Форум о сыроедении и здоровье: Дневник "неведомой зверушки" - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Дневник "неведомой зверушки" эксперименты с питанием и не только Оценка: ***** 10 Голосов

#4495 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 14 September 2017 - 14:25

*
Популярное сообщение!

Вчера во время разминки перед кольцом, как обычно, разминали шпагаты. Да, скорее разминали, чем тянули. Хотя Ира и помогала. Сперва подводящие упражнения, потом на один продольник, на другой. После продольных - поперечник. Так вот, в поперечнике у стены я сумела уйти на предплечья о_О Солидно Дориан постарался накануне.
Потом повторяла передний упор на кольце. Выходила в него коряво: берусь за кольцо руками, с подпрыга подтягиваюсь (могла бы чисто подтягиваться, но зачем, если высота кольца позволяет делать грязно...), дальше подымаю ноги максимально вверх, носками зацепляюсь за боковые стороны кольца, и всяческими неправдами вытягиваю таз наверх. Коряво. Но хотя бы так. Ира попросила переместиться на кольцо-с-перекладиной, которое висело пониже. И пробовать цепляться носками хотя бы не за боковые стороны, а за эту горизонтальную перекладину. А то выход совсем неправильный и плохой.
Прыгала я, прыгала в этот передний упор... Носком до горизонтальной перекладины-то не достать %( Если только коряво выходить, через боковые стороны... И тут в очередной раз из переднего упора схожу кувырком, мордой вперёд. И вдруг понимаю: ёлы-палы. Если я схожу кувырком, почему я наверх не могу так же закувыркнуться? Я сколько этот простейший кувырок долбала (на полотнах, на гимнастических кольцах... Плохо кувыркаюсь, вот и долбала). Вперёд и назад. И... получилось. Преподавательница прокомментировала, дескать, ну, очень силой. Руками себя дотягивала. Дык... за неимением всего остального, делаю силой.
Улучив момент, когда высоко подвешенное кольцо без горизонтальной перекладины было никому не нужно, попробовала на нём...

Сход тут не кувырком мордой вперёд, а переплюхом на подколенку. Чувствуется, это сильно облегченный вариант какого-то обрыва. И руками можно держаться гораздо меньше. Но суть не в том. Поняли же, что произошло? Подъём переворотом!!! :dance3: Ну и что, что пока только обратным хватом (прямым не получилось. То ли высоты подтягивания малёха не хватает, то ли спина забита слишком...)
С подъёмом переворотом история старая. Году в 2011-м хороший тренер спросил меня: "Как же ты делаешь подъём переворотом?" Стало ужасно стыдно. Так как подъём переворотом я делаю... никак. На тот момент - даже не знала, что это такое. Тренера вопрошать постыдилась. Загуглила, какое это упражнение. Стало ещё стыднее, ибо качественное, высокое подтягивание прямым широким хватом есть начало и основание подъёма переворотом. А я на тот момент вообще никак подтянуться не могла. Ибо разучилась. Стала просить наставника: "Давай вернём подтягивания". Но это как о стену головой. Ушло не менее года, чтобы понять: тренер подобен божеству. Если чего-то хочешь, не следует просить тренера это дать. Надо пойти и взять желаемое. У тренера потом попросить прощения. Так я вернула подтягивания. С применением "идиотских" упражнений, привезённых из Сибири.
Ну, подтягивания - подтягиваниями... Дальше там надо поднимать ноги. А это - пресс. Которого у меня, как у нормального лифтёра, толком нет. Так всё и подзависло, то я хату купила, год белого света не видела, попутно вес набрала. Одно слово: бардак. Этим летом решила: о. Появился домашний мальчик. Любящий ходить на площадку, а это возможность составлять ему компанию и просить сделать мной подъём переворотом. Думала, если всё лето долбать элемент - он к осени получится. Однако, было тоже не очень. Да, я лучше поняла движение. Изобрела новый элемент - "шаги пузом по турнику". Ибо после закидывания мальчиком моего таза наверх, сильно склонна зависать поперёк турника - а там же надо подняться в упор. А у меня таз на перекладину лёг и - ыть, ыть - не подняться. В итоге - накошачилась пузом шагать по турнику, сдвигая последний на это самое пузо. Но с закидыванием ног проблемы оставались чудовищные. Без мальчика вообще совсем никак. Вчера до меня дошло. Я ноги тянула вверх. Тупо вверх, как при подъёме ног в висе. А надо - вверх и назад, как будто кувыркаюсь.
Осталось дождаться, чтоб мышцы были не вчерняк забиты, и попробовать на турнике...
3

