[Камышовая кошка]

Кстати, вторым часом решили вместо контемпа - продолжить pole fitness. Всем троим было непринципиально: можно и то, и то. Окончательное слово сказала я:
- А давай на личный рекорд? По количеству pole fit-ов за сутки?
- Да, столько фитов я ещё не вёл,- согласился Дориан.
С шолдерами сверху не заладилось, "кошечку" вниз еле как сделала.
- А давай-ка стоечки,- предложил преподаватель.
- Ка-акие?
На тростях. Другая ученица вскоре сообщила: тоже хочет стойки поделать. В соответствии с уровнем навыков, Дориан с ней разбирал кувырок "промокашка", а также стойку на голове у стены. Часть процесса тут даже в зеркало видно.

...во разбаловала. В момент 0:48 преподаватель совершенно не стесняется повернуться, добавить ещё пару слов про стойку на голове. При том, что я, по сути, стою на руках. Как коленки с пилона сняла - всё, вес полностью ушёл на руки. А я тут посмотрела: у девочек в стойке на руках у стены нередко и десяти секунд не проходит, как начинают руки трястись :sokww:
Попутно разбираем, как держаться за трости (пальцы вот именно так, а не как Будда на атман положит). Был и подход, когда я совсем сама по тому же принципу забралась на трости и аж на секунду убрала ноги с пилона. Но это я не засняла. Также пробовали на тростях "крокодила" (опять техника). И "ворона". Из области приколов: даже со скалолазным опытом, "просто" взяться руками за эти брусочки и на эти же брусочки подставить ноги (кончиками ступней) - совсем не легко. Поди скоординируйся. "Ворона" на тростях надо было стараться сделать на одной лапе. Конечно: в прошлое воскресенье занимались вдвоём акробатикой в другой студии, нака-а-а-анецта раскурили, как именно мне в этой стойке убрать одну ногу с руки. На полу накошачилась делать примерно так и вот так:
 Street_Workout135.jpg (30.84К)
Количество загрузок:: 0
 Street_Workout136.jpg (32.66К)
Количество загрузок:: 0
На трости в это положение - поди зайди %(

#Дориан #50оттенковДориана #стойканаруках #трости #эквилибр #акробатика

[Камышовая кошка]

Третий из утренних часов - должна была проходить растяжка. Девочка решила не оставаться, так как хочет ходить только на пилон. Хи-хи, многие думают, что тянуться можно и дома. Можно, но не так весело, как с Дорианом. Кроме того, из акробатических элементов - много чего я нахваталась именно у него на растяжке, а не на эквилибре или воздушной гимнастике. Впрочем, лично я уговаривать не стала (зачем?) Вернулся с перекура преподаватель... решили продолжить акробатику. Вдвоём - вот такой подарок судьбы. Разбирали "колесо" и подготовку к рандату. Что делали по рандату - в последующих видяхах покажу.
Теперь конкретнее. В течение часа, я раз за разом "через колесо" заходила у стены в стойку на руках. Передней ногой отталкиваюсь, задней - мах, при этом сначала на пол встаёт одна рука, затем - вторая. Важно выпрямлять ноги. И не прижимать бёдра к корпусу, а наоборот, тянуть их вверх. Из стойки сход - либо через вроде-как-продолжение-колеса, либо через подводящее к рандату: согнуть одновременно колени и локти, после чего спрыгнуть на ноги. Постаравшись оторвать ладони от пола до того, как в пол прилетят ступни ( = прыжок на руках). Это опять большой разбор техники. В уже привычном формате, с некоторыми лирическими отступлениями. Дориан, с одной стороны, головой мотает: никогда так подробно не разбирал такой базовый элемент, как "колесо". С другой стороны, сам же и отмечает: для преподавания, опыт со мной ему даёт много. Сам-то на руках в 4 года учился ходить. Заниматься же предпочитает со взрослыми, а не с детьми. Приходит взрослый ученик, никогда не стоявший на руках. Как его/её научить? Технику объяснять. Попутно ещё и мозги взламывая (у взрослого при освоении физических навыков - вечно мешаются мозги...) А я лифтёр. Дориан исполняет элемент (на полу или на снаряде - не суть важно), сам чётко не понимая, как. Делает да и делает - как многие люди не задумываются, как ходят или как берутся за дверную ручку. Я пробую повторить - не получается. Та-а-ак, покажи, пожалуйста, ещё раз, давай-ка я тут глазами посмотрю, где, что и как простроено (положение корпуса и конечностей относительно пола, из чего идёт движение, что куда тянуть и т.п.) Если простроиться действительно правильно - элемент получается. А я делюсь: вот ты тут хитро делаешь вот эдак, стоило мне сделать так же - удалось удержать баланс (придти в нужное положение или что мы там хотели).
"Лирика" в этот день была про школьную физкультуру. Из-за которой Дориан едва не остался без аттестата об окончании средней школы. Администрация сумела потерять его медицинскую справку. Итог - грозящая двойка по физре за год и "волчий билет" вместо аттестата. Наш герой, ещё весь в шрамах [упоминая про шрамы, впоследствие убранные лазером, Дориан провёл рукой в области правой части лица,- прим.Кошки], приходит в школьную администрацию, приспускает штаны: "А ничего, что у меня бедро меняное?" Там только "бе" да "ме". Нормативы по физкультуре... пошёл и сдал. Спортивный гимнаст, всё-таки. Залезание по канату и т.п. И в больницу сходил - справку повторно выправил. С аттестатом проблему, в итоге, решил.
Большую часть часа долбали "колесо" на удобную сторону, когда правой ногой толкаюсь, левой - машу. Дориан оценил прогресс: "Ну, это уже не ёжиковый кувырок". И велел попробовать на другую сторону. Вот тут - получилось ужасно (как обычно). Решили: в другой студии предстоят 3 часа pole fitness, на одном из этих часов надо будет поделать "не с той ноги".
Разошлись. Я устроилась с ноутом в парке недалеко от Михайловского замка. Как раз, посогласовывать с коллегами всякую всячину, писем понаписАть. А к 17 часам - в другую студию. Там:
17:00 - воздушная акробатика
18:00 - pole fitness
19:00 - pole fitness
20:00 - pole fitness
У Дориана в 17 часов как раз заканчивается 2-часовое индивидуальное занятие. Заходим в зал, помогаю хозяину вешать снаряды. Пока все разминаются, успеваю повторить стойки на плечах на кольце. Также на этом часу выяснила: удаётся самой вцарапаться на кольцо через подтягивание. То ли сброшенный килограмм лишнего веса сыграл роль, то ли кольцо повесили сантиметров на пять ниже... Вспоминали висы на локтях наверху. А также разбирали новый выход вниз из кольца. Где мне и близко не хватило прогиба в спине, чтобы нормально удержаться... зато сошла в заботливо подставленные руки Дориана. И как-то потом вдоль него быстренько сошла на пол.
Один раз сумела упасть. Пробовали стойку в локтях, и я опять чуть-чуть не удержала баланс. Дориан стоял страховал, но придерживал всего-то слегка. Полетела в сторону живота, успела ухватиться руками за кольцо и, сколько уж получилось, сдержать приход нижней челюстью туда же, в кольцо. Привычка держать зубы всегда чуть разомкнутыми эти самые зубы, кажись, спасла (благодарность хорошему тренеру, научил).
- Живая?- спрашивает Дориан.
- Да. Ты убедился, что баланса там нет, или мне пробовать ещё раз?
- Ну... мало ли. "Аиша" же внезапно получилась, вдруг бы и здесь...
- Пока ещё нет.
Повторили, значиться, хваты локтями сверху.
Затем - смена зала и pole fitness.
А вот и связочка, заключительный элемент ("колыбель") был для меня новым.


#Дориан #50оттенковДориана #стойканаруках #философское #эквилибр #акробатика #колесо #медведьнакольце #polefitness #шолдер #брасманка #оригами #колыбель #физкультура

[Камышовая кошка]

Дориан всех заставляет помнить про две руки и две ноги. Впрочем, я в любом случае буду всё на две стороны делать - хороший тренер научил.

Из приколов: на этом же часу, у меня впервые получилась "мадемуазелька". Из которой раньше получалось только упасть. В заботливо подставленные Дориановы руки.

#Дориан #50оттенковДориана #polefitness #шолдер #брасманка #оригами #колыбель

[Камышовая кошка]

Следующий час - смена зала. Мне расчищаем стенку от лежащих возле неё плакатов и всякой лабуды. Дориан, кажись, странновато смотрит, когда просто так беру одной рукой два местных грифа (женских, по 10 кг... если не по 7,5) и задерживаюсь, пока другая ученица отойдёт, и мне можно будет положить железо так, чтоб оно никому не мешало.
Собственно, вот упражнение. Подводящее к рандату. "А что ты говорил поделать не с той ноги?" - "Вот, выход в стоечку".

На этом часу мы дополнили упражнение необходимостью резко разгибать колени при сходе. Также долбала "колесо" на неудобную сторону (получалось всё равно неправильно и плохо).
Девчонкам на пилонах Дориан давал всяческие прыги. Очень удачно, что у меня было отдельное задание)

#Дориан #50оттенковДориана #акробатика #стойканаруках #рандат

[Камышовая кошка]

Пятый час pole fitness за день. Седьмой час занятий (впрочем, не забываем про 4-часовой перерыв после первых 3 часов. Лафа же). Флаги! Переход из флага во флаг (пока что - через обхватывание пилона коленями). Переход из "аиши" в "брасманку" я сначала даже не попробовала: "аиша" последовала за обычным флагом "косичкой", и нижняя рука была уже у пола. И переход я, вися вниз головой, подумала совсем не так. Показалось, там надо ноги возвращать на пилон, потом перехватывать руки и переставлять ноги в положение "брасманки". Да, это Дориан. Зная, что "аиша" впервые получилась у меня неделю назад, может запросто улучить момент, когда я в ней вишу, и велеть выполнить переход, который я даже не видела (не то что не делала). Но, пока я продолжала другие флаги, на соседнем пилоне ученица запрыгнула в "аишу" с пола и оттуда перешла в "брасманку". Ага!


#Дориан #50оттенковДориана #polefitness #шолдер #брасманка #аиша

[Камышовая кошка]

Уффффф. Остаётся час балетной растяжки в другой студии, до которой 20 минут ходу. Дориан предупреждает меня, что зайдёт за кофе, ибо очень уж хочет.
- Я буду ждать тебя преданно.
Впрочем, пришли почти одновременно) Я перед занятием ещё зарулила, извините, в туалет. Ибо - снова извините за физиологические подробности - четвёртый день месячных заставлял регулярно менять средства гигиены. Также сменила топ и футболку. Заниматься в потной одежде и самой неприятно, и неэтично по отношению к остальным.
Растяжка!! Ура!!!
- Я уж думал, ты не дойдёшь,- замечает Дориан.
- Куда б я делась...
Тянем спину. Начиная с "кошечки". В положении сидя на моей пояснице - преподаватель показывает оставшуюся в руках силу. Позвонки прохрустываются. В следующем упражнении - Дориан придумывает себе упор в пилон для удобства. Затем тянем плечи. И... "карусель". Встаю лицом к стене, прогибаюсь назад, ложась поясницей на ступни преподавателя... Он берёт за локти. В один из моментов кажется, что может неаккуратным движением ноги нарушить равновесие и уронить (а вы что хотели? Целый день физической активности. Я занимаюсь восьмой час, он - десятый). Но Дориан удерживает меня. Помогает уцепиться руками за свои голые подколенки и... начинает смеяться. Смотрю ему в лицо, параллельно уже обратив внимание на свои пальцы рук.
- Что такое, щекотно?
Он смеётся:
- Да если бы щекотно... после всех этих висов...
- Я постараюсь понежнее,- тихо говорю я.
Отлично зная о своих возможных нарушениях координации вследствие усталости, об ослабленном по той же причине хвате, - всё же выпрямляю пальцы и держусь за колени скорее как за пассивную зацепку. Большим пальцем - ещё ладно, можно давить на коленную чашечку спереди, это вряд ли больно. Дориан слегка перестраивается, помогает мне съехать ладонями ниже по бёдрам. Уффффф... прогибаюсь. Дышу еле-еле, потому как очень загнул. Неспешный обратный отсчёт, и... тянущий больше телом, чем словами, поясняет, что хотел бы арабский переворот. Тянусь к полу руками.
- Или ты не готова?..
- Важно проследить, чтобы у меня руки точно были на полу.
Я уже очень осторожна. На заключительном часе pole fitness не просто так просила преподавателя побыть рядом, когда пробовала переход из "аиши" в "брасманку" (на видео - это не первая попытка. Первый раз пробовала - Дориан стоял рядом для уверенности). Забитые связки влекут за собой расстройства координации и баланса. Я могу упасть там, где этого совсем не ожидаю. Дориан тоже устал, ну как уронит. А из "карусели" ухожу в "арабский"... аж второй раз в жизни. Первый раз был где-то на неделе, мне очень понравилось: ставишь ладони на уровне головы преподавателя, взгляд глаза в глаза, получается совсем близко даже при идеально прямых локтях... и кувырк - из вроде-как-мостика поясницей на ступнях тянущего - переход в положение стоя на ногах.
Руки ставлю на пол. Как сообразила позже, могла поставить ближе к стене, и это было бы лучше. Но - я уже осторожна, и ставлю ладони туда же, где они были в прошлый раз. Ногами Дориан помогает вытолкнуться, перелетаю, встаю.
На занятии всего две ученицы. Весело тянем складки. У шведской стенки - закидываем одну ногу на ступеньку, угол между бёдрами чуть больше прямого. Стараемся животом лечь на бедро верхней ноги. Таз не перекашивать! Дориан подходит дотянуть и... просто ложится спиной мне на спину. Руками хватается за шведскую стенку. И вдруг... поднимает обе ноги.
- Ты что там, в шолдер пошёл...
Так и тянул, с задранными ногами) А я стояла, фактически, на одной ноге, двумя руками помогая себе держать равновесие. На сходе Дориан замешкался. Тянется ступнями вниз:
- Да где ж там пол...
Я максимально просела по нижней ноге, сгибая её в колене.
Перешли тянуть складку стоя, тазом в стену. Предусмотрительно вставая напротив пилона. Снова спина к спине, только теперь голова Дориана, с забавно пушистыми волосами, лежит у меня на пояснице. Свою голову убираю из-под его таза, и так он на мне и сидит - ногами упирается в пилон. Медленно съезжает вниз по мере того, как я тянусь согнутыми в локтях руками в пол...
Добрались и до широкой складки. Вот тут он придумал. Как самому тоже потянуть складку)
 -x7ymxndyie.jpg (51.21К)
Количество загрузок:: 0
Между прочим, очень удобно. Сидит тянущий как раз на пояснице. Расслабляйся да тянись животом в пол.
Минздрав предупреждает: подобные упражнения не следует пытаться повторить, если Вы не уверены в том, что делаете! Это ужасно и опасно. А нормальных людей Дориан тянет по-нормальному. Ручного медведя - да, смешнее тянуть так.
После обратного отсчёта, на сходе, эквилибрист чуть-чуть потерял баланс. Успел предупредить: "Я пошёл в кувырок..." Наше дело, соответственно, - быстро убрать башку.
 v_wmzn18rxa.jpg (53.03К)
Количество загрузок:: 0
- Ой, какой грациозный,- была моя первая фраза после этого кувырка)
Ещё на час, прикрывшись намерением самостоятельно потянуться, я осталась лишь затем, чтобы, валяясь в "лягухах" и полушпагатах, посмотреть, как же он будет вести стрип-пластику после эдакого дня)) Ничего, нормально провёл, с девчонками ухахатывался. Потом - не сразу домой, а порученную ему чужую собаку выгуливал. Любуясь на сверкание молний. Я на эти же молнии смотрела сквозь закрывающиеся веки, уже дома, в постели, ожидая окончания стирки спортивной формы, ибо чистые футболки кончились...

#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #растяжка #гибкаяспина #складка #эквилибр #арабскийпереворот #кувырок

[Камышовая кошка]

Много чего ещё хочу порассказывать, но увы - служебные задачи не сделают себя сами. Покажу... ещё одну видяху. На заднем плане - Дориан с очередной новенькой разбирает стойку (на руках у стены). Я - вспоминаю "русский" на кольце. И тут становится более-менее понятно, в чём у многих проблема с этим "голым", ничем не обмотанным, кольцом. С момента 0:25 берусь руками - и там надо руками и держаться. Съехавшая кисть приведёт к серьёзным проблемам. А если человек пугается, и от страха ладони потеют, становится совсем неуютно. За обмотанное пластырем или тейпом кольцо держаться легче. Но пластырь и тейп мы с Дорианом терпеть не можем: на них больно. У меня - ещё и мозоли с рук сдираются. Идеальный вариант - изолента, но в этой студии ни одно кольцо ею не обмотано... пока ещё.


#Дориан #50оттенковДориана #медведьнакольце #воздушноекольцо #акробатика #русскийшпагат