[Камышовая кошка]

И ещё одно хорошее упражнение в тот же день делала)) С этого ракурса не видно, но плечами мата не касаюсь, стою на трёх точках: две руки и голова. Стойка корявая, на сходе ноги "плюхаются"... но уж как есть. Не хватает мышц корпуса, нет, не хватает...


#физкультура #эквилибр #стойканаголове

[Камышовая кошка]

Потом я нашла интересную деревяшку. Первый раз такую видела.


#физкультура #силахвата

[Камышовая кошка]

Пока экспериментировала с деревяшкой, подошёл... всё тот же подозрительный дядька. Он же предлагал мне заниматься с кем-то из тренеров, когда в январе решали вопрос, кого я выберу. Это называется, "не чини то, что работает". Меня Олег устраивает, Олег не против кого-нибудь лазать научить - в чём проблема? Так ведь нет. Вот и тут. Казалось бы, я довольно прозрачно дала понять: спасибо, в советах не нуждаюсь (если бы нуждалась - я б, наверное, подтягиваться пошла?..)
- Хорошая штука, мне нравится,- заметил дядька.
- Да, мне тоже понравилась.
- Как заниматься с ней, знаете?..
- Да, я уже успела понять: одна рука - правая, другая - левая,- радостно поделилась я свеженьким открытием.

[Деревяшка - видите? - и впрямь несимметричная. А держимся-то, преимущественно, за счёт среднего и безымянного пальца, как Олег и объяснял. А мои появляющиеся от скалодрома мозоли данный факт подтверждают. Соответственно, конкретно эту деревяшку именно таким способом поднимать левой рукой заметно сложнее, чем правой,- прим.Кошки]
Дядька в розовой футболке объяснил: снаряд надо вообще на 90 градусов повернуть) За кромочку пальцами подцеплять и поднимать. Ну, я поподнимала. А он давай рассказывать, чтобы локоть держала прямым. Иначе локоть будет болеть, ведь тут целых двадцать пять килограммов. Я объяснила. Что хотела включить бицепс [что мне, вес одними пальцами пытаться поднять, как дурак? Может, на скалодроме тоже чисто на пальцах висеть, не включая бицепсы, дельты, широчайшие?..- прим.Кошки] Дяденька ответил, дескать, хотите бицепс включать - вот такие сгибания руки с этой штукой можно делать. Непонятливый какой %( Такому и растолковывать ничего не хочется. Хотя, боюсь, моё выражение лица при словах про болящие локти стало слишком уж красноречивым. Так как собеседник поспешно добавил: "Моё мнение". Я не стала ничего отвечать. Читатели-то могли заметить, как я ручку тяну.
 oWnhbvxr4lE.jpg (1.23МБ)
Количество загрузок:: 0
На фото - недофиксированные 53 кг. Пятьдесят три. А не двадцать пять, с которыми на ручке даже разминаться не буду. Локтям комфортно. Может, мне ещё на жиме штанги лёжа локти перестать сгибать?)))
А деревяшка прикольная. Если её слегка по-другому прицепить - можно тренировать щипок. Только чтобы никто не видел, а то я там мало поднимаю, стыдоба.

#физкультура #силахвата #философское

[Камышовая кошка]

В пятницу, как и упоминала, пошла в зал. Благодать, перестроила тренировочную программу, теперь тренируюсь 3 раза в неделю. Плюс день в скалолазном клубе, плюс день под Дорианом. А целых два дня - отдыхаю :t10113: К программке от дяди Шейко надо по-новой напильничек прикладывать. Дориана стало очень заметно меньше => мне следует добавить подсобных упражнений в зале. Причём по собственным ощущениям. Чтобы не издохнуть на третьей неделе 4-недельного цикла, как уже не раз бывало. Пока что - тьфу-тьфу-тьфу, 8 марта пожала 85 кг * 2 в шести подходах. Грязновато - видяху сегодня выкладывала, это пятый подход из шести, таз отрывается от скамьи. Дальше там, вроде, где-то будут 90 кг * 2 :t10113: На четвёртой неделе, что ли.
В субботу выспалась. Наканецта. И к 15 часам, невзирая на сумасшедший ветер, гололёд и скользкие ботинки, потащилась в сторону танцевальной студии.
В раздевалке одна из соучениц упомянула: ходит на йогу, но ей там силовухи не хватает. Дык, это смотря, какая йога? Обычная, при фитнес-клубе? Как же, плавали, знаем, ходила и я на такую. Преподавательница нам любила давать чатуранга дандасану ("поза посоха"). К тому моменту, уже вышли в зал, и я показала это хорошее упражнение.
 Ayengar-500x253.jpg (44.03К)
Количество загрузок:: 0
Грудь в паре сантиметров от пола - и стоим. Минуту. А преподавательница любила слушать, как я дышу. Потому что для трицепсов - это очень хорошее упражнение.
- Да, а у кого груди нет?..- заметила ещё одна ученица.
- Мужикам вообще тяжело,- парировала я.- Вон, Дориан как футболку снимет - сразу видно, что такое минус первый размер.
- Ты только ему не говори!- предостерегла собеседница.
- Я и ему скажу. И ещё не такое скажу.
Голос из условно-мужской раздевалки:
- Я всё слышу.
- О. Здорово, Дориан,- невозмутимо проговорила я...
Для растяжки перебазировались сразу в пилонный зал. В зале-с-гамаками было слишком холодно (остальным. Мне-то нормально...) О, ништяк, палки и продольничек - созданы друг для друга. Начали, впрочем, со спины, перед которой ещё и разминка. Я решила вспомнить Дориановский вариант прыжковой разминки для развития резкости. Специально под меня подбирали. А тут и пресс качать лень, и прыгать плохо умею. В среду же Олег заставлял прыгать по скалодрому. Я смеялась: "Ага, не умеешь прыгать на полу - прыгай по скалодрому!" Но честно пыталась. Инструктор чуть не накачался, когда один раз всё же затащил меня туда, куда имел в виду подзапрыгнуть. С зацепки на зацепку прыгать, одновременно перехватывая руку... это крышей поехать можно.
Когда остальные дошли до поясничных наклонов, я присоединилась. Дальше - "кошечка", сразу устроилась возле пилона, чтобы он оказался примерно на уровне талии. Дориан подошёл помогать:
- О.
- Ага, давно с палками не тянулись...- подтвердила я.
Хорошо-то как. С двумя руками на пилоне, преподаватель легко удерживает равновесие, расположив ступни на моих лопатках. Может руками дополнительно себя вытолкнуть в сторону пола... однако, даже до касания футболкой пола не дотянул %(
Палки-палки. Думать, всё же, маленько надо. Следующее упражнение Дориан обозначает, подняв руки и взяв себя за локти. Это он нормальных будет так тянуть. На меня он усядется, бёдра - под плечи, и будет в эдакую нивеладу загибать. Значит, надо улечься где-то в метре от пилона, чтобы он не мешал. О, вот и садист до меня дошёл. Помог засунуть руки, куда надо. Обхватил за плечи, всем телом подался назад.
- Ого, прохрустелось,- тихо проговорил Дориан.
Прохрустелось. Позвонки в грудном отделе по местам повставали. Под левой ладонью - приятная голень. Она слегка мохнатая, и лучше отвлечься на эти ощущения, чем концентрироваться на происходящем в спине.
- Три... Два...- я еле могу дышать.- Один. Норм?- поинтересовался тянущий, вставая.
- Хорошо-о-о-о...
Продолжили - ещё одно "своё" упражнение, где всех Дориан тянет "калачиком", а я ему ладони на лопатки кладу. Потом надо простроиться: локти - в локти, ибо я изначально располагаю локти на "своей" ширине, и задача преподавателя - их удержать (иначе вместо грудного отдела начинают тянуться плечи). Почти всё получилось. Разве только в конце садист очень уж тянул мне локти назад - в плечи всё ушло.
- Всегда лучше уходи коленями в лопатки,- резюмировала я.
Продолжили у подоконника. Который в этом помещении узкий. Тут со мной относительно мало проблем. Руки на подоконник далеко не задвинешь - мне без разницы (а некоторым оно надо, чтобы снять нагрузку с плечей). Сколько там преподаватель весит - тоже не принципиально. Сколько есть - весь мне на спину вставай. Хотя, подозреваю, не очень легко дошагнуть до лопаток, когда ладонями в край подоконника упираюсь, и локти всего лишь чуть-чуть смягчены. И баланс... поди удержи, когда в твоём распоряжении только узкий оконный откос и не пойми как расположенная стена. Но есть бонус: можно не спешить. Если не стоять прямо пяткой у меня на позвоночнике - мне комфортно, торопиться не надо, спокойненько переставляешь ступни в удобное положение.
Перешли в "карусель". Дориан сумел зацепить мои кисти себе за бёдра. И я не то что в лицо - в грудь садисту смотрела. Стараясь при этом побольше согнуть прижатые к стене колени.
Далее - "кокошник". Помимо стоек и попыток прыгнуть во флаг, я тут пригодилась помочь дотянуть Роксану. Дориану вообще не сладко. Думаете, я - его единственная "такая-растакая" ученица? Не-а. Надо помнить, где у кого какое плечо. На какой высоте ставить ступни в "карусели" с каждой ученицей (например, следует учитывать, что Настину поясницу начинает излишне тянуть при неверной постановке ног тянущего. На моей спине пятки надо располагать по-другому, так как предстоит полностью оторвать тяжёлую Кошку от пола, да чтоб тебя ею при этом не раздавило :) ). У многих кругом особенности. С Роксаной - надо вспомнить, какое положение находили, чтобы тянуло именно грудной отдел (а не плечи и не поясницу)... и всё почти получилось, только как следует надавить на грудной отдел кирпичом-для-йоги у преподавателя не получалось. Он стоял, ногами удерживал корпус ученицы в нужном положении, а руками, соответственно, не имел свободы действий. Угол не тот. А раз так - есть я)
Делали "скорпиона". Все - грудью в пол, я - на предплечьях. Видите ли, пол есть не люблю, невкусный он. Дориан зашёл со стороны спины. И удержать при этом плечи - моя проблема. А помочь прогнуть спину - его проблема. Охххх... благодать-то какая.
Мостики поделали. Лицом в стену. Света, правда, сильно удивилась, узнав, что "обычный мостик лицом в стену" выглядит именно так)) Под поясницу подставлял ступни Дориан. В результате ноги тянущихся на полу совсем не стояли. А ладонями следовало опускаться максимально низко по стенке. И опять будь любезен голову нагревать. Со Светой надо поаккуратнее, у неё поясничный отдел проблемный (чуть ли не протрузия). Настю надо суметь получше прогнуть. Кошку... поди удержи, тем более, это жывотное тоже стремится прогнуться (охота же стольник без майки жать при собственных 72 кг?) Вниз головой, спускаюсь руками по стене... "Наступай",- негромкий голос Дориана. Упираюсь ступнями в его бёдра, давая возможность перехватить руки. Почти хорошо. Меня только всё время кренило влево. А когда вставала после окончания упражнения, поддерживавшие под поясницу ступни провалились подозрительно низко. Чуть не уточнила, всё ли в порядке.
Спину затем закрыли. И - продольник. Тут тоже думать надо. И наколенники надеть, ибо на полу - ламинат, а коленки не казённые - на такой поверхности нашу с Дорианом общую массу держать.
Пилон пригодился. Возле пилона оказалось удобно делать "гимнастку". Тянущаяся садится - прямые ноги вместе. Сначала сама тянет одну ногу вверх (колено по-прежнему прямое), стараясь дотянуть колено до плеча и удерживая спину ровной. По очереди к ученицам подходит садист - и помогает дотягивать ноги :) Все нормальные сидели просто на ковриках на середине. Дориан, соответственно, голенями подпирал тянущуюся под спину, а обеими руками брался за ногу. При сгибании бревна - так не прокатит, поэтому я заранее Хитро уселась спиной к пилону. Не позвоночником в палку, а сдвинув в сторону ноги, которую будем тянуть. К тому же, было лень самой держать спину, пилон и тут помог)
Дориан, подойдя, сперва согнул колено левой ноги (её тянули первой), тянул на выворот, типа голень к ключице... но так как бревно - между голенью и ключицей у меня оставалось 15 километров. Далее садист нежно прижался телом к пилону, а мою ногу выпрямил. И не просто тянул колено к плечу, а затягивал стопу максимально вниз. Ох, я не знала, что колени на "икс" можно тянуть не только самостоятельно!!! Только и успевала воздух ртом хватать. А пока думала, напомнить ли вслух про висёлое колено - упражнение уже закончилось)) И это ещё что. Вторую ногу начали тянуть - всё же удобненько, преподавателю есть, на что опереться/распереться, на выворот может ого как затягивать. Выпрямленную же ногу... удалось поднять так высоко, что Дориан и сам удивился. И я удивилась. И, что примечательно, на протяжении всего действа не орала (вот жеж магия сибирского тренера...)
Томбэ все делали коленом в стену. Вернее, в единственный не занятый зеркалами и батареями кусочек стены. Я приспособилась к пилону. Наколенники надеты => колено может долго стоять на полу. Вот ступнёй в пилон... не очень. Ладно, наденем на ногу тапочек. Но наоборот, подошвой вверх. Так подошва как раз окажется между лапой и пилоном. Как я и хотела)
Дориан мысль оценил. Подойдя дотягивать, помог взяться руками за пилон, чтобы заодно потянуть спиняку. Ногой встал на таз, руками за палку - хвать, и так ему вполне комфортно. И угол регулирует, под которым давит. У меня таз вниз уходит, всё как полагается. Стало быть, вторую ногу будем тянуть так же...
Собственно на продольник просаживал из положения "за руки". Тут главное... руки его поймать... а то я ж наподнимавшаяся, баланс держу плохо)) А как поймала - тянущий удерживает надёжно, можно просаживаться. Следя за задним бедром. Вроде, угол между бёдрами больше прямого получился.

#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #садист #растяжка #гибкаяспина #скорпион #продольник

[Камышовая кошка]

Про субботу недорассказала. Растяжка явилась лишь началом. Затем перешли к экзоту. Дориан в новых туфлях - с 8 Марта поздравили, что ли :) Но это хорошо - когда он на кэблах и не падает с них из-за внезапно отрывающегося ремешка, гнутого каблука или чего-то в таком роде.
Занятие началось не ахово. Когда он просто показывает движения, и непонятно, что вообще как делать, чем и после чего - у меня остаётся только желание сесть на пол и посмотреть. Сама даже пробовать повторять не хочу. Однако, преподаватель перешёл к более подробным объяснениям после первой же просьбы. Во, это получше.
Одну штуку из учениц только я осилила. И то нечестно... но сообразила жеж. Где сжульничать) Возле пилона надо было выйти в стойку на плече, оттуда зацепиться коленом за палку, дать второй ногой замах и, вращаясь, подняться. Покрутиться и красиво лечь на бок. Пилоны крутящиеся. Дориан исполнял движение за счёт шибко хитрых перестановок кистей (большой палец смотрел вниз, перехватился - чтобы вверх и т.п.) плюс полуподтягивания. Я на одной руке себя подтягиваю не так хорошо. Но придумала перед выходом в стойку на плече - спускать один наколенник на голень (после исполнения элемента, наколенник быстренько возвращался на место). Естественно, с той ноги, коленом которой собралась хвататься. Голой подколенкой удаётся удержаться - вот и кручусь. Несколько раз замах давала слабый, как следствие, крутилась м-е-д-л-е-н-н-о. Дориан смотрел и смеялся. А Марина в это время рассказывала: для выполнения этого элемента ей надо развить хват.
Дориана я ещё пару раз развеселила. Когда охарактеризовала начальную позу танца как "мамочка, я очень хочу в туалет" [а что ещё можно подумать, если танцовщица на высоких каблуках поставила ноги косолапо и держит колени вместе??- прим.Кошки] А также замечанием, дескать, "а так сидеть мне уже практически удобно..." - из положения, где садились максимально низко на одной ноге, а вторая нога была закинута на опорную. Спиной к пилону, одна рука держится за пилон... да, практически удобно :girl_haha:
Экзот закончили. Всё, раздеваемся, фит)) Я утопала в раздевалку, когда Марина (онажеврач) спрашивала преподавателя, как он себя чувствует. Тот отвечал с неохотой)
Руки как следует помыла. Выхожу. Марина как раз интересуется, можно ли сейчас подольше пособираться, или надо быстро.
- А у нас ещё фит,- сообщил садист.
- Даааа, я только и ждала, чтобы Дориана замучить!- потирая лапы, порадовалась я.
Дориан не возражал. Что интересно, про своё самочувствие он немного позже поведал мне. Безо всяких вопросов. Мы уже остались вдвоём [искренне не понимаю, чего к нему на pole fitness мало ходят. Интересно же!- прим.Кошки] Накануне (напомню, это было 8 Марта), оказалось, выступал. За полтора часа объехал три точки с номером по эквилибристике. И всё у него получилось, хотя и не без эксцессов. В одном месте перед эквилибром выступал фокусник. И посыпал всю сцену конфетти. "Во, щас точно будет эквилибр!!"- подумал Дориан... и не ошибся. Времени на подметание не было. Походите по блёсткам на руках, покажите какие-нибудь стойки - естественно, конфетти налипнут на ладони. А теперь переходим к эквилибру на стуле. С не очень удобной спинкой. С первого захода стойка не получилась из-за соскользнувшей руки. Артист быстро сориентировался и превратил падение в якобы намеренное, с плюхом на шпагат. Вторая попытка увенчалась успешной стойкой) Но утром... утром Дориан еле-еле себя собрал. На кольце навыступался, обрывы поделал... а кольцо прошлый раз трогал в ноябре. Соответственно, болело всё. "А я-то твоего состояния не учитывала,- ухмыльнулась я.- Считала, что стоять тебе в любом положении комфортно..." Может, преподаватель потому и делился, что я над ним ахать и охать вряд ли начну. Плюс со мной можно вместе посмеяться над болью в мышцах. Если артист считает, что выступать ему можно - ему обязательно нужно выступить. Не предупредил ни о чём перед занятиями - значит, с моей стороны всё в штатном режиме, достаточно оставлять Дориану возможность самостоятельно решать насчёт переворотов вниз головой (ибо я не знаю, какой конкретно переворот и каким образом может или не может повлиять ему на внутричерепное давление, повышение которого тут же отдаёт в глаз и/или в носовые пазухи). С переворотами - есть много способов вывернуться. Показывать элемент, лёжа на спине. Или показывать элемент мной. Или обозначать положение корпуса руками.
Собственно, фит послужил иллюстрацией, как можно вести занятие без существенного физического напряжения. При том, что ученица только и мечтает устать на пилоне после недельного перерыва.
- Залезешь без рук... оййй, тьфу, без ног?..
- Ага,- смеюсь я над оговоркой. Залезать на пилон без помощи рук - это сильно.
Пробовала делать сверху простейший обрыв. Съезжалось плохо, бёдра не хотели скользить. Опять вместе смеялись. На одной ноге у меня по сей день небольшая красная отметина - искренне старалася сделать обрыв.
Дальше залезла наверх "рогатками", стремясь свести к минимуму лишние движения. И левую ступню воспитать, там носок так и норовит тянуться не в ту сторону. Сверху - обрыв на другую сторону)
Затем разбирали переход из "журавля" в шолдер. Я наоборот умею - в "журавля" из шолдера выходить. А так... никак. Шолдер Дориан показывал из положения лёжа на спине) В цирковом училище на шестовой акробатике этим элементом обдирал ключицы до костей. Конечно, ему потом очень трудно терпеть эту боль. У меня на ключице тоже будет синяк и нечто вроде костной мозоли, если раз 6-10 подряд чистенько перейти из шолдера в "аиста" и обратно. Так или иначе, на чужой шолдер преподаватель смотрит нормально - вот и ладушки. Его даже не раздражает, что я вообще многие элементы стремлюсь выполнять через шолдер мужским хватом. Я - через шолдер, он - в ту же "брасманку" просто запрыгивает, кому как удобно, все мы - разные :friends:
После "журавлей" (переход так и не получился как следует) - Дориан дал связку. Причём такую, какую раньше никогда не делали о_О "Мишка Тедди" вверх головой - "трон" - "рогатка" - "полуфлаг" - "флаг" - "флаг-свечка" - "герой" - "хвост дракона" - "герой" - "супермен" - "шашлык". Конец связки потом переделывали, заменяя после "хвоста" элемент "герой" на "джамиллу". Впрочем, дотуда ещё дойти надо было. Примечательно то, что из всех элементов преподаватель показал только "трон". С пола. Всё остальное я знала (во. Научил за полтора года). Но знала по отдельности. Вместе... поди свяжи. Собственно, пока Дориан перечислял, я элементе на четвёртом или пятом начала беззвучно ржать. В конце резюмировала:
- Да, как раз закончу где-то между подвалом и преисподней.
- У тебя есть ещё первый этаж. Мы же сейчас на втором,- мило напомнил преподаватель.
- Так у меня и элементов - не три...
И полезла пробовать. Протерев тряпкой не только пилон, но и подмышки. Что осилю "мишку Тедди" сверху - честно признаться, не ожидала. Полагала, сейчас съеду. Как сволочь. Но нет - вывела таз перед пилоном, ухватилась рукой за бедро, всё получилось. "Трон" тоже получился... а вот перед "рогаткой" взмокли руки. На мгновение потеряла концентрацию - вот и результат. Последовал неуверенный переход в "полуфлаг", полноценного "флага" не получилось, сошла. Дориан поинтересовался, что случилось. Объяснила свои лишние движения на выходе в "полуфлаг". Думать - вредно. И сторона не та, и вообще. Ладно, пробуем ещё... Только пилон протереть - съезжаю, как сволочь. "Флаг" получался корявенько, выправить с нескольких попыток так и не удалось. После "хвоста" застревала либо в "герое" (и не осиливала выход в "супермена" - дожили!!), либо в "джамилле". Ладно, не всё так плохо.
Ряд попыток исполнить связку - и Дориан предложил:
- Может, стоечки?
- Ка-акие? Я помню, мы делали стойку из "мишки Тедди" вниз головой. Ещё одну руку убирали.
- Да, где пилон остаётся на лопатке и через бок - идёт сюда...
Эту стойку я вспомнила. Даже уверенно.
- Хорошо,- оценил преподаватель.- А давай-ка теперь прямую стойку возле пилона - тоже на одной руке?
- Там какую руку-то вообще убирать??- ужаснулась я.
- Ту, которая на пилоне.
- Надо рассказывать, что этот базовый элемент я до сих пор не умею? С прыжка туда выйти - это вообще без шансов. Помнится, я туда из "полуфлага" спускалась... Щас, в общем, покажу всю порнуху.
Кто не догадался - речь про вот этот элемент:

