[Камышовая кошка]

До меня дошло. Со мной рядом в зале... регулярно занимается Глебушкина бывшая. Та самая, которой он мне все уши прожужжал. Сравнивая по всем параметрам, от ширины плеч до размеров голеней. Пробовать применять на мне ровно то же самое, что на ней, и ожидать, что сработает... это он загнул! Сравнил. Свой краник с трамвайной ручкой. Две совершенно разные спортсменки. Одна лёгенькая, 52 кг, и с коронным жимом. И коронной амплитудой движения штанги на жиме - 7 см. Вот тут я поверю, что может не существовать связи между жимом в майке и без неё. Что грудные мышцы не нужны для жима. Я тяжелее на 20 кг. И вместо гибкости и техники обладаю грубой, неотёсанной силой. Коронное упражнение - тяга, хотя жму тоже прилично (если без экипы. Из майки вытаскивать 10 кг при хорошей погоде - это смешно).
Вчера прожалась. Без экипы. До одури. Расписала "пирамидку" а-ля Шейко: 55 кг * 6, 65 кг * 5, 77,5 кг * 4 в двух подходах, 82,5 кг * 3 в двух подходах (не знала, что столько жму...), 87,5 кг * 2 в двух подходах, 82,5 кг * 3 в двух подходах, 77,5 кг * 4 в двух подходах, 65 кг * 8 (это вам не 65 кг * 2, как в Глебушкиных программках), 55 кг * 10. Практика внесла коррективы. Во-первых, 87,5 на раз пожала с трудом. Второе повторение не стала и пробовать. Во-вторых, после этого добрый тренер велел добавить. Да какое... куда... Добавляй, и всё тут. Я аж страховку попросила у одного из атлетов, занимавшихся поблизости. Впрочем, пожала 90 сама. С отрывом таза, но пожала. И дальше продолжила "пирамидку" по плану. Но с отрывами таза на заключительных повторениях с 82,5 и 77,5 кг. Намеренно расписала чуть больше, чем могу поднимать.
Потом приседала в полной экипе. Бинтовалась сама, без страховки (даже без страховочных штырей) разбирала технику со 120 кг.
Окончание тренировки. Вот такого в программку ни один лифтёр не включит :)

Парадокс природы. Под Дориановским руководством этот перекат долго и упорно пыталась разучивать, не получалось, хоть стреляйся. Тут - сто лет не делала, вообще другими упражнениями занималась... и почти получилось. Надо более плавно. Возможно, дело в наличии хотя б тоненького мата (не страшно плюхаться на брюхо).
Однако, если, отправляя меня с чертями заниматься, Глебушка думал, будто я там не спорю... ошибался. Его, кажется, раздражало, что добрый тренер у меня в мессенджере подписан как "Ангел". И отсутствие кистевых бинтов я объясняла, ссылаясь на Чёрного Ангела. Отсюда и черти. С чертями заниматься?.. Да с удовольствием, там мне хотя бы рады. Независимо от того, делаю я технические ошибки или нет. Добрый тренер советует вообще на "сибирские суперсеты" перейти. Одна тренировка - одно упражнение. Ойййййй... На меня же в зале приличные люди смотрят. Например, представитель Федерации пауэрлифтинга в Санкт-Петербурге. На всякий случай, уточнила: суперсеты - хотя б в экипе? "Без. САМА!!!!"- последовал ответ. И вот тут пришлось спорить. Сейчас не лазить в экипу - это отказаться от выступления. Потому что экипу я не умею. Техника нужна срочно. "Он тебя угробил. Все твои и мои труды!"- заметил добрый тренер касаемо моего намерения обязательно заниматься в экипировке [ревнует к Глебушке,- прим.Кошки]. "Не успел",- возразила я. Не успел угробить... Я по-прежнему могу придти в зал и сразу вешать 80 на штангу. И жать. Или тягу начинать с сотки. Суперсеты в экипировке отспорила. Куда пихать подсобные упражнения - не совсем понятно. Добрый тренер живёт слегка в своём мире. Где регулярно происходят странности: то в неделе дней так 9-12, то я способна мгновенно телепортироваться со скалодрома в тренажёрный зал, и при этом мне совершенно не надо на службу. Но я-то знаю, куда запихать подсобку. Скалодром! Приседать там со штангой, отжиматься в стойке на руках, отжиматься на брусьях и прочее, чего не хватает. Опять, в общем, пугать народ.

#пауэрлифтингнавсюбашку #акробатика #жимлёжа #добрыйтренер #Глебушка #Дориан #сибирскийсуперсет

[Камышовая кошка]

Я поняла. Вроде, поняла :) Для чего добрый тренер так настоятельно советовал повысить количество упражнений на пресс. 4 подхода по 30 повторений вместо Глебушкиных 1 * 15 или там 3 * 10. Успех сегодняшнего дня: смогла тянуть в комбезе Velocity и полноразмерном поясе! До этого дня - тошнило на подседании. Хоть стреляйся.

По пути на тренировку, исключительно удачно встретила представителя Федерации пауэрлифтинга. Который как раз из зала уходил - а я пришла. Поздоровались. И показала, что хожу, занимаюсь, и не показала, чем :) Классная штука - "сибирские суперсеты", но у любого мало-мальски вменяемого лифтёра вызывают оторопь.
Да. Суперсеты. 170, значить, подняла. Чистенько, аккуратно. И что он там всё вешал про неодновременно распрямляющиеся колени?.. Нормально распрямляются! Суставы свои слышала. Но на разминочных 70 кг. Тазобедренные: хрясть, хрусть, вот и по местам встали.
После 170 было два подхода на 175, но только от пола оторвала. Сначала сантиметров на 7, потом сантиметра на 2. Ноги забитые %( После вчерашнего. Вчера на скалодроме, после 3 часов лазания, поприседала со штангой. 75 кг * 5 * 5. Всего лишь. "Тяжёлое не поднимала" (с) Спуск по лестнице на один этаж сразу после приседаний показал: исключительно хорошо, что не стала больше никаких силовых упражнений делать. Спускаться было тяжело. Сегодня мне и вверх, и вниз по лестнице ходить больно (передняя поверхность бёдер и *опа болит). Вот так упущение в тренировочной программе обнаружила! И присед-то был самый обычный. С относительно небольшим весом. Между подходами минут по 3-5 отдыха. Никаких замедленных повторений, никаких "без остановок". Потом удивляемся, почему это мне в экипировке 147,5 кг вставать нечем. А потому! Вывод: сгибания-разгибания ног в тренажёрах, даже если их "дорабатывать напильником" по сибирской системе, не заменят жим ногами и, в особенности, приседания со свободным весом.
Добрый тренер пока что видюхи не прокомментировал. Он - на службе (ты гляди - вышел! Тьфу-тьфу-тьфу!!)

#добрыйтренер #Глебушка #TitanVelocity #тягасумо #пауэрлифтингнавсюбашку #скалолазание

[Камышовая кошка]

Вчера полазала. Перед лазанием - "бразильские приседания", 70 кг, 10 подходов. Глебушка (скалодромный, который 35 лет уже лазает) вслух заметил: "Ты крутая" :) После приседа ноги потянула... ноги хоть стали подниматься. Не так хорошо, как у нормальных людей, но лазить можно. На одной из трасс левую ногу на рельеф поднимала просто эпично. Юрец стоял подбадривал: "Давай-давай, ещё немного!" Я вслух препиралась: "Да не поднимается она...", но ногу пихала. Мальчик-обнимальчик смотрел - и сам боялся. Правая нога у меня на рельефе стояла, могла поехать. А руки не ахти как надёжно держались.
С боулдерингом основная проблема остаётся - страх. И отсутствие динамики.
Доброму тренеру, как он и просил, отписываюсь каждый день. Что делала, какие планы. И на "не подведи меня!" - отвечаю его же словами: "Постараюсь. Сначала - всё возможное, потом - всё невозможное, а дальше - немыслимое".
Подхватила какую-то сезонную трисичуху. В горле першит уже четвёртый день, небольшой влажный кашель. Насморка почти нет (тьфу-тьфу-тьфу), обоняние в норме. Ерунда, разве что коронабесов пугать :) Мальчику на днях подкинула идею, когда в метро у него в очередной раз откажутся проверять рюкзак, пока масочку не наденет - чихнуть на контролёров. Для разнообразия :) Внешность у него какая-то... часто в метро проверяют.

#Юрец #добрыйтренер #пауэрлифтингнавсюбашку #здоровье

[Камышовая кошка]

На страховке умный дядька. Тот, который советовал с Глебушкой разговаривать, а не делать молча, как считаю нужным. Но он, насколько понимаю, с детьми ладить умеет. После чего с Кошкой поладить - не проблема)

В лифтёрском зале и правда - в страховке не отказывают (тьфу-тьфу-тьфу)

#жимлёжа #TitanSuperKatana #пауэрлифтингнавсюбашку

[Камышовая кошка]

Воскресенье. Музыка явно не для занятий с железом. И акустика такая, что на помосте кажется: она играет где-то внутри головы. Пришла, 70 кг * 5, 140 кг * 1 - странно, напрягаться пришлось. Игры сознания. Каким-то летом я 140 без экипы поднимала откровенно через раз. И их поднять - это думать надо было. Теперь... это разминочный вес, и вопрос не в том, как его поднять, а - почему приходится напрягаться. То есть, я не думаю, подыму или нет.
140 без пояса. Рядом находилась одна из известных в городе спортсменок. МСМК, неоднократная рекордсменка. Она тоже тянет 140 рабочим весом, но в классике, на 3 повторения и предпочитает надевать ремень. С Глебушкой, кстати, неплохо общается. Оххх, не исключены вопросы к нему с её стороны :)
После моих 140 - спортсменка закончила свою тренировку и ушла. Фуф. Ибо дальше стало ещё веселее. 150 на штангу, надеваем комбинезон. Какое там полдюжины подходов в комбезе - тянем 150 на раз, затем вешаем 170. Это мои 170... Дальше?.. В прошлое воскресенье 175 только от пола оторвала. Пойти через 172,5? Не хочу. Нельзя снижать веса. 175.

Разгильдяйка. Ботинки для тяги дома забыла. А в чешках ноги разъезжаются.
Третьим рабочим подходом оторвала от пола 177,5. Всё штатно.
Сегодня получила сообщение от доброго тренера. Он дней пять подряд ничего не отвечал на сообщения. Волновалась. Но продолжала ежедневно отписываться: что делала, какие планы. И вот - тренер посмотрел видюшки, заметил: "Очень хорошо, молодец". 177,5 не вытащила, потому что спину не удержала. Советует поделать гиперэкстензии с блином и наклоны со штангой. Также пишет, мол, у него там инет плохо ловит. Ага... всё-таки уехал :dance3: Он сумасшедший, сумасшедший... именно такой, какой мне и нужен.

Всё своим чередом... Получила ответ из мирового суда насчёт компенсации морального вреда (та история с фитнес-клубом, где маска маской не являлась): надо обращаться в районный суд, так как иск неимущественного характера. Практическая юриспруденция, ёлы-палы. Также сегодня пришёл ответ из районной прокуратуры. Оказалось, ещё и я - правонарушитель. Роспотребнадзор, по заявлению из прокуратуры, рассмотрел происшествие. По видео установили, что моё лицо было закрыто, цитирую, "элементом предмета одежды", который средством индивидуальной защиты не является. Ссылаются также на режим угрозы возникновения ЧС и режим повышенной готовности [кто не в курсе: это режимы для сотрудников организаций типа МЧС, но не для рядовых граждан,- прим.Кошки]. Дыра на дыре сидит, дырой погоняет. Отправила ещё одно обращение в Роспотреб, с просьбой разъяснить мне разницу между элементом предмета одежды и маской из текстиля. Заодно попросила разъяснить, какими нормативными актами регламентированы требования к гигиеническим маскам [спойлер: таких нет,- прим.Кошки]. А то чего они пишут, что отказ в обслуживании на основании того, что у меня не было СИЗ, правонарушением не является. Бандана на лице - не СИЗ... точно так же, как и медицинские маски, в которых сотрудники того фитнес-клуба поголовно ходят. Да. Это ещё одна офигенная дыра в законе: медицинская маска не является средством индивидуальной защиты. Если это осознавать и послушать объявления по громкой связи в общественном транспорте, то бред просто эпичный.
Зато с охранником в мировом суде прикольно пообщались. У него насчёт моей козырной камуфляжной тряпки сомнений почему-то не возникало.
Эпичный ответ из прокуратуры отправила Тому-Кому-Надо. Может, ему захочется посмеяться. И разнести этот ответ в пух и прах. Тут уже именно кто-то с солидным юридическим опытом нужен.
А вообще... по нормальным местам надо ходить. Где с масочками никто не пристаёт. Если не считать мировой суд, в моей жизни из ненормальных мест остался лишь метрополитен. И то - там за маску прокатывает абсолютно любой текстиль, вплоть до натянутого на нос шарфа, который можно спокойно снять сразу после прохода через турникет. А, завтра ещё попрусь в ненормальный пункт выдачи заказов. Аттракцион "а послушайте-ка через тряпку номер заказа". Вышивку с домиком захотелось. Прошлый раз колдунство сработало: домик вышила, года через полтора хату купила. Та вышивка сейчас на полочке-для-картин стоИт. А я думаю, не то квартиру побольше хочется, не то дом... А ПВЗ конкретно ненормальный, там ещё и удостоверением личности служит паспорт и только паспорт. Даже при сумме заказа 1000 рублей. Так как паспорт проверяют при надетой масочке, у меня есть розовая мечта отправить как-нить туда своего мальчика вместо себя. С моим паспортом :lol:

Завтра с утра поеду выбирать себе обвязку-для-скалолазания. Надумала. И сразу же - на скалодром. Юрец на этой неделе завис в Крыму => я в свободном плавании, от расписания почти не завишу, делаю что и когда хочу. Кроме среды. Когда, специально для Александра, надо будет встать в 6:35. Вставать неохота, а летать - охота.
Признаки ОРВИ? Отож. Кашель, тьфу-тьфу-тьфу, на спад пошёл. Несильный насморк. Обоняние в порядке. Температура нормальная (комнатная). По крайней мере, термометрию прохожу без вопросов. Общее самочувствие прекрасное. Сегодня часа три по морозу гуляла - глядишь, сопли быстрей пройдут.

#пауэрлифтингнавсюбашку #добрыйтренер #тягасумо #TitanVelocity #масочныйрежим #физкультура #философское #здоровье

[Камышовая кошка]

Сообщение от доброго тренера застало меня за примеркой скалолазной обвязки. Интересовался, сколько норматив МСМК в моей категории. "575",- навскидку ответила я. "Не потянешь?!"- последовал вопрос. "Не сейчас". Утро с тренером...
Перед этим обсуждали, как я собираюсь выступать. "Матрица". Сколько поднимать в каждом из 9 подходов в каком случае. Глебушка, в своё время, про эту систему и слушать не стал. Начал сам говорить - мне и слова вставить не давал. Конечно. Зачем же чужой взгляд, когда сам всё познал и целого мастера спорта воспитал.
А у нас своя система... Мышцами 170 кг подымать? Да куда. Головой это делается. До меня по крупицам начинает доходить, как.
После магазина спортивного снаряжения - случилась спонтанная покупка четырёх тренировочных футболок. Яжедевочка))
Дальше поехала на скалодром... и не доехала. Вернее, не дошла. От станции метро направилась не в ту сторону (уметь надо!!) И время уже поджимало. Решила: в четверг полазаю. Со своим нелогичным поведением, я могла бы стать профессиональным шпионом) Вышла из метро, дошла до другой станции той же ветки пешком, снова зашла в метро, поехала домой. Вот где логика? :)
Успела, однако, заказы с вышивкой забрать. Пять вышивальных наборов :girl_dance: Спонтанный шоппинг. Это бывает :)
На службе появилась вовремя, тьфу-тьфу-тьфу на меняу. Любимый начальник порадовал. На онлайн-сборище я озвучила, дескать, нам с коллегой задачки подгружают - а надо нам с этим возиться? Начальник на секунду задумался. Потом говорит: это очень хорошо, что вам задачки подгружают, задачки данного типа долго ещё не кончатся... а значит, у тебя будет возможность заниматься тем, что тебе нравится. Вот змий. Знает: у меня есть увлечения, помимо программирования. Для некоторых увлечений... зарплата пригодится)

#добрыйтренер #философское #служебное #скалолазание #яжедевочка

[Камышовая кошка]

В аэротрубе можно... играть в догонялки. Первые три полёта в прошлую среду - отрабатывали спину. На спине я сама не летаю, только с поддержкой за руки или за ноги. К тому ж, второй инструктор какой-то странный попался. Подхватывал меня по каждому чиху. Хотя падать для акробата - это нормально. Вот четвёртый полёт - уже поинтереснее. Наконец-то поделать хоть что-то самой :) На глазах у летавших параллельно с нами перволётов. Их инструктор аж специально предупредил, чтобы не удивлялись: с ними будут летать спортсмены :)
Правила у догонялок простые: моя задача - держаться с инструктором на одной линии (глаза в глаза) и на одной высоте, когда подставляет запястье сжатой в кулак руки (или двух рук), то брать его в захват, а как встряхивает руку - отпускать. Попутно учимся собирать руки. Летать следовало бы со "спортивным" положением рук, как это делает инструктор. Моя же левая рука, на радостях, показала все 33 килотонны технических ошибок. Зато весело! С этого ракурса не очень видно, но я улыбаюсь. Особенно когда не получается поймать :) В трубе улыбаться никто не запрещает.

Во время разбора Александр поведал мне очередной секрет техники. Заход в трубу на этом видео используем самый простой. Новичковый, по сути. Самый начальный уровень показан в конце видео - инструктор помогает летающей зайти. Следующий уровень - самостоятельный заход, хотя б как я. А дальше... руки можно не сразу выставлять в поток. А начинать корпусом, сложив руки перед грудью (не то чтобы совсем молитвенно, но вроде того). И уже по ходу движения - раскрываем руки. Смысл в том, чтобы не создавать сразу руками давление на поток, которое приходится преодолевать (ноги-то на поток изначально не давят, руки уравновесить нечем). Ближайший раз на таком же заходе - опробую... Заходов-то уже ого сколько знаю: вот этот новичковый, просто ногами зайти в трубу (потом можно лечь на живот, но это не очень просто), отделение как на первых уровнях AFF - на правую и на левую руку, заход спиной вперёд на живот... Можно заплюхиваться и сразу лететь на спине... но я не умею летать на спине, поэтому заход сразу на спину пока чисто в теории :) Кста, на прошлой неделе попробовали перевороты со спины на живот и обратно. Нууууу, если Александр держит за обе руки, то я переворачиваюсь))) Самостоятельно - это точно получится аттракцион "в какую же стенку я прилечу?!"

#AFF #аэротруба