Форум о сыроедении и здоровье: Поиск оптимального питания - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (22 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Поиск оптимального питания Оценка: ***** 3 Голосов

#1 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 29 September 2010 - 08:02

*
Популярное сообщение!

Всем привет!
Что значит для меня оптимальное питание?
Это питание, которое:

а) позволит избавиться от всяких болезней и хрони уже существующих и не нажить новые;
б) даст необходимую и достаточную энергию для текущей жизнедеятельности (семья, работа, спорт) и по возможности реализации долгосрочных целей;
в) будет в гармонии с моим внутренним мироощущением;
г) будет естественным и доступным.


При этом система питания не самоцель, а лишь как средство.
Прошло уже две недели перехода. Сначала 3-4 дня было без продуктов животного происхождения, потом несколько раз ел яйца, рыбу и сало. Сейчас снова 4-й день только на растительном питании.
За 2 недели потерял в весе 4,9 кг (с 61,8 до 56,9 кг). Ем немного.
Вчерашний день:

1,3 кг мандаринов;
3,0 кг арбуза.


Вечером кросс 12 км время 00:59:20 темп бега 4,57 мин/км (12,1 км/час) ЧССср. 139 уд/км ПС (пульсовая стоимость бега) 687 уд/км беговой индекс 61 ед-ца.
Пока все ровно, без психологических и физиологических кризов. :mad1:
4

#2 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 29 September 2010 - 08:22

Что то у вас какой то совсем низкокалорийный рацион.:sokwww: А почему решили убрать пока пищу животного происхождения?

OFFTOPIC: Давно хотел у вас спросить: пользуетесь ли вы пульсометром, и если да, то каким? Не подскажете, как выбрать и на что обратить внимание?
2

#3 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 29 September 2010 - 09:33

Просмотр сообщенияYanTayga (29 September 2010 - 08:22) писал:

Что то у вас какой то совсем низкокалорийный рацион.:sokwww: А почему решили убрать пока пищу животного происхождения?

OFFTOPIC: Давно хотел у вас спросить: пользуетесь ли вы пульсометром, и если да, то каким? Не подскажете, как выбрать и на что обратить внимание?

Можно и на ты. На данном этапе у меня главная цель - очистить организм от слизи. Неоднократно читал, что минимум сыроедных продуктов растительного происхождения в сочетании с аэробной физической нагрузкой дает как раз такой эффект.
Из своего предыдущего опыта и из материалов сыроедных форумов мне кажется, что такие продукты как орехи, мед, бананы, а также продукты животного происхождения блокируют эти процессы. Наверное, эти продукты не относятся к "слизевыводящим". :smile: Пока экспериментирую, 3-4 дня растительное сыроедение, потом 3-4 дня всеядное и смотрю за реакцией организма.
У меня пульсометр последней модели Polar RS800CX. Выиграл его в пари на ЧР в беге на 100 км. :dance3:
Сначала тебе надо определиться: для каких целей он необходим. Если просто измерять ЧСС, ккалории и т.п. то достаточно простенького, если же для детального анализа тренировочного процесса, то лучше последние модели Полар или Гармин. Брать их лучше в дальнем зарубежье, обойдется гораздо дешевле.
2

#4 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 29 September 2010 - 09:45

Просмотр сообщенияROM (29 September 2010 - 09:33) писал:

очистить организм от слизи

А в чем необходимость ее выводить? Она ж не просто так в организме образуется.
Например voldav в своем дневнике на golodanie.su считает что слизь специально образуется организмом как транспорт для вывода ненужных веществ. С такой точнки зрения ограничение слизеобразующих продуктов скорее навредит.

Просмотр сообщенияROM (29 September 2010 - 09:33) писал:

Если просто измерять ЧСС, ккалории и т.п. то достаточно простенького

Наверное так. Я бегаю 4-7 км по лесопосадке, пытаюсь пока дойти до 10км, но не хватает выносливости и умения распределять силы - слишком быстро бегу в начале. Пытаюсь держать пульс в рамках 130-150, но без пульсометра сложновато, так как измеряю его лишь постфактум, по окончании бега.
1

#5 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 29 September 2010 - 10:30

Просмотр сообщенияYanTayga (29 September 2010 - 09:45) писал:

А в чем необходимость ее выводить? Она ж не просто так в организме образуется.
Я бегаю 4-7 км по лесопосадке, пытаюсь пока дойти до 10км, но не хватает выносливости и умения распределять силы - слишком быстро бегу в начале. Пытаюсь держать пульс в рамках 130-150, но без пульсометра сложновато, так как измеряю его лишь постфактум, по окончании бега.

В том то и дело, что она уже проникла не туда, куда надо. :mosking: Сначала она попала в гайморовые пазухи, что затрудняет нормальное дыхание. Потом попадает в кровь и по кровотоку распространяется по организму.
Последнее время, когда беру допуск на соревнования, в анализе крови почти всегда повышенный РОЭ (СОЭ), более 10 единиц.
Начинать бег надо спокойно, затем по ходу можно ускориться, а в конце тренировки опять легкая заминочка.
На таком пульсе можно бегать и без пульсометра, главное при этом запомнить свои субъективные ощущения (разговорный темп) и не выходить за эти рамки (120-150 уд/мин).
1

#6 Гость_YanTayga_*

  • Группа: Гости

Отправлено 29 September 2010 - 10:43

Спасибо.
А иные средства для борьбы со слизью не используете? Бани, сауны, ингаляции, отхаркивающие препараты (корень солодки, например)?
1

#7 Пользователь офлайн   ROM 

  • Знаток
  • PipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 21 September 10
  • ГородОмск
  • Тип питания:в поиске

Отправлено 29 September 2010 - 11:33

Просмотр сообщенияYanTayga (29 September 2010 - 10:43) писал:

А иные средства для борьбы со слизью не используете?

Периодически закапываю капли цикломена или настойки (мед, сок лука, оливковое масло).
Парную баню с веником посещаю, но не регулярно. Плюс ежедневно обливание холодной, а зимой ледяной водой на улице. Еще, когда бывает обострение, то применяю голодание до снятия симптомов (обычно до 3-5 дней).
0

Поделиться темой:


  • (22 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги . . . . .