[Камышовая кошка]

При выходе с "неудобной" ноги - представление стойки со стороны не так хорошо помогает. Всё ещё много лишних подпрыгов. Видяха иллюстративна несколько в другом...
0:31 - всё та же типичная ошибка, сдалась и полетела в кувырок
0:48 - самой казалось, будто из головы вверх прямо вышла. Ага, да. Видео позволяет оценить: мало вышла. И плечи надо было вперёд подавать (спасибо, хоть назад не потянула, как часто делаю. Это тоже ошибка). Ещё тут хорошо видно, что если прогиб не помог удержаться от падения, то на спину летишь, как сволочь. Последняя.
1:33 - чуть лучше. И всё же не удержалась.


#эквилибр #стойканаруках

[Камышовая кошка]

За компанию поднимать - вредно. В четверг было очень уж интересно, сколько раз я подыму свои рабочие 140 кг в тяге сумо. По программке, было вообще 136 кг * 2 в трёх подходах, но округлила, по настроению, в бОльшую сторону. Да и дедушка Ашот раздухарился, потянул 195 кг * 5. 210 еле от пола на сантиметр оторвал... но хоть не испугался попробовать.
140 потянула на пять :bm: Со всеми сопутствующими ощущениями - как будто сейчас упаду. На следующий день очень, очень ждала растяжки)) Которую Дориан едва не замылил... но не замылил. После всех занятий, заодно его попросила всё же вставать на меня в гиперэкстензии на каждой растяжке. Этого явно не хватает, поясница держалась заметно лучше, когда гиперы были на каждой растяжке с живым отягощением. После отмены парной растяжки - отягощение на гиперах тоже ушло... в моём случае, видимо, зря.
***
В пятницу съездила в офис... получилось, чисто Ильюшку потискать)) Начальник приехал сразу из аэропорта, но пересеклись на час с небольшим. "ЗдорОво, тренер-по-работе", "Ой, как я соскууууучилась" (и хвать его в объятия). "Худенький стал? А кубиков сколько?" Но как следует поговорить - видите ли, времени не было. Сходить со мной на эквилибр - американец тоже желанием не горит. Вот и все его вдохновенные "Ах, неужели этот парень - правда настоящий спортивный гимнаст?" Пфы. В опчем, я, как наглая морда, так Илье и сказала: извини, дескать, пойду под Дорианом ноги раздвигать, ибо баги - багами, а растяжка - по расписанию. И пусть сидит ревнует. Если ему так охота часами переливать из пустого в порожнее с нашим мЕЕЕЕнеджментом.
В студию, тем не менее, пришла исключительно довольная. На пилоне позанимались, потянулись, на кольце позанимались... Таня сидела до последнего, хотя было видно, что уже устала и заниматься-то, по сути, не может (а рот всё равно не закрывается). Пробовала учить Дориана, как учить меня стоять на руках. Будто бы лучше получится, если преподаватель встанет и будет на своё предплечье ловить летящие в сторону спины ноги ученицы. "Тань, это уже не тот уровень",- негромко заметил наш гимнаст-балерун.
Я, между тем, показывала, как получается комично, если пробую удержаться за счёт прогиба. Один раз встала и постояла на руках - Дориан говорит, секунд шесть, а то и семь. На редкость удачно, он как раз сидел смотрел. Разбирали новую штуку: переход из прямой стойки на руках в прогибную. Сама и на середине - это ещё совсем никак (баланса-то чёткого в стойке нет... ни в какой...) Сначала преподаватель помогал поймать переход на середине, удерживая за меня баланс и направляя ноги (они там идут слегка по кругу). Потом я у стены сама пробовала понять, что к чему. Ещё на середине... По итогу, мы зависли. Таня, уже закончив заниматься и переодевшись, пробовала выудить преподавателя из зала. То он ей очень нужен, чтобы починить кулер, то "давай есть/пить/курить". "Я занят",- кратко пояснил Дориан. Чем удивил, если честно.
Мы как раз разговаривали. Всё об одном - стойка на руках. Как к ней подобраться. Что, не отстояв вниз головой свои полагающиеся часы, баланс держать и не научишься (ребёнок 2-3 года учится ходить...) Преподаватель поделился очередной своей фишкой: выходить в стойку через небольшое недоотжимание от пола. Мне тоже оказалось так удобнее. Начинаю вставать на полусогнутые - а дальше проще контролировать, куда именно я себя руками выжимаю.
***
На следующий день я молча показывала, как применяю новый изученный приём. Дориан, вроде как специально и не смотревший на мои стойки во время растяжки, и то отметил: ага, стало лучше получаться (тьфу-тьфу-тьфу!!!) И это при том, что я забита, как сволочь. Накануне обсуждали: да, способность удерживать баланс в стойке на руках существенно зависит от забитости связок. Но, раз акробатика в расписании пятым часом - я полагаю, что всё равно обязана уметь хотя б недолго стоять на руках, даже мёртвая.

#Дориан #50оттенковДориана #философское #стойканаруках #эквилибр #пауэрлифтингнавсюбашку #тягасумо

[Камышовая кошка]

Вчера поговорили с Ильёй. Без слёз не обошлось. Вероятно, странно выглядит, когда идём вдвоём обедать (вернее, я - иду посидеть составить компанию), потом что-то ещё обсуждаем в переговорной, а выхожу - глаза на мокром месте. Но - ничего неблагоприятного. Начальник подкинул интересную мысль. У нас как раз большой-пребольшой заморский начальник стал проводить очередное преобразование "команды" в сторону agile development. Это перераспределение ролей. И новые роли, которые надо кому-то занять. Руководитель и показал: во, есть вон те задачи, которые ты итак любишь обнюхивать, лапами шевелить, рацухи по их поводу вносить. Как раз и фанатизм мой сгодится, и наличие собственного взгляда на то, как надо тестировать программное обеспечение. Ну что - иностранному дядьке удочку закинула. А плакала потому, что вспомнила своего друга. Илья понял.
***
Суббота. Тянем продольный шпагат, заднее колено я расположила на матах, пятку передней ноги поместила на лежащую на полу подушку, и пусть разъезжается. Дориан подходит и усаживается сверху, лицом в одну сторону со мной. Предплечья складывает у меня на плечах. Постепенно почти убирает свои ноги с матов. Он тёплый и уютный. А ноги, тем временем, ого как расползаются... По просьбе преподавателя, аккуратно ухожу руками дальше вперёд, стараюсь подгибать локти. Пятку задней ноги хитрый змий удерживает ступнями, когда дожимает на "три-два-один".
Несколькими часами ранее я опасалась, что зацепила его. На балете Дориан объяснил: балансировать на высоком полупальце легче, чем на низком.
- А по тебе и не скажешь,- сморозила я.
Действительно, апломбы преподаватель упорно показывает именно на низких полупальцах, отрывая пятку от пола на несколько сантиметров. Если при этом вдобавок не выспался (как регулярно и происходит по субботам) - заваливается в стороны, почти как я. Дориан обосновал. Он вообще практически ничего не делает на высоких полупальцах, и вряд ли когда-либо сможет, так как новые мениски не вырастут. Таня немедленно принялась "утешать": "Не говори так! Медицина на месте не стоИт..." Я - спокойно сказала, что вопрос снят, и что я запомнила: следует балансировать на высоких полупальцах. Технику баланса в тот день разбирали довольно много. Преподаватель приспосабливается. К тому, что из двух учениц одна придаёт технике мало значения, а у другой без техники - крышу сносит. Если совсем не объяснять, что, куда, и как - это примерно так же плохо, как если час раскуривать исполнение деми-плие по четвёртой :) Надо хитро балансировать. Дориан то бросит: "Ягодицы напрягаем" (кто услышал - тот напряг, попутно спину закрыл). То подойдёт, на рондах молча приставит палец к тазобедренному суставу. Шоб следила за положением бёдер. Апломбы сделаем - негромко спрашивает: "За счёт чего держала баланс?" "Магическая вертикаль",- тихо отвечаю я. И оба знаем, о чём речь. Вертикаль накануне разбирали, применительно к стойке на руках.
***
Да. Стойка на руках. Вчера снова её долбали. Учусь вставать через недополуотжимание. Причём выяснили интересную особенность: нам обоим легче вставать на руки именно так, но... по разным причинам. Дориан стремится снять нагрузку с рук, чтобы легче было отжаться, для этого - дорабатывает ногами. Мне - удобно руками сообразить, куда себя доотжать. Например, на недостающие до баланса пару градусов.
Всё больше предполагаю: Дориан тоже кинестетик. Иначе с чего бы ему было интересно обсуждать такие вещи, как ощущение себя единым целым (а не руки отдельно, ноги отдельно, голова - сама по себе, а чем занят таз - вообще никто не знает). Или способность с закрытыми глазами, сидя на кольце, взяться рукой именно чётко за кольцо, не промазать. А уж клавиатура? Откуда не владеющему 10-пальцевым методом набора преподавателю знать, что бОльшую часть времени я не касаюсь указательными пальцами тех самых "пимпочек"?.. Это мне оно близко: в стойке на руках постановка кистей - "под клаву")))
