[Камышовая кошка]

Меня, извините, чуть не вырвало. Хотя ела за два часа до того, как тянуть. Кофе перед тренировкой попила. Миллилитров 120. Это количество сроду не мешало никаким упражнениям... В такие моменты думаешь: вообще не есть, что ли)) Комбез. Еле-еле застёгивающийся широкий пояс. И руки, которые после субботы едва удержали 170 кг. 180 от пола, однако, не из-за хвата не оторвала. Склоняюсь грешить на общую усталость после субботы + приседушки в пятницу.

#пауэрлифтингнавсюбашку #тягасумо #TitanVelocity

[Камышовая кошка]

Добрый тренер вчера вышел на связь. Номер карты спрашивал. Хотя ему-то я ту сумму и подарить готова. Но он так не может.
Обсудили планы... Я же в воскресенье разговаривала с представителем IPF в Санкт-Петербурге. Получила понятные инструкции насчёт документов. Посадочные талоны сохранить, в гостинице взять чек, прикреплённый к фирменному бланку. Этого представителя мне, к слову сказать, слегка "сватают" в тренеры. Президент петербургского подразделения IPF, например, упоминал, что я могла бы и обратиться. От других лифтёров слыхала: он составляет очень тяжёлые тренировочные программы. Спортсмены не успевают восстанавливаться, и не травмироваться при такой программе - это чудо. Лично от этого тренера слышала: у меня мышцы тонкие. Да. Вот так. Мышцы тонкие :lol: Чуть не поделилась впечатлениями от своих типичных попыток подобрать на себя, допустим, женскую блузку с длинным рукавом [на бицуху не налазит,- прим.Кошки] В связи с таким строением мышц, по его мнению, мне вообще нецелесообразно жать с высокого бруска. Покивала... А сама думаю: имеет место эмпирически выявленная необходимость мне делать удержания на жимовой скамье на прямых руках. С весом. 150 кг, 160 кг. От этого у меня точно улучшается жим. Следовательно, нецелесообразность жимов с высокого бруска не так уж очевидна.
И вообще, последнее время думаю: ни один вменяемый тренер заниматься со мной не будет. А невменяемый у меня уже есть :tender: Я ужасная. Я ем сырое мясо (иногда слегка протухшее). Я категорически отказываюсь есть таблетки и разминаться с пустым грифом. Да и на 40 кг со мной уже не сторгуешься. После Глебушки сделала выводы: лифтёрам уступать нельзя. 70 кг - и нивалнует. Можно 80. Я обожаю стоять на руках (но не умею). Охотно делаю "крокодила" на чём не следует и когда не надо (а именно, на станке для гиперэкстензии, сама при этом будучи в комбинезоне для приседа или тяги). Очень чувствительна к формулировкам. Не терплю необоснованного применения ненормативной лексики. Запросто припираюсь в зал забитая/уставшая/дохлая (слыхала, вменяемые тренеры могут штангу отбирать в таких случаях). Тщательно избегаю надевать пояс, кистевые и прочую лишнюю мишуру. Щёлкаю левым локтем, правым тазобедренным суставом и подхрамываю на левую ногу. Неее. Очень плохая ученица.
Да. Но речь, в основном, в воскресенье шла о другом. Как я собралась выступать, соберу ли мастера и что потом. КМС мне и на этой России не подтвердят. КМС действует ещё год, так что фиг тебе, золотая рыбка, осенью ещё выступишь, ежели чего. Из соревнований, где присваивают мастера, намечаются "Белые ночи" в мае, а ещё - Кубок России в сентябре. Я в воскресенье в зале опять разнылась. Мол, неохота на "Белые ночи" ещё готовиться, пора прерваться и на месяц-другой слезть с околомаксимальных весов. Суставы намекают. Я не железяка [ну да. "Чистый" лифтёр, который без фармы, на максимальные результаты выходит не больше двух раз в год,- прим.Кошки] Дядька представитель IPF считает: да что тут, 2,5 месяца готовиться.
Добрый тренер, узнав про Кубок России, тоже склоняется к мысли: лучше подготовиться и выступить там, чем на "Белых ночах". Неудобная ситуация. Когда надо как-то сформулировать дурацкий вопрос, "так Вы что же, умирать пока не собираетесь?" Я сформулировала: "А Вы дождётесь? Аж сентября?" "Я хочу увидеть твою победу!"- последовал ответ. Это же он, добрый тренер, больше всех переучивал меня говорить. И сам разговаривает... своеобразно.
Вот кто-то живёт. Только для того, чтобы победу мою увидеть. А я тут... штангу двести килограммов поднять не могу.
Тренер ещё всё: "Пиши". Я не железяка. Но железяка. Пишу итак каждый день... но не соображаю, что ему может быть попросту грустно. Где-то в Карабахе, где плохо ловит Интернет...

#пауэрлифтингнавсюбашку #философское #добрыйтренер

[Камышовая кошка]

Подготовка проходит на высоте :)

По плану с парашютистами идёт никогда. Неделю назад Александр намеревался надеть на меня AFF-ный комбинезон. С захватами и облегающий. Готовиться. Летать. Прыгать. А в среду приезжает: "Ты сегодня должна полететь спину!" Опаньки. Расписывает задания на полёты:
1. Разминочный, вверх-вниз, попробовать максимально взлететь. Полетать вперёд-назад со вспуханием.
2. Боковые движения.
3. Перепрыжка.
4. Ложиться на живот из положения стоя, оттуда вставать, ложиться на спину, вставать и т.д.
5. Походить по стенам в положении лёжа на спине.
6. Комбинация: звезда - аккордеон - аккордеон - молоток - молоток - звезда. Всюду руки держать сжатыми в кулаки.
Расписывает отдельно заходы в трубу:
1. "Нырнуть" передом.
2. Заход спиной.
3. Отделение "на мотор" налево.
4. Отделение "на мотор" направо.
5 и 6 - парное отделение "звездой".
Я в тетрадку смотрю, репу чешу: зайти направо (как будто выхожу из польского "кукурузника") я, конечно, могу - а потом на ноги вставать, получается? Корректируем: два полёта, где на спине, заходим просто ногами. Также разбираем, что в комбинации захваты всё же остаются захватами. Но после убора рук - сразу руки сжимать в кулаки. Кстати, это оказалось очень действенное упражнение, чтобы до меня хоть немного дошла роль ладошек как рулей в полёте. Со сжатыми кулаками жутко неудобно!! И опоры меньше, и вообще. А я-то, дубинушка, то ладони из потока невесть куда уберу, то расслабленные кисти держу слишком сжатыми [по сути - они расслаблены, как будто над клавиатурой. Профессиональный перекос,- прим.Кошки]
По факту... не пошло даже по переписанному и скорректированному плану. Во втором полёте боковые движения перешли в перепрыжку (упс!!) Между полётами инструктор аж за плечи встряхивал: "Проснись!! Поэнергичнее!" Вот так оно - летать в трубе с хоккеистом. После трубы идёшь в зал, вечером возвращаешься - на службе как раз онлайн-совещание. Где все по полчаса, извините, жуют сопли. Контрастирует!
Третий полёт, собственно, на видео. Заход почти не закосячила, разве только голову следовало бы повыше держать. Ох, как не хотелось летать перепрыжку. Где партнёр ещё и требует летать без остановок: "вуууу, вуууу!" Мощный поток дует снизу. В стеклянной стенке - тень. Отражение партнёра. Ползу вдоль сетки, как фашыст. Надо ещё придти точно в параллельную стенку. И быстренько наверх. Как раз учились использовать колени при вспухании, но про них вспоминаю далеко не каждый раз. Подать ближнее колено в поток для бокового движения - наверху вообще страшно. Но пару раз об этом вспоминаю. А задав движение вбок, наверху можно сразу округлять грудной отдел, вцепляться руками в поток и немного подтягивать колени к груди. Ибо вот-вот пересечёмся, а над парашютистом - "зона затенения", потока нет. Вдоль стенки плюх вниз, и всё по новой...
На следующую неделю Александр наметил спортивную перепрыжку. Проходить друг над другом на минимальной высоте. Из меня жерди столбом полезли: как же на минимальной высоте, как я её определю, точно ведь "куча мала" получится. "Задание - оседлать партнёра",- засмеялся парашютист. Оговорочки по Фрейду, однако))
Спину я так и не осилила. В четвёртом полёте вставания не пошли, поэтому в пятом - повторяли намеченное на четвёртый полёт. Шестой полёт - комбинация, честь по чести. И получилось отделиться вдвоём "звездой". Без моего плюха брюхом на сетку)
В целом... в словах всё же есть магия. Александр, по ходу разбора полётов, заметки в тетрадку пишет от руки. Это раз. Второе - у него тоже речь явно перестроенная. "В боковом не даёшь колено..."- и тут же исправляется: "В боковом больше давать коленей". Максимально исключённая частица "не" :) И заставляет студентов прямо проговаривать, какие правильные действия следовало предпринять в той или иной ситуации. Например: "Я сделала лишнее движение ногой, в результате меня начало раскачивать, а мне надо было в самом начале раскачивания компенсировать движение при помощи правой руки". По крайней мере, психологически - так лично мне комфортнее, чем гадости от Глебушки выслушивать. Хотя с парашютистом далеко не всегда и не везде сюси-пуси. Кто меня на сетку в трубе швырял, на глазах у изумлённых перволётов? [дело в том, что в небе поток тоже церемониться не будет. А позу "бокс" парашютист обязан уметь удерживать,- прим.Кошки] А как я лежала на полу, лицом вниз, в комнате-для-разбора-полётов? На полу, где все в обуви ходят. Безо всяких ковриков. Потому что имитацию "трекинга" в трубе исполнила неправильно и плохо, с грубыми ошибками. Увлекательное лежание на полу, в ходе которого Александр внимательно проверял качественное напряжение рук, ног и корпуса, позволило надолго запомнить правильное положение при "трекинге". Впоследствии повторить его в трубе уже без явных ошибок.
При всём при том - найдёт, за что похвалить, даже если всё получается плохо. Меня при вставании на ноги в очередной раз отбросило в стенку трубы - "молодец, по трубе ходишь хорошо". Но вставание на ноги я потом поймала. В следующем полёте. Надо ещё ниже. И чётче ставить ноги. Но - плюс-минус поймала.
Из забавного: мне стали разрешать нажимать кнопки открытия и закрытия шлюзовых дверей в трубе :boast: Почти как настоящая) Лингвистическая тонкость: по-английски там написано, "doors operated by staff only" ("двери открывает и закрывает только персонал"), а по-русски - "дверь открывать только в присутствии инструктора"))
А ещё смешнее... о чём говорят МСМК по парашютному спорту, увлекающийся хоккеем, и КМС по пауэрлифтингу, которая не прочь полазать на скалодроме. Так вот, речь иной раз заходит о том... что делать, если неохота идти на тренировку)) Вот такой большой секрет. Спортсменам (как профессионалам, которые своим умением прыгать с парашютом деньги зарабатывают, так и любителям штангу поднимать) точно так же, как и всем остальным, бывает лень идти на тренировку :) Лично мне проще всего избегать задавать себе дурацкие вопросы вроде "пойти сегодня заниматься или не пойти?" Александр отмечает: нужен интерес. Когда занимаешься чем-то для себя новым, там даже неважно, получилось или не получилось. Интересно же!! Потом приедается. Надоедает... Соответственно, имеет смысл периодически пробовать что-то такое, что не умеешь. Даже если по антропометрическим параметрам не особо соответствуешь данному виду физической активности.
***
Толстый почти половину долга вернул - во дела. Интересовался, как подготовка. Первый раз я вопрос вообще проигнорировала. Глебушка спросил ещё раз. Я мерзкая, ответила: "Ангелу отписываюсь каждый день". Его раздражает, что я доброго тренера за глаза Ангелом называю. Чёрным Ангелом, если быть точной. На вопрос о весах ответила коротко и уклончиво: "130-100-160". Зачем ему знать, что 180 так и не вытащила. А сотку жму в очень неправильно надетой майке (иначе штангу не опустить).
***
Из прочих новостей - сменила телефон. Даже не раз в пятилетку - раз в шестисполовинойлетку. Всем Philips Xenium хорош, и заряжать раз в 2-4 недели... но нет чёрного списка. Жутко задалбывают звонки спамеров. Отвечать нецензурно - не помогает, всё равно названивают; записываться на их "бесплатные обследования" и не приходить - тоже не помогает (делала так несколько десятков раз). Захотелось что-нибудь с NFC (оплатой по QR-коду, то есть). Выбрала Xiaomi Redmi 9C. За сотку баксов. Ажжж. Айфон купить я могла бы. Хоть самый свежий. Но зачем. Трогала я в зале чужой айфон (попросили подход поснимать). Камера там шевелится. Колебания подавляет. У Сяоми камера не шевелится. Снимает не ахти как, но чтобы смотреть свою технику выполнения упражнений - пойдёт. Хотя ещё не пробовала снимать себя в зале на телефон. Подумаю. Телефон или планшет больше подойдёт. Андроид на Сяоми подглючивает, но чуть-чуть. 2 гига оперативы? Всего лишь? Рассказать, сколько было оперативы у моего первого компьютера, который родители за поступление в универ подарили? :) Почта/мессенджеры/банковские приложения/простенькие логические игрушки - телефон со всем справляется, не тормозит (тьфу-тьфу-тьфу). Умеет быть плеером. Хотя в моих розовых мечтах, музыку можно было бы слушать прямо из Интернета, а телефон при этом лежал бы в кармане, с заблокированным экраном. "Фигушки,- ответил телефон,- покупай подписку". Ладно, скопировала ему музыку в память. Дополнительная карта памяти на 128 Гб из Гонконга уже едет.
Заряжать новую игрушку можно не каждый день (да, у меня есть причины не хотеть айфон...) Домашний мальчик говорит, теперь я смогу откопаться, если снегом занесёт... А по-моему, не такая уж и "лопата". По крайней мере, это не 600-граммовый планшет 10", который держать - рука устаёт.
Общий итог первой недели: телефон довольно приятный.

#аэротруба #AFF #физкультура #перепрыжка #философское #служебное #Глебушка #пауэрлифтингнавсюбашку #технологии #XiaomiRedmi9C

[Камышовая кошка]

Тренинги. Личностного роста, ёлы-палы :)
Приходишь в трубу. У тебя колено, которое в субботу слегка дёрнула на скалодроме. Береглась-береглась перед Чемпионатом России, и тут такие опаньки. На заключительном занятии по скалолазанию. Высота ерундовая, подконтрольный спрыг на толстенный мат, и упс. В воскресенье был заключительный лёгонький жим лёжа, заодно в зеркале посмотрела: угумс, приседать можно ровно докуда пускает колено, как раз досяду. Вечер воскресенья - ванна с поваренной солью, после ванны в колене еле-еле прямой угол. Наутро получше, едем в трубу. Помня, что намечены переходы со спины в положение стоя, а это упражнение в трубе имеет много общего с приседанием. Причём практически в полный сед. Там можно слегка сжульничать и не сгибать колено полностью... а Александр, к слову, - единственный из моего близкого физкультурного окружения, кто про колено не знает.
Странный он. Парашютист этот. Улыбается, когда меня видит. И... предполётный брифинг вместо обычного часа занимает минут пять. В тетрадке уже всё расписано - уффф, перепрыжка отсутствует. Я боялась. Упомянутой на прошлой неделе перепрыжки на минимальной высоте, где с лёгкостью может получиться куча-мала.
По готовности, заходим. Ну и что, что минут за 35 до назначенного времени. Сотрудник аэрокомплекса присутствует всего один, он за пультом управления. А мы - без второго, страхующего, инструктора.
Первый полёт - разминочный. Меня в начале позорным образом болтает. Стабилизируюсь. В соответствии с заданием, взлетаем максимально высоко. Выше границы стекла и бетона, где поток, по сути, заканчивается. Там не страшно, там интересно. Ловить ощущения и стараться за счёт положения тела взлететь как можно выше при заданной скорости потока. Затем летаем вдоль стенок трубы, по периметру, но с изменением высоты - получаются эдакие спирали. Успели и "коробочку" полетать, где боковые движения сочетаются с движениями вперёд и назад.
На второй полёт по плану - боковые движения. Но Александр объявляет: "Перепрыжка на минимальной высоте". Оп-паньки, вот тебе и импровизация! Страхующего инструктора нет. Кучу-малу, в случае Чего, разбирать будет некому [и если бы меня при движении по спирали засосало в дверь, где поток ведёт себя по-другому, это были бы мои проблемы, ибо летали без страхующего инструктора,- прим.Кошки]
Мне страшно. Поэтому сразу вместо бокового движения получается не пойми что. 0:12 - инструктор встаёт на ноги. Ой-ёй-ёй, сейчас точно будет боковое...

Начинает гонять. Влево-вправо. Его руки с этого ракурса не видно... но даже с этой камеры очевидна команда "подавай колено!" Попутно осваиваю движения руками из "спортивного" положения, чтобы лететь вбок. Там и без рук можно полететь, если как следует подтянуть к груди колено...
0:42 - я уж подумала, левую руку отломает :) За очередные допущенные ею ошибки. Я же говорила, он не миндальничает?..
0:56 - подобие динамики появилось, возвращаемся к перепрыжке. Несколько раз получилось даже хорошо и слаженно. В целом, парашютист был доволен :)

#AFF #аэротруба #здоровье #физкультура #колено

[Камышовая кошка]

Да. Колено. Следующее видео позволит оценить, насколько у меня колено. Левый рукав комбинезона - более светлый, соответственно, одноимённое колено - висёлое. Задание на полёт - заходим ногами, затем с голеней ложимся на живот, обратно на голени, встаём, плавно ложимся на спину, встаём и так далее. С голенями на сетке - я не могу сесть себе на пятки, и это абсолютно ни на что не влияет. Вот при переходе из положения стоя на спину и обратно - вот там колено. Которое не сгибается... но если очень надо, то сгибается.


#AFF #аэротруба #здоровье #колено #физкультура

[Камышовая кошка]

Четвёртый полёт... и ощущение полной беспомощности. Задание - лёжа на спине, ходить ногами по стеклянной стенке трубы. Вверх-вниз. У меня не получается даже упереться ногами в стенку. Задаю движение в сторону ног... и ничего никуда не двигается. Хотя уже руки отданы по самое "нихачю", а ноги полностью выведены из потока.
А в пятом полёте вдруг оказалось, я на спине немножко летаю. Долго не получалось. А тут - секунду-другую в воздухе удерживалась сама (если инструктор за руки или ноги держит - там понятно, тогда я летаю на спине. За меня ж, по сути, равновесие держат). Шестой полёт - вопреки плану, закрепляем спину.

Да, у меня колено. Висёлое колено... а ориентируясь по более светлому левому рукаву, можно проследить, сколько инструктор меня за левую ногу держит. Год назад - я бы там без потока по стеклянной стенке трубы взлетела. Растяжение связок было значительно более серьёзным, чем сейчас. Много "неестественных" направлений нагрузки на ногу и всяческие неудобства. А тут - летаю :boast:
Довольны были оба. Перепрыжка почти спортивная получилась, на спине полетела. Ближайшая цель - летать весь полёт на спине. Все 2,5 минуты. Можно как попало, хоть по всей трубе, но летать. И это уже не кажется настолько невероятным, как казалось аналогичное задание по полётам на животе, когда его давали осенью. Сейчас 2,5 минуты летать в позе "бокс" - затруднений и сомнений никаких не вызывает. Более того, я научилась делать "нате": заходить в трубу и стабильно зависать по центру в позе "бокс", ожидая дальнейших указаний. А могу и не по центру, а в заранее вычисленном месте. Где мне надо - там и зависну :bb:
Колено после таких фортелей? Нормально. Продолжает восстанавливаться.

#AFF #аэротруба #физкультура #здоровье #колено

[Камышовая кошка]

О-хо-хонюшки. Живая. До сих пор не мастер спорта. Колено в порядке (тьфу-тьфу-тьфу!!!) Добрый тренер пропал со связи...

#добрыйтренер #пауэрлифтингнавсюбашку #соревнования