[Круассанчик]

Кошка, привет! Хороший у тебя и флаг, и вылет. Молодец! :good:

Сегодня, кстати, сходила в другую школу на растяжку. Сейчас сижу перед компьютером и начинаю понимать те ощущения, которые ты описывала после растяжки с Дорианом. Знаешь, на такой поперечный шпагат я никогда еще не садилась: достала пахом до пола, когда каждая нога была на одном кубике. А потом тренер подложила еще по одному кубику :sokwww: Вот сейчас сижу, и ноги внутри болят как-то по-особенному, но не в плохом смысле слова. Обычно после поперечного болит внутренняя поверхность бедра, а сегодня под удар попала внешняя поверхность и почему-то голени. Зато взяла на вооружение разминку и подводящие упражнения. Вот бы еще на спину попасть в эту школу...

[Камышовая кошка]

Круассанчик (20 October 2017 - 23:06) писал:

Кошка, привет! Хороший у тебя и флаг, и вылет. Молодец! :good:

Спасибо :)

Цитата

Обычно после поперечного болит внутренняя поверхность бедра, а сегодня под удар попала внешняя поверхность и почему-то голени.

Во-от. У меня, с некоторого момента, стала болеть внешняя сторона голени. Где у нормальных людей длинная малоберцовая мышца (скоро анатомию выучу, с этим Дорианом). Но почему-то только на правой ноге.

[Камышовая кошка]

Пресловутый Дориан на занятие вчера опоздал. Говорит, от дома шёл больше часа, дважды присаживался отдохнуть. Но двигался-то через магазины)) [как девочка...- прим.Кошки] Того да сего прикупить захотелось. Ходит враскоряку. И по улице так же. Это ещё что... преподаватель поделился: во вторник ходил, фактически, в положении сидя. И обнаружил: на руках ходить легче, чем на ногах. Насколько поняла, в среду по танцевальной студии так и передвигался :girl_haha:
- Сегодня ты ходишь уже лучше,- заметила я, приоторвав морду от пола, пока Инна тянула мои плечи. Дориана хочется как-то поддержать, но, думаю, вопросами о самочувствии и пожеланиями скорого восстановления его итак достали.
- Да, ты же вчера меня видела...
Поговорили и про тряпки. Что записывалось 9 человек, а пришло 7. "Всего лишь". И тут пришло время тянуть спину. Гибкую Гулю Дориан начал растягивать. Я, параллельно, тянула грудной отдел Инне. А на её сомневающийся взгляд перед началом упражнения - озвучила:
- Не знаю, придумает Дориан сегодня что-нибудь, или нет...
Ну а что. Несколькими часами ранее, в зале, обнимались с Ашотом. Дедушка решил приобнять покрепче, спросил, "выдержишь?" Я зафиксировала спину, на полувдохе. Позвонки всё равно прохрустели от могучего объятия)) Ашот, конечно, жмёт 160 кг практически без моста и без особого напряжения ног. И весит где-то 93. Но, может, лёгонький Дориан сумеет сообразить, как продавить мою расслабленную спину, несмотря на проблемные ноги...
Дориан придумал. Делали "лошадь", где тянущийся стоит на четвереньках. Преподаватель попросил меня передвинуться к стене.
- Инна, подстрахуй меня, пожалуйста.
- А, ты на руки встанешь... я почему-то так и подумала.
Я молча стояла, более-менее зафиксировав спину. На плечи и лопатки опираются руки. Ноги пошли на стену. Чужая тёплая щека прижимается к моей шее с правой стороны, верх этой щеки - где-то в нижней части моей собственной морды...
- Тянет?
- Ты совсем не на том месте стоишь,- честно призналась я.
Сошёл. И просто встал мне на грудной отдел, придерживаясь руками за стену. Даже на одной ноге стоять смог.
- Так тянет?
- Ага.
- Господи... надо было сразу так делать,- проговорил преподаватель.
Когда тянули спинку коленями в стену - Дориан тоже выкрутился. Руки ему подала через верх, и получилось приложить достаточно усилий, чтоб как следует потянуться.
Перешли на середину, делать самостоятельные подводящие упражнения для продольника. Ах да, с нами же (внезапно) занималась Саби. Которая обычно приходит к Анечке после акробатики, тянуться "по жести". У Дориана явно ещё не была (или была, но давно), так как в парных упражнениях уточняла, куда именно садиться и т.п.
Между тем, сегодня в подводящих упражнениях колени не разгибались... у Дориана. Периодически преподаватель не мог показать упражнение с прямой ногой, только ротом говорил выпрямить колени. У меня наоборот - победа, левая нога стала снова разгибаться везде, где надо. На это в самом начале растяжек-с-Дорианом не хватало гибкости; потом ноги стали разгибаться; дальше мы один раз очень хорошо потянулись, после чего до вчерашнего дня во многих упражнениях не могла разогнуть колени))) Правая нога разгибается пока не везде, но уже лучше. В среду Женя после кольца посоветовала одну штуку, после которой ей точно такое же проблемное бедро полностью отпустило. Я попробовала. Полностью не отпустило, но полегчало, тьфу-тьфу-тьфу. А Инну её правая нога, с которой в травмпункте критичных проблем не нашли, всё мучает и мучает. На продольник на неё садиться даже не пробует. Только полушпагаты. Когда стоим на левом колене (угол между голенью и бедром - прямой) - у Инны правая нога вообще никак не выпрямляется в колене... Зато вчера Дориан додавил её на левый шпагат. Сумел. И Инна сумела. Радовалась: "Сижу, сижу!"))
Дошёл и до меня.
- У меня левая нога, которая сейчас впереди, болеть перестала,- сообщаю.
- Это хорошо или плохо?- не понял преподаватель.
- Это очень непривычно. И вообще, дави сильнее.
- Я сегодня не могу...- попытался начать отмазываться. Но вскоре включил мозги, и на таз удалось нажать так, чтобы левая голень коснулась пола. Пока ещё коснулась. До "легла" - далековато.
- Вот, хорошо...- сказала я между выдохами. Когда отпустил, ещё посидела в максимально низком положении.
С правым шпагатом дела похуже. Во-первых, нога слегка не пускает. Во-вторых, Дориан не так удачно скоординировался. В итоге у меня передняя нога ехала вперёд... и колено задней ноги ехало тоже вперёд))
Было ужасно интересно, как преподаватель отреагирует на странный продольник Саби, где задняя нога вообще невесть где и как лежит. Ух, Дориан такой Дориан. Подошёл и аккуратно выправил положение бедренных косточек. "Ты сейчас выталкиваешь только переднюю ногу, а вот так - правильнее, хотя и тяжелее... я знаю, что больно..." И додавливал, конечно. Ученица ни разу не сматерилась, не то что у Анечки.
После растяжки перешли на палки. Я прикидывала, что он делать-то собрался. Может, фит проведёт вместо экзота? Девочки явно будут рады. Дориана обожают в любом виде. Но нет. Преподаватель вёл экзот на полусогнутых :lol: Тут от смеха не удержалась даже я. Другие посмеивались вслух ещё на растяжке, когда Дориан враскоряку ходил по залу (и сам себя сравнивал с ДЦП-шником). Я, всё-таки, профессиональный компьютерщик. И вторая профессия - инструктор тренажёрного зала. Как профессионал, не смеюсь вслух, если люди делают странные и неловкие вещи с компьютерами или своими телами. Но тут... Дориан ещё музыку настраивал, а я представила себе этот экзот на полусогнутых - и очень явно фыркала со смеху.
Преподаватель, с подачи девочек, надел обе пары казённых наколенников. И мы начали учить новую хорягууууууу :lol: :lol: :lol:
Впрочем... поначалу ха-ха, а дальше его начинаешь воспринимать "как есть". Где-то коленочку недоразгибает - но мы-то знаем, что надо разогнуть, и разгибаем. Двигается всё равно очень пластично. Текст связки детально разбирает. Где так какой нужен ракурс, за чем проследить и т.п. Прыжки поначалу показывал с большой опаской, потом приспособился. Нет, как следует не прыгал, но обозначал. Также в танце было падение. На боковую сторону бедра из положения стоя. Можно это делать, держась за пилон, но надо бы не держаться. Дориан показывал, держась. Так и объяснял: "Я не держаться - пока что ссусь, может нога не так вывернуться". На телефоне показал видяху, где это же движение выполняет на каблуках. Но там у него ноги не болели. И угадайте, кто из шестерых занимавшихся первым перестал бояться там падать, не держась за пилон. Правильно. Дориан.
Ещё ржака приключилась. Разбирали "восьмёрку" головой. Долго разбирали, движение не такое уж простое. Куда там ухом двигать и т.п.
- Так это не восьмёрка,- наконец-то осознала Света.
- Почти восьмёрка. Только повёрнутая,- пояснил преподаватель.
- Восьмёрка, развёрнутая на пи пополам,- улыбнулась я.
- Я... знаю, что пи - это три и четырнадцать,- сообщил Дориан.
Я не удержалась, ещё шире расплылась в улыбке.
- В данном случае - это угол 90 градусов.
...взять на заметку: меньше поминать при Дориане радианную меру угла. Хотя, вроде бы, радианы в школе проходят. Высунувшееся из меня высшее математическое - не при чём.

На днях Дориан меня аж в соцсети зафрендил о_О Перед занятием на тряпках пришёл, переодевался в преподавательской, высунув голову в настежь открытую дверь, параллельно общались. Так и эдак, тебя бы, Кош, там в общий чатик, в целях своевременного оповещения. Ладно, в чатик - так в чатик, сказала, что сама его найду. Там... дурное дело нехитрое, эдакую яркую личность отыскать. Кинула заявку в друзья. Интересно, заходил ли на мою страницу. Там чуть промотать - и фотки прошлогодние. Где тигорока за хвост таскаю, а у самой нога забинтована))
 i-r1Q1lV2k4.jpg (258.36К)
Количество загрузок:: 0
...вот такой вот я забавный зверёк...

[Камышовая кошка]

Я всё о том же :) Растянучка и прочий pole fitness.
На растяжке, после разминки и гиперэкстензии, тянем плечи.
- Кош, положи, пожалуйста, коврик ровно. А то так мне кажется, что ты криво лежишь.
- Я действительно криво лежу,- согласилась я, подымаясь. Да. Положить себе коврик где-нибудь в медвежьем углу, причём по диагонали (под углом градусов 10 к стене) - наше Фсё. Жывотное потому что. И на этот раз - ещё и плюхнулась на него слегка по диагонали.
- Мне вообще кажется, будто у тебя ноги - в одном месте, а корпус - в другом.
Я положила коврик ровно. И с этого момента лежала ровно. Эк преподавателю восприятие перекашивает... Взять на заметку: следить за параллельностью и перпендикулярностью. Точнее, у него сознание, поди, на 8 частей поделено. Как зал в классическом балете.
...я один раз так над хорошим тренером издевалась. Попросил постелить коврик в машине Смитта. Я постелила. Под углом градусов пять к опорам. Пока не поправил - не лёг показывать упражнение :girl_haha:
Перешли к растяжке плечей в положении лёжа на животе. Где тянущийся сцепляет руки в замок за спиной, а тянущий эти прямые руки подымает в сторону головы тянущегося. Инна отвлеклась на телефон, Дориан тут же подошёл её заменить. Учеников было чётное число, но преподаватель всё равно в итоге назанимался: то одного помогает тянуть, то другого, и так - оба часа. Мои лапы поднялись где-то до перпендикуляра с полом. Лежу, послушно смотрю в зеркало (чтоб не есть пол). Через некоторое время:
- Соединяем запястья.
Расцепил мне руки, соединил (давай сам, чего я, мне в этом положении самой запястья не соединить, палюбому. И никому не соединить, если руки достаточно сдвинуты к голове). Пальцы упёрлись в какую-то часть тела. Точно не руки. Что это?.. Небольшая щетина... кадык. Ага. Понятно. Хотя запросто мог поднять голову повыше. Кожа двигается, когда преподаватель даёт обратный отсчёт и инструкцию провернуть плечи. Инна вернулась как раз посмотреть, что такое "от Дориана ещё поди вывернись". Руки разводит примерно на ширину плеч, дальше - выкручивайся сама %)
А вот и растяжка спины... Начали с "лошади". Тут хотя бы понятно: надо встать на четвереньки у стены, как накануне. Грудной отдел замечательно потянулся, и преподаватель пошёл аналогичным образом тянуть парня-танцора, занимавшегося в паре со своей партнёршей. Но без стены, Дориана за руки поддерживала девушка, пока тот пружинил ногами на чужих лопатках.
Ушли коленями в стену. Инна почему-то предложила попробовать потянуть меня - преподавателя пожалела, что ли. Накануне это упражнение он тоже осилил. Но я не против - давай пробовать. Ага, щас. Тянуть меня там надо препорядочно.
- Тянет?- спросила Инна.
- Не-а. Я даже разговариваю нормально...
Угумс. Если там тянут как следует - идёт давление на лёгкие, и становится сложно выговорить хоть слово. А если я кого-то тяну и увлеклась - тянущийся может вообще лишиться возможности говорить. Впрочем, в этот день я уже один раз переборщила, когда тянули плечи, после чего стала на каждом упражнении регулярно уточнять у напарницы, нормально ли ей (или ещё?..)
Тут и Дориан внимание обратил.
- Кошк, тебе тянет?
- Нет. Я даже говорить могу спокойно.
Заменил Инну. Как и накануне, взял за руки через верх... ууууу. Инну в середине упражнения попросил помочь, подперев его сзади. Ибо поехал)) Вот это другая музыка, я еле дышала.
Дальше - "наездница". Я-то Инну потянула. Забравшись на неё со второй попытки: первый раз напарница подсела чуть глубже, чем следовало, и на вставании её начало заваливать на бок. А потом? В нормальном состоянии, Дориан становился мне на лопатки. На одну ногу. Но тут - он ходит-то на полусогнутых. И это не в "лошади" на мне стоять, там высота - как у табуретки, а в "наезднице" у меня ноги прямые.
Дориан приблизился. Я посмотрела ему в лицо:
- Наверх, что ли, полезешь?
- Да.
Сумасшедший... Я повернулась мордой к стене. Ушла в полуприсед, вместо обычного небольшого подседа. По-хорошему... можно было хоть в полный сед, лишь бы он так со мной возился (мост для жима лёжа!!!) Но в полном седе спина близко к вертикали. И затруднительно встать достаточно плавно и аккуратно.
Ступня мне на крестец встала легко. Рукой взялся за плечо, чего раньше не делал. Это пожалуйста, мои ладони прижаты к стене, плечо - надёжно зафиксировано в пространстве. За вторую руку, насколько поняла, Дориана поддержала Инна. Забрался. Я медленно выпрямила ноги. Руками проползла по стенке вверх. Фуф. Преподаватель начал смещаться по спине, не очень уверенно. Нога чуть съезжает по футболке - блин, сволочь я потная. Вскоре встал, как надо. Усё, дышать, расслабляться. По окончании упражнения я подсела, чтобы ему легче спускаться (учитывая, что на прямые ноги, из-за боли в коленях, вообще не может подать вес, спрыгивать, даже совсем чуть-чуть, вероятно, больно...)
- Спасибо,- проговорил преподаватель.
- Тебе спасибо,- мои глаза, полагаю, выразили гораздо больше.
И - "кондрат". Тут Дориан вообще как обычно тянул. А я-то беспокоилась. Ну, загибаясь, проследила, чтоб не уйти плечами ему в колени - это понятно. А там уже руками за грудной отдел взял - и начал садиться. Голову сумела вывернуть, чтоб уж совсем в промежность не уйти. Было хорошо видно: от его таза до пола оставалось сантиметров 15. Мои стоявшие на носках ноги прочертили по полу, цепляясь кончиками пальцев за подстеленный коврик... Вот ведь себя не жалеет. Законы физики нарушать нельзя, нас обоих тянет вниз гравитация. Руками я с самого начала обнимаю Дориановы мощные бёдра, ноги едва царапают по полу... куда весь вес ушёл? Очевидно, на его ноги. Хотя и согнутые.
Затем делали "мостики" сверху со страховкой. Инна, после пары повторений, решила спускаться и подыматься по стене. Ибо снизу - чувствовала, что её полностью подымаю я. Мне-то не в напряг, но ей научиться надо. Возле стены - я постольку-поскольку стояла рядом. Следила, как напарница спускается и подымается. Ну да, уверенного спуска по стене пока нет. И доходит только ладонями до низа стены, на пол их не ставит. После трёх спусков стало тяжело - начали скользить вспотевшие руки. Не такое простое упражнение - "мостик" по стене.
Мне же интересно как раз практиковаться вставать на "мостик" посередь помещения. Пока страховка есть. По стенке уже так навставалась, с 2010 года... УУУУУУУ. Инна честно пробовала подхватывать под поясницу в последний момент. Но я явно ещё не готова сама делать "мостик" сверху %( Ничего, научусь...
Скручивания в тройках поделали. Спиночку на этом закрыли, перешли к подводящим на продольник. Надо же, у меня правда начинает колено в подмышку уходить, когда тянем на себя согнутую ногу в положении лёжа на спине о_О Сначала тянулись сами, затем перешли к парным упражнениям. Инну всё мучает правое бедро. Так, что некоторые упражнения на эту сторону не может. Дориан из внимания не упускает: "А тяните в полушпагате, с согнутым коленом". О... Сам, тем временем, рядышком другую девочку тянет. Аж до крика.
Меня тоже мучает правое бедро. Но меньше. Упираюсь, пытаюсь все упражнения делать, как надо. Кое-где нога недоразгибается %(
Наконец - продольник в парах. Один садится, второй садится сверху) Лады, расползаюсь на левый шпагат. Дориан, змий, подошёл. Инну попросил потянуть за заднюю ногу, сам взялся за щиколотку передней.
- Сейчас тебя немножко на разрыв...
Тянул он сильнее, чем Инна. Отчего бёдра совсем перекашивало. Дышала и пыталась хоть как-то вытащить правое бедро вперёд. Ноги расползались... Через некоторое время Дориан отпустил лапу, зашёл со спины и уселся мне на таз. Давил конкретно. Под конец - в левой ноге аж что-то подхрустнуло. Не то в области колена, не то непоймигде. Три-два-один - и меняем ногу. Инна отошла, занялась собственным левым шпагатом (на правый не садится, бедро болит). Я - стала расползаться на второй продольник. Дориан словно бы и не вспомнил, что впереди - проблемная правая нога. Уселся на таз. Ступнёй прихлопнул к полу заднюю ногу за щиколотку. Пожалуй, этой щиколотке в упражнении и было больнее всего. Но терпимо. Посидел-посидел - и откинулся назад, обхватывая меня руками под плечи, отчего давление ещё усилилось :t10113: Да-а-а, угораздило же накануне ляпнуть, что нога болеть перестала, и чтоб сильнее давил... Тут, после шпагатов, я с трудом поднялась на ноги. Задняя поверхность левого бедра очень сигнализировала о своей растянутости. И тут - "диагонали". Впрочем, у Дориана-то колени вовсе не разгибаются. Наканецта я делаю элементы почти так же, как преподаватель :girl_haha: (нехорошо смеяться... но смешно!)
И - фит. К началу занятия ноги подотошли. За время перерыва успела сделать несколько шолдеров) Потом пришёл Дориан - опять подъёмы ног, подъёмы корпуса, подъёмы ног лёжа на животе, "книжка"... отжимания - два подхода по 16. Широкую постановку рук снова осилила на кулаках :bb: Подтягивания на пилоне, ещё немножко пресса на нём же. Дальше - элементы. Да, Дориан уже показывает элементы на пилоне. Где-то колени не разгибаются - но уж как может. На этот раз элементы попались какие-то на редкость не получающиеся. Но я старалась. То рука не отпускается, то ещё чего... Дориан, впрочем, подходил и помогал - тогда удавалось загнуться, как надо. Хотя и больно. Кста, первый раз из одной там штуки сумела зацепиться носком за пилон. О - залезание "рогатками". Лезть "рогатками" лень, но я это хотя бы сделаю. Сверху следовало сделать обрыв из простейшей посадки. Затем перешли к обрывам из "аиста" (он же - "свечка").
 8a546e5283b07ea3647c14154e5e21b1--crucifix-pole-fitness.jpg (107.33К)
Количество загрузок:: 0
Залезаешь наверх (можно "рогатками", кому лень - простым лазом), там "рогатка", чуть ли не ступнями в потолок этого "аиста" делаешь... и надо съехать вниз. Дориан всё сидел комментировал остальных девочек, дескать, слишком медленно делаете. Я, в своём медвежьем углу, обрыва после четвёртого не выдержала:
- Ты на меня хотя бы раз посмотрел?
- Да.
А то молчит. Про всех сказал, кроме меня. Полезла ещё раз (причём с левой ноги, я же жывотное, даже на залезании "пожарником" меняю ноги). Через секунду-другую после меня - Дориан тоже полез вверх по своему пилону. На полу оказался раньше меня, и оставалось только признать:
- Да, ты быстрее.
И полезть ещё раз. Тут уже было совсем пофигу, и в пол на руки пришла наиболее быстро - из всех своих попыток.
- Хорошо.
Афигеть, заслужила.
Раскорячивались в "китайский шпагат":
 434303.jpg (118.89К)
Количество загрузок:: 0
Оттуда следовало свободную ногу поставить выше рук. Ну... где я и где - шпагат?? Дориан, однако, упирался. И сумел заставить меня из этого положения закинуть свободную ногу на пилон на подколенку о_О На уровень верхней руки. Делается за счёт подсъезжания нижней ступнёй. Сам показывал: вот, не могу же сейчас шпагат сделать, а подколенкой цепляюсь.
Делали обрыв из "питер пэна". Тут проблемка: я не держусь в "питер пэне".
 0_19c2c8_8d90504c_XL.jpg (137.71К)
Количество загрузок:: 0
Преподаватель, умничка, уделил внимание. Показал подводящие. Ну, с пола я в "питер пэне" держусь. Это понятно. С высоты - начинаются проблемы. Разбирали. Положение таза относительно пилона, положение хватового колена относительно таза. Вернее, Дориан дал задание (в "питере пэне" держаться ближней рукой - и ловить все эти положения), а сам раз за разом показывал остальным дальнейший обрыв и последующую связку. Девочки уже умоляли: "Не показывай, я поняла!" Видели же: тяжело преподавателю...
Делали вис на двух коленях с выходом в "опасный мостик". Тут уже надо было хорошо держаться боками. Дориан хорошо поставленным движением снял майку и красиво отбросил её за спину. Грудных мышц я бы ему чуть добавила, если честно. Вот в этом упражнении девчонки пуще прежнего просили не показывать. Или показывать - на них. Однако, преподаватель не мог точно вспомнить выход - и пробовал сам. Вспомнил в итоге, конечно. А у меня дальше виса на коленях дело не пошло. Ибо.
Час от часу не легче - "коробочка".
 19228373_1616050561802030_6787116039369916416_n.jpg (42.39К)
Количество загрузок:: 0
В нашем случае - туловище держать было велено более-менее параллельно полу. Конечно, не так высоко. И - вот так и надо было повиснуть в подмышке. "Девочки! Пора уже наконец одолеть свои подмышки!"- ворчал Дориан. Не у меня одной не получалось. После ряда неудачных попыток, преподаватель повернул голову в мою сторону.
- Кошка?
Я принялась показывать, как плохо делаю этот элемент. В подмышку, дальняя рука - в упор, ближнюю ногу подымаю, беру за щиколотку одноимённой рукой. Вторую ногу подымаю.
- Нижнюю руку отпускай.
- Она не отпускается.
- Больно или упасть боишься?
- Упасть боюсь,- честно призналась я.
- Тогда матик возьми.
И я, мерзкое жывотное, вечно и всюду занимающееся без страховки, послушно сходила за матом. Хотя он и не эдакий. Просто прямоугольный, а не раскладывающийся с дыркой под пилон. На такой ещё поди попади. Подстелила. И "коробочка" получилась о_О (внутреннюю поверхность руки возле подмышки там жжёт - УУУУУУУ)
Дальше пытались делать одну висёлую стойку. Которая у меня и близко не получилась. Затем - "уголок" у стены. Дориан, показывая этот элемент, сделал движение тазом, явно из стрип-пластики. Все засмеялись. В дверь заглянула какая-то девушка. "О, привет",- посмотрел на неё преподаватель снизу. Сошёл, на пять минут вышел из зала. Вернулся.
- Кошка, "уголок" поделала?
- Сделала вид. Ноги от стенки так и не оторвались.
- Обычную стойку на руках.
Но тут Таня и Вероника захотели поснимать видео. Все ушли из кадра - вот и отмазка от стойки на руках у стены (там вся стена в кадре). Отсняли всего один дубль. Который Дориан активно комментировал. И показал, как Вероника делала "рогатку". Как он сейчас, со своими коленями: колени подогнуты, носки - "топорами"))) Затем подошёл ко мне:
- На руках постояла?
- Уже пошла стоять.
Я этого и хотела (надо же показать Дориану, как я научилась), и боялась (вдруг не получится?) Ну что - руки через низ, косолапо и прыг... Даже близко нет. Со второго и третьего раза получалось хотя бы задержаться в положении косого недолёта, аж на целых, наверное, полсекунды. Кидайся на стену, как бешеный Бык!! Почти... Ещё раз - и левая нога долетает до стены. Туда же удаётся подтянуть правую. Преподаватель разговаривал с кем-то на другом конце зала, но его даже не потребовалось звать.
- Плечи вытягивай. К ушам тяни.
Так и сделала.
- Одну ногу от стены отрывай.
Правая нога легко отошла от стены, ступня осталась где-то над тазом. Дориан, тем временем, подошёл. Придерживая за правую щиколотку, велел пытаться встать на потолок. Я вытянулась. Преподаватель взялся за щиколотку левой ноги. Что-то говорил, негромко и успокаивающе... и вдруг до меня доходит: он отпустил обе руки. И стены я ничем не касаюсь.
- Ого,- не сдержалась я.
Вот и первая стойка на руках без поддержки и опоры на что-либо. Полтора месяца, с подачи преподавателя, я медитировала, училась вставать на руки у стены. Как сумела - Дориан за пару минут вывел в стойку без опоры. Когда уже сошла, прокомментировал: на силе стояла. А стоять на руках должно быть легко. Разобрали положение спины. У меня на автомате, конечно, проставляется поясница. А её надо держать прямой - Дориан показал, как. И хождение на руках показал. Сказал, "на будущее". Поди, недалёкое...

[Камышовая кошка]

Философски-жызненное.

Цитата

Она сказала, что купила это кружевное бельё специально для меня, а потом удивилась, когда я его надел.

Воскресенье прошло по-сумасшедшему. Начиная с акробатики, которую перенесли на 11 утра (а я легла в 6. Не вставала, а воскресала). И мягкий зал был занят. Занимались в обыкновенном. Поэтому делали стойки (какое щастье...)

Это уже далеко не первая стойка. Как всегда не с первой попытки, но встаю жеж. И тут я пытаюсь сделать разножку (то, что получается у Тани в самом конце видяхи). До этого - пробовала ловить баланс. Перво-наперво, поставила планшет заснять, сама посмотрела на свою спину (угу, излишний прогиб в лордозе, как Дориан и говорил). И дальше-дальше пробовала ловить равновесие, стоя на руках у стены. Интересно, что Таня ходит на акробатику значительно дольше и чаще, чем я; умеет делать переворот через стойку на руках, из которого встаёт на ноги. При этом в стойке на руках у стены отрывает обе ноги от опоры... максимум, на три секунды. Есть подозрение, что девочки, преподающие акробатику, не объясняют технику удержания баланса в стойке на руках. Ладно, посмотрим. Сколько времени мне самой понадобится, чтобы как следует поймать баланс, зная о вставании на потолок и всём таком. Кста, заметили? На видео Таня встаёт на руки, как все приличные люди, - руки подаёт через верх. Я встаю a la Dorian - руки через низ.
А это конец занятия. "Парная" бакасана :)
 zztXxVVcf1M.jpg (156.45К)
Количество загрузок:: 1
Ещё пробовали делать "крокодила". На целую секунду сумела оторвать от пола обе ноги о_О
И, между акробатикой и растяжкой, с Аней маленько побаловались в гамаках. Она показала на телефоне фотку с элементом, попробовали сообразить, как его делать. Замотка вот такая (простенькая оказалась), только девочка на фото нормально ноги раскрывала в продольник, а у меня - только так %(
 xDBwm4r1x3M.jpg (145.32К)
Количество загрузок:: 1
Хотя чего я. Это примерно апрель сего года, я тоже пытаюсь на вису максимально широко развести ноги в продольник.
 aVM_UWdjGyE.jpg (125.56К)
Количество загрузок:: 0
Из занятного. На Аниной страничке в соцсети обнаружила прошлогодние фото, где она выполняет стойку на руках. Но не полу. Упирается в колени стоящего в приседе с упором спиной на стену... Дориана. На одном фото он придерживает Анечку руками за талию, на другом - развёл руки в стороны и улыбается. Аня держит баланс сама. Нынче же преподавательница о коллеге отзывается так, что даже его имя в её присутствии предпочитаю не упоминать :) Всё из-за больно хрустнувшего плеча?.. Хмы...
После растяжки поволоклась в зал. Там, в основном, жала с бруска. С груди чегой-то не пошло (после стоек на руках ещё и штангу без кистевых держать тяжело). Зато попёрло с бруска. С высокого бруска пожала аж 100 кг * 2. 105 даже на раз не осилила :( Ну и хрен с ними. Пожала ещё 90 кг * 3 с бруска, перешла к приседу в полной экипировке (мальчик-обнимальчик рядом, коленки мотает, страхует, благодать). В итоге встала 130 на раз. Досед... ну, на грани. Попозжа видяху покажу.
В комбезе пробовала встать на руки. Не получилось, там ногой нормально не махнуть. Мальчик сказал, чтобы так не делала. Да пошёл он. Хороший тренер в майке чуть ли не танцевать заставлял. Дабы в экипе чувствовала себя комфортно и двигалась свободно. Однако, в майке достаточно было попробовать поднять руки, чтобы понять: неее, стоять в ней на руках ещё рановато :)

[Камышовая кошка]

В опчем, в воскресенье где-то в 9 утра из дома вышла, около 20 часов домой ввалились. Жесть жестяная. В понедельник у меня только кольцо - практически, отдых))
Перед началом занятия вставала на руки. Зашла Ира, разохалась, что без разминки. Ну ёмаё. Я не выдержала. Упомянула ужасного тренера с высшим медицинским, который мне, учитывая развитие моих связок, разминку очень сильно сокращал. Кстати, Ира технику стойки на руках тоже не объясняет. Только "пробуй отрывать ноги от стены по одной".
Занятие прошло как обычно: полчаса разминаемся, полчаса что-то пробуем на кольцах. У меня сейчас - сплошная силовуха: передний упор, бланши/полубланши ("притащила" передний бланш с Дорианового занятия на полотнах в четверг...). Из занимательного - Ира подала идею подготовить мне номер на кольце к новогоднему отчётнику. В этом году. Нормально? Два месяца на кольце занимаюсь. Я так и изложила: если вообще пытаться готовиться, набор элементов надо знать сейчас (а не музыку, которую преподавательница считает самой главной для номера); и в конце декабря выступаю по троеборью - туда тоже надо готовиться, в том числе, мозгами (и подготовка к отчётнику - это мозги...)
После занятия на кольце - снова любимое дело.

Всё ещё сильноватый прогиб в лордозе. Зато второй раз выхожу в стойку с первой попытки о_О И чего-то там ловится. Сход ещё, конечно... таким плюхом, что стоЯщий на мате планшет аж сотрясается. Мат прощает. На полу спрыгиваю мягче.

[Камышовая кошка]

На растяжке Инна отметила: при растяжке плечей в положении лёжа на животе, мои руки наконец-то удалось довести до перпендикуляра с полом.
- Удивительно. Я же сегодня после жима...
По слову "жим", Дориан явно навострил уши. Но спросить - ничего не спросил. Между тем, в зале имел место своеобразный личный рекорд: впервые в жизни без экипы пожала на 10 кг больше собственной массы. Без паузы. 90 я жала, но когда весила 80+, и при этом отрывала таз на 15 километров. А тут - таз касался скамьи на протяжении всего движения. Попутно наблюдаем личные заслуги Дориана :tender:

На вчерашнюю растяжку спины пришедшие две новенькие смотрели с некоторым обалдением. В частности, когда в "лошади" я рассказывала: "Спиночку тут надо расслабить..." Блаженным, пусть и немного сдавленным голосом, потому как на лопатках стоял Дориан. Позвонки слегка подхрустывали. Неудивительно, в зале 150 в комбезе вытащила чисто, 155 - натянула на себя.
Коленями в стену - меня скоро втроём начнут тянуть :lol: У преподавателя таз по полу уезжает назад, когда берёт меня за руки через верх, а полупальцами упирается в лопатки. Поэтому надо не только кому-то на мне спереди сидеть (шоб таз не подымался), но и третьему помощнику - подпирать Дориана сзади :lol:
На спину ещё в парах сделали "наездницу". Держась за ручку на стене, преподаватель на меня снова забирается уверенно. Колени восстанавливаются, тьфу-тьфу-тьфу. Катя на одну из новеньких садиться побоялась. Из соображений, что может навредить. На глаз - Катя весит килограммов 75. Дориан на мне сперва слегка съезжал. Извинялся. Я на себя думала: "Сволочь потная",- и меняла угол наклона корпуса к полу, чтоб погоризонтальнее. Потянул в итоге хорошо.
Из шпагатов, в этот день была поперечка. Начали, как обычно, с самостоятельных упражнений. Потом перешли к "бабочке". Мы с Инной ушли к шведской стенке, при помощи которой напарница может встать на мои колени ногами более-менее равномерно и одновременно. Она же не Дориан, способный сделать то же самое посередь зала. Коленочки ну почти легли на пол... На следующий день Инна улетает дней на 10 - надо будет поприставать к Дориану, чтоб сам потянул да проверил, не жалела ли она меня...
В узкой складке договорились, как правильно расположиться, чтобы напарница достаточно долго и сильно давила именно на поясницу. Уже могу полноценно взяться руками за ступни, если вот так долго давить. Сама Инна узкую складку делает с согнутой в колене проблемной правой ногой. А то задняя поверхность бедра не пускает.
Поперечку тянули в парах. К тому времени, в зал уже пришла Таня, с которой вместе у Анечки акробатикой занимаемся (она зашла - Дориан как раз какую-то стойку на плече делал, выкобенивался). У Анечки... замечавшей, что к ней приходят ученицы и рассказывают, как у Дориана делают и то, и сё... а у неё вот - не делают. Почему-то. Ещё Аня любит рассказывать про зверскую растяжку, где на неё садят или ставят юных гимнасток. Совсем юных, иные весят килограммов 15. Некоторые - и все 30. Такая пять минут постоит - потом наша преподавательница еле-еле собирает ноги, на следующий день всё болит. Я благоразумно молчу. Где, как и когда на мне стоял Дориан. Весящий никак не меньше 60 кг.
Итак, в парной поперечке на предплечья я ушла сама. Затем Инна руками давила на таз, а ступнями подраздвигала мне ступни. Вот тут - жалела. Однозначно. Ладно, три-два-один, смена тел. Инне преподаватель предложил тянуться "револьвером" (он же - "полулягушка", одно колено согнуто). Инна честно объяснила: в поперечке задняя поверхность бедра не мешает. Но додавливать себя, даже чуть-чуть, Дориана не подпустила. Я, тем временем, решила сделать ещё "лягушку" - раз Инну тянуть не надо. Это вот так:
 abf6482ebcfdea3e74136d23697ffafa.jpg (628.61К)
Количество загрузок:: 0
И предложила преподавателю:
- Можешь на меня присесть, если скучно стало.
Видать, стало. Дориан подходит - Таня сидит на лавочке метрах в двух за моей спиной. И вдруг чувствую ступню у себя на крестце. Нет, если бы сел на таз и ноги на загривок поставил - было бы ожидаемо. Но не-ет. Дориан встал мне на таз обеими ногами. Так. Мы посередь зала. За что он держится, рук-то на себе не чувствую? Осторожно повернув голову, уловила: преподаватель стоит почти прямо (не внаклонку), ловит баланс. Так и ловил. Пока у меня коленочки не поехали. Это как хороший тренер, познавший в майке искусство расслабления со штангой в двести с гаком килограммов в руках (пока снаряд опускается, растягивая майку, надо расслабиться). Здесь то же самое: Дориан сверху стоит, как хорошо... И совсем не больно. Коленочки поехали - преподаватель наклонился, пальцами слегка опирался на плечи. В финале ещё и подпружинил. Ох, весело теперь будет чего-нибудь на Аниных занятиях растяжкой говорить...
"Для закрепления результата" ещё попрыгали в "уголок" на руках в центре зала. И - на палки.
На экзоте Дориан всех замучил. Связка сложная, двигаться надо быстро, куча падений... ууууууууу. Лично у меня под конец ещё и напрочь взорвались мозги от одного кошмарного разворота. После экзота я была записана на час аренды пилона. Но внезапно выяснилось: в этот день на pole fitness Дориан заменяет Полину :dance3: Конечно, я тут же попросила разрешения остаться. Патамушта с Дорианом лучше, чем без него. Хотя иногда даёт всяк-к-кую гадысть. Неудобную и злопастную. Разворот из "мельницы" в "балерину". Я честно озвучила: при попытке сделать "балерину", чувствую себя бурым медведем на пилоне. Преподавателя это почему-то позабавило.
Делали "коробочку" из "шашлыка". "Коробочка" поверх синяка от "коробочки" - это нечто. Но я сделала именно как надо, и аж заслужила "молодец" со стороны Дориана. На вторую сторону хотя бы сама "коробочка" получилась полноценно. Другие девочки затруднялись даже с "коробочкой". Там... да, больненько - как говорит наш обожаемый преподаватель.
Из "шашлыка" ещё пробовали отпускать обе руки. Моё пузо наматывается на пилон, держаться очень неприятно, поэтому верхнюю руку отпустить не удавалось %( Дориан на себе так и показывал ученицам: вот видите, где у меня красная полоса на животе - этим местом сейчас и держался...
Перешли к связке: вис на дальней - "герой" - "задняя четвёрка" - "аист". Из "четвёрки" в "аиста" надо переходить без рук :bm: Это у меня не получается. Но осилила всю связку на крутяхе, потом даже продолжила, из "аиста" вышла во флаг через "уголок". Флаг получился не очень. Поэтому пилон зафиксировала и повторила ту же связку, на этот раз с флагом постаравшись. Дориан, кажись, не смотрел. Ещё через пару флагов позвала:
- Смотри, я баланс поймала!
- Молодец, теперь ноги больше на себя...
С правой рукой наверху, теперь учусь тянуть во флаге ноги больше на себя. На левую руку - долбала-долбала, в итоге получился один недофлаг. Ну, хоть ноги развожу. И спрыгиваю потом. Дориан как-то странновато смотрит, когда перед подходом к пилону делаю те самые упражнения, переданные Русским Берсерком. Со строгим условием никому не рассказывать, что именно я делаю. Преподаватель ничего не спрашивает. Пока что. Уф...
Инна ещё в начале дорожки к флагу. Ей как раз объясняли, как в "аисте" правильно поставить руки. Дальше - "уголок", "уголок" пока что не получается, Инна только начала пробовать отрывать колени от пилона (это трудно, по себе знаю, сколько долбала...). При этом держать корпус правильно, напротив пилона - тут её Дориан вешал ровненько, разъяснял. Также Инна пробовала прыгнуть во флаг снизу. Преподаватель и тут подсказывал технику. А Лиза, дочка Инны, делилась: раньше ей было легче заходить во флаг сверху, теперь - проще снизу. У Лизы флаг уверенный. Она, с подачи Дориана, из флага ещё через закладку что-то там делала.
Последовал "китайский шпагат". Потом Дориан спросил меня, что делали в субботу на фите. Ишь: во-первых, не стесняется обсуждать занятия в другой студии, во-вторых, ожидает, что я помню :) Я помнила. "Этот вот ещё ужасный элемент" - показала начальное положение на пилоне. Элемент, как выяснилось, называется "скат". Из него был переход в "аллегру", где мне мешал мой толстый бок.
Ничаво. Мой черёд улыбаться до ушей ещё пришёл. Когда Дориан сказал слово "шолдер" ))) Я не скрывала радости и потирала лапы, чапая подбрызгать спиртом тряпку, чтобы протереть пилон. Из шолдера надо было выйти в "складку", оттуда - в "супермена". Из "супермена" подняться, опять шолдер, "складка", "супермен" - и пока не кончится пилон. Залаз такой есть. Оказывается. Преподаватель после каждого шолдера опять морщился, а я ухмылялась. Он забавный. У самой переход из "складки" в "супермена" получился корявый. Так обрадовалась, сумев ухватиться бёдрами за пилон из шолдера, что не сразу сообразила, куда там хвататься верхней рукой. Но засуперменилась. Дальше из "супермена" было не подняться. Ну и ладно... у меня теперь появился временный любимый залаз *потирает лапы*
Ещё Дориан, морщась и страдая, показал шаги в шолдере. Когда делаешь шолдер, но ноги как будто шагают по воздуху. У меня даже немножко получилось (учитывая, что шолдер часто делаю с маха, и вообще всего два месяца назад его впервые выполнила сама...)
В заключение было эпичное позорище: "тюльпан", оттуда флаг, ещё что-то, опять "тюльпан". А у меня "тюльпана" нет. Вообще. Никак. Ни на статике, ни на динамике. Ужость. Дориан ничего не сказал. Есть подозрение: может скоро научить.