Форум о сыроедении и здоровье: Дневник Genn - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (15 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Дневник Genn Оценка: -----

#8 Пользователь офлайн   Genn 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 06 February 13
  • Тип питания:всеядный

Отправлено 11 November 2013 - 08:20

Просмотр сообщенияВэл (10 November 2013 - 20:43) писал:

Мне кажется, для понимания и закрепления нужно упорядочить твою информацию о рубежах питания). Я так понял, ты около месяца уже пробуешь сырое мясо? Да и вообще было бы интересно узнать твой обычный сейчас рацион.


Сырое мясо я пробую уже с весны этого года. Последние недели 2-3 ем его регулярно.

Рацион сейчас не могу устаканить, это одна из проблем. Но хотелось бы (и раньше получалось) укладывать его в следующие рамки:
в 8-9 утра около килограмма фруктов (сейчас апельсины или виноград)
в период с 12 до 15 (когда есть свободное время) - сырая свинина: печень, сердце, сало либо мясо с желтками
вечером с 17 до 20 фрукты (сейчас груши, яблоки, хурма или бананы) или овощной салат (капуста, морковь, репа) с оливковым маслом

Очень нравилось по утрам пить овощной сок (морковь, свёкла, репа, кабачок) с мёдом. Он насыщает и при этом не провоцирует жор. Выпивал около литра или меньше и есть не хотелось часов 4-5. Но я сжёг соковыжималку...

Сейчас на таком всеядном рационе меня беспокоит жор, как и на веганском сыроедении. Проблема в том, что я планирую есть 2-3 раза в день, таким образом как писал выше. Утром фрукты, днём мясо, вечером овощи. Но по факту такое реализовать сложно. Бывает, но очень редко, у меня получается завтракать утром фруктами или соком, обед пропускать, вечером есть мясо. И такой вариант событий меня более чем устраивает. Иногда получается уложится в 3 приёма пищи, но вечером тянет на фрукты, а не на овощи. Но в последнее время всё-таки чаще на фрукты тянет постоянно. Поем что-нибудь (не важно мясо, фрукты или овощи) и через 1-2 часа снова хочется фруктов.

Самое плохое бывает тогда, когда я объедаюсь мясом. Мне кажется, что достаточно есть 100г печени + 100г сердца + 100г сала, иногда так и выходит. Но иногда я не могу наестся и съедаю 300г сала, после этого хочется прилечь, отдохнуть, а бывает что через час после такой трапезы хочется фруктов, а если их съесть, то сами понимаете - в желудке непонятно что, да и дурман накатывает.

Вот и получается, что в последнюю неделю у меня вместо 3-х чаще 4-5 приёмов пищи. Вчера вообще мяса не ел (кончилось свежее, а размораживать не хотелось), было 5 приёмов фруктов (3 кг фруктов съел за день).

Вижу решение только в том, чтобы чётко планировать день так, чтобы я физически не мог есть тогда, когда считаю ненужным есть :)
Либо менять рацион: уменьшать количество фруктов, да и вообще углеводов... На безуглеводку правда пока не хочется не переходить :) Люблю фрукты.
Либо поголодать немного, желудок уменьшится в объёме и буду быстрее насыщаться...

Могу кстати вообще закинуть табличку, которую я веду анализируя питание, пишу туда что съел и когда, сколько в граммах и калориях, что чувствовал до и что после еды :)
2

#9 Пользователь офлайн   Вэл 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 10116
  • Регистрация: 14 September 10
  • ГородМосква
  • Тип питания:палеосыроед

Отправлено 11 November 2013 - 12:01

Мне кажется, главная цель в питании- чтобы оно не парило)) Т.е., чтобы было комфортным и дарило здоровье. Достичь этого можно разными путями, но при этом, как видится, питание должно быть полноценным, а продукты должны хорошо усваиваться.

Просмотр сообщенияGenn сказал:

Сейчас на таком всеядном рационе меня беспокоит жор, как и на веганском сыроедении


Жор- результат неполноценного питания, как правило. Могут ещё примешиваться зависимость от вкуса и другие рефлексы, но это чаще вторично, имхо. Помогают избавиться от регулярности приступов план питания, учитывающий сбалансированную потребность в обязательных веществах, и оздоровление кишечника. Ну и мозги одновременно ставятся на место))

Ты вроде выглядишь на фото нормально, но чтобы что-то сказать определённое, нужно наблюдение в динамике. Я не знаю, как ты выглядел полгода или год назад. Однако, всё-таки смотря на фото нахожу, что подкормить бы тебя не помешало, но только правильно, ибо намечающийся жир на боках- как раз результат плохого питания в прошлом.
1

#10 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 4214
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 11 November 2013 - 20:05

Для решения проблемы жора всё же может оказаться эффективным нежелательный вариант - уменьшение разнообразия рациона. Поначалу кажется: от тоски повешаться можно, если одним сырым мясом питаться. Потом уже привыкаешь. Опять же, на свинине можно и раз в день питаться (в моём исполнении это выглядело как пожирание 500 граммов сала с 200 граммами грудинки на закусон. После чего на сутки - свободна, на еду даже смотреть неохота :lol: ) Тут очевидный недостаток - приходится не кушать, а, прошу прощения, объедаться.
Наконец, полноценность питания прям уж совсем одним мясом да потрохами несколько сомнительна.
1

#11 Пользователь офлайн   Genn 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 06 February 13
  • Тип питания:всеядный

Отправлено 12 November 2013 - 09:19

Просмотр сообщенияВэл (11 November 2013 - 12:01) писал:

Мне кажется, главная цель в питании- чтобы оно не парило)) Т.е., чтобы было комфортным и дарило здоровье. Достичь этого можно разными путями, но при этом, как видится, питание должно быть полноценным, а продукты должны хорошо усваиваться.