Не случайная видюшка. Видюшка от художественной руководительницы танцевальной студии, откуда я ушла в августе 2017. При небезызвестных обстоятельствах. Героиня ролика пишет в Интернете довольно умные тексты. Но её крутая авторская система на мне почему-то не работает. В тот период - я её начиталась. Пробовала уже эту стойку и так, и сяк, и эдак. Но ни с прыжка, ни силовым подъёмом ног в стойку зайти не удавалось. Хоть об стену башкой. Что-то плюс-минус близкое получалось путём спуска из "полуфлага". Причём я этот выход сама придумала, намучившись с теми, которые "по науке". Однако, в 2017-м, опустившись из "полуфлага" рукой до пола, снять ноги с пилона всё равно не получалось. Даже таз толком вывести и расположить сбоку от снаряда - и то никак %(
Тут, значиться, принялась Дориану показывать. Таз удалось привести в правильное положение. Ноги чётко снять и натянуть... почти. Стойка своеобразная, с прогибом в пояснице, но я же стояла. Вот ведь. Но не было времени удивляться, как хитрый змий в очередной раз научил без обучения. Много долбали стойки с двумя руками на полу, стала лучше чувствовать своё тело, вот и результат. Дориан, однако, - такой Дориан. Зачем ему базовая стойка - надо, чтобы я убрала руку с пилона. И стояла. Это мы и начали разбирать. Подробно. Во-первых, чтобы даже попробовать отпустить руку, мне понадобилась страховка. Шибко страшно завалиться в сторону спины => за спиной встал преподаватель. Оттуда ему заодно было удобно поправлять положение таза относительно пилона (да, там надо не чисто на одной руке остаться, а с упором надплечьем в палку и с прислоненным к палке тазом и частью бедра). Во-вторых, выправляли положение кисти на полу. Дориан руку ставит не так, как танцовщица на видео. Она ладонь располагает примерно по принципу "если бы обе руки были на полу, то центр пилона окажется на воображаемой прямой, соединяющей центры ладоней". Дориан показал стойку на двух руках с упором надплечьем в пилон - вот, физиологически, руку надо ставить по-другому, пилон где-то на уровне пальцев. Разворот кисти мне подправили. Учли при этом угол в запястье (мои оптимальные углы в запястьях отличаются от Дориановских). Первый раз сняла руку с пилона (и то, только после произнесённого вслух "я тебя здесь держу") - и лапа тут же метнулась в пол. Долбаные инстинкты! Лапу надо было оставить вытянутой вбок! Мы пробовали ещё. И ещё, и ещё. На секунду руку удаётся отпустить. И то, если Дориан придерживает за таз...
Потом учились делать примерно вот такую красивую стойку:
 spichag-kak-nauchitsya-delat-silovoj-vyhod-v-stojku-podrobnaya-obuchalka-uprazhneniyu.jpg (49.81К)
Количество загрузок:: 0
В моём случае - у пилона. Животом к пилону, из "аиста", опускаюсь на руки. Естественно, кисти совсем не вплотную к палке, сантиметров 30-40 хотя б надо оставить. А потом постараться снять ноги, оставить на пилоне только ступни... вот это не получалось. Ну, только один раз, и Дориан при этом конкретно держал за таз. Дополнительно корпусом этот самый таз подпирая. Сам на середине эту же стойку показал. Надо думать, мне для вдохновения) Да, штука-то красивая...
На том разошлись. Ха-ра-шо позанималась, на следующий день после подъёма с постели едва не упала. Связки забитые, на ногах стояла неуверенно) (что не означало отмену тренировки в зале...)

