[Камышовая кошка]

Подзавалило служебными задачами %( Заниматься успеваю, записывать - не успеваю %(
В среду (17.01) была у Дориана на pole fitness;
В четверг сходила в зал. Там, несмотря на прерывания на летучки по скайпу, хоть потянула 120 кг * 2 в 5 подходах в сумо. Ещё поподтягивалась малёха. И двинула к Дориану, часик на кольце позанимались...
В пятницу был снова Дориан. Час растяжки + час экзота.
Суббота. Он же. Два часа растяжки, час фита. Домой приползла полудохлая.
Вчерась, в воскресенье то есть, на акробатику забила (спина утром забитая была, простите за каламбур). Пошли с домашним мальчиком в зал. Пожала, поприседала, на брусьях поотжималась. В жиме лёжа заключительным подходом осилила 70 кг * 7. В пятом подходе приседа еле-еле встала 70 кг * 3. За-ши-бись.
Сегодня вечером - два часа кольца (всё тот же Дориан. Который пока что терпит)) )
А тут выложу немного видях.
Кувыркаться разучилась чуть более, чем напрочь (видали позорный заход?) Но хотя б с полуподтягивания потом ноги на кольцо закидываю. Хоть что-то. Перехожу на переднюю поверхность бедра, ухожу в плечо и пытаюсь неуклюженько оторвать руки.


#Дориан #спорт #физкультура #жимлёжа #тягасумо #воздушноекольцо #медведьнакольце

[Камышовая кошка]

Ещё один жуткомедвежий заход. После которого повторяю стойки на груди и на плечах. Даже какой-то баланс ещё остался...


#Дориан #воздушноекольцо #медведьнакольце

[Камышовая кошка]

Воскресенье. 85 кг без паузы. И без экипы. На 12,5 кг больше собственной массы (с утра была 72,4 кг). Рекорд, однако. Сильно удивилась, что столько пожала после перерыва. Смотрели также на мост (я не случайно без футболки). Ай-яй-яй. Недомост. И после двух дней растяжки подряд, я могу прогнуться в спине. Непорядок! На ближайшей же растяжке сообщу Дориану, что он мало старается.


#жимлёжа #пауэрлифтинг #личныйрекорд

[Камышовая кошка]

Сотэн опустила, однако. Видяху специально оставила необрезанной. Для передачи атмосферы в зале. Как домашний мальчик усы жуёт, оторваться не может (вкусные, наверное). Как человеки не могут себе другого места найти, кроме как между мной и планшетом (подход длится 46 секунд. Проход в зале далеко не единственный :feminist: )


#домашниймальчик #жимлёжа #опускание #связки

[Камышовая кошка]

Наконец, ещё одно видео. От дохлой, плохо выглядящей Кошки ;) Опуститься только надо было пониже. Тут в локтях угол градусов 95. А надо - чёткий прямой. Ну да ладно, раньше с блинчиком 25 кг у меня подняться ни разу не получалось.


#пауэрлифтинг #отжиманиенабрусьях #личныйрекорд

[Камышовая кошка]

Вчерашнее. Я в новых красивых штанах :girl_dance: Штаны так понравились - ещё такие же заказала. Пробую сделать стойку на полотнах. Как раз смотрю, почему это тряпки не заходят в подмышки. Причём как при согнутых локтях, так и при прямых. Там ещё надо было вторую ногу от полотен отпутать, но баланс не держался. Ла-адно, на тряпках уже сто лет не висела. Первый раз эту стойку пробовала - Дориан вообще весь баланс за меня держал. Потом хоть маленько сама сообразила. Расположение планшета не самое удачное, но на заднем плане зеркало - всё показывает.

Кстати, это ж коллизия получилась. Пришло трое желающих на два кольца. А лично я преподавателя ещё в прошлую среду спрашивала, удобно ли ему, если я попрошу кольцо на оба часа каждый понедельник. Дориан согласился. Вчера прихожу - оп-п-паньки. Когда прошлый раз аналогично получилось - я Дориану чуть башку не открутила. Ибо нефиг. Но тут ситуация решилась мирно. Помимо меня, на кольцах были Алина и Саня. На последнего крыситься неохота: как-то раз с ним в паре тянулись, относился внимательно и старался как следует. Алина уже не первый раз приходит - вроде как, "своя". И у преподавателя хватило ума "подвинуть" не кого-то одного, а всех троих. Менял нас местами на кольцах (кольца разного диаметра, и одно - с трапецией), и на полотна отправлял по очереди. Независимо от того, что Алина на полотнах раньше не занималась (поделать там шпагаты, в т.ч. вниз головой, это не помешало), а я из чистой вредности хотела тряпки в четверг, а не в понедельник.

#Дориан #тряпки #стойка #медведьнаполотнах

[Камышовая кошка]

Вчера чуть с ума не сошла, сделав за полдня кой-какую служебную задачку. А потом ничего не хотелось решать. Хотелось пойти... и чтоб мне просто говорили, что делать))
Как бы не так. Минут за пять до начала растяжки, нас предупредили: Дориан опаздывает минут на 10, разминаться начинайте сами. Я решила покачаться. В гамаке. Вниз головой, ноги в стороны)) Преподавателя нет и нет. Скучно. Девочки пресс качают, разминаются, как он обычно даёт. Меня - сырым мясом не корми, дай только прошланговать. Пробовала в гамак позапрыгивать в передний упор. Ткань скользкая, хвата недостаёт %( С замотанными руками - запрыгиваю, но потом руки-то нормально не размотать) Сама придумывала упражнения в гамаке. Всякие сгибания туловища (вбок, вперёд, назад), махи ногами в гамаке, повисания в недомостике и т.д. и т.п. Попутно слушала рассказ Светы Инне про "нового крутого тренера" по пилону в этой студии [извините, я не могу не закавычивать, когда преподавателя/хореографа/инструктора путают с тренером,- прим.Кошки]. Света к ней уже дважды ходила, очень понравилось. Такие крутые трюки, ого-го. Махи ногами во флажке и всё такое. Обязательное выполнение элементов на две стороны, ога)) Я прикидывала: пожалуй, ещё одну девочку пробовать пока не готова. Психика не отошла-с. А тут убедилась окончательно. Света рассказала: у той преподавательницы разминка длится сорок минут. Включает парные упражнения на пресс и ещё много всего. Сорок минут - я так поняла, от двухчасового занятия. Но, тем не менее, это не для сломанных Терминаторов. Однозначно. Я искренне и напрочь не понимаю, зачем мне пытаться что-то делать на пилоне в таком уставшем состоянии. Лифтёр сначала делает базу, потом - подсобку (или подкачку, если угодно). Плюс прошитое в подсознании сибирским тренером стремление минимизировать разминку. Именно чтобы меньше уставать. Да, я даже 70 кг не буду жать на три. Я пожму на два. Хотя на свежую грудь эти 70 могла бы пожать раз 8. Так что нет. Девочки - это не для меня. Дориан тоже, правда, грузит лишними движениями. Но разминка там - минут 10, не дольше. И смотрит сквозь пальцы, если какой-нибудь международный мастер на разминку опоздал, и в итоге "разминается" подтягиваниями/отжиманиями/кувырками. Я, соответственно, смотрю сквозь пальцы на эту его манеру давать подкачку в начале занятия, а не в конце. И что преподаватель переживает, если я намыливаюсь просто так начать делать элементы. Ла-адно, он так мило просит поподтягиваться - отказывать не поворачивается язык.
Да. В пробке наш садист застрял пресолидно. Было скучно. Делала перевороты из мостика у стены. Девочки уже начали тянуться. Меня тянуть... а как? Без Дориана эту спиночку не прогнуть. Одна из занимавшихся попросила моей помощи - это запросто. Других потянуть могу. Сама... жду.
Дориан в итоге опоздал на полчаса. Вошёл, сияя: "Я почти не опоздал!" Выяснил: у нас бардак. Кто во что горазд, спину народ уже более-менее потянул, и только моя спиночка дожидается его. Я сразу плюхнулась на брюхо на коврик. Запястья скрещены на затылке. Вот тут девочка, которую я без преподавателя тянула, поняла: не очень-то и сильно я тянула. Да, конечно, тела у всех разные. Я была аккуратна... но когда просят потянуть грудной отдел - я его и тяну. Хотя девочка, ну, очень хрупкая. Ручки-веточки, хорошо видимые ключицы и т.п.
У меня ручки - совсем не веточки) И Дориан с ходу бодро уселся одной седалищной костью посередь грудного отдела. Ка-ак загнул - я задышала.
- О, что-то хрустнуло,- через некоторое время заметил он. А ведь совсем тихонько хрустнуло.
- Хорошо-о...- выдавила я.
Дальше тянул прямым хватом, повесив мои руки себе на шею. Параллельно давал остальным задания, какие именно махи ногами выполнять.
- Назад - это уже зря... в поясницу идёт...- прохрипела я. Дориан сразу всё понял, назад подаваться перестал, зато сильно надавил коленями на грудной отдел. УУУУУУ, как хорошо! А всем смешно. После окончания упражнения преподаватель взял минутку паузы - шею размять)) Потом тянул мне плечи, параллельно отсчитывая остальным махи ногами. Начал соединять запястья. Сперва между руками пришло его украшение-на-шее... крест, что ли? Брать псевдоним "Дориан Грэй" и носить крест? Оригинально... Собственные пальцы сама перегруппировала, чтоб ничего не задевать. Хотя с такими вывернутыми руками это и нелегко. Преподаватель ещё подзавис, соединяя мне запястья. А потом - проворот плечей. Уффффф...
И это было только начало. Продолжение: пошли в стену. Дориан продолжает сам себе взрывать мозг: одновременно руководит двумя парами тянущихся на продольный шпагат (считает, поправляет голосом, кому куда что подвинуть и т.п.) и тянет мне спиняку. Коленями в стену, грудным отделом - улеглась на подставленные ступни, руки подала через верх. Что-то он на этот раз даже никуда не ехал, как это обычно бывает) И даже тянулось всё как надо - грудной отдел, а не поясница. Дышать стало очень тяжело почти сразу. Настолько, что в середине упражнения аж руки на себя тянула, сгибая локти. И хватала воздух ртом и носом.
- Ещё чуть-чуть,- ободрял садист между счётами... Когда разрешил - наконец-то вывернулась. Аж левая рука занемела от нарушения кровообращения...
Между упражнениями - я тянула всё ту же очень стройненькую девочку. А на то время, когда сам тянул меня - Дориан ей давал самостоятельные задания на динамическую и статическую растяжку.
Ушли в "скорпиона". Которого я с прошлой субботы делаю на предплечьях (с грудью на полу - слишком ухожу мордой в пол, неприятно). Тэк, что я там делаю... а, ноги в коленях сгибаю. Чтобы тянущий за эти ноги меня поднял. И, выровняв, велел аккуратно согнуть колени... Я опять дышу. Через некоторое время извращенец интересуется:
- Тебе хоть тянет?
- Ещё как!..
Под конец - сказал уйти грудью в пол. И ещё больше сгибал спину, одновременно стараясь дотянуть пятки до ягодиц. Шибко страшно.
Отпустил...
- В "кошечку".
В "кошечку"? Посередь упражнений на спину?.. Но вслух ничего не сказала. Обычно мы это упражнение делаем как одиночное. Ну, или тянущий садится на грудной отдел... но это же по лайту.
Как бы не так. Сначала Дориан действительно сел. Но не совсем на грудной отдел. Повыше. Постепенно перемещаясь, сдвинулся на таз... поставил ступни на грудной отдел, дополнительно опираясь ладонями на пол... У меня - колени вместе, бёдра под прямым углом к полу, локти на полу, предплечья вместе и тоже перпендикулярно полу. Морда где-то возле локтей. Дориан то на мои сцепленные кисти рукой обопрётся, то на таз, то ещё как-то подвинется... в конечном итоге, он просто стоял у меня на лопатках. Обеими ступнями. Дышать было очень тяжело. Колени стремились проехать назад по коврику. Зато грудь провалилась, догнулась до пола.
- Я щас сдохну...
- Мне слезть?
Молчу. Не слазит. Грудная клетка сжата между ступнями и полом. Дыхание хриплое. Пару раз я даже кашляю. Очень долго стоит сверху. Потом наконец спускается.
- Живая?
- Ага... Первый раз в "кошечке" грудь на пол положила,- с трудом выдыхаю я. За свою слабость уже слегка стыдно. А дышать-то как захотелось. Продыхивалась, наверное, минуты полторы.
"Кондрат". "Всё, как ты любишь",- улыбается Дориан. И снова показывает, что легко контролирует моё отклонение назад даже одной рукой. Привычно обнимаю его за бёдра. Даже коврик не подстилал - плюхнулся на пол так. Упираюсь головой в голый живот - на этот раз футболка на преподавателе совсем коротенькая. И пробую отрывать носки от пола. Хотя бы поочерёдно.
- Тебе тянет?- а сам руками солидно прогибает грудной отдел.
- Конечно...- хриплю я.
Со сходом уже всё просто. Сам пущщяй думает, как прикрыть свои особо чувствительные части, чтоб я на них ничем не плюхнулась.
И ещё одно хорошее упражнение.
- Видела, наверное, я так Гулю дотягивал?..
Сам ложится на спину. Ноги прямые, перпендикулярно полу. Таз на расстоянии сантиметров 25 от стены. Я встаю мордой в сторону головы преподавателя. Ступни - по бокам от его таза. Откидываюсь назад, ложась грудным отделом на ступни. Ладони - на стену. По указанию Дориана, стремлюсь руками спуститься как можно ниже по стене. А он при этом отрывает мои ноги от пола, поддерживая руками за коленки. Ступнями ещё по спине умудряется перебирать, ставя их поудобнее, чтоб больше тянуло. И ногами же - притягивает мою грудь ближе к стене. Тем самым, практически всей массой вишу на собственном грудном отделе. Сильно перекрывает дыхание, едва могу хватать воздух. Очень хочется облегчить себе жизнь, подсогнув локти, поднявшись руками выше по стене... Дориан успевает не только следить за остальной группой, но и контролировать эти мои безобразия. Сразу же предлагает спуститься руками ещё ниже. И ногами всё больше додавливает, приближает грудь к стене...
- Щас здохну...- хриплю я.
- Ещё немножко.
Хватаю воздух. Вскоре - действительно, отпускает.
- Нормально?
- Хорошо-о...- поднявшись, я с трудом переношу ногу через преподавателя. Он садится и наблюдает, как я едва стою на ногах.
- Всё как ты хотела?
- Да! Я именно так и хотела.
Все смеются. Дориан тоже. С лёгкой одурью в голове, иду дотягивать напарницу в полушпагате. Всей массой на неё садиться - плохая идея, приходится сильно опираться на собственные ноги... уф, чуть не накачалась.
Затем все идут в стену тянуть квадры. А мы - делаем "лошадь". Привычные ступни на спине... почти на загривке, и вот преподаватель наконец находит "своё" положение. Стоит на одной ступне поперёк моего грудного отдела. Провисаю, дышу. На этот раз, Дориан стоит на мне очень долго. Очень долго. Естественно, выталкиваясь руками из стенки. Зря я не убрала коврик... по коврику едут ладони, приходя пальцами в стену %( А осторожно отодвигать руку обратно - это хоть и несильное, но напряжение спины.
- Ну как? Всё или ещё?- интересуется преподаватель, когда все уже давно ноги поменяли.
- Правый локоть говорит, "прощай".
Угу. Ладони вынесены далеко вперёд за плечи. Спина расслаблена от плеч до тазобедренных суставов, поэтому конструкция держится, во многом, за счёт вставленных суставов рук. А я с весом по-серьёзному с декабря не занималась. Локоть устал.
- Тогда давай я тебя дотяну...
И вытолкнулся из стены ещё сильнее. Но "прощай" - это "прощай". Я машинально приняла Дориана на спину, снимая нагрузку со страдающего локтя. А он всё чувствует!
- Не сопротивляйся. Наоборот, расслабься.
И - все садятся на шпагаты. Мне - какой шпагат, мостик. Ооооох, после всей растяжки - ещё и мостик? Ой, как лень. Тем более, это зал-с-гамаками, пол тут твёрдый, без татами. Спускаюсь в мостик руками по стене. Потом обратно. Затем отхожу в сторонку, выбираю место, чтоб никому из садящихся на продольник не помешать. Начинаю думать, как загнуться назад. Дориан - тут как тут. Страхует. У него новая фишечка - не разрешает мне сгибать колени дальше определённого предела. На мост в итоге встаю адским плюхом, но плюх смягчает сам преподаватель, успевая поймать за таз. Пока я думала, не встать ли самой на ноги, Дориан отошёл потянуть нескольких девчонок на шпагаты. Потом вернулся ко мне. Попробовали изначально одну руку выставлять вверх. Тоже плохо получалось. Ещё раз пробуем... "Почти поймал",- смеётся Дориан. "Ага",- улыбаюсь я. Башкой в пол пришла совсем не сильно. Пробовали и с проворота тоже в мост выходить.
- Тут или плечей не хватает, или вот здесь не хватает,- я показала пальцем на собственный лоб.
- Ой, всё. Давай делай.
Я и делала. Что плечей и впрямь не хватает - преподаватель в итоге согласился. Посмотрел, как я в мостике стою, - ага-а-а-а, руки совсем не перпендикулярно полу.
И - пошли на палки. Дориан в этот день взял с собой стрипаки. И на пилонах мы подвинулись. Лиза уехала на недельку в Москву. Преподаватель изначально вслух подумал перейти на её розовый пилон ("преподавательский" пилон в этой студии - самый неудобный). В итоге, с моей подачи, встал на центральный пилон (где обычно бываю я), а я - подвинулась на розовый.
Стрипы у Дориана теперь модные. Незадолго до Нового Года он на них погнул один каблук (вот так танцевал...) В итоге - стрипы замотаны чёрной изолентой. Изолента соединяет платформу и каблук, создавая видимость эдакой единой платформы. Ещё он очень смешно в стрипах бегает)))
А я была босиком. Потому что задолбал, где-то с середины ноября экзот вёл без стрипов. И смысл тогда эти тяжёлые туфли туда-сюда таскать, если мы их всё равно не надеваем?! И в прошлый четверг я его специально спрашивала: "Завтра кэблы с собой брать?" Ответил, "брать". И в пятницу они не понадобились :dash1:
Насчёт моей босолапости Дориан ни му-му. Трое из пяти учениц были без каблуков. У меня опять не получался кувырок - прихожу на спину, а не на носки. И вообще, попытки скопировать движения Дориана всё больше и больше напоминают пародию. Смотрю в зеркало - самой смешно. Ну, хоть один флаг через шолдер сделала. Пока все надевали кэблы. В футболке, в наколенниках... пофигу.
А потом я ещё в зал пошла. Делала "сибирский суперсет". На жиме спину не согнуть - во, вот это я понимаю, наконец-то как следует потянулись! Жала 80 кг почти одними руками. Как дурак. Зато в трёх подходах на раз. С тягой дела погрустней. 140 в поясе подняла, но только в одном подходе. Снова влияние Дориана: ноги забиты, штангу от пола отрывать буквально нечем. Вот ка-ак... Как он это делает? Вроде, тянули только спину - а у меня после занятия опять чувствуется правая нога. Приседала 75 кг * 1 в трёх подходах. Лиха беда начало.

#Дориан #50оттенковДориана #садомазо #растяжка #спина #мостик #медведь #poleexotic #пауэрлифтингнавсюбашку