#4496 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 16 September 2017 - 02:53

*
Популярное сообщение!

Намокла по пути в зал. Бывшая бодибилдерша Лена всё обеспокоена здоровьем своего пса. Я сначала упомянула, что все посторонние проблемы следует оставлять за дверями зала... потом созналась: сама в конце августа чуть не сквозь слёзы жала. Потому что отца не стало. Поговорили об уходе родителей (собеседница тоже это проходила. В 2015-м). И её бабушки. И что это, по сути, эгоизм - плакать об ушедших. Мы плачем, так как жалеем себя. Бедненьких, оставшихся тут. Но не плакать не получается. Кстати, Лена довольно быстро плюс-минус нашла, как поздравлять с Днём рождения человека с раком 4 стадии. Можно желать светлой жизни в новом мире [только если человек про свой диагноз в курсе,- прим. Кошки]
Собственно в зале меня объятиями приветствовал рекордсмен России по становой тяге среди ветеранов Ашот: "О, качки собираются!" Ага...
Между подходами моей тяги и Ашотова жима, смотрели, как учится позировать бодибилдерчик перед зеркалом. Под руководством тренера. Ашот тихо сказал, что современный бодибилдинг - это перебор. Во времена Арнольда билдеры были красивые, а сейчас смотрятся неестественно.
Когда билдер уже допозировал, подошла Лена. И говорит, мол, мы также можем фотографироваться, ну-ка, Кошик, сделай вот так... Немножко научила показывать двойной бицепс спереди. МСМК по бодибилдингу умеет позировать :) Такая вот зарисовка из "параллельного мира". Где можно позировать с настоящим живым международником (хотя я сама-то... но ведь по молодому развивающемуся виду спорта...)
Я особо много не подымала. Тяга до колена, вплоть до 105 кг * 4 * 4. Затем восстановительный жим, 70 кг * 4 в пяти подходах. И обыкновенная тяга сумо, рабочий вес 112,5 кг * 3 в пяти подходах. Не подымала тяжёлого :soka:
В танцевальной студии стало странно с самого начала. Студия расположена на 3 этаже. Захожу на первый - здороваются:
- Привет.
- Привет,- я не сразу узнала администраторшу студии и... Дориана.
- Каблуки сегодня взяла?
- Что взяла?- не поняла я.
- Понятно...
Во-первых, меня не предупреждали. Во-вторых, он в каком цирке видел бурого медведя на каблуках?
Ладно. Сперва растяжка. Перед которой с лёгким ужосом слушаю разговор преподавателя с ученицами про стрипы (те самые туфли на высоченных каблуках).
После короткой разминки, стало повеселей. Дориан сам с чего-то вдруг подошёл тянуть меня в "прямом скорпионе". В конце велел согнуть колени и довёл пятки до ягодиц о_О
Перешли к грудному отделу, и в позиции на четвереньках преподаватель умудрился с меня упасть. Старался-старался, упирался ступнями в лопатки, руками держался за мои плечи, и в какой-то момент попой с таза соскользнул. Пол застелен матами, так что все вместе посмеялись. А я, по-моему, порозовела. Не знаю, почему.
У стены делали "всадницу" - вооооо, понадобилась ещё девочка, чтобы повиснуть на грудном отделе и, тем самым, меня наконец-то продавить. Дориан при этом стоял на руках, уперевшись ими мне в лопатки. На "три-два-один" - пружинил. Говоришь, уже можешь меня прожать? Хи-хи, а после тяги?)) Но о тяге я промолчала. Озвучила только, что всё "хорошо-о-о" - на вопрос преподавателя после окончания упражнения.
Затем следовало самостоятельно скрутиться на полу (обычно это делаем тройками). Но мне при попытке самостоятельного скручивания - начинало тянуть не спину, а плечо. Причём скорее по-плохому. Дориан - тут как тут, и едва мне ноги на пол не положил. В направлении, противоположном тому, куда была обращена грудь.
Перешли к подводящим упражнениям для поперечки (опять поперечка!) Тут мне вполне хватало напарницы, а преподаватель всячески издевался над одной из гибких девчонок. Знаете ли Вы, что из узкой складки можно сделать просто адовый изврат?..
После череды упражнений, разъезжаемся, без стен, на поперечку. Я - меховые студийные тапки под босые лапы, и поехала. Стремлюсь уйти на предплечья. Круто же, научилась. Дориан решил начать... гхм... помогать ученицам тянуться - с меня. Подходит, руками надавливает на таз сверху:
- Поехали?..
Лапы начали разъезжаться дальше. Сильно дальше. Я негромко, низко завыла: "Уууууууу".
- Немножко совсем осталось...- произнёс голос за спиной.
Он серьёзно??? Думает посадить меня на поперечник, до которого пятнадцать километров??? Таз приблизился к полу в добрых раза два по сравнению с тем, как я сама "максимально разъехалась", уйдя на предплечья. Вой непроизвольно перешёл в рык. Тот рык, что бывает в зале, со штангой. И который я не могу повторить "по заказу".
- Три... Два... Один...
Отпустил. Я приподнялась разве что совсем чуть-чуть и принялась дышать. Резко и глубоко. Удалось задержаться, пока Дориан тянул следующую девочку (умолявшую, конечно, её не трогать). И ещё немного перетерпела. Затем я сошла. Секунд 10 отдохнула и разъехалась второй раз (ибо нефиг, тряпка). Да, во втором подходе получилось разъехаться дальше, чем сначала, до подхода Дориана. И просидела, пока преподаватель не велел: "Пошли на палки!"
