Е_ Лена (28 November 2021 - 19:35) писал:
Саша, и какой твой вывод? Думаю, заранее приучив свой организм к холодовому стрессу, мы справимся с любым и, при этом, не "порвёмся в тонком месте")
Лена, спасибо за вопрос и за напоминание о том, что я хотел написать небольшой отчет о своем маленьком исследовании. Но я еще пока разбираюсь и обдумываю.
Что касается "холодового стресса", то да, обливание - это тренировка, и есть гипотеза, непроверенная (доказательной медициной), но проверенная опытом многих людей, что, например обливаниями можно вылечить (или сильно ослабить) холодовую аллергию.
Но, похоже, что главная суть обливаний - это выявление и ремонт очагов воспаления. И эти очаги воспаления могут иметь абсолютно разную природу - могут быть, например, от канцерогенов, могут быть от скрытых инфекций, могут быть от паразитов, могут быть, например, онкологическими воспалениями и так далее. И обливания усиливают и выявляют их, показывая мозгу и говоря ему - вот, смотри, здесь есть проблема, давай, разбирайся с ней.
Мой маленький предварительный вывод такой - если с насыщением себя углекислым газом надо придерживаться правила (в близких числах) "чем больше, тем лучше", и 12 минут гимнастики будет лучше, чем привычные 10, а 17 минут чаще всего будут лучше, чем привычные 15, то с обливаниями - наоборот. С обливаниями двигаться вперед по длительности (и силе) воздействия холода надо максимально осторожно. И здесь будет лучше 10 секунд, чем 15, если есть даже малейшие сомнения в 15.
Лена, но это только мой личный вывод, и я, кроме того, понимаю, что у тебя опыт в 100 раз больше моего. И теория - это теория, а практика - это практика.
Я собираюсь в своем будущем отчете описать все основные процессы, которые происходят с нами, когда мы обливаемся и сталкиваемся с холодом.
Командуют всеми этими процессами наши пограничники - тучные клетки.
========
Кстати, мое личное изменение в обливаниях такое - я обливался около минуты (придерживаясь правила "чем больше СО2 тем лучше"), но теперь я резко снизил длительность примерно до 20 секунд.