Форум о сыроедении и здоровье: Биомеханика - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (9 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Биомеханика Оценка: -----

#8 Пользователь офлайн   Павел67 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 23 March 12
  • ГородРязань
  • Тип питания:обычный

Отправлено 25 April 2015 - 09:39

Прежде чем что то рассказать о системе упражнений, я должен предупредить, то что вы увидите, использовать самостоятельно не сможете. Мои заявления имеют скорее информационный характер и в дальнейшем из моих сообщений можно будет скорее извлечь пользу о том, что делать не следует, а на что лучше обратить внимание. Например, что жим лёжа делать не следует, так как это упражнение укорачивает грудные мышцы сводя плечи вперёд, увеличивая кифоз. И что главные мышцы, самые "полезные" и кстати привлекательные, находятся на заднице. Как у женщин, так и у мужчин (судя по статистике, на что в первую очередь обращают женщины) Но у многих людей этот сегмент выключен из жизни тела или функционирует не правильно. Ягодичная мышца самая большая и самая мощная в организме человека. И в движениях основная нагрузка должна приходится именно на неё. Если этого не происходит и мы бодро наклоняемся, что бы поднять с пола сумочку, которую уронила ваша дама, а разгибаемся уже инвалидом, то это говорит о том, что ягодичные мышцы не включились в работу и подъём вы совершали за счёт разгибателей спины а не таза. Мы можем прочесть во всяких методичках, как правильно передвигаться, надевать носки, наклоняться уперев одну руку в колено и тд и тп. но что это за жизнь. Быть хрустальной вазой грустно и стыдно...
Так, о чём я говорил...а, что жим лёжа вреден, как собственно и все упражнения с поднятием тяжестей. То есть вы конечно можете заниматься, но следует отдавать себе отчёт, что идёт расходование резервов здоровья. И дело тут не в осевых нагрузках, которые как считается сжимают ваши межпозвонковые диски, а в увеличение ассиметрии тела. И не важно как вы жмёте, стоя или лёжа. Жим стоя, кстати более функционален и естественнен для организма. Есть энтузиасты которые поддерживают некое подобие здоровья при помощи поднятия тяжестей и горячо верят в эту идею. Их временами настигают неизбежные обострения, но они всё равно упорно продолжают тянуть эту бессмысленную ношу. Таким мне нечего сказать, они всё равно не поверят. Мне кстати раз пришлось одному искалеченному "качку" доказывать свою эффективность. Он упорно делает становую уже год или два...дошёл до 40 кг или уже побольше. Верит, что это поможет ему не сорвать спину во всяких жизненных ситуациях, как в случае с упавшей дамской сумочкой. Так вот, его главный аргумент, если ты такой здоровый, то покажи сколько тянешь с пола. Я не тяну с пола, я вообще не тренируюсь в понятии тяжестей, но решил попробовать и был удивлён результатом. Кошку это конечно не впечатлит)) Но этот результат хорош и для 20 летнего здорового молодого человека, не будем забывать мой возраст и измочаленную в хлам поясницу. Итак, смертельный номер, моё вес 80 кг, на штанге 90 кг))


2

#9 Пользователь офлайн   Павел67 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 23 March 12
  • ГородРязань
  • Тип питания:обычный

Отправлено 25 April 2015 - 10:12

Мои болячки

http://s016.radikal.ru/i335/1504/fc/258b267e600e.jpg
0

#10 Пользователь офлайн   Лора 

  • Участник
  • PipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 78
  • Регистрация: 24 January 15
  • Городэнгельс
  • Тип питания:безглютеновый

Отправлено 25 April 2015 - 21:24

Очень нужная и полезная информация. Продолжайте и дальше делиться, Павел. Спасибо.
0

#11 Пользователь офлайн   Павел67 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 23 March 12
  • ГородРязань
  • Тип питания:обычный

Отправлено 26 April 2015 - 07:52

Для начала цитата из статьи

Цитата

Применение в реабилитации и спорте

Потенциал применения продолжительных эксцентрических упражнений для пожилых и пациентов, страдающих от болезней, ограничивающих доставку кислорода, например, хроническими обструкционными легочными заболеваниями или хронической сердечной недостаточностью, очень привлекателен. Эти люди могут быть так строго ограничены в упражнениях это, что даже ходьба может быть в или вне их аэробных мощностей, не считая упражнений интенсивностью, необходимой для того, чтобы предотвратить потерю мышц (саркопения). Любые упражнения, требующие существенного увеличения вентиляции легких и сердечной мощности, могут быть не только неудобными, но и для многих пожилых невозможными. Поэтому, продолжительная эксцентрическая тренировка может быть ненапряженной (низкие метаболические затраты) мощной силой восстановления в качестве контрамеры, с потенциалом преодоления этих дефицитов скелетных мышц и уменьшенной способности независимого функционирования (рис. 4). Кроме того, с увеличением жесткости (более напряженная мышечная пружина) в мышце после эксцентрического упражнения, результатом может быть усовершенствование спортивных движений, таких как прыжок (13). В предварительном исследовании, сравнивающем игроков баскетбола, тренировавшихся 6 недель по программе с интенсивным применением эксцентрического велоэргометра или с традиционной программой сопротивления силы/мощности, мы отметили увеличение вертикальной высоты подскока более 8 % в эксцентрично тренируемой группе, тогда как те в традиционной группе силовой тренировки не обнаружилось никакого изменения в высоте подпрыгивания.



И вся статья целиком. _http://allasamsonova.ru/?page_id=1219
0

#12 Пользователь офлайн   Мур 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 1584
  • Регистрация: 01 March 11
  • ГородПыльная депрессивная дыра
  • Тип питания:Частичный сыроед

Отправлено 26 April 2015 - 13:03

Лучше всего начать этот рассказ с самого конца.
Обсудить его, и потом вернуться к началу.
Ну и периодически снова переходя к концу,может быть стоит показать героев в развитии сюжета,ну что-бы добавить динамизма,а то получиться прямолинейная история аж до зевоты.
Давай по порядку.

Мышцы кора - да?
Мужская гимнастика йога - да?
Висы на турнике - да?
1

#13 Пользователь офлайн   Павел67 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 23 March 12
  • ГородРязань
  • Тип питания:обычный

Отправлено 26 April 2015 - 13:07

Просмотр сообщенияМур (26 April 2015 - 13:03) писал:

Мышцы кора - да?
Мужская гимнастика йога - да?
Висы на турнике - да?

Йога это для здоровых, а висы на турнике не в коем случае, проверил пагубность на себе.
0

#14 Пользователь офлайн   Павел67 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 23 March 12
  • ГородРязань
  • Тип питания:обычный

Отправлено 26 April 2015 - 13:33

Вот собственно основатель метода. Но стоимость одного занятия нереальна, сейчас не знаю, но раньше было 12000 за день посещения. Заниматься у него нужно каждый день, как минимум полгода, так что сумма выходит астрономическая.


0

Поделиться темой:


  • (9 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги Помощь энерготерапевта