Отправлено 06 October 2010 - 05:44
Вчерашнее питание: горсть миндальных орехов, 300 гр помидоров, 200 гр куриной печени, 300 гр винограда, 3 банана, 100 гр сала с хреновиной, 100 гр квашеной капусты, 1200 мл воды с 3 ч.л. меда.
Вчера первый раз попробовал печень, не понравилась.
Во-первых, горчит.
Во-вторых, внешний вид перед употреблением у нее не "респектабельный".
В-третьих, после употребления небольшая тяжесть в желудке и раслабление организма как будто съел миску пельменей.
Вечером пробежал легкий фартлек (игра скоростей) 15 км 01:07:42 темп бега 4.31 мин/км (13,3 км/час) ПС 636 уд/км RI 66 ед-ц.
Бежится хорошо, чувствую, что уровень тренированности быстро повышается. Посмотрел в дневнике динамику показателей в предыдущие разы после голоданий 5-8 дней. Они изменялись (улучшались) значительно тише во времени.
Вчера впервые за 3 недели Оптимайзер показал оценку "1", что означает:
Good recovery (1) (хорошее восстановление)
Ваш сердечный ритм ниже среднего, что означает, что вы восстановились очень хорошо. Вы можете
продолжать тренировки, включая сеансы интенсивных нагрузок.
Динамика показателей в период всеядного сыроедения:
15.09 16.09 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 24.09 25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10
вес, кг 61,8-59,7-58,4-57,4-57,4-58,3-58,4-58,4-58,4-58,4-58,2-58,1-57,5-57,3-56,9-57,3-57,7-57,6-57,2-57,8-57,6-57,8
ортопроба, уд/мин 51/83/57-53/80/68-54/86/76-60/89/79-57/84/70-59/85/71-58/88/73-55/88/75-56/86/75-58/81/70-54/80/67-53/76/61-49/76/62-49/79/69-51/81/71-56/76/67-58/77/71-52/77/67-51/76/62-55/76/63-51/77/66-52/71/62
давление, мм рт.ст. 0-112/67-0-122/78-0-122/70-114/74-100/66-102/64-96/66-0-0-112/69-96/64-99/64-104/63-98/60-108/62-100/66-106/66-108/62-106/66
оптимайзер, ед. 2-4-3-3-6-7-7-8-8-2-2-2-2-4-5-5-5-5-5-2-2-1
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-0-0-0-0-0-0-818-752-749-727-687-687-699-672-640-666-665-649-636
беговой индекс, ед. 0-0-0-0-0-0-0-0-57-61-61-62-63-61-64-62-65-65-63-67-66
километраж, км 0-0-0-0-0-0-0-0-6-8-8-8-10-12-8-12-15-20-15-25-15