[Вэл]

Камышовая кошка сказал:

Если администраторы, к примеру, могли бы и на час раньше предупредить - охотно выйду на их начальство и организую проблемы. Надоело.

:good:

[Камышовая кошка]

В пятницу с самого утра пахала. Срочно надо было баг доделать. Вечером узнала, что там было со студией. С Дорианом вместе поржали... но об этом потом. Я опять лежу доделываю документацию. На выхах было вломы, выхи выдались спортивно-физкультурные.
Ничего. У нас сегодня длиннющая скучнющая планёрка, присутствовать надо физически, надеюсь забраться куда-нибудь в уголок и спокойно навалять креатив, параллельно вполуха слушая бред.
Пока что видяху покажу. Вчера была в другой студии (где Дориан ведёт экзот и растяжку). Там была записана на акробатику и йогу в гамаках. Об отмене акробатики предупредили часа за полтора до начала занятия (однако, судьба). Не стала спешить, приехала в студию на 20 минут позже, чем началась бы акробатика. Как и рассчитывала, разрешили позаниматься самостоятельно. Отлично... Это - возможность постоять на руках у стены, половить баланс. И попробовать что-нибудь ужасное. Такое, что я стесняюсь делать даже при Дориане (не говоря о приличных людях). Долбаный переворот через стойку на прямых руках. Он не получается. Акробатка Анечка вообще говорит, "делай ещё и ещё". Но это плохая идея, так как на акробатике мы этот переворот в мостик через стойку на руках - делаем без мата. Просто на татами. Приходить со всего маху на спину - мало радости. Особенно если спина забита. Я пробовала спросить Дориана, почему упражнение не получается. Технику поразбирали. Пришли к выводу: проблема - в мозгах. Как примерно переключить мозги - преподаватель подсказал (пробовать стоять у стены на руках в разножке). А вот поотрабатывать это дело у меня не было ни времени, ни желания. Перед соревнованиями рисковать спиной как-то уж совсем не хотелось, и т.п.
А тут такая маза. Стелим мат на татами, после чего приходить на спину становится не больно и не страшно. И поехали... Я тут стараюсь тянуть маховую ногу максимально вперёд (это левая. Колено до сих пор гнётся не дальше прямого угла... как видим, с переворотом это дополнительных проблем не создаёт :) ). Внимания заслуживает момент 1:12 - удаётся на секунду зависнуть в стойке на руках. Было интересно попробовать на середине. Однако, в бОльшей части попыток я не пытаюсь зависнуть в стойке, а пробую придти в пол носками, а не спиной.

В конце ролика руками развожу - это пришла Юля, преподавать йогу в гамаках, и спрашивает, почему у меня так плохо получается переворот. Она даже настояла на том, чтобы посмотреть ещё раз (я отмазывалась, ибо зачем её отвлекать лишний раз, сама со своим переворотом разберусь). Я сделала ещё раз. Юля подсказала: нет прогиба в спине, поэтому падаю. Нууууу... имеется прогресс: я хотя бы не всегда сразу ухожу в кувырок (как делала раньше. Со страху). И левая рука, тьфу-тьфу-тьфу, подгибаться перестала (организм раньше воспринимал ситуацию совсем как падение). О прогибе мне и Дориан говорил... (да я забыла) И Марина говорила, когда к ней один раз на акробатику пришла. Причём, если меня держат под поясницу, переворот-то получается (ещё один знак: нужен прогиб :) ).

#медведь #акробатика #стойканаруках #переворотчерезстойкунапрямыхруках #кувырокчерезстойкунапрямыхруках #коленка #явосстановлюсь

[Камышовая кошка]

Да. Пятница. Дориан сам спросил, за сколько времени до начала полотен мне накануне позвонили. Оказалось, ему об отмене сообщили... за 20 минут до начала занятия. Только и успел, что такси отменить. Что было? Да директор не оплатил аренду помещений. Вот студию и опечатали. А девочка-администратор теперь боится мне звонить.
- Правильно,- выставила рога я.- Из этой студии мне очень много звонили не по делу. Пилон-то завтра будет?
- Будет.
- Да, ещё пока не забыла. В понедельник кольцо пропущу. Буду маяться фигнёй на дурацкой планёрке.
Между тем, мы уже вовсю разминались.
- Тебе надо будет сказать это администраторам,- произнёс Дориан.
- Я уже... всё сказала,- сообщила я. Преподаватель расхохотался.
Дошло дело до махов ногами в коленно-локтевом положении. Сначала прямыми, потом в кольцо. А когда в кольцо - Дориан велит, "прямо ногой до рта стараемся достать".
- В рот мне ноги...- проворчала я. Потому как от ступни до рта - там пятнадцать километров. Все рассмеялись.
- Ты первый раз слышишь это выражение?- удивлённо посмотрела я на преподавателя.
- Нет.
- А я - первый,- всё ещё улыбаясь, заметила Инна.
Зашла администратор Саша. Она всё думала, чем бы зажевать запах изо рта. Вариант с чесноком почему-то не проканал.
- Чем я только ни пробовала пахнуть, чтоб из офиса выгнали... бесполезно,- заметила я.
Саша, будучи в хорошем пятничном настроении, устроилась побыть с нами. Её предлагали потянуть - почему-то отказывается. Зато поинтересовалась у Дориана, где он набивал татуировки - в Петербурге? Может ли дать контакты мастера?
- Я тебе могу даже дать контакты, кто мне микродермал делал,- разулыбался извращенец.
Рассказал: микродермал - это небольшая железячка, вживлённая непосредственно под кожу. На неё можно всякие шарики или штангочки накручивать. Но носить надо всегда аккуратно. Ибо.
Девочки сразу оч-ч-чень заинтересовались, где это у него был микродермал. Дориан не сознавался.
- Странно, на фотках у тебя ничего такого не нашла,- проговорила я.
- На каких фотках?
- В соцсети.
- Ну... во-первых, оно там снято...
Что "во-вторых" - он не озвучил. Но, подозреваю, украшение было именно на том единственном месте, которое Дориан на общедоступных фото не показывает))
Пошли в мостики. Коленка даже позволила выйти в мост сверху. Но приходится хорошо стараться, ведь колени как (не) следует - не согнуть) Обратно - точно не встать. Только ложиться на спину %(
Дальше, как обычно, гиперэкстензия - на мне стоял, конечно, Сам. И растяжка грудного отдела в положении на животе. Затем - прямым хватом, повесившись сцепленными руками Дориану на шею. Рядом недавно ставшей ходить с нами на занятии девочке было больно. Тянуло поясницу вместо грудного отдела. Отпустив меня, преподаватель подошёл, дотянул её сам. Объяснил: тут гипермобильность в лордозе.
- Это хорошо или плохо?- спросила ученица. Она вообще забавная. Очень вся тоненькая. В воскресенье (позавчера то есть) приходила - думала, на стретчинг. Который не состоялся. Меня расспрашивала про акробатику. И зачем мне стойка на руках. То есть как это - Дориан меня без стойки на руках не переваривает? Что-то личное? Хи-хи. Однако, я отвлеклась. В пятницу речь зашла о гипермобильности суставов. И что без мышц - это не очень хорошо. Но и закачанные мышцы без мобильности - не очень хорошо. Тем временем, уже тянули плечи. Забавная тоненькая девочка здОрово выгибала Наташу, а рядом Дориан тщетно пытался дотянуть мои деревянные лапы хотя бы до перпендикуляра с полом. Вывернуться от него по окончании упражнения было огромным удовольствием.
Дальше - "кошечка". Я тянула Лизу. Почему-то Лизу, а не Инну... ну, как скажете. Плохо гнущееся колено почти не мешает. Разве что на корточки нормально не сесть, приходится изворачиваться. После смены тел на мне, конечно же, уверенно уселся Дориан (а чего уселся, а не встал ногами на лопатки?..) Грудь коснулась татами - как прекрасно. Садюга дополнительно ухватил за запястья и слегка тянул вверх упёртые локтями в пол руки.
Ушли коленями в стену. Дышать очень тяжело - Дориан затягивать начинает сразу. "Кондрат" опять только с прямых ног, а не с колен. Зато уж загнул так загнул. Носки на полу оставить не удалось. Завыла - постаралась потише. Отпустил, всё же, подозрительно быстро.
Спиночку закрыли. Перешли к махам ногами. Самостоятельно делали "бабочку". Затем - "полуревольвер" и полный "револьвер". Из "револьвера" - проворачивали суставы. Дориан подошёл подправить новенькую. Спокойно берётся за бедро близко к тазу. Во прикольная работа: девочки благодарны ему за то, за что другим дали бы по морде.
И - снова в пары. "Бабочка" на спине. Дориан заикнулся насчёт того, что я могла бы и с Лизой потянуться, если у той хватит силы меня дотянуть. Но я змеюка: "Дотяни, пожалуйста, если тебя не затруднит?" А-апять забыл про колено, чуть пятки мне в промежность не задвинул. Напомнила, позу простроили. Там угол в колене - совсем не главное. Тазобедренные суставы раскрываем.
- Тянет?..- поинтересовался преподаватель. Тон показался мне несколько удивлённым. Ну да, колени раскрылись подозрительно широко, почти дотягиваясь до пола.
- Ага...- промурчала я и прикрыла глаза. Он зачем-то отпустил мои ступни. Неважно, ступни и сами держатся вместе. Через некоторое время, открыв глаза, обнаружила: Дориан давит на колени отнюдь не руками. Давно уже своими коленями в них упёрся. И раскрывает. В конце тянущимся было задание: поднять прямые руки перпендикулярно полу, сцепить их и максимально поднять грудной отдел. Я осилила.
После этого упражнения - его спросили, как делать колесо. Преподаватель показал пару вариантов. Начиная от "совсем школьного" и до колеса на одной руке (красавец...) Я - позорище. Колесо возле меня даже не валялось. Акробатка Анечка советует делать и делать. От Дориана слыхала: колесо - более трудный элемент, чем стойка на руках. Поэтому встала на руки у стены. С третьей попытки (всего-навсего...) Другие ученицы попробовали поделать колёса.
И... "пэ у стены". Прямо мечта :t10113: Плюхаюсь на спину, ступни на стену. Таз, вроде, на оптимальном расстоянии, чтобы тянущий поместился. Дориан забрался между мной и стенкой... и принялся отпутывать воздушные полотна от вкрученной в стену дверной ручки.
- Да кто ж их тут так замотал, не открутить...- проворчал он.
- Наверное, это знак свыше. Что не надо так делать,- ответила я.
Полотна отпутались. Оценив расстояние от их крепления до стены, Дориан согласился: да, пожалуй, не надо. И задумался:
- А зачем тогда тут полотна...
- Глаза завязать. Чтобы не видеть, что ты там делаешь,- заметила я. Красную тряпку действительно положила себе на морду.
- Это разумное решение,- согласился садист. Его ступни уже стояли у меня на коленях. Этого и правда лучше не наблюдать. Чувствовалось: Дориан как-то снимает часть массы с меня, придерживаясь руками за ручку-в-стене (много там снимешь, когда стоишь к стенке спиной?) Тихого воя было не сдержать. А с тряпкой на морде так до конца упражнения и осталась. Немного через край с моей стороны - "завяжи мне глаза"... может ещё, "свяжи меня"?.. А, ладно. Переживёт.
Инна тянулась на продольник и самостоятельно -> после смены тел, я осталась без пары.
- Кошк, давай в стойку - и на поперечник по стене.
Что я и сделала. Старательно расползалась, выравнивала пятки.
Потом все тянулись в "итальянском"... Вернее, как? Наташа с напарницей послушно делали "итальянский". Свету Лиза тянула в "русском" у стены, потому как в "итальянском" - Свете слишком больно. Инна - на продольном возле шведской стенки. А я получила задание замотать ноги и тянуться на поперечник на полотнах. Дориан подошёл. Положение было упорно какое-то не эдакое. Преподаватель заявил, что готов залезть сверху.
- Я боюсь, коленочка может сказать "прощай",- честно призналась я. Раз коленочка - наверх не полез. Поправлял положение с пола. Сам залез показал, как надо. И тянула я, в итоге, скорее широкую складку, чем поперечник. Лиза, после смены тел, была отправлена на вторую пару тряпок. Кажись, начали решать проблему, что мне на воздухе дальше прямого угла ноги не раскрыть))
С растяжкой на этом закончили. Пошли на палки. Начинающая расспросила, что там у нас - вот где надо много на коленях? Да. Решила не идти. Что-то там заопасалась насчёт наколенников. Дориан также предлагал ученицам поотрабатывать скорее танцевальные движения. Можно чуть ли не без пилонов.
- Давай как-нибудь в другой раз,- попросила я.- Сегодня итак все мозги поперевзорваны.
Садист сжалился. Состоялся самый обычный экзот. Впрочем, один раз я ему даже Высказала. Попросила, чтобы сначала показал вариант движения с углом в левом колене не меньше 90 градусов. И смеяться начинал, только когда у меня не получится даже это. Потому как коленку-то я согну... но потом. Дориан показал. Как и всё остальное на экзоте, это неудобно. Но можно.
...очень удачно, что на эту видяху от меня только небольшой кусок влез)) Звуковая дорожка заменена, а то ютубчик был не очень доволен, там в оригинале - Depeche Mode...


#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #растяжка #спина #мостик #поперечник #медведьнакэблах #poleexotic #явосстановлюсь #колено

[Камышовая кошка]

Планёрка. День второй. Ноут, с целью имитации присутствия, был притащен на занятия (на этот раз - даже Дориана предупредила о грядущем дисциплинарном нарушении). Плохая Кошка (которая не только ноут приволокла, но и била башкой об пилон, потому что надоело танцевать) и умный преподаватель (который дал отдельное от всей группы задание. Обязательным условием было остаться "с копытами").


#Дориан #poleexotic #медведь

[Камышовая кошка]

В субботу удовольствия продолжились. Хотя я и несколько переживала, как буду тянуть продольник со своей висёлой коленкой. Да я-то ладно... В субботу тянуться пришла Роксана. Которая в декабре сломала ключицу в результате несчастного случая. Упала вместе с полотнами по вине организаторов соревнований. Перелом сложный, в итоге ученица пришла с видимым красным швом на ключице. И слабо двигающейся правой рукой. Она неделю назад тоже пробовала придти на растяжку. Но так, постольку-поскольку. Дориан тогда предложил потянуть продольный шпагат под балетным станком. Роксана едва не упала вместе со станком. А извращенский преподаватель смеялся. Но всё же обошлось...
Да. Пресс и спину разминать коленка не мешает вообще. Во время махов в коленно-локтевом - я чувствовала в ней некоторое напряжение. Попутно учусь эти махи делать... волной. Начинать движение с грудного отдела позвоночника, а не поднимать чисто ногу.
После махов - поясничные наклоны (апять коленку не согнуть) и - мостики. Для Роксаны Дориан придумал модификацию: спускаться на мостик сверху, здоровой рукой по стене. Ученица попробовала. Не получилось, потому как страшно.
- Хочешь, страхану?- предложила я. На самом деле, с умыслом. И умысел сбылся. Почти сразу. Преподаватель встал со стула, где удобненько восседал, и принялся страховать сам.
Я же вставала на мост из положения лёжа. Пол твёрдый, колено гнётся плохо, падать на башку неохота. Потому пробовала вставать на мост на одной ноге. До того, как дёрнула связки, это получалось. Очень силой, но всё же получалось. Тут... не вышло. Когда уже встала на мост, то могу поднять ногу вверх. Любую. А если в положении лёжа поднять одну прямую ногу вверх - не получается встать %(
Настало время разбиваться на пары. Народу было порядочно. Дориан призадумался. Две или три пары самоорганизовались, а дальше? С Роксаной определил тянуться достаточно аккуратную девочку, чтоб не усугубить ничего. Но сама-то Роксана других полноценно потянуть не может -> надо, чтобы её партнёршу кто-то тянул... А когда преподаватель более-менее разобрался, ещё и я задала сакраментальный вопрос: "И кто сегодня гнёт бревно?"
Бревно Дориан гнуть решил сам. Только чтобы я сначала тянула Сашу - преподаватель в это время рядом с тянущейся Роксаной. Потом Саша идёт дотягивать Роксанину напарницу, а Дориан упражняется на моей деревянной персоне.
Во время гиперэкстензии гадский преподаватель надо мной смеялся. Между подходами лёг показал:
- Я тебе говорю отрывать бёдра, а ты вот так делаешь. И отрываешь таз.
- Я опять забыла накачать ноги,- проворчала я.
Вставал сверху почти полностью. Во время заключительного подхода велел:
- Ноги отрывай!
Я тихо зарычала на усилии.
- Экзорцизм,- заметила Таня.
- Это ещё только начало,- выдохнула я.
С Сашей оказалось не совсем просто. Правое плечо... не то что проблемное. Но, как запросто разъяснил Дориан, там внутри титановая пластина. Ага, и как тянуть, руки по отдельности? Нет. Оказалось, их лучше всё же сцепить. Хотя левое плечо гнётся ощутимо лучше. И - нужен рядом Дориан. Однозначно нужен рядом Дориан.
После смены тел, попросила разрешения потянуть плечи сидя. Задолбало каждый раз жрать пол во время этого упражнения. Когда сижу типа по-турецки (насколько позволяет согнутая не дальше прямого угла в колене левая нога), а прямые руки сцеплены за спиной - их тяжеловатенько подымать вверх)) Садист пресолидно старался. И это было порядком больно. Ещё и в колене напряжение чувствовалось.
"Кошечка". Преподаватель всего лишь сидит сверху (не встаёт). Но доводим до касания грудью пола. Очень тяжело дышать. Под конец упражнения он легонько треплет меня за бок:
- Выдох!
Ох...
Переместились коленями в стену. Руки поданы через верх, я стараюсь их выпрямить... Садист хорошо научился удерживать моё пузо прижатым к стене. Только на выдох в конце упражнения - в лёгких совсем ничего не остаётся...
Переходим к "наезднице". Тэк, нам к подоконнику. Палюбому. И мы не одни, кто хочет тянуться возле подоконника. Ладно, место ещё есть вот тут...
- О, упражнение мордой в трубу отопления,- замечаю я. Только бы грудью в стену не вплющил.
- Коммунальная растяжка,- улыбается Дориан. И через подоконник запросто забирается мне на спину. Привычная ступня на лопатках, и можно расслабляться, уходить вперёд и вниз...
Потом преподаватель подумал-подумал, велел потянуть мостик, грудью в стену. Я поначалу думала, тянущий расположится под тянущимся. И будет растягивать ступнями. Нет. Задание оказалось - руками притягивать грудной отдел к стене. С Сашей у меня получилось. Потом смена тел. В мостик, ногами подошла поближе к рукам (ладони вплотную к стене). Тут и Дориан помогать пристроился. За корпус обхватил - и в стенку вплющивает. То ноги пытаются от пола оторваться, то руки. Ох... зато я смогу пожать много)
Дальше мучитель хотел поделать висёлое упражнение. Какое именно висёлое? Призадумался. Потом показал: ноги складываем, как в позе лотоса. Руками проходим вперёд... встаём на колени... переходим на живот. Все обалдели.
- Да у меня уже в этот момент искры из глаз посыплются,- заметила я, когда преподаватель в очередной раз показывал упражнение и как раз сидел в "лотосе". Ага. Ибо коленочка.
Народ пробовал. Я - спасовала сразу. У некоторых даже получился "лотос"... с Дориановой помощью.
Дружно решили на упражнение забить. И тут Дориан:
- Кошк, дотянешь?
Я была очень рада. Помучить садиста, находящегося в беспомощном положении (на животе, ноги завязаны в узел).
- Что ты там делал? Ноги поднять, потом сесть сюда?- цветя улыбкой до ушей, я начала повторять то, что пытался делать Дориан с ученицами, сумевшими запутать ноги в "лотос". На словах - пугала. А за колени держала аккуратно. И подымала плавно.
- Пониже сядь,- что я и сделала. Сместилась ближе к лопаткам. Примерно ощутила касание пола чужими нижними рёбрами. И принялась медленно поднимать его колени вверх, отклоняя собственный корпус назад...
- Всё, хватит...- тихо проговорил Дориан через некоторое время. Я отпустила.
На спину сделали ещё "скорпиона". Я - на предплечьях. Вернее, начала на предплечьях... Дориан взялся за поданные ноги и приказал уйти на грудь. Ладно. Про коленку, на всякий случай, напомнила, так что угол в ней преподаватель соблюдал. И загибал меня тазом в сторону головы и вниз... Это скорее страшно, чем больно. Кажется: вот-вот поясница переломится. Поясницу в это время тянет... Намного легче, если расслабиться.
Закончив со мной, Дориан перешёл к Инне, которой что-то не так потянуло. Сразу началось "ай, ай, не так сильно!" А потом дотягивал и Свету. У Светы поясница проблемная, там сразу стало больно и не эдак.
- Это, на самом деле, должно быть приятное упражнение. Поясницу протягивает,- объяснил преподаватель.
- Да,- согласилась Инна. Ага, с ним легко соглашаться, когда уже стоишь на ногах, и никто тебя не трогает)
...кажись, я начинаю догадываться, почему многие девочки не любят тянуться под Дорианом. Под руководством Дориана - да, охотно. Но физически под ним... хи-хи... Преподаватель дотягивает - на совесть. И это может показаться слишком сильно, особенно если не перекачан, как сволочь.
Когда закрывали спину, Дориан впервые дал стойку на лопатках (обычная "берёзка", за ней последовал "плуг"). Развиваемся, однако! Как ни странно, я могу из положения лёжа на спине дотянуться носками ног до пола (школа хорошего тренера...)
После этой стойки и махов ногами - начались упражнения в положении томбэ. Это было очень смешно. Потому как, скажем, на локти уйти могут все... кроме меня. Я там еле-еле чуть-чуть локти сгибаю, какое до пола. Картинку в Инете найти, как обычно, затрудняюсь. Но положение - почти как на верхней фотке их этих трёх:
 split.jpg (14.33К)
Количество загрузок:: 0
Только в нашем случае ближняя к зрителю рука не вытянута вперёд, а тоже лежит предплечьем на полу (как и дальняя рука у этого интернетного дядьки).
И вбок мне нормально не повернуться (медвежий корпус только и умеет, что штангу 100 кг держать... 150 тоже держит, но плоховато). Было смешно.
На полушпагатах тоже стало очень смешно. На левый полушпагат мне нормально не сесть (коленка!) Получаются одни прямые углы. В коленях, между бёдрами и т.п. Правый полушпагат? Не особо и легче, ведь там, полежав, надо поднять корпус... и взяться за ступню задней ноги. В данном случае - левой. "Ага, щас",- замечает коленочка))
Ладно. Еле как, кошмар закончился. Перешли к "гимнастке". Сашу я тянула на середине: тянущаяся садится, упирается спиной в ноги тянущей, подымает вверх прямую ногу. За щиколотку этой ноги надо взяться - и помогать тянуть колено в плечо. Потом ногу отпускаем, тянущаяся кладёт другую ногу в турецкое положение - и наклоняется к прямой ноге. Соответственно, тянущие сидят на поясницах. После смены тел, всё не так просто. Дориан попросил упереться спиной в стену (логично, ногами упор давать - замаешься). Подала ему левую лапу. Там хотя б задняя поверхность бедра не доставляет проблем. Преподаватель удобно упёрся ступнёй в мою правую ступню - отлично, таз не будет отъезжать от стены. Пятку левой лапы положил себе на бедро. Действительно, руками ногу подымать... тяжело. А так - больше наклонился вбок, у меня нога и пошла дальше к плечу... А наклонялся Дориан со вкусом. Чтобы в зеркале было видно, как он красиво прогнулся, как красиво касается руками стены. Я засмотрелась, аж орать было неудобно. Продышала упражнение. Еле как. Потом - правая нога согнута в колене, пятка максимально близко к паху (турецкое положение - для меня слишком). Таз предусмотрительно отодвинула от стены где-то на полметра. Чем тянущий и воспользовался: обе ступни поставил на поясницу, тазом упёрся в стену. Очередная хитрость, позволяющая тянуть бревно, при этом не особо напрягаясь. О, а у меня складка хоть как-то начала получаться. Впервые после сентября. Под Дорианом, к тому же, вперёд уходить - легко-легко... но невольно упираюсь ладонями в пол. Преподаватель ёрзает. Распирается сильнее, сползает тазом по стене, увеличивая давление на поясницу.
- Дориан, у меня итак всё хорошо, куда ты ещё...
Бесполезно.
Смена ног. Подаю правую... напомнить, что ли, что там задняя поверхность бедра висёлая? Да ёлы-палы, что у меня кругом за проблемы-то. Неважно, пусть тянет.
Пятку, на этот раз, поставил не чётко на бедро, а чуть ближе к собственной промежности. Ступнёй упираться удобненько. Ступня нижней ноги - надёжно упёрта в чужую щиколотку. Благодать... И опять так красиво тянет - орать неохота. Хотя тянет конкретно... После "тридваодин" - левую ногу сгибаю в колене, как могу. Ступня упирается в правое колено.
- Да можешь, чтобы не сгибать, просто узкую складку потянуть.
Прекрасно... Можно, опять же, уходить вперёд. Давления на поясницу вполне хватает.
Далее - полушпагат. Тянуть там легко: садишься на таз, больше давления на заднее бедро и - расслабляемся, дышим) Тянуться... тоже легко... у кого колени сгибаются))
Я думала, можно сразу вешаться. У Дориана были иные предложения. "Всего лишь" требуется большой угол в колене передней ноги? Преподаватель встал сбоку, свою ногу поставил с задней стороны передней щиколотки. Второй ногой как-то хитро упёрся в заднюю ногу, тем самым действительно не давал тазу просто так смещаться вперёд, а левому колену - сгибаться дальше прямого угла. Руками Дориан давил на таз - как приятно, можно уходить вниз и тянуться...
- Тянет?..
- Ага. Сейчас очень тянет внешнюю поверхность бедра передней ноги...
Он надавил ещё.
- Теперь и ягодицу передней ноги...
Взялся за щиколотку задней (правой) ноги, притянул её к тазу. И руками принялся тянуть подъём.
- А теперь должно тянуть ещё и подъём.
- Агаааааа,- еле выдохнула я. Вот жеж затейник...
Смена ног. Уже всё хорошо. Дориан уютно сидит попой на попе, можно расслабленно уходить вниз... И вдруг кончики пальцев на левой щиколотке. Чего?.. Но послушно начинаю сгибать висёлое колено. Сколько могу. Доведя до прямого угла, Дориан тянет щиколотку не к себе, а вверх. Левое колено отрывается на пару миллиметров от пола, обратно встаёт не на то же место, а чуть дальше назад. Благодаря чему я просаживаюсь чуть-чуть ниже. Умный преподаватель... Хотя после обратного отсчёта выяснилось: не очень) Забыл, что коленка! И сидел думал, чего это я такая напряжённая)))
Наконец, тянулись в положении томбэ. Опять же, тянущий сидел, в основном на бедре задней ноги, помогал провалить таз вперёд и вниз. Сначала это попробовала сделать на мне Саша.
- Кошк, тебе хватает?- спросил валявшийся неподалёку на коврике садюга.
- Думаю, можно бы ещё...
И Дориан заменил Сашу. Тянуть сразу стало больше. Хотя бы по причине увеличившейся массы тянущего.
- Чего ты меня никогда не спрашиваешь, достаточно ли мне?- подала голос Таня из-под Марины.
- Да, тебе надо сесть на Таню,- создала видимость согласия я. Хотя внутри себя думаю: не случайно 69-килограммовый преподаватель не садится сам на 50-килограммовую ученицу. Дело тут не столько в её массе... скорее, играет роль совокупность индивидуальных особенностей.
Дориан, естественно, не отреагировал. На обеих. Как сидел - так и продолжил. Когда сменили ноги, и впереди была правая (а на левое колено опирались) - попросил расположиться у стены. Встал на таз. Обеими ногами. Отли-ично потянулись.
И... "диагонали". Все строятся и выполняют разные балетные элементы, пересекая зал по диагонали. У многих получалось плохо. Мне было смешно смотреть на себя в зеркало, когда пыталась повторить за Дорианом красивый прогиб в спине, стоя на одной ноге (получалось слишком карикатурно). "Пьяный медведь сделал бы лучше, чем я",- ворчала я. Ну, хоть "прыги через лужу" освоила. До степени, когда хоть ноги не путаю. "Топ - и прыг. Топ - и прыг"))
Домучили "диагонали", похлопали себе, занятие окончено. А так как это Дорианова самодеятельность (арендует зал в танцевальной студии, где не является сотрудником, собираются ученики, тянемся) - надо ж на лапу денег дать. Вернее, не на лапу. Суеверный преподаватель ни при каких условиях не берёт денег из рук в руки. Обычно либо сумку открытую подставит, либо на подоконник возле него кладёшь: "Возьми, пожалуйста". В прошлую субботу вот в задний карман штанов купюр с девчонками насували. И я думала, это немного через край. Однако, на этот раз Дориан стоял далеко от подходящих горизонтальных поверхностей. С пустыми руками и без карманов на одежде. Подхожу... и чего? Боковую сторону штанов на себе оттягивает. "Ну вообще..."- тихо проговорила я, воздев глаза в потолок. А засунуть денег в штаны, не коснувшись пальцами обнажённого тела... затруднительно. Тем более, без опыта. И были ли на нём в этот момент трусы - не уверена. В опчем, на pole fitness отправилась в шаловливом настроении.

#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #растяжка #спина #мостик #продольник #медведь

[Камышовая кошка]

Опять занята непоймичем. Вчера устала, как проклятая. Вечером занималась на тряпках. Давно на них не лазила. Связка не очень получилась. Надо было после кувырка руки не отпускать. А каким-то феноменальным образом замотать ноги без помощи рук. И сделать ещё один кувырок. На заднем плане ученица на светло-зелёных полотнах успешно всё выполняет. Я же съехала слишком низко. Ла-адно. Всё не так плохо, всё гораздо хуже (с)

#Дориан #тряпки #медведьнатряпках

[Камышовая кошка]

Немного отвлечённого. Друг-коллега в соцсети сокрушается: запретили пить молоко. Ну, наканецта! Сейчас поймете: я не злорадствую.
Своего друга я уже упоминала. Познакомились в 2004-м. Аж. Если коротко, то у него нынче...
- выпирающий живот и на весах 120 кг. При росте 186 - всё же много
- тем более, учитывая тяжёлый инфаркт в 2007-м. Чем больше масса - тем больше нагрузка на сердце
- сильная потеря зрения в 2014-м. Очки толком проблему не решают, помимо проблем с резкостью изображения - дальтонизм
- повышенное внутричерепное давление (да и артериальное периодически подскакивает... см. пункт про вес)
- псориаз. Первые проявления начались в 2009-м, прогрессируют. Пятна уже на лбу, на груди, на спине. Это становится проблемой на отдыхе (стыдно на пляже футболку снять). Да и не только. Лоб дружище предпочитает прятать под чёлкой, чтобы окружающие не обсуждали, что это у него там и не заразен ли
- артрит. Прогрессирующий. Предположительно, связанный с псориазом. Из-за боли в тазобедренных суставах, человеку тяжело ходить. При ходьбе подхрамывает

Конечно, налицо нарушенный обмен веществ. Особенно учитывая, что попытки сбросить вес (почему-то) малоуспешны. И о псориазе... давайте, я изложу, что мне сам же друг и рассказывал?
Псориаз - это аутоиммунное заболевание. Возникает при нарушенном обмене веществ. Зачастую - на нервной почве. При псориазе в крови очень много кератина. Это ведёт к образованию избыточного количества кожных чешуек. Откуда повышенное шелушение на коже головы и эти некрасивые пятна на теле.
И есть у него одна, но пламенная страсть (с) Молоко. Коровье. Деревенское. Жирность порядка 5-6%, если не больше. Трёхлитровую банку такого молока на ночь оставляешь - там с утра сливок на палец. Молока друг выпивает три литра в день. Как минимум. Бывает, и литров пять. Воду пить тоже любит. Потом почему-то давление, для снижения которого принимает мочегонные. Помимо молока, ещё и еду ест. Курочку там с овощами, кефир, ога. Только почему-то вес не скидывается. Хотя купил домой эллиптический тренажёр, на нём занимается... сколько позволят суставы, а это до получаса в день (заходами минут по пять). Ещё молоко содержит кератин. Много кератина (откуда бы он мог взяться в крови?)
Я, конечно, говорила, сколько примерно калорий в трёх литрах деревенского молока. И что да - с него распирает. Даже если эти три литра - весь мой дневной рацион. Однако, дружищу понадобился не один год. И крутой филиппинский хилер (с докторской степенью по традиционной медицине впридачу. И собственной клиникой в Маниле). Чтобы сказал: исключи молоко. Посмотрим. Что он в итоге выберет: молоко или дорастить дочь хотя б до окончания ВУЗа.

Начальник на днях обрадовал. Впервые за прошедшую пятилетку, мне поднимают ставку. Это будет означать целых $90 или $100 к ежемесячному жалованию (в зависимости от количества рабочих дней в месяце). Прямо праздник какой-то. Я уже теряюсь, куда буду девать богатства.

Домашний мальчик жалуется на жжение и дискомфорт в левом глазу во время физических упражнений. Хочет сходить к окулисту, хоть внутриглазное давление померить. Но только хочет. Не записывается. Я свою позицию озвучила: тут не буду пинать, как с кардиологом. Пусть сам как хочет. Я, со своей стороны, разве что расспросила насчёт спины другого коллегу (который - смешной плюшевый тренер раньше был. Теперь стал смешной плюшевый разработчик). Патамушта у мальчика-обнимальчика протрузии, и это дело надо закачивать. Перестанет заниматься - развалится. Но он на наклонах спину свою не чувствует (как следствие - сгибает!). И гиперэкстензию делает, с моей точки зрения, неправильно. Вот и расспросила. Советы передала. Захочет - будет следовать. Я, при необходимости, помогу - за спинкой там проследить и всё такое.

#жызненное #обычноеды #питание #молоко #плохойлюбимыйначальник #здоровье