[Mte0R]

alnic_ (04 November 2014 - 23:20) писал:

добавил бы хек

Тоже хотел добавить хек, но потом вспомнил, что не пробовал его :D

alnic_ (04 November 2014 - 23:20) писал:

вычеркнул бы скумбрию - считаю, что слишком жирная она для выхода из голодания. палтус, который я ел когда-то, тоже был жирным, м.б., его тоже я бы вычеркнул

Тогда нужно также вычеркнуть дорадо, ну и селёдка тоже может оказаться жирной)

С другой стороны, Интуит уже активно кушает желтки...

[Интуит]

alnic_ (04 November 2014 - 23:20) писал:

добавил бы хек, вычеркнул бы скумбрию - считаю, что слишком жирная она для выхода из голодания. палтус, который я ел когда-то, тоже был жирным, м.б., его тоже я бы вычеркнул

так то она вся жирная . вот я и думаю что пока сырой ее есть точно не стоит . по крайней мере в нормальных обьемах. вот я вчера сьел пару ломтиков тонких так до сих пор ее помню . даже уже желания на нее нет . видимо печень пашет .

вот насчет креветок думаю .. насколько они жирные сейчас гляну.

[Интуит]

Mte0R (05 November 2014 - 05:03) писал:

С другой стороны, Интуит уже активно кушает желтки...

да вполне хорошо идут . вчера сьел в порядке . но сейчас после семги не охото ничего. она еще и на ночь была . кто меня потянул, видимо давно в голове сидела. но зато сейчас реально прочувствовал что это и насколько можно на нее рассчитывать

[Strelets]

Интуит (04 November 2014 - 20:09) писал:

а медальены это вырезки или типа котлет ? мне честно говоря вообще по жизни не приходилось это все есть .. как то не могли себе позволить. поэтому для меня это все просто названия кроме селедки ))))

В виде круглых котлет, не знаю что они туда добавили, но мне не понравилось.

[Интуит]

9 день

проснулся в пять . во рту какашка ацитоновая но уже не такой резкий вкус. видимо чистка идет но останавливается так как либо я дочищаюсь либо и (и скорее всего ) потому что выход идет быстротечно. утро сразу встретило меня газообразованиями ну это и понятно потому что я ем белок и вчера я сьел вечером творог а это еще немалый плюс к белкам. поделал зарядку. присел 40 раз хотя вчера еле делал 20 , прес сделал 20 раз хотя еще пару дней назад еле делал 5. меня это очень порадовало.

главным событием первой половины да и наверное всего дня было приготовление карася на пару с брокколи в мультиварке. и к ним салат из перца , листьев салата и помидоров. все абсолютно без соли и все было нереально вкусным . я если честно не добавил бы соль даже если бы она была полезна в тот момент ... так как она бы все испортила . получил кучу разнообразных удовольствий . в первую очередь от того что ел потихоньку и чувствовал естественные вкусы продуктом . ел не привычные пять минут а минут 30-40. понял что начал уважать то что кладу в себя. как кладу . зачем кладу и тд.

как вседна поехал в город. заехал к маме и к другу . напробовался там вплоть до мяса . все конечно в небольших количествах. но заходит все отлично. домой пришел отдуши сходил по маленькому . моча чуть ли не белая . почки радуются и улыбаются .

ходил на базар и слил нереально бабла . купил много всего . хочу сделать витаминный коктейль из сухофруктов . грецкий орех изюм мед ну вы слышали наверное. купил еще мацареллы , большо понравился, пусть будет для отрыва если что. творог взял опять же , сметану . еще на последок перед выездом домой заскочил в розничный рыбный и взял креветок и кальмаров . кальмаров я не пробовал вот и взял а все остальное не знаю что там . еще у мамы судака забрал . короче я кайфанул от покупок . пообще я видимо как и любой голодальщик так заскучал по еде что сейчас просто делаю это все ради развлечения . меня это реально увлекает . и кажется этот топик из темы голодания переростает в тему - записки блюдомана. но кто знает , видимо таков путь )

надо восстанавливаться и я понимаю что мне нужны углеводы. причем имея кое какие знания понимаю что это не должен быть чистый сахар т.е. мандарины и виноград. на овощах я столько углевода не вывезу и встает вопрос о кашах . нет ничего сырово из простых углеводов что бы допустим нормально трениться и не вызывать жалости у окружающих. я уже тренился и в принципе делал силовые результаты да и мышцы уже чуть начали рости но я поджирал ... ну сейчас рассматриваю что то типа овянки по утрам . сейчас вот сижу рассчитываю белок и углеводы на день. сколько нужно при условии если пойду на тренировки . хотя бы 1 в неделю базовая треня на массу и остальное время отдых и прогулки.

