Форум о сыроедении и здоровье: Дневник "неведомой зверушки" - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Дневник "неведомой зверушки" эксперименты с питанием и не только Оценка: ***** 10 Голосов

#4922 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 29 August 2018 - 23:11

Между двумя часами воздуха и двумя часами растяжки - часовой перерыв. Таня зовёт всех "куда-нибудь". Дориан никуда не хочет идти.
- А что, нам всем разойтись по углам и целый час не разговаривать?- не унимается ученица.
Краем глаза вижу, как Дориан молча кивает.
Патамушта. Каждому нужно личное пространство.
Я - уже успела уточнить, что пилонный зал свободен. "О, я знаю, где постою на руках".

...вот это у них администратор. Сидит практически во-он за той приоткрытой дверью, видимой в зеркале. Приходящее на два подложенных мата тело - тот ещё ПЛЮХ. Особенно если падаю почти с прямых рук, как сноп (см. финальную попытку на видео). Ни разу админ не заглянула убедиться, не подохла ли я))

#Дориан #философское #стойканаруках #эквилибр
2

#4923 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 29 August 2018 - 23:45

Сегодняшняя тренировка в зале началась практически с плевания йадом. Ибо нефиг... Уборщица, пришедшая для архиважной миссии мытья зеркал, обязана со мной считаться. И не ставить свою стремянку так, что мне становится штангу со стойки на плечи не взять!! Что во время приседаний она где-то там под грифом лазит - мне без разницы. Зашибу - сама виновата. Пуф, я уж думала, прошли кошмарные времена 2009-2010 годов, когда у уборщиц в фитнес-клубах было "модно" тыкать клиентам в ноги шваброй (пол же надо помыть). И надраивать покрытие внутри стойки-для-приседов как раз между подходами. А покрытие там в мокром виде становилось скользким. Особенно для штангеток, в коих тогда приседала. Бррррррр.
С появлением Иры, стало полегче. Иру волнует судьба Ашота, который последнее время не имеет возможности днём ходить в зал. Иру волнуют голуби и кошки, а в вопросах преимущества клиентов перед обслуживающим персоналом Ира меня поддержала :)
Сама основную силовуху почти уже закончила (было 80 кг * 3 в 5 подходах в приседе... и столько же в жиме. Жим получился порнушный, с отрывом таза на 15 км. Зато сама всё пожала. Без страховки). Но стало интересно. Изначально, Ира сама попросила посмотреть, как она тянет. Технику поразбирать - это я с удовольствием. А параллельно - потянуться... и постоять на руках, куда ж без стоек на руках. У Иры собственные взгляды на стойку. Считала нужным держать меня за ноги и просить отрывать одну руку от пола. Без опоры на стену. С трудом... но вес на вторую переднюю лапу перенести - удавалось. Как подводящее - тоже прокатит. Хотя чувствуется, моя напарница-по-тренировке верит в стереотип, будто бы надо сначала встать на руки, затем пойти на руках. Не-а. Из стойки сдвинуться вперёд - намного труднее, чем если сразу идти, без стойки. Сама пробовала (Дориан держал), сама прочувствовала.
Интересно мне было: а получится у Иры сегодня потянуть больше 80 кг? Уже, по тихой грусти, пора. Ашот учит её делать становую... месяцев несколько. На 80 кг топчутся долгонько. Пора шагать вперёд. Спина явно позволяет. Да и 70 кг идут очень уверенно. А вот дальше. Дальше становится видно страх. Физически - спортсменка может поднять вес. В голове - боится. Да, сейчас стало лучше. По сравнению с тем, как её поначалу трясло от становой. Рациональных причин бояться - нет. Но страшно. Я - сижу придаю уверенности, в меру своих сил. Хорошо же идёт - конечно, надо добавить. Ну, не захотела 85 (а потенциала там - было!) - ладно, 82,5. "Давай. Надо понять, что это - твоё. Походить. Настроиться. Поднять".
И ведь вытащила! Получилось чётче и увереннее, чем с 80. Ира была очень рада. Да и мне приятно, чего уж тут. Наметили в пятницу тоже вместе позаниматься.
...если честно, это трудно. Психологическая составляющая пауэрлифтинга. Когда от твоих правильно подобранных слов зависит, поднимет человек штангу или нет. Там сломать можно - ой-ёй-ёй. Имею в виду, сломать психику, а не тело. Видно, что мышцы ещё не устали, вес - посильный, но не взят из-за страха/торопливости/потери концентрации. И что? Предлагать подойти ещё раз? Да, в случае удачной повторной попытки - это даст значительное укрепление уверенности. Намного больше, чем "давай скинем 10 кг со штанги, подойдёшь. Нельзя уходить от неё побеждённым". А если не подымет?..

#пауэрлифтингнавсюбашку #философское #приседаниясоштангой #жимлёжа #становаятяга #стойканаруках
2

#4924 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 31 August 2018 - 11:21

В большей степени, я поставила камеру именно так, чтобы смотреть на себя. Но получилась эдакая "типичная обстановка на занятиях". Закончилась растяжка, отплясали экзот. Дальше - pole fitness, и так как две ученицы на занятии - Дориан решил заняться доделкой ремонта. Тане - надо обязательно, чтобы на неё кто-то смотрел. Я - самостоятельно разбираю элемент "опасный мост" без страховки. Ибо наканецта нормально протёрли пилоны. Я лапу приложила, притащила подходящую жидкость. Заодно уяснила: Дориан меня воспринимает скорее как парня (руку пожимал на радостях :) ). Лапы ехать перестали, на чём отмазки, почему "опасный мост" не получается, кончились.

Преподаватель позже отрывается от наклеивания кусков зеркал:
- Кошк, получилось?
- На обе стороны на видео засняла, специально для тебя ещё раз повторить?
- А давай.
Их высочество со стремянки спустились. Естественно, пока я там выходила в элемент, уже куда-то отвернулся. Но как только окликнула - сразу повернулся увидеть, как я в "опасном мосте" вишу. Сошла, констатировала: всё ты правильно рассказывал, сильно прижатое к пилону плечо, до дури напряжённая спина, только после этого сдвигать верхнюю руку - и элемент получился. Хотя, с моей точки зрения, это немного шиза - сильно прижимать плечо, чтобы после перемещения руки это плечо оторвать.
Поделали ещё "Питер Пэна", оттуда "всадницу", "санрайз" и переход в "цирковой флажок". На этом фит кончился. Таня с Дорианом отправились обедать (?, в десятом часу вечера...), я - на кольцо. Минут через 20 приходит Дориан, застаёт меня висящей в "цирковом флажке" на одной руке. Таня, попрощавшись с присутствующими, уходит (?!). Я докладываю: так и эдак, опять долезла перехватами несколько раз до верха кольца, но самый интересный перехват упорно не получается; вот, как раз повторяла цирковые с одной лапы. Дориан кивает. Поворачивается к Андрею, который тоже пришёл заниматься на полотна и эквилибр (причём уже не первый раз): "А ты что уже сделал?"
Плохая Кошка. Очень плохая Кошка. Дориан теперь думает, будто все ученики без него должны уметь заниматься)) Андрей, однако, к полотнам без преподавателя не прикасался. Поразминался, поотжимался. Не попрыгал, на руках не постоял)
Троллить парня я на этом не закончила (плохая Кошка!!) С Дорианом на кольце раскуривали всякие перехваты через подтягивания, прыги на руках... У Андрея с полотнами - свои задания. А потом он подошёл ко второму кольцу и взялся за перекладину.
- Подтягивания?- тут же предложил Дориан. Упс... а Андрею не подтянуться [что странно, так как без помощи ног на полотна более-менее залезает,- прим.Кошки] Дориан подошёл к кольцу. Взялся широким хватом, подтянулся за голову, за счёт этого на кольцо сел. Красиво сошёл.
- О. Надо непременно собезьянничать,- я тоже подошла к кольцу. Тоже подтянулась широким хватом за голову. Чем вызвала вопросы преподавателя, чего это не могу зацарапываться на кольцо (помните недавнюю видяху?) Зацарап на высоко висящее кольцо Андрей тоже попробовал... но увы. А про подтягивания мы с преподавателем ещё поговорили. И "поговорили" - это не только ротом, это подходила и показывала))
Из занятного. Дориан обронил: левая рука его толком не держит. Так-к-к. Какое же плечо у него - меняное... Примерно с ноября или декабря прошлого года смотрю - никак не пойму. По логике, получается, что правое (правую же половину тела пересобирали? И меняное колено - точно правое). По факту - преподаватель больше нагрузки даёт на правую руку. В частности, во флагах правая - всегда сверху. Левая внизу, в роли подпорки для тела. Кстати, "рука не держит" - это о невозможности на одной левой руке сделать "цирковой флажок". Подтягиваться-то он подтягивается, движение идёт в полную амплитуду и симметрично. На руках ходит, в стойке на руках отжимается... в неполную амплитуду...
Затем увлекательно поразбирали стойку на руках. Новая фишечка Дориана: стоять заставил не 30 счётов, а 45 о_О Как ни странно, паузы между опорами на преподавательские пальцы становятся чуть-чуть длиннее. А в конце очень сурово заставил постоять без поддержки. Секунды три. Было очень страшно, да и уставшие руки еле держали, так что я взревела подыхающим медведем, слегка напугав Андрея))
В ходе последовавших обсуждений, выяснилось: 30 счётов в данном упражнении - это не 30 секунд. Это минута. Вот почему так хотелось дышать... Проговорили и про спину, и про действия ногами. И как там вообще ловить положение. И что плечи устали - на правую сторону едва не коллапсировала. Но потом ещё и ещё вставала на руки. Куда б я делась...

#Дориан #50оттенковДориана #философское #polefitness #опасныймост #медведьнакольце #эквилибр #стойканаруках
2

#4925 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 01 September 2018 - 10:33

Померила на себя шкурку хорошего тренера. Как он вёл тренировки, параллельно занимаясь сам. Ага-а-а, всё так и есть, "если я в этой ситуации хоть чего-то поднял - на соревнованиях я точно столько же смогу поднять". Хотя "всего лишь" было две тяги у меня + объёмный жим, а Ира жала и приседала.
Перекосы моего сознания. Недостаток опыта. Вспомнить всё)) Ира уже давно рассказывала, что жмёт 60 кг. И что в начале недели пожала 60 кг * 3. Я и задумала попробовать 65 на раз - логично же? Однако, выяснилось: 60 кг * 3 - это на наклонной скамье вниз головой пожала :) Я на той скамье жму примерно на 15 кг больше, чем на горизонтальной. У других лифтёров и 20 кг разницы бывает. Подробность, где именно были пожаты 60 * 3, выяснилась, уже когда дошли до полтинника на горизонтальной скамье :) К 60 кг Ира подходила дважды. Первый раз - шансы были. Но не прошла "мёртвую точку". Я подставила пальчики, где-то на пару кило облегчив задачу, и спортсменка справилась. Со второго подхода - штанга осталась на груди мёртвым грузом. Тэк, панятна, грудных не хватает... И передних дельт. Стоя жать мы - будем. Но потом.
Там уже и мне пришла пора жать. Как раз третья неделя цикла по Шейко, самая смерть. В среду 80 кг * 3 еле-еле осиливала. А тут на тебя ещё и ученица смотрит)) Как ты своими забитыми связками, практически без взрыва, подымаешь штангу... Как ни странно, всё пожала:
50 кг * 6,
60 кг * 5,
70 кг * 4 в двух подходах,
75 кг * 3 в двух подходах,
80 кг * 2 в двух подходах,
75 кг * 3 в двух подходах,
70 кг * 4,
65 кг * 5,
60 кг * 6,
55 кг * 7,
50 кг * 8.
Итого 15 подходов :t10113:
Между подходами ещё выпендривалась. Ира обратила внимание на неразборные гантельки по 125 фунтов (где-то полтинник с гаком...) "О, интересно, а я такую от стойки одной рукой оторву?" Оторвала... Ира тоже попробовала, и сумела подвигать снаряд, но не до полного отрыва.
Приседания. Меня несколько беспокоило, что она постоянно приседает в машине Смитта. И гордо рассказывает, что там взяла 80 кг на раз, например. Это хорошо. Но увы, не гарантирует, что спортсменка встанет столько же со свободным весом. Смитт - сильно другая вещь. Вот и тут Ира спросила, когда ж будем со свободным весом приседать. Когда?.. Сейчас.
И - вот он, недостаток опыта - я искренне не ожидала, что её пошатнёт с пустым грифом на плечах. С непривычки потому что. Но ничего, равновесие удержала. Дальше я больше соображала мозгами, и учитывала, что начинающие могут промазывать штангой мимо стойки, когда возвращают на неё снаряд. Стояла за спиной, контролировала :) В итоге Ира встала 50 кг * 6. И ещё был подход с полтинником, где на четвёртом и пятом повторе я её слегка приподымала. Вот явная нехватка уверенности. Спортсменка садится, начинает подниматься... ступор, всё, выше штанга не идёт. Берёшь руками за бока, начинаешь чуть приподымать - встаёт сама.
Кстати, может, я поэтому порядочно устала. Что больше усилий прилагала психологически, чем физически. Ну, ещё потянула 120 кг * 4 * 4 без пояса. Казалось бы, мелочь...
Да. С Ирой выше полтинника приседать не полезли. Итак два часа позанимались, она ещё осталась подсобные упражнения поделать, я - марш в танцевальную студию.
На кольце выяснилось: мёртвая. Вот вообще. Мне не подтянуться нормально. Накануне прыги руками в подтягивании разбирали, я плохо делала - так это были семечки)) Нет, кисти-то от кольца всё равно поотрывала. Покувыркалась на кольце, пока Инне рассказывала, как мы этот простейший кувырок мучили.
И вот что интересно. Хотя и казалось, будто ничего не могу... впервые в жизни, ни с того, ни с сего, отпустила обе руки в "крокодильчике" (не путать с "крокодилом"!) Было страшно и очень больно прижатую к кольцу правую ступню. Возможно, элемент потому и получился, что я ныла и подстелила три мата, чтобы, по заданию Дориана, пробовать допрыгнуть и схватиться руками за верхнюю перекладину кольца. Всё равно не допрыгнула (патамушта не умею прыгать). Зато до стопки из трёх матов было легко дотронуться рукой из "крокодильчика", за счёт чего и решилась отпустить вторую руку.
Второй час, когда в зале осталось две ученицы (ещё та девочка, которая после полотен любит разбирать с Дорианом стойки)... мы "внезапно" стояли на руках. Хотя, по формальному расписанию, там - 2 часа воздушной гимнастики.
После объёмного жима. Стоять на смягчённых локтях. Хи-хи-хи. Там всё оказалось даже не так просто. Локти следует больше сгибать, если начинаешь из стойки заваливаться в сторону спины. Если падаешь в сторону живота - руки надо выпрямлять. За счёт этого держать баланс. Ооооо, ёлы-палы, началось. Кошка дохлая, но Кошке жутко интересно, поэтому будем почти-что-отжиматься в стойке на руках. Причём посередь зала, даром что баланса-то нет. Конечно, без плюхов на спину не обходится (куда ж без плюхов?). Два мата выручают :) И под счёт постояли. Сперва 30 счётов, некоторое время спустя - 20 счётов. Ловим мышечные ощущения. Как ни странно, уже меньше времени опираюсь на преподавательские пальцы. Меня это как раз беспокоило, а тут - проговорили. Что это так и надо.
Кстати, после 30 счётов ловить баланс самой стало действительно легче. Дориан - чудотворец :)
И - событие дня - научилась сама выпрямлять обе ноги при заходе в стойку с правой. С правой ноги заходить удобнее, но стою там, как медведь-развалина: ноги как попало, спина в прогибе. С левой ноги труднее зайти, но там ноги почти сами собираются вместе и прямые.
Заключительные минут полчаса мы остались в зале одни. Дориан разбушевался, заставлял ходить на руках. Нет, не все полчаса, значительную часть этого времени мы ещё учились складывать ноги на себя при первых признаках заваливания в сторону спины. Было очень смешно, потому как я сначала теряю баланс, через секунду до меня это доходит... и поздно сложенные ноги впечатывают меня спиной в мат. Вместо того, чтобы увести в сход в сторону живота.
С ходьбой на руках всё тяжело. Ничего не понятно. Страшно, что делать спиной - я не понимаю, и т.д. и т.п. Но какой-то силой преподаватель заставил меня встать от стены на два шага дальше, чем я вставала, выполняя своё "идиотское" подводящее к ходьбе на руках. Впрочем... не всё так плохо. Когда Дориан придерживал за левую ногу, я хоть могу сообразить, как вообще оторвать руки от пола. И сдвинуть их вперёд. Не зря были всякие подводящие, нет, не зря.

#Дориан #50оттенковДориана #пауэрлифтингнавсюбашку #приседания #жимлёжа #тягасумо #медведьнакольце #кувырокнакольце #эквилибр #стойканаруках
2

#4926 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 03 September 2018 - 12:44

Суббота. Снова опоздавший на полчаса Дориан, ужасно недовольная этим Марина, тут же начинающая защищать преподавателя Таня... и я, невозмутимо прыгающая в стойку на руках возле двух матов :) Также, по мнению Марины, если она попросила все партии исполнять сначала на левую сторону - все сразу перестроятся; и висящие в зале кольца ей мешают, натыкается на них постоянно (больше никто не натыкается - странно, да?) Ых, может, под пожелания моей левой пятки тоже всех прогнём? Впрочем... посередь балета за стремянкой в другое помещение никто не пошёл, и кольца снимать даже не подумали. Да и порядок сторон менять не стали. Вот разбор техники на балете был, это да. Именно как желала моя левая пятка :)
На растяжке выяснилось: в "кокошнике" у Дориана аж в ушах шумит, когда помогает мне прогнуть грудной отдел. Хотя казалось бы. Ноги широко поставил, сел в полуприсед, помог валяющейся на пузе мне обнять его руками за бёдра, свои руки - мне на лопатки, и переносит вес вперёд. Или я чего-то не понимаю. И гнуть бревно - это не то же самое, что гнуть девочек :) Где-то недельку назад домашнему мальчику, на нём же, объясняла, как мы тянем плечи. Ощутила разницу. И почему так тяжело поднимать чужие руки, растущие из тугих, накачанных плеч. Дориан давно придумал, как использовать свои сильные ноги и корпус, чтоб хотя б не руками мои плечи тянуть... но и так - приходится напрягаться.
Кстати. Мы поняли. Какую конкретно разновидность живого тренажёра я собой представляю. Преподаватель отметил: когда меня тянет, у него напрягаются такие мышцы, о наличии которых и сам не подозревал. Так и придумали: я - живой тренажёр Кегеля :girl_haha:
Ныть и умирать Таня начала ещё под конец второго часа балета. На экзоте сняла каблуки, танцевала босиком (это облегчает жизнь). А на pole fitness, между умираниями, пожалилась, будто бы Дориан объясняет элементы только мне. Есть догадка на эту тему: может, потому что я его слушаю?.. Без "ой, я всё пропустила, пилон протирала", без "а я всё равно буду делать, как я хочу" и т.п. Объяснять-то наш обожаемый готов всем. Особенно если задавать вопросы и внимательно на него смотреть.
Возможности потроллить Танечку я не упустила. Пусть она там ноет, что столько заниматься невозможно, уже шестой час идёт, уже села Дориану воротниковую зону разминать - я попрошу ещё какую-нибудь связку. Вис на дальней, оттуда "всадница" и "санрайз"? Полезла, ещё медвежий переплюх в "цирковой флажок" в конце добавила. И на вторую сторону тоже, конечно. А то Таня уверяла, будто бы это Дориану легко - сидеть занятия вести, а нам вот тяжело, мы столько не можем. Не может - это её собственная проблема. Я - пришла заниматься.
***
Занятия легко вести? А. Ну-ну. Я-то знаю. Что совсем это не так легко. И Дориан не просто так периодически сидит "диктует" нам текст танца, а двигаемся сами. Это кажется, будто ничего не делает. На воздушной гимнастике или пилоне - это покажи, то объясни, у разных учениц задания разные... Раз, два - уже и напрыгался, и наподтягивался, и на руках постоял, и чего только не. От хорошего тренера знаю: тренировки вести - устаёшь (и это при том, что он почти никогда не помогал штанги собирать, избегал помогать подопечным, когда страховал, и т.п.). И сама теперь его шкурку примеряю. Одно дело - технику какого-нибудь упражнения раз за всю тренировку показать, несколько раз страхануть по просьбе, да за мальчиком-обнимальчиком проследить, чтоб спину хорошо держал. Другое - именно роль тренера. Когда технику объясняешь не один-два раза, а сколько потребуется; когда полностью решаешь, что, как и сколько раз поднимать подопечному; когда смотришь на каждый подход, кроме совсем уж разминочных, и поправляешь технику; когда всю тренировку проводишь в обнимку с прикладной психологией (пауэрлифтинг - очень психологический вид спорта!) И мне очень даже повезло. С мастером спорта по беговым лыжам - интересно. Ира про физиологию многое рассказывает, в т.ч. на основании личного опыта (а занималась она ого-го, в тренажёрном зале так не ушатываемся :) ). И вообще, у спортсменов - специфический склад ума. Если уже постиг технику в одном виде спорта - в последующих это проще. Начиная даже с того, что мастеру спорта очевидна необходимость изучения и соблюдения техники. Типичному клиенту танцевальной студии, у которого даже ни одного спортивного разряда никогда не было, зачастую непонятно, зачем выполнять то или иное движение именно вот так (а если правильный вариант ещё и неудобный... Пиши пропало...)
В опчем, моё мнение: роль ученицы в танцевальной студии - легче, чем роль преподавателя. Однозначно. Даже если это сцена "давай, я постою на руках, а ты посмотришь и посмеёшься". Не будет он сидеть, сложа руки, и просто так смотреть... :)
Да. Вчера выяснили: Ира узким хватом жмёт столько же, сколько широким. О, это как я. Большинство лифтёров широким хватом жмут больше, чем узким. Килограммов на 20. Помимо жима, делали классическую тягу. Скорее на технику. 65 кг * 5 - показалось легко, повесили 70. 70 кг * 5 - начала гнуться спина. Так что вернулись к 65, их поднимали ещё в трёх подходах на те же 5 повторов. А раз поясница не держится - записываем наклоны со штангой на плечах в любимые упражнения. Гиперэкстензию - туда же.
Чортъ. Мне же теперь придётся свою поясницу как следует держать. И укреплять. Патамушта Ира же на меня смотрит! Где я что как подымаю. На 120 кг спина ещё держится (наверное. На видео свою тягу в прошлую пятницу не снимала). На 140 - всяко может получиться. Зачастую - там порево ещё то.
А в параллель - шла своя убийственная тренировка. Жим лёжа 80 кг * 2 в пяти подходах, затем присед 75 кг * 4 в пяти подходах (пожать эти 75 * 5 * 4 было бы легче!). Доседать приходится картинно. Чтоб перед ученицей не краснеть :) Задняя поверхность правого бедра очень припоминает Дориана, особенно на первых подходах приседаний, пока связки толком не разогреты. И пожала ещё 65 кг * 6 в 4 подходах. Заодно технику повспоминала, ибо предварительно спорила с домашним мальчиком и доказывала, что он плохо срабатывает ногами на жиме (а зря). Одними руками жмёт 90 кг * 1. А цель себе недавно обозначил - 100 кг * 5 * 5. Цель нужна как повод заниматься. Тренировки, в свою очередь, позволяют не разваливаться на куски в его 27 лет.
Воскресенье - один из двух дней, когда с Дорианом друг от друга отдыхаем. Второй день с 1 сентября перенесён со среды на четверг. Отдых, однако, не помешал мне постоять на руках. Сразу на середине, домашний мальчик уже научился страховать в стойке. Да, страховка пригождалась, чтоб не улететь в сторону спины. Но уже и мальчик заметил: спрогрессировали за неделю :boast: Стоять стала более уверенно, дольше держу баланс без касаний рук страхующего. Попробовали также осилить арабский переворот на середине. Ы-ы-ых, тяжело это очень, когда помощник не понимает движение. И из мостика-с-поднятой-ногой начинает подымать тебя в стойку на руках... за таз. Ладно, хоть руки подкачает :lol:

#Дориан #50оттенковДориана #философское #извращения #балет #грязныеизвращения #растяжка #гибкаяспина #polefitness #пауэрлифтингнавсюбашку #Ира #приседания #тягаклассическая #жимлёжа #стойканаруках #арабскийпереворот
2

#4927 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 07 September 2018 - 02:41

*
Популярное сообщение!

Сыроеду тяжело быть социальным. Угощают тебя конфетой... упсссс.
Моя теперешняя ситуация, однако, ещё смешнее. Иру... на западе назвали бы фриганом. В нашей стране это, скорее, "выжить на пенсию школьной учительницы". За пенсионеров обидно. Это да. Ира приспособилась. Из продуктовых супермаркетов списывают просроченные продукты и выносят. В заранее известное время, в заранее известное место. И вот тут хватает всем. Самой моей ученице, её соседям, уличным кошкам (которых Ира ежедневно ходит кормить), птицам (которых Ира обожает и тоже кормит целую стаю).
Я-то изначально воспринимала ситуацию так, что беру на себя роль тренера бесплатно. Ради интереса и, возможно, опыта. Соответственно, со сниженными обязательствами: опоздания на 5-10 минут - это ничего страшного, на разминке повторы считать - это вообще не моё, плюс параллельно занимаюсь сама. Последнее - та ещё палка о двух концах. Спортсменов (и меня в том числе) может мотивировать зрелище тренера, поднимающего штангу. Однако, типичный клиент фитнес-клуба, безусловно, желает полной сосредоточенности тренера только на нём.
О чём это я? Да. Ира сегодня приносит палку колбасы и пачку гречки. Для меня, дескать о_О Отказаться? А вот мне коммуникативных навыков не хватает, чтобы отказать тётеньке старше себя (тётеньки ужасно любят всех накормить до отвала, замечали?) Плюс пока ещё не рассказывала ученице о своей, гхм, нетрадиционной пищевой ориентации. И картина маслом: "Чё делать??" Колбаса просрочена на неделю. Состав прочитала - консервантов мало)) Сам по себе состав - уже пугающий. Добавки, ароматизаторы, глутамат (всеми обожаемый). Ира утверждает, что за 7 лет "фриганства" расстройство пищеварения у неё было ровно один раз. Да и то не потому.
Её питание - это её личные решения. Если вспомнить мою тухло-сушёную курицу на ужин - какое моё дело, кто что ел. Но... чё делать? Простейшее и логичное решение - отнести продукты обратно на помойку (с шоколадками в прошлом так и поступала: в мусорку либо отдавала попрошайкам в метро). Однако, Ира озвучивала намерение регулярно "рассчитываться" за тренировки таким вот методом. Я ж накачаюсь - столько до помойки носить. И проблемы это.
Ы-ых, тяжело быть, как мой начальник - принимать только то, что тебе действительно нужно!
Рискнула принести домой то и другое. Домашнему мальчику озвучила: так и эдак, в холодильнике есть колбаса и вон пакет гречки. Патамушта у меня ученица появилась, а про сырятину рассказывать не спешу. Мальчик тоже удивился оригинальности: гречка за тренерство. Разогрел себе и поел сваренную накануне свинину. Колбасу ещё не читал. И я а-атлично пойму, если ему окажется - назову вещи своими именами - впадлу есть еду с помойки.
До воскресенья вопрос можно выкинуть из головы. Ближайший раз в зале появлюсь именно в воскресенье. Завтра (в пятницу), может быть, наканецта, впервые на этой неделе, Дориан не отменит занятия. Но он миленький, выдрессировался и старается предупреждать меня максимально заранее (особенно есть нарушает оговоренный таймаут "предупреждать об отмене не позднее, чем за 3 часа до начала занятия"). На руки встаю ежедневно, но по часу подряд долбать стойку - как-то нееееее. Нужен муза. Каблукастый муза.
Стала, однако, поувереннее себя чувствовать в стойке. Стараюсь отучаться падать в сторону спины. Руки ставлю примерно вдвое дальше от стены, чем обычно. И обещаю себе, что вот если свалюсь ногами на стену - заставлю себя ногами по этой стене спускаться в мостик. А потом подниматься и переворачиваться обратно. Загибаться лень -> баланс улучшается))

#философское #сыроедение #Ира #Дориан #стойканаруках
4

#4928 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 10 September 2018 - 12:02

С домашним мальчиком поговорили. Определились: с помойки он не ест. Я - тем более варёнку не буду. Вот и ладушки.
В зале... некоторые вещи бывают через край. На предыдущей тренировке Ира пыталась мне давать свою энергопрактику для быстрого восстановления сил. Я всё понимаю (хотя чакр у славян не 7, как она показывала, а 9...) Но я не буду в общественном месте, даже если это тренажёрный зал с его несколько раздвинутыми границами приличий, лежать на скамье на спине, сложив руки треугольником у себя, извините, на лобке. Как Ира это долго показывала. И потом едва ли не обижалась, что энергетические упражнения для зала у меня свои, а суть их раскрывать я не имею права. Потому как запрещено. Русский Берсерк оба упражнения передавал со строгим условием неразглашения. Во-первых, если расскажу - он узнает (независимо от своего и моего местонахождения). Во-вторых, мне за это очень сильно прилетит (опять же, независимо от местонахождений).
Попутно ощутила... вторжение. Либо Берсерковская система защищает сама себя, либо какие-то элементарные законы прикладной психологии включились :)
Но это куда ни шло. В воскресенье, вчера то бишь, Ира стала говорить, что мне есть. Хотя я не спрашивала. Напротив, ученица стала жаловаться, что объелась списанных замороженных блинчиков. Нуууу... существуют продукты, плохо совместимые с тренировками. Набор таких продуктов для каждого уникален. Объедаться перед походом в тренажёрку... как правило, плохая идея. Но иногда полезно. Основательно прочувствовать последствия неправильного питания, чтобы в следующий раз думать, прежде чем переедать. И как-то вот всплыл вопрос, что я ем. Ответила честно, пусть и несколько уклончиво: "По сезону. Скажем, летом основу рациона составляют фрукты: арбузы, бананы, яблоки". И понеслось: "Арбузы есть вообще нельзя! Это отрава! Мне говорили знакомые, кто арбузами торгуют!" Ну, нельзя - так нельзя. Пожимаю плечами (от арбузов отказываться всё равно не буду, но это - уже детали). Ире, однако, надо упорно гнуть свою линию. Про отравленные арбузы. Ладно...
Финальным стал следующий шаг. Приседания. 80 кг * 3. Во время очередного подхода, когда штанга была ещё у меня на плечах, Ира сбоку смотрит:
- Неееее. Недоседаешь. Надо ещё два сантиметра ниже.
Вот тут я психанула - будем называть вещи своими именами.
- Может, ещё покажешь, как мне приседать?!
Вылетела из зала. Вспомнила об оставленном на окне ключе от шкафчика-в-раздевалке. Заскочила за ключом, сменила чешки на кроссовки, вышла на улицу. Подышать.
Приседать в этот день было вообще интересно. Накануне тянули поперечку, делали "бабочку" сидя. Тазобедренные суставчики прохрустелись так, что стоявший на моих коленках Дориан испугался. Однако, не оставил попыток положить колени на пол :) Потом тазобедренные суставы прохрустелись на пилоне, пока училась из "китайского шпагата" закидывать свободную ногу на пилон. Получалось только на одну сторону, и гадский преподаватель просил повторять раз за разом, чтобы он разглядел разницу между правой и левой ногой. "Ещё раз попросишь - видео поставлю",- ворчала я. "Я по видео не понимаю",- возражал Дориан. "Сама хоть посмотрю..."
Воскресным утром с домашним мальчиком валялись обнимались - тазобедренные суставы опять подхрустывали. Очень интересно при таких раскладах приседать: что же ещё у меня хрустнет, и не останусь ли я где-нибудь внизу, не имея возможности разогнуть ногу? Какой тут досед, ёлы-палы. За Ирой и раньше замечали тенденцию "видеть" ошибки, которых нет. Скажем, будто бы я оторвала таз от скамьи на жиме (Ашот смотрел - по его мнению, таз касался скамьи на протяжении всего движения). Или что я, на том же жиме, в одном повторе из трёх не довела штангу до груди на два сантиметра о_О И у меня, и у стоявшего на страховке мальчика-обнимальчика было противоположное мнение: все повторы выполнены с касанием грифом груди. Или якобы валящаяся на жиме правая рука. Это моя правая рука. Надо будет - разберусь со своей правой рукой. Зачем об этом по три раза говорить.
Психанула. Вышла на улицу продышаться. А тут и мальчик мой из троллейбуса выходит. Есть пять минут пообниматься? Рассказываю: так и эдак. И говорю, давай-ка сейчас с тобой пойдём в зал, хочу, чтоб ты был рядом, когда я продолжу приседать.
Так и сделали. Парень стоял за спиной, оттуда досед чётко не увидишь, но сказал, досела. По ощущениям - параллель там точно была. Для достоверности надо на видео снимать и смотреть (учитывая, что стоящий на полу планшет слегка "уменьшает" угол, на соревнованиях боковые судьи смотрят не с пола, можно чу-уть-чуть выше начинать вставать).
Ира ко мне больше не подошла. Сама на максимум жать не стала, со свободным весом приседать не пошла (ограничилась машиной Смитта). Если честно... этот финал меня устраивает. Сама поняла: вляпалась. И вляпалась зря. Психологический дискомфорт. В Святая Святых. Вот так киваешь, соглашаешься с тем, с чем в действительности не согласна... а потом думаешь: да чего это я. Слишком много приходилось кивать и соглашаться. И эти птицы. Которых Ира обожает. Поэтому я и не решалась сказать, что к птицам в целом отношусь прохладно. Если же брать конкретно её любимых городских голубей... извините, как по мне, голубь - это та же крыса, только с крыльями. Питается по помойкам, размножается, заразу разносит. Лично мне - ещё и постоянно мешали свои урлы-урлыканьем в Катманду. Голубь за окном - это кошмар. И на первом курсе - снимала комнату на последнем этаже пятиэтажки, тоже голуби под крышей, со своими бесконечными звуками.
Остаток тренировки прошёл спокойно. С мальчиком стояли на руках на середине (я стояла, парень страховал). Говорит, я сама 2 секунды стойку держала. По моим ощущениям - дольше... а вообще, надо видеозапись ставить :) Да и сегодня, глядишь, Дориан занятия проведёт, как раз пятым часом - эквилибр, вот он-то и посмотрит, есть у меня прогресс со стойкой или как.
Из интересного: новый личный рекорд в жиме лёжа широким хватом без пауз, 70 кг * 11. Предыдущий рекорд был 70 кг * 10 :)
На руках походили (аналогично, я ходила, парень держал). Тяжело. Ему.
И мой мальчик наконец-то при мне встал на руки. Рассказывал, в средней школе даже учился на руках ходить (интересно ему было). Но тут навыки-то давно подрастерял. У стены встать - и то боялся как следует оттолкнуться ногой от пола. А мне было ужасно любопытно посмотреть, отожмётся ли в стойке. Поэтому поймала мальчика за ногу и дотянула до стены. Теперь поняла, почему Дориан обычно не ловит меня за ногу, когда встаю на руки на середине и не допрыгиваю (а извращенец рядом встал, чтоб, скажем, помочь постоять на руках на 30 счётов). Тяжело. Дотащить до стойки того, кто не допрыгнул. Вот если перелетела - там задержать падение страхующему нетрудно.
Мальчик исполнил полуотжимание. Вернулся на ноги и отметил, что ему некомфортно переворачиваться. Сразу не то давление, не то непоймичто. К тому же, ему недостаточно гибкая спина не даёт даже нормально на руки встать :( Получается синусоида какая-то.

#Ира #философское #пауэрлифтингнавсюбашку #приседания #жимлёжа #стойканаруках #Дориан #эквилибр
2

Поделиться темой:


  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги Помощь энерготерапевта