[Камышовая кошка]

Переходим к "крокодилам". Сначала - на кирпичах. Кирпичи скользят, поэтому под них, по-хорошему, надо коврик подкладывать. По крайней мере, если надумаю стойки на руках, переступы на кирпичи и всякое такое поделать. Второй "крокодил" на кирпичах, как видим, не получился. Поэтому кирпичи отложила и давай крокодилиться просто на полу. Дориан подобные мои фортели терпел спокойно: начинаю одно, а оно неудобно, перехожу к подводящему или как здесь - кирпичи убираю...

Достижение дня: получился "левый" "крокодил" (с левым локтем под корпусом). В прошлый четверг пробовала "крокодилов" вспомнить - попытки закончились как обычно, на неудобную сторону мне свело левый бок. Проблема появилась после коронабесия, патамушта спину-то мне никто как следует не тянул.

#фитнес #физкультура #локтевоймост #арабскийпереворот #акробатика

[Камышовая кошка]

И хватит. Зал хороший, да зеркал много. В малом зале-для-групповых зеркал меньше. Берём его на заметку для стоек на руках, поворотов, переплюхов с предплечий на руки и т.п. Впрочем, для перехода из стойки на руках в стойку на предплечьях через pas de ours - не то что стена, а угол нужен. Две стены)
Почапала приседать. После так-и-быть-разминочных 50 кг * 10 - вешаем 90 кг, которыми закончили неделю назад. Второй подход - 92,5, вставала тяжеловато, поэтому оставила такую палку. Это - третий подход.

Спиной встаю. И садиться следовало бы поглубже, и вперёд валиться поменьше. Однако, запишем: 92,5 кг.
От дядьки самбиста пришла ссылка на видюшку. Без дополнительных слов. Видюшка - о спортивной мотивации. Крутая пловчиха-чемпионка рассказывает, что не получала удовольствия, когда стремилась к высшим достижениям, её часто что-то останавливало. Пока не поняла: плавание - это просто плавание, нужно относиться ко многому, как к игре.
Идея, которую несёт это видео, в моём понимании полностью противоречит указаниям того же самбиста полностью сосредоточиться на упражнениях суставной гимнастики.
Я не стала ничего ему отвечать. Ибо.

#пауэрлифтингнавсюбашку #сибирскийсуперсет #приседаниясоштангой #самбист

[Камышовая кошка]

Батут осваивать придётся самой. Заниматься со мной никто не хочет. Ютуб всех спасёт! Однако, на практике "просто" упасть на спину, при этом не проваливая таз, - почему-то психологически некомфортно...

А после падения на спину - надо ещё научиться вставать. Прыги на попу и обратно на ноги стали получаться поприличнее. Освоила новый для себя элемент - колени к груди. И прыжок в широкую складку, который в моём исполнении смотрится комично, по причине отсутствия широкой складки.

#фитнес #физкультура #батут #новичок #прыги

[Камышовая кошка]

Пока не пришли воздушные гимнасты, можно облапать кольцо. Вспомнить, например, перевороты. И балансы заодно.

Переворачиваюсь по-медвежачьи. И всё остальное делаю тоже очень по-медвежачьи.

#фитнес #физкультура #воздушноекольцо #pasdeours

[Камышовая кошка]

Что с кольцом не так... А! Чешки! Люблю заниматься босиком.
Вспомним мой любимый заход на кольцо. С первого раза получилось только пару раз поднять ногу и не нащупать снаряд. Посмотрела на видео - ага, вот оно где было. Кольцо висит ниже, чем надо бы для меня. Поэтому ловить его приходится не щиколоткой (как привычно), а серединой голени...
И что тут вспомнить - "крокодила", конечно. На удобную сторону - куда ни шло, на неудобную - "крокодил" плохо простроен. А вы как хотели, с января на кольце не занималась.

Да и хватит. Кольцо пластырем обмотано, на пластыре заниматься не люблю %( А вот размерчик подходящий - это где-то 95 см диаметра.
О, вот и скалодромный загадочный товарищ. Конфетку предлагает. Интересуется причиной отказа. "Я толстая!"- отмазываюсь я. Собеседник спорит. Упираюсь: весы считают - толстая. Он тут "французскую диету" советовать начинает. "А, где утром - кекс?"- соображаю я. Так и поговорили. Всяческие интимные нюансы и технологии, применявшиеся в советском спорте, обсудили. Посередь скалодрома, где вокруг дети. А чего? В явном виде ничего не упоминалось. "Мужчинам обычно советуют дня за три до соревнований воздержаться. Вроде, чтоб злее были. С женщинами наоборот - надо, чтоб накануне она вообще никуда не вылазила.- Я провела ладонью в воздухе горизонтальную плоскость.- Вплоть до того, что забыла, как её зовут". "Да..."- мечтательно соглашался скалолаз. "Но на мне это не работает. Пробовали так и так". По сути, я упомянула, эдаким полунамёком, своё участие в соревнованиях. Вопросов это не вызвало. Понаблюдаем. Слушает он вообще или нет. Человеки запросто могут в упор не замечать кандидата в мастера. Даже в такой облегающей одежде, как моя типичная тренировочная форма.
Дядька, всё-таки, странный. Позже подходил с вопросом, есть ли у меня кот. Предлагал подарить котика. Или кошечку. Или котика и кошечку - для меня и моего мальчика (отмазкой №раз послужило: "У меня уже дома мальчик живёт - вооот так по горло хватает!" :) ). Я пока отмазалась - дома слишком бардак.
Скалолаза я идентифицировала. Обладала бы нормальной памятью на лица - давно бы ужо, но уж как есть. Это один из инструкторов этого клуба. Теперь понятно, почему он так хорошо лазает. И плюс-минус понятны возможные причины попыток со мной поговорить. Вдруг игрушку себе хочет. Но что касается боулдеринга - я Юрина игрушка.
***
Первое движение трассы не получается. Разбираем. Чтоб без дохвата за лишнюю зацепку - сперва брать край скалодрома. Пробую так.
- Что ж ты силу свою не используешь...- произносит голос за спиной. Было бы, где и как тут её использовать.
Впоследствие, сдвоиться на этой мелкой фиолетовой ерундовинке - это надо уметь...
***
Смотрим на соученицу. Она не долазит трассу до конца.
- Страшно,- слегка улыбаясь, поворачивается ко мне Юра. Киваю. Мне это ещё попробовать надо, чтоб понять, страшно там или как.
Юрец попутно объясняет: когда лезешь боулдеринг на живых скалах, чёткого старта там нет. Как сумел взяться - так и сумел. Вот и здесь аналогично. С первым движением испытываю чудовищные проблемы. В конце концов, использовав 33 лишних зацепки, беру удобный "бублик", который был нужен. Дальше всё просто. Соученица не слушалась Юру, когда тот говорил сдвоиться. Мне снизу интуитивно казалось: правильно говорит, там надо сдвоиться, чтобы легче перенести вес. Так и поступаю (ухватиться - и сдвоиться!), о, вот и до следующей зацепки рукой подать. Дальше всё просто.
- Ногу больше на носок ставь.
Ну да. Под ногу там была здоровенная "колбаса", я и поставила ступню, как на карниз.
- Как видишь, у меня проблема осталась только с первым перехватом,- сообщаю я, спустившись. Решаем разобрать. Юрец всё же добавляет одну зацепку, чтобы мне удобно оттолкнуться от неё рукой (я там правую ногу еле-еле задирала, а потом на эту правую ногу надо было сесть...) Пробую. Инструктор пристально смотрит.
- Давай.
Переставляю ногу поудобнее. Ещё раз пробую на неё накатиться. Царап-царап... как же тут руку переставить... есть бублик. В нормальной ситуации, я бы так и спрыгнула - движение же получилось. Но негромкий голос за спиной возражает:
- До конца долезай, и пойдём дальше, не будем зависать на одном движении.
Ёмаё... Тут надо встать по ноге, ухватить рельеф в виде большого мышечного волокна, поставить ногу на жёлтенький мизер, сдвоиться на рельефе, сменить ноги, левую ногу поставить удобно на здоровенного "червяка", взяться за жуткий жёлтый рельеф, где надо сдвоиться, а страшно... вторую ногу на "червяка", левую ногу на "колбасу" (проследить, чтобы на носочек ставить!), ручка, затем финиш. Уфффф...
***
Другая трасса. Флэш после пятиминутного передыха. Рядом Юра показывал парням, как залезать 6В. Держа финиш, прикинула: КМС по скалолазанию вряд ли свалится со стены, если к нему обратиться.
- Юра, я залезла.
- Отлично, сейчас будет следующая трасса.
***
Некоторые зацепки инструктор добавлял прямо по ходу занятия. Достал несколько штук из ящика. Показал мне:
- Думаю, тебе не очень понравятся такие мизеры для ног?
- Я думаю, ты специально подбираешь неудобные зацепки, чтобы я училась лучше ставить ноги.
- Вот эта должна быть поудобнее.
- Удобно нога стоит на стремянке,- не выдержала я.
- Да...
***
Очередная трасса. Юрец даёт перед финишем рыжую зацепку, отмечая, что, вероятно, без неё мы с соученицей это не залезем. Снимаю скальники, отдыхаю. Когда обуваюсь и иду к трассе, Юра как раз произносит:
- Сейчас Кошка попробует и, если не залезет, - покажу.
Видимо, у подруги по скалодрому что-то не получалось. Тэк, ещё раз просмотреть зацепки, прикинуть порядок... можно начинать. Шаг за шагом и, как ни странно, залезла. Неуклюже, но без лишних зацепок. И рыжую ту не использовала - вот Юре иногда требуется только сказать, что я что-то там не залезу)) Однако, когда спустилась, инструктор предложил залезть эту же трассу ещё раз. Чтобы чётче ставить ноги.
- Да, сейчас лезла очень по-медвежачьи,- соглашаюсь я.
- Это нормально.
***
У соученицы тоже получилось. Она ниже меня ростом, но более динамичная. Если пытаться где-то выигрывать, то только головой. Она боится - а я делаю. Хотя под вопросом, почему она не спрыгивает со скалодрома, а спускается до небольшой высоты. У меня это обусловлено коленом, а у неё что?..
Лезу трассу второй раз. После второго перехвата по всему телу проходит напряжение. Использовать силу. Оххххх... а это тяжело! Залезаю, но снова не без pas de ours.
***
Переходим на мунборд. С мунбордом не ладится. Юра даёт только руки, старт где-то на середине, ноги можно ставить как угодно.
Кто никогда не видел, мунборд - это вот такая стенка с отрицательным уклоном, где зацепки занумерованы, почти как клетки на шахматной доске.
 oaGa59dMRvo-min.jpg (645.4К)
Количество загрузок:: 0
На мунборде все остальные из группы хоть что-то, да лезут, у меня и первый перехват не получается %( Руки быстро устают. Разуваюсь. Брожу. Подхожу к инструктору, полулежащему на тонком мате недалеко от мунборда. От него идёт запах парфюма... странно, что не пота. Усаживаюсь на мат.
- Залезла?
Конечно. У него туннельное восприятие. Юрец может находиться совсем рядом, с кем-то разговаривать и не заметить, как перед ним я пробую хоть один перехват сделать.
- Нет. Ни одного перехвата на этой мунборде не получается,- в сердцах я аж присваиваю стенке неправильный род.
- Показывай. Если я посмотрю на страдания, то что-то подскажу...
***
- Правую трассу видела? Или надо показать?
- Надо показать.
Спокойно подходит, показывает последовательность зацепок. Не получается.
- Я знаю, что ты не залезешь. Три попытки делаешь, отдыхаешь.
- А с какой целью я страдаю на мунборде?- интересуюсь я, сидя на мате на достаточно уважительном расстоянии.
- Мне надо, чтобы ты бицепсы свои потренировала.
Подхожу к мунборду. Берусь двумя руками за стартовую зацепку первой трассы, подтягиваюсь. Поворачиваюсь, пожимаю плечами.
- Вот. Если ты подтянуться на ней можешь, то можешь сделать хотя бы один перехват. Этого будет достаточно,- продолжает Юрец.- Здесь надо ноги научиться ставить. Вот эти мышцы ещё работают, когда ты разворачиваешься.
- Во. Теперь - понятно. Мне важно знать, для чего делаю то или иное упражнение. Мунборд нужен, чтобы развивать координацию и учиться ставить ноги - это понятно,- киваю я.
***
Все уже на мунборде залезли, что было сказано. Пошли лазить по другим секциям скалодрома. Я - экспериментирую так и эдак... Пара перехватов получилась. Дальше стало страшно, и я спрыгнула. Подошёл Юра, показал, как следовало перехватываться. Явно видел, как я взяла чёрную, начал говорить про дохват, но я спрыгнула.
ПередохнУв, пробую ещё раз. Отсюда, он говорил, дохват...
- Отлично,- слышу негромкий голос где-то слева и по диагонали. Откуда ж ты взяться-то успел, уходил же на остальных смотреть... Но раз Юра смотрит - надо ноги поставить повыше, как он показывал. Руки сдвоены на красной предфинишной зацепке, довольно удобной. Финиш - чёрный щипок в верхнем ряду. Столбец D, четвёртый слева. Соученица эту зацепку брала одной рукой неоднократно, но так и не сдвоилась. Говорила, страшно. И обратной дороги нет (угу, с мунборда - только спрыгивать на маты). Взявшись за финиш левой рукой, сразу поняла, в чём там проблема)) Сама бы - спрыгнула и удовлетворилась эдаким достижением: первый раз в жизни добралась до верха мунборда. Но Юра смотрит. Вцепиться. Ноги бы тут получше поставить... чуть переставить пальцы левой руки на финише. Вцепиться намертво. Держать... перехватить на финиш правую руку. Есть. Прыг вниз.
- Отлично,- произносит всё тот же спокойный голос.
- Я не со старта лезла.
- Ничего страшного.
Дышу.
...а я там действительно пропустила два первых перехвата. Бралась сразу за пару чёрных щипков, до которых еле-еле дотягивалась... потом красная, чёрная, красная, финиш.

#физкультура #фитнес #воздушноекольцо #медведьнакольце #крокодилнакольце #боулдеринг #скалолазание #Юрец

[Камышовая кошка]

В зале происходила типичная, в общем-то, сцена: пришла новенькая, инструктор с ней разбирал технику приседаний. Стройненькая девушка, но, как и многие другие, не умела приседать. В частности, большие вопросы вызывало ведение коленей. Фитнесистка утверждала, что не может понять, идёт её колено вовнутрь или наружу, если не смотрит на это колено) Всё бы ничего, да в 2,5 метрах от меня устроились. Инструктора я этого раньше не видела (либо не запомнила) - он запросто мог не заподозрить связи между лежащей на полу штангой и мирно прогуливающейся поблизости Кошкой... (на фоне про колени слышно :) )

После этого подхода инструктор предпочёл пригласить подопечную передислоцироваться в свободный малый зал-для-групповых-занятий. Логично... Тянуть в том клубе - вариантов мало. Нужен резиновый коврик под штангой. Обязательно. Иначе, если я выроню снаряд, перекрытия здания не скажут "спасибо" (да, даже за такой небольшой вес). Звуки подыхающего медведя - нуууу, всего в двух подходах допустила. Поднять очень хотелось. Середина дня, народу в клубе не много. Технику приседаний без отягощения действительно можно разбирать не так близко к лифтёру. Парень с гантельками, качавший плечи и бицепсы, тоже мог бы устроиться не настолько вплотную... ну да ладно, он наверняка никогда не пробовал одноповторный максимум в базовых упражнениях поднимать. Откуда ему знать, что я не в восторге, когда во время моего подхода расстояние от него до грифа моей штанги - примерно полметра. Чтоб было комфортно, посторонних во время подхода не должно быть в радиусе метра. Вот в пятницу - начинающие физкультурницы, кажись, сами догадались. У меня по расписанию был жим лёжа, они поблизости на тренажёрах занимались под руководством инструктора. Если человек во время выполнения упражнения безостановочно разговаривает - значит, отягощение слишком маленькое. Это абсолютно не моё дело... но разговоры над ухом, в параллель с радио, доставляют дискомфорт во время подхода к околомаксимальному весу. Кажись, сами догадались. Что в те 40 секунд, когда я подхожу, лучше быть потише. Уфффф...
Ещё я вчера вызвонила доброго тренера. У него 31 июля сломался смартфон - вот из мессенджера и пропал. Фуф, я уж думала, слишком отметил День ВДВ. Граждане, добрый тренер убеждён: я поднимаю мало!! Присед 92,5 кг, жим 90 кг (я ещё не сказала, что это с отрывом таза... А то был бы отрыв башки. Удаленно, по телефону), тяга 145 кг. 2 недели по его системе суперсетов из одного упражнения, за эти 2 недели по 5 кг к каждому упражнению - и это мало!! Нет, тренер, конечно, повторил, что я - его любимая ученица, он меня ни в коем случае не хочет принизить... но поднимаю мало. Почему-то. Чего-то не хватает. И даже - сюрприз - не личной жизни. Тренер поделился: второго числа допрыгал ещё два прыжка, у него теперь ровно 300 прыжков с парашютом. И говорит, а прыгни-ка. Адреналина тебе, мол, не хватает. Встряски какой-то, после которой захочется горы свернуть. Ну ёмаё...
Отмазаться не получилось. Сегодня звонила в аэроклуб. Дали телефон их руководителя полётов - вроде, адекватный дядька. И, так как добрый тренер намекнул, дескать, "первые раз пять будешь прыгать с инструктором" - программой "прыжок с парашютом в тандеме с инструктором" тут явно не отмажешься %( Послезавтра поеду на аэродром, изучать 6-часовой курс теории. Это нулевой этап программы AFF для ускоренной подготовки парашютистов.

#пауэрлифтингнавсюбашку #тягасумо #добрыйтренер #философское #прыжкиспарашютом

[Камышовая кошка]

145 на раз - чуть не сдохла. И мне ведь с этого в следующее воскресенье начинать...


#пауэрлифтингнавсюбашку #тягасумо