[Камышовая кошка]

Прямо день фоток с преподавателями (подмигиваю lena_step1)
Упражнение "скорпион". Девочки говорили, красиво.
 aOcF73HD8lQ.jpg (129.13К)
Количество загрузок:: 4
Успехи не только у меня (про успехи чуть позже расскажу). "Супермен" вот получаться начал - классно же?
 nfNeZpzJU5E.jpg (79.79К)
Количество загрузок:: 3

[Камышовая кошка]

Да. Прошло всё вчера не так плохо. Даром что в начале растяжки на Дориана даже не хотелось смотреть. Сидит, командует, повторы считает. После поясничных наклонов, перешли к мостикам. Выполняю свой типичный "медвежий выход". Руки на татами поставила, в зеркало вижу: змий в мою сторону идёт.
- Попробуешь с головы начать?
- Попробую...
- А то ты выходишь через таз.
- Да, я же посмотрела недавно на видео.
Преподаватель хохотнул. Стоял страховал. Сначала голову назад, максимально загнуться, потом аккуратно выводить таз в сторону носков (но не вниз), подставить руки. Плюх получился порядочный. Дориан заставил встать. Сама бы не встала - преподаватель за таз на себя тянул (стоял между ног), да ещё я за его плечи в конце инстинктивно схватилась :girl_haha:
- Сама попробуешь? Я подстрахую.
- Конечно.
Стоит - там же, между ног. Начинаю уходить вниз - сначала голова... передумываю. Встаю обратно - грудью впечатываюсь в не ожидавшего подобных финтов страхующего. Извинилась, пошла опять загибаться. Сделала мостик. Встала на ноги - преподаватель опять тянул за таз, но хоть руками за него себя не дотягивала :girl_haha:
- Руки рановато подставила,- прокомментировал Дориан.
Совсем самостоятельно пробовать приличный выход в мостик не хотелось. Пошла к кафельной стене, встала там на мост снизу, ступни к стене вплотную. Ногу на стену, вторую ногу на стену, ещё чуть выше, левая нога тянется в направлении головы...
- Руками подойдёшь?- отвлекается Дориан от мостика с другой ученицей.- А, хотя ты итак перевернёшься.
Что я и сделала. Да и руки было не переставить, позорище я эдакое.
На втором перевороте - преподаватель шёл мимо, буквально чуть дотронулся до вытянутой к голове левой ноги (а то я чего-то зависла)... плюх! Инна с переворотами мается. Ей по голой стене ногами почему-то не подняться. Не то страх мешает, не то переднюю поверхность бедра сводит.
Я ещё переворачивалась, совсем сама и даже довольно быстро (а не вышагивая по полчаса вверх по шведской стенке). Дальше... стойка на локтях. Лизе сразу задание - на середине. Но Лиза начала как все, у стены. А то страшно. Дориан ей потом объяснял. Как что куда тянуть, как там головой свои летящие ноги останавливать ( :sokwww: ).
Я хоть у стены на локти встаю. И то хорошо. Раньше не получалось (позорище). Ловила баланс вместе с окружающими девчонками. Раз за разом пробовала. Одну ногу от стены оторвать легко, вторую... тоже можно. В случае потери равновесия, пятка быстренько опирается опять на стену. В паузах можно наблюдать, как преподаватель показывает Инне её ошибки, мешающие выйти в стойку. Талант, способен повторить. Вспоминается, как хороший тренер даже не мог прыгнуть со штангой так же плохо, как я :lol:
Но выходов в стойку у стены и ловли баланса никто не отменял. Ловлю. И Дориан вдруг:
- Кошк, на середине попробуешь?
- Ка-анешна,- отвечаю тоном "издеваешься??"
Честно вылезаю на середину. Выстраиваю руки. Начинаю махать одной ногой и подпрыгивать другой. Со второй попытки, Дориану удалось поймать маховую ногу. И вытащить бегемота в стойку) Баланс не то что сама не держу - преподавателю постоянно приходится его за меня ловить.
- Я назад заваливаюсь.
- Куда, в какую сторону?
- В сторону зада.
Все засмеялись, а я добавила:
- В сторону спины.
Вниз головой, как обычно, затруднительно соображать, где какая сторона.
Дориан ещё заставил согнуть колени - стало ещё неудобнее. И грудью тянуться в пол... ещё... ещё... ну, хоть на грудь я плавно сошла. 100 кг на горизонтальной скамье опускаю, а тут всего лишь свои 72))
Далее перешли к гиперэкстензии. Всяким ломаниям грудного отдела в парах - Инна, между прочим, научилась. А потом решили вспомнить "скорпиона". Девочки сопротивлялись, я втайне мечтала повторить упражнение... Дориан сначала тянул другую ученицу, а я аккуратно тянула Инну. Которая сперва не хотела, но я же аккуратно. И оказалось: если там расслабиться и провиснуть животом в пол, то всё в порядке. А потом преподаватель подошёл тянуть меняу. Лежу на пузе, дальше - его проблемы. Берёт за щиколотки, подымает.
- Колени сгибай.
Запросто. Ухватил поудобнее. Чуть выше поясницы - выдавливает в сторону локтей, ноги при этом стремится догнуть до моей же головы. Валяюсь, расслабляюсь. А остальные: "Ух ты, как красиво!" Администратора позвали сфоткать - в опчем, см.предыдущий пост :nyam: А я не уверена, кто из нас двоих больше устал удерживать это положение, пока ждали фото))
Делали "лодочку". Когда тянущий удерживает тянущегося на весу за руки и ноги. У себя между ног. Одна рука держит руки, вторая - щиколотку (а другая нога заложена за первую). Инна пробовала усомниться, стОит ли мне столько поднимать :girl_haha:
- Сто пятьдесят я бы сейчас поднимать действительно не стала,- согласилась я.
Напарница оказалась лёгкой. Упражнение отдалённо напоминало "ослиные приседания". Но надо было не приседать, а скорее руки то чуть разводить, то сводить... я стояла пробовала повторять движения за Дорианом.
Вот насчёт преподавателя у меня реально были сомнения. Как девочек по 45-50 кг так тянет - видела. Но я же тяжёлая. Ничего, подошёл. Ещё поди сообрази, как за него ухватиться (да, второй рукой за предплечье тянущего - тянущийся держится практически сам). И ведь поднял о_О Хорошо-то как, спинка расслабляется. И на другую сторону (за другую ногу) тоже. Только потом понять не могли, у кого хрустнуло. Я считала, это мой любимый позвонок, Дориан - что это его спина))
И тянулись на турничке. Одна повисает, двое за щиколотки вниз тянут. Инну от турничка быстренько оторвали. Следующую ученицу преподаватель придерживал за руки, чтобы не так быстро оторвали. Дальше - я.
- Тебя страховать?- спрашивает Дориан.
- Зачем?
- А... да.
Он же накануне узнал. А нефиг было на кольце меня женщиной называть! "Ты же, вроде, сильная женщина" - "Я не женщина, я мастер спорта. Международного класса",- ответила я с кольца, глядя сверху вниз, чётко в глаза. Кто-то за спиной спросил, по какому. "По силе хвата".
От турника меня и впрямь не оторвали))) Ноги почти до пола дотянули, но оторвать - не-ет))
И погнали разминаться на поперечку. Вот тут, пока тянулись, зашла речь о пауэрлифтинге. О моих зверски перегруженных связках. О тазобедренных суставах, которые задолбали хрустеть. А без растяжки - не хрустели. И что я первый раз пробую сочетать силовуху в зале с серьёзной растяжкой. А вменяемые спортсмены прекращают вообще любую растяжку за месяц до соревнований. И надо бы прикинуть, как потом продолжать тянуться. После выступления. Помимо растяжки, остальную психофизиологию знаю. Сразу после соревнований с больших весов - спрыгиваю. При этом хочется эффективно тянуться... и целые связки.
А Дориан с весом никогда не занимался. Окромя своего собственного)) Поэтому ему тяжело понимать, что происходит в зале. Но, вроде, маленько получилось довести. Что, ёлы-палы, уже шесть лет уверенно собираю 1 разряд, КМС - никак. А хочется вообще мастерский норматив. На этих соревнованиях надо где-то 140 встать, 85 пожать, 142,5 потянуть (ну, вот это точно непонятно тому, кто никогда не пробовал поднимать много...) И нога, ёлы-палы, после растяжек болит, вставать нормально не даёт. Вот как это нога может не давать вставать из приседа - преподавателю напрочь непонятно. Но уточнил, после чего именно это появилось. "Индейка". И растяжка "на разрыв". Вот что 5 кг до норматива не добрать - обидненько, это Дориану понятно. Под все эти разговоры заодно миленько потянулись. В "бабочке" у шведской стенки, на итальянский (тут он на меня даже не ложился. Но додавливал), на русский - тоже у стены. И на поперечку посередине. Всё без перегибов, в точности как я хотела. И нога, хвала Небесам, сегодня без усугублений (тьфу-тьфу-тьфу!!!)
Видит Небо, я вообще не хотела его грузить лишней информацией. Но Дориан сам во вторник заступил за черту. А из-за его сиюминутной прихоти ставить под угрозу своё выступление - неохота. Поэтому приходится более настойчиво напоминать: давай две недельки потерпим. Кстати, преподаватель показал неплохое понимание происходящего с тазобедренными суставами во время растяжки. И по его мнению, растяжка суставы НЕ дестабилизирует (хмы... Но поверим. Но по-взрослому тянуться будем - после соревнований)

[Камышовая кошка]

