[Камышовая кошка]

Заниматься лучше самой.
Хотя... с Александром замечательно вчера полетали. Расписали план полётов... а в трубе делали совершенно другое, патамушта параллельно с нами парашютистка с инструктором осваивала фрифлай. 4 полёта из 6 - я училась летать на спине. На спине пока что от сетки оторваться не получается. Днище? А то! Александр настроен куда оптимистичнее. Самая моя первая попытка улечься в трубе на спину (не помню, когда) закончилась провалом. Не получилось вообще. Неделю назад инструктор меня, по сути, сам уложил. Вчера начало получаться лечь спиной на сетку самостоятельно. Но чаще всего это происходит плюхом - так делать неправильно. Надо уметь остановиться в любой точке между положением стоя и лёжа на спине. Почти так же прикольно, как уметь останавливаться в любой точке отжимания от пола вне трубы (это-то я умею...) А на спину ложиться - это же алгоритм. Там надо приседать. Бугага. В аэротрубе - и то не получится без техники приседаний!! :lol: Надо сначала глубоко присесть с более-менее вертикальной спиной (и следить за положением рук), почти сесть на попу, потом, чувствуя поток, отклоняться назад, пока не ляжешь. Угу. Присесть. Колено!! Александр - единственный из моего окружения, с кем занимаюсь физкультурой и кто при этом ничего про колено не знает. Вне трубы технику перехода в положение лёжа на спине разбирали - я выворачивалась через немного асимметричную постановку ног. Правое колено сгибала полностью, левое - сколько согнётся. И позорно отталкивалась от пола рукой, чтобы встать. В трубе через некоторое время начали делать то же самое - колено уже сгибалось получше. Однако, когда тебе помогают улечься, держа за левую ногу и подводя таз к пятке... то ещё упражнение на доверие. Левая пятка до таза всё ещё не дотягивается. Ни в каком положении.
Достижение вчерашних полётов: освоила развороты в положении лёжа на спине на сетке. Также научилась двигаться вперёд головой. Ногами вперёд - не получается)) Значит, в нужную точку надо попадать, разворачиваясь и двигаясь головой вперёд))
После трубы доползла до зала. Думала вообще одна заниматься. Комбез в раздевалке натянула (всему, блин, научишься). Но в зале, чапая в направлении стоек-для-приседа, встретила того дядьку, который советовал с Глебушкой разговаривать. Слово за слово - позвал в нижний зал приседать. Ну и что, что я позорище. Там тоже неплохо. За исключением, разве что... годовалого ребёнка. Которого с собой приводит Глебушкин друг-реабилитолог, тренирующий там некоторых атлетов.
Лифтёрский зал. Народ занимается с весом. Блины на штанге не закрепляю отнюдь не только я. Кроме того, приседая в стойке со страховочными штырями, я совсем не оглядываюсь, отходя назад со 147 кг на плечах. Всё-таки... в некоторых местах детей быть не должно. Тренажёрный зал - одно из неподходящих для детских игр заведений. Лет с 3-4 - да, там можно заниматься. Под обязательным присмотром взрослого. Но годовас... даже за которым смотрят два родителя... потерять бдительность им достаточно секунд на 20. Но, по большому счёту, не моё дело. Я плохая и злая. На малыша падать мягче, чем на пол. То же относится и к скалодрому. В правилах прописано: детям лазать можно только с родителями или инструктором. Под Новый Год на скалодром пришла семья с тремя детьми. Младшая девочка едва научилась ходить. Ходила по матам в зоне боулдеринга. На справедливое замечание одной опытной скалолазки и совет ребёнка с матов убрать - родители отмахнулись. А скалолазы имеют свойство падать неожиданно. Там взрослому-то постоянно оглядываться надо. А падение даже 50 кг с полутораметровой высоты на ребёнка... ну, вы понимаете. Юрец потом подходил к родителям малышки - вроде, убедил.
Да. Присед вчера не пошёл. Даже неплохо, что планшет было на пол шибко не поставить (угумс, проблема с маленьким ребёнком в зале - не только в том, что на него может что-то упасть). Недоседы 15 км. На собственной бинтовке 147 приседать... ну, можно сесть в полную глубину, только вставать будет нечем. 160 на раз получилось аж в целых пол-амплитуды.
Пожать думала 90 кг * 2. Получилось: 80 кг * 2, 82,5 кг * 2, 85 * 2 * 2. Везде первое повторение с паузой, второе - в касание. 85 тяжеловато пошли. На подсобке чуть не сдохла. Охххх, жим стоя 40 кг * 5 в 4 подходах. Давно столько не жала.
Но вот примерно такая подсобка мне и нужна. Чтобы из зала потом выползать. У доброго тренера с утра уточнила про присед - советует качать ноги и спину. Глебушка по мессенджеру интересовался, чего и как. Говорит, насчёт приседа - понял. Ну-ну.

#аэротруба #физкультура #колено #здоровье #философское #пауэрлифтингнавсюбашку

[Камышовая кошка]

Забавная вчерашняя видюха. Глебушка расписал программку (еле сдержалась, чтоб не ляпнуть, "не утруждайся"). Странно, там даже вменяемые подсобные упражнения стали появляться. Иногда. Сообщил, что в зал с товарищем собирается к 13:30. Соответственно, я намеренно приехала почти к 16 часам. На тягу веса было написано мало, по подсобке - часть упражнений требовала замены на нормальные (допустим, вместо разгибания рук в кроссовере - отжимания на брусьях). Но дожимы в майке с бруска, блинмалин. С 4 см бруска. В зале, помимо меня, было трое. Один - явный тяжелоатлет, другой - физкультурник, а третий... тот самый Глебушкин товарищ. Под чьим руководством Глебушка с осени улучшает свой жим (только 142,5 толстого задавили на соревах почему-то...) А сам спортсмен - рекордсмен Санкт-Петербурга по жиму в экипировке. Вот и попросила брусочек подержать.

Просить ещё и штангу подскинуть... мне показалось через край. Половину присутствующих вокруг себя собирать, при таком-то рабочем весе. Сама сниму.
Глебушкин товарищ ничего не сказал. Радует, что в его присутствии хоть уши не вянут от постоянного мата. Занимается молча. Но видел он в этот день Фсё. И меня с Глебушкой когда-то в прошлом году уже видел. И в инсте, вроде, на толстого подписан => там тоже видел. Без Глебушки я захожу в зал и сразу жму 80 кг * 2. Затем надеваю майку. Сама. В майке пару раз подхожу к сотке без страховки (и опустить её на грудь всё равно не могу). На 115 - в нескольких подходах у меня при снятии весело прохрустелось правое плечо. Безболезненно, там что-то на место встало, скорее всего. Но это слышно. Глебушка вон левого локтя-то пугается (локоть подщёлкивает). Техники жима у меня попросту нет. Мост? А что это такое)) В общем, все 33 безобразия. Интересно, расскажет ли Глебушке.
На тяге не постеснялась добавить. Независимо от присутствия его друзей. 140 в комбезе тянуть... даже не смешно. Технику ловлю. Получается плохо, но это всё равно лучше, чем быть с дураком. Как минимум, на блуждающую по углам рта улыбку никто не обращает внимания.

#Глебушка #жимлёжа #пауэрлифтингнавсюбашку #TitanSuperKatana

[Камышовая кошка]

С Глебушкой разошлись. Он в воскресенье утром поставил меня перед фактом: физически на моих тренировках присутствовать не сможет. Да, в зале, куда хожу, он вроде-как-тренер. Но там почти любой может стать тренером... при условии оплаты энной суммы ежемесячно. Залу отстегнул - и тренируй там кого хочешь как угодно, зарабатывай хоть миллион. Заплатить залу Глебушке нечем. Абонемент купить тоже не на что.
Вот на этом месте у меня возникают вопросы. Было бы желание - придумал бы вариант хотя б раз в неделю на моих тренировках бывать. 300 рублей - цена за разовое посещение. Но нееет. Глебушке дорого. Ещё ж бензин.
Начал считать - я тоже начала считать. И посчитала, что чисто за онлайн ему платить нецелесообразно (а это составление программ тренировки + просмотр видео с базовыми упражнениями + комментарии). Глебушкины программки - это что-то вроде "как же мне это обойти??" По базе - там надо добавлять веса, причём лучше это делать незаметно от товарищей по залу (могут сдать). Подсобные упражнения - половину заменять, где-то добавлять недостающие упражнения. Комментарии? У Глебушки они сводятся к здоровенным блюющим смайликам и обзыванию меня корягой. За это ещё платить? Нет, во мне не столько мазохизма. Хотя... вот непосредственно перед тем, как я сообщила, что за онлайн платить не готова, Глебушка даже нормально высказался про присланную видюху. Отметил более оптимальную скорость приседа и общее улучшение движения. Угу, парадокс природы: его рядом две недели не было, я неожиданно стала лучше приседать.
Ну, а раз я ему не заплачУ за программки по 2 тысячи рублей в месяц - Глебушка со мной на Россию лететь не хочет. С домашним мальчиком прикинули: дёшево продал, однако. На Россию - я бы рассмотрела вопрос оплаты билетов и проживания выводящему. Но опять же - если Глебушка ни с того, ни с сего обижает и гадости говорит, на кой мне его с собой за свой счёт везти.
С представителем Федерации пауэрлифтинга Санкт-Петербурга вчера в зале разговаривали. Меня же там все-е-е спросили, где Глеб. "А у Глебушки в зал ходить денежек нет",- честно объяснила я. И не менее честно ответила на все заданные вопросы. Тот самый представитель и уточнял, летит ли со мной Глебушка. И если нет - нам срочно надо искать выводящего. У него даже есть идеи. Сам бы вывел (во как), да, по всей вероятности, на этот Чемпионат России он не летит. Стойкой для приседа со мной поделился. Хотя я и виновато улыбалась: "Да у меня сегодня рабочий вес, стыдно сказать, 110". Рабочие веса там и правда не настолько отличались - атлет приседал до 170. Без экипы, в отличие от меня. По ходу действия, несколько вопросов задавал. Например, почему я не разминаюсь, а начинаю с 70 кг. И почему без бинтов. Бинты, кстати, после первого подхода 110 * 3 - стала мотать. Наконец-то начинаю понимать, как они работают. Вот надо было. Попробовать поприседать в комбезе. В комбезе без лямок. Без бинтов сесть 160 в негативку. Всё это без бинтов. Чтобы понять, какая экипа на приседе чем занимается. Глебушка не разрешал. Кста, представитель Федерации поинтересовался и тем, о чём я с Глебом спорю. Да вот, мне лучше на брусьях отжиматься, чем в кроссовере разгибания рук делать; а ещё мне подтягиваться нельзя.
- Почему подтягиваться нельзя?- удивился собеседник.
- Потому что у Глебовской бывшей не получалось совмещать подтягивания и пауэрлифтинг.
- А причём здесь его бывшая?
- Я тоже не знаю,- пожала плечами я.- Поэтому подтягиваться мне можно, но только если Глеб не видит.
- Вот это правильно,- улыбнулся атлет.
Было ощущение, что он смотрит. И как приседаю, и как потом жму без экипы. 70 кг с двумя паузами. В программке было 65, но пятак там прибавлять следовало однозначно. 72,5 - под вопросом.
Он тренирует. Представитель этот. И мне нынче некем заполнить графу "тренер" в заявке на Россию. Можно написать, "самостоятельно". Но не очень комильфо. Можно доброго тренера указать. Это будет... почти честно. Он-то сразу подхватил ситуацию. Как узнал, что Глебушка отвалился, сразу: "Давай готовиться, давай заниматься, пиши каждый день, что делала!" Прикинули план на ближайшую тренировку: тяга в комбезе (технику половить) да жим в майке. Добрый тренер на меня по Ютубу готов смотреть бесплатно. Ибо.
Однако, заниматься в зале сейчас хотя бы с партнёром... нет, я слишком ужасная. У меня своё мнение. Я наотрез отказываюсь поднимать пустой гриф (конкретно на данном этапе подготовки - вообще ни в одном базовом упражнении ниже разминочных 70 кг не подвинусь). Я кистевые бинты в гробу видела. Я пояс надеваю только в крайних случаях (тянуть 140 без ремня? Да с удовольствием). Я не могу достать до собственного таза левой пяткой, ибо колено. Я ем сырое мясо, от которого у нормальных (?) людей рвотный рефлекс. Я не переношу, чтобы меня нецензурно ругали и/или повышали на меня голос. Я вообще очень чувствительна к словам. Какой вменяемый тренер будет это терпеть? Да ни один не будет, даже оставшиеся до России полтора месяца.
Если с выводящим больше ничего не решим - есть домашний мальчик. Он уже согласился поехать со мной. Но именно поехать. Не летает самолётами. Принципиально. Прикинули время и ценники на билеты до Екатеринбурга - ну, нормуль. Туда и лететь не так дорого - 6 тысяч рублей "Аэрофлотом" туда-обратно за одного.

#Глебушка #добрыйтренер #пауэрлифтингнавсюбашку #философское

[Камышовая кошка]

К Глебовской чести, впрочем, следует добавить: пожелал удачи и силы. А также проговорил срок возврата долга (фуф, я уже прикидывала порядок действий по обращению в мировой суд, так как сумма - не та, которую я бы просто подарила лично ему).
Да. Финансы. Играюсь. Рассматривала варианты покупки гаража. Гараж - это прикольно. А также может быть вариантом коммерческой недвижимости, если в аренду сдавать. Но у нас в округе любые гаражи могут в любой момент снести => слишком большой риск. Поэтому сегодня запустила процесс покупки пая в ЗПИФе. Обещают 9,6% годовых до НДФЛ. Ажжж. Но диверсифицировать же потянуло) Часть акций продала. Теперь жду с попкорном, даст ли большой синий банк вывести наличные под маржинальный кредит.
Раскопала единственный остаток от $3000, вкинутых в криптовалюту в 2017 году. $40. Нет, я нигде не напутала с нулями. С валютными парами тоже можно поиграть.
Домашний мальчик, которого я не ругаю за то, как он играет со своими игрушками, с биржи не ушёл) Теперь подтверждает высказывание дяди Берта (Кийосаки): чтобы делать деньги, не нужны деньги. Ему одобрили потребительский кредит. В большом синем банке. Я долго ржала: "Да ка-а-ак?! Ты же бомж!" У него правда в России не то что прописки - а временной регистрации нет :lol: Средства мальчик положил на брокерский счёт. И играет. Тьфу-тьфу-тьфу!!!

#финансы

[Камышовая кошка]

Синий банк под маржинальный кредит деньги с брокерского счёта не выводит. Провела мега-распродажу акций. Вывела средства, а на следующий день наслаждалась покупками. Акций. Обратно :) Не всех сразу. А тех, которые подешевели относительно цены, по какой их продала.
Ещё мы вчера с Александром классно полетали. Впервые за всё время, я высказала пожелание. Хотя бы два полёта - летать на спине, так как хочу оторваться наконец в этом положении от сетки. Хорошо - первые два полёта спину и летали. И ведь оторвалась! :) Инструктор аж вслух отметил: сразу довольная такая :) Лечу на спине пока что кудапопало. Александр планирует в ближайшее время со мной поделать перевороты со спины на живот и обратно. Через бок. Я предполагаю: получится аттракцион "ну, и в которую стенку я улечу?" Парашютист убеждён: пустяки, применим метод "от сложного к простому". Потом обычный полёт на спине покажется легкотнёй.
На третий и четвёртый полёты планировали поразбирать технику разворотов. Чисто руками и чисто ногами. А вот пятый-шестой полёты... перепрыжка! Да ещё с разворотом. Очень надеялась, что до этого не дойдёт. Где-нибудь накосячу, что-то не получится, будем повторять... ан нет. Пятый полёт пошёл по плану: летаю эдаким "квадратом", но сама, инструктор на ногах стоит. Прижимаюсь боком к стенке, пролетаю вдоль сетки до противоположной стенки, поднимаюсь вдоль этой стенки до границы стекла с бетоном, по верху пролетаю до противоположной стенки (попутно разворачиваясь на 180 градусов), вдоль стены опускаюсь до сетки... и так далее. Гляжу - Александр уже подо мной проходит, когда по верху иду. Вцепившись в поток, можно удержаться и не слишком потерять высоту. Прикольно смотрится снизу: непонятно, что инструктор ходит по сетке, а я-то высоко. Как же они там пересекаются))


#финансы #аэротруба

[Камышовая кошка]

2,5 минуты заканчиваются, выходим.
- Мо-ло-дец! И я под тобой проходил - высоту не теряла.
- Стоя Вы гораздо меньше поток забираете.
Мы оба в берушах, но короткими фразами в зоне "отдыха" обмениваться вполне реально.
- Да не настолько и меньше. Сейчас - летаем вдвоём.
Хотелось орать. Предыдущая попытка перепрыжки с разворотом закончилась моим падением. Потому что замешкалась, а затем задала разворот, но не задала движение вбок. В итоге, пересеклись не по центру трубы, а близко к стенке. Плюх!!! Было это 26 ноября. Потом в декабре один раз летали "перепрыжку", но без разворотов. Инструктор отмечал неуверенность, а я радовалась: без падений! В январе про "перепрыжки" только говорили, но до них не доходило. А тут опаньки. И нет бы сначала без разворотов повторить манёвр (у меня ж с боковыми движениями полный швах... плюс ко всему остальному прочему...) Не-е-ет. Заходим передом - легкотня какая)

Сначала подумать, потом зайти. Сразу на своё место.
И вот тут-то левая рука показала Ваще Фсё. Сколько мы с лишними движениями этой рукой бодаемся - всё равно постоянно ею подгребаю, делаю всевозможные ошибки и всячески сама себя вывожу из равновесия. Вообще, в этот день задача была - летать со "спортивным" положением рук. На разворотах было хотя б нечто похожее, но как "перепрыжка" - так хренушки, сразу поза "бокс". Какое там "спортивное" положение, когда так боишься упасть. По низу там идти легко - ползёшь себе вдоль сетки, как фашыст, знай только вверх не подымайся (чем выше взлетает нижний, тем труднее верхнему удержаться на резко уменьшающемся потоке).
1:42 - всё же опоздала с началом движения! Хотя сто раз повторяли: ориентируемся на верхнего. Но, сколько бы на меня ни ориентировались, сумела опоздать с началом движения.
Ну, и под занавес - вставая на ноги, не подтянула колени к груди, вследствие чего ноги понесло назад. Самостоятельно таким макаром на ноги в трубе не встанешь) Меня слегка оправдывает, что это была импровизация. Не договаривались о вставании на ноги из положения на животе.
Как ни странно, на разборе вообще не влетело за грубейшие нарушения техники на "перепрыжке". Наоборот, Александр был доволен: отлично отлетали! Потом сидели смотрели, как другие летают. Александр комментировал: дескать, вот так тоже будем, вот тут смотри на инструктора - это подводящее положение к сиду, смотри - как плавно инструктор сменил позу и т.д. На соседнем диванчике сидели перволёты, только готовящиеся полетать) Дальше Александр тоже полетал - фрифлай осваивает. Как нормальный студент, иногда ошибается. В частности, на этот раз я увидела, как он случайно из положения вниз головой улетел в положение на животе. При мощности потока 80%. На животе он нормально летает со мной, при мощности потока 65%. С Настей, при 63%, тоже как-то летает. С парнями четвёркой летают, поток 67% - нормально. Но при 80% и более - поза "бокс" становится очень опасной. Большая площадь давления на поток - и летающего уносит резко вверх. На 65% лично у меня не получалось взлететь выше границы бетона и стекла. Магия там специальная какая-то. Александра же на 80% мгновенно унесло выше этой границы, хотя он очевидным образом сразу максимально прогнулся в пояснице (с таким же прогибом на 67% - он бы на сетке лежал и никуда не летел). Спортсмен быстро сориентировался и перевернулся на спину. В положении группировки - вверх никакая мощность потока не унесёт. Это самый безопасный способ лежать на сетке в аэротрубе)
А из трубы выходит сияющий: "Ты не представляешь, что тебя ждёт! Там та-ак страшно!"
Угу. Отличный же метод: поучился сам - научи студентку. Сальто в трубе прыгать и всё такое.
По пути до метро выяснилось: скалолазы обычно НЕ проходят курс AFF. Хотят, стараются, но не проходят. Потому что очень зажатые и закрепощённые. Решили надеяться, что я неправильный скалолаз) Опять же, стабильно падать в позе "бокс" в трубе я уже умею. Александр замечает: этому не разучишься, даже если очень захочешь))

#аэротруба #AFF #перепрыжка #фрифлай

[Камышовая кошка]

Потом - в зал. Разбирать технику становой тяги. Вес велено выбрать небольшой, чтобы я не уставала. Потянула 100 кг * 2, затем 140 кг * 1. Без пояса, конечно. У меня и пояса-то серьёзного с собой не было, только жимовой. После 140 - вешаем 150 и лезем в комбез. 150 всё же мало. Добавила до 155, с ними и занималась. А добрый тренер смотрел. По сути, онлайн. Комментировал. Отвечал голосовыми сообщениями на мои видюшки. Времени - 19 часов по Москве, а он разговаривает хорошо, гласные не тянет :dance4: Со своим Чёрным Ангелом я живьём целых три месяца плотно занималась. Безумной осенью 2012-го. Поэтому у нас уже всё отработано. Знает меня вдоль и поперёк. Мысли читает не то что по выражению лица - а даже по изменению ритма дыхания во время телефонного разговора. Это не Глебушка, который говорит делать всё и сразу, а если не получается - специально говорит гадости. В надежде, что у меня появится техника. Добрый тренер спокойно объясняет: солнышко, собирай лопатки, если будешь с опущенными плечами штангу опускать - можешь порвать длинную мышцу спины. И вот тут ему почему-то веришь. Собираешь лопатки, стараешься снаряд снимать ногами. Камера, по просьбе тренера, переставлена так, чтобы снимать тягу в профиль. Ага, даже сама вижу - поясницу не удержала. В следующем подходе к лопаткам и ногам добавляем поясницу - она должна быть напряжена на всём протяжении движения. Дальше добавляем цельности - надо стараться поднять штангу в одно движение. Вот. Классно получилось. Ангел советует запомнить ощущения в теле. В каждой мышце. И ещё несколько подходов - чтобы я могла повторить такую же тягу в любой момент. Хоть с закрытыми глазами. С закрытыми?..
Ещё пару подходов ловлю собственные ощущения. Думаю. Насколько странно будет надеть на голову жимовую майку. Решаю не надевать :) Конечно, надо посмотреть, куда ставишь ноги. Дальше глаза можно закрыть - я итак всё знаю.

Очень интересное ощущение. Когда гриф доходит до середины бёдер - видно, как становится трудно держать баланс. И штанга уходит в "вертолёт", и меня потом покачивает вперёд-назад. С полутора центнерами в руках))
Закон природы такой есть: любое упражнение на баланс становится труднее, если закрыть глаза. Все желающие могут постоять на одной ноге... а потом постоять на одной ноге с закрытыми глазами) А добрый тренер по поводу тяги заметил: всё получится, главное верить!
Спокойно мне как-то по поводу предстоящего выступления... Да и дедуля, который двести-то в майке дожимал (а я брусок держала), говорил: в экипе 42,5 кг в сумме прибавить - это совсем не много :)

#пауэрлифтингнавсюбашку #тягасумо #добрыйтренер #Глебушка #философское