#Дориан #здоровье #философское #садист #извращения #poleexotic #polefitness #эквилибр #шолдер #флаг #полуфлаг #стойканаруках #стойканарукеупилона

[Камышовая кошка]

Среда. После первой трассы, где мне парадоксальным образом удавалось удерживать себя на пальцах, Олег отвёл к "новому" виду стены. Где раньше не лазила. Там несколько трасс прошли, после занятия одну засняла - читателям показать)

[взять на заметку: опять сбивается центральная фиксация зрачков. Мне надо за этим следить, а то смотрю, не пойми как и не пойми куда,- прим.Кошки]
Стенка, как легко видеть, наклонная. На финальной ручке повисаю вертикально) Одно из редких мест, где даже мне не страшно спрыгивать. На этой стенке осваивала новое для себя движение - выпрямить ноги. Момент 0:43 - сижу, кажется, будто до серой ручки не достать (она где-то над головой). Но если колени разогнуть, ведя при этом таз примерно вдоль скалодрома, то ручка ещё какая досягаемая)

#скалолазание #фитнес #физкультура #зрение #силахвата

[Камышовая кошка]

Ещё с Олегом лазили пару трасс на высоком скалодроме. Красненькую, где надо было пальцами цепляться - инструктору аж понравилось, как я залезла. Да, я ни разу не схватилась за зацепки, не входящие в трассу. Начала соображать, что местами можно просто, тупо упереться ногой в скалодром. Но сама бы себя покритиковала. Не чувствую "поток", движения рваные. На то я и КМС по пауэрлифтингу, чтоб видеть свои ошибки везде-е-е-е.
А эту трассу 5А Олег, видимо, придумал после прошлой недели. Я выкладывала видюху, где лезу почти её же... да не её. По итогу большую зелёную зацепку наверху Олег в трассу включать не стал. До ужаса удобную красную наверху - включил. И, как по мне, оставил маловато зацепок для ног (на прошлой неделе я лезла - были регламентированы только руки, ноги разрешалось ставить, как удобно). Тут уже всё строго, можно браться и становиться только на зацепки, обозначенные оранжевыми наклейками. Слезать - какпопало, по всем) На слезании, собственно, более всего появляется техника. Инструктор, однако, отмечал: ему уже начинает нравиться, как я ногами действую о_О


#скалолазание #боулдеринг #силахвата #физкультура #фитнес #пауэрлифтингнавсюбашку