[Камышовая кошка]

С утра позвонила в скалолазный клуб. С Олегом можно и по мессенджеру фотки трасс посмотреть-разобрать - вот до чего техника дошла) В целом, он доволен. Говорит, спрогрессировала. Про коленочку распространяться сильно не стала. Сказала, что растяжение связок коленного сустава, по квартире передвигаться - могу, завтра на скалодром - никак, потому что скорее сдохну, чем спрыгну на левую ногу. Олег сожалеет, что так получилось. Желает выздоравливать. И сообщил, что в следующем этапе запишется со мной в один сет о_О Это, конечно, очень хорошо. Мальчик-обнимальчик рядом - это уже, как минимум, на одну трассу больше залезла, чем если бы сама (сейчас покажу...) Скалолаз с опытом и пониманием меня - это отлично. Тем более, в скалолазании подсказки разрешены. Надо максимально за эти две недели восстановиться. И лазить там о-очень осторожно. По возможности, вообще не спрыгивая. Либо на правую ногу.
К слову о колене. Амплитуда движений сегодня дошла до цугундера. Около 5 градусов. И всё. Сустав слегка увеличен по сравнению с правым (Дориан говорил, если скапливается лимфа и прочие жидкости - значит, идёт какой-то процесс). Голеностопный сустав работает тоже не в полную амплитуду. Хожу смешно. Левая нога впереди, колено подсогнуто. Подставляю правую ступню к левой, встаю на правую ногу, левую вперёд, правой шарк к левой, и так далее, до самого туалета :girl_haha: Колено пока ещё охлаждаю, так как боль мешает сильнее, чем тугоподвижность. Холод приложишь - мммм, как хорошо. Даже заснуть можно. Ночью мучили, в большей степени, тазобедренные суставы. Удобно не лечь. С почти негнущимся коленом, несмотря на валики, мышцы левой ноги как следует не расслабить. Либо их расслабляешь с выворотом тазобедренного сустава. На животе лежать почти не могу (колено), на спине лежать задолбало, на боках лежать - тазобедренные суставы удобно не уложишь, ибо там ещё поди сообрази, куда и под каким углом положить колено. В итоге, за ночь спала где-то часов 6. Сперва часик - с холодным полотенцем на колене отключилась, дальше нашла положение с торчащей с матраса левой пяткой (упёртая в матрас или стену пятка при недоразогнутом колене = напряжённая нога).
Из бытового - поштишто всё делаю сама. Домашний мальчик вчера на полдня пошёл на скалодром, вернулся за полночь, бананов принёс, как я и просила. Беспокоится... Сам предлагает сходить смочить полотенце холодной водой. С утра притворялся, будто гладит ногу, сам явно проверял температуру сустава, и насколько там сустав напух.
Так во-о-от. Фоточки!
 IMG_20200229_222108.jpg (441.77К)
Количество загрузок:: 0
Трасса №2. Флэш. Простенькая. Самая первая, какую я залезла. И она пересекается с интересной чёрной трассой, куда я даже не сунулась (встала на старт и не далее), а вот домашний мальчик неоднократно пробовал залезть.
 IMG_20200229_222131.jpg (668.2К)
Количество загрузок:: 0
Вот настолько интересная чёрная трасса №16 с явным динамическим перехватом левой руки после старта. И вылазом на рельеф. Мальчик не залез. Олег считает: я могла бы залезть эту трассу о_О
 IMG_20200229_222451.jpg (587.52К)
Количество загрузок:: 0
Розовая трасса №4. Долго мучилась, но флэш (переставляла руки-ноги так и эдак, корячилась, маялась, но с трассы не сходила). Сама считала: это пятёрка, чо тут лезть. Олег сказал, 6А о_О Домашний мальчик залез очень легко, преимущественно за счёт роста 181 см)
 IMG_20200229_222236.jpg (462.31К)
Количество загрузок:: 0
Трасса №1. Ру-у-учечки! 5А как она есть. Флэш.
 IMG_20200229_222231.jpg (527.3К)
Количество загрузок:: 0
Рядом с ней - очень хорошая трасса №8. Сама флэшем залезла, потом спутнику показала: гляди, какая хорошая. Ему тоже очень понравилось, там можно ноги ставить какпопало, под руки зацепки замечательные. Трассу №1 я ему тоже посоветовала залезть. А он мне показал вот такую жёлтую трассу №3:
 IMG_20200229_222249.jpg (548.62К)
Количество загрузок:: 0
Флэш) Также с подачи мальчика-обнимальчика залезла тёмно-зелёную трассу №5. Смотрела, как он её лезет - много подтягивается. Я больше разворачивала корпус и ставила ноги как следует. Флэш.
 IMG_20200229_222318.jpg (461.17К)
Количество загрузок:: 0
При этом я думала, лезу пятёрку (ручки!!!). Олег за эту трассу особо похвалил, оценил как 6А+.
Это просто для прикола. Самая трудная трасса этапа, чёрная №40.
 IMG_20200229_222335.jpg (542.61К)
Количество загрузок:: 0
Тоже посмеяться. Каково это - ходить на соревнования по боулдерингу со скалолазом, чей капитальный недостаток опыта отлично компенсируется капитальным избытком дури.
 IMG_20200229_222427.jpg (599.6К)
Количество загрузок:: 0
Мальчик-обнимальчик хотел залезть эту красную трассу, но не знал, как. Спрашивал меня. А вот там динамический перехват! Ну, или во-о-от так руками раскорячиться... Очень сложная трасса.
Рядом видим трассу №6, составленную из треугольных призм.
 IMG_20200229_222408.jpg (452.76К)
Количество загрузок:: 0
Это была первая трасса, какую попробовала залезть. И не залезла. Оставалась только финишная зацепка - и никак. Потом домашнему мальчику объясняла да показывала, как тут лезть - опять одну зацепку до финиша не долезла. Третий раз пробовала - и снова чуть-чуть не хватило взяться за финиш... и именно отсюда я неудачно спрыгнула.
 IMG_20200229_222346.jpg (519.04К)
Количество загрузок:: 0
Зелёная трасса №13. Та, которую без мальчика точно не залезла бы. Потому что не полезла бы. Сама на старт встала - непонятно там. Одну ногу переставить - ладно, а дальше-то как. Пошла дальше. Потом ко мне лыцарь подходит: так и эдак, залез, там надо щипком браться, потом на две ноги как следует вставать, и всё получится. Я пошла пробовать. Ибо как так: парень с закрепощёнными мышцами залез, а я не могу. Раз попробовала. Два. Нашла, как там руку перехватывать.
 IMG_20200229_222346_on.jpg (1.56МБ)
Количество загрузок:: 0
Я думала, спутник подразумевал взяться щипковым хватом за ту зацепку, куда после старта руки перехватываем. Силён - за такое щипком держаться. Мои пальцы не такие сильные, потому увела центр тяжести влево, руку перехватила на второй полумесяц (из двух, куда поставила ноги, чтобы финишировать). Подтянулась на двух полумесяцах, поставила ногу на полусферу. Руками взялась за намагнеженную зацепку над полумесяцами. Правую ногу на полумесяц поставила легко, левую на другой полумесяц - затащила. Поёрзала, выбирая удобное положение, изловчилась, взяла обеими руками финиш. Мальчик обалдел. Оказалось, про щипок - он имел в виду эту намагнеженную предфинишную зацепку. И на двух ногах стоял в другом месте)) Мнение Олега: "Приятная трасса".
 IMG_20200229_222158.jpg (575.4К)
Количество загрузок:: 0
Розовая трасса №9. Я чуть не залезла. Две зацепки до финиша оставалось, но никак.
 IMG_20200229_222611.jpg (520.62К)
Количество загрузок:: 0
Здесь я залезла флэшем фиолетовую трассу №7. Свято уверенная, что лезу по ручкам (соответственно, элементарщина, достаточно в одном месте додуматься взяться за низ зацепки, а не за верх). Олег отметил: это сложная трасса о_О Пробовала лазить трассу №10, зелёную, она явно на баланс, но баланса (и гибкости) не хватило. Здесь же видна бОльшая часть жёлтой трассы №22.
 IMG_20200229_222001.jpg (493.62К)
Количество загрузок:: 0
Мальчик тут лазил, когда я уже сидела со льдом на коленке. Не хотел далеко от меня отходить. И ведь залез!