Много всего висёлого происходит, когда разбираешь упражнение с преподавателем наедине. Например, стойка лучше получается, когда именно показываю, как делаю это недополуотжимание. Ещё стало лучше получаться ловить баланс возле стены... и странность в том, что стены-то не касаюсь. Она просто рядом, а я - встаю на руки. Качественно представить перед собой "ЛСД-стену" (с, Дориан), вставая на руки посередь зала, пока не получается %( Всё та же вертикаль! Ёлы-палы.
Кроме прочего... я наконец-то решилась его спросить. Начала с давно вертевшегося на языке вопроса о положении руки алянже и аронди. Как, ну вот ка-а-ак там смещать плечевой сустав, оставляя лопатки собранными?! Дориан тут же снял футболку и дал возможность рассмотреть. Пара пальцев на чужом плече - ага, движение суставом тут совсем не амплитудное. Да, это, в бОльшей степени, проворот, чем подъём (во как).
Про живое и меняное плечо преподаватель упомянул сам. В меняном-то хитинового слоя нет, а левое живое - вот даже должно быть слышно, как прохрустывает. Хруста не услышала, если честно. Однако, не сдержалась и выдала, как есть: уже почти год смотрела, пыталась понять, которое же плечо у тебя меняное. Дориан не совсем угадал причину повышенного внимания. Предположил, я про симметричность начну. Нет. Поведала честно: с одним из бывших тренеров пять лет учились глазами смотреть. Тренер умеет понаблюдать, как человек штангу поднимает, и понять, какие у того со здоровьем проблемы. Вот и я смотрела. Но - ходячее тренерово позорище - больше склонялась к мысли, что меняное плечо - левое. Извинилась, что вообще задаю подобного рода вопросы. Дориан, однако, ответил, "всё нормально". Забавную историю рассказал. Как на балете подвывихнул два пальца ноги. Приезжает в травмпункт, где дежурил совсем молоденький хирург. Тот начинает выяснять анамнез (вот не всегда можно абсолютно любым способом вправлять вывих). Дориан упомянул свои меняные колени... а заодно и плечо. И говорит, "угадаешь, какое?" Врач проводит функциональные тесты на оба плеча и делает вывод: меняное - левое. Ан нет! Левое плечо было травмировано, но не поменяно. В итоге, там что-то надтреснуто. Просто повиснуть на одной левой руке Дориан может, а вот что-то делать (например, выходить в "цирковой флажок" с одной руки) - нет, кажется, что больно кость. С правой же стороны мышц хватает, чтобы удерживать сустав - и делает, что хочет. Шрамы, как я и догадывалась, все были убраны [ага, я втихушку рассматривала преподавателя и на предмет шрамов тоже. Что у него без бритья грудь и живот волосами обрастают - разглядела, шрамы - не нашла,- прим.Кошки] Вот такие дела.
И вернулись к стойке на руках. Где разбирали дыхание. А то я всё не решалась дышать, словив баланс. Или решалась - и тут же падала. Дориан утверждал, на растяжке в тот день даже секунд шесть постояла [о_О - прим.Кошки] Но вот дыхание. Преподаватель был серьёзно удивлён, узнав, что в стойку выхожу на выдохе... и стою в положении выдоха. Мордой краснею. Встала возле стенки, ноги прямо на стену, училась дышать. Вдох - ноги вытягиваются вверх, выдох - удерживаю ноги в этом положении. И дышать не часто, не напряжённо, а нормально.
Опять поспорили, как Мряка с Брякой. Выяснилось: балерун поднимает балерину на вдохе. И прыжки все делает на вдохе. А в зале-то - с точностью до наоборот! Все усилия всегда на выдохе. В чём разница между 40-килограммовой штангой и 40-килограммовой балериной - мы оба не знаем :) А отжимания?! Дориан во время отжиманий от пола дышит... свободно (читай - как попало). У нас-то всё чётко: вниз - вдох, вверх - выдох. Посмотрели на несколько Дориановских отжиманий подряд - да, он склонен выдыхать на подъёме. Но при этом... убеждён, что больше напрягается во время опускания тела вниз, а не во время разгибания локтей. Я не удержалась, тут же показала, как можно опускаться без особых усилий: плюх. Вот чтоб не было плюха - Дориан и опускается с усилием, превышающим усилие на подъёме. Спортивный гимнаст и пауэрлифтерша, ёлы-палы.

