Red 00 (26 October 2017 - 13:59) писал:
Пользователь написала, прочитай над твоим комментарием. Все сомнения и вопросы к ней.
А! Я же не поняла! Почему она тогда сама изначально не спросила?
Marfusha (26 October 2017 - 11:31) писал:
Я тот человек, кто интересуется .
Здравствуйте . Питаюсь недавно так, была веганом, хочу есть здоровую еду .
Как разнообразить рацион , не приходит в голову .
Мясо с овощами , рыба с овощами . Всё равно как то однообразно . Фрукты ем , сало, масло, орехи .может где можно почитать , как разнообразить ассортимент .
Может это конечно еще привычки нет .
И еще вопрос , как увеличить продолжительность сна?
Здоровая еда - что ты понимаешь под этим?
Цели? Задачи?
То, что я могу сказать от себя - для начала не смешивай. Следи какой продукт какую реакцию организма вызывает. Причем не через два часа даже, а через день, а то и может неделю в случае варенки!!! Веди дневник (съела то-то - через N минут было то-то. ). Про белки я выше все сказала, но это - моё! А тебе про себя еще узнать надо )) Большой радости тебе в самоисследовании http://forum.paleosyroed.com/public/style_emoticons/default/good.gif Заведи тут дневник. Помощь будет!
Думаю, какие же хорошо детям: они сами всё это знают, а нам, взрослым - надо заново все выяснять.. ((( Но все равно это здорово http://forum.paleosyroed.com/public/style_emoticons/default/good.gif
Начала перечитывать тему, ну во же!
Камышовая кошка (03 April 2012 - 17:30) писал:
На интуиции. Самочувствии. Советах и опыте других.
Всеядный рацион у меня вообще строился просто - жричохочеш. Правда, отделяла белки от углеводов, а некоторые продукты кушала строго монотрофно. Но такое питание приводило к не совсем желательным результатам. Хоть на нём и комфортнее, чем на варёнке.
Три недели назад - спасибо Волку за своевременный и грамотный пинок, а также дальнейшую поддержку - перешла на монотрофное палеосыроедение. Тут система такая... Во-первых, надо выбрать: мясо или рыба. Мясо и рыбу в один день не ем. И лучше разнообразие сводить к минимуму. Вот выбрал организм любимую еду - и кушает на здоровье. Понадобится - попросит что-то ещё.
Проблему калорийности решила просто: забила. Впрочем, на подсчёт калорий забила ещё на обычноедении. Он для меня вреден. В "сбалансированное" по белкам-жирам-углеводам питание тоже не верую. Тело берёт энергию или из жиров, или из углеводов. Если в рационе присутствуют и те, и другие - это лишняя нагрузка и вероятность отложения лишнего жира.
И из скромного трехнедельного опыта могу сказать: каждый организм индивидуален. Мне вот на рыбе было упорно плохо. Хоть на какой рыбе. И с достаточным количеством жиров в рационе тоже было плохо. Энергии не было, едва ноги таскала. Перешла на свинину - не жизнь, сказка. Энергия фонтаном, летаю. И вес, судя по всему, не набирается. Хотя могу за день сожрать 1 кг свиной грудинки, ещё с парой сотен граммов сала вприкуску. По калорийной теории, меня должно на этом нехило разносить. Но такое чуйство, что тело работает несколько сложнее, чем те печки, в которых сжигают продукты в целях определения их калорийности.
Конечно, три недели - не срок. Но пока что мне всё нравится :)