Отправлено 26 January 2019 - 21:56
Популярное сообщение!
Ну что - пришла и показала.
Смешно, как раз накануне говорили о зрении. Дориан, оказалось, замечал, как на занятиях иногда подхожу поближе, но не думал, что причина - близорукость. Хотя и раньше (в конце лета примерно) пару раз упоминала свои -3 на оба глаза, причём принципиально не корректированные. Тема "как ориентироваться в пространстве с близорукостью и астигматизмом" близка обоим. Преподаватель пару недель в прошлом году жил без линз и очков. Когда проблемы с глазами только-только начались. У него -5 и астигматизм, отмечал: даже дома не сразу научился справляться. Например, разбивал тарелки, когда мыл посуду (и ставил их не эдак, либо на недостаточно надёжное место). Без очков в ближайший продуктовый за яблочками сходить - приключение, оба это понимаем :) По вопросу собеседника, фамилии Жданов и Бейтс я назвала. Честно озвучила: Жданов - конечно, шарлатан, а глазки-то - вот они :) Метод Бейтса реально работает... хотя и медленно.
А тут, значить, новая студия. Которую же надо ещё найти. Дориан среди ночи по Интернету скинул инструкцию. Указан адрес и далее - в духе "заходите под арку, направо лестница, номер домофона такой-то, подняться на второй этаж, потом по кирпичному коридору, по указателям, будет деревянная дверь, за ней - ещё одна лестница, вот и наша студия". Домофонные кнопочки на двери - там ещё поди поищи... но я нашла. Преподавателя встретила, когда уже переоделась и направлялась в зал, извините, из уборной. Всё сяма нашла. Роксана тоже сориентировалась... а вот некоторые ученицы со вполне нормальным зрением испытали трудности. Патамушта не в остроте зрения тут дело. И - вот как специально - Дориан со стены во время занятия снимал снежинку, чтоб не мешалась (аттракцион у той стены намечался... а подходящих стен, без зеркал, в том зале очень-очень мало). Декоративный гвоздик, державший украшение, куда-то отлетел... угадайте, кто нашёл :) Это тоже не острота зрения. Способность смотреть во все стороны сразу - последствие занятий шахматами и игр на компьютере. Пригождается в тренажёрном зале... а также чтобы почти сразу подать преподавателю отлетевший гвоздик. Дориан ничего не сказал, но, полагаю, заметил))
Но пришла и показала я другое. Начинали и вовсе втроём: Дориан, Роксана, я. Постепенно ещё четыре ученицы подтянулись. Но пресс и спину разминали втроём. Дориан делал упражнения вместе с нами, что крайне нехарактерно. Ох, видать, соскучился по физкультуре. Я едва сдерживала улыбку. Совсем не смешно, что в больнице дренажные трубки доставляли ему сильный дискомфорт и почти ничего не позволяли делать (ни наклониться, ни поприседать даже как следует, чтоб, к примеру, шпагаты потянуть). Но видеть спортсмена, который обычно отлынивает, а тут изголодался и с явным удовольствием исполняет всяческие подъёмы ног лёжа - это смешно. Вслух считает, слышно его участившееся дыхание. К концу разминки - обтирает со лба пот.
В нашей любимой игре "кто вперёд прохрустится" победила я. Дориан, впрочем, хрустел значительно сильнее. Я хрустнула в "кошечке", причём когда давил ещё руками (кста, жалеть не стала, попросила встать на меня, ибо пришёл растяжку вести - залезай сверху). Преподаватель прохрустелся в следующем упражнении, когда закинул мои руки себе на лопатки (тэк, особо не похудел и не потолстел... ладушки...) Оба тела постепенно вспоминали, что, к чему и как. Я так хорошо прогнулась, когда Дориан сидел на пояснице, положив мои согнутые в локтях руки себе на бёдра.
Плечи тоже потянули. Я уселась в узкую складку, кисти прямых рук сцепила в замок за спиной. Наш творческий изверг на этот раз удумал эти сцепленные лапы, подняв повыше, себе засунуть... в самое нибалуйся. Стоит, полусогнувшись. Сижу, дышу. Морду направляю вперёд, чтобы на собственные бёдра ложиться, в первую очередь, животом. Пальцы при этом всё чувствуют. Это складка кожи в низу живота, дальше... ага... не многовато ли к нему кровушки-то прилило... бесстыдник.
Тянулись у подоконника. Низковат подоконник... но и потолок тоже низкий, Дориану было, от чего оттолкнуться руками, стоя у меня на спине. Со сходом получилось не так просто, но я-то, тьфу-тьфу-тьфу, в силе. Переход из стоячего в сидячее положение на мне с лёгким плюхом - да запросто, я удержу.
Затем перешли к стене. Начать вспоминать, что там как тянуть, Дориан решил с меня. Самой тяжёлой ученицы. Пять баллов за идею. Оставалось только быть аккуратной и начинать откидываться строго по команде, при этом избегая резких движений. Просто так бухнуться ему на ноги... неееее. Однако, на ногах всю мою массу удержал.
После "кокошника" - перешли к мостикам. Дориан тут сам изъявил желание страхануть.
- Я уже к стенке встала, но если ты хочешь подкачаться, немного отойду,- согласилась я.
И - всё честь по чести, выставила руки, грудь вперёд подала, прогибаться начала с шеи (как правильно, а не как обычно :) ). Ухожу-ухожу-ухожу назад и вниз... тэк, примерно тут пора выставлять руки... ещё бы вспомнить, как... Пока я там тормозила, у преподавателя было время встать поудобнее, и в итоге под спину поддержал меня совсем чуть-чуть. Сама не ожидала, что так легко уйду в мостик, который сто лет не делала, тем более - из положения стоя. Вставать обратно - вот это забыла, это да. Тут Дориан слегка подкачался, поднимая эдакую махину. Плюс руками по стенке себе помогла. Преподаватель же отправился шалить - неожиданно подходить к стоЯщим на мостиках ученицам и помогать сделать мостик повыше :)
"Прямого скорпиона" неожиданно вспомнили. Параллельно успела несколько раз встать на руки у стены - интересно, обратил ли Дориан внимание, что получаться стало с первой попытки. Хотя встаю, примерно "как котик прыгает" - сначала думаю-думаю-думаю, потом прыг :)
Закрыли спину, перешли к поперечнику. Тут самое интересное. Стойка на руках и мостик - считай, показала преподавателю, как помню его уроки после 2 месяцев перерыва. Что до шпагата - меня ж тут сибирский тракторист надоумил [переквалифицировался добрый тренер из сварщиков в трактористы... ну, раз ему, с двумя высшими образованиями, так прикольно, то пущщяй,- прим.Кошки]. Как тянуться, как связаны растяжка и силовуха с отягощениями, да как заднюю поверхность моего правого бедра в порядок привести. За три недели, которые следую его советам, узкая складка заметно улучшилась (тьфу-тьфу-тьфу!!) Стала спокойно браться руками за середину стопы, причём без "горба" в спине, а стараясь живот на бёдра положить.
Тянем поперечку. Девчонки ворчат, мол, позарастало всё, растяжки 2 месяца не было, всё больно, разгильдяй да прогульщик... Я в "бабочке" только негромко Дориану: "А ведь ты когда-то умел вставать мне на колени на середине..." Спину подскрючила, чтоб мог на плечи руками опереться. И давай, вставай. Чувствовалось, он и сам не против. Повспоминать, что и как. Встал. Коленочки почти-почти до пола дотянулись. Тазобедренный сустав привычно подхрустнул.
"Большая лягушка" - ага, сиди на мне... На переходе в "малую лягушку" Дориан немного испугался. Отвык, что ли. Я пузом в пол уходила довольно медленно и аккуратно, чтоб преподавателя не уронить. Да и падать там совсем недалеко, ниже пола не упадёшь. Животом в пол легла, Дориан большие пальцы моих соединённых ступней до пола дотянул. Воооо, молодец, постарался.
"Итальянский" на середине тянули. Затем "русский" - я резинку на ноги натянула, пропустив за поясницей, чтоб она мне помогала. Дориан подошёл, уселся напротив, стал помогать ноги пошире раздвинуть. Раздвигает-раздвигает... Сижу, продыхиваюсь...
- Ну что, дотягиваем?..
Я потянулась корпусом вперёд сама, переступая при этом ладонями по полу. Руки всего лишь чуть-чуть не дошли до... но направление взгляда красноречиво всё обозначило. Дотянуться и ухватить - могла.
- Нужна конкретная цель,- заметила я тихо. Дориан рассмеялся. "Русский шпагат" - опасное упражнение!
Перешёл к следующей ученице, мне дал задание провернуться на "французский", но попозже. Где-то за две ученицы до окончания "русского" - я провернулась, не снимая резинку. "Видал?.." Да. Это очень большая редкость - чтобы я провернулась из, по сути, широкой складки на поперечный шпагат, причём не через продольник. На "французском" на предплечья ушла сама о_О Только уже не знала, что буду делать, когда подойдёт дотягивать... Итак всё плохо...
Дориан подходит. Спасибо, хоть не садится сверху, просто начинает давить руками на таз. Босые ноги разъезжаются по ламинату. Резинка на ступни всё ещё накинута. Преподаватель, тихонько:
- Три... Нормально?..
- Ужасно,- между частыми вдохами-выдохами сообщаю я.
- Два... Один.
Пуфффф. Ещё поди собери ноги. Да так, чтобы натянутая резинка ни в кого не полетела. Продолжили: "пэ" у стены (Дориан на мне стоял), затем "индюшка". "Индюшка" по лайту, преподаватель согнутые в коленях ноги проворачивал сам. Лежу, расслабилась, ничего не делаю. Изверг там пусть накачивается, коленями помогая себе развести мои ноги как можно шире и провернуть по кругу.
Во-о-от. Когда подобные упражнения делали в первые месяцы растяжки с Дорианом, я орала, как подыхающий медведь, а преподаватель после занятия бежал срочно есть, ибо прилагал много физических усилий. Мышцы были закрепощённые. Потому как я нарушала инструкцию касаемо "сибирских суперсетов". А тут - регулярно занимаюсь с отягощениями, накануне вон 155 кг вытянула (отдЭльная пЭсня...), на растяжке лежу - всё хорошо. Почти не больно, хотя Дориан пыхтит изо всех сил) Магия доброго тренера, в начале января объяснившего, почему мои мышцы так сильно теряли эластичность после суперсетов.
Я вообще сегодня на растяжке не орала о_О Даже когда "отрывали" ноги. Только после упражнения припомнила преподавателю: "А помнишь, как я орала в Тот Раз?.." Тот Раз был весной 2018. Дориан тогда даже сам тройной дикий вой был готов расценить как стоп-сигнал))
Между прочим, что самый жуткий из моих бывших тренеров недавно неожиданно нашёлся - я извращенцу уже упоминала. Но не спешу рассказывать, какими интересными знаниями обогатилась касаемо растяжки. Пущщяй возобновит регулярные занятия... Возможно, сам обратит внимание, что гибкость почти не потеряла (и это - на фоне активных и систематических тренировок с весами). Хотя, зная взгляды Дориана на растяжку, я не удивлюсь, если он предположит, будто бы оно всё само. По волшебству какому, ога.
#Дориан #растяжка #извращения #извращенец #гибкаяспина #поперечник #бабочка #складка #пауэрлифтингнавсюбашку #добрыйтренер
Помощь
Тема закрыта