вес мой чуть вырос ну и не мудрено так как я ел и не ходил в туалет . может недостаточно клетчатки ем , либо тело по максимуму впитывает белковые продукты . привык на овощах и фруктах валить как лошадь

вес 50,3 кг +2.3 кг -0,2 от макс. веса на выходе

[Интуит]

10 день

проснулся сегодян чуть позже (6.30) потому что лег чуть позже (00.30). сидел составлял режим питания и попутно дня . очень меня это увлекает . а потом напал срач. белок отрикошетил ))) ну это было ожидаемо в принципе . кто тренировался тот знает . да и вообще любой это знает возможно просто не вникал в детали . перенасытился белком , он начал распадаться а всем известно что распадается он на всякую каку. это не фруктики цветочки.

вобщем питаться я решил начать в классическом варианте. и расписать обычное всеядное питание как свою базу для восстановления. кое какой навык и знания я в этом имею поэтому мне так будет легче и все обойдется без лишних экспериментов. далее буду уже подмешивать сырые белковые продукты. сегодня питался именно так . позже скорее всего выложу конкретный график . расписан он у меня буквально по каллориям. хотя нельзя назвать его полностью всеядным . там будут такие ограничения как : меньше соли а лучше вообще без нее, меньше крахмала, меньше рафинированной и пакетированной химии а лучше вовсе без нее, больше воды, не жрать на ночь, если хлеб то без дрожжей. будут присутствовать все виды мяса и надеюсь я буду постепенно заменять их сырыми и научусь владеть информацией об их составе у усвояемости. хотя сейчас мне любые изменения не кажутся тяжкими .. я жру без соли блин ! кто бы мог подумать ... ?

если примерно то

1. утром фрукты, гречка с авокадо и пять яиц (сырые желтки и припеченные белки с зеленью)

2. в обед рис , креветки с брокколи на пару и салат с мацареллой

3. вечером творог со сметаной и медом , плюс 3 перепелиных яйца всмятку

все естественно без соли и в промежутках сьел пару гранат и яблоки. только в мацарелле по идее была соль . надо поаккуратней с ней.
если суммарно то это примерно : 150гр углевода, 120гр белка, 1800 ккал. практически идеальная норма для тренирующегося человека моего веса и моих стремлений относительно телосложения в будущем

ну вот. хожу отжимаюсь между делом по 10 раз и приседаю. расписываю продукты на составляющие . читаю опыт различных спортсменов . в частности киноактеров так как им зачастую приходилось резко скидывать и резко набирать. один из таких Кристиан Бейл. хотя я даже поболее скинул чем он :) ну он ростом выше . а весил я тоже было время 88кг. за несколько лет получается скинул 40кг ))) многие девушки мне завидуют )))
и еще меня поразил один человек , его имя Майкл Фелпс. можете почитать а может и я выложу что то про него . лучший в истории олимпийских игр. а рацион его вообще ппц . просто шок. взрыв мозга сыроеда.

короче вчерашние мои посиделки в туалете порадовали меня еще тем что я могу посмотреть свой вес на чистый кишечник ) ну по большей части чистый))

с утра после туалета. весы постоянно показывали две цифры но я выбрал меньшую что бы не завышать данные
вес 50,8 кг +2.8 кг

[Вэл]

Интуит сказал:

не жрать на ночь, если хлеб то без дрожжей.

Одни из самых распространённых заблуждений в питании. Хлеб без дрожжей- это маркетинговый модный тренд. Хлеб не бывает без дрожжей. Если это, конечно, не мука с водой на раскалённой сковородке. Не жрать на ночь- почему?) Потому что имидж всё, а жажда ничто)) Перефразируя один слоган. Имидж крутых диетологов заставляет.

Интуит сказал:

и надеюсь я буду постепенно заменять их сырыми

Это хорошие и оправданные надежды) Результативность которых подтверждена опытом многих людей. Желаю удачи)