[Камышовая кошка]

О чём я? Ах. Суббота. Когда шла на растяжку чуть не со слезами на глазах. Понимая: я не люблю танцевать (чтобы не сказать - ненавижу). Это всё навязанное. Мишура. Балет как кошмар моего детства (куда ж отдать толстую, неуклюжую девочку? А я мечтала быть, как черепашки ниндзя...) Хороший тренер с его "женщина должна танцевать". Начальник, который тоже хочет, чтобы я танцевала... Я-то тут где? Где моё собственное желание? Я... я хочу поднимать много. А не танцы.
Ну, и с мальчиком с утра разговор состоялся. Я ещё раз напомнила: не нахожу смысла в этих отношениях. Он сидел-сидел и говорит, мол, я не тут должен быть. Не тут? Да и отлично. Может, вообще не его город. Рассчитывал, что начну пытаться удержать? Не-ет. Сколько меня в юности этим доставали. Мужчины, которые нравились. Хочешь валить - вали. Сейчас - начальник уверяет: если любишь - не отпустишь. С притчей про бабочку на ладони он не согласен. Но я гадина. Я не держу своего мальчика. Да и не люблю. Уедет - прекрасно. Сколько сразу места дома освободится. Люстру повесил, шкафчик сделал, фасады на коридорный шкаф довешал, на балконе шкаф смастерил - отлично. Но с этим всем могут справляться и наёмные работники, за деньги.
Заодно, наканецта выяснили, в чём проблема с одеколоном. Мальчик принципиально не может пахнуть чем-то. Ну... может быть. Однако, с моей стороны, во-первых, кажется, что он просто игнорирует мои простейшие просьбы (где-то полгода прошло, в течение которых неоднократно говорила: мне нравится, когда от парня пахнет одеколоном. И только теперь наконец-то сознался. А не молча игнорирует). Во-вторых... не многовато ли принципов? Что ни попрошу - у него принципы. Подмышки побрить мы тоже принципиально отказываемся. Вернее, потому что боимся раздражения на коже (один мой друг считает: это разрешимая в наше время проблема...) Может, дырявые трусы-паруса тоже нужны из принципа? Достало...
Пока до метро шла да в центр города ехала - малёха попустило. В студии обнаружила: сидеть нормально не могу. Во-от, поприседала накануне 60 кг "по-бразильски" :t10113:
Дориан зашёл как обычно - словно бы вышагивал по подиуму. Готовы?.. Ложимся на спину, подъём ног на 90 градусов. Куртку снял, уселся в своём углу. И эдак поглядывал, как я на коврике еле-еле с живота на спину переворачиваюсь (ногиииии... попаааааа...)
Разминка постепенно дошла до "мостиков" сверху. В этой студии нет татами. Голый пол. На котором я всё равно встаю на "мостик" сверху, как Дориан научил: тыльная сторона раскрытых ладоней - у ключиц, наклоняюсь назад, в положении максимального наклона - подаю руки вниз. Добавляю свои, лифтёрские, мерзопакости: выхожу на носки, таз стараюсь вынести максимально вперёд, за носки (иначе центр тяжести будет не над ступнями, и упаду), подбородок - на груди. С "мостика" даже получается сползать вперёд, на колени. Не была бы вся забита вчерняк - думаю, вставала бы легче. Ничаво, отсоревнуюсь - проверю.
Света боялась. Она вставала на "мостик" сверху на татами, когда я только-только пришла в студию, где Дориан ведёт исключительно экзот. Но Света постоянно боится придти головой в пол. Тут Дориан, соответственно, страховал (не как все нормальные - сбоку, а по-своему, со стороны таза). И отмечал: с меньшего расстояния плюхаешься руками в пол, чем на татами. На мягоньком - Света летит последние сантиметров 10, тут - когда до пола остаётся 2-3 см.
Между тем, из 4 "мостиков" из положения стоя, я пришла башкой в пол всего один раз. Раньше это получалось примерно через раз. Прогресс)) Рядышком девочка разучивала переворот из "мостика" - преподаватель успевал страховать и учить, куда тянуть ногу.
