[Камышовая кошка]

В субботу выдался "день друзей". Утром свалила встретиться с другом-коллегой, которого судьба закинула на пару дней в Петербург. У дружища капитальные проблемы со здоровьем, и это огорчает. Сидели в чайной забегаловке, бухали пуэр (чокались, всё честь по чести). Полтора литра на двоих приговорили за пару часов. Трепались за жизнь. За воспитание детей, какая у друга дочь растёт, как строить отношения с иностранными коллегами и т.п. К половине третьего я двинула на растяжку к Дориану, друг провожал. Из-за артрита ходит медленно, прихрамывает :( Попутно приподняла дружищу боевой дух. Есть один коллега, который его достаёт. И взаимодействовать - приходится. Тот коллега нередко на вполне нормальные вопросы отвечает "ой, всё". А это коронная фраза Дориана. Я другу и поведала: при каждом "ой, всё" моё живое воображение автоматом ставит неприятного коллегу на 20-сантиметровые каблуки - и к пилону, в одних лишь коротких облегающих шортиках. Надеюсь, моему стародавнему товарищу станет проще общаться на службе))
Дориан на разминке чегой-то стал давать ягодичные мостики. Естественно, на одной ноге (извращенец, как-никак). Упражнение лично для меня бесполезное и бессмысленное. Равно как и гиперэкстензия, по поводу которой чешутся лапы показать преподавателю пару видях, где я тяну. И уточнить, на кой мне забивать спину гиперами при таких раскладах. Ну да ладно... По кругу бегать не заставляет - и на том спасибо.
В этот день ещё был запах. Грязных носков. Практически на весь зал. Мой звериный нюх твердил: это от единственного пришедшего тянуться мальчика. Девочки перед началом занятия аж окно открыли. И больше не закрывали. Очень не хотелось оказаться в паре с этим мальчиком. Там же упражнения - то эти ступни себе на плечи ставить, то руками за щиколотки браться... Короче, картина маслом, "тяни своего мальчика сам, тебе проще, ибо обоняние курильщика". Благо, так и получилось: нечётное число учеников, мальчик остался без пары. Параллельно Дориан тянул ещё и мою спиняку. В "лошади" уже паре особо продвинутых девочек, сидя на мне, показывал: теперь руками берёшься за плечи или предплечья, лопатки выдавливаешь ступнями. Верхняя девочка опасалась упасть. Преподаватель уверял, будто падать там некуда.
После "лошади" стало ещё веселее, пошли к стенке. Коленями в стену - я вспомнила опыт накануне, когда Инна не успела сказать "стоп"... а потом просто не смогла (полупальцы давят под лопатки, при этом сдавливаются лёгкие, откуда невозможность говорить, если тянущий перестарался). А я ещё удивлялась, как у неё хорошо прогиб пошёл, даже Дориана так выгнуть не удавалось - в тот единственный раз, когда выпала честь его потянуть. В субботу, однако, решила быть умной. И по ходу упражнения уточнять, хватит или ещё.
Как ни странно, меня в этом упражнении довести до "стоп, больше не надо" преподавателю не удаётся. Спросить, что ли, в чём проблема: силы не хватает, или чего? Впрочем, тянет жеж. И ещё были хорошие упражнения на спину. Например, "наездница". Дориан придумал новую фишку - придерживаться не за стену, а за мои запястья или кисти. Это запросто. В "наезднице" у меня ладони мысленно "приклеены" к стене. Также зафиксирован таз - за счёт включенных коленей. А грудной отдел максимально провешиваю вниз. Преподаватель балансирует на одной ноге, ступня которой стоит на ребре поперёк позвоночника, где-то чуть ниже лопаток. Давай-давай, расслабляйся, Дориан тёплый и приятный...
Перешли к "кондрату". Тому самому, где поначалу никак не могла сообразить, как делать. Вся нагрузка шла в один позвонок, и упражнение кончалось моим адским воем. Инна тоже стала ловить кайф от растяжек спины. И от "кондрата" в том числе. А меня тянул, опять же, Сам. Встаю лицом к стене, чувствую лёгкое касание руки выше лопаток - значит, можно начинать прогибаться назад. Уже накошачилась загибаться и успешно обходить область паха, чтоб головой туда не впечататься. Культурно упёрлась плечами чуть выше чужих коленей, обхватила ноги. Дориан начинает садиться. Как обычно. У меня аж носки от пола оторвались. Но ничего, даже дышать могла. Инна почему-то подошла, слегка нажала на мои колени, носки дотянулись до пола. "Три, два, один" - закончили. Я опустила таз на пол и вытащила морду из... самого нибалуйся.
- Нормально?- уточнил преподаватель.
- Хорошо... Я же видела, у других девочек тоже носки отрывались от пола.
- Да, это нормально. Просто я случайно сел до пола.
- Нет, всё хорошо.
"Вот оно чо, Михалыч" )) Увлёкся и уселся. Но - ничего неблагоприятного. Трусы меняет регулярно, иначе я бы учуяла.
Было и новое упражнение: тянущийся встаёт в "мостик", руки вплотную к стене. Тянущий подлезает под него и ногами выдавливает грудной отдел вверх и к стене. Я чегой-то напугалась и Инну пожалела. Давила совсем легонько. Надо было больше. Дориан же и тут разошёлся. Встаю, значиться, по стене на мост. Преподаватель снизу и шмяк - сразу дотянул мне грудь до стены. У меня аж носки от пола оторвались - он знай себе руками ноги чуть придержал. "Три, два, один" - уф, можно сходить, ступни убрал, я опустилась.
- Вот эту ногу теперь туда в диагональ убирай.
Тут до меня доходит. Что лежу не только и не столько на полу. От поясницы и ниже - на неотползшем из-под меня Дориане. Ногу незамедлительно убрала, куда велел. Преподаватель ушёл в диагональ в противоположную сторону:
- Спасибо.
Ох. Какое хорошее упражнение. После него ещё поди распутайся))
