[Камышовая кошка]

Делать "колесо" хуже, чем я, - это очень, очень трудное упражнение...


#акробатика #колесо #физкультура #фитнес

[Камышовая кошка]

На удобную сторону - чуть лучше.


#акробатика #колесо #физкультура #фитнес

[Камышовая кошка]

По стойке на руках - регресс, по сравнению с рекордными осенними 14 секундами баланса. Тут - простояла всего пять. Ну, хоть так... По-серьёзному на середине на руках стою раз в неделю. Когда бываю в зале или под Дорианом (это ещё +4 дня в неделю), то на руки встаю у стенки. Не менее трёх раз за занятие, сколь бы ни торопилась, как бы ни устала, какие бы ещё ни приходили в голову отмазки) А осенью на середине на руках стойку долбала по 30-40 минут 5 дней в неделю. Разница!


#эквилибр #стойканаруках #фитнес #физкультура

[Камышовая кошка]

Дориан внезапно свалил. Жизнь остановилась?.. Нет, в бОльшей степени - завал на службе. В ноябре, когда Дориан свалил в Таиланд, а мне было скучно и нельзя сильно много тяжести тягать (месяц до соревнований оставался), пришлось жеж вспомнить: у меня есть интересная, творческая профессиональная деятельность. Начала лапу прикладывать, а всем, ёлы-палы, понравилось: воооо, у нас есть Кошка, она много чего делать умеет. Так ещё совпало, что в октябре приезжал плохой любимый начальник, предложил из разработки мне перейти в контроль качества. Деятельность там ничуть не проще (тестировать всю систему в целом. А это только кажется, что у нас всё просто, как табурет: пришли данные, прошли через несколько обработок, легли в базу, потом их можно выгрузить... тоже не одним движением). А в силу жалоб клиентов на баги, захотелося начальнику инженера по качеству с опытом разработки. Нашей же системы. Ну, и вроде, тьфу-тьфу-тьфу. Как-то я даже более на месте, как инженер по качеству. Это давно началось. Как где Кошка лапой в систему ткнёт - проблема вылазит. А тут приспособили. Процесс, повторюсь, творческий. То есть, если мне интересно, - засиживаюсь. И на выхах захаживаю проверить, чего-кого (иной раз - своевременно. Прихожу проверить, как прошли первые серии назначенных на выходные тестов, а тестовый сервак лежит. Нашла проблему, сервак подняла, тесты позапускала вручную... куда полсубботы делось? А вот как раз, в ту субботу Дориан занятия отменил, патамушта свалил).
Штангу при этом никто не отменял.

Да и как без штанги. Характер у меня... ну, вы понимаете. И в обстановке служебного завала, с коллегами иной раз насотрудничаешься... так, что на следующий день уже точно надо в зал. Во вторник вон так и было: "Все - на***, я - в зал")) Казалось, вообще всё плохо. Пошла. Поприседала. Дальше по программе - жим, обе скамьи заняты. Подошла к парню, жавшему 40 кг, поинтересовалась, какой он планирует рабочий вес. Оценила, что с атлетом на второй скамье у нас разница рабочих весов будет больше (кстати, ошиблась. Думала, там будет 100 кг * 2-3 повтора, а атлет жал 80 * 8-10). Гадостно сходила, притащила две пятнашки (по одной в каждой лапе, щипком), довесила поверх десяток, потом ещё по 1,25 кг добавила, полученные 72,5 кг пожала в пяти подходах на пять повторений. Парень так и жал 40-45-50 кг, на меня поглядывал соответствующе. Фу такой быть. Но приятно))
И вчера на скалодроме Олеговский коллега-инструктор на меня как-то странно смотрел, когда начала разминку с подтягиваний на одних из самых простых зацепок фингерборда :sokww:
Про Дориана думаю штопопало. Но пока что обстоятельства не раскрою. Жду личной беседы или встречи (в ближайшую субботу уже должон Быть). Одно приятно: по Интернету мне личное сообщение об отмене занятий отправил. При этом назвав не общепринятой модификацией уменьшительно-ласкательного имени. Чего ранее не случалось (пьяный писАл, что ли).
Ах да, я не рассказывала. Забрала свой загран из визового центра, у меня теперь "как у всех" - финский мультишенген на полгода. И уже all set - в ближайшее воскресенье на первом же поезде "Аллегро" отправляюсь в Хельсинки. Далее Берлин, Дрезден, обратно в Берлин автобусом и - в Пулково прямым рейсом "Аэрофлота". 6 дней по Европе. Пробная вылазка. С возможным приобретением зимних ботинок, зимней куртки... на зимние комплекты штаны+куртка посмотрю... В Германии сильно интересно посмотреть замки (Дрезден выбран именно из соображений "я хочу там посмотреть замки"). Заодно попробую по-немецки с настоящими, живыми немцами поговорить. Домашнего мальчика запугивала, мол, будешь мозги мне заговаривать - начну вслух немецкий при тебе повторять. Мальчик не внял. Теперь периодически, под моё настроение, слушает всякие Sehenswürdigkeiten да die Zähne putzen. Заодно посмотрела: у немцев чистить зубы и чистить унитаз - обозначается разными глаголами. Вот смешные!

#философское #Дориан #фитнес #физкультура #жимлёжа #пауэрлифтингнавсюбашку #путешествия

[Камышовая кошка]

В субботу, 16 марта, - редкий случай - пришла на занятия вменяемая и выспавшаяся. Впрочем, нормально не бывает, в регулярно арендуемой Дорианом студии - перестановки, один из залов сдали в постоянную аренду единоборцам. Как раз тот, где мы обычно начинали тянуться. Та-а-ак... Пилонный зал занят, там - аренда для занятий на пилоне. В зале-с-татами - идут занятия на воздушных кольцах. Руководитель студии, вроде, отправлял девчонок всё же в пилонный зал... погодите, можно "звонок другу"? В ходе двухминутной беседы с Дорианом, обрисовала ситуацию и выяснила:
а) Начинаем в зале-с-татами, кольца там сейчас как раз закончатся
б) Он опоздает минут на 10
Перебазировались. "Минут на 10"... видимо, означало, "минут на 10 относительно его обычного опоздания")) Я аж не поленилась положить маты и репетировать стойку на руках на середине. А то скучно.
И вот, наконец-то, его высочество вплыл в помещение, со своим характерным "ЗдорОво". Ученицы ответили тем же. И я не выдержала:
- Раздевайся скорее!
- Да, да, мы уже ждём!- поддержали со всех сторон.
Кошмар парня-гомосексуалиста - десяток женщин с горящими глазами, только и ждущих, чтоб ты разделся (можно полностью, все привычные). Дориан, впрочем, не стушевался. Прошёл в раздевалку и оставил там верхнюю одежду, а остальную сменил на спортивную.
Пресс качать я заленилась. Вместо разминки - так и вставала на руки раз за разом. Стала приземляться на маты почти бесшумно. Прогресс, ёлы-палы. За полгода научилась))
Присоединилась ко всем, начиная с поясничных наклонов. А Дориан уже поднялся с татами и встал поблизости. Ага, на переход в "кошечку" намекает. Что я и сделала. Посередь зала. Преподаватель забрался сверху, "гоп-стоп" изображать.
- Норм?
- Ага. Оковалок только приподними,- попросила я.
- Что?
- Оковалок.
А чего он. Тазом на таз уселся и думал, будто прокатит.
Дальше всё как обычно. Нивеладу из меня делал, усевшись на поясницу и закинув руки себе на бёдра. Позвонки в грудном отделе привычно подхрустнули. В подобие калачика заворачиваться - у нас, как всегда, всё по-своему. Я - лежу на животе, руки согнуты в локтях, предплечья перпендикулярно полу. Поджидаю. Преподаватель подходит, ноги ставит шире плеч, где-то на уровне моей застежки бюстгальтера (если бы таковой на мне был). Слегка обречённо упирается ладонями в пол. Свои лапы ему на лопатки кладу сама. Локти сразу выстраиваю на "своей" ширине. Дальнейшее - его проблема. Плавно подняться, убрав руки с пола и захватывая меня локтями за локти. Одновременно Дориан выходит на высокие полупальцы и просаживается... довольно глубоко, ибо чем там выдавливать грудной отдел вниз и вперёд - только тазом. Между вдохами-выдохами успеваю достаточно чётко попросить дотягивать, выводя таз вперёд, а не затягивая локти назад. Так и происходит. Фуф. Плечи ещё явно не восстановились после четверга. А в четверг жала "неподъёмный" вес, накинув майку. Потому как без экипы я бы 85 кг * 3 и в одном подходе не осилила. А таких подходов по программке - пять штук. В общем-то, меняя параметры программы, понимала, что перебарщиваю с весами. И сдохну как раз где-то на третьей неделе. Но это подыхание можно немножко обойти. В нужный момент, майку накинуть. Которая на два размера велика, как раз даст +5 кг и уверенность. Пожать-то я пожала... но в сауне после тренировки тянула узкую складку, стала браться руками за стопы... упс, правое плечо хрустнуло. Та-а-ак, взять на заметку: плечи - закачивать, на растяжке - аккуратно. Мануалист - прикольный дядька, но мне чегой-то не улыбается лететь в Сибирь ставить на место сдвинутый плечевой сустав...
Следующим упражнением тянули плечи - я в явном виде обратила внимание Дориана на всё ещё не сошедшие следы от майки. Дескать, без фанатизма, плечи - перегружены. Пока я это рассказывала, садюга сидел за спиной, уперевшись ступнями мне в таз, и всячески старался тянуть мои прямые руки назад и на себя. При этом поменьше давая мне разводить их в стороны. Кисти в итоге упёрлись ему в стык ног с туловищем [ничего не знаю, находилась в беспомощном положении, извращенец сам мои руки двигал,- прим.Кошки] Не пах... но близко... Ещё бы чуть-чуть свести руки к центру...
- Мы же не сделаем друг другу больно, правда...- замечаю я уже после "три...", обозначавшего начало "обратного отсчёта". Дориан смеётся.
Нет. Не сделаем. Я проворачиваю плечи, преподаватель переходит к Кате. У которой с проворотом не всё так просто. Ученица сгибает локти, выворачиваясь от садиста, а это неправильно. Быстро объяснить не удаётся, и Дориан садится на татами, начинает сам соображать, как там руками двигать.
- Дорианчик, тебе помочь показать проворот?- умилённо улыбаюсь я. О том, чтобы помучить садюгу, приятно даже подумать) Он, однако, со своими плечами разбирается сам. [И всё-таки... сесть бы сзади, и нежно взять его за запястья. Просто держать и не отпускать - сам выворачивайся... Ммммм, сладкие грёзы,- прим.Кошки]
Я продолжаю долбать стойку на руках, преподаватель заканчивает круг по залу. К стенке?.. Становлюсь мордой к шведской стенке, корпус параллельно полу, руками держусь за ступеньку. Благодать. Стоять и прогибаться, пока Дориан удобненько встал ступнёй поперёк грудного отдела позвоночника. Другие машинально скопировали позу. А лучше было локти согнуть. И ближе к стенке встать. Мои деревянные плечи лёгеньким 72-килограммовым гимнастом не прогнёшь, поэтому больше тянется расслабленный верх спины. У девочек - больше тянутся плечи. Если с них не снять нагрузку, изначально согнув локти.
Продолжением стала "карусель".
- Вообще под поясницу,- послышался комментарий кого-то из учениц, пока я плавно взмывала вверх, коленями по кафельной стенке...
Да. Деревянную поясницу аккуратно поставленными ступнями, тьфу-тьфу-тьфу, не прогнуть. А у нас начинается самое интересное. Дориан явно каждый раз хочет, чтобы я дотянулась поданными "через верх" руками до собственных ступней. Моей гибкости не хватает => преподаватель упражняет координацию и баланс. Координация нужна, чтобы попробовать порегулировать положение моего тела: вдруг в какой-то точке всё же прогнусь и дотянусь? Ногами можно менять наклон корпуса к полу. Просить меня сгибать колени как можно сильнее. Перехватив за локти, согнуть мне руки, чтобы ухватилась за подколенки тянущего... При этом надо удерживать тяжёлую Кошку в равновесии. Ибо. Кстати, именно в этот день - едва не уронил. Начав заваливаться вбок, я чисто на автомате вернула баланс, свесив руку вниз и в сторону. И... на самом интересном месте, мои пальцы слетели с подколенок Дориана. Уже уступив место следующей, я уточнила, не больно ли его ногам, если случайно вцепляюсь. Дориан ответил, дескать, подколенкам давно пофигу. Я кивнула. Хмммммм... не исключаю, что у преподавателя нарушена тактильная чувствительность ног. Впрочем, всерьёз именно пальцами я в него ещё ни разу не вцеплялась. Всё осторожничала. Теперь - всё равно что индульгенцию выписал. Держаться можно - как за тот скалодром. Останутся синяки - я не виноватое :)
После "карусели" делали мостики. Дориан показывал подводящее к "арабскому перевороту" - через фитбол. А ещё пробовал "просто" поймать баланс на фитболе, встав на мяч обоими коленями (корпус - примерно перпендикулярно полу). Баланс так и не поймал о_О Любой желающий может попытаться повторить это кажущееся простым упражнение)
А пока преподаватель развлекался с фитболом, девчонки - делали мостики из положения стоя да с хлопками, я встала на мост руками близко к стене. Затем перешла на локти, при этом неизбежно уперевшись головой в татами.
- Дориан! Помоги мне, пожалуйста, башку от пола оторвать!
- Чего тебе? Башку оторвать?
Под общий хохот, я молчала, а садист подошёл помогать. Потянул за грудной отдел вверх и в направлении ног, голова от татами оторвалась. И её удалось удержать в таком положении, когда преподаватель отпустил.
Спины позакрывали. Размяли ноги, занялись растяжкой поперчки. Когда сажусь в "бабочку" под шведской стенкой, Дориан прямо взлетает, держась за турник, и сразу уверенно ставит ступни на коленки. Голени ложатся на пол - ишь, научилися.
С "бабочкой лёжа на спине" пара конфузов получилась. Ложусь-то реально посередине. А надо встать ногами на коленки, которые совсем не лежат на полу. Локтями я упираюсь в пол, предплечья перпендикулярно полу, так получаются упоры для эквилибриста. Который всё равно неизбежно встаёт сначала правой ступнёй на моё левое колено. Оно мне надо - его держать? Колено кладу на пол, второе колено при этом поднимается. Дориан аж таз подал сильно в ту сторону, куда я колено сместила. Пришлось объясняться, дескать, мне существенно удобнее коленку на татами положить, а как он вторую ногу ставит - возвращаться в симметричное положение.
Стоит, значиться, Дориан у меня на коленках. Я - дышу, стараюсь поясницу к татами прижимать.
- Тянет?..
- А ты не чувствуешь, как коленки вниз уходят?
- Немножко чувствую...
Было бы странно, если бы коленки вниз уходили резко)
В "лягухе" на садиста ругались, иной раз даже матом. На мне... Дориан пыхтел даже больше, чем я сама) Ибо магия сибирского тренера. Да, тазобедренные суставы там выворачивает. Когда из "большой лягушки" переходишь в "малую", а преподаватель усаживается на таз. Но дальше-то ему надо скоординироваться и своими ступнями мои соединённые ступни как-то прижать к полу. При этом не свалившись с большой, мягкой попы.
Что там дальше? "Итальянский" у стены. В моём случае - у шведской стены, ещё поди извернись подложить тапочки под щиколотки, чтобы эти щиколотки об края деревянной лестницы потом не ободрать. Надо - вот именно что - лёжа на спине, как-то самой раскрыть прямые ноги так широко, чтобы обе щиколотки на краях шведской стенки оказались. Затем присоединяется Дориан. Изначально забираться удобно, стенка+турник к его услугам. Садюга встаёт на мои ноги... руки перехватывает с турника на стенку, сразу же перенося весь вес на меня.
- Да чтоб ты на поперечку просел!- не выдерживаю я.
- Я на продольник просяду,- улыбается садюга, и проворачивается на свой самый удобный, правый продольный шпагат. Видно, что и самому уже не по кайфу, тянуть начинает. Мне, естественно, тот ещё капут, ноги опускаются ниже и ниже.
- Ту ногу, по-моему, не дотянул,- замечает преподаватель.
- Нет, всё хорошо.- И тут он опускает мне ногу ещё чуть ниже.- Как же мне под тобой хорошо!- выдаю я. Смеются все, включая извращенца. А я, когда он наконец-то слез, оправдываюсь: когда ноги уже ниже вот этой вот "волшебной железяки", могу ляпнуть всё, что угодно.
Затем "русский". Дориан начинает дотягивать с меня. Подраскрывает ноги.
- Норм? Или ещё?
- Давай через пять минут,- отмазываюсь я, и преподаватель переходит к следующей ученице. Я - сижу спиной к шведской стене, удерживаю ноги на той ширине, докуда их раздвинули. Пока Дориан, одну за другой, дотягивает остальных, успеваю один раз устать сидеть, собрать ноги, затем раздвинуть их снова (но самостоятельно их так широко не раздвинешь...) Садист подходит. Видит Небо, про пять минут я действительно сказала ради отмазки. Лишь бы отошёл. Но - приходится держать лицо. До поры, до времени - тянущему нормально (это не так легко - раздвинуть чужие ноги с вечно забитыми связками). Я - дышу.
- Ещё чуть-чуть?..
- Давай...
Дориан проворачивается на продольник, видно, как ему самому тяжело. И тянет, и силу надо прикладывать. И промежность в редкостно уязвимом положении, а у меня так свободны руки... закрываю глаза. Уффффф...
За "русским" последовал ещё и "французский" на середине. Оххххх.
А после растяжки - экзот. Только вот фит не состоялся: зал на то время сдали другим арендаторам. Ай-яй-яй-яй-яй...

#Дориан #50оттенковДориана #садист #растяжка #садомазо #гибкаяспина #поперечник

[Камышовая кошка]

Касаемо Дориана была права. Всё не так, как было впору подумать, особенно на фоне ПМС. Впрочем, как типично плохая Кошка, я не удержалась и стебанула его в личной беседе по телефону. Поздравив с совместным отпуском как серьёзной вехой. Телефон - телефоном, а должно было быть слышно, что я улыбаюсь. Собеседник, однако, принялся отмазываться, дескать, отпуск с Таней был не такой уж и совместный. В опчем, типичный Дориан: его позвали - он пошёл.
Ла-адно. По телефону ещё поржали над тем да сем, завтра намыливаемся заниматься.
С Олегом сегодня залезли трассу 6А о_О Бурных эмоций я не испытала. Олег отмечает: он тоже ничего особо не почувствовал, когда впервые залез сложную трассу. Ну, залез - и залез. Не стала сознаваться, что, скорее всего, на меня повлияли пожатые накануне 95 кг. Грязно. Ужасно. До груди полтора сантиметра не довела (с перепугу). Но сама. Без майки. И это личный зальный рекорд всех времён. Я при собственных 82 кг столько не жала...


#Дориан #физкультура #скалолазание #пауэрлифтингнавсюбашку #жимлёжа #личныйрекорд

[Камышовая кошка]

За подход до 95 кг, 92,5 пошли поувереннее (и до груди я их довела).

За происходившим следил незнакомый парень. Он тоже жал, просил страхануть и помочь подснять. Не вопрос, высоту стойки на тех скамьях не поменять, и широким хватом снимать штангу самостоятельно... я знаю, как неудобно. Вслух озвучил: да, видно, что я где-то выступаю. Вскользь упомянула: да, прошлый раз выступала в декабре, КМС подтвердила.
Кста, это был "сибирский суперсет", потянула 140 кг * 1 без пояса в трёх подходах. Можно было чуть больше поднять. Но, скорее всего, спиной. А мне не горит, спиночку поберечь решила. И поднимать скорее правильно, чем много) Приседушки 90 кг * 1. Позорище. Но - уж как есть.
По жиму - скрывать не буду, я довольна. Сибирскому тренеру отправила СМС. Так как выполнила одно из его заданий: улучшила результат в жиме на 10 кг, с грязных 85 * 1 до грязных 95 * 1.

#пауэрлифтингнавсюбашку #жимлёжа #сибирскийсуперсет