Разошлись по парам. Инна охотно учится дотягивать мне плечи корпусом, а не одними руками. Ещё бы угол давления тазом ей малёха поменять. Не вплющивать мне рёбра в пол, а выдавливать их вперёд. А локти согнутых рук тянуть назад - получается хороший прогиб в грудном отделе. Я постепенно скажу напарнице об этом. Менять всё и сразу - тяжело. И она же не лифтёр, который понимает, насколько большую роль играют эти градусов 5-10 угла приложения силы. Сама - да. Я учитываю. Во-первых, что на голом полу садиться на грудную клетку обычного человека на уровне лопаток - плохая идея, когда весишь 72 кила. Во-вторых, накануне запомнила угол, под которым держать Инне плечи, чтобы не было больно. В-третьих, то самое направление давления тазом. Да, бОльшая часть веса - на удобно поставленных ногах. А тазом - выдавливаем грудной отдел вперёд...
С руками за спиной - специально улеглась боком к зеркалу, посмотреть угол между руками и полом. Да, Инна довела дальше перпендикуляра. Вот только на соединении запястий я негромко взвыла. Левая рука. Пережатая в четверг полотнами. Там именно на соединении запястий сильно дёргает связку. Ну ничего. В остальном - рука всё держит, как надо. "Тебе же по основному виду запястья нужны",- заметила Инна. "Ага,- согласилась я.- Сотку без кистевых жать - вообще прикольно..."
Сделали опять это недавно придуманное Дорианом упражненьице - "кошечку" в парах. На твёрдом полу, в отличие от татами, у меня грудь до пола не дотягивается. Однако, прогибаюсь гораздо лучше, когда на грудном отделе сидят, чем если сама.
Перешли к спине. Тут отгребла свою полагающуюся порцию преподавательского внимания. Начиная с "лошади", где встала у подоконника на четвереньки - и знай себе дыши-провисай-расслабляйся. Других учениц Дориану уже тоже приходится помогать дотягивать в этом упражнении. Дальше - больше. Пошли в стену, на коленки, мордой к стене. Дориан, лёжа на спине на полу, упирается носками в лопатки, даёшь ему лапы через верх... и смотришь в глаза. Дышать получается еле-еле, но мост-то хочется. Поменялись - и начались проблемы. Да, я могу поставить ступни ровно на том уровне, где попросит напарница. Могу переставить. Пробовать ещё раз - рядом Дориан как раз тянет другую девочку, на нас поглядывает. Но что-то всё время не так. И голова Инны назад не запрокидывается (а надо). Маялись-маялись - никак. Порешили: остеохондроз, что ли. Преподаватель показывал ученице, как самой немного вытягивать себе шею.
Перешли к "кондрату". Оооооо, любимое упражнение. Загнулась, ещё некоторое время просто так обнимала Дориана за бёдра, пока он давал указания остальным. Я так вообще долго стоять могу, комфортно жеж) На носки только не забыть уйти. Во, преподаватель начал садиться. Даже дышать могу, благодать-то какая. Под конец бёдра так плотно прижал к голове, что я аж думала, серьга расстегнулась. Серьги ношу мелкие, их зажать - ещё постараться надо. Дышать всё же получалось. "Три... Два... Один". Уселся на пол, быстренько убрал подальше назад все свои особо чувствительные части, давая мне возможность спокойно подняться. Потом тянул ещё одну желающую - у той ноги совсем оторвались от пола (а не процарапали кончиками пальцев, как у меня), плечами ученица упиралась в переднюю поверхность бедра. Голова - в самом нибалуйся, в опчем, это нормально. Я, тем временем, сумела Инну потянуть как надо. Как ни странно, когда плечи не задействованы, у неё лучше всего тянется грудной отдел. Вот и ладушки.
Разошлись по тройкам. Инна - к Лизе со Светой. Насчёт меня Дориан подумал-подумал - отправил к Тане и Верон. Дескать, эти дотянут. Нуууу, девочки решили с меня и начать. А там упражнение безболезненное, гыыыы) Тянущийся ложится на живот, тянущие сидят со стороны ног и рук. Именно сидят, стоять нельзя, углы не эдакие. Берут за запястья и щиколотки, тянут каждый на себя) Потом добавляют вибрацию. Ну... за запястья я тоже могу взяться. А вот щиколотки - чувствую, чужие кисти обхватывают, но удержать не получается, соскальзывают. О - руки сменились на более тёплые и уверенные. После вибрации перевернулась на спину - и точно, Дориан присоединился помочь. Фу, как хорошо, и главное - мне ничего не надо делать))
После смены тел уже нормально пошло. Без преподавателя. За щиколотки лёгоньких тянущихся удержать - могу. Только преподаватель критиковал, что мы Вероникой "пилим пол". Как два крокодила в мультике пилили дерево третьим)) Что ж, вибрацию просто так напряжёнными руками организовать вообще затруднительно. Если честно.
Перешли к поперечке. Таня предлагала "проголосовать за шпагат" - который тянуть. Но преподаватель проявил твёрдость. Тут... дело вкуса. Большинству поперечка не нравится (Света вот вообще ни один шпагат не любит тянуть :) ). Лиза, наоборот, всегда хочет поперечку. Лично мне - до поперечки ближе. Да и на продольник сроду не садилась. Но тянуть считаю нужным всё, что велит Дориан.
Да. Значиться, сперва махали и крутили ногами самостоятельно. Складки сами делали - начиная с узкой, потом ноги на ширине плеч, на ширине двойных плеч, максимально широко. Прокруты суставов выполнили (ну... кто как... Мне, на забитые ноги, из широкой складки наверх вообще не подняться %( ). Потом хоп - и на французский. Вот так сразу, на шпагат расползаться. Удивительно, у меня получилось уйти на предплечья. Никто никого не дотягивал о_О
По тройкам - и провороты :t10113: Я - опять с Таней и Верон. Девочки снова решают начать с меня. Предпочла бы, чтоб ногу проворачивал Сам. Но он занят. Ходит даёт указания остальным. Таня держит правую лапу, Вероника крутит... но правая задняя лапа совсем не статична. Таз - тоже. Верон поворачивает одну ногу - вместе с ней поворачивается вторая нога... и Таня заодно... Гляжу вверх и назад - Дориан.
- Сильный человек во всём сильный,- замечает Таня, тщетно стараясь удержать ногу.
- Я ничего не делаю,- развожу руками я.
- Ты сама проворачиваешь?- уточняет преподаватель.
- Клянусь, я ничего не делаю,- повторяю.
Он подходит. Показывает Тане, как держать ногу. Во, у Дориана в руках нога сразу неподвижна - знай себе успевай продыхивать каждый из трёх проворотов. Вторую ногу - пробует держать Таня.
- Ты сейчас смотрела, как я показывал?- тут же останавливает преподаватель.- Нихрена ты не смотрела.
Берёт левую лапу сам. Теперь таз неподвижен, согнутая нога - тоже. Провороты сами по себе пугают, и к тому же, заметила закономерность: именно после этого упражнения - самая смерть. Опять не смогу нормально сидеть (возможно, вплоть до проблем с походами в туалет - иной раз на унитазе 3 минуты не усидеть, правая нога болеть начинает). Полагающиеся три проворота я терплю. С подвываниями. Верон заходит на четвёртый, и на половине не выдерживаю:
- Четвёртый раз уже!
Я... почти ничего не делала. Без резких движений, выпрямила согнутую левую ногу. Дориан отлетел шага на полтора. Я думала. Я честно думала: у него за спиной достаточно пространства. Хотя и чувствовала себя паскудно, так откидывая преподавателя. Он даже ругаться не стал. Самым обычным голосом велел девчонкам: "На разрыв". Вот тут я орала. Дориан аж, проходя в очередной раз мимо, поинтересовался, что такое.
- Мне действительно очень больно тянуться на разрыв,- покачала головой я.
Поменялись, тянули теперь Таню.
- Ей можно прямо по полу вести,- повелел Дориан. Как скажешь. Вот... так вот странно. По указанию преподавателя, я могу догибать чужие ноги, докуда потребуется. Это... чувствуешь, что больно. Сама чувствуешь. Таня, однако, почти молчит. Сначала прямую ногу - коленом в плечо, носок за головой касается пола. И этим носком рисую по полу дугу окружности, пока тазобедренный сустав не провернётся... охххххх. А с Вероникой всё ещё веселее. Там не только носком по полу на проворотах ведёшь - у неё в положении "на разрыв" - надо носки до пола догнуть. У Дориана так же догибаются, но там приходится ещё своей ногой додавливать. С Вероникой - нам хватило собственных рук. Плюс тянущаяся сама (!!) руками слегка нажимала себе на внутренние поверхности бёдер о_О
