[Камышовая кошка]

Девочки - забавные. Света сегодня на растяжке маялась: сходила на днях на Body fitness (урок, сочетающий аэробные и "силовые" упражнения на всё тело) вместо пилона, теперь всё болит, ничего не помогает. Я молчала в тряпочку. Кому интересно, что перед танцевальной студией ходила в зал, где тянула в полной экипировке. 100 кг * 2 без комбеза и пояса (ох, ноги...), надела комбез. 120 кг * 1 без лямок, 140 кг * 1 в лямках. 150 кг на себя натянула. Затем оторвала от пола 160 кг, даже до середины голени дотянула. Гриф при этом прикольно прогибается :) И на технику позанималась: 140 кг * 1 в трёх подходах. Ну, ничаво так. Ноги ещё явно полностью не восстановились. Соответственно, ловим комбез, отрабатываем технику...

...на самом деле, интересно - мне. Как сочетается растяжка с забитыми мышцами. Кста, сегодня мне плечи частично тянул Дориан - ох, когда в конце плечи надо провернуть, он и держит запястья более узко, и сопротивляется, почти как настоящий. Поди проверни %) Но я вывернулась. Причём оба плеча одновременно (это считается труднее, чем по одному). Спиняку тянул старательно. В "лошади", сходя, сделал какую-то стойку, держась руками за мои предплечья близко к запястьям. Выпендрёжник. "Кондрата" делать всё проще (тьфу-тьфу-тьфу). Только загибаться в изначальное положение по-прежнему слегка стесняюсь. Дальше всё проще, и садиться преподавателю удаётся всё ниже и ниже (главное в нашем деле - сразу оторвать пятки от пола, чтоб непроизвольно не начать упираться!)
В нескольких упражнениях у меня не было пары -> с подачи Дориана, поделала стойки. Стойка на одном плече по-прежнему не получается. Зато сумела встать на локти у стены :girl_dance: В кои-то веки - именно на локти, а не на башку, как обычно.
В "бабочке" попросила Инну надавить сильнее и положить мои колени на пол. Коленочки легли. А вскоре и Дориан спереди подкатился. Руку протянул. Я - цап, и давай наклоняться вперёд. Он что-то перехватывается, перехватывается... "Где же твой хват?"- спрашивает. А! Так тебя держать надо... Я чуть сжала руки. Преподаватель, по-прежнему валяясь на полу, потянул на себя. Я не отпускаю. И - упс, Инна с меня слетела )) На ногах удержалась, всё в порядке.
- Увидел?- улыбнулась я.
- Теперь да.
- Тебе рассказывать, у кого вечно руки съезжают, когда спину тянем, коленями к стене?.. Пока тебя за запястья не возьмёшь...
- Ой, всё.
Коронная фраза Дориана :girl_haha:
В "лягушке", пока Инна сидела на мне, а коленочки понемногу разъезжались, пронаблюдала: есть продвинутый вариант этой растяжки, называется "69". Но там мало общего с пошлятиной, про которую думаю по слову "69". Тянущийся сидит в "лягушке", а помогающий ложится сверху (головы смотрят в противоположные стороны, оба живота - вниз), да вдобавок обхватывает коленями плечи тянущегося. И плечи тоже куда-то тянет. А руками стремится соединить тянущемуся ступни. Девочка под Дорианом умоляла её отпустить)) Отпустил... но, конечно, далеко не сразу [то-то окажется ржака, если он всё же не голубой...- прим.Кошки]
На шпагат, конечно, всех прошёл потянул сам. Инна, как обычно, вместо поперечного садилась на продольный. Левая нога, которая не болит, - впереди. Помочь разрешила, но оч-чень легонько и аккуратно. Я ни про какие легонько не просила. Ногам, тьфу-тьфу-тьфу, полегче, и в поперечке сумела уйти на предплечья самостоятельно. И ещё разъезжалась, а то если преподаватель подойдёт, а ступни легко поедут в стороны - может влететь. Ибо нефиг. Подошёл. Нажимать на таз начал без фанатизма, но ноги сразу поехали. Дискомфорта в коленях нет. А следовательно, Дориан продолжает давить. Следя, чтоб ноги не ехали кудапопало. В области паха порядочно тянущие ощущения, и я уже тихо завываю на низких тонах. Наконец-то "три-два-один". Колени до пола ещё не достали. Преподаватель переходит к следующей жертве ученице, а я ещё некоторое время сижу в максимально глубоком положении. Вскоре - всё, идём на палки.
...в пилонном зале он обратил внимание, что иду слегка враскоряку. И удивился:
- Что, неужели ноги не собрать?
- Да ничего, нипадохну.
Конечно, блин, настолько продавить меня в поперечке... чего он ожидал?
На экзоте ждал очередной сурприз. 8 пилонов... и 8 учениц пришли заниматься. Чем нас и обрадовала администратор в начале урока. Накладка, однако. Но всё решилось: я сразу предложила Дориану поделиться палкой; Света в итоге заняла "преподавательский" пилон (самый глючный и неудобный, поэтому преподавательский. Допустим, всегда крутится, статическим его вообще не сделать); Дориан же придумал сначала заняться фитом, то есть, поотрабатывать трюки (тем самым, отсутствие пилона ему примерно половину занятия не мешало. Покажет элемент или связку на любом пилоне, слезет и ходит, смотрит, подсказывает).
Вот потом была пЭсня. Когда вспоминали и разбирали "хорягу". Преподавателю деться куда-то надо. Это помимо того, что без пилона в экзоте многое делать неудобно (вставать с пола, ложиться на пол и т.п.) Это бы ладно... деться жеж куда-то надо. В пилонном зале места не так уж много. Дориан устроился между мной, Светой и зеркалом... и тут поди успей уворачиваться от ног!! Скорее всего, и сам внимательно следил, чтобы мне по башке не заехать ненароком. И я старалась хлебалом не щёлкать. В итоге - тьфу-тьфу-тьфу!! - не столкнулись.
Трюковая часть начинает хоть как-то получаться. В целом, занятием я довольна. Как ни странно. По пластике всякие фишки запоминаю.
Возле ресепшена обувались вместе. Дориан ещё пробовал у администратора выяснить, в какой обуви сегодня пришёл :girl_haha: А она не запомнила. Но отвечала так, будто могла и обратить внимание о_О
- Как я ненавижу шолдеры,- пожалился преподаватель.
- Ты меня удивляешь,- заметила я.- Раньше думала, мне на полотнах всякие упоры в плечо делать не больно из-за пилона. Но дело, видимо, не в пилоне.
- Там мышцы,- ответил Дориан.- Как у массажиста, когда их начинают разминать, больно...
- В кабинете массажиста слово "больно" знать тоже не полагается,- улыбнулась я.
- Ага. Приходишь, лежишь и уходишь...
Немного странно желание Дориана разговаривать с куском жира.