Последовала интересная вещь - "мостик" сверху в парах. Я была удивлена, что Инна, при вполне обычной комплекции, уверенно удерживала меня. И на опускании, и на подъёме (да-да, из мостика, с помощью партнёра, вставали на ноги). Раньше на мост сверху становилась только с сибирским тренером (~90 кг живого, мускулистого веса).
Спиняку "закрыли", перешли к растяжкам на поперечный шпагат. Сперва самостоятельные упражнения, потом всяческие "бабочки" и "лягушки" в парах. В "бабочке" я теперь упираюсь рогами: надо, чтоб колени ложились на пол, они же могут. Первый раз колени так смогли месяц назад, когда на них стоял Дориан. Но тут Инна может заменить преподавателя, если я сажусь спиной к подоконнику. Напарница, соответственно, садится на подоконник, откуда аккуратно спускается ступнями мне на колени. Коленочки почти легли... только было подозрительное жжение вдоль внутренней поверхности бедра левой ноги.
Складки всякие помаленьку возвращаются. Задняя поверхность бедра правой лапы всё ещё мучает, но потихоньку продавливаю. Инна и тут научилась: грудью упирается мне в спину ниже лопаток, ноги куда-нибудь на стену. Таким методом, давления становится достаточно. А вот Лизе, в широкой складке, было недостаточно сидящей на пояснице Светы. Дориан подошёл помочь. Вроде бы, тут бы тянущуюся взять за руки и вперёд потянуть. Но нет - преподаватель поставил ступню на хребет и надавил. "А что только одной ногой?"- смеётся Лиза...
На поперечку расползались тоже в парах. Один по стенке расползается, другой должен сесть сверху, на таз. Инна, однако, побоялась так сделать. Руками продавливала. Ноги расползались, на предплечья я ушла, соответственно, всё в порядке. Это ж Дориан на мне сидеть не стесняется. Сама Инна всё мается с правым бедром. А на поперечку не тянется вообще, так что сидела тянулась на левый продольник.
После поперечки помахали ногами да поделали какие-то злопастные балетные прыги.
И можно неспешно переползать в пилонный зал, минут через полчаса - pole fitness. В раздевалке успели поболтать с девочкой, которая в четверг была на полотнах (первый раз на полотнах как таковых). Для новенькой, у неё довольно хорошо получалось. А в субботу она была рада, что выжила после полотен)) Хотя попа, говорила, болит очень. У меня после полотен болели разве что синяки. Кста, собеседница интересовалась, как так - синяки от тряпок. А вот. И она раньше занималась на пилоне в моей бывшей студии. И ходила, в том числе, к той самой художественной руководительнице, автору "великой системы". Рассказывала: хорошо с ней общается. И эта преподавательница, будто бы, крутая. Эта часть беседы происходила уже в пилонном зале. Я честно ответила: не заметила, в каком месте эта преподавательница крутая. Ну, и про мой пЭрсональный запрет на самостоятельные занятия уже было помянуто, не без этого. Дориан зашёл как раз на моей фразе: "Вообще, нет преподавателей, подходящих абсолютно любому ученику".
- Поговорили?- перехватил инициативу преподаватель. Моя собеседница пояснила, дескать, в одной студии раньше занимались. Ну и ладно, берём коврики, ложимся на спину...
Разминали, как обычно, спину, пресс. Ноги. Потом отжимались: 16 раз широким хватом, потом 10 раз узким. Вся группа - с колен, Кошка в узком хвате ещё и на кулаки встала, какие там колени. В зеркало поглядывала, проверяла прямоту корпуса, а то давно не отжималась, технику подрастеряла.
Дальше подтягивались на пилоне (по 10 раз на каждую руку :t10113: ). Качали пресс на пилоне. Упражняли хват на пилоне: запрыгиваем в группировку, потом надо разжать руки... и успеть их сжать, не долетев до пола :) Это у меня даже получилось, преподаватель даже одобрил.
Потом начались прыги. Всяческие. Держась за пилон. С хлопаньем ногами в воздухе, раскрыванием ног в шпагат и т.п. Примерно на четвёртом извращенском прыге я, замучившись отрабатывать каждый из предыдущих прыгов, не удержалась:
- Покажи, пожалуйста, ещё разок, и помедленнее.
- Обожа-а-аю, когда просят медленно показать прыжок,- расцвёл Дориан.
- Я специально,- ухмыльнулась я.
И вообще. Он первый начал издеваться. "Такой прыжок, сякой прыжок". И, на самом деле, если прыгает, держась обеими руками за пилон, преподаватель ещё как может зависнуть посередь прыжка.
Прыги наконец-то закончились. Перешли к залезаниям - кто через пах, кто и вовсе без помощи ног. Я, ленивое жывотное, лазила через пах. Но все три раза - строго до верха пилона. Сверху следовало делать обрыв.
- Ну, что ты там. Ноги раздвинула, сдвинула - первый раз, что ли,- обалденная фраза преподавателя в адрес другой ученицы))
- Не так-то легко упасть с пилона,- сообщила я после второго залезания и спуска. Дориан заулыбался:
- Ага. Особенно когда ты этого хочешь.
Дальше учились заходить в вис на дальней с прямыми ногами. Преподаватель долго рассказывал про группировку и положение локтей в этом заходе. Дескать, локти надо ставить узко о_О Я не удержалась от вопросов. Как так. И зачем мне вообще эти локти. Когда для "рогатки" надо грудь наверх подать - что, я должна узким положением локтей себе усложнять задачу? Оказалось, нет. Усложнять не следует. "По-своему", с выходом наверх из груди, делаю "рогатку" с более-менее прямыми ногами :boast:
Из этого захода следовала связка: "аист" (он же - "свечка"), "уголок", "крыло", "флаг". Такие вот рабочие моменты... (видео строго 18+, присутствует ненормативная лексика).

(между прочим, вот именно такой стиль страховки мне по душе. Лишний раз не дотрагивается, при этом находится рядом, готовый подхватить)
Косяк с флагом, по мнению преподавателя, - в положении нижней руки. Руки ставлю слишком узко (теперь - слишком узко...) Свою ширину надо найти, вот чаво.
Делали ещё ряд извращенских элементов, требующих гибкости. Но я старалася.
Вспомнили "йога". И откидку из него. И обрыв из "йога" учили.
Потом следовало из "четвёрки" откинуться, сделать "брасманку". Это я умею. Вот такой элемент:
 21435460_141274456474843_950536383557009408_n.jpg (21.13К)
Количество загрузок:: 0
Дориан сидит на полу, смотрит:
- Руки теперь отпускай.
Дальнюю от пилона руку я отпустила сразу. Это легко. Ближнюю? Рассказать, сколько я девочкам-преподавательницам излагала, что коленом не дер-жусь, и вся "брасманка" у меня построена на хвате ближней рукой (что ни разу не правильно... но вот такая "брасманка")? Преподаватель заметил моё замешательство. Встал, приблизился. Ближнюю руку, еле как, отпустила.
- И теперь свободную ногу выпрями - и в сторону.
Издевается?? Перед тем, как отпустить вторую руку и остаться всего лишь в подмышке, щиколоткой свободной ноги я сильно нажала на щиколотку ноги, которая держалась коленом. Чтобы этот хват коленом держался хоть немного. Но Дориан же никуда не девается. Стоит и ждёт. Руки совсем близко ко мне, готовые подхватить таз. Взявшись за пилон руками, ещё разок перехватила колено, зажала покрепче. Одна рука в сторону, вторая (тут начало закручивать. Даром что статический пилон). И ногу в сторону.
- Молодец.
Уфффффф.
Спустилась. Затем повторила связку на другую сторону. Даже "четвёрку" делала на другую ногу, хотя там откидываюсь менее уверенно. И уже сама смогла в "брасманке" отпустить обе руки - и ногу в сторону.
- Дориан, смотри.
- Только руку больше в сторону.
Ага. Блин. Ближняя рука торчала скорее вперёд, чем вбок. Очень хотелось держаться подмышкой.
Ну что - стойки. На руки я не встаю. Даже у стены. Позорище. Даже на локти в этот день не вставалось. В итоге еле как встала на голову у пилона. Постояла, сошла. Дориан как раз воспитывал Галю на тему стойки на голове у стены. Стойка не получалась, и преподаватель говорил: "Ногу мне дай - что ты ей машешь..." В стойку ученицу в итоге вывел. И переключил внимание:
- Кошка.
Я тут же принялась делать вид, будто второй раз встаю на голову у пилона.
- Давай прыгай во флаг.
- Нуууу, где я и где - прыгать...- проныла я, тащась в угол за тряпкой.
- Можешь сверху.
- Ура-а-а-а!
Сделала флаг с правой рукой наверху. Выразила своё мнение: корпус шибко параллельно пилону, да и ноги недостаточно вниз тяну. Дориан считает: нормально; чтобы ноги опустить ниже, мне потребуется отодвинуть таз дальше от пилона; в общем, пока что - делай в меру своего баланса. Дал задание ещё шесть раз сделать флаг. Чем я и занялась, с явным удовольствием. На "неудобную" руку тоже пробовала. На неё теперь не только уверенный "уголок" (тьфу-тьфу-тьфу на меняу!), но один раз даже получилось оторвать от пилона обе ноги одновременно. Додолбаю!
В раздевалке с Галей продолжили беседу, снова про автора "великой системы". И как я вообще загремела к Дориану. Я честно рассказала историю - впрочем, не упоминая, что отца не стало утром в день рокового занятия, после коего мне стало нельзя заниматься в той студии без преподавателя. Поведала, как преподавательница меня по сто лет выставляла в шолдер - угумс, у меня ж ни шолдера не было, ни флага. Ни результатов от занятий по "великой системе".
- Видела я сегодня, как у тебя ни шолдера, ни флага,- улыбнулась собеседница.
Да. Как на грех, перед началом занятия я просто так сделала по шолдеру мужским хватом на каждое плечо. Без зацепов носком за пилон :boast:
Во-от. А через день после рокового занятия сходила в другую студию на пробное, а там экзот. И в конце экзота Дориан за пять минут объяснил, как сделать шолдер настолько неправильно, чтобы получилось даже у меня))
Собеседница явно коммуникабельнее меня. Предполагала, что можно бы договориться и самостоятельно заниматься где-нибудь в другом филиале... Но тут я отрезала: "Извини, пожалуйста, но о чём-то с ними разговаривать мне просто впадлу". Честно рассказала, как со мной, фактически, не захотели говорить, о запрете на самостоятельные занятия отправили сообщать сотрудницу, которая была вообще не особо в курсе, что случилось.
Лирическое отступление. Так-то, если бы не тот запрет... Ничего особенного не случилось: ну, я решила определиться, подходит мне данная преподавательница или нет. Определилась: не подходит. Причём настолько, что нет смысла продолжать уже проплаченное занятие. Тихо свалила в раздевалку, оделась, ушла. И продолжала бы в той же студии заниматься, по "своей" системе: полотна - с Викой, иногда с Женей, иногда даже сама на полотнах, пилон - строго сама. И даже не знала бы, что есть такой Дориан. Так что... ну, вы поняли. Очень даже хорошо получилось.
Да. Также не удержалась и припомнила некоторые откровенно странные высказывания автора "великой системы". Например, что в шолдере нельзя хвататься за пилон ногами, потому что "как только вы хватаетесь ногами, вы сразу отпускаете руки". Н-ну... чтобы в шолдере просто так отпустить руки - надо быть не знаю кем. А неспособность контролировать руки и ноги одновременно характерна для инфузорий-туфелек каких-то. Если у Вас ученики - как инфузории-туфельки... я предпочту другого преподавателя.
Вот так вот тесен мир, однако.
Чапая домой, обнаружила пропущенный вызов от ещё одного своего стародавнего друга. В июле с ним живьём виделись, здесь же, в Петербурге. Созвонились, приятно пообщались. День друзей :)

[Камышовая кошка]

В воскресенье ходили в зал. С мальчиком. Наконец-то его предъявила своим тамошним товарищам по тренировкам. Все сказали: хорошенький, только дрыщ. Мальчик, как обычно, хорошо заныкал свои бицепсы в рукава футболки и налокотники. Зато выставил ноги на всеобщее обозрение.
Пожала 80 кг без майки чисто о_О Потом надели майку. Сидела она не очень, но 90 кг * 1 в двух подходах осилила. С большим трудом, но сяма. Мальчик до слёз довёл. Начал говорить, как мне жать. А говорить-то не умеет. "Дома узкий ремень есть - надо в нём жать". Глупый, правила IPF не знает: ремни с утолщением запрещены (и на жиме тоже), а дома из узких - только такие. И за кого он меня принимает. Что я, сама не в курсе про узкие пояса? А вдруг у меня есть причины делать Три Упражнения ровно так, как я их делаю??
Мальчик был страшно удивлён "внезапной смене настроения". Да?! Внезапной?! А кто мне половину вечера накануне мозги ***л, а потом - всё утро? И под руку сказал про эти ремни дурацкие - довершил? Я, и утром, и вечером, недостаточно ясно просила или уже говорить о важном/интересном/приятном, или помолчать? У меня служебная задача висит. Подумать надо. А этот мне тут начинает грузить, с кучей подробностей, про бесконечный ремонт в квартире своего друга. Друг ремонтом занимается очень неоптимально. Мальчик регулярно ездит помогать, но ему мало что доверяют делать. А помогать зовут. Только мне-то какое до этого дело? Ну, знакома с этим другом. И не более. Меня вон у соседей по площадке бесконечный ремонт уже достал - десятый месяц не могут трёшку доделать, шум постоянный, строительный мусор на площадке :dash1: Зачем мне ещё один бесконечный ремонт? Или зачем мне мальчик, сидящий утром на табурете и комментирующий вслух каждое моё действие, пока собираюсь в зал?
В итоге, приседать с таким глупым плохим мальчиком не захотела. А ведь всё с собой притащил: комбез, бинты, штангетки. Да и не успевала уже. Пока ругались, пока слёзы роняла. Рванула когти в танцевальную студию. На акробатику всё равно опоздала. Переоделась где-то к концу разминки. Анечка сказала побегать. "О, как раз от метро мало бегала..."- проворчала я. Оказалось, главное - размять плечи. Руками повращать, и всё такое. Ну, я, для проформы, повращала. И быстренько перешла к разминочным колёсам. Они интереснее.
Вот опять полезла эта нелогичность физкультуры "в общем порядке". Когда в зале, безо всяких вращений плечами и какой бы то ни было разминки, жать 70 кг на горизонтальной скамье - можно, а вот недоколесо пытаться делать - нельзя, опасно для плечей. В зале и стольник держать можно без разминки, связок хватает (тьфу-тьфу-тьфу!)
На акробатике в этот день самой акробатики было маловато. После всяких кувырков и разминочных колёс - суставная разминка, разогрев спины и шпагатов. Потом уже акробатическое, начиная с мостиков. На мосту уже умею отрывать ноги от пола (поднимать одну ногу вверх, а также отрывать обе ноги сразу, маленьким подпрыгом). И пытаюсь отрывать руки. Но на руках прыгается ещё хуже, чем на ногах. Вместо моста на локтях по-прежнему получается мост на башке.
Аня пожалилась на забитую спину. Хотя, как подумает про 80 кг, которые я подымаю, собственная штанга на пампинге кажется преподавательнице маленькой. [Интересно, что думает про 80 кг. Которые на жиме. А не про 140, которые тяну без экипировки, и Ане в этом сознавалась. На жиме нагрузка на спину тоже есть... но тянуть 140 - для спины тяжелее, чем жать 80 :) - прим.Кошки]
- Маленькую штангу целый час поднимать - я бы тоже замахалась,- честно сказала я.
И поинтересовалась, почему бы не показывать упражнения с бодибаром и чем-нибудь подобным. Ибо инструктору-то зачем ушатываться? Все всё понимают, я вот на тренера в зале не обижалась, даже если показывал упражнения с сухой деревянной палкой... Оказывается, по этим пампингам есть стандарты. По стандартам, инструктор обязан на занятии брать штангу и гантели не менее определённого веса. Допустим, штанга - 10 кг. На занятие может явиться комиссия и проверить. Аня проводит по 4-5 уроков в день... Получается работа на износ. Потом "всё болит, ничего не помогает" (с) [Ещё интересный момент: девочки почему-то убеждены, что если я тяну 150 кг на раз, то со штангой в 10-15 кг запросто могу час заниматься в аэробном темпе. Это же совсем разные мышечные волокна задействуются. Попутно становится очевидно, почему считаю необходимым фильтровать то, что говорит Аня. Внимательно слушать... и тщательно фильтровать,- прим.Кошки]
На самом деле... если подумать... 4-5 часов в день штангой махать - реально научиться. Но это не мышцами. Это связки развивать. Причём, повторюсь, не очень понятно, зачем. Но это так. К слову пришлось.
После мостиков перешли к стойкам. Сперва на локтях. Урааааа, я сумела встать на локти у стены. С N-й попытки. Дальше - стойки на руках. Что, Кошик, опять не получается? Девочки (учениц на занятии было всего две: Таня и я) не верят: Кошка, как так ты не можешь встать на свои руки, они же такие сильные? У пилона - могу. Но там я опускаюсь сверху, а не подпрыгиваю на своих слабеньких ногах. Но честно пытаюсь. Раз за разом. Шаг к стене, руки идут снизу, кисти ставлю косолапо (все нормальные, вставая на руки у стены, руки сперва вытягивают вверх... и Аня так учит... но не может же КМС по спортивной гимнастике научить плохому?), левой ногой замах, правой подпрыг. При хорошем раскладе, в верхней точке удаётся задержаться на целых полсекунды. Аж.
- Да у тебя почти нога до стенки долетает,- замечает Аня.
Таня, тем временем, встаёт на руки раз за разом. Но и меня успевает подбодрить между подходами. Давай, дескать, ещё чуть-чуть. Аня советует прямо разбежаться - и в стену. Толковая идея на тему "убей себя с разбегу о стену" :lol:
В ходе очередной попытки, левая пятка внезапно и впрямь прилетела в стену. И тут же отлетела обратно. Во. Теперь надо, чтобы не отлетела. Но я же не каждый раз могу так высоко прыгнуть. Может, уже бы и закончить. Пятка ж долетела. Один раз. Но девочки мотивируют: давай ещё.
Походила продышалась. Сосредоточилась. И кинулась на стену, как бешеный Бык. Нет, без разбега, с полутора шагов. И руки поставила чуть не в полуметре от стены. Левая ступня долетает до стены, подтягиваю правую ногу... есть. Стою на руках. Что там Дориан говорил, "смотри в пол, а то глаза выпадут"?..
Спустилась. Довольна была, как удав. Потом ещё делали перевороты через стойку на руках. Это уже на середине, без стены. Надо встать на руки и перевернуться, спиной вперёд. Таня сумела не только перевернуться, но и встать на ноги (там легко приземлиться, допустим, на попу). Причём неоднократно. И на камеру тоже. А я... а я почти перевернулась. Только приходила не на ноги, а адским переплюхом - на левый бок. Заваливает - и всё тут. Но я хотя бы как-то переворачивалась. Многие, насколько поняла, долго боятся делать это упражнение. А я вот раньше просто не могла выйти ни в какое даже подобие стойки на руках. Недоподпрыг - и всё.
Даже недопереворот получался не с каждой попытки. Всё-таки, регулярно пугаюсь -> следует недоподпрыг. Но дважды получилось вот так: начинаю переворачиваться, левая рука подгибается, заваливаюсь на маты на левый бок. Ничего неблагоприятного.
На растяжке к нам присоединилась Анина подруга Ксюша. В эту студию Ксюша пришла первый раз, и испытала большие затруднения с "разминочной" трёхминутной планкой. Трёхминутной. Планкой. Перед растяжкой :bm: :dash1: Спасибо, хоть больше лишних движений не делали, приступили к парной растяжке. Потом ещё Саби присоединилась, где-то с середины занятия. У неё отношение к растяжке, конечно, такое... Злится, когда её тянут. Тянется и злится. И стремится (или делает вид, что стремится) сделать больно, когда сама кого-то растягивает. Ну, мне-то в напарницы досталась Танечка, всё нежно и аккуратно (но это не отменяет необходимости тянуться как следует). Достижение: в широкой складке, в наклоне на левую ногу боком, сумела взяться правой рукой за левый носок :bb: Раньше не дотягивалась. На правую ногу - бедро не пустило %( [Взять на заметку: во вторник попросить Дориана, чтоб не отлынивал и потянул мою левую ногу хорошо,- прим.Кошки] И в "лягушке" Таня, сидя у меня на тазу, сумела этот таз продавить почти до пола. Сама смотрит, как у меня суставы раскрываются - и тоже тянется. Она на продольный-то шпагат уже садится, даже в отрицаловку, а вот с поперечным тяжеловато.
Когда делали "пэ" - почти как у стены, только без стены - Таня заметила, что на меня скоро станет пора вставать ногами у подоконника в этом упражнении. Я только расплылась в улыбке. Дориан уже один раз вставал. И не у подоконника, где можно регулировать силу давления, а у стены. Где ещё сама подставляешь предплечье в упор, чтобы преподаватель на тебя забрался. Ох, я тогда и орала... Но у Анечки на занятиях следует избегать упоминаний демонического Дориана. Так что - знай себе в усы ухмыляйся, да таз раскрывай.
В поперечке у стены Аня решила мне на таз блинчик положить. 10 кг. Хотя я говорила, что лучше вообще без блинчика. Ровно столько же на меня водрузил в пятницу Дориан (хи-хи, опять из преисподней рога показывает). Но у Анечки мы в каждый шпагат разъезжаемся по 3 минуты. Из них 2 минуты надо с блином, а потом ещё преподавательница подходит дотягивать. Блин снимает и додавливает. Однако, какие там 2 минуты с блином. У Дориана несколько иначе: сначала сам продавливает, потом кладёт блин - и стоишь терпишь, сколько можешь... но точно не две минуты. Я в пятницу не достояла до момента, когда преподаватель закончил по очереди тянуть всех остальных. А надо бы. Первая попытка, ых. Раньше на меня блины никто в поперечке не клал, Дориан только сам садился сверху. Впрочем, в пятницу был успех другого рода: я впервые не орала и не выла, когда Дориан дотягивал на поперечный. Только дышала резко, быстро и глубоко. Это страх. Это в большей степени страх, чем боль.
О чём это я? Да. Аня сетует, мол, ученицы приходят, рассказывают, как они у Дориана на растяжке то да сё делают. И на шпагаты садятся, и всякое. А у неё то же самое - не могут. Н-ну... Дориан давит по-другому. В той же узкой складке - в отличие от Ани, не уходит на верхнюю часть спины. А неспешно нажимает на поясницу. В итоге, по тихой грусти, даже с очень проблемным правым бедром, удаётся уйти довольно низко. Но он вообще змий. Подойдёт, посочувствует насчёт, скажем, болящей лапы... потом потянет, ой, как хорошо... на следующий день - УУУУУУУУ... С блинчиком - тоже животрепещущий пример. Аня пробует "повторить" за коллегой, только "почему-то" не получается.
В опчем, через минуту я из-под блина вылезла, дальше стояла без отягощения. Ну ничаво, на предплечья - ухожу.
Тянули продольник. Одно из упражнений было точь-в-точь как у Дориана, только там его все делают в парах, а тут народ удивлялся, как я Танины ноги удерживаю без второго помощника :soka: Решили, это потому что я сильная. Но дело не в силе. Грамотно расположить собственные ноги и распределить вес - вот и всё.
На левый продольник Анечка меня порядочно додавила. Чуть икра передней ноги пола не коснулась. Надо будет точно во вторник перед Дорианом какой-нить красной тряпкой помахать, как раз продольник тянем... [Ещё одна методологическая странность: Аня на растяжке всегда даёт оба шпагата. Несколько других преподавателей в один день продольник и поперечник не тянут. Примечательно: это именно те, с кем у меня по растяжке ощущался прогресс,- прим.Кошки]
Домой возвращаюсь - мальчик светильничек для прихожки собирает. Раковину помыл, унитаз помыл, весь шёлковый. Как его понимать, а?..

[Камышовая кошка]

День пошёл наперекосяк. Начиная с утра, когда домашний мальчик сто лет не уходил. И трудиться было влом. В итоге подзависла, времени нормально позаниматься в зале не хватало. Однако, в зал пошла. Ибо нефиг. Там встретила всех товарищей по тренировкам. С Ашотом опять обнимались - кста, в воскресенье мой мальчик-обнимальчик, зайдя в зал, застал сцену, когда Ашот показывал, как отлично подходит его рост для обниманий со мной: голова как раз приходит на грудь, если я встала на цыпочки. Как ни странно, сцену ревности мальчик не закатил.
Да. За 45 минут осилила "сибирский суперсет" (карова-рекордистка, эта тренировка рассчитана на час). Разминалась с 55 кг * 10 (на жиме). 80 кг * 1 без паузы осилила в трёх подходах :bb:
Особое удовольствие получила на тяге.

(я тут ещё и рычу. Вот так я рычу со штангой...)
Ну да, грязненько. Двойные движения, трясущиеся ноги (задняя поверхность правого бедра всё ещё болит). Поясница не держит (закачивать!)
Тем не менее, впервые с 2010 года я без экипировки подняла больше двойной собственной массы (вес с утра был 71,8 кг) :yahoo: Причём в 2010-м дело было на креатине. Сейчас - без спортпита.
Довольна была, как удав. В приседе осилила 77,5 кг * 1. Ажжжжж.
Ехала в студию и думала, показать, что ли, эту видяху Дориану. Если ещё раз начнёт беспокоиться, хватает ли мне нагрузки на гиперэкстензии.

[Камышовая кошка]

...ага, щас же. В студии, с порога, администратор огорошила: Дориана сегодня не будет, травмировался. На растяжке занимаемся сами, упражнения все знаем; на экзоте его заменит та девочка, которая мне уже один раз нагрубила на повышенных тонах, причём без веской на то причины, и всуе называла себя "тренером". Я напрямую сообщила, что хотела бы как-нибудь от неё смыться. Так и сказала - смыться. Администратор предложила сходить на акробатику вместо экзота. В то же самое время. Устраивает. Подошёл руководитель студии, аж спросил, в чём проблема с той преподавательницей. Я отделалась очень мягким и нейтральным: "Она для меня слишком эмоциональна. Предпочитаю кого поспокойнее".
Переоделась. В раздевалке Инна и Лиза - тоже в некоторой прострации. Как так, без Дориана.
Сидим в зале. Заходит администратор: "Всё в порядке, будет у вас тренер". Та самая, неприемлемая для меня. "Что ж я не сдохла вчера..."- тихо проговорила я, когда администратор вышла. Тренер. По растяжке - ах, нет, простите, по стрейчингу. Вот как это вообще. Нет такого вида спорта - стрейчинг. На растяжке - преподаватель. На худой конец - инструктор. Ёмаё...
Занятие было из серии "лучше бы занимались сами". Преподавательница регулярно спрашивала у нас, что ей делать. Пыталась провести растяжку "как Дориан". Те же упражнения и т.п. Во время так называемой "подкачки" аж отметила мою скромную персону: дескать, почему она слышит дыхание только одного человека из группы. Угумс. Лифтёрские выдохи))
До своей спины я её, конечно, не допустила. Спиняка не казённая. Быстренько попросила Инну потянуть. Естественно, после тяги мой грудной отдел было не продавить %( И "кондрат" не получился. Зато шёпотом вспомнили, как Дориан в субботу в этом упражнении увлёкся и уселся на пол :)
Кувырки какие-то делали. Дорогая редакция, что ещё в этой студии обзовут "растяжкой"? Почему мы до сих пор не отжимаемся на растяжке от пола? В горизонте?
Тянули продольные шпагаты. Преподавательницу к себе снова не подпустила. Она спрашивала, всех ли додавливают на шпагат. Света ответила, "Всех". Я упёрлась: "Нет". Народ удивился, но виду не подал :) С правой ногой впереди, я отмазалась: "Нога болит". Получила, на полном серьёзе, рекомендацию на эту ногу вообще ничего не делать, пока не восстановится. Нет, мне эта преподавательница однозначно не нравится. Даже не уточнила, почему и где (!) болит. Я тут уверенно встаю на сторону Дориана: ногу можно тянуть, причём даже не "по лайту", а просто вовремя останавливаясь и не перегибая палку. Таким методом, левая лапа у меня уже восстановилась (тьфу-тьфу-тьфу!!) Правая ещё мучает, но со временем скорее легчает. Хотя это когда как. В воскресенье потянулись - сработало как усугублятор.
В левом продольнике просто прикинулась шлангом. И нечего меня дотягивать. И на поперечнике - тоже сама сделаю вид, будто посидела.
Пуффффф, кошмар был окончен, началась акробатика. Света несколько удивилась, что я не иду на экзот. А я сегодня - акробат.
Акробатику вела Марина, Марину в студии многие обожают. Мне занятие показалось не айс. Постоянно чувствовала себя инвалидом, потому как преподавательница давала облегчённые варианты упражнений фразами в духе "кто не может..." Хвалила, ну, очень, очень сдержанно (если "уже лучше" можно вообще считать похвалой), зато не скупилась на критику. И из мостика-у-стены стараться на пол не ложиться, а подыматься обратно, и то не сяк, и сё не эдак. Да я вообще устала. Организм итак после "сибирского суперсета", а тут ещё замена экзота (где нагрузка, в основном, на мозги. Даже с Дорианом, с которым экзот запросто включает в себя флаги и шолдеры) на акробатику (нагрузка на руки и спину...). И кувыркаюсь я плохо. А когда шла в мостике, руками вперёд, Марина сидела и предлагала "лучше отдохнуть, если есть усталость". Да ёлы-палы. Предпочла бы, чтоб хоть преподавательница поддержала, мол, "давай до конца зала!" А так... руки-ноги опускаются.
Из положительных моментов - хоть через стойку на локтях переворот сделала. Правда, пришла на скруглённую спину, а надо было - на ноги. Зато сяма, и перевернуться не испугалась. Потом Марина поддерживала под поясницу, и пару раз из этого переворота я пришла ну типа на ноги.
Делали также перевороты через стойку на прямых руках. Тут я честно предупредила: будет тот ещё переплюх, и с возможным завалом на левый бок. Марина поддержала под поясницу, и после пары неудачных попыток (всего лишь пары! В воскресенье я не меньше дюжины раз кидалась на стену, прежде чем встала на руки) у меня получилось перевернуться. И потом ещё раз. Кстати, все нормальные ученики в группе (а на занятии было аж человек шесть) на руки встают, поднимая руки вверх. Одна я руки подставляю снизу. Дориан надоумил :boast:
Колёса ещё поделали. У кого колесо нормальное - делали ещё рандаты, но это не про меня.
И только после этого я наконец-то, первый раз за день, нормально позанималась. Никуда не спешила, никто не мешал. Вот, пожалуй, лучший из получившихся флагов. На "удобную" сторону, правая рука сверху. С левой сверху сегодня только получилось на полсекунды оторвать от пилона обе ноги. "Уголок", однако, уверенный (тьфу-тьфу-тьфу). На этой видяхе я также пытаюсь делать "рогатку" со строго прямыми коленями (задолбалась. Сгибаются во время подъёма ног на 1-2 градуса, и всё тут :dash1: На этом видео - кажись, удалось удержать. Переднюю поверхность бедра было аж больно). Во флаге - ловлю "свою" ширину постановки рук - тут, вроде, как раз и по пилону не размазалась, и не слишком узко. Сам флаг стараюсь удержать подольше. И носки в нём натянуть, ога.

[Камышовая кошка]

Удивление вечера: у меня стали раскрываться ноги. Раньше в вылетах максимальный угол между ногами был прямой...

Про Дориана сегодня спрашивали, по-моему, все-е-е-е. В пятницу вроде бы как планирует выйти. Но в четверг ещё позвонит. Сумел неудачно прыгнуть на оба колена, вот и - . Я спросила разрешения... тоже в четверг позвонить в студию.
И завтра надо будет позвонить... в другую студию. Уточнить, ведёт он в четверг полотна или нет. Новую преподавательницу пробовать не прёт. Палюбому.

[Камышовая кошка]

Дурдом вчера на службе был эпиченЪ. Кто ж знал, что нельзя просто так прогулять бОльшую часть скучнющей групповой видеоконференции. Но, вроде, начальник в итоге отмазал (недаром он у меня - МСМК по отмазкостроению :tender: ).
Короче, я послала всех подальше и поехала в танцевальную студию. На кольцо. Припираюсь - упс, Иры не будет, Ире удалили зубы, временно не может говорить (да что ж такое, у одного колени, у другой зубы... трудная деятельность - преподавание!) Занятие вела продвинутая ученица Женя - вот и отлично, я сама занималась на кольце и полотнах. На последних - постольку-поскольку, они в этой студии очень скользкие. И потолок низкий. Толком ничего не сделать.
После занятия позвонила в другую студию. Администратор узнала меня по голосу (вот такЪ. Абонемент купила в начале октября, и ужо узнают. Надо думать, характерный сибирский выговор). Объяснила: Дориан на полотнах завтра - будет, только элементы показывать и поддержки осуществлять - не может. Да и ходит-то еле-еле, ибо обширный ушиб колена. Но многих он даже такой устраивает. И меня устраивает - преподаватель же готов устно руководить? А раз готов, то притащусь.
...как бы гадко и эгоистично это ни было, прикидываю, насколько скоро Дориан сумеет снова тянуть мой грудной отдел (штанга сама себя не пожмёт...). Пока не совсем понятно, оба колена повредил или только одно. С одной здоровой ногой - оно попроще. Руками спиняку не продавить - это дело ясное. Ох...

[Камышовая кошка]

Посмотрела, как Дориан "не может" показывать элементы и страховать. Ходит-то враскоряку. Конкретно. Сам по этому поводу подхихикивает. И отмечает, как ужасно смотрится в зеркале. И как коряво делает элементы. Да-а-а! Залезает на полотна и - туда же - пытается раскорячиться в шпагат, предварительно тем или иным образом замотавшись. Спускается потом оч-чень осторожно, чтобы на ноги придти плавно-плавно. Меня подходил страховать. Поддерживает, прямо как настоящий. Очень хотелось, вися там припутанная полотнами и вниз головой, сказать, "что ж ты делаешь, отойди, коленям, что ли, сильно комфортно?" Но промолчала. Сама не уверена, почему. К слову. Коленями в пол Дориан пришёл на полотнах. В понедельник. Делал обрыв, не хватило высоты :(
Коленочками держусь плохо. Запутывания далеко не все получаются. Ну, зато в начале занятия отжалась два подхода по 16. Первый был с широкой постановкой рук, отжималась на кулаках, грудью, конечно, в пол. А Дориан смотрел (пусть офигевает). С узкой постановкой всего лишь первые пару повторов осилила на кулаках, дальше костяшки пальцев устали, перешла на ладошки. Девочки почему-то говорили про отжимания с хлопком за спиной (при этом с узкой постановкой не с колен отжималась только я. Из семи или восьми учениц).
Бланши пробую. Бланши получаются плохо. Но я пробую.
Ещё я сумела наконец-то с пола сделать замотку ног. В которую раньше выходила исключительно через "Арлекина вперёд". Дориан как дал это задание - я давай ворчать: "Никогда не получалось..." да "Щас, через "Арлекина вперёд" выйду..." "Нет слова "никогда",- отрезал преподаватель. Не, я итак уже начинала пробовать. Там резкость нужна. У кого резкости нет - получается два оборота полотен вокруг каждой ноги вместо трёх :dash1: Я упиралась. Я в итоге накошачилась доматывать третий оборот второй ногой. Потом на замотанную ногу можно перенести часть веса (который тяжело держать на незамотанных руках!) и замотать так же вторую ногу. Потом - тёп, чуть подтянуться, пятки идут назад, вот и одновременный выход ногами в стандартную замотку. Первый раз это получилось, когда Дориан по телефону разговаривал. Не заметил. Через некоторое время - ещё раз сделала. Стою на полотнах, от гордости надуваюся.
- Получилось?- поворачивается преподаватель.
- Зацарапалася. Через поочерёдную замотку ног.
Потом ещё "крест" показала. Тот выход, из которого в другой студии, занимаясь с Ирой на кольце, немножко потеряла равновесие и плюхнулась на мат. Но тут получилось почти прилично. Сперва руки перепутала. Вернулась. Руки поставила правильно. И вышла в "крест" с прямыми коленями. Оттуда ещё начинающей девочке отвечала на вопросы, как именно выходить в этот "крестик".
Час занятия пролетел, Дориан ушёл, но разрешил всем ещё остаться, повисеть. Я вспомнила закладку из виса на ближней. Оттуда - выход в "качелю" (получилось не сразу, полотна скользкие). Переворот и баланс. Потом обратно. Выход вперёд и вис на колене. После чего почувствовала, что окончательно устала, и почапала в раздевалку...