А Света, кстати, после упражнений на спину - переоделась и отправилась по своим делам. Лиза осталась без пары. Но Дориан почему-то не пошёл тянуть Лизу. Та тянулась с Инной, преподаватель подходил дотягивал при необходимости. А в основном, тянул меняяяяя... Начиная с "бабочки". У подоконника (тянущийся садится на пол, спиной к подоконнику, а тянущий, сидя на подоконнике, спускается. Это позволяет одновременно давить на обе ноги, также регулировать нагрузку). На колени переносил вес очень осторожно и бережно. Как будто понимал, что ноги забиты, и поэтому колени до пола, возможно, не дотянутся.
Лирическое отступление. Разница. Между тренером и преподавателем. Это тренер смотрит - и видит насквозь. Забитые связки - видно. Как только их обладатель начинает делать какое-либо упражнение. К тому же, тренер - помнит. Все углы, все положения, докуда что у ученика дотягивается в нормальном состоянии. Дориана я воспринимаю строго как преподавателя. Поэтому, с моей точки зрения, для него напрочь убитая, вчерняк наподнимавшаяся и еле таскающая ноги Кошка ничем не отличается от Кошки, которая две недели вообще не занималась спортом, да и из фитнеса была разве что зарядка по 20 минут в день. Если надо, чтобы учитывал состояние - об этом следует сказать. Чётко и напрямую.
Колени действительно на пол не легли. Хотя я старательно расслаблялась и дышала. Рукой преподаватель надавил на спину - о, да я могу вперёд уйти хорошо... И сразу - "длинная бабочка". Дориан поначалу ленился (или забыл) как следует встать мне на поясницу. Ступнями давил, но постольку-поскольку. Потом нормально дотянул.
Пока остальные менялись телами, я начала вспоминать стойки (а что делать?) Попробовала встать у стены на локти - даже близко нет, ноги слишком забиты, не оттолкнуться. Что ж я буду делать на фите, если придётся вставать на руки... Тут, однако, постояла в бакасане.
И следующее упражнение - "пэ у стены". Я, конечно, к подоконнику. Мелькает мысль: "Неужели у меня ноги могут разводиться шире батареи?" Да. Я действительно могу ступни поставить с разных сторон батареи))
Незабываемое "пэ у стены", когда в сентябре Дориан встал ногами на колени... ох я и орала...
Тут преподаватель снова был исключительно осторожен. Аккуратно поставил ступни, начал подавать вес.
- Нормально?..
- Ага...
Я уже дышу. Очень дышу. Раскрытым ртом и часто. Дориан постепенно спустился с подоконника задом на батарею. Давит всё ещё не всем весом, и мне удаётся хотя бы не выть. Прикрываю глаза. Я хочу так же подавать таз вперёд на тяге... (положение-то - точь-в-точь тяга сумо) Воображение выдаёт дикую картину: стою у штанги, Дориан каким-то непонятным образом давит на колени, помогая вытащить вперёд таз.
- Ещё чуть-чуть,- произносит Дориан, и опускает мои колени ещё на пару сантиметров к полу.
- Ох, ничего себе у тебя "чуть-чуть",- выдыхаю я, и он смеётся. Даже, кажись, давление ослабил. Самую малость.
Я не орала. Не о-р-а-л-а. Хотя было очень страшно после обратного отсчёта: как он слезать-то собрался? Однако, сумел как-то быстро и без лишней боли затащить свой таз обратно на подоконник, а там уже легко поднять ноги.
Все поменялись. Я вспоминала "крокодила" [с учётом слегка проблемного запястья - пять баллов за идею,- прим.Кошки], попутно глядя, как Лиза тянет Инну. У той ступни стояли под батареей. Там же совсем другие углы в тазобедренных суставах получаются... но это лифтёрская точка зрения. Для растяжки оно, может, и неважно. Дориан же ничего не сказал.
