[Камышовая кошка]

Занятий стало побольше. Даже слегка теряюсь, о чём рассказывать: о pole fitness в прошлую субботу, когда Дориан показал почти всё... или о вчерашней растяжке? На растяжке тоже прикольно. Тем более, когда приходят #новички :) Я уже упоминала забавную стройненькую девочку Юлю, которой странно: как это так - Дориан не переваривает меня без стойки на руках. Вчера она пришла с сестрой. В раздевалке спрашивала, ем ли я после занятий. Потому как её сестра подала такую идею: после растяжки пойти поесть :) Да, конечно. Я ем. И эти 73 кг отнюдь не из воздуха. Кто-то любит жрать в три часа ночи. Юля думает: у меня мышцы :) Я сволочь, я не спешу рассказывать о спорте :) Зато готова озвучить: на растяжке точно будет весело. Опять будем гнуть бревно :girl_haha:
А пока Дориана нет... кто во что горазд. Юля с сестрой - разминаются перед зеркалом. Упражнения а-ля суставная гимнастика (или школьная физкультура). Ещё одна новенькая - сидит на стуле и ждёт. Я... чтобы не пугать народ, поделала сперва простейшие кувырочки. Потом несколько раз встала на руки у стены. Только после этого подстелила мат и вперёд - пробовать переворот в мостик. Я могла бы сразу начать с переворота. Но отсутствие разминки обычно пугает людей. В студии - лучше хоть попытаться что-то изобразить.
С переворотом всё как обычно. Уходы в кувырок, хоть башкой в стену. Инна проходит через зал в раздевалку. Интересуется, что это я делаю. Ааааа, переворот? Она читала, как этому научиться. Вставая на руки недалеко от шведской стенки и спускаясь ногами по ступенькам.
- Но Дориан же вон как красиво делает. Я, конечно, понимаю, что координация у меня - хуже почти некуда, но не до такой же степени...
- Дориан много что делает, на него смотреть...- смеётся Инна. Проходит дальше.
Я - упираюсь. Через энное число попыток, мимо идёт преподавательница Юля. Которая уже смотрела на мой проблемный переворот на прошлой неделе. Подсказывает: голова. Я сразу увожу подбородок на грудь, спина автоматически скругляется, потому ухожу в кувырок. Всё верно. Одолеть себя пока не выходит.
Дориан, к счастью, застал меня сидящей на мате. Посмотреть - в мою сторону посмотрел, но вопросов задавать не стал. Отправился переодеваться, и я тут мат быстренько убрала, кабудта и не было ничего :)
Зашёл. Весь чёрненький и красивый. Познакомился с новичками, начали разминаться. Преподаватель, против обыкновения, подозрительно много и подозрительно активно делал упражнения. Чтобы из 15 повторов пресса - он с нами сделал хотя бы пять... это редкость. Обычно валяется на татами и только считает :) А тут - весь из себя.
В самостоятельные мостики выходила, на этот раз, через прокрут. Из положения стоя ставлю одну ладонь в пол (у себя за пятками), прокручиваюсь, ставлю вторую ладонь, первую лапу переворачиваю. Можно было взять мат и попытаться сделать мостик через переворот, но учениц в зале многовато, а под переворот - требуется пространство. А просто сверху опускаться - коленочка не очень пускает. Вот и прокруты.
И - в пары. Привычно плюхаюсь на брюхо. И тут Света спрашивает об упражнении, которое они накануне разбирали с Лерой. Дориан начинает показывать силовой выход в упомянутую стойку. На середине. Я - валяюсь рядом, никуда не встаю. Координированный, не заденет.
Учениц пришло нечётное количество, поэтому даааа - наш спортивный гимнаст переходит к упражнениям на бревне. На гиперэкстензии ставит обе ноги на загривок. И требует, чтобы отрывала колени от татами. Последнее почти не получается, но я стараюсь. Раньше думала, мне эти гиперы - как слону дробина. Теперь же имею грязные подозрения о связи Дориана с моим новым личным соревновательным рекордом в становой тяге. Во время тяги в комбезе, вся моя задача сводится к удержанию поясницы. Раньше поясница вечно гнулась. А тут я эти 155 так легко и красиво подняла.
Между упражнениями, на этот раз, вставала на руки у стены, пробовала ловить баланс. Дориан один раз напомнил, чтоб вставала ногами на потолок. Остальное - уже моя задача.
После гиперов делали "кошечку" в парах. Инна занималась с новенькой, так та ей давила на грудной отдел всего лишь руками. Упс. А я-то раньше - садилась. Но аккуратно, значительную часть массы оставляла на собственных ногах.
Дориан, как обычно, плюхнулся сверху. Одной седалищной костью на середину спины. И какое там часть массы оставлять на ногах - ноги вытянул вперёд. Грудь подозрительно легко коснулась татами. Хоть проси окружающих проверить, точно ли у меня бёдра перпендикулярны полу. Стройненькой Юле было легко положить грудь на пол. Ничего не тянуло. С подачи преподавателя, под локти ей подложили кирпич. О, стало тянуть. А меня Дориан стал примериваться взять за запястья... Так, эдак... что-то никак... потом попросил:
- Локти мне сейчас в руки дай.
Я чуть не ляпнула: "Тебе же будет больно?" Думаю, это действительно больно - подложить пальцы под локти, на которые я опираюсь. Подложил. И, помогая себе корпусом, потянул за локти вверх и назад, тем самым увеличивая прогиб в грудной отделе. Я взревела. Хочешь жать без майки стольник... ох...
Тянули грудной отдел и со скрещенными на затылке запястьями, и прямым хватом. Прямым хватом - Юля с сестрой тянулись "калачиком", ибо гибкие. Юлю Дориан ещё подходил дотягивать, чтобы компенсировать ей слишком гибкую поясницу и больше прогнуть именно грудной отдел. Ученица взвыла.
- Думаю, теперь все поймут, почему я так ору,- заметила я. Преподаватель хохотал громче всех.
Плечи с ним тянем сидя. Остальные - лёжа на животе. А я благословлена и могу не жрать пол. По ощущениям, мои руки в этом положении действительно тяжело поднять. Дориан мается.
- У меня уже таз отрывается...
Преподаватель перестроился. В итоге тянул, поставив ногу на мою наклоненную спину. Эта нога не давала тазу отрываться от татами. А руками гнул деревянные плечи... Потом соединил запястья (ууууу) и заставил провернуть. Юлю сестрёнка пожалела. Отпустила руки без проворота. Преподаватель подошёл и вынудил проворачивать. Стереть с лица ухмылку я в этот момент не могла)
Тянулись коленями в стену. Снова с проворотом плечей в конце упражнения. А потом было что-то вроде элемента из тайского массажа. Дориан лежал на спине, бедра перпендикулярно полу. Девочки по очереди подходили, становились на колени, спиной к его бёдрам. Преподаватель упирается ступнями примерно в нижний край лопаток, руками держит ученицу за запястья и, выпрямляя ноги, поднимает. Она висит, расслабляется. Наконец, осталась только я.
- Ты решила быть вишенкой?
- Ага. На добивку, чтоб накачался.
- Давай-ка в стену.
Ага? Тяжёленькая?)) Дориан пододвинулся поближе к стене. Встаю над ним, ступни где-то на уровне талии. Откидываюсь назад, руки - на стену, ладонями по ней можно будет спускаться. Чужие ступни удобно подпирают поясницу, руками преподаватель мягко поддерживает колени. Постепенно руки отпускает. Провисаю. Фу, как хорошо...
Перешли к продольнику. Начиная с махов ногами и самостоятельных упражнений. Потом - полушпагат в парах. Начиная с левого. Дориан аж меняет положение стопы, которой подпёр мою ногу. Ибо упёрся костью в кость) И такая благодать: коленочке комфортно, можно дышать и просаживаться. Задала вопрос, почему он давит руками на переднее бедро, а не на заднее. Оказалось, раз передняя нога подпёрта - у меня всё слегка по-другому. Интересно... А пятку до ягодицы, конечно, догнул. После смены ног, сам озвучил, что про коленку помнит. Заботливый) Тут вообще прекрасно: сидишь себе, поднятый корпус касается чужой спины, можно уходить глубоко-глубоко... За левую щиколотку Дориан берётся, но в большей степени сдвигает левое колено назад, чем сгибает ногу.
И - томбэ коленом в стену. С правой ногой сзади, я это даже могу нормально делать. И служить моделью для новеньких, кто первый раз выполняет это упражнение :) Дориан велит тянущим девочкам садиться лицом к стене. Или и вовсе давить руками на заднее бедро. Сам сидит на мне спиной к стенке. Под конец - и носки от пола отрывает, садюга. "Три, два, один",- и встаёт.
- Так, остались в этом положении. Куда?.. Остались, я сказал. Ручки подаём наверх.
УУУУУУУУ. Отрываю руки от пола, по очереди подаю их преподавателю. По его команде, выпрямляю переднюю ногу. И - поехали на шпагат. Чужие колени очень сильно давят на таз со стороны заднего (правого) бедра.
- Уже очень тянет квадрицепс,- тихо говорю я. С руками ничего не могу сделать, локти машинально сгибаются, тянут запястья Дориана вниз. Что не мешает ему по-прежнему удерживать мои руки.
Смена ног. Пока девочки спорят, смена ног или смена тел - успеваю сгонять за тапком, чтобы не так мучительно двигать вперёд босую пятку. Левое колено в стену - никак не возможно, сажусь в обычный выпад. Тянущий, как будто всё нормально, упирается ступнёй в таз. Собственным тазом - в стену. А вот так оно - сгибать бревно. Посидев достаточно в выпаде, подаём руки друг другу... Затылок упирается в мягкий живот. Так, в принципе, даже если голову откину назад - переживёт... Верх спины упирается в... более нежные части. Но там так и не выгнешься, чтобы где-то надавить по-плохому. Локти снова машинально согнулись. Правая нога едет вперёд, слегка в диагональ. "Как же больно..."- не сдержавшись, шепчу я. Очень хочется стиснуть его кисти посильнее. Сдерживаюсь. Чтобы мои собственные кисти напрягались, но не усиливали давление на его пальцы и ладони. Оххххх...
И - садимся на продольники. Мы с Лизой - на тряпках, остальные - на полу. На этот раз, Дориан пристраивается и всем весом повисает на мне, помогая просесть глубже. Я только тихо попросила его быть готовым освободить меня в любую секунду. Сомневалась, как себя поведёт колено. Колено, впрочем, неприятных фортелей не выкинуло. А парные элементы на полотнах - наверное, интересная штука.

#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #растяжка #продольник #спина #мостик #переворотнапрямыхрукахвмостик #новички

[Red 00]

Камышовая кошка (10 February 2018 - 11:16) писал:

Немного отвлечённого. Друг-коллега в соцсети сокрушается: запретили пить молоко. Ну, наканецта! Сейчас поймете: я не злорадствую.
Своего друга я уже упоминала. Познакомились в 2004-м. Аж. Если коротко, то у него нынче...
- выпирающий живот и на весах 120 кг. При росте 186 - всё же много
- тем более, учитывая тяжёлый инфаркт в 2007-м. Чем больше масса - тем больше нагрузка на сердце
- сильная потеря зрения в 2014-м. Очки толком проблему не решают, помимо проблем с резкостью изображения - дальтонизм
- повышенное внутричерепное давление (да и артериальное периодически подскакивает... см. пункт про вес)
- псориаз. Первые проявления начались в 2009-м, прогрессируют. Пятна уже на лбу, на груди, на спине. Это становится проблемой на отдыхе (стыдно на пляже футболку снять). Да и не только. Лоб дружище предпочитает прятать под чёлкой, чтобы окружающие не обсуждали, что это у него там и не заразен ли
- артрит. Прогрессирующий. Предположительно, связанный с псориазом. Из-за боли в тазобедренных суставах, человеку тяжело ходить. При ходьбе подхрамывает

Конечно, налицо нарушенный обмен веществ. Особенно учитывая, что попытки сбросить вес (почему-то) малоуспешны. И о псориазе... давайте, я изложу, что мне сам же друг и рассказывал?
Псориаз - это аутоиммунное заболевание. Возникает при нарушенном обмене веществ. Зачастую - на нервной почве. При псориазе в крови очень много кератина. Это ведёт к образованию избыточного количества кожных чешуек. Откуда повышенное шелушение на коже головы и эти некрасивые пятна на теле.
И есть у него одна, но пламенная страсть (с) Молоко. Коровье. Деревенское. Жирность порядка 5-6%, если не больше. Трёхлитровую банку такого молока на ночь оставляешь - там с утра сливок на палец. Молока друг выпивает три литра в день. Как минимум. Бывает, и литров пять. Воду пить тоже любит. Потом почему-то давление, для снижения которого принимает мочегонные. Помимо молока, ещё и еду ест. Курочку там с овощами, кефир, ога. Только почему-то вес не скидывается. Хотя купил домой эллиптический тренажёр, на нём занимается... сколько позволят суставы, а это до получаса в день (заходами минут по пять). Ещё молоко содержит кератин. Много кератина (откуда бы он мог взяться в крови?)
Я, конечно, говорила, сколько примерно калорий в трёх литрах деревенского молока. И что да - с него распирает. Даже если эти три литра - весь мой дневной рацион. Однако, дружищу понадобился не один год. И крутой филиппинский хилер (с докторской степенью по традиционной медицине впридачу. И собственной клиникой в Маниле). Чтобы сказал: исключи молоко. Посмотрим. Что он в итоге выберет: молоко или дорастить дочь хотя б до окончания ВУЗа.

Начальник на днях обрадовал. Впервые за прошедшую пятилетку, мне поднимают ставку. Это будет означать целых $90 или $100 к ежемесячному жалованию (в зависимости от количества рабочих дней в месяце). Прямо праздник какой-то. Я уже теряюсь, куда буду девать богатства.

Домашний мальчик жалуется на жжение и дискомфорт в левом глазу во время физических упражнений. Хочет сходить к окулисту, хоть внутриглазное давление померить. Но только хочет. Не записывается. Я свою позицию озвучила: тут не буду пинать, как с кардиологом. Пусть сам как хочет. Я, со своей стороны, разве что расспросила насчёт спины другого коллегу (который - смешной плюшевый тренер раньше был. Теперь стал смешной плюшевый разработчик). Патамушта у мальчика-обнимальчика протрузии, и это дело надо закачивать. Перестанет заниматься - развалится. Но он на наклонах спину свою не чувствует (как следствие - сгибает!). И гиперэкстензию делает, с моей точки зрения, неправильно. Вот и расспросила. Советы передала. Захочет - будет следовать. Я, при необходимости, помогу - за спинкой там проследить и всё такое.

#жызненное #обычноеды #питание #молоко #плохойлюбимыйначальник #здоровье

Печально, что у друга проблемы, особенно на почве жирного молока. Где он такое молоко откопал? Я бы не отказалась. В деревне летом гостила, молоко питательное, но сливок совсем немного.
Вот бы мне найти настоящее молоко с толстым слоем сливок, каждый день бы пила вечером.

[razdvatri]

Камышовая кошка (10 February 2018 - 11:16) писал:

Конечно, налицо нарушенный обмен веществ. Особенно учитывая, что попытки сбросить вес (почему-то) малоуспешны. И о псориазе... давайте, я изложу, что мне сам же друг и рассказывал?
Псориаз - это аутоиммунное заболевание. Возникает при нарушенном обмене веществ. Зачастую - на нервной почве. При псориазе в крови очень много кератина. Это ведёт к образованию избыточного количества кожных чешуек. Откуда повышенное шелушение на коже головы и эти некрасивые пятна на теле.
Ещё молоко содержит кератин. Много кератина (откуда бы он мог взяться в крови?)

Раз обычное питание, глютена в крови случайно не нашли (это к псориазу)? Шо же теперь есть то =/. Оказывается коровы отеляченные ходят круглый год, спрашивал на рынке у кого покупаю молоко, в этот период слишком много гормонов содержит, из под не беременных коров молоко найти походу не реально. Вся еда вредна :offtopic: . Кератин наверно вобще никто не переваривает нормально :sokww:

[Круассанчик]

Кошка, привет!
Про переворот вперед. Я тут вижу фишку не столько в негнущейся спине, сколько в негнущихся плечах. Сейчас сама очень неохотно взялась за всякие мостики и перевороты. Трудно. Не тянула плечи и спину с восьмого класса. Сейчас пересматриваю свое видео с выступления по экзоту, так там у меня такие крылья... Даром что ли не могу руки по швам положить. Совсем я какая-то не изящная)

Кстати, а что за трек у Depeche Mode, под который вы танцуете? Я тут взяла моду оставаться в зале после того, как тренировка закончится, и спокойно тренировать что-то свое до полуночи:) Сейчас ставлю номер, возможно в апреле удастся выступить. Ну и между делом разучиваю всякие экзотные связки. Тут увидела парочку интересных моментов, хочу их попробовать.

[Камышовая кошка]

Red 00 (10 February 2018 - 12:47) писал:

Печально, что у друга проблемы, особенно на почве жирного молока. Где он такое молоко откопал? Я бы не отказалась.

В своём Иваново берёт в ларьке. Что-то вроде "Фермерские продукты".

razdvatri (10 February 2018 - 13:36) писал:

Раз обычное питание, глютена в крови случайно не нашли (это к псориазу)?

Насчёт глютена - не уверена...

Круассанчик (11 February 2018 - 01:27) писал:

Кошка, привет!
Про переворот вперед. Я тут вижу фишку не столько в негнущейся спине, сколько в негнущихся плечах.

Привет!
Плечи - да. Растягиваем... потом иду в зал, наподнимаюсь - опять плечи деревянные, и далее по кругу. Они же, насколько понимаю, не дают мне сделать мостик на локтях (упираюсь головой в пол).

А танцуем под Poison Heart.

[Камышовая кошка]