Вместо экзота вчера опять был фит. Ну и отлично. Учились делать вылеты. Вылетать стала, тьфу-тьфу-тьфу, вполне уверенно, и ноги раскрываются... Вот после вылета фляк - это издевательство. Упорно изображаю подпрыги.
Помимо вылетов, учились крутиться в полушпагате. Я там и одну руку отпускать накошачилась.
А вот "кошечка" не получалась. Опять съезжала %(
Повторяли флаг в висе на локте. Почти такой, только Дориан заставляет таз отрывать от пилона, выносить в сторону живота.
 elbow_flag.jpg (169.55К)
Количество загрузок:: 0
Когда преподаватель держит, таз отрываю) Иначе - неееее.
Повторяли "рацию" (Дориан упорно переиначивает: срация :girl_haha: ). С виса на ближней элемент не получается. Захожу через вис на дальней в простой советский полуфлаг. А плечо потом не выковырять %(
И разбирали "хвост дракона". Выяснилось: это всё же не вис на одной руке, подсунутой под поясницу. Там надо поворачиваться, руку под бедро... Даже не вот так, а ещё ближе к колену должна быть кисть верхней руки.
 dragon.jpg (45.37К)
Количество загрузок:: 0
Ладно, повисла на дальнем колене, через "героя" спустила левую руку вниз, правую пропустила под поясницей, ухватилась за пилон. Колено правой ноги не снимаю -> висеть так могу долго.
- Дориан! Объясни, пожалуйста, хотя бы теоретически, как мне теперь руки держать?
Подошёл. Начал поправлять положение тела. Кисть зажало между пилоном и тазовой костью. И всё равно она не дотягивалась, докуда надо. И даже в недотянутом состоянии, еле-еле несколькими пальцами цеплялась за пилон, не обеспечивая необходимой силы хвата... Ладно, спустилась. Преподаватель как раз показывает положение руки. Встаю рядом, в зеркале смотрю на обоих, пытаюсь принять ту же позу. Щ-щас же. Никак. Ни на одну сторону. Дориан подошёл проверил - рука действительно не заводится так за спину))
- Рассказать, как я вчера на кольце "вертушку" делала?
- Что, больненько?
- Не-ет. Лежу - а до кольца второй рукой не дотянуться,- я изобразила, как пыталась ухватиться. Положение руки за спиной - очень похожее на то, которое нужно для "хвоста дракона". Дориан рассмеялся.
"Карандаш" повторяли. Хоть что-то делаю уверенно, тьфу-тьфу-тьфу.
И была ещё странная штука, где надлежало из "хелло боя" просто так задирать одноименную с нижней рукой ногу по пилону вверх. Цепляться косолапым носком за пилон, перехватывать верхнюю руку ниже колена. И нижнюю руку отпускать. Ещё один очень примирительный элемент, в который без Дориана мне было не выйти. Приводящими мышцами верхней ноги там надо себя подтягивать к пилону, когда верхнюю руку перехватываешь. Ага, да, щас же. Откуда у меня приводящие мышцы? :girl_haha: Вверх с усилием ногу поднимать мне нигде не надо)) Опуститься в приседе - вообще не проблема, штанга помогает))
Под конец занятия все повторяли "полурандат". А я решила: ну его нафиг. И сделала флаг через шолдер.
***
В субботу на растяжке нас было мало. Начали - и вовсе четверо учениц. Инна с Лизой пропустили о_О Так что я тянулась со Светой... Света последнее время стала жаловаться на немеющие пальцы рук. Дориан одну из версий выдвигает: туннельный синдром. Возникающий потому, что сильные кисти - это неестественно [не согласна. Закачивать надо. Гантелями,- прим.Кошки] Проблема, по его словам, решается простенькой операцией [взять на заметку: адепт официальной медицины. Но медицинского образования, скорее всего, не имеет. В пятницу обсуждали мою правую болящую лапу - преподаватель не знает наперечёт все три основные мышцы задней поверхности бедра. Было б соответствующее образование - анатомия бы от зубов отлетала. Короче, советы Дориана касаемо здоровья надо очень внимательно выслушивать. И делать в точности наоборот,- прим.Кошки] По слову "операция" - Света пугается. При этом признаётся: на пилоне занимается практически каждый день [интересно, народ знает слово "восстановление"?- прим.Кошки] Такая вот у нас веселуха.
Второй день подряд Дориан воспитывает меня насчёт мостика. Вообще не возражаю. С его страховкой, выхожу правильно, потом даже поднимаюсь (преподаватель и с этим помогает)... но там лететь ладонями до пола - далековато. Получается. И по субботам занимаемся в зале с твёрдым полом, без матов или татами. Дориан, что забавно, умудряется очень похоже повторять мой "медвежий выход" в мостик сверху :lol: Более того, находит рациональное объяснение, почему получается неправильно и плохо. Руки идут не в ту сторону, потому что при таком положении таза так - физиологично (а не потому, что я неуклюжая и не умею). И чтобы при таком положении рук достать до пола, надо опускаться низко. Однако.
В итоге подумал-подумал, предложил поделать мостик через прокруты. Я только стала устраиваться сидя на полу... как показал эти прокруты стоя.
- О. Никогда так не пробовала,- заметила я. И начала пробовать. Света тоже - она всё преодолевает свой страх выходить в мостик стоя на твёрдом полу и без страховки.
Выяснилось: мне намного легче сделать мостик через прокрут из положения стоя, чем из положения сидя (как учит Анечка на акробатике). Взять на заметку: научил неприличный дяденька в подворотне новой гадости - тащи её на следующий день к девочкам на акробатику))
Да. Спиночку мне тянул, конечно, Сам. В том числе, лёжа на животе, когда тянем сначала за локти (запястья скрещены на затылке), потом прямым хватом. Маленько переборчик получился...
- Что-то у меня ощущение лёгкости в шее,- заметил преподаватель, уже отпустив меня.
- Да, я чувствовала, что как-то через край...
Ладони сжимались. Во время растяжки чувствовала, как они сдавливают чужую шею по бокам. То ли слишком провисла, то ли повесил не на то место. Ближайший раз надо бы проследить.
Спиночку вообще тщательно потянули. Начали со "скорпиона" - какое прекрасное упражнение. Училась отрывать морду от пола :) И "лошадь" делали (тут со Светой надо было аккуратно, спина проблемная), и коленями в стену тянулись - еле прохрипела-прошипела Дориану, что нагрузка ушла в поясницу - уф, передвинул стопы, чтобы тянуть грудной. "Наездницу" выполнили. Обожаю дышать, расслабляться и провисать, когда преподаватель стоит на одной ступне, поперёк грудного отдела. Дальше - "кондрат". Света это упражнение не любит. Ых, жать захочешь - ещё не так раскорячишься... Между ног у Дориана даже уютно, пока он повторяет для Тани и Верон технику упражнения. А потом приседает вниз. Грудью уперевшись в груди. Раз за разом хватая воздух, наблюдаю, как он прицеливается, примеряется... садится на пол.
- Носки оторвать попробуешь?- до меня еле доходит, что фраза адресована мне. Пробую. Чуть-чуть не получается.
- Три... два... один,- дотягивает, я тихо хриплю. Опускает мою спину, одновременно отодвигая промежность подальше. Я тоже стремлюсь, перво-наперво, убрать башку. Оценив, что села на секунду на его ступню - переживёт, ступня об пилон набита. Распутались.
- Хорошо-о,- негромко мурчу я, глядя на преподавателя. В голове лёгкость.
Меняемся. Сажусь ровно до предела, когда Света просит остановиться. Грудной отдел прогибаю всего лишь руками. Дориан уговаривает Верон, которая тянет Таню, усесться на пол тазом. Прямо усесться.
- Я не хочу... приходить ей... в мелиссу!- протестует Таня.
Да. У них какая-то новая фишечка. Пироги с мелиссой, шоколад с мятой... ужас, пошлятина)) А пятая, порядочно опоздавшая, ученица, замечает: "Люблю чай с мелиссой". Я фыркаю: воображение разыгралось.
Делали новенькое упражненьице - "тележка". Дориана уже спрашивают, где он берёт столько разных названий упражнений.
Это начинается как йоговская поза "кобры". Только мордой в стену. Тянущий ухватывает тянущегося за щиколотки, ноги сгибаются в коленях. Приподымает корпус тянущегося над полом - тот остаётся на руках. И ногой давит на спину, где лифчик застёгивается.
- Это, наверное, очень больно,- предположила опоздавшая ученица.
- Нет,- возразила я из-под Дориана.
Тянущему там тоже не сахар. Я вот не сумела держать равновесие, стоя на одной ноге и руками удерживая Свету за щиколотки. Оставалось только просить Дориана помочь.
После упражнения он упомянул усложнённый вариант, где тянущемуся сразу кладут его же стопы на плечи.
- Так бы и попросила бы показать бы...- не выдержала я.
- Что?
- Так бы и попросила бы показать бы.
- Нет, я - старый, больной человек.
- Отмазка принята,- киваю я.
- Спасибо,- улыбнулся Дориан.
Ещё потянулись лёжа на животе, с тянущим между ног. Тут меня тянула уже Света... но преподаватель уточнил, хватает ли. А раз нет - пододвинулся и додавил впереди на плечи (как прекрасно).
Наконец, порастягивали друг друга за щиколотки и запястья. С вибрацией, честь по чести.
Перешли к продольникам. Тут всё нормально. Без фанатизма. Разве что в положении томбэ была новенькая фишечка: следовало переднюю ногу поставить выворотно, а корпус сильно завернуть в сторону. Одна рука идёт позади туловища - и кисть на бедро. Я хихикнула. Дориан, видимо, прочитал мысль. Которая была, "ну ты и придумал, вот ведь как неуклюже и плохо у меня получается!"
- Вот, это к теме вчерашних хвостов...
- Ага, и позавчерашних вертушек,- согласилась я.
Вскоре перешли к парным упражнениям. Преподаватель тянулся - внезапно - вместе с нами. Его дотягивала та самая опоздавшая ученица. Сверхотрицательных шпагатов не показал. Но всё равно увлекательно наблюдать, какой он гибкий.
На последовавшем занятии по пилону был аншлаг. Опять накладки, кто записывался, кто нет, в итоге - 8 учениц и 7 пилонов. Преподаватель решил проблему, предложив двум начинающим разделить один снаряд (а я бы вот рога выставила, попробуй он второй раз за неделю заставить меня делиться с кем-либо, помимо него самого).
Представляю, как было весело девочке, пришедшей заниматься на пилоне второй раз. А ещё - той, кто на пилон пришла в самый-самый первый в жизни раз. Дориан такой Дориан. Показывает всем сначала подтягивания на пилоне, потом упражнения на пресс (их лично я успешно прохлопала ушами, очень усердно подтягиваясь. Лучше подтягиваться, чем пресс качать). И - перешли к круткам. Давайте вот эту повторим, да на две стороны (представляете ощущения новеньких? :) ). Ходил, проверял, поправлял. Через некоторое время:
- Кошк, сделала?
- Как мед-ведь! Вот так.
Я показала.
- Ну, это ещё ничего...
Перешли к "лягушке" вперёд. Простейшая новичковая крутка... но Дориан такой Дориан - сразу, без разговоров, даёт её на одной руке)) И ничего, все пробовали.
Делали простейший вариант "мельницы". Кто-то из новичков пришёл в замешательство: ой, как же тут делать, везде ноги летают, народу полно. Дориан согласился: сам не знал, как по залу пройти, чтоб никто не стукнул. Я же втихаря уже прикинула, в какую сторону стоять мордой, чтобы ногами никого не задевать. Благо, угловой пилон. С другой стороны, там из 7 пилонов - четыре угловых)
И... "полурандат".
- Покажи, пожалуйста, медленно,- уступив свой пилон и размазавшись вдоль зеркала, я умилённо сложила лапы у груди. Дориан расцвёл в улыбке и показал. Прыжок медленно))
Мы потом ещё и "рандат" разучивали о_О Где в конце надо отпускать не одну руку, а обе. Совсем новеньким разрешили делать "полурандат". А у меня это даже стало выглядеть как единый подпрыг. А не как последовательный набор плохо согласованных движений о_О
Следующее общее задание: лезем наверх через ляжки, оттуда посадка и обрыв.
- Ой, как лень,- тихо констатировала я, протирая пилон. Дориан слышал и хохотнул.
Представляете, как прикольно это делать, если на пилон залезать ещё вообще совсем никак не умеешь?)) Ну да ладно, совсем новенькой преподаватель вскоре дал индивидуальное задание: отрабатывать посадку. Наслаждаться ощущениями))
Я залезла доверху. Показала "эстонский обрыв")) Но хотя б без рук. Полезла второй раз... Снизу голос одной из начинающих: "Я так, наверное, никогда не залезу..." Залезет. Если будет заниматься.
- Ноги раздвигай. Шире,- сурово инструктировал преподаватель одну из учениц. У той обрыв получался слишком медленно.
- Как у тебя сиськи трясутся,- прокомментировал Дориан.
- Вот,- сказала Таня.- Двойные стандарты. Ему и на одну сторону делать можно, и говорить что угодно...
- Да, тебе самому-то сиськами не потрясти,- не удержалась я от очередного подстёба. Преподаватель разулыбался.
Я ещё по разу на каждую сторону сделала. Дориан затем показал следующую связку: вис на дальней, "аист", обрыв.
КАК?! Вот ка-а-а-ак у него абсолютно ВСЕ новенькие всегда могут хотя бы носком дальней ноги худо-бедно зацепиться за пилон выше своей головы?! Вспоминаются мои собственные 5 месяцев бесплодных попыток научиться делать "рогатку" хотя бы через зацеп носком дальней ноги...
Ну, из "аиста" вниз, на руки, я плюхаться могу долго. Раз за разом. Потом - повторять вчерашнюю крутку в полушпагате. С Таниной подачи, ещё попробовала её же наверху. Причём на крутяхе. Вращение теряю, когда выхожу в элемент, однако. А так - очень даже, и нижнюю руку уверенно отпускаю, тьфу-тьфу-тьфу на меняу.
"Карандаш" делали из "четвёрки". И ноги в "коробочку". Новенькие, соответственно, учились "просто" откидываться из "четвёрки" о_О Получалось... Я очень удивилась, когда пришедшая в первый раз девочка, получив задание делать только "четвёрку", ошибочно поняла... и сделала откидку. Сама о_О Вообще сама, страховку не пробовала просить.
Повторяли "хвост дракона". Дориан показывал выход на пилоне, который делили начинающие. Они чуть не восприняли задание всерьёз)) Но нет - у них было своё: "Ну, хотя бы "скорпиона". И потом "крыло"". Бугага. "Скорпион" на первом занятии. "Крыло" в первый месяц обучения. Дориан жжот. Ржака в том, что ведь сделали. Хотя бы "скорпиона".
По поводу "хвоста" я не удержалась:
- Вчера у меня для "хвоста" растяжки не хватало. Сегодня с утра опять не хватало. Давай ещё раз проверим?
- Ну, делай хоть как-нибудь.
"Как-нибудь" - это запросто. Делала как вис на верхней руке. "Хвост медведя"!
"Рацию" повторяли. Новенькие, привычно привздохнув, покорно принялись запрыгивать на пилон через зацеп дальним носком. Затем учиться менять ногу на ближнюю.
Мои успехи с "рацией" дошли уже до способности цепляться сразу ближней ногой (а не чёртикак с еле-еле переходом в вис на ближней). И один раз получилось выковырять плечо. Но оторвать от пилона бедро и довернуться во флаг - не вышло.
Под конец - кому что. Мне досталось задание - флаг. Выходила через шолдер мужским хватом, плечи чередовала. Кстати, перед началом занятия сделала флаг из шолдера. Потом ещё делала шолдеры... и один раз в женском хвате, с правой рукой вверху, даже умудрилась зацепиться носком за пилон)) До смешного плохо идёт женский хват.
С правой рукой наверху, флаг из "уголка" делаю довольно уверенно, тьфу-тьфу-тьфу на меняу. С левой рукой наверху - опять только уверенный "уголок", блин, надо заново учиться отрывать ноги.
Одна из учениц отвлекла, попросила её сфоткать в "скорпионе". Да запросто. Когда возвращала, телефон, подошёл Дориан:
- Ты флаг сделала?
- Да, сделала, через шолдер, давай ещё раз покажу,- засияла я.
- Показывай. И давай ещё "свечку".
- "Свечку" - это как...- проговорила я, берясь руками за пилон.
- Что - там разберёмся?- смеётся преподаватель.
Ага. Прыг в шолдер. Ноги обвивают пилон, колени над кистями рук, левая рука идёт вниз в упор, правая - хват косичкой, оттягиваю "уголок", раскрываю ноги.
- Вот, а теперь ноги наверху соединяй.
Соединила. Дориан придерживает за корпус.
- Соединяй-соединяй. Держишься?
Баланс был. Однако...
- Что-то у меня ручки поехали,- честно констатировала я, плавно съезжая вниз. Сошла - ногами набок.
Дориан сделал простейший флаг снизу, показал то самое соединение ног наверху (и ноги получаются параллельно пилону). И эти прямые соединённые ноги, оказалось, можно закладывать налево-направо. Вот, какой интересный элемент.
- Аааа, я видео смотрела, в шолдере можно так же...- сообщила я.
- Да, но ты же знаешь, я не люблю шолдер. Ещё "аллегру" и "журавлика".
- Да. А секрет безболезненного шолдера ты теперь знаешь,- ухмыльнулась я. Дориан засмеялся.
Да. Он знает. Прошедшей ночью, в порядке издевательства, заслала ему видяху с недавней проходки, где присед 140 кг в полной экипе. Кратко прокомментировала: вот весёлые бинтики, вот тот самый комбинезон - лямки еле надеваем, зато шолдер потом делать совсем не больно)) Бинтики там... да. Во-первых, видно, как они перетягивают ноги. Во-вторых, в видео вошли кадры, с каким трудом мы с домашним мальчиком их после подхода разматываем. В-третьих, после снятия бинтов видна побелевшая кожа на коленях.
"Свечку" во флаге сумела повторить полностью сама. Дориан даже видел и похвалил) Хотя и быстро сошла.
И - отжимания в стойке на руках у стены. Новенькие в конкретном замешательстве.
- У Дориана на руках стоят все...- заметила я. Под всякие "я тут точно кого-нибудь пристукну", выбрала кусочек стены поудобнее. Встала на руки - всего-то с третьей попытки. Отжимаюсь с позорно махонькой амплитудой. Но - лиха беда начало.
Из троих начинающих, стойка совсем не получилась только у той, которая пришла в самый-самый первый раз. Ещё одна была близко. Попросила меня помочь - это запросто. Встать сбоку, поймать за маховую ногу в верхней точке и аккуратно довести до стены. Делов-то. С ученицей, у которой совсем не получалось, Дориан стойку разобрал детально. Вернее, подводящие. Которые можно делать дома. Вот стойка на голове, потом учимся у стены вставать на локти - вот так. А потом уже на руки. Помог девочке встать на голову. И поймать там баланс на секунду, отведя пятки от стены. Попутно научил держать спину (а не провешивать лордоз).

#Дориан #50оттенковДориана #вылет #рация #полуфлаг #флаг #растяжка #пауэрлифтингнавсюбашку #продольник #polefitness #мостиксверху #шолдер #издевательства #новички #стойканаруках

[Камышовая кошка]

Завтра возвращается домашний мальчик. 10 дней отсутствовал. Что-то не соскучилась!
Проснулась с удовольствием, в первом часу. Утро провела коматозно, поход в зал отложила на после танцевальной студии. Тем более, на растяжку у Анечки решила не оставаться. Устала бороться. С этим их вечным "бери больше, кидай дальше".
На акробатику даже не опоздала. Хотя беговую разминку охотно пропустила бы. Вредно мне сейчас бегать, бег силу отнимает...
Пока разминались, упомянула: от растяжки накануне через сайт студии отбоярилась, не остаюсь. Преподавательница удивилась: чего это так, соревновашки, или просто решила отдохнуть?
Ёлы-палы. Я ведь не один раз вскользь говорила о предполагаемом выступлении в декабре. На прошлом занятии с Аней 20 раз повторяла: весь декабрь тянусь по лайту, очень хочу восстановить ноги, мне выступать. Изначально, кстати, планировала 10-го (сегодня, то есть) ещё потянуться. Однако, на неделе так замаялась бодаться с Дорианом, постоянно его останавливая на растяжке, что задала себе извечный русский вопрос: "А нафига?" К Дориану зачем ходить - понятно. Грудной отдел позвоночника надо тянуть почти до последнего. Чтобы он не успел задеревенеть, и на соревнованиях я бы показала максимальный прогиб на жиме лёжа. Вся остальная растяжка мне в данный период не нужна. Насчёт ног можно будет подумать (научиться их больше загонять под себя на жиме, научиться подавать таз ближе к штанге на тяге)... но потом. С Анечкой мы не тянем грудной отдел. И на кой мне полтора часа защищать собственные ноги от посягательств? А растяжка ради удержания собственного веса... да лучше дома фитнесом под видео позанимаюсь, ежели чего.
Утомляет и непонимание. Да, большинство не в курсе, что пауэрлифтинг - циклический вид спорта. И чистый лифтёр, который без химии, на максимум силы выходит не чаще двух раз в год. Вот это не то занятие, где можно каждый месяц на соревнованиях выступать! Количество шансов поднять свой максимум, ну, очень ограничено. Патамушта одноповторный максимум - это не то, что можно каждый день подымать. Ещё один нюанс - подавляющее большинство людей не соразмеряет названный вес на штанге решительно ни с чем. Вспомнить известную притчу "А если бы Кирилл Сарычев ходил по улице и приставал к прохожим: "Я пожал лёжа 300 кг без экипы!"" Ему бы в 99% случаев отвечали просто: "Ну, молодец. Наверное". До Дориана, вроде бы, удалось довести: всё же, занимаюсь не совсем с детскими весами, есть специфика, с серьёзной растяжкой пробую сочетать впервые, вменяемые спортсмены так не делают, будь аккуратнее, если я прошу две недели потерпеть - это не ради пустого щелкания пастью! И то - пришлось проявить жёсткость. Ещё для кого-то ещё раз всё это разжёвывать... неееее.
Да. Итак, я решила не повторять по два раза - зачем? Временный перерыв с растяжкой объяснила просто:
- Да я за эту неделю Дориану два раза чуть морду не набила. И подумала, "ой, всё".
Девчонки расхохотались. Таня заметила, что в случае драки - ставила бы, скорее, на меня)) Я согласилась: да, если не успеет увернуться - может получиться грустно. Моё отсутствие скорости даёт преподавателю шансы. А так - я же тяжелее)) А у него только ноги и накачаны. Остальное... ых.
После разминки, стали делать мостики. Что прокруты выполняю из положения стоя, не сидя - никто и не заметил. Зато Аня отметила, как из положения стоя встаю сразу в мостик: "Как Нео". Ей неясно, как себя в таком положении удерживать))
- Да у меня центр тяжести над пятками,- поделилась секретом я.- Центр тяжести...- похлопала себя по тазу)
А Дориан научился. Вставать на мостик сверху так же плохо, как я :girl_haha: Ждём, когда же произойдёт и наоборот: я научусь, как он, сначала голову и грудной отдел прогибать.
Пока девочки подпрыгивали ногами в мостиках, а Анечка пыталась сделать переворот на прямых руках (но по-прежнему боялась), я трижды выполнила почерпнутое у Дориана плохое упражнение - переворот из мостика на прямых руках при помощи залезания ногами на стену. Получается уже довольно уверенно :boast:
...и меня ещё спрашивают, почему я так улыбаюсь между подходами. Да вот. Хожу - все ноги в синяках - и улыбаюсь...
Алёнушка уверенно делает переворот из положения стоя через стойку на прямых руках. Но при этом никак не научится сама вставать на руки у стены. Патамушта ногами наверху делает "ножницы". А надо маховую ногу тянуть в стену, и толчковую ногу туда же как можно быстрее затягивать. Дориан буквально в пятницу объяснял Инне аналогичную ошибку. Показывал, как она делает, и как надо. В итоге в стойку Инна вышла. У Анечки - Алёна пробует и пробует и пробует и пробует. А можно было за пять минут проблему решить. Я один раз сказала про эти "ножницы", но прислушаться никто и не подумал. Не хотят - не надо. Познанным о стойке-на-локтях на середине - не стала и пытаться поделиться. Аня это объясняет так: чтобы себя остановить, сделай больше прогиб в спине. Дориан даёт, по сути, то же самое - велит тянуться головой вперёд и вверх. Вопрос в том, что понятнее)) И как весело будет наблюдать за физкультурницами, пробующими поймать баланс путём просто-так-увеличения прогиба в грудном отделе. Запросто же можно при этом взгляд упереть в одну точку. И голову оставить на месте. Если же начинать движение с головы - спина прогнётся автоматически. В опчем, я хочу научиться стоять на локтях на середине без помощи Дориана. Повторить это у Анечки на акробатике и ухмыляться в усы. Ибо. У стены на локти встаю. Ловлю баланс на пару секунд.
Вот с переворотом из положения стоя через стойку на прямых руках - по-прежнему полный провал. И за такой маленький промежуток времени до выступления - опасаюсь экспериментировать. Ых, отсоревнуюсь - додолбаю переворот! Кста, Анечка его не всегда выполняет с первой попытки. Вот такая интересная загогулина.
Между акробатикой и растяжкой, в раздевалке, Аня назвала меня "предательницей". Вроде, и в шутку, но как-то оно не очень. Заметила: от неё ученицы почему-то нередко уходят к Дориану. Я честно озвучила: на растяжку к ней ещё буду ходить. Но потом.
Уходят. Почему-то. Если даже отвлечься от того, у кого стойка на руках более уверенная и кто объясняет технику (что он при этом не делает столько же упражнений, сколько ученицы - никого не парит)... Давайте-ка подумаем, кто один раз спросил, когда именно выступаю - и запомнил? Кто интересовался, сколько конкретно я хочу поднять? Кто не против пораздумать - и совместно сообразить, как после соревнований вернуться к эффективной растяжке, учитывая перегруженность связок? Индивидуальный подход, однако. Хотя склонности поговорить впору было бы ожидать от девочки)) Есть ещё интересный момент. У Тани, которая тянется с преподавательницами акробатики, не очень идёт поперечка. Продольник уже есть. На одну ногу - отрицательный. Поперечка... чуть ли не как у меня. То есть, на середине не каждый раз легко уходит на предплечья. Моё интуитивное понимание: не хватает упражнений на проворотность суставов (сравнивала набор упражнений для поперечки у Ани и у Дориана, искала отличия). Но я молчу в тряпочку. Тянусь с Дорианом, мешаю Дориану меня тянуть своими упражнениями с отягощениями... и жду с попкорном, у кого вперёд получится поперечный шпагат :)
Из студии поехала в зал. Там хотела отработать возможные факапы с майкой. Катану перед соревнованиями стирану. И в постиранную впервые полезу собственно там. Это риск. Катаночка - капризная девочка, может не сесть. Но она мне сейчас чуть великовата, и стирка даёт шансы пожать килограммов 95. Но. Надо понять, какой стартовый вес заказывать. 80 кг (которые, в крайнем случае, тупо пожму без майки) или 85. Если 85 - надо брать с собой добрую Рыжь, доставшуюся по наследству от хорошего тренера. Рыжь мне велика. Но стабильно даёт +5 кг)) И, если на соревнованиях с Катаной не сложится, между подходами майку переоденем, и хотя б 85 пожму. Но надо в ней хоть разок эти 85 попробовать. В текущем-то весе. Может, майка на мне совсем болтаться будет...
Пока шла от метро до зала, позвонил Ашот (мастер по тяжёлой атлетике, с которым нередко рядом занимаемся). Приятно. А в клубе, прямо с порога, какой-то мужик: "Привет, чемпионка по пауэрлифтингу!" Я от неожиданности отвечаю, "привет". Свет неяркий, с трёх метров черты лица расплываются. Думала, может, кто из знакомых. Может, первый тренер в зал вернулся - чем чёрт не шутит. Но нет. Я его даже не знала. А собеседник спросил, чего намерена делать: приседать? жать? сколько? Честно призналась: жать, 85 кг. И - в раздевалку.
По ходу тренировки, всё тот же дядька задавал вопросы. Он странный. Я не очень поняла, что он знает о пауэрлифтинге, кроме названия. Вроде бы, где-то слышал, что жимовую майку самостоятельно надеть невозможно (но я-то надеваю. Хи-хи). При этом очень удивляется, для чего мусорные мешки: чтобы майка меньше давила? (хи-хи. Нет. Рыжь-то я без пакетов натянула, а вот Катану без них не надеть. Вообще). На словах понимает: страхуя лифтёра на жиме, категорически нельзя дотрагиваться до штанги, пока она на фазе подъёма не пойдёт чётко вниз. Однако, страховать всё равно его не подпустила. Мотивируя маленьким рабочим весом. И что жим у меня шибко своеобразный, народ на дожиме вечно пугается. Дядька между подходами не один раз озвучивал: легко идут 85, я бы явно пожала и 90. Ну да. Пожала бы. Но зачем. 12 дней до соревнований - чего тяжёлое поднимать? И, вроде бы, понимает. как это - собирать определённую сумму по трём упражнениям. При этом не знает последовательности упражнений на соревнованиях (она одинакова почти во всех федерациях!) И сколько даётся подходов. Странный мужик.
Я же пожала 85 кг * 1 в 4 подходах в Рыжи. Потом надела Катану, стала ту же палку жать в ней. Шло заметно тяжелее (о_О) Взяла на заметку: такое положение рукавов для Катаны тоже неправильное (капризная она...). А также ещё раз себе напомнила о роли ног на жиме.
После 8 рабочих подходов жима, время оставалось. Поподтягивалась. Широким прямым хватом 4 по 4. И один раз между подходами решила попробовать подтянуться прямым широким хватом за голову. Получилось. Почти. Перекладина в верхней точке оказалась на уровне середины головы. А надо дотягивать до основания шеи. Но я первый раз это пробовала на перекладине!!! И получилось...
Поясницу ещё чутка закачала.

#Дориан #50оттенковДориана #акробатика #пауэрлифтингнавсюбашку #жимлёжа #философия #TitanSuperKatana #InzerRageX #мостик #переворотизмостика #стойканаруках #Сарычев #подтягивания

[Камышовая кошка]

Мальчик-обнимальчик приехал вечером понедельника. Я действительно не успела соскучиться за 10 дней. Хотя он миленький. Только приехал - раковину помыл) И шторы повесил, которые я постирала.
Спать неудобно %( Прошлой ночью часа полтора не могла заснуть, так как мальчикова небритость утыкалась мне в спину. И он сопел. Сопел громче, чем у меня мультик шёл на планшете %(
Вчера мне прислали фото. Снято в январе 2017 - я там толстенькая)) Наконец-то обработали - только сейчас. Изначально - кто из читателей помнит - это снималось на обычном зелёном фоне. Фото - Константин Матехин, коллаж и обработка - Александр Шахмин.
 w7yZlnndGkQ.jpg (216.27К)
Количество загрузок:: 12

#домашниймальчик #отношения #TFP

[Камышовая кошка]

Вчерашний день встретил отвратной погодой. Выхожу - во дворе каток, дождь идёт, ветер сильный - фуууу. Пока до остановки 500 метров чапала - вымокла :bad: Вообще бы из дома не вылазила... но надо было. Обещала заехать забрать билет на концерт БГ в марте. Организаторы концертов сами продают билеты, без наценки. Регулярно у них бываю. Всё очень по-домашнему, вплоть до того, что при заказе билета - на E-mail отписывается не робот, а живой человек. Даже ночью.
По пути потрепалась по Инету с другом. Побывала на двух летучках. Как раз пока чапала от метро до танцевальной студии - кончилась вторая летучка. Всё, отключаем наушники.
Первый раз получилось узнать Дориана в момент, когда не ожидала его увидеть. Хотя башка ещё толком не перезагрузилась, иду - один глаз на Лос, другой - на Анжелос. И - на первом этаже здания, где студия, - идёт навстречу. Поздоровались.
Недовосстановленные глаза. Я подолгу и с трудом учусь узнавать людей. Одно дело - когда сидишь в зале, и по расписанию вот-вот растяжка или пилон начнётся. Мужских фигур в это время в танцевальной студии появляется не так уж много. Плюс пластика характерная, плюс узнаваемый голос. А чтоб просто так, при неярком свете, метров с четырёх... однако!
В раздевалке Инна рассказывает, как Лиза расстроена поломкой своего айфона. О тонкостях эппловской гарантии и т.д. и т.п. Лиза в итоге аж заниматься не пошла. Голова очень разболелась. Дориан ещё так удивился: на первом этаже в кафешке ученицу видел, поздоровались... и она сразу же, "привет и пока".
Переодеваюсь. Приятно наконец вылезти из одежды, рассчитанной где-то на -5...-15 градусов, в которой я жарилась сперва при +2, а потом в метро.
Растяжка, на этот раз, в зале-с-гамаками ("мягкий" зал занят боксёрами). Дориан стоит с гнутой спиной, настраивает музыку. Уфффф... перезагружаемся... служебные задачи выкидываем из головы, ближайшие два часа можно просто делать то, что сказано. Уффффф...
И такая маза обламывается: пять учениц на занятии, Инна тянулась со Светой (так как Лиза не пришла), ещё две лёгонькие девочки - друг с другом, я осталась "лишняя". Тут бы использовать возможность и нарастягиваться до цугундера... а нельзя! Ноги ж по лайту тянем %( Хотя не так уж и обломалась.
Спинку-то тянем как следует. На мостик вставать - я сперва попробовала "как правильно". С гамаком. Голову назад, грудной отдел прогибаю... на гамак культурно спиной и плюхнулась. Причём руки до пола так и не достали. Без гамака так же правильно - не получается. Ладно, вышла, "как медведь". А тут и Дориан подошёл.
Я - жутко неуклюжий зверёк. Начинаю наклоняться назад, преподаватель страхует... то грудью ему в лицо случайно приду, то на колени плюхнусь - хорошо, что на пол, у него хотя бы ступни не под моими коленками стоят. Впрочем, откуда я могу знать, где там у него голова, если собственную башку, по прямому указанию Дориана, закидываю назад. И смотреть в пол он заставляет. Также практика давно показала: мастер боевых искусств легко научивается прочитывать, куда я собралась двинуться. И, учитывая неимоверную тормознутость, увернуться не составляет никакой трудности.
Так или иначе, по поводу неуклюжестей с моей стороны - Дориан только смеётся. И пробуем ещё раз, и ещё раз... Один раз на мостик я по-правильному - встала. Обратно - преподаватель за таз поднял. Он точно накачается.
Перешли к парным упражнениям для спины. На гиперэкстензии Света с Инной заспорили, помогают ли приседания её делать. Да, конечно. Я как раз уже была отпущена после смены тел, поэтому запросто показала: когда встаём из глубокого приседа, то первым включается как раз бицепс бедра. Тот же самый, который, в основном, поднимает ноги в Дориановской версии гиперэкстензии (в ЛФК это упражнение чаще называют "лодочка"). Света почему-то ответила, что с такой глубины из приседа вообще не встанет :sokww: И попа ей не нужна - любит длинные юбки)) Я промолчала. Но вообще говоря, странно. Когда в зал приходит 120-килограммовый человек с ожирением и не может сделать полноценное приседание - это понятно. Бывают люди с сидячим образом жизни, чья спина настолько задеревенела, что уйти в полный сед - не хватает растяжки. А тут - моя ровесница, с нормальной массой тела, регулярно занимается фитнесом... как она встаёт, если садится на корточки?)) Наверное, не садится))
А так-то - плюшевый тренер обожает взять на плечи 100 кг, и из такого полного седа вставать... с паузой. Я довольно спокойно оттуда встаю с 60 кг на плечах. После паузы. Даром что ноги - эпически слабые и позорные.
Да. О чём это я? Тянули грудной отдел в положении лёжа на животе. Когда запястья были скрещены на затылке - позвоночником хорошо прочувствовала седалищную кость тянущего. Близко у него эти кости. Мои-то вон ещё поди откопай, под слоем жира. А после прямого хвата Дориан отметил лёгкость в шее.
- А я ведь сейчас старалась максимально разводить свои ладони,- удивилась я.
И выяснилось: в субботу неправильно поняла. Проблема была не в том, что ладонями нечаянно слишком сдавила шею тянущего по бокам. Это вообще тяжело - просто так себе на шею бОльшую часть Кошки вешать)) Уфффф. Я уж думала, опять где-то неправильно делаю.
Пока остальные менялись телами, я вставала на локти у стены. Но вот когда попробовала встать с ногами в разножку - Дориан даже не угадал намерения. В остальном - успевал подсказывать. "Вторую ногу сразу туда тяни" и всё такое.
Перешли к прикольному упражнению, где тянущийся лежит на животе, ноги широко, и между этих ног сидит тянущий. Берёт за кисти и выгибает назад. Девочки тянулись, как девочки. Прилично. Дориан таз сразу расположил поближе. В процессе растяжки - ещё придвинулся... вплотную придвинулся... правую руку перехватил с запястья на моё плечо - лапой я при этом придержалась за его бедро, уже умею. Второй рукой взялся за плечо - да, так лучше получается затягивать. Но Кама-Сутра ещё та! :by: Таз совсем прижался к самому нибалуйся. "Жать захочешь - ещё не так раскорячишься" (с, Кошка).
Вот при растяжке плечей в положении на животе, было не очень понятно, зачем понадобилось на мне сидеть. Там можно и стоя руки удерживать (или это у меня такие уникальные руки, что их обязательно корпусом подпирать? :) Хотя Инна держит. Стоя). Впрочем, с моей стороны - пусть сидит. Тёпленький. Когда дотягивает - кисти прижимаются к мягкой щетине на нижней части подбородка... Потом запястья соединяет - совсем не больно, потому как плечи тянем по лайту, руки не перпендикулярны полу. И - моя любимая часть - выворачиваю оба плеча одновременно. Почему-то другие не могут провернуть плечи одновременно. Странно. Света, вдобавок, удивляет тем, что может проворачивать плечи только в определённом порядке. Сначала обязательно правое (или левое?), наоборот - никак.
После смены тел, продолжили на коленях у стены. С этим "на колени!" - кому-то из учениц послышалось нечто странное. Дориан поделился историей, как однажды дал задание: "На середину, туры!" А девочки ему: "В смысле - дуры??" [Туры - это балетный термин. Даже я знаю,- прим.Кошки]
Какая вселенская благодать - откинуться на любезно подставленные под спину ступни, дотянуться руками до кистей... и расслабляться... После смены тел - сделать на коврике поодаль стойку на голове.
А после смены тел - "тележка". Где мою спину вообще не тянет, пока ногой на грудной отдел не наступят.
Потом... ещё раз мостики, а также - у стены попробовать всё те же перевороты через залезание ногами по стене. Света тут как раз решила дать Дориану почитать в телефоне, какие "фанфики" пишет про её сына и других одноклассников одна девочка. В 15 лет. Писанина повлекла проблемы, так как автор повествует о гомосексуальных отношениях в извращённой форме между героями. 16-летний сын, понятно, недоволен... но авторшу даже не бьёт, ибо воспитан так, что на девочек руку подымать нельзя. А девочка обращалась к Свете, чтобы та решила проблему со своим сыном, а то он матом ругается.
Не вполне понимаю, зачем давать преподавателю такое читать. Можно подумать, он там что-то новое узнает. И мне было бы без разницы, и абсолютно незачем даже упоминать всю эту историю... если бы один раз чуть равновесие не потеряла. Когда у стены пыталась сделать переворот из мостика на прямых руках, а Дориан сидел в гамаке, уткнувшись в телефон. В итоге сказал, в его бы время - авторшу подобных опусов отправили бы в больницу. С травмами. А я с переворотами и без него справилась. Равновесие в тот сомнительный момент удержала. Оттолкнулась ногой от стены ещё раз и перевернулась. В итоге, сделала пять переворотов из мостика, вставая ногами на стену. Встаю очень лениво. На недавней видяхе - помните? - каждую ступеньку шведской стенки прошагиваю. У обычной стены накошачилась сразу ставить правую ногу высоко. На тот же уровень подымать левую ногу, затем левая нога тянется в сторону головы, правой толчок - вот и перевернулась.
Дориан всё помогал остальным. Как ни странно, упражнение уверенно получается отнюдь не у всех. Инна была рада успеху: сумела сама из мостика поставить одну ногу на подоконник. А дальше устала и не полезла, хотя преподаватель уже был готов помогать.
- На следующей неделе ждём вторую ногу на подоконнике,- заметил Дориан.
- Да что, у нас ещё пятница есть!- не сдалась Инна.
Интересно, преподаватель хоть раз-другой в мою сторону посмотрел? Как я там с краешку переворачиваюсь. Может, через пару занятий какое-нибудь усложнение подкинет, чтоб я стала ближе к перевороту из мостика на прямых руках на середине, без стены?
И - перешли к продольнику. Начиная со всяких махов ногами. Дориан командует - а сам в гамаке вниз головой подвесился, ноги - как в широкой складке, медленно вращается, как тот пропеллер... забавный такой.
В "турецком" положении мне тянет только ступню %( А должно тянуть - квадрицепс. Наконец-то решилась пожалиться на это преподавателю. Тот попросил натянуть носок. Ага, подъём недотянут (конечно!!) Остаётся лишь хихикать от собственной неуклюжести и деревянности.
Дальше было повеселее. Тянулись в парах... в гамаках. Между упражнениями попутно выяснили: если пытаюсь в гамаке сделать полушпагат (даже не шпагат) - между бедрами прямой угол. Дориан поначалу усомнился, потом к зеркалу повернул: а, да, прямой. Проговорили: да, это проблема. Одно дело - на полу меня в шпагат растянуть, другое - показать то же самое в воздухе.
В парах в гамаках на продольник тянуться интересно. Было висёлое упражнение на прогиб спины в выпаде (колено на полу). И ещё одно... Одна нога в гамаке, вторая - впереди, томбэ. Дориан встаёт на таз. Второй ногой - на переднее бедро. Я чуть резковато перехватила руку.
- Аккуратно.
- Но ты же там надёжно держишься?- уточнила я.
- Да, конечно.
Вообще - должен. Двумя руками за гамак в положении стоя - всё там удобно, и даже если я куда-нибудь пошатнулась - будь любезен не падать.
После смены ног, накосячить я всё-таки умудрилась. Дориан предложил аккуратно отпустить руки. Сам стоит одной ногой у меня на тазу, со стороны задней ноги. Эта нога у меня - полностью в гамаке, передняя нога - ступнёй на полу, колено согнуто. Преподаватель одной рукой прочно держится за гамак где-то сверху, второй рукой красиво взял свою свободную ногу, оттягивает вбок и вверх. Хитрый змий, ноги-то тянем по лайту... но красиво как. И не чувствую себя инвалидом, который вот не может как следует делать упражнения.
Так вот. Руки мне сказал от гамака отпустить. Я отпустила. Тока равновесие не удержала :sarcastic_hand: Полетела головой в направлении пола. До пола не долетела, осталась в гамаке на задней подколенке. Дориан ушами не хлопал, быстренько сошёл. Вроде бы, наступив ещё на какое-то моё бедро (или голень?). Но по моим ногам можно по-всякому топтаться.
- Грация 80 уровня,- прокомментировала я, уже улёгшись спиной на пол и выпутывая ногу из гамака :)
Собственно продольники потянули. Честь по чести, без фанатизма. И - на палки.
Опять что-то вроде фита вместо экзота) Сперва подтягивались. Учились подтягиваться - дальше уходить в ближнюю подмышку и отпускать дальнюю руку. Оставаясь висеть на одной согнутой руке.
- Что-то ты говоришь про подмышку, а сам в подмышку не уходишь,- усомнилась я.
- Ну... да.
Преподаватель попробовал ещё раз. Признал: сегодня как-то не получается.
- А ты на одной руке не подтягиваешься?- удивилась я.
- Я - старый, больной человек...
Не стала рассказывать. Как тренер тренера в 35+ подтягивался на одной руке. Из него между подходами песочек сыпется, а он подтягивается)) Русский Берсерк уверяет, будто бы подтягивается на одной руке 20 раз. В 50 лет. Но это он только уверяет. Видео... там сомнительное. В опчем, я бы живьём посмотрела. А так - да, в определённом срезе моего круга общения, подтягиваться на одной руке - это нормально.
Да. Начали крутки. Долго долбали вылеты. Из вылета - в двойной стульчик. Делали аццкий заход в "ската" из вылета. Если попасть ребром на большой палец нижней руки - УУУУУУ. Примерно как тянуть 140 кг в замок)) Но у меня стал получаться "скат". Хотя бы с прыжка. Когда к Дориану только пришла - не получался никак.
Потом - фляк из вылета. Этот шизой преподаватель один раз опять подошёл подымать меня. Он накачается, он точно накачается. Однако, больше всего удивило, что посередь движения, по преподавательскому "руку отпускай" - я тут же сообразила отпустить нижнюю руку. Чего раньше в этом фляке не делала ни разу (патамушта фляк вообще не умею).
Со Светиной подачи, делали ещё странную крутку. Надо было прямую ногу закидывать высоко на пилон. У меня так нога не поднимается в принципе. Пробовала даже с пола. В смысле, сидя на полу. Вот так ногу поднять. Ни одна не поднялась!! Да и Света, после ряда попыток, пришла к выводу: тут нужен шпагат. Дориан поначалу поотпирался, потом согласился: нужен, но хватит даже самого корявенького.
- Что же ты мне за три месяца даже самый корявенький шпагат не растянул?- не выдержала я. Спрашивала, в большей степени, в шутку. Это такой же абсурд, как спрашивать преподавателя танцев, "когда я сброшу 10 кг лишнего веса?"
- Потому что я не люблю растягивать корявенькие шпагаты,- с расстановкой ответил Дориан.- Их потом приходится долго исправлять.
Да. Администратор Саша приходила, поснимала на телефон несколько связок, которые для неё красиво исполнил Дориан.
А мы после круток полезли наверх... Учились из "карандаша" кидать ноги в "коробочку", оттуда цепляться носком одной ноги, вторую, выпрямленную, тянуть к животу, при этом ещё и переставив одну руку вниз. У меня получалось :boast: Дориан, стоя рядом и готовясь страховать, в итоге только руками разводил))
Между делом, вспомнила "Лук и стрелы". Свои любимые. Преподаватель показывал "опасный мостик". После схода хватался за левое плечо и говорил, дескать, не его день сегодня. Скорее всего, левый плечевой сустав у него и меняный. Колено - точно знаю, что правое. Плечо - не упоминал, которое. Но, если присмотреться... Вылет показывает - всегда за пилон держится правой рукой. Флаг... надо будет приглядеться ещё раз. Бывает ли у него во флаге левая рука сверху. Вообще, если один плечевой сустав - проблемный, то во флаге его логично оставлять внизу... наверное. "Хвост дракона" показывает - по крайней мере, на полу всегда именно правую руку заводит за спину. А там плечо принимает нехило неестественное положение. Хотя я не знаю. Может, его искусственный сустав более надёжен и меньше болит, чем свой. Или оба плеча - меняные (не исключаю даже такое). Вообще, скрывать не буду, смотреть - интересно. Хороший тренер - он же может, наблюдая, как человек поднимает штангу, видеть всё состояние его здоровья (не то что суставы - а даже про внутренние органы расскажет). Естественно, секретами делиться не спешил, но за пятилетку и я нахваталась кой-чаво. Плюс личный опыт. Например, я хорошо знаю, как садится на стул человек с больными коленями. Вот и за Дорианом наблюдаю с любопытством. Пока не сказал - мне и в голову не приходило, что часть суставов там не своя. Где же это всё-таки можно заметить, что же я проморгала...
"Хвост дракона", кстати, повторяли. В моём случае - "хвост медведя", опять поржали, как у меня рука назад не заводится. А Дориан скоро кистью через спину до колена дотягиваться сможет. Наверное.
Потом преподаватель предложил поделать "джамиллу". Оттуда потом ещё и "аллегру". Света как раз сетовала: для всех красивых элементов нужна или спина, или шпагат. А я вспомнила: в субботу ещё такие прикольные закладки из шолдера были... ой, какой интересный элемент, и главное - не требует никакой растяжки! Дориан поулыбался на тему шолдера, а я полезла пробовать. Вернее, начала со "свечки" из флага. А во флаг выходила через шолдер мужским хватом. Чередуя плечи. Ибо.
Через пару попыток, преподаватель поинтересовался:
- Кошк, сегодня флаг-то будет?
- Это неудобная сторона,- отозвалась я из "уголка".- Видишь, левая рука наверху.
Уже после схода озвучила: всё равно же додолбаю, и на вторую сторону тоже. На удобную сторону - сделала флаг, оттуда "свечку". Из флага специально обратила на себя внимание Дориана. Шоб посмотрел. Посмотрел. Ещё раз показал прикольные закладки, которые надо делать после свечки. Я честно призналась: из "свечки" схожу быстро, потому что пока держу её всего секунду. Больше не могу. Это надо долбать.
- Прям вообще не спорю,- кивнул преподаватель.
Я полезла опять во флаг на неудобную сторону. Вернее, для разнообразия, делала хитро. Во флаг на удобную сторону заходила через шолдер на неудобное левое плечо. На неудобную сторону во флаг - через шолдер на удобное правое плечо) Хотя в шолдере между сторонами не такая пропасть разницы.
- Инна, ты просто с*ышь!- сурово произнёс Дориан. Поднялся, пошёл страховать.
Ученица тоже долбала флаг. Но у неё пока ни на одну сторону не получается. Со страховкой, выполняет "уголок". Без страховки - почему-то не решается перехватить ноги, чтобы держаться одними ступнями. Из "уголка" - боится раскрыть ноги, даже когда Дориан стоит за спиной и держит за таз. Или раскрывает - но при этом таз тянет к пилону, тем самым наваливается всем весом на верхнюю руку, которая, разумеется, начинает съезжать. Не верит, что с отведённым от пилона тазом - Дориан её удержит. Если честно, странно. Или это у меня как-то априори в башке сидит: если преподаватель подошёл и сказал, что страхует - можно делать всё, что он велит. На са-амом первом занятии с Дорианом так и было. Мы же именно флаг и разбирали. Положение в точности такое же, он точно так же страховал, я по команде раскрывала ноги... и таз он запросто удерживал. Хотя живого веса во мне было - 75 кг. Инна явно легче.
Вообще говоря... Флаг - трудный элемент. Инна удивляется: "Как вы все в нём держитесь?" Пардон-с. Флаг лично я училась делать два года. Долбала. Так, сяк и об косяк. Света на пилоне занимается уже года три. Инна, насколько понимаю, попробовала шестовую акробатику не так давно. Поэтому нет ничего неблагоприятного в том, что за пару месяцев попыток - элемент не поддался. Интересно наблюдать. Дориан - молодца, и положение головы разбирает, и положение рук... Хотя с руками - та ещё песня. Я очень долго не понимала это положение рук. Патамушта девочки-преподавательницы в "уголке" просто держали меня за таз. Удерживать - удерживали. Но меня при этом беспокоило их натужное кряхтение.
И было непонятно, на кой там моя нижняя рука (которая постоянно сгибалась в локте) - как декоративный элемент, что ли? И что, висеть чисто на верхней руке? А вот не виселось. Почему-то. Вернее, поначалу я умела только вцепляться в пилон коленями. А руки - так, сбоку припёка. "Уголок" по итогу додолбала сама. Когда от меня практически все отстали. Дальше был период уверенного "уголка" и никак не получающегося флага. Заблуждение насчёт того, что для флага абсолютно необходим уверенный сход из "уголка" через подтянутые к животу колени и спрыг. А потом был Дориан. Чью роль в покорении мной флага объяснить затрудняюсь. Тоже поразбирали положение рук - наконец-то нашёлся умный преподаватель, подсказавший найти свою ширину их постановки. Но всё равно не получалось. Дориан просто периодически предлагал попробовать флаг. А потом флаг получился. Видимо, не хватало мне... вдохновения.
Пободавшись ещё несколько подходов со своей левой рукой, в "уголке" наконец-то сумела хорошо зафиксировать равновесие. И... развела ноги. Чуть-чуть, сантиметров на 20. Позвала:
- Дориан, смотри! Неудобная сторона!
Он рядом стоял, спиной ко мне, никого в этот момент не страховал.
- Да, молодец...
Ещё одну "свечку" из флага на удобную сторону сделала - в шолдеры прыгать так и не устала)) А потом преподаватель дал задание прыгать во флаг. Я заранее заржала. Стоило только представить, где - я и где - прыгать. Посмеялась, взялась за пилон. Со второй попытки, хоть вспомнила, как там ногой махать. На третьей попытке - Дориан подошёл.
- Это та же сторона?
- Это удобная сторона. Правая рука наверху.
Один мах ногой, второй... на третий - прыг. Сама бы сроду не дотянула, преподаватель за таз доволок. Правой ногой на уровне колена зацепилась за пилон. Но так неинтересно, я хочу флаг. Дориан руки уже отпустил. Стоит за спиной, наблюдает. Пытаюсь поймать баланс.
- Да выйду я сегодня или нет,- выругалась я... и сумела оторвать ногу от пилона. Флаг :boast:
Преподаватель потом указал ещё одну ошибку: когда прыгаю во флаг, смотрю вверх. А надо вниз. Конечно. Я смотрю туда, куда хочу придти. Это логично. Света ещё объяснила: не совсем в ту сторону ногой замахиваюсь. Там как-то скорее по кругу надо, а не назад. Я попробовала - и даже сама почувствовала: получается повыше. Но всё равно, это ужас какой-то, эти прыги. В конце ещё раз во флаг вышла через шолдер. Ибо нефиг.
А после студии с домашним мальчиком пошли в зал. У меня уже всё по лайту. Перед началом тренировки обнимала мальчика. И говорила, что без него мне в зале было практически некого обнимать. Сама одета, по сути, в пилонную форму. Какой-то физкультурник поблизости аж засмеялся. А мы собрали штангу 100 кг - вот и мой разминочный вес для тяги сумо. Рабочий вес был 120, тянула его на 2, в 5 подходах. Тяжеловато %( Спина была забита уже после пилона. Так что 120 кг в поясе тянуть - и то тяжело %( Между подходами страховала мальчика на жиме сидя, чтоб его полтахой не придавило.
Наподнимавшись в сумо, решила один подходик дёрнуть 120 в классике. Всего лишь на раз. Ох, и отозвалась на это задняя поверхность правого бедра!!! Штангу-то я подняла, но та-ак тяжело... И на ногу подействовало, как усугублятор. Всё, до соревнований - не экспериментирую. Ногу - восстанавливать. Хотя не могу не отметить: после того, как с Дорианом стали ноги тянуть по лайту, меня порядочно приотпустило. Тьфу-тьфу-тьфу...

#Дориан #50оттенковДориана #растяжка #переворотизмостиканапрямыхруках #извращения #подтягивания #продольник #пауэрлифтингнавсюбашку #БГ #polefitness #вылет #флаг #хвостдракона #прыги #шолдер #тягасумо #домашниймальчик

[Камышовая кошка]

Вчера занималась только на кольце. Заранее, честь по чести, предупредила преподавателя. И он действительно решил проблему, чтобы я не делилась кольцом ни с кем. Колец было даже три. Два обеспечил Дориан, ещё одно, не обмотанное, принесли с собой парень с девушкой, репетировавшие на нём дуэт. Во время разминки Дориан как раз вешал снаряды. Заходит - я аж присмотрелась, есть ли на нём штаны. Или просто в длинной майке разгуливает. Нет, шорты были. Стремянку поставил - я как лежала на мате, выполняла подъёмы корпуса, так и отползла вместе с матом, отталкиваясь от пола руками. Дориан хохотнул.
Разминка была недолгой, 4 упражнения на пресс, затем - отжимания от пола, два подхода по 16 раз. Широкую постановку я делала такой широкой - между большими пальцами рук, наверное, сантиметров 90. Амплитуда движения соответствовала)) Сантиметров 20)) Ленивое жывотное, но преподаватель - ни му-му.
Полезли по снарядам. Подтягивания. Кто на кольце - 10 раз на каждую руку. Две девочки занимались на полотнах, но всё ленились. Тянули шпагаты, а Дориан вопрошал: "Что ты там распирожилась?"
Потом ещё ногами крис-кросс.
- Кошк, носочки натяни.
Шизануться. Это крис-кросс в положении подтягивания. Силовое упражнение. А он мне про носочки :fool3: Но натянула. Ладно, становую тягу буду с конкретными "утюгами" делать.
Дальше - кувырочиги. Дориан разбирается с дуэтом и необходимой им высотой крепления кольца. Остальные сами кувыркаются. Через некоторое время преподаватель поворачивается:
- Кошк, покувыркалась?
- У меня плохо получается.
- Показывай.
Корявый заход - ступни никак не пролазят между тазом и кольцом так, чтобы не касаться кольца. А у меня ведь руки по колено. Даже странно, что Дориан не реагирует на эти зацепы пальцами ног за снаряд. Заковыриваюсь назад. Возвращаюсь.
- А пониже опуститься?
Пробую. Колени к груди. Ногами пола, само собой, не касаюсь.
- И обратно?- продолжает преподаватель.
Это стало получаться. После того, как Дориан объяснил: там надо себя вверх тянуть трицепсами. Я раньше пробовала это делать прессом - безрезультатно. А вот если трицепсами!..
Поднялась.
- Молодец. А чего раньше так не делала?
- Я раньше не знала, что так надо,- объяснила я, вися вниз головой.
Кувырок потом ещё один сделала, стараясь опуститься так же низко.
Девочке, с которой я в прошлый четверг не хотела делиться кольцом, преподаватель дал задание практиковать всякие закладки. А мне - бланши. Ну, какие бланши. Полубланши. Которые я и стала пытаться. Для читателей слегка поясню. Итак, вот задний бланш на турнике:
 back2.jpg (135.12К)
Количество загрузок:: 0
А это передний бланш (ну, мы берёмся руками примерно на ширине плеч... что, в данном случае, непринципиально):
 front-lever-bar-workout.600x420.32306.jpg (43.06К)
Количество загрузок:: 0
Понятно, что вместо турника можно держаться за кольцо (для заднего бланша предстоит, опять же, пропихать ступни между тазом и кольцом...). Держатся тут только руки. Мышцы корпуса обеспечивают прямое положение тела. В идеале - корпус и ноги на одной линии, параллельной полу. Полубланш от бланша отличается тем, что одна нога согнута, колено притянуто к груди (так полегче).
Дориан отошёл дать задания девочкам на полотнах. Я долбала задний полубланш. Попытки через четыре подошёл:
- Получилось?
- Недополубланш.
- Что-то много приставок. Показывай.
Уселся на кучу матов, смотрит. Опять неуклюжий залаз с пропихиванием ступней. Колено к груди, опускаюсь. Дориан попробовал приподнять мою прямую ногу повыше. Однако, отметил: всё не так уж хреново. Велел пробовать передний полубланш. Этот получался ещё хуже (он и труднее). Преподаватель вскоре показал ошибку: я изначально выхожу с тазом вниз. И потом пытаюсь что-то куда-то дотянуть. А надо таз сразу поднимать. Показал всё. Ладно. За кольцо лапами хвать, прыг. Левое колено к груди, правая ступня тянется вверх, к перекладине кольца.
- Ещё выше таз,- комментирует Дориан. Ещё-о-о-о? о_О
Но действительно, получше получилось. Хотя элемент удержала едва на полсекунды.
- Вот, технически - было правильно,- сообщил преподаватель.
- По ощущениям, широчайших не хватило,- заметила я.
- Ну... да. Там это разовьётся...
Я не стала объяснять, что просто подкачаю широчайшие в зале. Ему не понять...
Следующее задание было общим для нас с этой девочкой, которая уже два года на кольце занимается. Заход опять через пропихивание ступней между тазом и кольцом, потом ноги выпрямляем, засовываем в кольцо, задний упор, сходим на подмышки, спрыг. С выходом в задний упор я долго мучилась, но никак. Дориан подошёл, поднял в задний упор. С трудом. Дальше сама. И ещё пробовала... Через некоторое время:
- Кошк, получилось?
- Надо было в начале занятия ещё 50 раз подтянуться,- проворчала я.- Тогда бы у меня, может, хватило сил себя подтянуть.
Ну да. Я там выпрямляла ноги в "утюги", и оттуда пробовала подтянуться, чтобы нижняя сторона кольца пришла на уровень крестца. Сил не хватало. Оказалось, надо не так. Преподаватель дал подводящее упражнение. Прыгать из положения лёжа на спине. Ноги согнуты, колени к груди. Этими ногами надо двинуть вверх так резко, чтобы не только таз, но и грудной отдел оторвался от пола о_О
...надо рассказывать, где - я и где - прыгать?? Дориан упирался. Уселся рядом и командовал. Поправлял, чтобы движение ногами шло вверх, а не параллельно полу. Даже примерялся, откуда бы мой грудной отдел приподнять (ага, щас). Естественно, прыгать так и не получилось. А девочка (Алина, что ли...) так попробовала - и элемент на кольце у неё получился. У меня, конечно, нет. Ну, выкинула ноги вверх. И чего. Зацепилась носками за кольцо - и снова пробовать подтянуться. Дориан тут как тут:
- Ты знаешь, в какой момент подпрыгиваешь?
- В неправильный?- догадалась я, отступая от кольца.
Преподаватель показал. Что не выковыриваю таз и подпрыгиваю. В результате таз приходит в кольцо, и всё плохо.
Ладно, хорошо. Я честно попробовала выковырять таз. Думаете, сама после этого в задний упор вышла? Щас жеж. Дориан вытащил. В очередной раз едва не накачавшись.
Перешли к переднему упору... сбоку. Одна рука берётся вплотную к перекладине кольца, вторая - на "переднеупорном" расстоянии от неё. Получается передний упор на боковой стороне кольца - спасибо, хоть обратным хватом. Потом надо нижнюю руку перехватить к верхней, верхнюю ногу выколупать, показать красивущий шпагат и повиснуть на нижней ноге. Для продвинутой ученицы - оттуда ещё продолжение.
- А можно ещё раз, вариант для тех, у кого максимальный угол между ногами - прямой?
Дориан рассмеялся, но повторил. Честно держа ноги не шире прямого угла)) Да, там дело не в шпагате.
Ну... наконец-то хоть что-то получилось. Выход в передний упор корявенький, периодически себя ногами довытягивала. Но выходила жеж. На обе стороны.
Следующим номером - преподаватель предложил нам поменяться кольцами, чтобы я без перекладины попробовала покувыркаться. Помнится, я показывала видяхи с кувырками на кольце из другой студии. Дориан объясняет: вот, садишься, передняя нога согнута, хоп... И кувыркается. Раз за разом приходя в исходное положение.
- Сказать, где я зависну?- ехидно предсказала я.- На подколенке, вниз головой.
- Ну... ничего. Хотя бы так.
Ладно, медвежьим заходом полезла пробовать. Как ни странно, с подколенки даже получилось зацарапаться в исходное положение. Через перехват руками и подтягивание. Но только один раз. Второй раз - сил уже не хватило. Дориан через некоторое время обратил на меня внимание. Честно поведала: полтора кувырка получается. Показала, как.
- А попробуй в обратную сторону?
Упс. Я так вообще сроду не пробовала. И не знала, как. Но преподаватель отправился разъяснять элементы на полотнах. Я - залезла на кольцо, ноги так же по разные стороны кольца. Упасть там можно не бояться: держусь двумя руками. Поэтому просто так кувыркаемся назад. Ага, как и ожидала: так внизу и осталась)) На подколенку, сошла. Ещё пару раз попробовала. Когда преподаватель поинтересовался прогрессом, доложила: всё неправильно и плохо.
- Не видел.
Сам ещё на полотнах объясняет. Но через одну попытку поймала удобный момент:
- Вот смотри, как сейчас будет неправильно.
Дориан сразу понял, в чём проблема. Залез показал, как надо.
- А. Ты каждый раз хитро замахиваешься свободной ногой.
И сидит на середине бедра, а не близко к паху, как я.
Более продвинутой ученице дал обрыв на подмышки из положения сидя на кольце.
- Кошк, попробуешь тоже на подмыхи **нуться?
- Что-то я ещё не накувыркалась...
И быстро полезла кувыркаться. Преподаватель не стал настаивать.
Кольцами потом опять поменялись. И моя задача - зайти на подколенки на перекладину, стойка на груди. Стойку сделала. Дориан тут же:
- Шпагат раскрывай.
Ну типа раскрыла. Прямой угол.
- Ногами к пилону прижимайся. Ой.
- Понятно, к железяке.
- Эту ногу теперь на другую сторону. Она как бы задняя, а та - передняя.
- Ща, погоди. Что-то у меня руки устали.
Преподаватель весь дёрнулся, явно приготовившись подхватывать. У меня, однако, ситуация штатная. Руки держат до момента, когда хотя бы одну подколенку вешаю на перекладину (и дальше могу спокойно туда вешать вторую подколенку, отпускать руки и отдыхать. Вниз головой). Пальцами пошевелила, дала им отдохнуть немного. Потом попробовала ещё эти шпагаты пораскрывать. Слезла, отдохнула от положения вниз головой. Попутно посмотрела на парный номер. Ребята периодически съезжали. С кольца и друг с друга. Но это вообще трудно - дуэт!
Залезла опять на подколенки на перекладину, ещё в стойке на груди попробовала пораскрывать свои недошпагаты.
Под конец занятия ещё "лунную походку" повторила. Оттуда пробовала задирать ноги, как Дориан показывал продвинутой ученице. Толком не получилось, но интересно жеж.
Переоделась. Предупредила администратора о пропуске занятия в следующий четверг. Спустилась.
- Кошк, пока.
Дориан. Со стаканом кофе. Поворачиваюсь.
- Пока,- повторил он.
Как раз хотелось парой фраз перекинуться. Сообщила, что в субботу растяжку прогуляю. И в четверг следующий не приду. И выступление перенесли на пятницу.
- А во вторник будешь?
- Да. Там как раз надо будет спинку потянуть, чтобы я в пятницу максимально прогнулась.
- Хорошо.
- Я же ещё не сильно тебе мозги выношу?
- Нет.
Он выглядел даже чуть удивлённым. Серое петербургское небо, вечер. Большими тёмными глазами на меня блестит. Блеск неестественный. Линзы. Близорукость.
- Просто полотен и кольца хочется больше. Надо будет поговорить. Уже после.
- Хорошо.
- Счастливо,- повернулась я и свалила, зная, что Дориан, скорее всего, ждёт такси, торопится на очередную репетицию.
Итак, удочку предварительно закинула. А по 4 дня в неделю со мной общаться - это и впрямь, не каждый сдюжит...

#Дориан #50оттенковДориана #полубланш #воздушноекольцо #медведьнакольце #кувырки #прыги #пауэрлифтингнавсюбашку