[Камышовая кошка]

Часть 2. Магия Оси.
Отъелась. Отпилась. Прихожу в себя. В правом бедре по-прежнему лёгкий дискомфорт, икру тоже "выкручивает". Как узнала из Гугля, там расположена длинная малоберцовая мышца. Отвечает за супинацию и пронацию стопы. Вот, стопой покрутишь - отпускает. На некоторое время.
Ученица дядьки Президента МФА расспрашивает, сколько нынче подымаю. На ручке. Хи-хи, силаруковскую "русскую рулетку" я такая худая ещё вообще не трогала ни разу :) Про единственный поход в зал с IronMind-овской ручкой - не сочла нужным упоминать, там тоже весила не то 74, не то 75, да и соотношения между ручками могут варьироваться. 48 на IronMind ещё не влечёт за собой 45,5 на "Русской рулетке", и т.д. и т.п. А сколько сейчас подымаю на Оси? Понятия не имею. И откуда я знаю, есть 110 или нет. Другая спортсменка, с которой выступали на прошлом Чемпионате Мира WAA, теперь в другой федерации тянет 110 на Акселе? И 85 на эскалибуре (она его скотчем к руке примотала?) Да и на здоровье. Пусть тянет. Я шибко не слежу.
И откуда я могу хоть примерно знать, сколько подыму на "Русской оси"... Ночью почти не спала. Накануне почти голодала. Вес гоняла. И промазали ли мы вечером с Дорианом, или нагрузка получилась в самый раз - неизвестно.
Спортсменок попросили подойти заказать стартовые веса. Все женщины идут одним потоком. Мужчины - позже.
Берсерк интересуется, сколько заказала. Восемьдесят (да, вот так неохота баранку). Спрашивает, не много ли - а то вон получится, как у неё. На этом месте Берсерк кивнул на свою ученицу. Видимо, подразумевал выступление в становой тяге в июне, когда стартовый вес заказали 120, и ни в одной из трёх попыток он атлетке не покорился. "Меня с утра Кошкой звали",- сообщила я и смачно показала собеседнику язык. Итак маленький стартовый вес, куда ещё уменьшать? Кто-то из готовящихся выступать, правда, замечал, "ого, 80..." Да не "ого". Раньше обычно 90 начинала, и то - это с осторожностью.
Девочки поднимали долго. Уже и Виктор Дровосеков (такой земляк из Сибири, выступает по ветеранам, и хват у него весьма нехилый. 185 кг на "Русской оси" в прошлом году потянул, при собственных 76 кг) подошёл поинтересовался, дескать, скучаешь? Ага. Ну, пусть девочки наподнимаются. Потом я пойду.
В числе первых выступает спортсменка, чьи посты часто мелькают в ленте группы WAA в соцсети. "Ой, я выступала, собрала три медали, было круто, спасибо тренеру". И куча фоточек [спасибо, хоть не как у соруководительницы нашей танцевальной студии, у которой много фото, где кусает бронзовую медальку с чемпионата Санкт-Петербурга по фитнес-бикини,- прим.Кошки] Ну... где-нибудь на областных/городских соревнованиях по армлифтингу, где во всех весовых категориях, при хорошем раскладе, набирается участниц пять, медальки получать вообще не проблема )) Признаться, для меня было неожиданностью, что любительница медалек весит всего 45 кг. На "Русской оси" потянула 60. Подобный результат, кстати, в Петербурге видела. Лена Велидова - есть тут такая Дюймовочка. Весит где-то столько же, тянет тоже примерно столько :)
И так далее. Девочки в поясах, выходят тянуть 70, 75 кг... Наконец-то 80. Я даже руки слегка помазала. Ну что, Дориан...
Ноги немного отозвались, когда подсаживалась. Но подняла легко. Следующий вес - 90. Опять ходим, курим, пока там все желающие 85 потянут. Берсерк перед Чемпионатом в соцсети рассказывал: должны приехать девочки из категории до 60 кг, кто на оси тянет 110. А. Ну, пусть покажут. Только что-то их не видно. Большинство уже закончили выступление, не справившись с очередным весом.
У меня, тем временем, аж сердцебиение началось. Почему-то.
90 кг пошли тоже легко. И нас осталось двое. Внезапно. Следующим весом заказала 95. Потому что тощая. Потому что можно сунуться на сотку и не поднять. А соперница потянет 95 и выиграет. 95 подняли обе. Ну, что - стольник. Меня вызывают первой. Это и хорошо, и плохо. С одной стороны, потом уже спокойно наблюдаешь за чужой попыткой; с другой - соперница, выходя, уже знает, надо или не надо подымать. Что я, со своими 69,9 кг, - самая тяжёлая, сомнений нет. Все участницы - только в категориях до 60 и до 70 кг. Тяжелее никто не приехал :)
 tkSe1pZ668A.jpg (234.15К)
Количество загрузок:: 4
Все подходы я делала одинаково. Выхожу, подхожу к снаряду, продыхиваюсь, сажусь, берусь за гриф, встаю. Как железяка. Стольник взят... И на фото - удачно поймали, ось держишь-то какую-то секунду. Вон и видно движение руки судьи вниз (это сигнал на опускание).
С бьющимся сердцем, следила за подходом конкурентки. Почти... но чуть-чуть не дотянула. Только до середины бедра. Ну, это 90% вероятность, что всё. За оставшееся время снаряд не поднять (в армлифтинге на подъём снаряда даётся одна минута, в течение которой можно сколько угодно раз пытаться поднять). Так и получилось. Вес не взят.
Я стояла у секретарского столика. В принципе, понятно: чемпионка. Однако, поинтересовалась у дядьки Виткевича (Президента WAA): ну что, 105 или 110? Решили: 105. К весу я подошла. И даже дотянула до колена. Что ж... как есть. Как накануне и говорила Дориану: нужна хотя бы достойная попытка на мировой рекорд. В категории до 70 кг в WAA это и была такая попытка. Рекорд там 102,5.
Серебряная призёрша жмёт мне руку, поясняет, дескать, у неё были лишние подходы - на те же 95. Спрашивает, в этой ли категории я раньше выступала. Нет, на категорию выше. Она, оказалось, тоже.
Всё. Можно жрать, пить, занимать стул в импровизированном зрительном зале и смотреть на соревнования мужчин. Президент МФА протягивает мне для пожатия не всю руку, а один палец. Мол, больше не заслужила. С его ученицей - обнимаемся.
- Вроде, симпатично,- комментирую я своё завоевание абсолютки в тяге "Русской оси".
- Да, молодец.

[Круассанчик]

Кошка, а чем "русская ось" отличается от тяги в пауэрлифтинге?

[Камышовая кошка]

Круассанчик (07 October 2017 - 15:36) писал:

Кошка, а чем "русская ось" отличается от тяги в пауэрлифтинге?

Гриф толще. Диаметр "Русской оси" 50 мм - против 28 мм стандартного олимпийского грифа (для справки: стандартный пилон имеет диаметр 42 мм. Хотя бывают и 45, и 38). Кроме того, ось запрещено брать разнохватом. Соответственно, тяга "Русской оси" - упражнение на силу хвата, а тяга в пауэрлифтинге - больше на силу спины и ног.

[Камышовая кошка]

Дориан жжот напалмом. В "лошади" спрашивал, "это ты хрустишь или я?" Сперва действительно сам хрустел. Потом уже я, в области любимых 10-11 позвонков. Мануалист говорил, раз оно не мешает - можно жить так. Ибо позвонки пробовал ставить на место, и не раз, но они упорно смещаются обратно (в отличие от всего остального, что он мне ставил на места). Сама это явление помню лет с 15.
В "наезднице", как всегда, вставал на грудной отдел ногами. И что-то там ещё выкобенивался. Я только слышала комментарий: "Давно хотел попробовать..." А не видно жеж, стою мордой в стену, башку не повернуть. В голову приходит разве что вертикальный шпагат какой-нибудь.
Но растягивает хорошо. Палюбому. Моя напарница (на этот раз, по указанию преподавателя, занималась не с Инной) аж позавидовала: "Я, может, тоже хочу, чтобы ты на меня залез..." Преподаватель не отреагировал. А вот в "кондрата" её потом загнул. И меня, конечно, тоже. Вообще, на растяжке сегодня впахивал как следует. Одну гибкую девочку на шпагат тянул, держа на весу, как-то у себя между ног; двое парней были - их надо додавливать, и т.д., и т.п.
Да. О чём это я? "Кондрат" стал получаться лучше прежнего. Носки от пола немного отрываются, а Дориану удаётся тазом едва не до пола посесть (жесть жестяная, если подумать...) Но мне хорошо, даже могу посередь упражнения прохрипеть "ага" - в ответ на "нормально?" :diablo:
Шпагат (продольный) уже тянули сами, в паре. Напарнице оказалось достаточно объяснить: ноги у меня проблемные, особенно правая, ибо нарастягивалась уже один раз, поэтому надо аккуратно - и я скажу, когда "стоп". Ну... почти сами тянули. Упражнение "рюкзачок" напарница не совсем поняла, поэтому позвала преподавателя ещё раз показать. На мне :t10113: А Дориан такой Дориан, он же не будет тянуть легонько. Плюс моя спиняка - после вчерашнего, поэтому упражнение из растяжки квадрицепса задней ноги перетекло скорее в растяжку спины. Я в "кондрате"-то сегодня почти не выла, а тут подзавыла. Но это нормально. Парни, которые сегодня присутствовали, обстановку на занятии охарактеризовали запросто: "Роддом". Пару раз Дориан других девочек аж одёргивал, чтоб тянулись молча.
С продольником всё, тьфу-тьфу-тьфу, не так плохо. И тянуть его в парах - не плохо (однако, Дориан, поди, дожал бы намного ниже...)
А после шпагатов ещё успели диагонали :t10113: Это тот самый ужас, когда надо через зал по диагонали как-нибудь извращенски пройти. Например, шаг одной ногой, поймать другую, поставить, поднять и поймать первую ногу и т.д. В моём дремучем сознании это обозначается как "Топ - цап, топ - цап..." Ещё делали "Топ, цап, плюх", а также "топ - и прыг". Кошмар. По-моему, аж краской залилась. Ибо полагаю, никто не способен делать эти движения хуже, чем я.
И сегодня цывильно пошла на pole fitness по новенькому абонементу. Расписание построено хитро: растяжка идёт 2 часа, с 14:30 до 16:30, фит начинается в 17:00... ну, по расписанию. По факту - преподаватель не спеша перекуривает, перекусывает и т.п. В это время никто не запрещает уже заходить в пилонный зал. И делать что угодно. Я начала, конечно, с шолдеров мужским хватом. Потом пришли девочки, стали вспоминать крутки с предыдущих занятий. Где-то в 17:05 одна предложила просто посидеть (с ней как раз в паре тянулись).
- Нет,- отвечаю.- Сейчас надо поделать что-нибудь плохое. Например, шолдеры. А то потом придёт Дориан и будет не хотеть их со мной делать.
Я отлично слышала голос преподавателя, периодически доносившийся с диванчика возле открытой двери в пилонный зал. Если он меня тоже слышал - ну и пусть :girl_witch:
Шолдер мужским хватом получается. Только на левое плечо - тяжеловато, спиняка забита после вчерашнего, подыматься нечем. И правым носком за пилон зацепляться тяжело, нога-то подымается плохо из-за задней поверхности бедра :lol: Но если сильно хотеть - то и на левое плечо получается. Кроме того, впервые в жизни сама зашолдерилась женским хватом. На правое плечо и с зацепом носком за пилон. Ну, хоть как-то. Мне легче мужским хватом. Палюбому. У большинства - вплоть до наоборот.
Потом и Дориан пришёл. Всех обрадовал своей готовностью начинать. И начали с подтягиваний.
Ёлы-палы! У меня абсолютный личный рекорд по подтягиваниям на турнике - пять раз за подход. Узким обратным хватом. Прямым широким хватом - недавно обновила рекорд, подтянувшись целых три раза. У Дориана подтягиваемся по 10 раз на каждую руку :dash1: (на пилоне одна рука неизбежно выше другой, отсюда и "на каждую руку". Но держимся двумя руками, мы же не терминаторы) Как ни странно, первые 5 повторов из этого десятка делаю плюс-минус чисто. Потом уже начинаются подпрыги и прочая бяка.
Также сегодня открыла для себя боковые подтягивания на пилоне - подводящее упражнение к Х-флагу. Попутно задала "дурацкий" вопрос: вот почему на фите мы выдыхаем, когда напрягаемся, а на растяжке выдыхаем, чтобы расслабиться? [Действительно. Почти во всех силовых упражнениях выдох - на усилии. На растяжке - пытаемся максимально расслабиться и уйти глубже... тоже на выдохе,- прим.Кошки] Строгого объяснения преподаватель дать не сумел. Ладно, про силовуху - мне популярно растолковывал сибирский тренер. И не раз. И на моей же шкуре, и с применением 110-килограммовой штанги (которую я жала без экипировки. В адовую негативку, ибо сама этот вес даже не опущу). Про растяжку Дориан только и рассказал: на выдохе обычно опускаемся, на вдохе - подымаемся. Инстинктивно. И на растяжке важнее не когда вдох/выдох, а не задерживать дыхание. На задержке возможно до грыжи дорастягиваться.
Перешли к круткам. Афигеть: у меня стали лучше получаться вылеты. Способности поднять и развести ноги от себя уж точно не ожидала. И даже носки стала пытаться натягивать, когда преподаватель напомнил.
Делали кучу всяких "вертушек" (они же - "мельницы"). Уже есть предпосылки осилить "вертушку" с одной руки. Причём мне удобнее держаться левой. В данном случае.
Пробовали комбинировать "вертушку" и "рогатку". Тут встаёт сутулый вопрос, что неудобнее: "неправильно" поставить руки в "вертушке" или же в "рогатке". Ибо руки там не переставляют, а вот ближняя к пилону подмышка - меняется.
Вспоминали "полурандат". Жесть жестяная прыгательная. Но даже в моём исполнении перестаёт быть недоподпрыгом, если очень много раз попытаться сделать.
Далее Дориан сказал вспоминать лаз. Простейший. Но быстро одумался: нет, через бёдра. Это тот, где садишься на пилон с прямыми ногами (пилон - близко к паху) и лезешь, подтягиваясь на руках и перехватывая прямые ноги. Из семерых присутствовавших до потолка долезли только мы с Дорианом)) Я, жывотное, даже два раза. В выпендрёжных целях. Сверху пробовала простейший обрыв, но получается он пока что плохо.
А вот следующий залаз не осилила. Где надо сделать "рогатку" и... перехватываться руками наверх. Можно то же самое делать из шолдера - и тут преподаватель опять поморщил носик насчёт шолдера. Я попробовала из шолдера - ещё меньше хочется перехватывать руку %( Дориан потом показал подводящее упражнение к этому лазу: лёжа на мате на спине, руки-ноги подогнуты [как у дохлой кошки,- прим.Кошки], резким движением при помощи пресса подкидывать таз наверх, при этом пытаясь оторвать от мата и грудную клетку тоже. Я попробовала. Грудная клетка не отрывалась, хоть убейся. Зато теперь понятно, в чём проблема с этим лазом: я не умею прыгать вверх ногами (да я и вниз ногами-то не очень...) А Дориан в "рогатке" может перехватывать две руки одновременно. Кач ногами - и хвать.
Перешли к шолдерам. Преподаватель в очередной раз жалился, как это больно, как он эти шолдеры терпеть не может. Держите меня кто-нибудь, я его скоро начну жалеть вслух :girl_haha: Также думаю: наверное, Дориан - не только садист, но и мазохист. Второй день подряд - шолдеры (если всего лишь второй...) У меня после вчерашнего плечи слегка болят, но не в тех местах, коими упираюсь в пилон в нормальной ситуации в шолдере. Болит там, где промазала и попала на пилон скорее костью. В опчем, шолдеры делать было больно всем, кроме меня.
- В "уголок" из шолдера выйдешь?- предложил преподаватель.
Я как раз неудачно попыталась сделать шолдер на левое плечо.
- Сейчас, выйду в шолдер с удобного плеча...
И вышла. И ногами пилон обхватила, и всё получилось. На левое плечо потом тоже осилила - преподаватель аж похвалил.
Из "уголка" осилила даже недофлажок с правой рукой наверху. Однако. Надо будет как-нить самой флаг подолбать. Я же уже почти умею... А Дориан явно не испытывает такого же восторга и энтузиазма по поводу получившегося элемента, о котором мечтала с 2013 года. Ничаво, сама осилю, и на левую руку осилю, и графичность выстрою.
Делали "кошечку". По сути, залезание на пилон, только кверх ногами. И надо именно лезть. Дориан долезает ступнями до потолка как нечего делать. Потом сама пробуешь... упсссс. Ноги не переставить %( Нижняя рука - в упор, верхняя держится локтем... вернее, не держится :t10113: Когда преподаватель разрешил поставить руки в распор (как во флаге), стало попроще, и с правой рукой наверху даже удалось чуть-чуть подзалезть вверх.
- Кош, получилось?- поинтересовался Дориан через некоторое время.
- Плохо. Только в распоре, и то - только с правой рукой наверху.
- На локте - нет?
- Вообще нет. Сейчас, ещё левую руку наверху оставлю, покажу, как всё позорно.
Прыг, зацепляюсь ногами за пилон, "свечка", руки переставляю в распор (левая - вверху), и еле-еле получается чуть-чуть сдвигать ноги вверх. На адском выдохе. Дориан подходит:
- Попробуй локтем взяться.
- Локтем плохо держусь,- заметила я, перехватывая верхнюю руку.
- Кулак прямо зажми. И локоть выше. Теперь сперва нижнюю руку переставляй. Потом верхнюю - локоть выше.
Сам страхует. Ну, как с Дорианом - так можно и локтем держаться. И даже ноги при этом удаётся выше переставлять. Поди, к "аише" помаленьку готовит, змий.
Вспоминали вот такого "йога":
 13188098_1538457103128831_1756716977_n.jpg (34.88К)
Количество загрузок:: 0
Вернее, кто вспоминал - а кто и делать его сроду не умел. Опять же, у Дориана - всё красиво: подзалез, сел, откинулся назад, поднялся, ушёл в обрыв. Ещё и на крутяхе. Я этого "йога" никогда не могла: вот не загибаются/не расползаются у меня так ноги, и всё тут! Возможно, дело в том, что раньше девочки-преподавательницы всегда этот элемент давали сначала с пола. Или обыкновенная Дориановская магия. То есть, ноги более-менее заплести получилось с первой попытки о_О Сверху это как-то удобнее. Преподаватель подходит:
- Колени больше разведи.
Начинает поправлять ноги. Упс, щиколотка нижней ноги оказалась неудобной точкой на пилоне. Кажись, я поморщилась.
- Больненько, верю...
Слезла, попробовала ещё раз, на другую ногу. Хотя бы удалось отпустить руки. Откидываться не впёрло. Слезла. Снова сменила ногу.
- Кош, колени больше разводи, иначе можешь **нуться,- удивительно спокойно и дружелюбно сматерился Дориан. Замечание приняла к сведению, и в итоге сумела откинуться назад без эксцессов.
Повторили "заднюю четвёрку". В процессе, одна из девочек спросила, что такое "журавлик" (элемент похож на "заднюю четвёрку"). Дориан заломался:
- Я не люблю делать "журавлика", там очень сильно яички пилоном зажимает...
Нормальное такое заявление в присутствии шести девчонок. И не покраснел. Ничуть.
- "Журавлика" даже я показать могу,- говорю.
И показала. [Взять на заметку: научиться выходить в "журавлика" через шолдер. Пусть Дориану даже смотреть будет больно!- прим.Мерзкой Кошки]
Вместе с другой ученицей, попробовала тоже сделать "кокон"... ну, хоть обеими руками щиколотку поймала :) Затем повторили обыкновенную "четвёрку". Ураааа, мне никто не говорил, придерживаться руками за пилон, когда откидываешься, или нет. Было задание из откидки потом подняться, сделать "хелло бой". Одна из девочек головой помотала: "Ой, не в этих шортах". Другая - преподавателю: "Ой, я это сделаю только спиной к тебе". Забавные.
И "брасманку" потом из откидки Дориан велел сделать. Я осилила :boast: В паху дальней от пилона ноги почему-то тянуло, когда дотягивалась подмышкой до пилона, но вроде, обошлось. И сошла из "брасманки" нормально.
В конце занятия опять не умела ходить на руках %(

[Камышовая кошка]

Вчерась на кольце начала учить полубланш. Получается плохо. Но положение спины плюс-минус правильное. Висела на щиколотке в свежесвязанной гетре. Не так ужасно, как в первый раз, но подвывала (Ира ещё и раскрутила кольцо, когда я висела на одной щиколотке, не держась руками). Пробовала кувыркаться, кувыркаюсь плохо. Передний упор более-менее получается (тьфу-тьфу-тьфу). Ира также предложила вспомнить что-нибудь на полотнах. Своевременно: на четверг записалась к Дориану на тряпки в другой студии :) А тут попробовала сделать "крестик" чуть усложнённым путём. С первой попытки сумела потерять равновесие (первый раз в жизни в этом элементе) и во время выхода культурно улетела на мат. С небольшой высоты, на скруглённую спину. Со второй попытки корявенький "крест" получился.
Однако, основное достижение занятия - удалось в положении стоя с прямыми коленями дотянуться до пола кончиками пальцев :lol:
***
Вечером мой мальчик-обнимальчик чегой-то занемог. Кашляет, мокрота отходит, температурит (вроде бы). Думает, это может дойти до воспаления лёгких. Сегодня на работу не пошёл, отлёживался дома. Люстру допочинял и повесил (молодец!)
***
А я сегодня довольно много занималась. Начала в зале, куда пришла померить постиранную утром понедельника жимовую майку. Ураааа, маечка хотя бы села, как маечка. В ней стало тяжело опускать штангу, она растягивается и врезается в руки. Хотя бы в одном подходе осилила 90 кг.

У народа по поводу майки и моего счастливого лица попёрли садомазохистские фантазии. "Давай поиграем в строгую учительницу и провинившегося мальчика", "ты плохой мальчик, будешь жать в майке", "не хватает кляпа на верёвочке", "нужно кожаное бельё и обязательно высокие сапоги" и т.д. и т.п. А мне ещё вечером идти к извращенскому извращенцу. Который может и заметить следы на руках. Для непосвящённого очень похожие на следы от верёвок :blush2:

[Камышовая кошка]

Дальше в зале меня попёрло на удержания. 100 кг, 120 кг... мнээээ, рановато планшет унесла... 140 кг, 150 кг. Даже 160 от стойки оторвала. А МСМК по бодибилдингу Лена почему-то не хочет делать удержания. Ашот прикинул: ему следовало бы держать 200. Считает это нереальным, так как у него локти до конца не разгибаются -> штангу приходится держать мышцами, а не за счёт вставленных суставов.
На самом деле, не 200. Я нынче без майки жму... ну, 80 кг чисто. При очень хорошей погоде. Держу 150. Ашот жмёт 160 кг - ровно в два раза больше, чем я. Значит, и держать ему следовало бы 150 кг * 2 = 300 кг (ошизеть :) ). Но я это не озвучивала. Кто не хочет делать удержания - не делает. А у меня без них жим не идёт.
Вот. Даже над грудью вывела, наглая морда. На каждой стороне штанги висит красненькая 25-ка, синенькая 20-ка, две зелёненькие десятки. Итого, учитывая 20-килограммовый гриф, (25 + 20 + 10*2)*2 + 20 = 150 кг.

После удержаний ещё поприседала 72,5 кг * 2 в пяти подходах. И обновила личный рекорд подтягиваний прямым широким хватом. Теперь аж четыре.
К слову о приседе. В воскресенье домашний мальчик отметил улучшение техники. Это - спасибо Дориану, после растяжки с которым задняя поверхность бёдер постоянно тянет и ноет, в них садишься - как в комбез. И приседать неправильно просто страшно. И 125 кг в жёстком комбезе и тренировочных бинтах я села в параллель. И встала. Ничаво так, лиха беда начало. Ещё в воскресенье пробовали жать, но даже 85 в майке чисто не выжала. После чего Катана и отправилась в стирку. Велика мне стала. Сегодня народ тоже говорил, что майка мне велика. Как сказал бы Вэл, пелядь. Это люди, кто в жизни ни разу в майке ничего не пожал :negative: Сама со своей Катаной разберусь, однако.