#служебное #философское #Дориан #50оттенковДориана #растяжка #продольник #здоровье #эквилибр #стойканаруках #пауэрлифтингнавсюбашку #балет #извращения #извращенец #грязныеизвращения

[Камышовая кошка]

Вчера очень даже душевно потянулись.
Перед растяжкой Дориан подметал холл в студии и ворчал:
- Не пойму, откуда тут столько грязи...
- А сколько раз в день ты подметаешь?
Преподаватель призадумался.
- Раз в два дня.
Собственно, мой вопрос уже содержал в себе часть ответа.
- А за арендаторами за всеми хорошо следишь?- продолжила я.
- Нет.
- Сам понимаешь, если от входной двери пройти...
Продолжать не потребовалось. От входа до мужской раздевалки - это как раз через весь холл.
Таня оторвалась от мытья пола в пилонном зале:
- Ну, я сегодня в кроссовках прошла. Но они чистые! Из леса!
- Так это твой листок там был?!- взъелся Дориан...
[взять на заметку: следующий раз поделиться с обожаемым извергом важным лайфхаком. Когда из 10-литрового ведра моешь ощутимо грязный пол в зале площадью 60 кв.м., воду целесообразно менять. Подозреваю, Дориан и сам не менял... иначе почему не очень заметно, когда он пол накануне помыл. Причём Инне это тоже не очень заметно. Но Дориан - ладно, он пол моет, как мужик - в надежде, что пол когда-нибудь кончится. Но чтобы взрослая женщина, часто озвучивающая свои мечты о счастливом браке, не умела мыть пол... это неожиданность. Впрочем... как по мне, работа стриптизёршей тоже не слишком сочетается с активным поиском мужа. Но это - уже детали. Моё дело - сходить сменить воду, когда ближайший раз застану Дориана за мытьём пола,- прим.Кошки]
Да. У нас уже давненько новый "аттракцион", под условным названием "Любовь Успенская". Потому что она исполняет песню "Карусель". Дориан ложится на спину, от таза до стены - сантиметров 30, ноги подняты вверх перпендикулярно полу. И все должны на нём "прокатиться", как на карусели. Ученица встаёт между преподавателем и стеной, лицом к стене. Откидываясь назад, грудным отделом ложится ему на ступни. Руки - большинство подают через верх. И сцепляются с садистом, запястье за запястье. Своими развитыми ступнями Дориан хорошо помогает прогибаться. А лично я недавно обнаружила: вот-вот смогу посмотреть извращенцу в глаза, запрокидывая голову... увлекательное занятие)
Историю с гиперэкстензией он запомнил о_О Уже сам подходит. Ничего даже не надо говорить, я вытягиваюсь на животе возле пилона. И, пока остальные выходят в мостики, - преподаватель стоит одной ногой у меня на шее, второй - на щиколотках, помогает укреплять поясницу...
Из шпагатов - тянули поперечничек. Который не любит, кажись, никто, кроме меня (а я хочу уверенно тянуть 180 кг в экипировке...) В "бабочке" Дориан накануне положил мне колени на пол. Хотя это и казалось невероятным. Самостоятельно в "бабочку" сажусь - у меня от коленей до пола расстояние одно из самых больших в группе. Подходит преподаватель, встаёт ногами на колени... "Хрусть, хрусть",- отзываются тазобедренные суставы почти сразу. Дальше всё ещё кажется невероятным, что он дожмёт. Но Дориан стоит и стоит. Может немного переносить вес с ноги на ногу, мне так легче раскрывать лапы. В итоге... вчера - почти дожал колени до пола. И, в отличие от понедельника, вдобавок помогал наклонять вперёд корпус. Это тяжело для обоих. Мне в "бабочке" наклоняться тяжело, так как деревянная. С точки зрения Дориана... а чем согнуть бревно?? Ступни уже заняты, давят мне на колени. Обе руки нежелательно отпускать от пилона, спиной к которому я сижу. А одной рукой меня не шибко-то загнёшь :) Либо просаживаться, опускаться тазом мне на загривок, либо (как и было вчера) давить коленями на лопатки. Со мной это хотя бы прокатывает. Остальным больно, если преподаватель давит коленями на спину, не подкладывая подушку под свои жёсткие колени.
Потянули и "бабочку подальше", и "бабочку лёжа на спине". Вот тут ждал ещё один новый финт. Дориан пододвинул мои соединённые ступни поближе к тазу. И удерживал их там, упираясь голенями в щиколотки. На колени давил руками, однако, ощущения в щиколотках были самыми яркими. У него голени по твёрдости - примерно как пилон. УУУУУУ!!
Перешли к "лягухам". Хотя бы в "большой лягушке" мы нашли свою гармонию: Дориан садится на таз, и коленочки спокойненько, постепенно разъезжаются. Но это же Дориан. Он не хочет тянуть спокойно и постепенно. Под конец упражнения:
- Тянет?
- Ага-а...
Берёт меня за плечи, помогает поднять корпус и прогибаться назад. Вот тут я впервые за это занятие растяжкой подала голос (до того - обходилась частым и/или глубоким дыханием):
- Ква-а-а-а!
- Три... Два... Один.
Пока преподаватель мучил других, постепенно переползла в "малую лягушку". Тут всё не так просто. Надо и удержать ступни вместе, дотягивая большие пальцы до пола, и опустить в пол таз. У меня, к тому же, на этот раз, решило посводить пальцы на левой ступне. Ух-х-х... Ногу особо не вывернешь, а потянуться-то хочется... извернулись, дотерпела.
