Форум о сыроедении и здоровье: Поиск оптимального питания - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (22 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Поиск оптимального питания Оценка: ***** 3 Голосов

#8 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 29 September 2010 - 17:32

ROM, вы ты не читал книгу Дрейера "Ци-бег"? Если читал, что про нее можешь сказать? Особенно по технике бега. Ведь с твоими объемами у тебя должна быть отличная техника, иначе никак...
1

#9 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 30 September 2010 - 07:04

Просмотр сообщенияYanTayga (29 September 2010 - 17:32) писал:

ROM, вы ты не читал книгу Дрейера "Ци-бег"? Если читал, что про нее можешь сказать? Особенно по технике бега. Ведь с твоими объемами у тебя должна быть отличная техника, иначе никак...

Нет, не читал. Но, с основными положениями "Ци-бега" знаком.
Все индивидуально, а хорошая (экономичная) техника бега прививается постепенно, с годами.
При этом на начальном этапе необходим ежеминутный самоконтроль. Очень помогает в этом плане бег в группе (взгляд со стороны).
Моя техника бега еще далека от идеальной. Но, когда в апреле бежал 100 км на ЧР в Пущино, мой ассистент (поильщик-кормильщик), большой знаток "Ци-бега" поставил мне за "технику исполнения" твердую четверку. :smile:
1

#10 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 30 September 2010 - 08:26

Вчера в течение дня на работе съел:
2 средних морковки, 1 кг мандаринов, 0,5 кг винограда.
Вечером пробежал восстановительный кросс 8 км 00:45:51 темп бега 5.44 мин/км (10,5 км/час) ЧССср. 122 уд/мин ПС (пульсовая стоимость) 699 уд/км RI (беговой индекс) 64 ед-цы.
Потом решил сделать силовую на тренажере. Давненько не делал, больше 1,5 месяцев. Мышцы уже отвыкли от нагрузки, т.е. силовые показатели немного упали. Сделал силовой тонизирующий комплекс:

1. Жим лежа 40х15+50х10+50х10+50х10
2. Сведение локтей 50х12+50х12+50х12
3. Поднимание гантелей на бицепс сидя 8х15+8х15+8х15
4. Разводка гантелей вверх сидя 8х15+8х15+8х15
5. Пресс на скамье 2х50


После тренировки съел 2 мандарина.
Вчера жена сказала, что еще пару недель такого питания и меня догонишь по весу. Да к тому же и мышечная масса значительно уменьшилась в объеме. Так, что решил снова добавить белковую пищу. Сначала съел 4 куриных желтка с укропчиком, чуть позже 100 гр. сала с хреновиной и помидорами. Жить стало веселее.
С утра впервые за 15 дней привес веса +0,4 кг.
Пока для анализа буду отслеживать в динамике некоторые показатели.

Динамика показателей в период всеядного сыроедения:

15.09 16.09 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 24.09 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09
вес, кг 61,8-59,7-58,4-57,4-57,4-58,3-58,4-58,4-58,4-58,4-58,2-58,1-57,5-57,3-56,9-57,3
ортопроба, уд/мин 51/83/57-53/80/68-54/86/76-60/89/79-57/84/70-59/85/71-58/88/73-55/88/75-56/86/75-58/81/70-54/80/67-53/76/61-49/76/62-49/79/69-51/81/71-56/76/67
давление, мм рт.ст. 0-112/67-0-122/78-0-122/70-114/74-100/66-102/64-96/66-0-0-112/69-96/64-99/64-104/63
оптимайзер, ед. 2-4-3-3-6-7-7-8-8-2-2-2-2-4-5-5
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-0-0-0-0-0-0-818-752-749-727-687-687-699
беговой индекс, ед. 0-0-0-0-0-0-0-0-57-61-61-62-63-61-64
километраж, км 0-0-0-0-0-0-0-0-6-8-8-8-10-12-8

2

#11 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 30 September 2010 - 08:40

Просмотр сообщенияROM (30 September 2010 - 08:26) писал:

Сначала съел 4 куриных желтка с укропчиком, чуть позже 100 гр. сала с хреновиной и помидорами. Жить стало веселее.
С утра впервые за 15 дней привес веса +0,4 кг.

Вот! Желтки вообще прекрасная вещь!
А что насчет "субпродуктов"? Печень, сердце и т. п. Они содержат больше витаминов etc чем просто мясо, тебе наверное самый раз сейчас. Куриные печень/сердце почти без запаха, будет легко есть в первый раз. К тому же (ну - у нас) продаются охлажденными, без заморозки.
0

#12 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 30 September 2010 - 08:50

Просмотр сообщенияYanTayga (30 September 2010 - 08:40) писал:

Вот! Желтки вообще прекрасная вещь!
А что насчет "субпродуктов"? Печень, сердце и т. п. Они содержат больше витаминов etc чем просто мясо, тебе наверное самый раз сейчас. Куриные печень/сердце почти без запаха, будет легко есть в первый раз. К тому же (ну - у нас) продаются охлажденными, без заморозки.

Что-то пока не решаюсь. Вот хочу сегодня домашний фарш попробовать.
И, вообще, полноценно тренироваться (готовлюсь к 12-и часовому бегу в Саранске 25-26 декабря) при таком питании нереально. Надо существенно увеличивать свой рацион, как по качеству, так и по количеству.
0

#13 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 30 September 2010 - 08:53

А из чего - фарш?
0

#14 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 30 September 2010 - 09:06

Просмотр сообщенияYanTayga (30 September 2010 - 08:53) писал:

А из чего - фарш?

Даже не знаю, вчера невестка принесла от бабушки, надо будет спросить.
Наверное стандартный: свинина плюс говядина.
С чем его лучше есть?
0

Поделиться темой:


  • (22 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги . . . . .