[Павел67]

Культовое упражнение, давление на задницу 500 кг.

[Мур]

Какое-то ощущение большой недосказанности..

[Павел67]

Мур (28 April 2015 - 21:14) писал:

Какое-то ощущение большой недосказанности..

Так и нет вопросов по теме. Вопрос придаёт разговору движение. То ли и так всё понятно, а если непонятно, то что именно?

[Мур]

Начало понятно - хорошо поданная теория.Очень интересно и...А практика то где?

[Павел67]

Мур (28 April 2015 - 21:51) писал:

А практика то где?

Так вон она, на видео вверху. Нужен рычаг, нужен компаньон, что бы рычаг приводил в движение. Нужно мышечное тестирование, что бы понять, какие нужны упражнения данному человеку в его нынешнее состояние. Тут суть упражнений в эксцентрическом режиме работы. Рычаг превосходит все твои усилия и мышца растягивается в сокращённом состоянии. Организм борется на пределе выживания и рефлекторно включает в эту борьбу всё что есть, в том числе и глубокие слои, которые ну ни как не достать в обычных упражнениях с концентрическими сокращениями. Там будет работать в основном только самое сильное, что и так накачано. А весь смысл в том, что бы тренировать слабые звенья. Упражнения на сопротивление, на разрыв никогда не накачает и так сильный участок, слабое звено будет проваливаться первым. Но главный недостаток подобных упражнений, что тут никак не обойтись без внешней силы. А с другой стороны в этом и заключается сермяжная правда, ты поглощаешь энергию из вне, кто то тратится на тебя. А подъём тяжести, это разбазаривание энергии.

[Мур]

Теперь понятно.
То-же отношусь к поднятию тяжестей отрицательно.
Удумали то-же, бодибилдинг. Индустрия впрочем, деньги крутятся, медицина рядом.

[Павел67]

Да суть не в бодибилдинге, а в любых концентрических упражнениях в целом. Возьмём например такое распрекрасное упражнение, как подтягивание на турнике. Считается, что оно просто не заменимо для развития широчайших мышц спины.
В первом классе я уже подтягивался шесть раз, турник был в моей комнате. Когда подрос, я был просто чемпионом школьного двора, все выходы силы, перевороты склёпки и тд и тп, я выполнял технично и легко. Ну подтягивался не много, 18 раз и сдыхал, но в полной чёткой амплитуде, без всяких кривляний и дёрганий. Казалось бы...на месте широчайших мышц должны были бы вырасти крылья! Но чёртас два. Как я заметил ещё давным давно, левая мышца, самый низ, даже не мог напрячься. Полное осознание того что происходит, я понял лишь пару лет назад. До этого я думал, ну что мол форма у мышцы такая, вроде как частички не достаёт, однако дело было в том, что просто мозг не видит её. Она есть, на месте, просто я никаким усилием воли не могу её напряч, там полностью депрессивная зона. И тысячи подходов на турнике не исправят этой ситуации. Будет накачиваться компенсация, то есть только то за счёт чего можно совершить подъём. Разрыв между слабым и сильным будет только возрастать. Но теперь проблема решена, и мышца ожила. Когда то я засвидетельствовал это на видео эту гиблую зону, что бы посмотреть, что будет потом. Вот "до" и "после".