Между тем, именно сегодня художественный руководитель моей теперь уже бывшей студии выложила статейку, где выражает мнение: растяжка в парах - это вообще ужас, да и чтобы преподаватель помогал тянуться - это весьма спорный и небезопасный метод. Ну да, ну да, простой ученик не в состоянии понять, как и куда следует тянуть (преподаватели - какие-то сверхсущества, да?) В целом, статья вызвала у меня своеобразное "хавай меня, хавай!" В смысле, тяни меня ещё, ужасный неправильный Дориан, сгибай как хочешь, наконец-то результаты заметны.
С пилонами некоторая коллизия получилась. Пришло 8 учениц. И пилонов в зале 8. Я ещё ходила искала наколенники. Ибо не хватило, а без них экзот - плохая идея. Вернулась, а преподаватель: "Я тебя уже потерял. Причём не один раз". Надо же. Не пофигу о_О
Ладно. Насчёт каблуков зря боялась - за их отсутствие с занятия не выгнали. И не я одна явилась без стрипов. А вот пилон чуть не всё занятие с Дорианом делила. Впрочем, мне было не в напряг. Преподаватель максимально старался показывать движения на воображаемом пилоне. Что интересно - часто при этом устраивался возле меня. И поди его не задень во время очередного переворота с плюхом на колени. Неужто чует спортсменку (а два спортсмена, как известно из тренажёрного зала, всегда разойдутся, не задевая друг друга. Такой вот парадокс координации). Или обычная случайность.
Когда пилон всё же был нужен, почти каждый раз спрашивал разрешения его занять о_О Какая милота. Хотя такую элементарщину, как необходимость уступить пилон на пару минут, я могла бы считывать по движениям, без слов. Тоже ничего - размазаться по зеркалу, чтоб никому не мешаться, и внимательно, неотрывно смотреть, как Дориан танцует. Между прочим, сегодня впервые увидела живьём, как парень на каблуках ходит. И экзот исполняет. Да, двигается классно. И сразу такое "ого, какой ты высокий". И... он становится ещё больше похож на девушку. Дориана итак-то не разберусь, как компилировать (например, я подзависаю, когда в дверях преподаватель пропускает вперёд). А тут каблуки, пластика меняется соответствующим образом... Примерно то же ощущение возникает, когда вживую общаешься с Людой Гайдученко: непонятно, какого человек пола. Но как пообвыкнешься, то нормально.
Почти всё занятие долбали "хорягу". Но мне даже, в какой-то мере, понравилось. В конце уже один шолдер сделала. Ибо.
Уже когда переоделась, ждала финальная странная сцена. Дориан обсуждал с администраторшей, как так получилась нехватка одного пилона. И упомянул, что во вторник его заменяют... так. Я переспросила: значит, тебя в ближайший вторник не будет? Нет. Администраторша начала говорить, что там будет замена, как раз новая преподавательница...
- Нет. Прошу прощения, до конца сентября - зареклась,- я скрестила руки перед грудью по-борцовски.
Начались вопросы. Пришлось объяснять: зареклась от новых преподавательниц. В значительной степени, потому, что в предыдущей студии меня порядочно дёрнули за хвост.
- Что, прямо за косичку?- заинтересовался Дориан.
- Ты точно хочешь знать эту историю?- смотрю на него, как манул.
- Рассказывай. Всё равно Инну ждём.
Я начала. Про "великого тренера" с её "великой системой". К которой не сразу пойти-то решилась. Но через полгода - решилась, мне же её хвалили, мол, "к любому ученику найдёт подход". Кста, Дориан сразу согласился: за три или даже четыре года невозможно построить адекватную и универсальную систему преподавания физических упражнений (например, элементов pole fitness). Системы строятся столетиями.
Историю продолжила уже на лестнице, по пути к выходу. Про неполучающийся шолдер маунт, где я всё в "мёртвой точке" зависала. И пост в Интернете, где преподавательница рассказывала, что новая ученица смеет не уметь шолдер и флажок, патамушта занималась не по её "великой системе". Только за два занятия мы никуда не сдвинулись.
- А всего-то и надо было - голову приложить,- заметил Дориан.
И что с пилона маленько шлёпнулась - я тоже поведала.
- На индиве?- последовало уточнение.
- Не-а. На групповом занятии.
И про решение дружного женского коллектива, что мне самостоятельно заниматься больше нельзя, рассказала. Собеседник спросил, что за студия. Я назвала. Один из их филиалов он знал (всего по городу - их четыре). Как раз вышли на улицу, Дориан закурил [дежавю,- прим. Кошки] Удивился: ему всегда говорили, что в той студии такой обалденный преподавательский состав.
- "Уголок" видел? Размазанного по пилону "скорпиона"?..- усмехнулась я.- Но вот преподавательница, которая там вела полотна, мне нравилась. Она раскусила. Что я не просто толстенькая девочка. А можно сказать, "Кошик, сделай рогатку с прямых рук, с прямыми ногами" - и Кошик сделает.
Такие делы. Ужасом от единожды попробованного уже в этой студии pole fitness под руководством девочки я тоже поделилась. Что думалось: лучше бы сама позанималась. Попутно не забыла себя поругать: "Характер тяжёлый". Собеседник кивал. Сошлись на том, что не следует во вторник травмировать психику новой преподавательницы мной. А завтра у нас опять растяжка *потирает лапы*
3

