[Камышовая кошка]

Genn (12 November 2013 - 09:20) писал:

Но фруктики я люблю и бросать их не хочется, хотя количество возможно стоит уменьшить :)

Знакомое дело. В моём случае пытаться оставить в рационе чуть-чуть фруктов - это отрезание коту хвоста по частям. Самочуйствие - бя. Но организм у каждого свой...

[Genn]

Вэл (12 November 2013 - 15:16) писал:

Ну это я и имел ввиду- тонус мышц у тебя слабый и нарастить их нужно, раз спортом занимаешься. Каким?

С утра зарядка, 5 тибетцев, "комплекс спартанца", упор лёжа на одном кулаке, лодочка, бег (3000 или 1000м), турник
Вечером (не всегда получается): упражнения на все группы мышц: ноги (голень, бёдра), спина (широчайшие), пресс, отжимания со стула, шея... и после этого ещё 5 тибетцев. Либо 5 тибетцев перед сном, если основной тренировки не было.
Как-то так, бывает ещё какие-то гимнастические упражнения по желанию делаю. Кроме этого делаю дыхательное упражнение сразу после подъёма перед зарядкой: задержка дыхания после полного выдоха (Кумбхака) и упражнения для глаз.

Вэл (12 November 2013 - 15:16) писал:

Попробуй с утра сделать что-то вроде козинаки вместо фруктов- семечки, орехи с мёдом. Это насытит надолго и по объёму меньше. Или ещё можно сухофрукты с утра- инжир также насыщает хорошо и заполняет желудок, сливы сушёные (не чернослив) и др.

Орехи, семечки и сухофрукты не ем вообще и не хочу даже начинать :) Тем более считаю смесь орехов с мёдом адской. Утром перед завтраком во время тренировки выпиваю около 1,5 литра воды... С утра на самом деле всегда хочется сочных фруктов, поэтому сейчас ем виноград или апельсины... Наверное это привычка, может стоит и поменять, но тогда остаётся только мясо и яйца сразу с утра есть :)

Камышовая кошка (12 November 2013 - 19:26) писал:

Знакомое дело. В моём случае пытаться оставить в рационе чуть-чуть фруктов - это отрезание коту хвоста по частям. Самочуйствие - бя. Но организм у каждого свой...

вот-вот, не могу есть фрукты по чуть-чуть. Если ем, то ем пока не закончатся :)

[Red 00]

Камышовая кошка сказал:

Для решения проблемы жора всё же может оказаться эффективным нежелательный вариант - уменьшение разнообразия рациона. Поначалу кажется: от тоски повешаться можно, если одним сырым мясом питаться. Потом уже привыкаешь

У меня проблема с жором начинается,когда с низкоуглеводки перехожу на растительное. Сразу перестаю себя контролировать,переедаю,в животе распирание.Постоянно на мясе и рыбе не возможно сидеть,летом хочется сочных фруктов,помидоров,огурчиков с грядки.У тебя,как с жором в периоды растительного питания?

[Камышовая кошка]

Red 00 (13 November 2013 - 04:50) писал:

У меня проблема с жором начинается,когда с низкоуглеводки перехожу на растительное. Сразу перестаю себя контролировать,переедаю,в животе распирание.Постоянно на мясе и рыбе не возможно сидеть,летом хочется сочных фруктов,помидоров,огурчиков с грядки.У тебя,как с жором в периоды растительного питания?

Чувства распирания нет, но 3 кг фруктов за день - только в путь. А на дынях уходило по 10 кг дынь в сутки. Но это "грязный" вес, вместе с кожурой и семенами. Дыня в желудке проводит 10 минут, основное переваривание осуществляет кишечник. А кишечник у меня большо-о-ой. Как выяснилось...

[Red 00]

Камышовая кошка сказал:

Чувства распирания нет, но 3 кг фруктов за день - только в путь. А на дынях уходило по 10 кг дынь в сутки. Но это "грязный" вес, вместе с кожурой и семенами. Дыня в желудке проводит 10 минут, основное переваривание осуществляет кишечник

Ты дробно питаешься,ешь один вид фрукта за день?Меня напрягает,каждый час хотеть есть.

[Сыроедофф]

Genn сказал:

Но иногда я не могу наестся и съедаю 300г сала, после этого хочется прилечь, отдохнуть, а бывает что через час после такой трапезы хочется фруктов, а если их съесть, то сами понимаете - в желудке непонятно что, да и дурман накатывает.

Лучше мяса прибавлять, а не сала. Ведь тебе же нужен мышечный прирост.
А вместо фруктов выпить воды, можно даже с мёдом. НИКОГДА побочных эффектов от такого ещё не было, возможно даже плюсы есть.

Genn сказал:

Люблю фрукты.
Либо поголодать немного, желудок уменьшится в объёме и буду быстрее насыщаться...

Люби очень сладкие фрукты. Виноград он разный бывает. А апельсины так вообще чуть сахаров содержат. Упор на бананы, хурму.

[Genn]

Сыроедофф (13 November 2013 - 08:21) писал:

Лучше мяса прибавлять, а не сала. Ведь тебе же нужен мышечный прирост.

А мне кажется, что даже в 200г мяса так много белка, что весь он не усвоится и часть всё равно с уриной уйдёт, а сало ем потому что жир - это энергия, да и когда ем мясо, то хочется его закусить чем-нибудь жирным :) Попробую есть больше мяса, уже планирую завтрак менять на мясной.

Сыроедофф (13 November 2013 - 08:21) писал:

А вместо фруктов выпить воды, можно даже с мёдом. НИКОГДА побочных эффектов от такого ещё не было, возможно даже плюсы есть.
Люби очень сладкие фрукты. Виноград он разный бывает. А апельсины так вообще чуть сахаров содержат. Упор на бананы, хурму.

Вода с мёдом это хорошо конечно, но после стакана например такой жидкости - снова хочется то же самое, либо фрукты. Но в принципе это будет лучше перекусываний фруктами, тем более килограммами фруктов.

Так когда я ем бананы или хурму, всё равно много их съедаю (килограмм грязного веса), эффект тот же, наесться парой штучек и успокоиться практически никогда не получается. А насыщают они не особо лучше того же винограда. Но получше апельсинов, с этим согласен. И вообще у нас тяжело достать спелые бананы и спелую хурму.

Кстати, живу в Архангельской области, но от моря далеко :)