[Павел67]

Мур (27 September 2016 - 19:41) писал:

Я вот предплечья не могу "пробить" на массу. Инсулинорезистентны похоже - худые.

С предплечьями такая же фигня. Банка 43, а дальше палка.

[Мур]

Камышовая кошка (27 September 2016 - 22:34) писал:

Силу хвата развивать пробовал?

Нет пока. А что это? Штанговый блин килограмм в 50-т держать? Кошка - посоветуй как делать пожалуйста.
А я пока к спортзалу понемногу в форму привожусь. ))

[Камышовая кошка]

Мур (28 September 2016 - 08:21) писал:

Нет пока. А что это? Штанговый блин килограмм в 50-т держать? Кошка - посоветуй как делать пожалуйста.

Запросто. Если полтаху удержать пока затрудняешься - вот тут можно подробнее ознакомиться с различными упражнениями на силу хвата.
www.google.ru/?gws_rd=ssl#newwindow=1&q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3

В целом, хват бывает трёх видов:
1. Удерживающий (это Русская Ось, Экскалибур и Русская Рулетка)
2. Сдавливающий (всевозможные кистевые эспандеры)
3. Щипковый (Русский Кирпич)
Если есть желание заниматься на хват чаще раза в неделю, я бы советовала чередовать упражнения на разные виды хвата.
В домашних условиях сымитировать всякие эти неудобные железяки можно с помощью расширителей грифа. Примерно таких:
 !fat-gripz-13.jpg (150.39К)
Количество загрузок:: 0
В совсем домашних условиях - можно аналогично наматывать тряпки на гриф/турник/ручку гири. Главное, чтоб было неудобно :diablo:
На расширителях хорошо выполнять вис на турнике. На время. Ещё на них очень смешно подтягиваться.
С турником можно и без расширителей. Например, научись висеть на одной руке секунд 30-40 - а потом расскажешь, выросли ли предплечья :)

[Павел67]

Вес 95 ем 4000 калорий. Мечтаю доползти до сотни))

http://s42.radikal.ru/i096/1612/43/b7fd99ac81f7.png

[Камышовая кошка]

Наканецта. Хоть кто-то не пытается нарушить закон сохранения энергии. И с целью набора массы - ест. Аллилуйя! :dance4:

[Red 00]

Павел67 сказал:

Мечтаю доползти до сотни))

Может не надо,в отличной форме.

[Павел67]

Надо, чтоб было что сушить. Скину в итоге до 90