Форум о сыроедении и здоровье: Поиск оптимального питания - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (22 Страниц)
  • +
  • « Первая
  • 20
  • 21
  • 22
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Поиск оптимального питания Оценка: ***** 3 Голосов

#148 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 10 February 2013 - 10:56

Всем привет! Решил снова слегка поэкспериментировать. В субботу 16 февраля в Е-бурге зимний марафон, есть желание принять участие. Т.к. из-за легкой травмы почти месяц не бегал, то и набрал немного (3-4 кг) лишнего веса. А для меня самый быстрый способ сгонки веса - это сыроедение. За 3 дня вес пришел в норму, теперь задача хоть немного повысить уровень тренированности. Вчера с утра практически на голодный желудок (пару ложек "смеси" - курага, мед, грецкий орех) и пол стакана воды пробежал 30 км. После бега за весь день съел: 2 банана, горсть грецких орехов, селедку среднего размера, 100 грамм несоленного сала с аппетитной прослоечкой, 10-12 фиников, 50 грамм "смеси". Достаточно ли этого при моих нагрузках? Сегодняшняя утренняя тренировка (на голодный желудок) дала отрицательный ответ. Еле добежал (21 км) до дома. Сразу съел апельсин и через 30 мин 5 желтков. Вроде отпустило. Вот думаю, за счет чего набирать необходимые калории. Из животных продуктов - рыба, сало, желтки, может быть еще фарш. Мясо пока включать не буду. Ну и плюс овощи, фрукты, орехи, финики, мед. Конечно, идеально есть 1-2 продукта. Но, как некоторые, съесть за день 50 желтков или 1 кг сала я не могу. :smile: Что посоветуете?
0

#149 Пользователь офлайн   Вэл 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 10169
  • Регистрация: 14 September 10
  • ГородМосква
  • Тип питания:палеосыроед

Отправлено 10 February 2013 - 11:33

Просмотр сообщенияROM сказал:

з животных продуктов - рыба, сало, желтки, может быть еще фарш. Мясо пока включать не буду. Ну и плюс овощи, фрукты, орехи, финики, мед.


Привет, та вроде нормально. Если задача увеличить калорийность, то, имхо, самое гуд. И объёмы тогда должны быть выше средних.
1

#150 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 10 February 2013 - 12:01

Просмотр сообщенияВэл (10 February 2013 - 11:33) писал:

Если задача увеличить калорийность, то, имхо, самое гуд. И объёмы тогда должны быть выше средних.

Да, главное это, чтобы как минимум меня хватило на неделю. А, то ни о каком марафоне речи быть не может. Пойду куплю рыбы. Какая там у нас самая калорийная? Семга, скумбрия? Вот нашел: форель 148 ккал скумбрия 152 ккал сардина 168 ккал лосось 170 ккал горбуша 183 ккал
печень трески 290 ккал.
Интересно, горбуша самая калорийная.
1

#151 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 10 February 2013 - 13:01

Еще один момент.
Самое главное, что есть-то больше, чем, например, мой вчерашний рацион, мне не хочется. А, где же тезис, что организм сам подскажет, что ему и когда необходимо в плане питания. Видимо не нужно в данный момент.
Кстати, вот здесь: рецепт рыбной диеты:
Скрытый текст

Если это все заменить на сырое, то получается более 1 кг рыбы в день. Сильно.
0

#152 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 10 February 2013 - 17:35

Процесс пошел!
300 грамм говяжьего фарша с хреновиной и квашеной капустой. Через часик 200 грамм тыквы.
Ожил. :yahoo: Вот думаю еще сальца зацепить. Как бы вес не пошел в обратку. :smile:
1

#153 Пользователь офлайн   alnic_ 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Перейти к блогу
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 1823
  • Регистрация: 14 September 10
  • ГородПенза
  • Тип питания:жиро-коллагеновое

Отправлено 09 March 2014 - 18:12

Привет!

Сегодня мне звонил наш общий знакомый, рассказал какой ты крутой парень! И чемпионом России был и мастер спорта международного класса! Приятно, какие у нас на форуме люди-богатыри! :drinks:
2

#154 Пользователь офлайн   bastyrma15 

  • Новичок
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Интересующийся
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 24 March 18
  • ГородМосква
  • Тип питания:обычный

Отправлено 24 March 2018 - 09:40

Я стала чувствовать себя хорошо и похудела после того как просто начала есть в меру, после 6 вечера
только салаты и что нибудь легкое, заменила глубокие тарелки на плоские, пресс каждый день примерно 5 минут, сильно
рацион неменяла, скорее сократила немного, отказалась от сладкой воды, она очень калорийна, стала изучать
что покупаю, состав продуктов, обратила внимание что оказывается во многих продуктах стали применять пальмовое масло, особенного много в конфетах,
а также мучных изделиях, из за этого даже стало проблематично найти ребенку сладкое без него, почитала оказывается с эти маслом не все хорошо,
одно из побочных действий нарушение обмена веществ, максимально сократила продукты с ним, так не особо насилуя себя похудела
0

Поделиться темой:


  • (22 Страниц)
  • +
  • « Первая
  • 20
  • 21
  • 22
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги . . . . .