[Камышовая кошка]

Luchik (07 November 2017 - 16:27) писал:

сколько раз замечала, живет мужчина один, за душой ничего. Появилась женщина, сразу и приоделся, и имущество наживать стали и т.д.

Да, на Востоке и сказка такая есть - "Умная женщина" называется, или как-то так. Богач не ценил свою жену, та обиделась, взяла с собой только маленький узелок вещей да ушла жить к беднейшему мужчине в селении. Грамотно направила его усилия, и бедняк стал жить хорошо. А у богача без жены дела на спад пошли.
Наоборот тоже бывает... Далеко не все одинокие женщины "даже мусор выносить идут, как принцессы". Одна - можно и в жилище бардачить, и в салон красоты реже ходить, и одеваться в джинсы да футболку.

[Камышовая кошка]

Великолепный Дориан вчерась всплыл из 4-дневного запоя. Вообще, девочки из группы на праздники почему-то объедались. Некоторые отравляли себя алкоголем. Не знаю... Я вообще не заметила какой-то там "праздник" - разве что мальчик-обнимальчик в понедельник в офис не пошёл, дома сидел (соответственно, в офис с самого утра скипнула я, прихватив оба компутера).
Ещё и в Америке время перевели. Как следствие, у меня сдвинулась на час позже ежедневная летучка... которую на прошлой неделе начальник строго запретил прогуливать просто так (редкостное гадство). Вторник/пятница - летучка теперь впритык к занятиям с Дорианом. Вчера Инна в раздевалке застала меня как раз в середине построения отмазок голосом по скайпу. Но виду не подала) Не успев переодеться до начала сборища, я изворачивалась с проводными наушниками, подключенными к планшету. Пока мне не надо отвечать на вопросы - микрофон, конечно, выключен. Потом пришла Полина-которая-мне-не-подходит-как-преподаватель, стала громко говорить. Плюс из прилежащего зала - музыка, поэтому предпочла свалить в зал-где-будет-растяжка, вместе с планшетом. Залипшей в планшет меня застал Дориан... Остальные ученицы не спешили из раздевалки даже нос казать. Через 10 минут от предполагаемого начала занятия (и конца летучки, если бы соблюдали получасовой рыгамент!) - я задолбалась и отключилась. Ну его подальше, я заниматься хочу, а не слушать всякую чушь о проблемах коллег, разрабатывающих совсем оторванные от меня части системы. Нет, мне даже интересно бы, как там эта штука с вон той взаимодействует... но не тогда, когда хочу тянуться. А преподаватель теперь знает, что я программист %)
Значиться, размялись маленько. По выходам в мостик сверху у меня новое задание - стараться сначала заводить голову назад, потом опускать руки в пол. А то я нагибаюсь - как вслепую. Не, мне-то нормально. Уже научилась не приходить в татами башкой. И движение - моё, стереотипное, подобным образом ложусь на жимовую скамью (оттуда и притянутый к груди подбородок, и выход на носки в процессе). Но раз уж Дориан считает нужным - учусь закидывать голову, а потом подставлять руки. Как раз - голову закинуть, и плюх на неё %) Лиза всё ещё побаивается этих выходов в мостик сверху, периодически её страхуют, тогда нормально. Инна учится спускаться руками по стенке (пока что проблема - переставить внизу руки со стены на пол). Она молодец, старается. Кстати, хороший пример того, что не надо стесняться ходить в группы, где умеешь меньше всех. За умелыми тянешься - можно быстрее научиться.
Да. До студии после праздников дошли не все)) Света с Лизой, как обычно, - в паре. Инна вернулась из отъезда... и Полина решила позаниматься с нами. Итого - пять тянущихся. Инна обычно со мной. Но тут решила переместиться к Полине, раз мою спиночку Дориан всё равно всегда дотягивает сам... Это немного смешанное чувство. Преподавателя себе захапать... очень хочется. Будет, по излюбленному выражению хорошего тренера, "больно, но эффективно". Смешанность в том, что на групповом занятии делиться ж надо бы. Впрочем, Света вообще не любит, чтоб Дориан её дотягивал (больно ведь); Инна его тоже частенько не подпускает; к Лизе шалунишка итак подойдёт...
Гиперэкстензию пропустили - ура) Начали сразу тянуть плечи. Опять эти чёрствые, будто прошлогодние, булки упираются в лопатки, пока руки тянут мои согнутые локти вверх и назад... Затем прямой хват. Сцепленные руки тянущихся вешают на шеи тянущих. И те потихоньку отступают назад. С трудом дышу, напряжением мышц спины перераспределяю нагрузку, чтобы она не уходила на поясницу.
- Голову назад,- голос сверху. Я пытаюсь... Голова полностью, конечно, не закидывается. Спины чуть касается рука... и колено. Догадываюсь, что сейчас будет, шепчу: "Нет..." Бесполезно. На "три-два-один" преподаватель всё равно упирается рукой и коленом в позвоночник, прогибая спину ещё дальше :t10113:
Между парными упражнениями снова принимаюсь за стойку на голове. На руки вставать настроения как-то нет.
Далее - тянем сцепленные за спиной руки, лёжа на животе. Дориан что-то там пристраивается, кистями ощущаю то штаны, то майку - ну что там, руки, что ли, не поднять?.. Поднял. А я лежала старалась не уйти окончательно мордой в пол. Соединять запястья - я опять не пойму, в чём проблема. Взял и свёл - при наличии минимальных грудных мышц, это элементарно. Теперь под краями пальцев какая-то небритость... Проворачиваем плечи (выворачиваясь от Дориана силой, тоскливо наблюдаю, как девочки друг другу бережно возвращают руки вперёд). Все меняются, я - опять пробую стоять на голове посередь зала.
"Лошадь". Уходим сразу в шведскую стенку. У преподавателя запах всего тела поменялся - настолько он проспиртован)) Но на лопатках стоять не разучился) Знай себе дыши-расслабляйся, наблюдай в зеркале свой улучшающийся прогиб... Смена тел, Дориан подходит помочь дотянуть Лизу. Лиза на четвереньках, сверху уже сидит Света, руками упирается в лопатки, почти весь вес на руки перенесла. Наш затейник забирается Лизе на таз. Начинает пробовать давить на Светины плечи (весело жеж). Это перерастает в идею стойки. Нижний - на четвереньках, средний ладонями упирается в его лопатки, подымает разведённые ноги до параллели с полом, а сверху ещё один встаёт на руки с упором на плечи среднего. Свету на Лизе быстренько сменила Полина, так как Свете было тяжело высоко поднять ноги. И вскоре, с подачи Инны, экспериментаторы с Лизы переместились на меня. Интересно... Если зафиксироваться - можно фотку классную сделать)) Полина попробовала упереться ладонями в лопатки:
- Ой, а у неё спина провисает.
- Так, что ли, держать?- я напрягла спину, которая по автомату была напрочь расслаблена, ибо я продолжала думать о растяжке, а не об удержании. Благо, ладони поставить чётко себе под плечи сообразила сразу.
Свою-то стойку на моих лопатках Полина делала. Дальше сверху начинал пробовать взгромоздиться Дориан, и баланс удержать не удавалось. Мне оставалось лишь, глубоко дыша, стараться как можно чётче зафиксировать плечевой пояс (который всё ж подрагивал %( ). Преподаватели решили поменяться. Дориан сразу сменил точку опоры с лопаток на плечи, плотно взявшись за них руками. Да и стойка у него, таить не буду, ощутимо более уверенная. Полина посомневалась, можно ли просто так вставать мне на таз (ха...) И ведь почти получилось... но баланс немножко не удержался. Ну, ничьей ногой мне по башке не прилетело - и хорошо. А так, общее ощущение - весь вес конструкции приходил мне на руки. Двое преподавателей плюс собственный перекачанный плечевой пояс. Примерно как держать штангу узким хватом.
Продолжили, коленями в стену.
- Поясница нужна голая,- заметил Дориан, попробовав меня потянуть.
- И выйди, пожалуйста, как следует на полупальцы,- добавила я.
Между упражнениями уже хотя бы коряво получилось встать на голову. Корпус и ноги чуть не под 45 градусов к полу (по ощущениям), держалась силой, как дурак.
"Кондрат". Который Полина раньше не понимала. Дориан тут всё-о-о на мне показал. Как там грудью в рёбра упираться, как потом садиться. Сумел встать, а не плюхнуться на булки, хи-хи. Как и после предыдущих упражнений, уточнил:
- Нормально?
- Хорошо-о-о...
Потом подошёл дотянул Лизу: Света опасалась глубоко садиться, чтобы не навредить напарнице. Преподаватель честно всё объяснил. Как там действовать, чтоб голова не пришла в пах))
Усё, садимся кружочком на середине, закрываем спину, разминаем ноги. "Бабочка" самостоятельно, затем всякие круговые движения ногами, махи... "Бабочка" в парах. Дориан направился сразу к шведской стенке. Панятна... Приятный бонус: мне вообще не надо париться, как он там будет удерживать себя на двух руках. Пусть как хочет, так и держит, пока я усаживаюсь :girl_blum: Не очень приятный бонус: преподаватель, сц*ко, тяжёлый, и совершенно не стесняется переносить весь вес на ноги, поставив их мне на колени. Зато колени до пола почти догнул... И потом сетовал, что веса его маловато, когда оторвал обе руки от шведской стенки и додавливал ими спину. Зато я так вперёд хорошо ушла.
- Потянуло?
- Ага... В отличие от всех, я на праздники - наподнималась, теперь не согнуться...
"Длинная бабочка". Ничтоже сумняшеся, Дориан начал с того, что обеими ступнями встал мне на поясницу. Ох, благодать-то какая, я и забыла, что могу так глубоко уйти... Колени потом додавливал, но так - постольку-поскольку.
Смена тел. Света стояла на Лизе у шведской стенки. Дориан ещё подошёл, Лизу вперёд потянул за руки, как он обожает делать. Потом со мной разбирал стойку. В которую я наконец-то плюс-минус нормально вышла. То есть, стояла. Вертикально. И не на силе. Но стояла на "йоговской точке". Преподаватель настаивал, чтобы больше ушла на лоб. Я попробовала - потеряла равновесие, так как ноги ушли в сторону живота. Сам Дориан на лбу стоит очень естественно и легко. Показывал, как выводить ноги к тазу (ох...) Полина тоже на лоб встала. А меня Дориан попросил повторить стойку. Встать - встала. По-своему, но всё же пытаясь больше укатиться на лоб. Преподаватель поднялся с места, взял за щиколотки, стал уводить ноги в сторону таза.
- А вот сейчас у меня нагрузка как раз в шею пошла,- заметила я. Ещё чуть увёл. Отпустил руки. Через секунду я потеряла баланс:
- Ай!!
Этого хватило, чтобы Дориан сообразил аккуратно подхватить ноги и помочь опуститься на татами. Тем временем, остальные закончили с "длинными бабочками".
- Так, "пэ у стены".
Какое щастие... Дориан сначала давил на колени руками. Я дышала и старательно расслаблялась. Постепенно преподаватель, расставив свои ноги, подпёр подколенки голенями - я думала, просто так, для удобства... но он опёрся коленями о колени. Руки - в пол, и дальше давил ногами. Это лучше, чем если бы встал ступнями на колени и опирался спиной о стену (до сих пор хорошо помню, как орала в тот единственный раз, когда он так сделал...) Когда руки на полу - Дориан на них хоть может часть веса переносить, регулируя нагрузку. Знай себе дыши. Любуйся нависшим над тобой плечевым поясом.
- Ишь, как устроился,- прокомментировала Полина...
Смена тел. Я ещё немного пробую стоять на голове.
- Итальянский,- объявил преподаватель. Света села спиной к стене, ноги широко.
- Нет. Это русский.
Света и Лиза продолжили тянуться именно так. Инна в очередной раз пыталась встать на руки у стены. Я вопросительно посмотрела на Дориана.
- К стенке ложись.
Ага, понятно. Это одно из хороших подводящих упражнений к поперечке. У нормальных оно выглядит так:
 str_lying_wall_groin.jpg (9.83К)
Количество загрузок:: 0
В предыдущей студии считалось экстримом надевать на щиколотки отягощения по 2,5 кг. А тут... Dorian edition. Я легла, преподаватель плотно прислонился голенью к моему правому бедру:
- Таз ещё к стене подвигай.
Подвинула на остававшиеся несколько сантиметров. Тянущий поудобнее обвил мою правую ногу своей. Щиколотка при этом оказалась где-то на середине моей голени. На левую ногу опёрся рукой... и вот он уже лежит сверху. Как родной, низ живота - на моей лобковой кости. Третий месяц занятий, ёлы-палы. Ноги пристроены на моей правой ноге, руки и плечевой пояс - на левой. Вроде, дополнительно не давит, но тяжёлыыыыый... Большой минус положения - я вообще никак не могу скинуть преподавателя с себя. Лежать. Дышать. Отвлекаться на то, как Инна пробует встать на руки, а Дориан руководит. Ученица, видимо, боится с шага ставить руки и лететь в стену. Осторожно подходит, руки - на пол, пытается подпрыгивать. Высоты прыжка явно не хватает. Преподаватель подсказывает: руки подсгибай, потом прыгаешь - выводишь себя на прямые руки. Не получается, но Инна раз за разом пробует.
Параллельно Дориан постепенно начал давить руками на мою левую ногу. Только одну ногу решил сегодня в этом упражнении тянуть, что ли?..
Деваться, напомню, некуда. Связки очень тянет. Больно, всеми силами пытаюсь прекратить сопротивляться и начать растекаться вниз. А он давит. Вскоре выясняется: это было только начало. Дориан принялся ногами опускать мою правую лапу по стенке вниз *где тут смайлик, орущий от страха?* Очень больно.
- У тебя локти костлявые!- не выдержала я.
- Что?
- Локти - костлявые.
- А, ну, извините.
Угол приложения локтя правой руки к моей голени поменял. Уф, стало полегче. От локтя было действительно больно. Помимо адских ощущений в связках, особенно по внутренней поверхности бёдер. Дышу. Глубоко, быстро, напуганно хватаю воздух. Он всё давит и давит... Начинаю тихо выть.
- Три...- вой удаётся прекратить на секунду, и только дышать...- Два...
И снова, "ууууууу"...
- Один.
Преподаватель слез и ещё раз извинился по поводу локтей.
- Да это тебе - спасибо, столько терпишь. Я постоянно вою.
- Да ты ещё не сильно, бывает хуже...
Самое, конечно, интересное: ноги мои сумел приблизить к полу примерно раза в два. Если не больше о_О
Тянувшиеся помахали ногами (о-о-о-ох...), поприседали - смена тел.
Больше по-итальянски никто не тянулся. Лиза и Полина сели спинами к стене, ноги широко. Соответственно, две их ноги оказались близко - как раз, чтоб Дориан уселся на татами и додавливал каждой по ноге в стену своей ногой. Вторую Лизину ногу давила к стене удобно сидящая Света. Инна тянулась на левый продольник, и преподаватель попросил её переместиться, чтобы передней ногой дожимать вторую ногу Полине. Я в сторонке мирно сидела в "лягушке".
Затем пошли на палки. Дориан тут поделился подробностями, как проспал почти всю субботу (в пятницу выступал почти до утра, параллельно, конечно, подбухивал, вот и результаты...) И вечером субботы ещё выступал... Инна поинтересовалась, а я-то как провела праздники? Честно рассказала: в субботу было никуда не надо, взяла своего мальчика, пошли в зал, 4 часа спокойно позанимались. При этом в субботу был убийственный жим без экипы, а в воскресенье на меня надели майку... кто придумал на такие забитые руки на мне потом вдвоём стоять - пять баллов за идею))
Не... нормально, на самом деле. Руки держат, тьфу-тьфу-тьфу.
На экзоте разучивали опять внезапно какую-то новую связку. Ужасноватенькую. Было много стоек на левом плече. Именно на левом. В одной надо было закинуть колено на пилон, почти как в шолдере. Потом правильно выковырять голову. Дориан подошёл мне помочь: дескать, сюда выводись, сюда...
- Вот тут, чем больше прогнуться, тем красивее будет выглядеть,- объясняет.
- Ох, красотища-то неимоверная,- заметила я, прогибаясь и глядя в зеркало. Башка вывернута набок, стою на плече, таз прижат к пилону, коленом держусь за пилон, руки назад... Преподаватель рассмеялся.
Ещё одну стойку прямо забадывали. Надо было на крутяшке, с руками в положении как для "ската", зацепиться дальним коленом... опустить корпус, нижней рукой упереться в пол, потом вторую руку на пол, раскрыться в поперечку... получается вот так:
 _eQOt5A3hAE.jpg (278.87К)
Количество загрузок:: 0
Потом оттуда ещё какой-то непонятный перекрут ногами с выходом копчиком к пилону. И ещё перекрут, зацепляние ногами за пилон - и руки уходят с пола, снова вращаемся. Дориан сказал, что делает это "в полной экипировке" :girl_haha: Действительно, был в штанах и в наколенниках (кинутых в него Светой в самом начале занятия, ибо колени следует беречь). Моё избыточно живое воображение тут же надело на преподавателя комбез-для-приседа. И повесило на пилон.
У меня проблемы начались с того, что таз не поднять. Дальним коленом не зацепиться. А, ещё кровил большой палец на правой ноге, которым неудачно ударилась о неровность на полу. Благо, хоть этого никто не заметил. Ускользнула на минутку в туалет, кровь обтёрла, чтоб пол не заливать, продолжила. Зацеп коленом стал получаться. Нижнюю руку поставить потом легко. С верхней - проблемы, ибо если получаются подогнутые локти, потом наверх-то не выйти. И на согнутых руках не расстоишься. Казалось бы, ну, сколько можно, уже плюс-минус как-то получилось, и конец занятия...
- Кошк.
Я повернулась. Проницательные глаза.
- Ничего не делаешь.
Полезла ещё раз. Соблюла рекомендации насчёт упора лопаткой в пилон.
- Ноги в поперечку раскроешь?- подошёл Дориан.
Раскрыла.
- Так... Теперь сгибай колено... Нет, не это. Дай мне ногу.
Немного повозившись, преподаватель сумел вывести меня в положение копчиком к пилону. Я там уверенно сама стояла. Правда, потом не знала, как сойти. Чтоб хоть не мордой в пол. Еле вывернулась. Он же змий, руки отпустил, рядом стоит и смотрит, лишний раз не страхует. Вот так... Почти получилось... Только потом обратно как зацепиться ногами за пилон - не сообразила.
А мы потом ещё связку всю под музло повторили о_О

[Камышовая кошка]

Философское. В субботу в зале вставала на руки. Получилось далеко не с первой попытки, бывшая бодибилдерша Лена стояла смотрела. Комментировала. Говорит, что сама бы на руки не встала. Боится (хотя подымает в любом упражнении больше, чем я, с силой рук и корпуса проблем - никаких).
Я тоже раньше думала, стойка на руках - это нечто нереальное и не для меня. Или будет, но очень-очень нескоро. Потом за полтора месяца... научилась. Лене в зале озвучила: нашёлся преподаватель, который переломал. Потом сама над своей репликой задумалась. Нет. Не переломал. Скорее, согнул. Это мастера боевых искусств - ломают сознание. Резко. После чего прошибаешь головой стену и т.п. А тут - именно согнул. На мгновение мне даже стало интересно, а если бы Лена пошла к Дориану заниматься pole fitness?.. Потом поняла. Неинтересно. Если что-то не по ней, Лена просто поворачивается и уходит. Независимо от того, что вся остальная группа ходит (или стоит) на руках.

Вот так. Внезапно. Я помню 2012-й год, доброго тренера, который упорно твердил: опустить стольник без экипировки на грудь - опустить, а не уронить - мне мешает только моё же собственное сознание. Оно же мешает без майки жать 90 кг при собственных 71-72, как это делала Таня Чекмарёва (обсмотрелись видяху с её жимом...)
Сотку мы тогда опускали. Очень много. И почти всегда одинаково: первые 7-10 см идёт плавное, подконтрольное опускание снаряда, затем штанга летит вниз. Тренер подхватывает.
Я не верила, что это вообще возможно. Без химии. При собственных 72 кг. Девочке.
А в субботу... как-то не думала, что это стольник. Штанга да и штанга, тянусь к ней грудью... и всё получилось. Как он хотел. Как и программировал моё глючное подсознание. Только сработало не сразу. Через пять лет.

[Камышовая кошка]

Прошлые выхи провела, как батарейка "Энерджайзер". В субботу встала около полудня, мальчик как раз что-то упал задрых. Я собралась да свалила в зал. По пути хотела ему позвонить (как-никак, намеревался вместе позаниматься, коленки побинтовать). Не дозвонилась о_О Ладно, начала сама. Сперва на руки вставала :) Потом - жим лёжа.
70 кг * 3, 75 кг * 1, 80 кг * 1, 82,5 кг * 1 - это всё без экипы. И ведь пожала о_О На 10 кг больше собственной массы.
Тут и мальчик-обнимальчик подтянулся. Как раз вовремя: на 85 я сунулась, с груди сорвала, но не выжала %( "А давай поопускаем?" Давай поопускаем. 90 опустила, 95 опустила и вон - стольник.
Вес снаряда уменьшили до 75 кг, которые пожала на 3 повтора (удивительно). Затем 70 кг * 5, 60 кг * 10. Чуть не померла, но выжала сама.
И - приседания. 60 кг * 3, 80 кг * 2 - что удивительно, ещё без экипы. Тут мне качки начали вешать на уши, что два подхода разминки перед комбезом - мало. Блинмалин, з-з-запарили, это моё тело и моё дело :feminist:
Впрочем, не всё оказалось так плохо. Не такие уж и качки ["качок" - это ругательство, ежели чего,- прим.Кошки] Один из советчиков - бывший товарищ по залу хорошего тренера. Спросил, давно ли его видела. Давно... Также рассказал: мой первый тренер в этом зале в 2016-м ещё немного появлялся. Затем исчез. Ладно, снова нарисуется - привет передавайте...
Слово за слово, а я вот выступать готовлюся, всё в том же IPF-е. Собеседник сделал несколько толковых замечаний по технике приседа в комбезе. И методике освоения таковой. Кста, утверждает, не такая уж и плохая у меня техника о_О Посоветовал нарабатывать на небольших весах - со 120 кг вот комбез просядешь? Просяду... Я могу. Я могу просиживать экипировку с каким скажут весом; я могу чуть ли не на ходу менять технику: попробовать внизу спружинить? а в следующем подходе - просто мощно встать? Интересно же. Однако, 135 я встала (шли неспешно, через 120, 125, 130...) - а потом ещё 120 кг * 1 в 4 подходах, технику ловила.
В общей сложности, почти 4 часа занимались - во, как хорошо, когда никуда не надо. Потом пошли до строительного (6 км пешкодралом), посмотрели, какое бы основание для самодельных светильников в прихожку выбрать. Мальчик озадачился, хочет скреативить. От магазина - ладно уж - ехали автобусом. Определились: правильное основание я сама нарисую. А мальчик закажет. Дома как раз успела помыться, позависать в планшете... и свалила в кино на ночной сеанс. Одна: мальчик устал и остался дома, спать.
Еле-еле нашла вход в кинотеатр (остальные магазины торгового центра были уже закрыты). Едва не отчаялась. Но нашла. Смотрела "Салют-7". Сидела одна в зале, с термосом чая (никто и слова не сказал...) Фильм интересный. И... соответствовал настроению. Герои совершали невозможное. А в самом начале один из них видит ангелов. Или думает, что видит. И я в этот день стольник опустила. Как и настаивал мой Чёрный Ангел...
Домой вернулась в четвёртом часу. Мальчик не спал. Ждал меня.
На следующий день... снова в зал! Жим в экипировке - ну, хоть в одном подходе 90 кг сама пожала. И тяга в комбезе. Надо мной едва не смеялись, что 140 еле подымаю. Правая нога болела адски.
И на акробатику явилась вот с такими забитыми ногами. Ничаво. Практиковала выход в "мостик" сверху. Ходьбу в "мостике". Всякие стойки. "Колёса" вот плохо получаются на дико забитые ноги %( Ещё пробовали поддержку: меня положили на спину, колени согнуты. Лёгенькая девочка опирается плечами на мои вытянутые вверх руки, пытается сделать стойку (ногами сперва на колени - и пробует ноги оторвать...) Не получалось. Девочку сменила наша Анечка - почти получилось. Ещё двое ей держали ноги - тогда Аня стояла. Вроде как, на плечах. Держась дополнительно руками за мои предплечья. Оказалось, там баланс зависит, в основном, от нижнего. А я была сильно удивлена, насколько легче удерживать штангу, чем живого человека.
И ещё час растягивались - нипадохла!

[Камышовая кошка]

Правда, после таких выхов чувствовала себя плоховато. Вернее... хорошо, но заниматься не хотелось. Думала, как пережить кольцо в понедельник. Вроде, всего час... А кольцо отменили. Ура.
Во вторник в зале занималась физкультурой. Качала трицепсы (впрочем, узким хватом пожала 70 кг * 2 в 4 подходах - неплохая физкультурка на забитые руки) и поясницу. Вечером - возвращение Дориана, и они с Полиной пробуют вдвоём на мне стоять (лапы мои, лапы...)
В среду на кольцо опоздала на 20 минут. Зависла на службе. Ира была в лёгком ужосе. А у меня получалось даже получше, чем обычно :) Стойку на плечах сделала с ногами а-ля рогатка (то есть, ногами за снаряд вообще не держалась). Сумела стойку на груди (точку правильную нашла...) В конце занятия встала на руки у стены, хотя это и потребовало много-много попыток.

[Камышовая кошка]

Четверг... Дориан, конечно. Тряпки.
Преподаватель опоздал. Сидели ждали в коридоре. Затем из зала выгнали предыдущих танцоров, и мы зашли. Расположились на матах, все занялись какой-то суставной гимнастикой. Ну, Кинг Конг так же. Вскоре Дориан пришёл. Я быстро прикинулась шлангом. Отжимающимся. Это гораздо лучше, чем пресс качать. Но бесполезно: "Ложимся на спину, подъёмы ног на 90 градусов". Качали пресс. Спину. Ногами махали. Потом - на тряпки. Там подтягивания, кувырочки. Две девочки пришли заниматься впервые. По поводу подтягиваний были в шоке: "А если я не умею?" Такие отмазки у Дориана, самой собой, не катят)) Галя, которая занималась в моей бывшей танцевальной студии 4 года, уже научилась кувыркаться в одну сторону. А надо и вперёд, и назад. Причём она своеобразно кувыркается: выходит в "свечку" через зацеп носком за полотно выше замотанной руки, затем переворачивается. Я, ленивое жывотное, кувыркалась с прыжка (зато подтягивалась чисто, без подпрыгов...)
Долбали бланши. Лично я - полубланши. Они даже начинают получаться, если помнить слова Дориана: упражнение - на трицепс. Я сперва пыталась себя удержать чисто пузом. Получалось плохо))
Пробовали всякие закладки (продвинутые - "цирковой флажок"). Вот тут интересно: Галя никак не могла выйти в "рогатку" на полотнах. А 4 года на пилоне. В студии, где (якобы) очень высокий уровень преподавания. Да, Галя сейчас - извините - тяжёлая. Но пардон-с... из личного опыта: в 81 кг живого веса на тряпках "рогатку" худо-бедно сделать можно. С пола, с подпрыга, с замотанными руками, через зацеп носком за тряпки. С незамотанными руками - вот это я несколько месяцев долбала, не получалось, лапы не держали. Однако, Галя, казалось, пыталась поднять ноги, а не таз. И что это? За 4 года не объяснили, как "рогатку" делать? (грудь наверх, затем таз наверх, одновременно разгибая руки и откидывая плечи назад) Или объяснили, да ученица забыла. В опчем, сила тут не при чём. Масса тоже.
Дальше Дориан показал связку: залезаем на одних руках, без применения ног - "цирковой флажок" - возвращаемся, обматываем полотно вокруг себя - вис на дальней, висим. Ко мне подошёл: "Кошк, попробуешь? Простым лазом, без всяких этих флажков..." Я к тому моменту уже успела один раз настроиться и попробовать залезть на одних руках. Почти получилось. Ногами только слегка придерживалась. Ну да ладно, не веришь в мой залаз - ладно, стала пробовать то, что преподаватель дал. Новенькие и Галя делали разные упражнения в узле. Галя забиралась в низкий узел, на поясницу, оттуда переворачивалась в "рогатку". Затем Дориан заставлял её цепляться ногами за полотна, вытаскивать себя на руках наверх... Кувыркаться назад из этого положения самостоятельно ученица наотрез отказывалась) Только со страховкой преподавателя.
И, пока я лазила туда-сюда, делая упрощённую связку на обе стороны, началось совсем странное. Галя вставала на узел и заявляла, что Дориан издевается. И как вообще так. Чего преподаватель хотел - я так и не поняла. Обрыва в подмышки? Там руки обдерёшь, как пить дать. С такой высоты-то падать. Подмышками до узла, на котором изначально стоишь. Ощущение, что задание было - встать на узел, взяться за полотна и закинуть ноги наверх. Выше рук. Ыыыы. Это труднее, чем "рогатка" с пола. А у Гали и вовсе соскальзывали руки. Упорно не держали её на полотнах.
- Канифоль?..- Дориан почему-то посмотрел на меня. Чо - я. Я на скользких полотнах цвета "вино", средства сцепления не использую принципиально... :soka: В висе на колене съезжала, как Сволочъ. Но не каждый раз. Старалася.
Преподаватель показал следующую штуку: одну ногу заматываем в два полотна, потом - как бы через "рогатку" - цепляемся второй ногой высоко за одно из полотен... и всяко там на шпагаты распироживаемся. Там после этого зацепа ногой за тряпки - уже почти поперечка получается... Поэтому я обратилась к Дориану: "Вот смотри, сейчас шпагат почему-то не получится..." Ага. Делаю грязную и гадкую вещь: даже ещё не пробуя элемент, предсказываю, что он не получится. Помаленьку проверяю, где у преподавателя предел терпения.
...нет, ещё не здесь. Дориан помог правильно расположить плечи и таз относительно полотен. С первой попытки не вышло, преподаватель ушёл к другим ученицам... а я через пару попыток носком-то зацепилась. Только как-то не очень правильно. Потому что, когда спросила Дориана, что дальше, он ответил: "А что ты вообще делаешь?" :lol: Там как-то надо было только носком верхней ноги держаться. А я вокруг неё полотно обматывать ухитрялась %)
Далее пробовали всякие штуки с одной замотанной ногой. Новички - всякие красивые повисы. Я - кувырок назад. Сперва полностью кувыркаться не решалась: не знала, куда я там приду. И выпутаюсь ли потом. Дориан подошёл, спросил, как дела. Так и эдак, кувыркнуться не решаюсь. Преподаватель медленно показал технику - ага, я руки ставила маленько не туда... Отнюдь не с первого раза, но кувыркнулась. Через пару кувырков - устали руки, было уже себя не поднять. Плюх на мат, распуталась.
Дориан затем велел Гале вспомнить "балерину"... да и мне заодно. О-о-о-ох. Галя не могла понять, как там оставить носок верхней ноги зацепленным за полотно. Утверждала, что ей растяжки не хватает. Ага. У неё поперечка есть. Продольник, думаю, тоже. Я... просто вспомнила, что уже делала этот элемент у Вики.
 8J-5d0MKHW4.jpg (42.86К)
Количество загрузок:: 0
Сперва зацарапалась, руки отпустила, говорю, "Я "балерину" сделала!" Дориан висит на полотнах, что-то объясняет. Я честно выбирала момент, когда он висел надёжно и, как мне казалось, мог бы запросто повернуть голову в мою сторону. Но не стал. Да и ладно. Слезла. Потом ещё раз "балерину" сделала - тазобедренные суставы хрустели на каждом выходе. Там эту верхнюю ногу закидываешь, зацепляешься косолапым носочком (!, вот весь секрет, как носок оставить на полотне) - и залезаешь на полотно пузом. При этом прокручивая тазобедренный сустав верхней ноги. Галя тут как раз преподавателю показала: "Вот, у меня - типа того". "Ну, очень типа того",- согласился тот. Ибо тот самый носок верхней ноги. "И у меня типа того",- присоединилась я. Дориан подошёл поближе.
- Ногу руками возьмёшь?
Я подала руку через низ - как тётенька на вышеприведённой картинке. Это любой дурак может, даже я))
- Лучше одноимённую руку.
Да как скажешь.
- А попробуй через верх?- продолжил Дориан. Издевается?? Будто не сам тянул мне плечи два дня назад, будто не знает, что они - деревянные.
Показала. Свой предел гибкости в плечах - там до верхней ступни ещё 15 километров.
- А если за полотно зацепиться?
Вот более удобная постановка вопроса. Так - достаточно хотеть поймать тряпку. Ту, за которую держится верхняя нога. Ухватилась. Обеими руками. Пузо на передней тряпке лежит.
- Молодец... И теперь прямо перебирай пальцами по полотну...
Я даже поперебирала. Чем заслужила ещё одно "молодец", когда начала спускаться :boast:
Нет, он шизанутый. Будто бы хотел вывести старую вешалку в "бильман". Причём на полотнах. Сам-то может. Вон, какой выпендрёжный, и просто на полу, без тряпок...
 bilman.jpg (37.99К)
Количество загрузок:: 0
[между прочим, способности заводить плечо назад преподаватель тут и не показывает. И плечи у него тоже деревянные - сама лапала. Вот жеж...- прим.Кошки]
Вот такие делы... В конце преподаватель сказал полотна и маты не убирать. Кем-то из коллег недоволен, кто в зале оставлял бардак))
Не спеша переоделась. Проходя мимо преподавательской комнатушки, попрощалась с Дорианом. Который как раз менял штаны. С распахнутой дверью. Извращенец.

[Камышовая кошка]

Вечером четверга хотя б домашний мальчик хоть что-то уразумел. В частности, что мне уже полностью вынесли мозги на службе (все запарили постоянно что-то хотеть...) Поэтому со мной не надо говорить (его пустословие очень выносит мозги. Очень). Чаем напоил, голени размял - буквально по пять минут каждую ногу, а мне полегчало.
В пятницу с утра обнаружила: каллеки не сделали то, чего я хотела. И задачи висяяяяят, и - чё, опять всё Кошка? Нееее. Пусть оно как-нибудь само, а?..
Перфорасты тоже не добавили позитива. Потом вырубили свет - ура, перфорасты заткнулись. Долго шуршали на лестничной площадке, но - хе-хе - это было плановое отключение электричества во всей парадной) Неспешно собралась и свалила заниматься.
В зале Лена и Ашот по двадцатому разу задавали одни и те же вопросы. Ашот рассматривал коленные бинты так, будто у самого таких нет. Лена один из вопросов сформулировала так, что... просто финиш. "А тебе коленные бинты на приседе помогают?" :dash1: Нет, блин, домашний мальчик их, в поте лица, наматывает просто так. Ради ощущений :dash1: :dash1: :dash1: Апять спрашивала, где мой мальчик.
Кажись, у меня правда как-то не так мозги устроены, как у большинства. Почему-то запоминаю, о чём говорю с тем или другим человеком. И что мне рассказывают. Мальчик вот просит, чтобы я слушала всякую лабуду типа "как у него прошёл день"... и не запоминала. Ага. Вот это как раз очень трудно! Я неизбежно сдвигаю фокус внимания в сторону собеседника :dash1: Сам же мальчик-обнимальчик, если за день с двумя людьми поговорит на одну и ту же тему, потом не помнит, кому что именно рассказывал :bm: Или вот Лена. Уже не первый раз интересуется в будний день, где это мой офисный мальчик.
Я же делала "сибирский суперсет" в экипе. Пожала 85 кг * 1, 87,5 кг * 1, 90 кг * 1. Встала 90 в самостоятельно намотанных бинтах и без комбеза (еле-еле), затем вставала 110 кг * 1 в двух подходах в одном комбезе, без бинтов. Потянула 140 кг * 1 чисто и 150 кг * 1 в двух подходах грязно. В первом из них - даже почти не грязно...
Не всё так плохо. Ашот спросил, чего такая грустная. На службе все достали? "Мы их всех убьём",- обнимая меня, заверил дедуля. "Всех не надо. Сперва через одного",- отвечаю. Однако, малёха попустило.
После зала, неспешно направилась в танцевальную студию. Попутно слазила в служебную почту, кой-чего удалось там порешать. На летучке (опять по раздевалке ходила с планшетом... и в сортир тоже...) ещё поотмазалась. Уффф.
Дориан припоздал - даже затянувшаяся, перетак бы её, летучка уже кончилась. В конце разминки делали мостики. Кто как: с пола, по стене, сверху... Я накануне выяснила: если сначала закидывать голову, а потом подставлять руки - прихожу башкой в мат (благо, он там был). Сегодня у меня было новое задание: ноги ставить пошире, где-то на двойную ширину плеч (Дориан думал, мне так будет тяжелее выйти на носки во время прогиба назад... наивняк!) И пытаться из "мостика" встать обратно: сперва руками подходить к ногам, потом ставить пятки - и вставать. Преподаватель велел запоминать мышечные ощущения, когда вставать получается. У Светы вот при попытке встать из "мостика" мышечное ощущение только одно: "Как всё тяжело!!" У меня... "я встаю из мостика... если не забита вчерняк!"))
Учениц было чётное число. И уже на растяжке плечей я очень хорошо ощутила разницу между Инной и Дорианом. Преподаватель тянет неизбежно сильнее... ну, как дошло дело до спины - нахапалась внимания) В "лошади" наш затейник придумал ещё один вариант, как встать. Одной ногой - на грудной отдел, второй - упирается в шведскую стенку. И руками - в неё же. Старается, продавливает. Спину также тянули коленями в стену, затем выполняли "наездницу". Тут Дориан тоже придумал. Вольноватенько стал топтаться мне по спине, конечно... Встаёт прямо на позвоночник. Вдоль, а не поперёк. Долго так не стоит, встаёт только пока ноги переставляет, но... Впрочем, тянет хорошо. Аж чуть грудью в стенку не ушла.
- Нормально?- как обычно, уточнил он, спустившись по окончании упражнения.
- Шведская стенка так отлично помогает,- улыбнулась я. Дориан хохотнул.
И - "кондрат" (какое щастие...) Преподаватель почти не отступает назад, пока я отклоняюсь, целясь придти плечами ему чуть выше коленей. Грудью - к груди, моя голова где-то между его ног - так, не забыть ноги на носки поставить - и он опускается вниз... Я думала, точно сядет. Пальцы ног, царапнув, оторвались от пола. Дышала еле-еле. А Дориан, после "обратного отсчёта", сумел подняться. Инна спросила, как ему удалось. Ей казалось, центр тяжести ушёл далеко назад, и мы должны были упасть. Преподаватель объяснил: встаёт - ногами. Я подтвердила: даже с более лёгким человеком, из менее глубокого приседа, - встать тяжело. И ноги напрягаются.
Инну, в очередной раз, аккуратно потянула.
Следующее задание было - "мостики" сверху. Теперь уже обязательно сверху. Инне - пробовать встать на руки. Лиза тоже занялась стойками на руках у стены. Я - спросила разрешения задать дурацкий вопрос по перевороту через стойку на руках. Дориан разрешил. Я изложила проблему: не получается переворот, прихожу на спину, а не на ноги, так как воспринимаю ситуацию как падение. И как вот в мозгах перемкнуть?
Разумеется, на словах - было мало. "Показывай". Показала. Недопереплюх. Преподаватель попробовал поймать за ноги. С третьей попытки у него получилось. Хоп - потянул наверх, чтобы я выпрямила начавшие сгибаться руки. Дориан аккуратно помог перевернуться в "мостик", поддерживая за ноги и под поясницу. Ну, это понятно. А самой-то как? Преподаватель отвлёкся на кого-то из остальных. Затем, сидя на татами, велел: "Пробуй". Я попробовала. Переплюх. Опять на спину пришла. Дориан показал, как тянуться назад маховой ногой.
- А если тяну левую ногу, то ещё и на левый бок заваливаюсь,- пожалилась я. Света рассмеялась. Дориан продемонстрировал ещё несколько вариантов: можно хотя бы так приходить, можно стараться держать руки строго прямыми... Мой заключительный переворот был просто эпичен. Смачнейший плюх на поясницу скруглённой спины, после которого преподаватель аж уточнил: "Живая?" Конечно, живая. А мозги-то как перемкнуть? (я же предупредила, вопрос будет дурацкий...) Дориан посоветовал сначала освоить стойку на руках в разножке. Научиться зависать. Во. Вот примерно тот ответ, какой я искала.
Ладно... принялись разминать ноги на поперечку. Махи, разножки, наклоны в разных складках. "Бабочка" в парах.
- Помоги, пожалуйста, дотянуть,- не постеснялась я попросить преподавателя. Коленочки могут лечь на пол. Но их надо додавливать. У Инны, руками, может не хватить сил... Света с Лизой тут же поменялись, чтобы первой тянулась Света. А мы отправились к любимой шведской стенке. Хоп - Дориан встал на оба колена сразу. Тазобедренные суставы подхрустнули, голени легли на пол. Знай себе дыши... И на этот раз он сумел раскорячиться и сесть мне на поясницу. А не додавливать её в конце упражнения руками. Ступнями продолжал нажимать на колени. И тихонько: "Плечи старайся вниз уводить..." Во, вперёд ухожу, хорошо-то как...
Смена тел. Я аккуратно начинаю давить на Инну, та вскоре останавливает: "Всё-всё". Окей. Больше не давлю. Только в конце упражнения, грудью на поясницу, чтобы напарница прогнулась вперёд. Наблюдаю, как Дориан помогает Свете дотягивать Лизу. Берёт её за руки, тянет вперёд. Света стоит на коленях, но весь вес не переносит.
"Пэ у стены". Опять чувствую разницу между Инной и Дорианом. Вроде, тянет, но можно бы и больше... Повернув голову, наблюдаю, как Дориан выполняет очередную красивую стойку. Через некоторое время:
- Так, колени до пола...
Я собственными лапами развожу свои ноги дальше: "Они ещё не на полу". Да, мне в этом упражнении положить колени на пол - нереально, но надо же стараться)) Преподаватель тут как тут и додавливает рукой моё правое колено. О! Разница в ощущениях. Инна заметила:
- Да я могла бы ещё...
- А что такое? Жалеешь?- спрашивает Дориан.
- Ага.
- Зря,- сказала я.- Пока тебя не было, меня тут Дориан - знаешь, как разбаловал?..
Преподаватель расхохотался:
- "Разбаловал"!..
С моей точки зрения - да. На полном серьёзе. Внимания уделял много. Орать при этом не запрещал. Баловал. Очень баловал.
Поменялись. А дальше - по тройкам, и провороты. С последующей растяжкой "на разрыв". Я уже перестала заморачиваться и спокойно соглашаюсь проворачивать людям ноги. Там один держит, другой - крутит. Новички обычно стесняются крутить. Боятся сделать больно...
Катя вырывается уже гораздо меньше (или это я - не Дориан? :girl_haha: ). А вот на разрыв - попросила нас с Наташей закончить тянуть, не дождавшись "обратного отсчёта" от преподавателя. Наташины ноги, когда тянули на разрыв, догнули до пола. Она думала, что так не может... но преподаватель был противоположного мнения)) Поруководил нашими с Катей действиями и - вот такое чудо)
Меня и вовсе ждал подарок судьбы. Дориан велел девочкам одну мою ногу держать вдвоём - а вторую он прокрутит сам. Начал с правой ноги - и со второго из трёх оборотов у меня наконец-то получилось не проворачивать сустав самой, а "отдать" ему. Меняем ноги... "Эта нога повеселее..."- проговорил преподаватель. Ишь, помнит. Он начал проворачивать ногу. Дошёл до самого страшного места. Где начинает выворачиваться сустав, и его так хочется провернуть самой, чтобы скорее завершить мучение... Дориан не стал завершать круг ногой. Держа прямую ногу за щиколотку, повернул её вокруг оси голени, насколько позволил тазобедренный сустав. И обратно. Так - трижды :sokwww: Ощущения... страшно. Очень. И, вместе с тем, мне так показалось легче, чем круги прямой ногой с попытками догнуть её то до плеча, то до пола. Эту часть упражнения я сумела продышать - о как. Не только отдала Дориану всю власть над суставами, но даже не орала. Вот на разрыв потом - даааааа. Когда ноги просто гнули в пол (Катя спросила преподавателя, догибать ли до пола... "Нет-нет, не догибай",- последовал быстрый ответ) - я ещё "всего лишь" выгибала запястья, неестественно сгибая и напрягая пальцы... Потом - на разрыв. И Дориан считал от трёх до одного настолько медленно (или это так казалось?), что я завыла... Ноги провернули.
- Живая?- спросила Катя.
- Ага.
Даже в глазах не прояснело. Как иногда бывает на Дориановской растяжке. От боли.
И - на французский посередине. Катя тянется у стены: ей далековато до поперечки, надо чётко выравнивать таз и ступни. Наташа тянется с одной ногой на возвышении. Я - ухожу сразу на предплечья (наканецта). Инна расползается на левый продольник. Преподаватель ранее успел уточнить: её правое бедро до сих пор болит.
После Кати и Наташи, Дориан подходит ко мне. Пробует пристроиться лицом в сторону таза. Нет, так у меня ноги едут в стороны и назад. Слишком назад. Переходит за спину, своими ногами подпирает мои, начинает давить на таз. Задышала я практически сразу. Ушла ещё ниже. Тихо вою. Преподаватель давит сверху. А я вою и наблюдаю, как расползаются ноги - ого, до пола уже не так и много... хоть на грудь уходи... но не ушла. "Три... Два... Один..." Давление заканчивается, мой таз аж слегка подымается вверх. Однако, упираюсь и сижу в нижней точке. Дориан переходит к Свете, которая сходит со шпагата сразу, как он перестаёт давить. И - к Лизе.
- Я думаю, мы сегодня дотянемся коленями до пола,- произносит Дориан.
- Нет, я так не думаю!- пугается ученица. Преподаватель начинает давить, но она вскоре сходит со шпагата вперёд. Я, тем временем, тоже сошла. И валяюсь, перекатываюсь, ставлю суставы по местам.
Дориан дожал Инну до левого продольника. Потом объяснял, как ей там надо дальше себя спиной доворачивать, в более правильное положение.
И - на палки. По дороге Катя замечает, что у меня, наверное, пониженный болевой порог. Оказалось, ей больно даже смотреть, как Дориан встаёт мне на колени в "бабочке".
Вот, так тянется большинство у нас в группе:
 52600163.jpg (45.21К)
Количество загрузок:: 0
Если представить, что вместо рук тянущий встал на колени ногами - получаем Dorian edition, level 0. Я честно ответила, что болевой порог не пониженный. Просто были хорошие примеры на расслабление перед глазами. И вообще... ору скорее от страха, чем от боли. Тут собеседница согласилась: она тоже не может сдержаться скорее от страха, чем от боли.
[Вообще говоря, если в "бабочке" сильно больно - скорее всего, это потому, что тянущийся не расслабляется, а стремится держать тянущего коленями, за счёт связок в паху. Ябыздохла...- прим.Кошки]
Экзо-о-от... Опять новая связка. Пару раз разобрали с Дорианом.
- Ну что, усвоили?- спрашивает преподаватель.
- Я усвоила, что не умею повороты!- отрапортовала я. Все засмеялись. Преподаватель ещё раз исполнил всю связку вместе с нами.
Последовал полнейший ужас. Задание было - вот есть базовый текст танца, надо добавлять импровизации. Волны в процессе и всё такое. Причём танцевали сами. Дориан сидел смотрел. После связки - поговорили об этом. Я тут не выдержала. Пожалилась, что по зеркалу постоянно ужасы. То я прямой ногой на зеркало вот так приду - ну, или вот эдак. Так не попадать в ракурс - ёла-пала, уметь надо!!
Дориан сидит на полу. Впервые после травмы - в стрипах. Смотрит на меня.
- Ты... когда уже туфли купишь?
- Дориан,- с расстановкой начала я.- Ты в каком цирке видел... чтобы бурый медведь... на каблуках танцевал?
Он как рассмеётся. И девочки прыснули. Потом преподаватель давай заверять. Что на кэблах всё совсем по-другому смотрится. И он же вот на каблуках танцует. И ничего, не медведь. Девочки заверяли: в туфлях многое даже легче. И выходы в "мостик" сверху, и прыги во флаги, ога. Я ещё рассказала, что ставить меня на каблуки дозволялось всего лишь одному из всех тренеров. Тому, у которого чуть не перед каждой тренировкой реально завещание писАла [факт. Этот же тренер - единственный, который отключал мне инстинкт самосохранения. Без учёта моего мнения и/или желания,- прим.Кошки]
Кроме того, извращенский преподаватель решил чаще нам давать такие упражнения - на самостоятельную импровизацию, с опорой на базовый текст танца :t10113: