[Камышовая кошка]

На фит в субботу то-оже пошла. До занятия было минут 10 (если не все 15), когда делали всякую всячину с новенькой (по имени Марина, но это другая Марина. Не та, с которой тянулись. А которая начала ходить на фит, единственный свободный день для занятий - суббота, но старается. Ей ещё Дориан на втором в жизни занятии на пилоне давал смену ног. Без рук). Я начала с флага через шолдер. Спиняка - нормально. Под Финалгоном + на растяжке подразогрели. "Тюльпаны" повторила. Потом перешла к вису на локте. Тут с Мариной проговорили. Так и эдак, Дориан уверяет, будто две недели вот такую крутку поделать - и научишься висеть на локте. Отсутствие упомянутого виса - мой досадный пробел. Вот и отрабатываю. Если ничего не получится - будет повод для предъявы преподавателю)) Марина заодно и на крутяшке попробовала (угумс, динамику-то осваивать - надо).
Таня зашла. Марина поинтересовалась, как она выступила на Cat Walk (конкурс такой) неделю назад. Таня выступила. Но места никакого не заняла. Зато выступила. И критерии оценки в экзоте - довольно мутны.
Потом пришёл Дориан. И остальные. Опять началось: подъёмы ног, подъёмы корпуса, ещё подъёмы ног... отжимания от пола... сказать ему, что ли? Что второй день подряд насилует труп. Но не стала. С узкой постановкой рук - просто малёха прошланговала, пока преподаватель не смотрел. Подтягиваться да пресс на пилоне качать - там уже полегче.
Перешли к круткам. Сначала "свастика", потом - нижняя рука в упоре, ноги широко. Я, однако, нижнюю руку ставила стаканом вверх. И ею себя подкручивала. Ещё одна начинающая мучилась с хватом. Никак себя одной рукой на пилоне не удержать (это Дориан. "Свастику" даёт сразу на одной руке). Преподаватель, в качестве подводящего, давал попробовать ту же крутку на крутяхе - упс, тоже рука не держит?.. Ничего, разовьётся...
Полезли наверх. На ляхах, конечно, как же ещё. Дориан дал задание после залезания делать посадку и обрыв. По два обрыва на каждую сторону. Таня завыла, что это много.
- Я сначала вообще хотел дать по три раза на каждую сторону,- сообщил преподаватель.
- Я ж так накачаюсь - шесть раз наверх лазить,- проворчала я, подтягиваясь в очередной раз.
- Вот. Видишь, как хорошо.
Он не понимает. Что "качок" - это ругательство. Весьма неприличное.
Обрыв стал получаться получше (тьфу-тьфу-тьфу). Я его делаю хотя бы без рук. Только в конце локоть ближней руки непроизвольно цепляется за пилон. У Вали была та же проблема. И до меня только после четвёртого обрыва дошло: там надо руки не за спиной держать, а раскрывать их впереди.
- Так же невозможно,- возразила Валя.
Дориан залез и показал вариант, когда протянутыми вперёд руками обнимаешь колени.
Ещё одну мою проблему с преподавателем проговорили: надо всё же чётче останавливаться. Остальные... у кого что. Таня никак себя не пересилит, чтобы перестать хвататься хоть одной рукой за пилон. Дориан ворчит, дескать, надо 20 раз сделать, станет уже пофигу. Верон... Верон все обрывы делает эпично. "Обрыв улитки",- называет процесс сползания по пилону преподаватель)) Это действительно медленно. У Марины не получалось съехать. Потому что сильно хорошо научилась сидеть. Таз как следует завален - там хоть руки отпускай, хоть колени разъединяй - сидишь, как влитая)) Что Дориан и объяснил.
Потом было задание сделать смену ног - ну, это у меня запросто. И - обрыв из "складки". "Во, у меня на полу-то складки нет, сейчас посмеёмся",- и я полезла на пилон. Но всё получилось. Даже на обе стороны.
Учили новый заход на пилон. Через подъём таза и съезжание прямыми руками. Ноги тоже держать строго прямыми. Думала, не смогу даже близко. Ан нет. Подняла, съехала, зашла. У Марины, как начинающей, было отдельное задание - каким угодно запрыгом заходить в вис на дальней, оттуда корпус поднимать наверх и - на высоте вис на дальней (на другой ноге, соответственно). Третье занятие по pole fitness. Dorian edition. Дориан это залезание рогатками так красиво показывает.
Дальше делали - кто что. Я, как обычно, флаги через шолдер. На этот раз - была связка из нескольких флагов. Из "циркового флажка" таз улетает вниз. На левую руку флаг плюс-минус получался... Две начинающие получили задание осваивать вис на локте (во как :) ). Марина аж лицом просветлела, когда Дориан показал положение, сильно похожее на крутку, которую я долбала перед началом занятия. Упражнение было на статике, так что животом к пилону (а не боком, как на динамике). Нижняя рука в упор, и вперёд. Вторая начинающая жалилась, что локти дико больно. Преподаватель объяснял: это на предплечье мяса мало. Нарастёт мясо - будет нормально.
Валя в процессе спросила, как научиться делать шолдер.
- Ну, во-первых, шолдер можно делать грязно,- заметила я.- С прыжка, с зацепом носком за пилон.
Валя, оказалось, это уже пробовала. Даже на резкости - не получается.
- Тогда ещё вот это подводящее есть.
Я взялась женским хватом, как и она.
- Тянем грудь наверх, сперва стараемся просто оторвать ноги.
Так и показала.
- "Тюльпан",- кивнул Дориан. Другие преподаватели "тюльпаном" называли другое. Но не суть. Хорошее упражнение...
Вскоре садист объявил:
- Так. Ходим на руках.
У Тани получается несколько самостоятельных шажков на руках. Я, как обычно, - позорище ходячее. Еле-еле подпрыг, тёп-тёп косолапыми ручками по полу. С Мариной Дориан разбирал своё любимое "вот как ты ногами ходишь? Пройдись. Теперь руками так же". Она боялась перелететь тазом через голову. А преподаватель разъяснял: "Знаешь... ты сильно себе льстишь". Там действительно таз ещё поднимается не очень высоко. Корпус остаётся под углом градусов 45 к полу - ногами за голову не улететь при всём старании.
Потом ко мне подошёл:
- А тебе уже пора в стойке пробовать ходить.
- В какой стойке... У меня стойки-то без стены нет,- отмазалась я и принялась пробовать в очередной раз.
- Ну? Ноги-то сегодня подымутся?- спросил Дориан через пару попыток.
- А. Мне же можно не бояться в переворот улететь,- сообразила я.
- А ты думала, зачем я тут стою?
- Не знаю. Просто так, наверное.
Все засмеялись. Я попробовала ещё раз. Опять недолёт. Дориан спокойно стоял и терпел, пока, прикрыв глаза, продыхивалась перед очередной попыткой. На этот раз - получилось. Преподаватель хотя бы успел ухватить за толчковую ногу. И выровнять в стойке на руках.
- Теперь иди.
Идти-то я иду. Как от пилона до пилона прошла (там метра два) - особо и не заметила. Баланс-то за меня держал Дориан. За одну ногу, но тем не менее.
- Вы похожи на фермера с тележкой,- отметила Таня.
Ну да. И это при том, что я старалась выравниваться (корпус упорно стремился упасть в сторону живота).
Потом ещё у стены "отжимались" в стойке на руках. В стойку вышла со второй попытки. Всего-навсего. Амплитуда "отжиманий" позорно маленькая. Но стараюсь. И локти тщательно веду. Там баланс, вдобавок ко всему остальному, мешается, блин.
В раздевалке Марина вслух отметила, что у неё, вроде бы, маленький прогресс. Вот и "на руки встала, хотя и через локти". Видимо, подразумевала стойку на локтях. Или и вовсе на голове. Но это тоже встать надо (рассказать, сколько я училась на голове стоять, хотя бы у пилона?). Я высказала своё честное мнение. Так и сказала: она не первый новичок, которого вижу; и это редкость - чтобы начинающая из виса на дальней могла хотя бы перехватиться рукой выше колена. А Марине там удавалось и корпус наверх вытащить. Так что прогресс очевидный. И не маленький.
Обсудили: плохо, что грядёт перерыв. Впрочем... есть много хороших упражнений. У кого дома есть стенка - может учиться стоять на руках. Ещё отжимания от пола и т.п.

#Дориан #polefitness #висналокте #флаг #шолдер #новички #прыги #обрыв #сменаног #явосстановлюсь #вертикальныеотжимания #ходьбанаруках

[Камышовая кошка]

Протоколы Чемпионата города опубликовали. Я действительно тяжелее бронзовой призёрши. На пятьдесят граммов.

#пауэрлифтингнавсюбашку

[Luchik]

вот, кстати, любопытно. Мне показалось, что она шире гораздо. Ещн удивилась, как она в ваш вес попала.
Почему так?)

[Е_ Лена]

Luchik (29 December 2017 - 08:51) писал:

вот, кстати, любопытно. Мне показалось, что она шире гораздо. Ещн удивилась, как она в ваш вес попала.
Почему так?)

А разве рост не учитывается. Она заметно ниже ростом, поэтому и выглядит шире.

[Luchik]

у неё пьедистал ниже

[Камышовая кошка]

Luchik (29 December 2017 - 08:51) писал:

вот, кстати, любопытно. Мне показалось, что она шире гораздо. Ещн удивилась, как она в ваш вес попала.
Почему так?)

Разный процент жира в теле. Разное качество мышц. Одно дело - когда атлет всю жизнь занимается (например, лет с четырёх, как хороший тренер), другое - десяток лет в зале, третье - пара лет тренировок с отягощениями. Вот известная картинка с 1 кг жира и 1 кг мяса (мышц). Палеосыроеды могут легко сравнить сало и мясо в домашних условиях))
 !1399530670_1954987868.jpg (67.25К)
Количество загрузок:: 1
А вот ещё прикольная картинка.
 !d7bc7685e1882b53e59441a6711c968e.JPG (373.63К)
Количество загрузок:: 1
IV Чемпионат мира по армлифтингу, 2014 год. 3 участницы в весовой категории 60+. В центре - модель, актриса и бодибилдерша Наталия Трухина. По правую руку от неё - моя разожравшаяся персона. 83 кг живого веса, процент жира - явно маманегорюй, добрых 27%, если не больше (а нечего было летом мешать фрукты и жирные сливки). У Наталии даже в межсезонье около 15% жира в теле - оно по ногам и видно. Но... она тут весит 81,5 кг. То есть, я, жирная, тяжелее. При этом, вроде, не намного и шире. Парадокс.

[Камышовая кошка]

Высказала домашнему мальчику, что если он тут будет 10 дней выносить мне мозги постоянным пустословием - это будет очень плохо. Мальчик решил со мной вообще не разговаривать.
Ура!!! Он такой хорошенький, когда вымытый и молчит :tender:
Да, я же не показывала... Брала его с собой на корпоратив. Вот, гвозди гнул перед публикой.


#домашниймальчик #отношения #завязываниегвоздейузлом