#4497 Пользователь офлайн   Круассанчик 

  • Новичок
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 06 June 17
  • Тип питания:Обычный

Отправлено 16 September 2017 - 17:55

Привет!
Люблю тянуться одна, потому что мне важно контролировать саму растяжку. А то другой человек может так насесть, что будет во вред. Ну и еще потому, что, например, продольные шпагаты у меня кривые. Я это знаю, и мне это жить не мешает. На прошлой неделе пришла в другую студию на растяжку, и меня все занятие заставляли исправлять шпагат. Было больно и трудно. Но я в принципе не пойму, зачем он нужен - этот правильный шпагат. Но соглашусь, что есть положения, когда без помощи другого нормально не потянешься.

Ох, эти стрипы... У меня платформа 7 см и каблук 17 см (примерно так). Так я с непривычки пару раз подвернула ногу, т.к. без каблуков привыкла выворачивать ступни. Так когда учим какие-нибудь связки, тренер говорит, что я больше думаю, чем танцую. Еще бы, вывихнуть ноги мне как-то не улыбает.

А так собралась на соревнования по экзоту) Думала идти на чемп по танцу на пилоне, но организация была настолько плохой, что бросила эту затею (чемп 28 октября, а до сих пор нет внятных правил, и организаторы игнорируют вопросы). Поэтому экзот. Пока не начался видеоотбор, у меня горели глаза. А сейчас нужно делать видеозаявку, и мне страшно. Знаю, что не соскочу, но уже сейчас думаю, зачем во все это ввязалась.
1

#4498 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 16 September 2017 - 23:07

Круассанчик, привет :)
Касаемо растяжки - да, есть вещи, которые можно доверить только умному и опытному. И не во всех упражнениях помощь со стороны целесообразна.
Про подвёрнутые ноги сегодня как раз с утра думала, пока шла до метро. И как вообще перестраиваться по части физкультуры. Нужен ли мне экзот вообще, нужен ли он мне в туфлях и т.п.
Подготовиться и выступить "для себя" (без цели всех порвать) - почему бы нет)
0

#4499 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 17 September 2017 - 00:35

Растяжка... оооо, двухчасовая растяжка была прекрасна. Хотя сегодня все и подперепутались, кто с кем в парах. Инна хотела убедиться, что в "лошади" (на четвереньках) не может мой грудной отдел продавить. Убедилась. Дориан после упражнения поинтересовался:
- Ну что, всем потянуло, всем хватило?
- Мне не потянуло. Тебя не хватает.
Наглая кошачья морда. Преподаватель перестроил остальных: на кого там вдвоём усесться, раз одна из девочек показалась напарнице слишком лёгкой. Сам забрался на меня. Совершенствуется: раньше сначала садился попой, потом ставил ступни на лопатки, теперь сразу встаёт ногой, затем вторую ногу, и почти не садится тазом. Сегодня сумел не упасть. А руками пробовал ухватиться даже не за плечи, а за предплечья. Молодца, продавил. Затем слез, подошёл к девочке, которую тянули двое:
- Что вы на неё уселись, как в маршрутку? И за проезд не передали?
Сам дотянул, как надо.
Перешли к стене, продолжать тянуть грудной отдел. Тут я опять отрывалась: в положении сидя на коленях - уцепилась за вечно скользящие руки преподавателя, дабы старался как следует; на мост, упираясь ступнями в лопатки, он и сам как следует потянул (руки подала через верх). И "кондрата" осилили - я потом подсмотрела на примере гибкой девочки, что в "кондрате" можно и носки тоже отрывать, Дориан удержит, не падает. У самой-то носки приотрывались, но с опаской. Потом ещё "всадницу". Оттянулась, в опчем. Попутно помогала тянуться мальчику. Без эксцесса не обошлось: в "мостике", где растягивающий упирается ступнями в лопатки, мальчик руки подал через верх ("продвинутая" версия упражнения. Самая базовая - растягиваемый стоит на коленях, а не на ногах, и руки подаёт через низ). Ну... видимо, гибкий, я кисти взяла... а парень не удержал равновесие, свалился набок. Заваливался медленно, успел руку подставить, всё обошлось. Однако, я не ожидала. С Дориана в этом упражнении не свалишься, ступни я ставила так же. Опасное это дело - парная растяжка. А мальчик оказался "деревянный" - потом я на него в узкой складке давила, упираясь грудью в нижнюю часть спины. Вообще вперёд не уходит :sokww:
Но о чём это я. До узкой складки тянули ещё "бабочку". Мальчик на колени давил, но слабоватенько. Что за чёрт меня потянул за язык сказать Дориану, что, наверное, колени сегодня могли бы достать до пола...
Преподаватель переместился ко мне. Слегка подумал, что-то прикинул и... встал на колени ногами. "Хрусть",- ответили тазобедренные суставы, и колени действительно легли на пол. Баланс держался не очень. Дориан пробовал побалансировать, в итоге пришёл к выводу: "Надо было носочки снять. Извините". Слез. Снял. И обратно забрался :bm: Трудность там - сами понимаете: надо как-то умудриться более-менее одновременно встать на обе ноги. А я неровная, и ухватиться рядом толком не за что. Дальше - больше. "Длинная бабочка", где тоже ступни вместе, но ноги полувытянуты вперёд (ступни примерно там, куда попадёт морда, если удастся положить на пол живот). Дориан решил попробовать встать мне на спину :sokwww: Руками ухитрялся опираться о колени моих раскрытых ног.
- Ох, ничего ж себе,- выразила я куда-то в свои задние лапы.
- Что?
- Ничего себе...
С узкой складкой мне помогал ещё один парень из занимавшихся. Если первый - совсем дрыщ, то этот весил явно за сотку. И показался не совсем опытным в упражнениях - по крайней мере, на растяжку. Дориан, однако, проконтролировал, чтоб напарник давить начинал с низа спины. И не пружинил, блин (складка - не то место, где нужны пружины).
- Прямо садись на неё.
Ага. Щас же.
- Он на мне вообще не сидит,- пожалилась я, слегка приподымаясь вверх (чего уж точно не должно получаться, когда в узкой складке давят...)
До парня наконец-то дошло: на меня действительно следует сесть. Чувствовалось, раздавить боится)) Но куда там. Я, наоборот, применила подсмотренную накануне фишку: у кого узкая складка хорошая, слегка раздвигает ноги, и уходит мордой между ног. И напарник оказался очень удобный: уселся на поясницу, и её было не сгорбить при всём желании)) Затем была складка с ногами на ширине двойных плеч. Я перед упражнением села на пятки, таз из стороны в сторону подвигала: очень хотелось поставить тазобедренные суставы более-менее на место. И - в складку с ногами на ширине двойных плеч. Большой парень снова сидел сверху, а под конец упражнения Дориан его ещё проинструктировал взять меня за сокращённые ступни и потянуть ноги вверх. УУУУУУ!
Но это были цветочки. С широкой складкой помогать преподаватель снова пришёл сам. Я ещё успела похвастаться: "Видал, какая у меня классная узкая складка? Стала..." И, по его указанию, уселась в широкую складку, спиной недалеко от стены. Но не вплотную.
- Давай сперва ещё ноги мне раздвинем. Сами они не раздвигаются.
- Странно,- согласился Дориан.- В поперечку они вон как разъехались, когда я продавливал.
Вот зачем я ляпнула. Подвинул левую ногу. Перешёл к правой. Уже бы и хватит... щас же.
- Начинай наклоняться вперёд.
И, слегка надавив на спину, подвинул ещё по разу каждую ногу (УУУУУ!) Дальше - больше. Преподаватель поставил руки чуть ниже лопаток. Я наклоняюсь вперёд, получается не очень. Широкая-то складка - моё редкостное и вечное позорище. Дориан давит. Что он там задумал... Взгляд в зеркало сбоку: ага, свои ноги подымает на стену. Тем самым, оказывается практически в стойке на руках с опорой на мою спину. Ноги намного выше головы, упираются в стену. Бицепсы бёдер горят огнём, я тихо вою. А пальцы рук потихоньку ползут по полу вперёд. Вот чуть резковато подвинула одну руку, затем другую.
- Не **нуться бы отсюда,- заметил преподаватель.
Ну да. Следует быть аккуратной. Дориан, конечно, выдумщик. Ещё в начале занятия всячески красиво стоял на руках. Ноги свастикой за голову переносил - я Инну тянула и пялилась, как Дориан выкобенивается. И на мне сколько стоек исполнил)
Сошёл в итоге благополучно. Я собрала ноги. Еле-еле.
- Так, "пэ" у стены.
Это положение, как в нижней точке становой тяги, когда к штанге подсаживаешься. Но в тяге стоишь на ногах, а тут надо лежать на спине. А ступни поставить на стену. Сперва я тянула худенького мальчика - как полагается, аккуратно нажимая на колени руками, чтобы раскрывались тазобедренные суставы. Затем - "смена тел". Дориан подходит:
- А на тебя, наверное, можно встать?..
- Не знаю. Так надо мной ещё никто не издевался,- призналась я.
Конечно, экспериментатора это не остановило. И тут опять - поди встань более-менее одновременно на оба колена. Прыгать - не вариант. Преподаватель в итоге справился, оперевшись на подставленную мной руку, локоть которой упирался в пол.
Это было адово. Очень тяжёлый. И в этом положении, очевидно, не может уменьшать нагрузку. Собственная масса - и всё тут. Порядочно завывая на низких тонах, я подпёрла руками колени. Но таким методом много массы не снимешь. Положение рук неудобное, может, килограммов 10 и сняла. Не больше. Но это были довольно решающие килограммы. Дориан всё стоит и стоит. Плечами опирается на стену, таз подал вперёд. Обратный отсчёт не начинает.
- Так, кто тянется - руки в замок перед собой, тянемся корпусом вверх, пытаемся сесть.
Я попробовала убрать руки от коленей. Невыносимо. Напомню, я итак подвывала.
- Больше не могу. Я умираю.
Думаете, слез? Щас же. Руками я подпирала колени, но это мало помогало. Взвыла. Как зверь.
- Три. Два... Один...
Спустился.
- Пугаешь меня.
- Извини, пожалуйста. Я непроизвольно.
- Живая?
- Ага.
С-о-б-р-а-л-а ноги. И тут - растяжка тройками. Растягиваемый ложится на спину, двое других берут его за ноги, ноги разводят в стороны и пытаются положить их на пол. А я уже ходила-то с трудом. После всех "лягушек", полулягушек и прочих складок. И в партнёры достались Дориан и худенький парень. Сперва мальчишку тянули - куда ни шло. Он геройски молчал. Но на прямой вопрос преподавателя сознался: очень сильно тянет. В конце ещё и на разрыв тянули, в стороны и вниз. А потом - я. Выла. Конечно, выла. Я вообще удивилась, как ноги-то удалось поднять. Удалось... Я вою. Нога с Дориановой стороны итак ниже (это чётко видно в зеркале). Преподаватель начинает стремиться забрать ступню в подмышку, явно чтобы навалиться ещё больше. Стучу ладонью по полу, как борцы на болевых приёмах. Не помогает, Дориан доводит ногу ещё на несколько сантиметров. И - на разрыв (хотя тут ожидала, что будет хуже). Всё. Садимся в поперечку. Так, как в моей бывшей студии тянуться взрослым было "нельзя": колени смотрят вперёд, а не в потолок.
В поперечку?? Я еле-еле ухитряюсь надеть чешки (босые-то лапы никуда не поедут по полу...) Начинаю разъезжаться - ощущаю дрожь в ногах. Не говоря уже про "больно".
Дориан начал с худенького мальчика. Затем направился ко мне. На предплечья-то ушла сама (и нивалнует!). Не сдержала тихий вой.
- Я же ещё ничего не делаю,- с улыбкой удивился преподаватель.
- Мне уже очень плохо. Всё трясётся, связки забиты,- пожалилась я.
Дориан очень аккуратно потянул левую стопу вбок. Буквально на пару сантиметров. Нежно, совсем легонько, нажал на таз:
- Три, два, один.
Сошла я не сразу. И у многих последующих учеников была похожая реакция: "Нет, нет, пожалуйста, НЕЕЕЕЕТ!!!" :girl_haha:
Второй подход на поперечку я тоже осилила. Через "не могу".
А потом мы делали, "как нельзя" с точки зрения Круассанчика :) Махи ногами у станка (или подоконника, или стены, уж кто куда подошёл) в поперечку. Мои лапы едва подымались. И разножки на полу. Ладно, посмотрим. Вдруг Дориан правда что-то знает. И интересно же, что будет, если поперечку по-серьёзному тянуть третий раз за неделю :bm:
После занятия еле волокла ноги. Враскоряку. Преподаватель обратил внимание:
- Нормально, живая?
- Прекра-а-асно потянулись...
А как я шла к метро... Это было нечто. А там? Ещё в процессе переодевания осознала: тазобедренные суставы очень не хотят сгибаться. Ступеньки преодолевать - приходится думать, как поставить ступню, чтобы обойтись мышцами, которые не забиты от растяжки напрочь (и попросту не могут поднять меня аж на целую ступеньку. Хи-хи). Охххх...
В вагоне села, уткнулась в планшет. Вот и моя станция... упсссс, забыла, что мне не встать. Однако, какой-то еретической силой поднялась, даже без помощи рук.
Что б такое съесть, чтобы скорее восстановиться? За связки стало страшновато. Ходила по-прежнему враскоряку (Дориан великолепен...) Надумала поесть желатина. Да, ужасного, термообработанного. Падшая Кошка. Пока искала желатин в гипермаркете, стала почти нормально ходить и даже немного нагибаться. Симулянтка. Меньше отмазываться, больше тянуться! Впрочем... болевые ощущения в ногах возвратились. Не такая уж симулянтка.
Контейнер мяса сожрала на месте, пять пакетиков сухого желатина потащила домой. До хаты чапала пешком. Враскоряку. Из тех соображений, что после жёсткого комбеза ноги лучше восстанавливались, если ходить, чем если не двигаться. Насчёт растяжки - не знаю. Я тут действительно в замешательстве. Но преподавателя дёргать вопросами не спешу, так как "плохой" боли нет. "Хорошей" - до оборжаки. Особенно смешно, что я завтра собралась приседать. С широкой постановкой ног. В экипе :lol: В данный момент - я даже без отягощения не смогу присесть до параллели с полом (какой уж там глубокий присед!) И на акробатику я завтра намылилась (че-е-е-ем? Чем я там собралась что-либо делать?)
Сидя в гидромассажной ванне, смотрела по ютубу ролик о физических упражнениях. Мне почти физически больно было смотреть на приседания и прыжки)))
2

#4500 Пользователь офлайн   Камышовая кошка 

  • V.I.P.
  • PipPipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 5137
  • Регистрация: 15 June 11
  • ГородПетербург
  • Тип питания:Недосыроед

Отправлено 17 September 2017 - 10:48

Мне - нормально. Даже спать смогла. Правда, смотрела длинный странный сон, что мне, вроде бы как, рожать надо. Пузо какое-то (но на 9 месяц по размерам не тянет...) Зачем-то приехала в роддом, там лежу жду, а ничего не начинается. На самом деле, я вчера вспомнила слово "рожать", когда двое тянули мои задние лапы вниз и в стороны.
С кровати встаю через переворот, выученный на экзоте :girl_haha: Домашний мальчик тоже ржёт. В туалет сходить - целое приключение. Там ведь сесть надо, а сидеть на твёрдом мне больно (а-атлично позанимались...)
В душ холодный слазила. Там же, ради эксперимента, сумела и смогла присесть аж до параллели бедра с полом.
Всё болит, ничего не помогает.
0

#4501 Пользователь офлайн   Круассанчик 

  • Новичок
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 06 June 17
  • Тип питания:Обычный

Отправлено 17 September 2017 - 16:12

Я когда-то говорила, что наверное хотела бы попасть на одно ваше занятие по растяжке. Теперь забираю свои слова обратно) Для меня такая растяжка на максимум - это уже слишком.

Да, идешь на выступление для себя. Но ведь все равно важно не столько, на сколько тебя оценят судьи, сколько то, чтобы выступить в меру своих возможностей. Особенно когда ты один на сцене, а на тебя все смотрят. И тут возможности (а точнее руки и ноги) могут подвести.
1

Поделиться темой:


  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги Помощь энерготерапевта