#боулдеринг #скалолазание #соревнования #здоровье #Олег #домашниймальчик #отношения

[Камышовая кошка]

Дориан (милый, как детёныш тюленя), как трубку взял, сразу: "Как нога?" Между ха-ха да хи-хи, незаметно для меня провели функциональные тесты колена. Главное - нет ощущения "песка" внутри сустава (тьфу-тьфу-тьфу на меняу!!!) По просьбе собеседника, попробовала поделать круговые движения коленом. Сразу стало смешно, потому что амплитуда. Хорошо соответствует тем 5 градусам, на которые моя коленочка сегодня сгибается вперёд-назад из своего недовыпрямленного положения. Отводить ступню в a la seconde при неподвижном тазобедренном суставе тоже получается намного лучше правой ногой, чем левой. Но оно получается. К тому ж, Дориан - "свой", медицинским образованием не испорчен, поэтому ему легко выкладываешь всё, как есть. Что колено немного отекло. Массировать там пока что шибко нечего - из голени лишняя лимфа оттекает за 15 минут, как ногу на стенку закинешь. Но сама прощупать пробовала - есть некоторая болезненность при надавливании на внутреннюю сторону сустава - значит, скорее всего, боковую связку там и дёрнула. На разрыв не похоже, так как нет синяка (тьфу-тьфу-тьфу). И шишка на задней стороне колена не появилась. Насчёт нагрузок врать тоже не возникло ни малейшего желания. Да даже если бы подымала чего - всё равно б выложила по-честному. Пришли к выводу: на проблемы с мениском не похоже, на разрыв крестов - тоже (тьфу-тьфу-тьфу на меняу ещё раз!) И для ускорения восстановления тут особо ничего не сделаешь %( Сегодня на акробатику ещё рановато. Целюсь в среду вылезти из дому. Как раз намечается экзот и акра в студии в 20 минутах ходьбы от моего дома (обычной, то есть, ходьбы). Планом через 2 недели выступить в 4 этапе по скалолазанию с Дорианом тоже поделилась. Заодно вспомнили: в 2017-м, когда он сильно ушиб оба колена и ходил в полуприседе, ему тоже было через 2 недели выступать. И ведь успел восстановиться :good:
В середине дня интуиция подсказала переходить от холода к прогреваниям. С момента растяжения прошло около 40 часов. Неожиданно так подсказала. Думала сунуть ногу под прохладный душ, а вода пошла тёплая. Хорошая такая. 5 минут ногу поливала, затем наблюдала. Ага, явно не хуже, даже полегче найти удобное положение, где колено не болит. Через пару часов колено поливала уже около получаса и горячим душем. Заодно ванну наполнила, сразу гидромассаж (коротенький, во избежание усугубления)... и ванне плановую гигиеническую обработку провести.
Тьфу-тьфу-тьфу, стало получше. Ещё легче найти позу, где колено не болит. Вроде, немного увеличилась амплитуда движений (но лишний раз не проверяю). Ходить чуть легче (или я просто привыкаю к новой корявой походке).

#Дориан #здоровье

[Камышовая кошка]

Вчера совершила подвиг - за продуктами в магазин сходила сама. Медленно, корявой походкой. Но. По улице я хожу заметно лучше, чем дома. Откуда вывод: нечего долго засиживаться/залёживаться, для ускорения восстановления следует дать организму понять, что физические нагрузки никуда не исчезнут. Начать, хотя б по мере возможностей.
Нога после прогревания почти распрямляется. Сегодня утро началось походом в душ для поливания горячей водой весёлого колена, закостеневшего за ночь. Кстати, достижение: этой ночью сумела заснуть, лёжа на животе. Через часа полтора проснулась из-за затёкшей руки)
Сегодняшним вечером иду к Дориану. Посмотрим, что и как у меня получится на экзоте и акре...

#здоровье

[Камышовая кошка]

Вчера не состоялась ни акробатика, ни экзот: кроме меня, никто не записался %( "Завтра увидимся",- отписала я Дориану по Интернету... но легко сказать. В среду занятия намечались в студии близко к моему дому, а тут - в город ехать надо. Через всю паранойю, когда кажется, будто вся толпа в метро прёт на твоё колено с целью в него врезаться либо неудачно тебя пошатнуть. Хотя когда я не хромаю, никто меня за колени не задевает :sokww: Да и тут не задели, тьфу-тьфу-тьфу. Ещё и дождь на улице... но я хочу заниматься.
Дориан пришёл, как всегда, с опозданием. Я уже успела зайти в стойку на руках с четвёртого или пятого подпрыга. Левая нога там может делать мах (но никак не толчок), а махнуть как следует страшно: ну как пяткой в стену приду, и оно в колено отдаст. Тэк, понятно, берём кирпич-для-йоги и, пока приличные люди разминаются, недоспичагом заходим в стойку на голове у стены, оттуда выжимаемся в стойку на руках. Три дня лежания дома силы не дали, отжиматься тяжеловато %(
За время разминки успела дважды залезть до верха пилона перехватами (при первом залезании как раз и палку закрепила специальной деталью). Обрывы сверху делала крайне комично, с почти прямыми коленями (а надо - "бомбочкой"). Шолдер. Осторожный флаг хватом "косичка". Как сходить из флага - не очень понятно. Наверху правая рука, если просто спрыгивать - то не левую ногу, а я лучше сдохну, чем так сделаю. Ухожу в "брасманку", аккуратно спускаюсь. Подходит Дориан, после разминки уже успевший поинтересоваться, как моё колено, и получить наглядный ответ: вот положение максимального разгибания, вот - максимального сгибания, смотри не перепутай. [Тренер увидел бы всё глазами, пока я прохаживалась по залу, заходила в стойки, сходила с них. Дориан - преподаватель,- прим.Кошки]
Так вот. Слегка улыбаясь, извращенец задумался: значит, "брасс" сегодня только на одну сторону? Тогда разворот в две стороны. Оййййй. Я эти развороты из флага в "брасманку" в нормальном-то состоянии делаю ни разу не уверенно. Даже как-то чебурахнуться оттуда умудрялась. Но то было на кэблах. Тут ещё и в неудобную сторону - когда во флаге левая рука наверху, а надо уйти в "брасманку" на правое подколено. Оххх.
Преподаватель походил. Посмотрел. Я успела с обоих флагов уйти в правый "брасс" (колени кто-то накануне не догадался отскрабить... кто ж знал... что я смогу не только уши на пилоне качать... Соответственно, колени меня не держали как следует %( ). И следующее задание получаю:
- Давай без рук - без ног.
Он так залезание перехватами называет.
- Я ж ужо?
- Я не видел.
- Ну, ёмаё...
Ладно. Показала. В процессе пыхтя, как тот паровоз (как обычно, усилие - на выдохе). Наверху обратила особое внимание преподавателя на свой комичный обрыв. А Дориан возьми да предложи девчонкам тоже перехватами залезть. Валентина сразу: нееее. Остальные две ученицы пробовали. До верха долезть у них не получилось. Несколько перехватов - и всё. Это не так сразу. Это надо, чтоб было очень, очень сильно лень подтягиваться (я ж заменяю подтягивания на пилоне залезанием перехватами).
Мне Дориан объяснил следующее задание. Вис на дальней, смена бока, затем подъём, взяться руками ниже колена (правая рука обязательно выше левой!), перемах, заход опять на правую подколенку.
Там сильно не хватает высоты... И, как ни смешно, самый базовый лаз на пилон "пожарником" - сегодня не для меня. Там надо сгибать колени)) Поэтому начало слегка выпендрёжное. Что с лихвой компенсируется неуклюжим продолжением)

Страшно, как видим, не только мне.

#Дориан #50оттенковДориана #здоровье #физкультура #фитнес #polefitness #залезание

[Камышовая кошка]

Но - начинаешь делать, уверенности понемногу прибавляется. Я всё ещё что-то могу...


#Дориан #50оттенковДориана #polefitness #физкультура #фитнес #флаг #здоровье

[Камышовая кошка]

