суставы уже ногами. Потом ставит руки недалеко от моих плечей, свои ступни подымает с пола. Первая рефлекторная реакция - приобнять :girl_haha: Её я сдерживаю. Но и не ору. И даже не вою. Лежу на спине. Дышу. От миссионерской позы положение отличают только колени тянущего. Они не на полу, а на коленях тянущегося. Поэтому вполне объяснимо, почему я лежу и думаю Штопопало. Пока извращенец, повернув голову, следит, как тянутся остальные (нормально они тянутся. Давят друг другу на коленочки только руками...)
Ещё сделали "русский шпагат". Прикинуться шлангом и не надеть резинку - не получилось. Добрый и заботливый Дориан подложил мне под спину кирпичи-для-йоги, а также помог надеть концы резинки на ступни. Своими ступнями упёрся в голени. И в процессе раздвигания ног - участливо уточнял, не о**ревает ли колено. Тенденцию сгибаться проявляло почему-то правое колено. Попутно садист спросил, сижу ли я дома в резиночке.
- В резинке - нет. Еле как себя заставляю хотя б за ноутом лежать в "лягушке". Халтурно. Поэтому знаю: если нет результатов, значит это я дома мало тянусь в дни, когда нет глубокой растяжки.
Не понимаю, почему он засмеялся.
После окончания "русского шпагата" все собирают ноги, кто растягивал - приседает, кто растягивался - делает махи... а Кошка - сидит наслаждается. Вскоре следует персональное задание: проворачиваясь, перейти из широкой складки (в которой я, по сути, сидела) во французский шпагат. Нет, ноги не собирать!! (а очень хочется) Задача кажется невозможной. Преподаватель протягивает руки, чтобы помочь, но неееет, мой таз совсем неподъёмный... Очень некомфортно в тазобедренных суставах, особенно в правом. По ощущениям - ноги вот-вот отломаются. Однако, под взглядом Дориана, пробую ещё раз. И встаю во французский, почти не через продольник.
- Вот, чудеса...- после этого преподаватель добавил что-то, чего я не расслышала.
- Только не гири!!- умоляю я.
- Да подушечку тебе сейчас,- успокаивает Дориан. Легко поднимает босую левую ногу от пола, подкладывает подушку. Под правую - приносит тапочек.
- Я не могуууууу,- вою я. Ощущения кошмарны. Как будто вот-вот сдохну.
- Нет слова "не могу"!- преподаватель строит из себя сурового, но... я ухожу вперёд. Со звуком, похожим на выстрел, резинка слетает с поясницы, подложенные под неё кирпичи разлетаются в стороны. Надо думать, выражение моей физиономии тут выдало Вообще Всё. Потому что Дориан начинал смеяться каждый раз, как смотрел в мою сторону. А мне было очень неуютно. В основном, психологически. Что не выдержала. Сдалась. И была неосторожна - кирпичи могли отлететь в окружающих. Что ж поделать - расползлась сперва посидеть в "большой лягушке", потом во французский у стенки разъехалась. Даже на предплечья толком не ушла %( Дориан прав: халтурю...
***
Беспокоят меня, однако, некоторые аспекты ситуации. Во-первых, Дориан намеревается ложиться в больницу с целью удаления имплантов из глаз (начали оголяться, откуда покраснения и дискомфорт). Это 3-4 дня... вроде бы как. И сбритые брови с ресницами (но его и такого обожают). Во-вторых... сегодня в Интернете объявили о закрытии с завтрашнего дня студии-где-занимаемся-на-тряпках-и-кольце. Внезапно. А тряпки - нужны. Во свалилось на нашего обожаемого всё подряд...
#Дориан #50оттенковДориана #философское #растяжка #гибкаяспина #поперечник #извращенец