"Итальянский". Охххх, цистерна суперкайфа, когда лежишь на спине, таз - к стене вплотную, прямые ноги разведены в стороны... преподаватель устраивается сверху, ноги - на правой лапе, руки - на левой. Мурмурмур... пока давить не начинает)) Но - ты смотри, змий какой - кажись, запомнил, что надо следить за своим локтем. И давить на мою левую голень всё же скорее предплечьем.
С трудом собрав ноги после упражнения, я помогала ещё одной девочке тянуться. Очень аккуратно и чисто руками (о_О). Инна на поперечку, как обычно, не тянется. Дориан уже заикнулся, дескать, можешь сейчас сделать упражнение, на поперечку, и будет не больно. У неё же - правое бедро. Ученица сразу в отказ: "Поперечку уже нарастягивалась". Хм. Странно. Интересно, почему она так.
А преподаватель дотягивал Лизу. Точно так же лёжа сверху. Хорошо у неё ноги вниз ушли под конец упражнения.
"Русский". У стены. Тянущийся садится спиной к стене, в широкую складку. Тянущий усаживается напротив, ступнями упирается в голени, начинает пододвигать ноги тянущегося к стене. Очень увлекательно. Кстати, у меня преогромная разница между "сама села в широкую складку" и "в широкой складке помогли раздвинуть ноги". Так что Дориан напротив - это очень хорошо. Упражнение также немного адаптировали под особенности собравшихся. В частности, напарнице одной из девчонок было тяжело дотягивать той обе ноги сразу. А растяжка у той довольно хорошая. По указанию преподавателя, тянущаяся, сидя спиной к той же стене, закинула свою правую ногу за мою левую. Вторую её ногу дотягивала напарница, нажимая своими двумя ступнями. Дориан, тем самым, одной ногой дотягивал уже две наши ноги... но он-то может. С ходу меня уговорил: "Давай, я сразу эту ногу побольше подвину..." Я-то не против, там асимметрия существенной роли не играет, ведь и таз можно чуть-чуть перекосить. Садист потом, конечно, постепенно мне и правую ногу дораздвинул :fie: Внимательно следил за остальными - чтобы все-е-ем потянуло. Попутно Дориан успевал у меня уточнять: "Норм?" И в лицо смотрел. Внимательно. Потом: "Берёмся за руки..." Согнутые в локтях руки протягивает пригласительно. Чуть улыбается. Совершенно не впирает так делать, но послушно подаю лапы. Большинство из остальных тянущихся, с отчаянным "нееееет" - руки тянущим не подали) Клали ладони на пол и сами старались наклониться, сколько могли. Меня преподаватель аккуратно потянул вперёд... потом вернул на место, и ещё раздвинул ноги.
- Мы так уже минуты три, наверное, сидим,- возмущается Таня.
- Это у тебя просто сейчас ощущение времени другое,- объясняет Дориан.
- Так у тебя у человека тоже оно сейчас другое,- гнёт свою линию ученица.
А мне не было плохо или тяжело. Могла бы ещё так сидеть. Хотя тянул-то на совесть.
Попросил всех тянущихся приподнять таз. В этом положении - ещё немного раздвигаем ноги. И - надо положить таз обратно на пол. У меня уже глаза в кучу. Буквально. Но продыхиваю. "Три... Два... Один".
- Проще сдохнуть сразу, чем ещё ноги собирать,- замечаю я, и Дориан смеётся.
А ведь хорошо потянулись. Ноги-то как раздвинулись. Зубы заговорил, одно-другое, и сама не заметила...
Кто тянулся - 15 разножек, лёжа на спине. Кто тянул - 25 приседаний. О-о-о-ох, разножки идут очень тяжело, особенно поначалу. Затем все меняются, я по стойкам - уже пас, сижу в "лягушке". По лайту, сама. Веронике догибают ноги до стены. Дориан уверяет, будто ей и в этом положении может не тянуть. По стонам - я бы так не сказала. После всей серии издевательств - 25 приседаний. Ноги чудовищно забиты, в мёртвые связки сажусь, как в комбез. Зато хорошо, ноги поставила на оптимальной ширине, снизу меня связки выкидывают, знай себе вставай :)
Как ни странно, ничего танцевального или акробатического в конце не делали.

#танцы #толстаядевочка #отношения #домашниймальчик #растяжка #мостиксверху #50оттенковДориана #Дориан #пауэрлифтингнавсюбашку #послевчерашнего #явосстановлюсь #поперечныйшпагат #садомазо

[Камышовая кошка]

Е_ Лена (20 November 2017 - 10:54) писал:

Но, этот день за днём, в конечном итоге, к чему-то, зачем-то?
Или просто рутина?

Как ни странно, это самой бывает интересно перечитывать. Например, как в 2012 году занималась в Сибири... тогда восприятие тренировок было одно... через пару лет смотришь: ёлы-палы, у меня сила-то тогда как пёрла. Так, а что такого делали? Ага, вот это добавим в теперешнюю программу...
Ну, или через годик будет, возможно, странно перечитать, как я сомневалась, что смогу ноги шире батареи раздвинуть.

На детей и внуков не надеюсь. Столько букаф не осилят.

P.S. Позволю себе также напомнить читателям: цели-то в жизни у меня нет. И на какой чёрт я ещё тут (я не про форум и даже не про Интернет вообще) осталась - непонятно с декабря 2013 года. Выйти с балкона на 18 этаже - духу не хватает. Боли боюсь. Да и выжить там можно - и это будет реально проблема. До 2021 года вообще не получится умереть. Потому как (сдуру) подала заявку на Чемпионат мира МФА 2021. Теперь можно купаться в шторм, летать лоукостерами, заниматься в зале и танцевальной студии без страховки... Пока не выступлю - хренушки меня отсюда отпустят %(

[Е_ Лена]

Кошка, где твоя хищная природа?

Я не знаю, что там произошло в 2013, но, просмотрев твои записи за этот период, не нашла ни одной серьёзной причины, даже, для мыслей, как у тебя. Рано хоронить себя заживо, да и ничего у тебя не получиться, т.к. в этом мире, все живое существует по-принципу: "Выжить и размножиться любой ценой".

Странно, почему питание хищника, не повысило твой норадреналин – нейромедиатор и гормон хищников. Именно он преобладает над адреналином у львов и тигров.


Норадреналин – своеобразный нейромедиатор и гормон. Чувство повышенной выработки норадреналина свойственно многим хищникам.

Норадреналин, нейромедиатор, способный разогнать сердце в 2, 3 раза быстрее, даже без серьезной физической активности, а мозг будет переваривать сотни вариантов, что же делать дальше, при этом испытываешь довольно странное, но приятное чувство управления своей жизнью. Норадреналин – любимый нейромедиатор рисковых и экстремальных людей.

«Нормальное» количество норадреналина будет только радовать. Любые крайности – это зло. Впасть в депрессию, имея хороший интеллект тоже грустно. Важно иногда развеиваться и чувствовать себя хищником, который управляет своей жизнью.

[Камышовая кошка]

Неправильный я какой-то, видать, хищник. Терминатор со съехавшим программным обеспечением (кстати, помните "Терминатор-2"? Робот не пытался "выжить любой ценой").
 33d288a202f6c3884fe1b2d797059cba.jpg (66.99К)
Количество загрузок:: 0

[Камышовая кошка]

Да. В субботу после растяжки, еле собрав ноги, почапала на фит. В конце разминки отжималися, сперва с широкой постановкой рук 16 раз, потом с узкой. Дориан подошёл, говорит, дескать, плавнее опускайся, видишь - ныряешь.
- Знаешь, как лень отжиматься...
- Знаю,- хихикнул преподаватель.- Я вот сейчас пожрал, вообще всё лень.
Кто пожрал, кто наподнимался... а пилон сам на себя не полезет.
Подтягивалися на пилоне. Если подтягиваться столько, сколько Дориан сказал (по 10 раз на каждую руку) - можно "не успеть" сделать пресс на том же пилоне)) Подтягиваться интереснее. Пресс ужо итак перекачала.
Залазили через пах с обрывом из посадки. А потом - ту же посадку, но кверх ногами.
- Это из складки, что ли?- уточнила я.
- Ага.
Ох и придумает жеж. Обнять пилон руками, прыг - в складку. Тут... эта... ноги согнуть в коленях. И руки отпустить.
- Теперь обрыв,- велел наблюдавший за мной Дориан.
- Хорошо пошутил...- проворчала я, однако, ноги раздвинуть честно попыталась. И медленно съехала вниз. Эстонский обрыв))
Эту "диву вниз головой" ещё долбали. Чтоб колени ближе к груди, ноги по пилону не размазывать. Странно, на замечание "ещё б ты носки тянула" - у меня нет типичной машинальной реакции "пошёл на..." Дориану, однако, вообще много чего можно. Вот считаю же я вредной и ошибочной подкачку в начале занятия, а не в конце. Наподтягиваешься, наотжимаешься, пресс утомишь - чем потом элементы делать? Аж шестнадцать раз отжиматься - я вообще совсем искренне не понимаю, зачем. Это явно не на развитие силы. Выносливость какая-то. Непонятная. И чего на пилоне трицепсом делать (отжимания с узкой постановкой)? Но я с ним даже не спорю. Пожалуй, потому что проще 10 раз подтянуться - а потом садист, глядишь, чему интересному научит.
Перешли к вроде-как-полуфлагу, но верхняя рука держится локтем. Заход, конечно, не простой разножкой - очередным запрыгом. Ох, и накувыркалась я с этим локтем. Вроде, и смотрела, когда Дориан показывал, а как сама вниз головой на пилоне - "объясни, пожалуйста, какое тут правильное положение верхней руки?" Изначально сумела даже перепутать, ставить руку локтем вверх или вниз. Дальше - больше, меня не желала держать нижняя рука, поставленная в упор. Съезжаю, как сволочь, и всё тут. Уже и руку в пол поставить получила задание - ничаво, там локоть начинает сгибаться... Ну, если преподаватель всеми силами удерживает за таз - то да, ноги раскрыть получается. Один раз, для успокоения нервов, сделала обычный "полуфлаг" - уф, висеть на верхней руке ещё не разучилась))
Час от часу не легче, дальше учились хвататься за пилон ближней ногой, но "не с той" стороны. Потом разворачиваться копилкой в пилон и дальше - полёт фантазии. Можно в "карандаш" уйти или куда заблагорассудится. Из примерно дюжины попыток, мне один или два раза даже удалось зацарапаться в зацеп. Чаще всего - ногой не зацепиться. Но если цепляться и второй ногой тоже, а ближнюю ногу корявыми движениями пропихивать, куда следует...
Была ещё связка. Дориан на крутяхе показал (впрочем, он почти всегда на крутяхе) - УУУУУУУУ. "А теперь, пожалуйста, медленно и с пола..." Патамушта я вообще не поняла, как там менять руки и какое у них положение. Начал показывать.
- О, так у меня виса на локте нет, можно не париться,- обрадовалась я.
- Так надо учиться.
Тупо долбать вис на локте - это проще, чем связку сверху с этим самым висом. Дориан показал, как научиться висеть. Надо выучить крутку. Очень простую. Почти как новичковый "стульчик" (он же - "ведьмочка"), но верхняя рука держится не кистью, а локтем. Преподаватель заметил: "Вот можно долго пытаться вот так вот висеть на локте, а можно - две недели поделать эту крутку". Да. "Вот так вот висеть на локте" я пыталась пару лет. О чём вслух и поведала. Не забыв отметить отсутствие результатов. Тут - аж интересно стало. Проверить очередное утверждение Дориана. Крутка, правда, на этом занятии не получилась. Даже такая простая. Преподаватель подошёл:
- Дай-ка...
Я отскочила от пилона на полтора шага назад.
- Свою руку дай.
Что послушно и исполнила. Обнимающую обращённым вверх локтем пилон руку Дориан сам плотно прижал. Вторая моя лапа пошла вниз и в распор.
- Ноги отрывай.
Получилось. Хотя и зашипела от боли.
- Больно, верю...
Я на двух-то локтях раньше сроду не висела. Всё-то мне, видите ли, "больно" было свои 70+ держать.
Облегчение принесли флаги.
- Флаг сделала?- вопросил преподаватель.
Поди, не смотрел. Но первый недофлаг, который сделала, и не заслуживал внимания. Толком не держала, плюхнулась. А что я перед занятием "флаг" делала - не следует и упоминать. Я бяка, я долбала шолдеры и флаг без разминки. Женским хватом, кстати, так и не шолдерюсь, это уже смешно :girl_haha: Мужским - да хоть на кэблах, вон, видели же, на экзоте)
- Сейчас сделаю.
Пилон как раз протёрла. С правой рукой наверху, флаг получился чётко. Можно, вися вниз головой, это дело озвучить, чтобы преподаватель точно увидел. А потом: "И надо обязательно на неудобную сторону сделать..."
- Ты мне когда икс-флаг сделаешь?- спросил Дориан Таню.
Ученица принялась отмазываться. Что не очень хочет икс-флаг. И вообще, не хочет бицепсы... (тут долго подбирала слова) как у него. На этом месте я мордой ушла в собственный бицепс. Беззвучно ржать. Нет у Дориана бицухи! :girl_haha: Там и 40 см в напряжённом состоянии не наберётся :lol:
В финале занятия - учились ходить на руках. Я честно пыталась, но забитыми ногами очень плохо прыгается. Дориан подошёл, поправил технику. Дескать, ты же ногами не вот так ходишь, а вот как... Стало лучше. Вроде бы.
- Ещё бы я бояться перестала. Страх вечно мешает. Всегда и везде.
- Верю...
После ряда неудачных попыток походить на руках - стойка у стены. И 10 раз отжаться. Таня задание закончила первой (по-моему, она только сказала, что отжалась...) Во, как раз можно занять кусок стены, который ей больше не нужен. Начинаю кидаться на стену - конечно, на руки сразу встать не получается. Дориан лежит на мате, наблюдает за ученицами в зеркало.
- Кошк, за правой ногой следи. Сразу её вверх тяни.
О как. Оказывается, толчковая нога тоже какую-то роль играет. Помимо отталкивания от пола. Встала на руки.
- Теперь отжимайся.
Амплитуда была комично мала. Ну, хоть равновесие удержала. Пятками в стену.
Выходя из зала, сказала Дориану искреннее "спасибо" и отправилась в раздевалку такой раскорякой, что аж администратор спросила, в чём дело. Назанималась. Это нормально))

#пилон #фитнес #послевчерашнего #Дориан #50оттенковДориана #флаг #шолдер #стойканаруках #отжиманиянаруках #дивавнизголовой

[Круассанчик]

Кошка, привет! Ты прости, что я тут среди всех нормальных со своими пилонными темами лезу:)
Ой не знаю, что проще на этих стрипах делать... Тоже почти каждую тренировку ругаюсь, какая это ужасная обувь. Почему-то кажусь себе более грациозной, когда танцую босиком. А так в прошлый раз себе несколько раз подвернула ногу, сходя с простой крутки на пол. Да и в первое время ощущалось, что обувь тяжелая. Это сейчас привыкла. И да, по залу предпочитаю передвигаться ползком, чтобы ненароком не упасть с этих туфлей :girl_haha: И занимаюсь в штанах. Один раз осталась в шортах и исцарапала себе каблуками ляжки. А так стрипы, наверное, помогают там, где нужно носками елозить по полу. Типа защищают.
У нас, кстати, сложилась своя шкала высоты стрипов: платформа 7 см- "двойки" (у меня такие), 10 см - "тройки". Ты хорошо смотришься в обуви. Думаю, у тебя просто не хватает танцевального опыта, чтобы быстро схватывать движения в связке. От этого и кажешься себе медведем. Но поверь, не все так плохо:) Сколько бы ты не тянула и не жала, женскую пластику никуда не денешь. Другое дело, может танцевальный стиль тебе не подходит. Тот же экзот бывает разным. У нас в студии два преподавателя. У одной девочки мне нравятся связки. А ко второй стараюсь на тренировки не попадать. Очень уж она любит вставить кучу "кошек" и поглаживаний себя. Не хочу такое делать.
У меня в следующую субботу уже выступление, боюсь, но готовлюсь. Если сильно не разочаруюсь собой и захочу еще выступать, то к следующему чемпионату есть желание самостоятельно поставить номер. Все-таки чужая хореография - она и есть чужая. То, что придумываешь сам, и танцуется красивее.

[Камышовая кошка]

Круассанчик, я вот вообще не нахожу в зеркале разницы между медведем с копытами и без)) Разве только на стрипах движения более стеснённые %(