Второй час - акробатика. Что можно с "костяной ногой" делать на акробатике? "Ворона", стоЯщего на двух ладонях, но колено в плечо упирается только одно. Вариации на тему "крокодила" - на йоговских кубиках и без таковых. Про "крокодила" я и сама думала, прикидывая дома, чего делать-то собралась. "Ворона" сама-то отбросила сразу, какой может быть "ворон"... а Дориан с него начал о_О
Акробатику через полчаса прервали. Пришли две новенькие на растяжку. У нас своё времяисчисление, в связи с вечными Дориановскими опозданиями и перекурами, никто никуда не торопится... но девочки пришли к обозначенному в расписании времени. Значит - тянемся. А акру потом продолжим ("но только обязательно продолжим",- чуть ли не хором попросили мы с Валентиной :) ).
Перед растяжкой успела перекинуться с преподавателем парой слов. Что спину тянуть - очень хочу, но при этом самое плохое, что он может сделать - это согнуть мне колено. Больше, чем оно способно сгибаться. Дориан удивился: где там колено-то? Да в "Успенской". Но в целом - я сообщила, что постараюсь минимально мешать остальным своими постоянными упоминаниями о колене. На том и договорились. Преподаватель позаботился, в паре упражнений быстренько изобрёл модификации. Хотя для впервые пришедших в эту студию учениц занятие могло показаться странным. Начиная с Дориановской методики как таковой (в этот день он садился на всех. Без исключений). И это явно подхрамывающее чудище, для которого вечно какие-то свои вариации упражнений. На котором преподаватель стоит двумя ногами даже в тех упражнениях, где людей тянет исключительно руками. И которое всё же один раз ляпнуло: "Только не сгибай мне ноги",- когда тянули мостик у стены.
К слову, хромота не означает, что я совсем уж ничего не могу. В упражнениях у стены, где преподаватель поднимает учениц и полностью их на своих ногах держит, Валентину надо страховать. В большей степени - номинально, но я всякий раз готова в четыре руки с Дорианом её подхватывать в случае Чего. Порадовало, что соученица восприняла совершенно нормально, что я подошла как обычно.
По окончании растяжки и последовавшего перекура, я попросила Дориана присесть мне на плечи. Да, насчёт закачки колена - я серьёзно. Новеньких шокировать не хотела (чего доброго, причину и следствие могли попутать). А теперь-то - остались все свои. Давай)

Заход странный. Но из приседа, как обычно, я его на плечи не возьму (не могу сесть в присед). Значит, томбэ... хотя мог бы и поменьше руками за пилон помогать встать)
На полупальцы сама бы не пошла. По крайней мере, до того, как смогла бы полностью выпрямить левое колено (сейчас оно не разгибается до конца). Но поверила опыту Дориана. Велит подниматься - значит, подниматься. И весьма внимательно контролирует технику, как можно заметить)

#Дориан #50оттенковДориана #ЛФК #здоровье #колено #спарцмены #растяжка #фитнес #физкультура

[Камышовая кошка]

А ещё он очень хотел, чтобы я сделала арабский...

...вот это на видео очевидно, насколько тщательно и внимательно Дориан страхует. А он же почти не прикасается. Поэтому кажется: сама сделала. И не всё так плохо, можно пробовать без страховки.
После такой лечебной физкультурки ввалилась домой и заявила о своём желании сдохнуть. Или хотя б поселиться в ванной и там жить. Мальчик-обнимальчик сегодня дома сидит. С температурой. Сперва посмеялся, особенно над принесённой пачкой поваренной соли и извлечённой из шкафчика содой. "Народные способы" и всё такое. "Я бы посмотрела, что делал бы ты, если б у тебя что-то болело, не переставая",- огрызнулась я. Спутник жизни проникся. Принёс мне оба компутера и чашку кофе, которую я мимоходом заставила сварить кофемашину. А я благостно перетекла под горячий душ и постепенно - в ванну с солью, содой и гидромассажем...
Нагрузкой по организму и впрямь шарахнула знатно. 2 км от дома до метро в максимально возможном темпе, затем подземный переход (лестницы!), метро (снова лестницы!), метров 500 до студии (и лестниц). Там три часа занятий. И обратно тем же путём. Причём из супермаркета-возле-метро прихватила около 3 кг продуктов (апельсинок мальчик попросил, себе - мяса и соли). Колено начало поднывать по время растяжки (между упражнениями балансировала на "колесе сансары", но только на правой ноге, чтобы при сходе ненароком не согнуть левое колено слишком сильно). На подходе к дому дискомфорт уже не прекращался. Ноет, тянет, распирание какое-то, напряжение нездоровое %(
Горячий душ удивительно быстро решил проблему. Валяясь час в ванне, колено практически не чувствовала. Завтра после подъёма буду оценивать влияние ЛФК на подвижность сустава. Намерений в пятницу 13-го (день-то какой) выступать по скалолазанию не оставляю. Хотя домашний мальчик абсолютно не понимает, как я собралась это делать))

#Дориан #50оттенковДориана #физкультура #здоровье #подготовкакарабскомуперевороту