полностью согласен!

Просмотр сообщенияВэл (11 November 2013 - 12:01) писал:

Жор- результат неполноценного питания, как правило. Могут ещё примешиваться зависимость от вкуса и другие рефлексы, но это чаще вторично, имхо. Помогают избавиться от регулярности приступов план питания, учитывающий сбалансированную потребность в обязательных веществах, и оздоровление кишечника. Ну и мозги одновременно ставятся на место))


План питания есть, но плавает, т.к. плавает план рабочего дня. Если бы у меня был каждый день - день сурка, то и питался бы тогда в одно и то же время и одними и теми же продуктами. Сейчас только завтракаю в одно и то же время :) Время обеда и ужина зависит от обстоятельств. Ну и у я стараюсь прислушиваться к организму и есть то, что он просит, поэтому и начал есть сырое мясо. Но в последнее время он больше просит фруктов :)

Просмотр сообщенияВэл (11 November 2013 - 12:01) писал:

Ты вроде выглядишь на фото нормально, но чтобы что-то сказать определённое, нужно наблюдение в динамике. Я не знаю, как ты выглядел полгода или год назад. Однако, всё-таки смотря на фото нахожу, что подкормить бы тебя не помешало, но только правильно, ибо намечающийся жир на боках- как раз результат плохого питания в прошлом.


Год назад в сентябре я весил 56кг (рост 180) после голодания, на вегаСМЕ :) Потом набрал жир на питании сухим зерном... А сушки и сухари этим летом тоже плохое питание. Об этом писал выше. Кстати до экспериментов с питанием, ещё до вегетарианства я весил 70кг. Максимум у меня был на сухом зерне = 80кг. Сейчас нет весов, но думаю сейчас моя масса около 70-75 кг.

Я сейчас наоборот хочу избавиться от жира, а не откормиться :) Другое дело, что мышечную массу есть желание нарастить и для этого я делаю ежедневные тренировки, правда опять такие не всегда получается делать их по максимуму.

Вчера мой рацион выглядел так:

8:00 - 8:30 - 1200 г винограда = 864 ккал
12:15 - 12:45 - 3 желтка (45г), 100г солёного сала, 200г мяса = 1414 ккал
16:40 - 17:00 - 5 апельсинов (775г) = 333 ккал
20:00 - 20:20 - 3 груши (300г), хурма (800г) = 677 ккал

Итого 3288 ккал

Не считая того что объелся фруктами утром и вечером день прошёл хорошо, считаю я :) Главное паузы больше между едой. Вечером лучше бы съел 1 кг груш, вместо хурмы.

Кстати отец нашёл деревенские яйца в 60км от города, при возможности будем там покупать :)
0

#12 Пользователь офлайн   Genn 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 06 February 13
  • Тип питания:всеядный

Отправлено 12 November 2013 - 09:20

Просмотр сообщенияКамышовая кошка (11 November 2013 - 20:05) писал:

Для решения проблемы жора всё же может оказаться эффективным нежелательный вариант - уменьшение разнообразия рациона. Поначалу кажется: от тоски повешаться можно, если одним сырым мясом питаться. Потом уже привыкаешь. Опять же, на свинине можно и раз в день питаться (в моём исполнении это выглядело как пожирание 500 граммов сала с 200 граммами грудинки на закусон. После чего на сутки - свободна, на еду даже смотреть неохота :lol: ) Тут очевидный недостаток - приходится не кушать, а, прошу прощения, объедаться.
Наконец, полноценность питания прям уж совсем одним мясом да потрохами несколько сомнительна.


Как-то боюсь на безуглеводку переходить, начитался, что при переходе может быть мало энергии. Однообразие после СМЕ и зерноСМЕ не пугает. Но фруктики я люблю и бросать их не хочется, хотя количество возможно стоит уменьшить :)
0

#13 Пользователь офлайн   Вэл 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 10116
  • Регистрация: 14 September 10
  • ГородМосква
  • Тип питания:палеосыроед

Отправлено 12 November 2013 - 15:16

Просмотр сообщенияGenn сказал:

Я сейчас наоборот хочу избавиться от жира, а не откормиться :)


Ну это я и имел ввиду- тонус мышц у тебя слабый и нарастить их нужно, раз спортом занимаешься. Каким?

Просмотр сообщенияGenn сказал:

Не считая того что объелся фруктами утром и вечером


Попробуй с утра сделать что-то вроде козинаки вместо фруктов- семечки, орехи с мёдом. Это насытит надолго и по объёму меньше. Или ещё можно сухофрукты с утра- инжир также насыщает хорошо и заполняет желудок, сливы сушёные (не чернослив) и др.
0

#14 Пользователь офлайн   Вэл 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 10116
  • Регистрация: 14 September 10
  • ГородМосква
  • Тип питания:палеосыроед

Отправлено 12 November 2013 - 15:23

Просмотр сообщенияGenn сказал:

200г мяса


У меня даже кошка больше ест))) А если серьёзно, то с фруктами, имхо, перебор- если каждый день так.
0

Поделиться темой:


  • (15 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги . . . . .