[Вэл]

Позвоночник – основа не только нашего вертикально ориентированного тела, но и показатель его здоровья, наряду с головным мозгом контролирующий все основные процессы в организме человека, уравновешивая и распределяя «тяготы» земного существования.

Регулярно повторяющееся перенапряжение околопозвоночных мышц, возникающее в основном на нервной почве при отсутствии должного уровня профилактики, приводит к нарушению циркуляции в межпозвонковых тканях, ослаблению амортизирующих свойств позвоночника и становится причиной одного из самых популярных заболеваний XXI века, имя которому – остеохондроз. Наиболее известные и часто встречающиеся симптомы этого заболевания – боли в спине, шее, пояснице, плечевом и тазовом поясе. Однако и такие проблемы, казалось бы, мало связанные с позвоночной темой, как немеющие руки, ноги и «косточки» у больших пальцев ног, также «растут» оттуда.

Диагностика остеохондроза не так проста, как кажется на первый взгляд, потому что его проявления разнообразны и неожиданны. Встречаются истории, когда люди жалуются окулисту на мелькание «мушек» перед глазами и снижение остроты зрения, неврологу – на головные боли и головокружения, лор-врачу рассказывают о шуме в ушах, а психотерапевту – о депрессии, беспокойном сне и забывчивости. Капли в глаза, уши и прочие местные средства им не помогают, потому что истинная причина всех этих недомоганий – остеохондроз шейного отдела позвоночника! Более того, проблемы с позвоночником приводят в не особо далёкой перспективе к серьезным заболеваниям внутренних органов. Так поврежденные отделы позвоночника могут быть «повинны» в болезнях сердца и почек, провоцировать астму, бронхит и воспаление лёгких, вызывать дисфункцию щитовидной железы, печени и желчевыводящих путей, болезни желудка и мочеполовой системы.

Величина нагрузки, сжимающей позвонки, в большой степени определяется положением тела. Например, в положении стоя давление между позвонками в четыре раза больше относительно горизонтального. Сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой (например, у школьных учителей и дирижёров). Многие, занимающиеся подобной работой, страдают от постоянной боли в затылке.

Продолжительное управление автомобилем (а часто ещё и в неправильной позе) не только вызывает боли в шее и спине, но может стать причиной хронических заболеваний позвоночника. Наиболее вредна «поза банана», когда шофер сидит, наклонившись к рулю и вытянув выпрямленные ноги к педалям.

Безусловно, чреваты для здоровья позвоночника повальное увлечение компьютерными играми, малоподвижное сидение перед монитором или телевизором и нежелание заниматься спортом. Всё это вкупе приводит к атрофии спинных мышц и гарантирует в обозримом будущем развитие остеохондроза.

Кроме людей с «сидячими» профессиями проблемы с позвоночником поджидают тех, чья работа связана с поднятием тяжестей (штангистов, силовых гимнастов, грузчиков и т.д.), а также женщин, злоупотребляющих ходьбой на высоких каблуках. Риск проявления позвоночных осложнений повышается и во время беременности. И, конечно, «профессиональным» заболеванием становится остеохондроз для людей с избыточным весом.

Т.к. лечение остеохондроза занятие довольно сложное и длительное, целесообразнее изначально не впадать в культ заведомо патологичных привычек и обеспечивать какие-либо контрпрофилактические меры.
Пожалуй, самое простое и доступное лечебно-предупредительное средство для позвоночника – выполнение шести правил системы здоровья Ниши (жёсткая постель, подушка-валик + несложный получасовой комплекс упражнений*). Кстати, эффективность любых упражнений увеличивается состоянием максимальной расслабленности и умением входить в зону удовольствия. Это тренирует уравновешенность нервных процессов и запускает выработку эндорфинов. Чтобы научиться достигать этого состояния, нужно концентрировать внимание на ощущениях, идущих из тела. Смысл в том, что даже небольшое сосредоточение сознания приводит к лечебному дыханию, редкому, поверхностному, замирающему. Такое дыхание в свою очередь снимает спазмы и нормализует обменные процессы.
Из всех видов физических нагрузок плавание – идеальный вид спорта для позвоночника и поддерживающих его мышц. Особенно плавание брассом.
Рекомендации для тех, у кого во время работы доминирует сидячее положение: не реже чем в 2-3 часа жизненно необходимо делать перерывы на любые несложные разминки и «потягушки». Водителям в течение длительных поездок нужно каждые 2 часа останавливаться, выходить из машины и делать несколько упражнений. Очень хорошо повисеть на руках на придорожном дереве или, если машина грузовая, – на кузове.

Если же Вы работаете стоя, старайтесь, чтобы спина не была постоянно напряжена нерациональной позой, например столяру или повару удобнее работать на поверхности, приподнятой выше общепринятого уровня.
Не переохлаждайтесь! Мышца иногда реагирует на охлаждение рефлекторным сокращением, независимым от вашего сознания, – сократилась, сместила позвонок, это вызвало боль, а расслабиться уже невозможно, так как боль усиливает спазм.

Несколько народных рецептов:

Отвар из почек березы

Берёзовые почки собирают в конце апреля-начале мая вместе с веточками, высушивают в сухом темном месте (в дегидраторе или под кроватью ). Когда веточки высохнут, почки срезают. При ревматизме, остеохондрозе, подагре и полиартрите готовят отвар: 1 ст.л. почек заваривают 4 стаканами кипятка, настаивают полчаса в термосе, пьют по стакану 3 раза в день.

Хвойные ванны

Самые ценные сосновые почки собирают с молодых деревьев. После сушки почки должны быть гладкими, покрытыми смолой, с закрытыми чешуйками, на разрезе зеленоватыми, с сильным смолистым запахом. Отвар (1-2 ст.л. почек на литр кипятка) используют для ванн при ревматических заболеваниях.

Ванна из листьев и цветов ромашки

100 г лекарственной ромашки настаивают около часа в 2 литрах кипятка и добавляют ванну как общеукрепляющее средство при остеохондрозе.

Настойка из корней щавеля

1 ст.л. свежих измельченных корней щавеля заливают полутора стаканами кипятка. Настаивают 2 часа в термосе, процеживают, принимают при болях в пояснице по 2 ст.л. 3 раза в день до еды.

aif.ru

[darja_p]

Отличная статья, я уже давно остеохондрозом страдаю, многих способов и не знала, помог другой :)

[Blum]

Подруга скинула ссылку на эту статью, мы с ней обе офисные мышки с остеохондрозом)) Вэл, а вам что помогло?

[Вэл]

Blum сказал:

Вэл, а вам что помогло?

Смена питания

[darja_p]

Вэл просто выложил статью, как я поняла :) Смена питания от остеохондроза разве помогает? :) Мне все-таки облегчили жизнь курс массажа и правильный матрас

[Вэл]

darja_p сказал:

Смена питания от остеохондроза разве помогает? :)

Думаю, что да. Потому что раньше он был, а сейчас нет. Но одновременно я бросил курить, пить, и начал ходить в спортзал) Вообще, питание, как поставщик витаминов и других необходимых веществ, много может сделать, в том числе избавить от болезней костей и хрящей.

[alnic_]

Вэл (11 June 2012 - 17:24) писал:

Думаю, что да. Потому что раньше он был, а сейчас нет. Но одновременно я бросил курить, пить, и начала ходить в спортзал) Вообще, питание, как поставщик витаминов и других необходимых веществ, много может сделать, в том числе избавить от болезней костей и хрящей.

мне про спортзал понравилось, как ты начала ходить :lol: