[Камышовая кошка]

Ох. В 4 дисциплинах из 5 я была единственной участницей. А обещали-то, обещали... В номинации значились, как минимум, две сурьёзные пауэрлифтерши из WPC. Ну, что такое с Наталией Трухиной соревноваться - я ещё помню. Тяга 205 кг без экипировки - это ещё не значит, что спортсменка на Акселе 110 потянет :)
В итоге лифтёрши соревноваться не пошли. Только в "Русской Оси" выступала ещё одна участница. И та - в весовой категории до 60 кг. Подняла 70, не подняла 80. Потом уже я пошла тянуть свои стартовые 90 кг)) Сотку подняла. 110 дотянула почти до колена. И вообще, дядька Виткевич (президент российского отделения World Armlifting Association, на соревнованиях сидел за секретарским столом) меня порядком гонял. На "Русской Рулетке" после стартовых 43 кг - сразу иди подымай 53. 50,5 попробовать не дали %( А в этом движении в весовой категории до 70 кг у женщин мировой рекорд - 48 кг (мой). 53... даже чуть-чуть от пола оторвала. Ну, считай, выиграла Чемпионат мира по "Русской Рулетке" левой рукой (ибо 43 тянула именно левой). Молоде-е-е-ец :bm:
На кирпиче подняла свои рекордные 34 кг. Что всё равно мало. 44 ниасилила. И вообще, щипковый хват у меня позорный.
На эскалибуре 62,5 были близко, но нет.
Как на хабе 12,5 подняла - сама не знаю. Надо мной все, блин, прикалываются. Не верят, что я не умею тянуть хаб :cray:
До дому успешно добралась. Сегодня иду к Дориану - ура. Отпущу его на волю, пусть тянет, как считает нужным. В ближайшие две недели физически - меня вообще ничего не ограничивает. Признаком, что хватит уже учиться ходить/стоять на руках, может служить разве что отвалившаяся передняя лапа. Валяющаяся в противоположном углу зала)) Можно не бояться, что устанут руки/бицепсы/широчайшие. И не париться насчёт возможной хромоты. Психологическое ограничение, однако, имеется. В эти 2 недели нельзя поднимать одноповторный максимум. Вообще совсем ни в одном упражнении. Даже на мизинец нельзя (!!) Что это означает применительно к нашим развлекаловкам на кольце/пилоне/матах - сама не уверена. Значит, надо будет с преподавателем ротом поговорить. Ибо в случае перегиба - нервный срыв возможен самый настоящий.

#армлифтинг #чемпионатмира #Дориан #растяжка

[Камышовая кошка]

С Дорианом вчера отлично позанимались. Аж из больницы мне звонил, что опоздает на час. В очереди там застрял, продлевая больничный (однако, больничный - не повод не делать колесо... и на каблуках тоже). Разговор длился почти целых 3 минуты - для меня нехарактерно много. Обсудили, что абсолютку выиграла, а новые рекорды не привезла. А надо больше за "фановую трубу" поднимать (как ещё объяснять гимнасту, что такое Русская Ось?)
Живьём... на экзоте понимаем друг друга без слов :tender: Преподаватель:
- Текст запомнился?
Смотрит на мою физиономию. Где очень типичное выражение. Улыбается в ответ. Ага: запоминание данного текста я считаю нереальным, но это нормально, поэтому будем заниматься дальше)
А ручки-то меня не держат... как показал pole fitness... Флаг толком не сделать %( Ну, хоть шолдер-брасманку-оригами осилила. Извращенец, к тому же, не понимает, когда насилует труп. Сейчас - ещё не совсем труп. Психологически - на "остаточных оборотах" мне в первую неделю после соревнований кажется, будто бы ещё ого как и сколько могу. Физически - рученьки-то не держат)) Самое накрывалово предстоит во вторую неделю. Когда поднимать и не хочется, и не можется.
После фита - перешли в другой зал, отрываться на кольце. Можно же теперь по нему забираться перехватами. Один перехват на самом верху никак не получается, но додолбаю (зато неважно, что предплечья устали!!) Синяки? Да пожалуйста, хоть леопарда из меня делай. Отпустила садюгу на волю))
А после кольца эквилибром занялись. Дориан уже более-менее уверенно исполняет различные стойки на руках. И, главное, не хватается после них за глаз. Меня держать - особых усилий не прилагал, при близком к вертикальному положении корпуса - там усилия и не требуются. Выяснили: я всё равно не эдак пальцы ставила в стойке на руках %( Ёлы-палы, переучиваюсь в очередной раз. Я их ставила "как на клавиатуре"... и на этом месте Дориан зависает, сам-то по клаве двумя пальцами только умеет :) Трудности общения. Лифтёра с гимнастом, программиста с бухгалтером, математика с танцором.
Домой пришла поздно, на ночь радостно налопалась арбуза.
С утра почему-то болят предплечья.

#Дориан #50оттенковДориана #poleexotic #polefitness #медведьнакольце #эквилибр

[Камышовая кошка]

Второй день учились делать адскую длинную связку на кольце. У Дориана получается красиво, мне - впору отправляться на Чемпионат города по количеству медвежьих переходов (там и ненатянутые носки как раз - обязательный элемент).

Из забавного: преподаватель - видимо, от частых занятий со мной - стал регулярно забывать включать музыку :) Я ведь охотно делаю упражнения в полной тишине.
Да и собственно видюха смешная. Когда вываливаюсь из кольца и повисаю на подмышке - весь мыслительный процесс на лице. Как я не хочу это делать))
В "крокодиле" Дориан отжог. Значиться, как обычно: одного "крокодила" на кольце - на удобную сторону, потом двух - на неудобную. Я закрокодилилась, окликнула преподавателя, чтоб посмотрел (а то потом скажет, будто ничего не видел). А он: "Корпус выше, ноги ниже". Что я честно и пыталась сделать... и даже почти получилось... Когда сошла - уже рассказала: это был "крокодил" на неудобную сторону. Так радовалась, что хотя б верхнюю ногу с такелажа снять получилось (на неудобную сторону - это редкость), а этот тут. Однако, с точки зрения извращенца, на удобную сторону "крокодил" у меня и выглядит получше (надо же).
После двух часов на кольце - часовой перерыв, самое время, позалипав в планшете, перейти к стойкам на руках.
Потом - растяжка. Дориан сделал ещё один шаг в запретную зону. Решил начать развивать мне прыгучесть. Да, что резкость нужна - я сама говорила. О сакральной связи скакалки и отжиманий на брусьях тоже я рассказывала. И что на скакалке предпочитаю вешаться, чем прыгать. Преподаватель придумал дать мне прыги вместо стандартного разогрева пресса. И вот - момент настал. Вся группа начала хорошо знакомые подъёмы ног. Я - подошла к Дориану поближе, и он объяснил, что делать. Параллельно отсчитывал остальным повторы щелчками пальцев. Итак, начинаем с прыжочков "как на скакалке". 180 раз [блин, и чем меня упражнения на пресс не устраивали?- прим.Кошки] Затем - стоять на полупальцах, балансировать, восстанавливать дыхание (думаете, минутку "просто" постоять на носочках - легко? Можете попробовать :) ). Следующее упражнение я, пожалуй, скорее прочитала по мыслям, чем по словам. Прыжки на месте с высоким подъёмом ног. Бёдра максимально высоко, колени тянуть к груди. На большом теннисе, ходить на который в свои 12-13 лет я просто ненавидела, упражнение называлось "кенгуру". Н-ну, тряхнём стариной. Чётко понимая: сейчас ведь выдам себя. Что прыгать не абсолютно не умею. Дориан поглядывал на мои 20 прыгов, не комментируя. Затем спросил:
- А хочешь кое-что повеселее?
Я снова подошла, ибо прыгать отходила в более-менее свободный угол. Наклонила голову набок:
- Я думаю, ты сейчас предложишь какое-нибудь извращение.
- А ты сомневалась?
Как-то не хватило силёнок на чёткое "да" или "давай". Но мы друг друга поняли.
- Запрыгивания на подоконник.
Видимо, выражение моего лица стало слишком уж красноречивым. Там, вероятно, можно было бы прочитать, что хороший тренер другую-то свою ученицу даже на лавку запрыгнуть заставить не мог (дело едва не закончилось разбитым носом), а уж я-то при нём не то что на лавку - на степ-платформу двумя ногами сразу запрыгивать боялась.
- Нет?..- сообразил Дориан.- Вон в углу матики. Можешь ещё даже сверху парочку докинуть - и на них запрыгивай.
Я картинно подошла к мату, так и лежавшему под кольцом с той поры, как я там занималась (на растяжке мат под кольцом - пригодится). И... прыг - запрыгнула на одиноко лежащий мат. Двумя ногами)) Дориан спокойно повторил насчёт матиков в углу. Но куча была слишком высокая. Я посмотрела-посмотрела - парочку матов наоборот, скинула. После чего запрыгнула. Преподаватель успевал давать указания по махам ногами всей группе... и следить за мной. Велел добавить ещё один мат. И 10 раз запрыгнуть. Потом ещё один - и ещё 10 раз о_О Я аж посчитала. Для контроля. После первого добавленного, получилась стопка из пяти матиков. На которую я 10 раз и запрыгнула. Очень не веря, что извращенец мог предложить мне прыгать сразу на шесть (два из которых я, напомню, сняла, прежде чем пробовать :) ). И ещё один мат потом добавила... Получилось в самый раз, все закончили разогрев, когда мне оставался один прыг. После исполнения которого пошла под кольцо. На мат, "кошечку" делать. Там и матик не просто так (коленочкам мягче), и колечко не случайно (Дорианчику придержаться, чтоб в очередной раз не покататься с меня).
Так как преподаватель теперь тянет всех по очереди сам - между упражнениями появляется время. Особенно как в стену уходим. Ужо с этой стеной... Мучились, в положении стоя на коленях лицом к стене - либо мне не тянуло грудной отдел, либо с Дориана трусы слетали :flag_of_truce: Недавно, вроде бы как, нашли разгадку: если я колени держу вместе, трусы преподавателя никуда не сдвигаются. Но не-е-ет, тут вдруг опять. Благо, нашлись свободные девчонки, чтобы подпереть садиста под спину, не дать ему отъезжать назад. А в паузах между упражнениями... я получила задание добавить ещё один мат на стопку и запрыгнуть уже 20 раз о_О
Итого - 7 матов в стопке. Поначалу это казалось нереальным. Пару раз я просто шлёпнулась на маты коленями (поэтому они лучше, чем подоконник...) Потом получилось придти на четыре лапы: на ступни и на ладони. В итоге - дободала, сумела запрыгнуть на ступни, не касаясь матов руками. Удачных запрыгов было 7. Параллельно пару раз сходила то пообнимать Дориана у стены за бёдра, то полежать спиной у него на ступнях, растягивая себе грудной отдел.
И тут... внезапность. Одна из занимающихся, видимо, решила не обижаться на преподавателя молча (потому что "всё внимание на Кошку"), а высказать, что тоже хотела бы делать стойки и прыгать. Вторая внезапность: позапрыгивать на маты могут... все желающие позапрыгивать на маты) Кто пробовал - запрыгнули. Заодно узнали, что я прыгать не умею, ога.
Да. Когда занимаешься с международным мастером, можно пробовать заходить за черту. Но... случай бывает всякий. Международный мастер может слегка так прижать лапой. И спросить: "Сам-то на подоконник запрыгнешь?" Видно было, как Дориан поколебался. Но мне же сперва предлагал - на подоконник. Поэтому снял носки... примерился... и запрыгнул. Красиво выпрямившись наверху и разведя руки в стороны.
- Убедил,- кивнула я.
Всем желающим было предложено попробовать повторить прыг на подоконник. Преподаватель страховал. Я - быстрее ветра слиняла куда подальше, размазываться по матам, мимикрировать и делать всё, что угодно - только лишь бы не пробовать с этим подоконником. А несколько человек запрыгнули.
По тихой грусти, перешли к продольному шпагату. Вот тут (почему-то) ни у кого не возникает возражений, что-де к Кошке - индивидуальный подход. Никто не рвётся "так же". Когда Дориан на меня не руками или одной ногой давит, а обеими ногами на поясницу встаёт. Во всеми "любимом" томбэ у стены. И особый кайф, когда просаживаюсь на продольник: колено задней ноги на мате, шоб помягче, под пятку передней ноги подложена подушка, легко скользящая по полу. Преподаватель подходит... и становится ногами на таз. Руками держит меня за плечи: и сам за счёт этого балансирует, и мне помогает спину назад прогибать. До шпагата ещё далековато. И как-то удалось всё упражнение продышать, даже не орала. Сегодня ходить могу нормально - ну и дела. Надо будет сказать Дориану, чтобы лучше старался.

#Дориан #50оттенковДориана #медведьнакольце #переднийбаланс #философское #растяжка #гибкаяспина #продольник #эквилибр #прыги #крокодил

[Камышовая кошка]

Вчера только в зал ходила. Первый раз после соревнований :) Прочувствовала, насколько это другая нагрузка. Решила по Шейко позаниматься. Ага. Жим лёжа:
70 кг * 3 в двух подходах
75 кг * 3 в пяти подходах - вот тут начала чувствовать свои связки...
Причём 75 кг * 3 - сейчас не максимальный мой жим. Незадолго до отлёта в Курск, жала 75 кг * 5 * 5. Также довольно легко жала 80 кг * 3. Но - Шейко есть Шейко, сильно кидаться на штангу не будем...
Потом пошла приседать. Я там чуть не сдохла. Хотя всего-навсего:
60 кг * 5 в двух подходах
70 кг * 5 в пяти подходах.
Впрочем, для меня-то пять - это уже многоповторка)) А с Дорианом что по 10 раз отжимались... это какая-то другая выносливость. При этом, я и в горку ходить стала с трудом, и по лестнице подниматься тяжело. Ёмаё...
Далее - второй жим.
60 кг * 6 в двух подходах - это уже было лень и еле-еле.
65 кг * 6... надо было в четырёх подходах. Первые два я сделала. На третьем после пятого повтора очень почувствовала свои связки, поэтому вернула штангу на стойку. В заключительном подходе на четвёртом повторе тоже очень почувствовала связки... но решила сделать хотя бы пять. Хренушки, пятый - не выжала, осталась под штангой, которую сама с себя быстренько и скинула.
И дело тут явно не в том, что между подходами ещё на руки повставала. Развалина развалюшистая, надо в форму приходить... Кста, мне явно легче пожать 75 кг * 3, чем встать 70 кг * 5)) Вот и все попытки развития ног с Дорианом, ёлы-палы. И ноги с утра болят %( Единственный плюс ситуации - я хоть вставать из приседа стала ногами, а не спиной.

#пауэрлифтингнавсюбашку #жимлёжа #приседаниясоштангой #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Всё по тихой грусти. Четверг - ходила только в танцевальную студию, зато на 5 часов. Растяжка (Дориан один раз с меня покатался, когда возле пилона не удержала равновесие, наклоняясь к поднятой ноге, когда преподаватель сидел на спине и ступнями помогал тянуть коленные связки... Ох, оба и ржали), экзот, pole fitness, кольцо, эквилибр. Из заграничного отпуска вернулась Таня. Рот у Тани не закрывается, и это порядочно нарушает мне медитативную концентрацию. Конечно. Кто бы сомневался. Что один на один с преподавателем - технику можно разбирать детальнее. Я начинаю понимать, для чего сибирский тренер так сильно хотел заниматься в экипировке, будучи в зале вдвоём, без посторонних. Другой уровень сосредоточенности. Впрочем, не всё так плохо. Во-первых, я давно уже забила, если кто-то из совсем не новичков, при наличии большого количества свободного места, располагается слишком близко ко мне (аха, на эквилибре, где учениц было две, Таня упорно находилась близковато). Новичку просто не хватает опыта... а вот на Таню (или там преподавательницу полотен Катю, если она решила посидеть на мате-под-кольцом) - мягче падать, чем на пол)) Во-вторых, на следующий день, в пятницу, наша бурно отдохнувшая говорила значительно тише и меньше. А когда она просто сидит на валяющемся на полу Дориане и разминает ему спину - это меньше отвлекает, чем истории, сколько Таня потратила денег и как ей было тяжело питаться пастой и мороженым. Проблем больше, пожалуй, у преподавателя. Лежащего лицом в пол... но занятие-то идёт, задание-то он мне дал... "Дориан, ты вторую сторону хотя бы слышал?" Угу. Элементы надо делать на две стороны. Музыки нет. Будь любезен расставить уши и определять по моему дыханию...
Вообще, я не в восторге, когда во время занятий заходит, скажем, соучредительница студии Ира... начинает Дориана целовать в щёки. У меня, вероятно, в такие моменты на лбу написано, "нацеловался? Связку показывай",- если преподаватель как раз собирался что-то продемонстрировать. Но у нас вообще цирк в зоопарке. Марина. Испорченная медицинским образованием и явно путающая Дориана с мужчиной. Как следствие - регулярные попытки оч-ч-чень заботиться о его здоровье. Вот надо спросить о его самочувствии и непременно поближе осмотреть правый (недавно оперированный) глаз. Само собой, во время pole fitness, когда же ещё. Дориан (хи-хи) насчёт самочувствия отмазывается, "превосходное".
Парадокс природы: про здоровье преподаватель говорил со мной. Незадолго до Чемпионата мира. Возможно, интуитивно догадался, что я не буду падать в обморок, или бурно его жалеть, или сыпать непрошенными советами, когда выяснится: меняные плечо и колено, импланты в глазах - это ещё не вся история. Вот почему-то... смешной плюшевый тренер напрямую спрашивал меня, как отношусь к таким, как он. В том смысле, что у него был надрыв связок и перелом позвоночника. Полгода не мог ходить, потом встал. Я честно ответила: отношусь с большим уважением. Или я какая-то не эдакая... или в обществе действительно "принято" отворачиваться от тех, кто восстановился после серьёзных травм?..
Да. Самочувствие Дориана меня тоже равнодушной не оставляет. Технически сложную игрушку следует беречь)) Однако, будучи ученицей хорошего тренера (которого очкастые врачи в белых халатах дважды записывали в пожизненные лежачие инвалиды), с нашим балеруном-гимнастом обращаюсь, как со здоровым человеком. В раздевалке поинтересоваться, как он выдерживает вести столько занятий - это да. Чисто по-спортсменски покивать: да, считай, весь июнь и половину июля не занимались - тяжеловато, но ничего, восстановимся.
К слову о раздевалке. Там... картины сыром и маслом. С Таней переодеваемся, тут заходит Дориан. Таня деланно возмущается:
- Хоть бы стучался!
- Куда, в открытую дверь?- зубоскалит преподаватель. Идёт забирает свою каблукастую обувь из шкафчика, который совсем рядом со мной. Я - стою в стрингах и футболке:
- Твои стрипаки ж, вроде, в зале валялись?..
Или в другой день. Пришли втроём почти одновременно: Лиза, Дориан, я. Лиза - студентка, концепцию "Дориан - своя девочка, на него шибко внимания не обращают" не воспринимает. Заходим все трое в женскую раздевалку, мы с извращенцем начинаем менять штаны, не обращая друг на друга особого внимания. Тролли, блин.
Да. В пятницу было "всего лишь" два часа на кольце, а с утра ходила в зал. Дедушка Ашот смеялся, дескать, "как по железу-то соскучилась!" Ага. В основном, тянула. Цикл по Шейко, неделя первая, день второй. Внутри себя пришла к выводу: Дориан, танцы, растяжка - это всё хорошо, но и штангу поднимать я тоже очень хочу.
В субботу занимались 6 часов подряд: 2 часа балета, 2 часа растяжки, pole exotic, pole fitness. На балет преподаватель на полчаса опоздал. Таня его по телефону пыталась ругать и позорить. С моей стороны - мы договорились. Если имею возможность зайти в студию, и там могу лапать пилон, тряпки, кольцо или хотя б кусок более-менее чистого пола с участком стены - вопросы сняты, у меня есть, чем себя занять.
На растяжке наканецта, вроде, подобрали нагрузку. Опять долго сидеть нормально не могу))
С пилонами стало комфортнее. В четверг они очень скользили - флаг было не сделать, как ни протирай %( Я, как следствие, капризничала. А после занятия настояла, чтобы Дориан выдал мне строительный обезжириватель - раз у него есть. Перед или во время pole fitness обезжиривателем снаряд протирать - плохая идея, потому как жидкость слишком сильно пахнет. Нужно время на выветривание. Но пилон такой гадкий и скользкий, что его прямо Надо Было протереть. Упёрлась рогами, выпросила обезжириватель и тряпку-которая-уже-ничего-не-боится. Свой пилон протёрла до верха, но на один раз. Преподавательский - не до верха (лень было залезть), зато на несколько раз. В принципе... как показала суббота, канает и то, и другое) Уже и флаги можно поделать. И "опасный мост" подетальнее разобрать. Который в четверг самостоятельно не получился (я его сама сроду и не делала), только со страховкой (читай: лёжа пузом на корпусе Дориана). В субботу раскурили положение спины. Сначала - руки ставила на пол, а не на пилон. Это давало садисту возможность прогнуть мою спинку получше (нагрузка на руки шла какая-то безумная... первый раз. Собственным весом так в пол не вплющивает, когда на руках стоишь). Постепенно, через несколько попыток, "опасный мост" осилила сама. И флаги получились - правда, за час дважды ходила мыть руки с мылом. Магнезию на пилоне/полотнах/кольце - не признаю категорически.
В воскресенье ходила только в зал. Там часа полтора ушло на один лишь объёмный жим широким хватом) Так я тоже люблю заниматься - чтобы никуда не спешить, спокойно всё подымать. Причём со страховкой (мальчика-обнимальчика с собой брала). Ещё поприседала, 70 кг * 3 в двух подходах, 75 кг * 3 в пяти подходах (пожать эти же 75 кг * 5 * 3 в среду было легче). Сделала переворот по стенке в мостик через стойку на руках - и обратно перевернулась. Вечером наканецта вызвонился Дориан. Было пора расставить точки над "i" по части оплаты. Преподаватель дал ответ на давно заданный мной вопрос, "сколько стОит месяц безлимитной групповухи с Дорианом?" Ценник устроил - ура. Мало у него таких железяк, кто прямо на все занятия ходит. Сейчас - Таня и я. По поводу первой... не стану скрывать, предполагаю, хватит её на пару месяцев, не больше. Потому что так не бывает. 5 часов подряд заниматься - это вообще тяжело. А если 2 раза в неделю по 5 часов, раз в неделю - 6 часов, да плюс 4 часа во вторник и 2 часа в пятницу? Угумс, у Дориана нынче - 22 часа преподавания в неделю. Но он с детства занимается, это другой уровень качества мышц и другая выносливость. Плюс мозги. Если физически устал - задание можно дать голосом, не показывая. Впрочем, пока что преподаватель особо не отлынивает. Если посмотреть на меня... происходящее тоже не совсем понятно. Пятый час занятий, накануне был тяжёлый жим штанги лёжа... Кошка ходит на руках. Баланс за меня при ходьбе на руках по-прежнему держит Дориан, но суть не в этом. Ходьба на руках, стойки... ёмаё, чем я это делаю?.. На одном "ой, как интересно разобрать упражнение"?.. Сибирскому-то тренеру ещё в 2012-м мозги выносила. Своей способностью на шестом-седьмом часу тренировки ещё что-то поднимать)) Но это лифтёрские тренировки, там совсем другое. Там - один раз штангу поднял, минут семь ходишь, в носу ковыряешь. Для танцев и акробатики - выносливость требуется...
Да. Между прочим, чисто психологически было приятно узнать: Дориан со мной возится явно не только из-за денег. У меня нынче как раз ПМС. Кажется, что всё плохо. Никому я не нравлюсь, всё делаю неправильно, плохая и т.п. А тут... ценник всё засвидетельствовал без лишних слов. Конечно, есть фанатики, кому и денег не надо, лишь бы поиграться с такой игрушкой. Но это в тренажёрном зале. В танцевальном зале от меня приходится порядочно всякой всячины терпеть. Кошмарный характер, наличие собственного мнения, неуклюжесть, плохую координацию... разбор балетных движений с точки зрения пауэрлифтёра (да как у него мозги не взрываются??) Однако, по всей видимости, со мной не только кошмарно, но и интересно. Бывает. Может, интересно "с нуля" растянуть бревно на шпагаты. Или "о, а давай сообразим, как компенсировать отсутствие гибкости силой, и всё-таки сделать вот такую штуку?" Или же Дориан искренне озвучивал, что собственная танцевальная школа - это не для сверхприбылей. Скорее, для души. Чувствует отдачу: я его внимательно слушаю, запоминаю, интересуюсь, практикую упражнения в свободное время, хочу научиться тому да сему.
Не знаю. По крайней мере, для меня - "жить становится лучше, жить становится веселее". Знания и навыки от Дориана - впитываю, сколько влазит. Профессиональный циркач - это увлекательно. Хотела акробатику под его руководством? Получаем, расписываемся, идём... на руках... )) В связи со сменой системы растяжки, ещё и стретчинг перерос куда-то в акростретчинг... тоже неплохо. Преподаватель, пока тянет других, нет-нет, да и успевает кинуть взгляд на меня. Подсказать, где ошибаюсь. Или подводящее подкинет.

#Дориан #50оттенковДориана #пауэрлифтингнавсюбашку #жимлёжа #философское #стойканаруках #арабскийпереворот #эквилибр #акробатика #медведьнакольце #polefitness #poleexotic #балет #извращения #грязныеизвращения #здоровье

[Камышовая кошка]

С ним интересно. Баловаться. На растяжке учениц было две (ещё Инна), поэтому можно поговорить. Мы оба с Дорианом улыбаемся, вспоминая самые яркие впечатления предыдущих растяжек. Как эхо от меня гуляло по всему двору-колодцу, когда у шведской стенки ха-ра-шо помог углубить правый продольник, заставив держаться руками за резинку. Или как я орала, когда прошлый раз в "малой лягушке" догнул мне большие пальцы до пола. Вчера это произошло молча о_О Под конец часовой растяжки, Дориан как следует просадил меня на поперечку по-французски. С ногами на подушках, о-очень отлично ехавших по ламинату. Однако, преподаватель действовал исключительно аккуратно, моё "весёлое" левое колено очень плотно прижал к стене. Так что имела возможность уйти на предплечья... а как отпустил - посидеть ещё немного в нижней точке. Потом сошла - и в "большую лягушку". Дориан, дотянув Инну, конечно, подошёл и уселся сверху.
- Ты точно пытаешься сдвинуть мне таз вперёд?
Для данного упражнения, это странно.
- Да.
Затем велел поднять голени. И соединил мне ступни. Параллельно рассказывая про мышцы и связки. Под коленками - подушки, на тазу - сидит преподаватель, чем-то ещё умудряется помогать тянуть в пол соединённые ступни. И ведь дотянул...
Последовали два часа на пилоне. Первый час - экзот. Два свободных пилона, не то что в прошлый четверг, когда был "аншлаг", не всем желающим мест хватило. На pole fitness осталась одна я о_О О, шолдер маунт, "брасманка" через шолдер маунт, "оригами" из "брасманки"... Пробовала выйти в "опасный мост", но никак. Съезжала, как сволочь. Дориан, тем временем, занялся покраской пространства под зеркалами. А мне посоветовал попробовать протереть пилон обезжиривателем. Теперь мы знаем, почему во время занятий этого не следует делать. Поверхности нужно время, чтобы обезжириться. Кожа-то ладно, нам самим было интересно поржать в случае аллергической реакции)) Но - тьфу-тьфу-тьфу, реакций не приключилось. Но пилоны остались жирными %( Соответственно, я переползла на кольцо. На втором кольце занималась начинающая. И как-то странно смотрела, когда я висела в "крокодиле" на кольце и рассказывала преподавателю, дескать, с прошлого занятия вспомнила одну важную вещь: когда из "крокодила" делаешь обрыв в "Иисуса", надо сначала ноги убрать в "заднюю закладку", и только потом начинать передвигать нижнюю руку))
Дориан подтролливал. Начинающей показывал продолжения связок, явно для неё пока что непосильные. Впрочем, для меня тоже. И, если новенькой мешал страх, недостаток опыта или слабоватый хват, то у меня на такие штуки просто шпагатов нет) То же самое с прямым углом между бёдрами изобразить могу. Но хочется жеж повторить так же красиво, как преподаватель.
Со мной - вспомнил часть связки с предыдущего занятия. У второй девочки первая реакция: "Ой, что это вообще?" Я - лезу повторять. Недополукувырок - одна нога заходит между руками, оттуда передняя закладка, задняя закладка, типа складка с кольцом между ног. Руки отпустить. Нижнюю ногу с кольца убрать - в исполнении Дориана, это шпагат, у меня - прямой угол. Свободную ногу засунуть в кольцо - уф, складка. Оттуда ухватиться руками за боковую сторону снаряда, переплюх, полушпагат, согнутую в колене переднюю ногу обнять... плюх на подмышку. Типа, "коробочка". Оттуда вцарап в "цирковой флаг", на подколенку... хвать лапой за верхнюю сторону кольца.
- Не с той стороны,- прокомментировала я.
- Но ты его хотя бы поймала,- похвалил Дориан.- Причём с первого раза, а не после 66 перехватов, как ты любишь. И это было именно махом, а не на силе.
- Патамушта ленивое жывотное! И вообще, чаще меня на кольцо загоняй после двух часов на пилоне.
Начинающая удивлена: два часа на пилоне! А мы после кольца ещё эквилибром заниматься пошли... :friends:
Переместились из большого зала в пилонный. Мне без разницы, где стоять на руках, а Дориан хотел помонтировать плинтуса. Ну, и краски с прочей всякой химотой заодно нанюхаться :bm: Только надо два матика из большого зала в пилонный уволочь. Дориан нёс мат, закинув на плечи. Я - взяла щипковым хватом за край и тащила, держа перед собой.
...живьём эквилибр, запараллеленный с монтажом плинтусов, смотрится примерно так...

Планшет ставила, чтобы сравнить ощущение времени. Сколько мне самой кажется, что я стою на руках, и сколько я там реально стою. Около 4-5 секунд. И это нетипичный результат. Это с какого-то перепугу на камеру прилично получилось)
Да, ноги неправильно. Спина тоже неправильно. И стоять я теперь стала на смягчённых локтях. Теоретически, это считается следующим уровнем сложности после стойки на прямых руках. Но по ощущениям обнаружила: мне удобнее смягчать локти. Обсудили с преподавателем, проговорили всякую геометрию. И что балансировать-то на смягчённых руках - проще. Учимся стоять... на ноги и спину пока что решили подзабить. Получается хотя б так - значит, пробую так. Потом баланс поймаю, смогу чётче контролировать свои ноги и спину, выстрою положение, чтобы оно эстетично выглядело.
Дориан предполагает, если так долбать стойку на руках, я скоро научусь стоять на середине. Быстрее, чем "года за два", насчёт которых сама ворчу) Посмотрим. Тут у нас, возможно, есть некая разница восприятий. Сам мой товарищ по забавам в танцевальной студии на руках стоять и ходить научился не сразу. Было тяжело. Поначалу от стоек очень сильно болели руки. И сколько вот руки позволят - столько он может попрактиковаться удерживать баланс. Но одно дело - мальчишка, другое - КМС по пауэрлифтингу. Когда на жиме лёжа разминочный вес - 80 кг, то свои 70 - это "а чо там держать?" Отсутствие координации - вот это действительно мешает) Ладно, время покажет, когда я научусь стоять на руках посередь зала.
Дориан снова упоминал интересные вещи. Русскую школу эквилибра. Приёмы типа "сдохни, но сделай". Однако, без конкретных примеров. Любопытно. Но с расспросами не тороплюсь. Сразу он не расскажет. Вероятно, со временем...

#Дориан #50оттенковДориана #растяжка #поперечка #эквилибр #медведьнакольце #пилон #poleexotic #polefitness #шолдер #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Да. Всё так и есть. Человеку трудно столько заниматься. Во вторник Танечка уже начала ныть. Это при том, что пропустила понедельник. Хм, я ожидала, её недели на две хватит.
Обратим, однако, внимание на себя. Сейчас получилось, что на неделе - вообще ни одного дня отдыха от физических упражнений о_О Понедельник и четверг - по 5 часов с Дорианом, вторник - 4 часа, суббота - 6 часов, пятница - легкотня, всего 2 часа на кольце :) Среда-пятница-воскресенье - тренажёрка, где начала цикл по Шейко. Пошла вторая неделя. Вчерась был тяжёлый присед и тяжёлый жим. Я думала, сдохну. Требовалось пожать 80 кг * 2 в 6 подходах. А руки - после кольца и ежедневных стоек. Ашота попросила страховать, потому как уверенности не было. Особенно после придавивших меня неделю назад 65 кг)) И ведь пожала. Все 6 подходов о_О
Кажется, я начинаю чувствовать. И понимать. Дориан в понедельник как раз интересовался, как его занятия помогают мне в пауэрлифтинге. Ответила честно: эквилибр в зале пока что даёт лишь уставшие руки)) Хотя улучшение координации способствует лучшему выполнению подсобных упражнений. Но призадумалась. И, кажись, не всё так просто. Если б хоть один из нас нормально знал, как устроены мышцы. Предполагаю, это одно из того, чего пытался добиться сибирский тренер. Развитие разных мышечных волокон. Да, он давал мне методику развития мелких волокон в зале. Но... это же надо делать. И это, всё-таки, тоже упражнения с отягощениями. Эквилибр, воздух, акробатика - другое. Иной вид нагрузки. Силовые элементы тоже присутствуют, но не на грани мышечных отказов жеж)) И я это чувствую. Так смешно. В зале собираю штангу для приседа - блин 25 кг еле-еле подымаю на высоту собственной шеи, чтобы на гриф надеть. А как жать 80 кг * 2 - так ага. Жму. Даже предплечья хорошо себя чувствуют, тьфу-тьфу-тьфу.
Посмотрим. Перетрен внезапно не накрывает. Его приближение - ощущается. Можно вовремя поймать и успеть отлежаться)

#Дориан #философское #физкультура #пауэрлифтингнавсюбашку