В зале вчера вечером полтора часа жала. Объёмный жим широким хватом на горизонтальной скамье. По Шейко.
50 кг * 7
55 кг * 6
60 кг * 5
65 кг * 4
70 кг * 3 в двух подходах
75 кг * 2 в двух подходах
70 кг * 3 в двух подходах
65 кг * 4
60 кг * 6
55 кг * 8
50 кг * 10
Жать начинала - уже чуть не померла. И думала: Дориан ошибочно утверждал, будто отжиматься - всегда хорошо. Впрочем, преподаватель признал: отжиматься бывает плохо и вредно, если перехреначиваешь. Жала - и предполагала: зря отжималась перед pole fitness в этот же день. Устала. Но пожала жеж.
Самое смешное... на следующий день опять идём в зал. Я вообще приседала (уже досаживаюсь где-то до параллели, если широко поставлю ноги. Вот и ладушки. Рабочий вес составил 70 кг * 3 в пяти подходах. Ажжжжж). И между подходами, просто с бухты-барахты, решила пожать на повторы 75 кг. 75 жал мой домашний мальчик. Еле-еле по 6 повторов за подход. Я зубоскалила: "Всего в два раза больше повторов можешь, чем я. Вчера же смотрел - там по 75 * 2 * 2 было видно, на три их тоже пожму..." Но дай, думаю, пожму. Благо, мальчик к таким моим финтам более-менее привык (сибирский стиль...) Ложусь. И внезапно сама жму 75 кг * 6. Без пауз на груди, но и без отрывов таза о_О Ого я стала жать... И после отдыха в Эмиратах жала подозрительно много. Однако. Начинаю подозревать Дориана в связи не только с моим личным соревновательным рекордом в тяге, но и с улучшением жима. Не только за счёт моста. Руки будто бы сильней стали. Хотя... была же я когда-то проклята ежеутренними отжиманиями? Была. Помогало? Нет. Ладно, посмотрим.
После зала поехала в танцевальную студию. Акробатка Анечка, на этот раз, пришла. Дорогая редакция! Букву "д" можете больше вообще не читать (с) Заниматься пришла новенькая. Которая сразу сообщила о своём проблемном сердце, не позволяющем выполнять кардионагрузки. И что рожала уже не раз, и лет ей много - даром что хорошо сохранилась.
- Да тут всем не первый год - восемнадцать,- пожала плечами я.
Я была виновата. Что вообще напомнила про возраст. Ёмаё. Женский коллектив. Это с Дорианом, как две старые вешалки, чуть ли не меряемся, кто громче прохрустит)) Моя спина, его ступни, его грудина, мои тазобедренные суставы - много чем хрустеть умеем)
Ладно. Так или иначе, мы выполнили "совсем простые" упражнения для разогрева. Кувырки новенькая делать не стала. И так далее. Потом - время разделиться на пары, чтобы делать "тачки". Один физкультурник ложится на живот, второй берёт его за щиколотки, поднимает где-то до параллели корпуса и ног с полом. И первый на прямых руках чапает через весь зал. Потом меняются. Нас в зале шестеро, включая преподавательницу. Как же распределиться? Таня и Лена давно к Ане ходят, встают вместе. Сама Анечка выбирает себе Алёну (массой килограммов 45-48), новенькую отправляет ко мне. Как несложно понять, там надо удерживать... не меньше половины меня. А у тётеньки в позвоночнике - грыжи. Нет, она даже как-то смогла. Трижды пересечь со мной зал (сначала держа за обе щиколотки, потом - только за правую, и - только за левую). Держать меня за ноги на отжиманиях и упражнении "планка-уголок" - это нет. Аня только после третьего пересечения зала заметила: что-то не то.
Потом у всех мостики. Сперва через прокруты. Новенькой задание - пробовать встать на мост хотя бы с пола. Получается не очень. Я один раз предложила аккуратно помочь, раз ей силы не хватает. Ответили твёрдое "нет" - ну и ладно, вон мой любимый "медвежий угол", сделаю-ка переворот из мостика, ногами по стенке. От Ани мне было задание встать на мост-на-локтях и оттуда переворачиваться ногами по стене. Но у меня нет моста на локтях. Упираюсь головой в пол, и всё тут. А с упором на голову делать переворот - у меня шея не казённая. Значит, будем делать плохое упражнение - переворот из мостика на прямых руках у стены. Я сделала. Даже легко. И тут началось:
- Кошка, что это было?!
- Переворот.
Аня подходит. Начинает объяснять, как мне встать на локти. Да не оторвать мне от татами башку. Сколько бы я ни подходила ногами ближе к рукам. Сколько бы ни собирала локти. Ноги выпрямлять? Нууууу... а зачем? Чтобы больше прогнуться в грудном отделе.
Внутри себя думаю: не поможет. Кстати, сама Анечка до сих пор так и не делает переворот из мостика на прямых руках на середине.
Делать с нами стойки на руках на твёрдом полу у стены новенькая поначалу не пошла. Потом присоединилась, училась переносить вес на руки в одной из вариаций планки. Лена жаловалась на расслабленный корпус в стойке на руках. Ей Аня тоже не открыла секреты техники. Молчу. Усиленно пытаюсь вставать ногами на потолок. Всё равно же научусь. И на руках пойду.
Возвращаемся в "мягкий" зал. Где новенькая вместе со всеми пробует вставать на локти. Это примерно вот так - только носки в нашем случае опираются на стену.
 elbows.jpg (224.17К)
Количество загрузок:: 0
Смотрим на положение спины. Осознаём, что сверху будет давить вес собственных ног. Грыжам - привет. Причём я уверена: Аня не спросила ученицу, где именно у неё грыжи. Сертифицированный инструктор, однако. По степу, пилатесу, суставной гимнастике и т.п.
Парадоксально, но урок акробатики - это НЕ место, где можно спокойно попробовать встать на мост через переворот на прямых руках. Тупо негде разместиться с матом. И особо некогда. А приходить плюхом спиной в татами, как рекомендует Анечка, почему-то не прёт.
Делали ещё стойки на голове. И разбирали "крокодила". "Крокодила" Аня сама чётко не держит. Зато мне говорит, чтоб ногу сильно не задирала. Задранную ногу я, само собой, подглядела. В один из разов, когда делала "крокодила" при Дориане, и он тоже встал в эту стойку.
Плохая я ученица. Довела преподавательницу до намерения перестать опаздывать. Вот назло (она так и сказала - назло). Патамушта в конце занятия, когда пошло уже третье по счёту "последнее упражнение" - я ляпнула, "у нас акробатика-то сегодня кончится?" Да, сегодня Аня опоздала меньше, чем обычно. Раньше начали, больше сделали, больше устали (устала не я одна).
Вот такая катавасия. А когда я в начале декабря сообщила Ане, что на растяжку к ней ходить временно прекращаю - то и вовсе выслушала. Что от неё ученицы нередко уходят к Дориану. Почему-то. У Дориана же, по Аниному мнению, "есть девочки вообще с бешенством матки". Я, в своей извечной манере, покивала и отправилась делать по-своему. Обижаться на ученицу, которая предпочитает заниматься с другим преподавателем? Полагаю, это непрофессионально. И если брать конкретно растяжку... под Анечкиным руководством, мне напарница доставалась, как правило, по "остаточному принципу". Аня могла долго рассказывать, что, мол, эта девочка давно ходит на растяжку и всё умеет... но если умеет, почему она сама тянет все складки с круглой спиной, и мне в складках пытается давить на верх спины вместо поясницы? У Дориана... мне достаются сливочки :nyam2: В складке он встаёт обеими ногами... но на поясницу жеж. А я тяну, кого скажет и как скажет. Впрочем... основная причина, по которой выбрала Дориана, - разумеется, бешенство матки. Причём тут могут быть его мозги и собранный нами кандидатский норматив. Вот, свеженькое. Элемент, который я тут делаю, называется "фистинг". По крайней мере, преподаватель так сказал. А я, самая неприличная из группы, хмыкнула: "Тебе виднее..." Кулак при переходе из "санрайза" в "супермена" - видите, где? Ещё на этом занятии я узнала слово "футфистинг" :sokwww:

...и это снято ещё до того, как доблестные ученицы Дориана раздели (тут я была, как ни странно, не при чём. Очень просили показать "аллегру" - бедняга вынужденно сбросил майку, оставшись в шортиках).
После акробатики пошла на аэройогу. Которая в гамаках. Была на занятии одна. Вполне себе нормально позанимались. Юля, которая йогу ведёт, обратила внимание, что сила у меня откуда-то есть)) "Да, в зал похаживаю",- отмазалась я. Так что упор был на расслабление, перевёрнутые позы (кста, новую позу узнала) и связки. Перевёрнутая поза, которую в прошлое воскресенье не дала сделать коленка, сегодня получилась чуть лучше. На секунду повисла вниз головой... и быстренько выцарапалась обратно, так как гамак равномерно давил на ногу, и колено пришлось бы слишком удерживать мышцами от избыточного сгибания. Связку тоже одну новую сделали. С зацарапыванием на самый верх. Попытки с третьей, у меня получилось.

#пауэрлифтинг #жимлёжа #отжиманияотпола #Дориан #коленка #явосстановлюсь #приседаниесоштангой #акробатика #философское #йогавгамаках #переворотизмостиканапрямыхруках

[fRAWst]

Red 00 (10 February 2018 - 12:47) писал:

Печально, что у друга проблемы, особенно на почве жирного молока. Где он такое молоко откопал? Я бы не отказалась. В деревне летом гостила, молоко питательное, но сливок совсем немного.
Вот бы мне найти настоящее молоко с толстым слоем сливок, каждый день бы пила вечером.

ГЕ-НИ-АЛЬНО!!! Светлана, твой ответ пожалуй лучшее, что я когда-либо читал на этом форуме!