Дориан доходит до Тани, упражнение - то же самое.
- Ты там ногой, что ли, встал?!- возмущается ученица.
Я не сдерживаю широкой, молчаливой улыбки, продолжая лежать в такой же "малой лягушке". Дориан действительно давит Тане на соединённые ступни ногой. Вторая его ступня - на полу, он на ней стоит. Одной рукой прожимает крестец тянущейся в пол... смотрит на меня и тоже улыбается. Это ладно на этом занятии - у меня на тазу он "всего лишь" сидел. Не так давно, было дело, одной ногой стоял на ступнях, второй - на тазу. И балансировал.
"Пэ у стены". Дориан начинает раздвигать колени руками, постепенно подключает голени... и вот встаёт коленями на колени. Отрывает ступни от подстеленного под нас мата.
- Тянет?..
- Сам-то как думаешь?
- Ну, я не знаю...
- Вот ты не помнишь, что сегодня ел. Но ел явно много, чтоб все-е-ем потянуло,- не удерживаюсь я. "Пэ" - это почти моя становая тяга. Хорошее и нужное упражнение. Однако, поворчать... допустимо.
Переходим к "итальянскому". Садист начинает крайне мило, вслух задумывается, как же ему запомнить, которое из моих коленей - "весёлое". Да, я уже упоминала, дескать, оно ж почти восстановилось. Дориан, тем не менее, считает: лучше подстраховывать. И в "итальянском" стремится прижать колено к стене. Итак, одна его нога - примерно перпендикулярна полу, прижимает коленку. Вторая нога тоже выпрямлена, давит мне на правую ногу. Левую ногу опускать тянущий помогает рукой, добавляя усилий весом своего корпуса. И вот тут он разошёлся... он разошёлся так, что я орала. Впервые за относительно долгое время. Если посмотреть на финальный угол между бёдрами - охххх, оно того стоило. Но я даже на 10 счётов в нижнем положении задержаться не смогла, когда Дориан сошёл. В "итальянском" лежать больше вообще не хотелось. С трудом собрав начавшие дрожать ноги, перешла в "большую лягушку", откуда наблюдала дальнейшее представление. Особенно забавно получилось с Верон. Дориан сам забрался ногами на стену. Таз, как и ученица, прижал к стене. Разница только в том, что тянущаяся лежит на спине, а тянущий - упирается руками в пол, а спина у него смотрит в потолок. Ногами давит на ноги... а я-то знаю: в этом положении тянущий тянется даже больше, чем тянущаяся [фраза-то какая,- прим.Кошки] Дориан просаживается... ниже... ниже... видно, что дальше он уже не хочет (поперечка. Никто не любит поперечку). На лице отражается внутренняя борьба, и садист всё же решается. Опускается, вскоре показывает ровненький французский шпагат на ученице) Обратный отсчёт, сходит, переходит к Тане. Которая считает, будто бы лучше преподавателя знает, когда хватит. Дориан не обращает внимания, продолжает раздвигать ноги, ученица отъезжает тазом от стены... изверг отрывает от стены и её пятки тоже. Возвращает необходимый угол между бёдрами и корпусом, одну ногу просит придержать всё ещё не вставшую Верон. И тянет... ровно на столько, на сколько считает нужным.
Дальше - его уже жду я, просаживаясь на "французский". Решила это сделать на матах, прикинув: ноги шире мата точно не разъедутся. Пятки и таз прижаты к стене, самое то. На предплечья сама ушла. Дориан подходит, начинает пристраиваться... и просто садится сверху. Босым ступням ничего особо не мешает ехать по матам... преподаватель поджимает ноги. Ступни разъезжаются. Таз ниже. Ниже. Ступни уже где-то в углах верхнего мата. Мат медленно проседает. Таз - опускается вместе со ступнями. Ох и разъехалась. Преподаватель всё сидит и сидит.
- АХРРРР!!!
- Три...
Да когда же уже. Ещё один рёв подыхающего медведя. Ещё.
- Два...
Реву. Низко и хрипло.
- Один.
Я думала, после такого "французского" - уже только в диагонали. Не-а. Дотянув всех на "французский", Дориан скомандовал: "Пошли по палкам".
Встаёшь боком к пилону. Корпус наклоняешь примерно до параллели с полом. Обе руки прямые, держатся за пилон - одна сверху, другая снизу. Ближняя к пилону нога прямая, стоит на полу. Изверг своей ступнёй ступню этой ноги ещё немного фиксирует, шоб не отъезжала. Вторую ногу тянущейся поднимает в направлении поперечки... подсаживается, кладёт себе на плечо... и начинает вставать.
- Корпус на меня складывай.
Тянусь. Стараюсь.
- Тянет?..
- А то ж!
Чуть позже я узнала: нормальным людям в этом упражнении больно поясницу. Об пилон. Это, видимо, опыт с пилоном - потом знаешь, чем и как к нему прислоняться.
На вторую сторону - Дориан сумел поднять мне ногу так, что ступня оказалась чуть выше уровня моей же верхней кисти, державшейся за пилон. И он ещё сомневался, что мне тянет. И что угол между бёдрами - больше прямого о_О
И только потом уже - диагонали. Вернее, сперва - прыжки в поперечку в стойке на руках, потом - диагонали. Всякие махи, перемахи, балансы.

#Дориан #50оттенковДориана #философское #растяжка #поперечка #гибкаяспина #бабочка

[Камышовая кошка]

Балет как он есть. Корпус тут должен быть вертикальным. Змий подходит проверить, точно ли я хорошо старалась поднимать ногу (ага! Это нога на такую максимальную высоту и поднимается). За ахилл берётся - а у меня ахилл при таком положении стопы натянут :-Р
0:40 - Дориан даёт команду "в сторону", и я намеренно поднимаю ногу не совсем в сторону, а слегка вперёд. Мы договорились: я там "подворовываю", чтобы нога хоть чуть-чуть поднималась, ибо выворотности-то нетути. Сам подходит проверить, чтобы тазовые косточки оставались на одинаковой высоте относительно пола. Заодно выворот довыворачивает да помогает ногу повыше поднять.

Могу ещё про спину рассказать. Конкретно в показанных на видео балетных элементах - спина должна быть закрытой. То есть, лордоз выпрямлен. Как доска. Таз подвёрнут под себя.
А буквально в понедельник от Дориана узнала: в балете есть понятие "бюст". Вот лопатки собрали - и всё, грудной отдел никуда не двигается. В классическом танце - это всегда так.

#Дориан #балет #извращения #извращенец #грязныеизвращения #техника

[Камышовая кошка]

Немного словила перетрен. Во вторник в зал не пошла (благо, как раз кончился цикл по Шейко). Отлёживалась. Чувствую себя всё ещё не очень. Разбитость, лень, на занятиях капризничаю. Иммунитет провалился (как раз, извините, начало дамского цикла... все 33 удовольствия). Дориан аж вслух заметил: "Кажется, ты подустала". Я выложила правду: перетрен, но я своё состояние учитываю, нагрузку в тренажёрке скорректировала, и вообще, буду нормальная, честно-честно.
Да. Настолько честно, что вечером вчера залила в себя MMS. Иначе, как "за здоровье Дориана", это не получалось.
Вчера же, после трёх часов занятий, пусть и плющило, решила не сдаваться, ещё попрыгать в стойку и немного потянуться. Итог - зафиксированный на видео личный рекорд по продолжительности удержания баланса в стойке на руках. Вот и поди пойми этот организм. То на забитые связки - никакого баланса, то мёртвая на руках стою.


#Дориан #здоровье #эквилибр #стойканаруках #перетрен

[Камышовая кошка]

Цитата

Мефодий коснулся пальцами ленты. Она была скользкой как змеиная кожа. Он попытался оттянуть ее, дернул: бесполезно.
— Не паникуй! — приказал Арей. — Во всяком случае, теперь глаза тебе не помешают. В таких вещах они, поверь, лишние. А сейчас делай то, что я тебе скажу. Пусть твое сознание станет пустым. Представь, что ты стоишь перед спокойным, зеркальным прудом и видишь все вещи отраженными.
Мефодий честно попытался представить себе пруд. Черная вода, кувшинки, лягушки в камышах.
— А вот лягушек я не просил! Это чистая самодеятельность. Ну да ладно, если тебе так проще. А теперь скажи: что я держу сейчас в руке?
— Не знаю! — сказал Мефодий.
— Думай!
— Карандаш, нет? Тогда кожаная папка? Пепельница? — безнадежно спросил Мефодий.
— Ты пытаешься вспомнить, что лежало у меня на столе. Это не тот путь. Смотри на воду! Сосредоточься! Ну!.. В тебе это есть, или я не требовал бы невозможного! И не пытайся подглядеть. Поверь — это бесполезно.
Мефодий всмотрелся в черную воду воображаемого пруда. Он всматривался и ничего не видел. Лишь лента вгрызалась ему в глаза.
— Не напрягайся! Никаких лишних усилий. Просто смотри, и все! Видишь? — сердито спросил Арей.
— Нет.
— Арей, ты его запугал. Как наш малыш может расслабиться, когда ты чуть не прибил его своим дурацким светильником? Можно, я загадаю? Меф, сколько пальцев я показываю? — крикнула Улита, заглядывая из приемной.
— Один средний, — даже не оборачиваясь, уныло сказал Меф.
— Вот видишь! Правильно, один. Но как ты догадался? — восторжествовала ведьмочка.
— Ты только его и показываешь. Догадаться несложно. Марш к своим почтовым джиннам! — буркнул Мефодий.
Арей хмыкнул.
— Ого, процесс пошел! Мальчик уже хамит чужим секретаршам! Базовая магия как у дохлой лошади, но сколько апломба!.. А теперь думай, Меф, или я ради разнообразия начну стрелять в тебя из боевого арбалета! Поверь, это здорово прочищает мозги расслабившимся стражам, — пригрозил он.
— Не надо. Я хороший. У меня на арбалетные стрелы аллергия, — сказал Мефодий.
— Тогда отвечай!
— Пепельница… ой… я говорил… Чернильница? Кинжал? Печать?
— Улита, арбалет! — холодно приказал Арей. — И натяни тетиву получше… Если синьор помидор не хочет тренировать интуицию, будем тренировать его умение держать удар.
— Блин… Мало меня светильником глушили… — сказал Мефодий. Он вдруг очень ясно увидел, как короткая арбалетная стрела-болт выходит у него из спины.
— Я жду! — поторопил Арей.
Мефодий не пытался уже увидеть никакого пруда. Ему стало вдруг плевать на кувшинки и черную воду. Зато он внезапно понял, что лента, стягивающая ему глаза, имеет свои изьяны. Как раз в районе правого глаза Мефодия плотная ткань разошлась, и туда пробивался свет. Он попытался сфокусироваться на этом крошечном пятнышке света. У него долго ничего не получалось, а потом он все же понял, что при большом старании может что-то увидеть. Нечетко, расплывчато, но может…
— У вас ничего нет в руках. Вы просто гладите пальцами свой шрам, — не слишком уверенно сказал Мефодий.
Арей быстро вскинул голову:
— А вот это уже в точку! А что я делаю теперь?
— Вы дотронулись до усов… Теперь пальцы коснулись лба… А вот сейчас у вас точно кинжал в руке… Нет, его ножны…
— Как ты догадался?
— Ну… Сам не знаю…
— Говори правду!
— Я подсмотрел. Лента дырявая, — сознался Мефодий.
— В самом деле? Где же? — с внезапным любопытством спросил Арей.
— На правом глазу, чуть снизу! Сместить ее, чтоб было не видно?
— Не стоит. Лента идеальна. Поверь, ее не проткнуть ни одной иглой в этом мире и не разрезать никакими ножницами. Просто твое сознание пробило брешь именно здесь, и правый интуитивный глаз проклюнулся у тебя раньше левого. Разумеется, я предпочел бы левый, но и это неплохо. Продолжим! Что я делаю теперь?
— Вращаете на пальце пряжку плаща.
— А как она выглядит? Опиши ее подробнее, в мельчайших деталях! Какой на ней узор?
— Я не вижу… Слишком мелко.
— Старайся! Размер имеет значение только при выборе арбузов.
— Похожа на ракушку… Мелкая вязь… — сказал Мефодий и вдруг ощутил, что у левого глаза в ленте тоже появилось крошечное отверстие. Теперь он видел обоими глазами, причем одним лучше, чем другим.
Мало-помалу Мефодий различал Арея все отчетливее. Казалось, дыры в повязке, постепенно расширяются, а сама повязка расползается. Теперь Мефодий видел не только то, что происходило перед ним, но и то, что было за стеной. Он даже сумел различить Улиту, которая сидела за секретарским столом и, как патроны из обоймы, выщелкивала из коробки шоколадные конфеты.
— Не отвлекайся! Что я делаю теперь? — строго сказал Арей, откуда-то знавший все, что происходит.
— Вы дотронулись до своего дарха!
— Дотронулся? Ты уверен?
— А, нет! Играете им… Теперь раскачиваете за цепочку.
— Отлично, Меф, отлично! Да только ты ошибся!
— Как это? Нет, вы играете с дархом! Точно! — Мефодий даже обиделся.
— А я говорю тебе, что ты ошибся! Ты видишь все сейчас в голубоватой дымке, не так ли?
— Э-э, ну да!
— Так вот: я не дотронулся до дарха. Я лишь собирался сделать это. Вот теперь у тебя действительно что-то начинает проклевываться. Это и есть предвидение! Поначалу же это было только интуитивное зрение… Еще одна попытка?
Голос Арея не изменился, но Мефодий ощутил вдруг, как к его шее несется изогнутый клинок двуручного меча. Холод — и вот уже его отсеченная голова катится по паркету. Мефодий закричал и быстро присел, схватившись руками за голову. И… понял, что она на месте.
Повязка с его глаз упала. Он увидел Арея, который задумчиво разглаживал черную ленту — абсолютно целую. Никакого меча в руках не было.
— Браво, синьор помидор! Я почти доволен. Нельзя сказать, что ты идешь семимильными шагами, но все же тащишься помаленьку… — сказал он.
(Дмитрий Емец. "Мефодий Буслаев: Маг Полуночи")

Стойка. Теряю равновесие, и, пока лечу спиной на мат, сбоку тихий голос:
- Не позволяй. Себе. Падать.
***
Пытаюсь представить со стороны, как выхожу в стойку. Мах, толчок. Раз за разом... Интуитивное зрение так просто не прорезается.
***
- Вот я предвижу, как выхожу в стойку. Иду, иду, и буквально за доли секунды до...
Гимнаст делает несколько шагов, стойка, переворот в мостик, из мостика легко встаёт на ноги и продолжает движение.
***
- Сейчас я пробую всё же, скорее, предвидеть ощущение стойки, чем увидеть свою стойку со стороны.
***
- Да сейчас даже должно быть видно. Как я думаю. Мах, толчок. Потом вспоминаю про это недополуотжимание.
Неудобная разница между тренером и преподавателем. Второму приходится словами объяснять, что и как происходит у меня в мозгах во время упражнений. Тренер читает мысли. Напрямую.
- Должен постепенно вырабатываться какой-то автоматизм. Попробуй не думать, как и куда ставить ноги и руки. Ставь себе цель - выйти в стойку.
Выкинула движения ног из головы. Предполагала, сейчас начнётся - по шесть недоподпрыгов перед каждой стойкой. Ан нет...
***
- У взрослых происходит не так, как у детей. Зачастую мешает инстинкт самосохранения...
- Но в моём-то случае инстинкт самосохранения не мешает?
- Да.
- Тогда что?
- Я не знаю. Я же не могу залезть к тебе в мозги.
- Да. Максимум, ты можешь навести меня на мысль, как мне взломать мои же мозги.
Н-е-у-д-о-б-н-а-я разница между тренером и преподавателем. Тренер мозги бы уже взломал. Давно.
***
- Я рада, что ты хоть подольше поспал.
Смеётся. Продолжаю:
- Но у тебя сегодня - личный рекорд опоздания.
- Что ты успела сделать?
- Вспоминала стойку на широких руках. Вроде, плечи веду правильно, а всё равно падаю. И ещё одну идиотскую мысль подумала.
- Какую?
- Нужна конкретная цель. Вот, пробовала отжиматься в стойке. Нужна какая-то более конкретная цель, чем просто "стоять на руках". Те же спички - почему они дают эффект? Конкретизируют цель: надо с первой попытки выйти в стойку.
- Да уж, когда понимаешь, что иначе ближайшие полгода будешь долбать только этот элемент...
- Но от спичек - или это только у меня шарики за ролики заезжают - на следующий день с шестого подпрыга в стойку не выйти?..
И он придумал. Почти. Сход на грудь из прогибной стойки на руках. Осталось сообразить, как там положить маты. Ибо вставать на руки на два мата и пытаться там ловить какой-то баланс, прежде чем сойти... брррррр. Ещё смешнее - стоять разбираться. Медленно опускаясь вниз по указанию преподавателя, удерживающего ногу, чтобы я раньше времени никуда не улетела. Ага. Во время одной из попыток начала заваливаться на спину... Дориан постарался удержать, его ноги в носках поехали по ламинату... и это смешно: я такая тяжёлая и неуклюжая, меня не удержать. Начинаю хохотать, преподавателю тоже становится весело... плюх на маты - благо, у него всегда есть возможность отпустить, и мимо матов не упаду.
Но медленно. Опускаться. Вниз. В стойке на руках. Стою на полусогнутых, Дориан объясняет, а у меня уже ручки дрожать начинают. И тут сильно под вопросом, кто вперёд накачается, за меня баланс-то в этом положении - поди удержи.
***
- А сделай стойку на предплечьях?
- Ых... Вот.
- Плечи ещё вперёд. Ещё. Да.
Схожу.
- Давай стойку на голове, стойку на предплечьях. В принципе, с чего обычно и начинают учить стойку на руках.
- Да я, вроде, довольно уверенно стою на голове...
- Я не имел в виду возвращаться к этим стойкам совсем. Просто встань.
Перехожу на одинарный мат, встаю.
- Вот здесь же у тебя есть вертикаль. Ты прямо одну ногу туда поднимаешь, за ней - вторую.
- Да нет там вертикали.
- А за счёт чего тогда балансируешь?
- Три точки. Причём нормальным людям удобнее всего руки держать согнутыми в локтях где-то под прямым углом, а моё оптимальное положение рук - почти выпрямленные.
- Я понял...
***
Выяснили: мы даже на разных частях ладони стоим. И мне жутко неудобно вставать на "плюсну". Нас прервали, когда вплотную подошли к шизому и непонятному для большинства действию "в стойке на руках, подай таз назад из пальцев". Это мне понятно, что там волна. И стойку на руках воспринимаю именно как волну (?!) Вот как объяснить про волну тому, кто никогда не занимался с отягощениями... и боевыми искусствами, подозреваю, тоже не занимался...

#Дориан #50оттенковДориана #эквилибр #стойканаруках #стойканаголове #стойканапредплечьях #философское