alnic_ (26 January 2020 - 19:36) писал:
Дышать по Бутейко в движении - это уже следующий этап, после уверенного овладения техникой в покое.
Скажи, ты делал упражнения без движения? И если да, то как долго? И потом еще много чего хочется спросить))
========
Это очень круто, если ты сумел освоить.
Без движения только длительные задержки, но это было задолго до задержек при ходьбе. При длительных ничего плохого не было, но я делал их не долго и лучше такое все равно не делать. Самое нормальное постепенно прокачивать время КП в покое. Еще сейчас много углеводов ем, около 300-500г в день, на таком питании КП меньше, чем при низкокалорийном/низкоуглеводном поотдельности их не тестил. При длительных задержках очень сильных, в конце начинается приступ волнения или типо того, такое нельзя допускать.
Когда при ходьбе делал несколько месяцев из состояния покоя дошел до 60+ шагов, начинал с 20 и тогда было тяжело.
Можно много тестить, но в йоговских упражнениях вроде замеряли со2 и там неплохие результаты были у них, можно их смотреть
Еще посмотрел недавно анатомию головы, там оказывается лимфотоки есть, значит полезны еще упражнения задержки на вдохе, чтобы лимфа лучше продвигалась. Либо как на форуме РП, у кого насморк делали задержки на выдохе и головой мотали влево вправо.
Я просто ходил много тогда, вот в покое не делал и не читал у него. Гляну, можно будет затестить по сравнению с 4:2:4:2 насколько его упражнения эффективнее или не эффективнее, либо можешь сказать какое ты делаешь упражнение в покое, я его тоже буду делать(Бутейко), тут на форуме книгу долго искать где скидывали