Вэл (10 November 2013 - 20:43) писал:
Сырое мясо я пробую уже с весны этого года. Последние недели 2-3 ем его регулярно.
Рацион сейчас не могу устаканить, это одна из проблем. Но хотелось бы (и раньше получалось) укладывать его в следующие рамки:
в 8-9 утра около килограмма фруктов (сейчас апельсины или виноград)
в период с 12 до 15 (когда есть свободное время) - сырая свинина: печень, сердце, сало либо мясо с желтками
вечером с 17 до 20 фрукты (сейчас груши, яблоки, хурма или бананы) или овощной салат (капуста, морковь, репа) с оливковым маслом
Очень нравилось по утрам пить овощной сок (морковь, свёкла, репа, кабачок) с мёдом. Он насыщает и при этом не провоцирует жор. Выпивал около литра или меньше и есть не хотелось часов 4-5. Но я сжёг соковыжималку...
Сейчас на таком всеядном рационе меня беспокоит жор, как и на веганском сыроедении. Проблема в том, что я планирую есть 2-3 раза в день, таким образом как писал выше. Утром фрукты, днём мясо, вечером овощи. Но по факту такое реализовать сложно. Бывает, но очень редко, у меня получается завтракать утром фруктами или соком, обед пропускать, вечером есть мясо. И такой вариант событий меня более чем устраивает. Иногда получается уложится в 3 приёма пищи, но вечером тянет на фрукты, а не на овощи. Но в последнее время всё-таки чаще на фрукты тянет постоянно. Поем что-нибудь (не важно мясо, фрукты или овощи) и через 1-2 часа снова хочется фруктов.
Самое плохое бывает тогда, когда я объедаюсь мясом. Мне кажется, что достаточно есть 100г печени + 100г сердца + 100г сала, иногда так и выходит. Но иногда я не могу наестся и съедаю 300г сала, после этого хочется прилечь, отдохнуть, а бывает что через час после такой трапезы хочется фруктов, а если их съесть, то сами понимаете - в желудке непонятно что, да и дурман накатывает.
Вот и получается, что в последнюю неделю у меня вместо 3-х чаще 4-5 приёмов пищи. Вчера вообще мяса не ел (кончилось свежее, а размораживать не хотелось), было 5 приёмов фруктов (3 кг фруктов съел за день).
Вижу решение только в том, чтобы чётко планировать день так, чтобы я физически не мог есть тогда, когда считаю ненужным есть :)
Либо менять рацион: уменьшать количество фруктов, да и вообще углеводов... На безуглеводку правда пока не хочется не переходить :) Люблю фрукты.
Либо поголодать немного, желудок уменьшится в объёме и буду быстрее насыщаться...
Могу кстати вообще закинуть табличку, которую я веду анализируя питание, пишу туда что съел и когда, сколько в граммах и калориях, что чувствовал до и что после еды :)