[Круассанчик]

Кстати, сейчас учу рогатку по этому видео. Среди наших полдэнсеров этот дядя уважаем. Вроде бы дельные вещи говорит:
_https://youtu.be/bqYlyyx3A0c

[Камышовая кошка]

Привет, Круассанчик :)

Круассанчик (26 August 2017 - 08:18) писал:

Берусь женским хватом, но нас сразу учили упираться в плечо верхней руки, а нижнюю ставить на том уровне, чтобы под ней пролазила голова.

В женском хвате так и есть - упор в плечо верхней руки. Там наоборот - получатся непонятные углы. А в мужском - на видео со Слэном, которое ты приводишь, в момент 12:40, он берётся мужским хватом, упираясь в плечо нижней руки. Дориан (думаю, это псевдоним, однако, так преподаватель записан на сайте студии и в расписании) советовал уйти именно в "не то" плечо. Показывал углы, возникающие в локтях при уходе в то и другое плечо. Вроде как, если упираться в плечо верхней руки, бицепс лучше сработает, так физиологичнее (когда показывают бицепс, под каким углом согнуто плечо и под каким - локоть? Вот...). Может быть... Мой домашний мальчик тоже в плечо верхней руки упирается, когда шолдер делает. Но домашнему мальчику я не верила - что он может понимать в танцах на пилоне ))
Так или иначе, с упором в "не то" плечо у меня получилось. На обе стороны. Значит, именно мне оно так и надо :)
В целом, Слэн умные вещи говорит. Кстати, показывает то, что я, на своём "лифтёрском" языке, обозначаю как "выйти из груди наверх". Первая фаза движения в шолдере, всё тот же момент 12:40 на видео. Хотя в паре моментов я бы поспорила. Во-первых, он упорно показывает "рогатку" с почти прямых рук. Это намного тяжелее, чем если руки согнуты в локтях. По крайней мере, на полотнах "рогатку" с прямых рук дают как упражнение на подкачку на продвинутом уровне (кто уже года полтора занимается). На полотнах, как их даёт моя "основная" преподавательница, уровни "рогатки" выглядят примерно так:
1. Руки согнуты, можно с прыжка, можно с согнутыми коленями, можно через зацеп (aka "выйти в рогатку как угодно").
2. Руки согнуты, колени согнуты, без зацепа.
3. "Рогатка" с согнутыми руками, но идеально прямыми ногами.
4. "Рогатка" с прямых рук, можно сгибать колени.
5. (монструозный вариант) "Рогатка" с прямых рук с идеально прямыми ногами.
Я как-то посмотрела, как мучаются продвинутые при попытках сделать "рогатку" с прямых рук. "Я, что ли, так не смогу?" Стала пробовать. Руки тут... именно почти прямые. В этом моя большая Военная Тайна. Пресс-то гораздо слабее, чем у более лёгких девчонок, которые ещё и дольше занимаются на полотнах. Но я сгибаю локти буквально на 1-2 градуса. Визуально легко не заметить. Но за счёт этого автоматом напрягаются руки и включается верхняя часть спины (ради которой катавасию с чуть-чуть сгибанием локтей и затеваю!). И хоп - выхожу в "рогатку" через согнутые колени, на глазах у изумлённого народа :) Народ тянет себя одним прессом, и... увы.
Во-вторых, я бы со Слэном не согласилась относительно недопустимости зацепа ногой за пилон. Это грязно, гадко, много где не разрешают... но на мне - работает. "Рогатку" изначально начинаю делать через зацеп. Со временем мышцы укрепляются, и можно уже обходиться без зацепа. А раз с "рогаткой" эту дорожку уже пару раз прошла (после пары лет перерыва в 2014-2016, "рогатка" без зацепа снова не получалась)... значит, с шолдером лично на мне прокатит то же самое.

[Камышовая кошка]

"Рогатка" с прямых рук, пусть и грязноватая (с отталкиванием ногами от пола, через согнутые колени), - вчера пригодилась. Думала, что иду заниматься на полотнах. Но опаньки.
С полотнами в новой студии, в общем-то, швах. Очень низкие потолки. Сами полотна неудобные. Слишком шёлковые (в моей теперь уже бывшей студии - материал габардин-стрейч, совсем другое трение...) Но шёлковость-то ладно, а вот высоты не хватает конкретно. Теперь-то мне понятно, почему полотна в этой студии никто не хочет преподавать. Ира, с которой, собственно, вчера занимались, предпочитает преподавать воздушное кольцо. Ну... кольцо я видела. В теперь уже бывшей студии Кольцо - это такое сложное, для Избранных. И там оно голое. Ничем не обмотано. Спиртом протирают, как пилон. А занимаются в форме, как на полотна (облегающая одежда с длинными рукавами и закрывающая ноги, как минимум, до щиколоток). Ира рассказала: даже в цирке обычно не выступают на "голом" кольце. А в новой студии кольца (да, их там три) обмотаны пластырем. О!! За них же так удобно держаться...
Впрочем, первый час мы тянулись (честь по чести, я так и записывалась: час - растяжка и час - "воздух"). Ещё так получилось, что я была одна. Другие ученицы не пришли. Индивидуальная растяжка - это ништяк. Между прочим, вот углы в шпагатах мне в теперь уже бывшей студии выставили зачотно. Поперечку тяну сразу коленями вверх (а не вперёд) и т.п. Ира утверждает, что шпагат у меня - будет. Ровный и красивый. Только не сразу. И не через месяц. Причём я созналась, что пауэрлифтерша.
Тянулись интересно. В том числе, возле шведской стенки. За которую берёшься, на одной ноге стоишь, а вторую преподавательница подымает. Куда сама эту ногу я бы сроду не подняла.
Ко второму часу занятий пришли ещё 4 девочки. Тоже без особого опыта на кольце, кроме одной. Пока они разминались, я худо-бедно висела на полотнах. Кой-чего там поделать таки можно. Потом - кольцо.
Куда мне оказалось труднее всех залезать о_О Нижняя сторона кольца примерно на уровне груди, за неё надо взяться руками на ширине плеч, поднять ногу и зацепиться носком за кольцо между руками. Ага, да, щас. Не с моей растяжкой :lol: Нет, в итоге, правдами и неправдами, я зацепилась. Дальше было проще.
Вот как, стоя на полу, ухватиться рукой за боковую часть кольца, сделать пару шагов, оттолкнуться и вращаться вместе с кольцом - это я дааааа. И ногами в воздухе перебирать. Менять положение ног, следить, как это влияет на скорость вращения. Это ж похоже на облёт на пилоне)) У остальных были проблемы с удержанием себя на одной руке (ожидаемо).
Потом ещё залазили и делали простейшие элементы. Ближе к концу занятия, до меня дошло: можно же заходить через "рогатку". Ира подтвердила: можно. Но некрасиво. Мне было важнее зайти эффективно, а не красиво. И на высокое кольцо, нижний край которого висел выше головы. Взялась, руки вплотную и - вот она где пригодилась, "рогатка" с прямых рук! :) А из "рогатки" легко согнуть колени и зацепиться подколенками за кольцо.
Такие делы. Почему в теперь уже бывшей студии девочки на кольце матом ругались от боли - я не поняла. На кольцо, впрочем, Ира меня записала 3 раза в неделю. Может, похожу - пойму. Синяков на ногах прибавилось... нууууу, от полотен тоже синяки. И от пилона синяки, и это я ещё в лифтёрскую экипу с весны не лазила :diablo:

[Камышовая кошка]

В новой студии поприятнее то, что преподаватели более-менее глазами смотрят. Соответственно, видят не просто толстую девочку) Вчерась сходила на акробатику. Вообще, хотела на аэройогу. Но аэройогу, объявлениями о крутости которой пестрит вся стена группы танцевальной студии, отменили. Было накануне всё известно, так что нормально. Предложили вот акробатику. Ладно. Какая-то у меня неделя не-того-чего-я-ожидала: экзотик вместо pole fitness в пятницу, кольцо вместо полотен в субботу, и в воскресенье - акробатика.
Из акробатики я ничего не умею. И на разминке чуть не сдохла (впрочем, не я одна). Бегали по кругу, потом всякими боковыми прыжками бегали, вперёд спиной бегали... а дальше - ну-ка, разомнёмся, колёсами через весь зал о_О Колесо не умеете? Ну, хоть пробуйте. Так и вот так.
Вот простейшими кувырками весь зал перекувыркать - это могу даже я. Я же помню, как именно такой кувырок делала раз за разом на родительской кровати лет в пять. Мне так нравилось. Под башку подушку подкладывала. Теперь детство прошло, и надо отталкивать пол руками, чтобы не вставать на голову. Ещё "из детства" пришлось вспомнить прыжки "кенгуру" с ненавистных занятий по большому теннису (мои 12 годиков. Заниматься не нравилось, потому как плохо получалось). В целом, "Кошка прыгает" - это всегда ржака. Резкости нет -> прыгаю очень плохо.
Стойки у стены получились не все. Но, оказалось, если меня поймают за ноги и подымут, могу стоять на руках у стены (раньше только у пилона могла, опустившись на руки сверху). Только склонна заваливаться набок %(
На голове стоять - это вообще прям моё)) И "позу журавля" из йоги осилила. Где кладёшь голени на плечи и балансируешь:
 bacasana.jpg (67.81К)
Количество загрузок:: 0
А вторым часом была растяжка. Которая началась с планки :lol: Да, я всегда удивляюсь, когда на растяжке дают упражнения, не имеющие к растяжке ни малейшего отношения. Мы вот стояли: на прямых руках 3,5 минуты, 30 секунд отдых, 2,5 минуты на локтях, 30 секунд отдых и 1,5 минуты чередовали планку на прямых руках с планкой на локтях. Я халтурила. Пресс итак вечно тащит меня повсюду и забивается, зачем ему ещё. Нет, в планке я типа стояла. Без перерывов. Но можно же таз приподнять. Распереться в локти и пальцы ног - во, ништяк. Ну и что, что плечи уже не над локтями. Колено попросили к животу подтянуть? Отлично, таз можно ещё поднять))
Растяжка - смертушка ещё та. Причём сегодня тянулись в парах. Ёлы-палы, мне страшновато наваливаться на чужую спину. Не в ту точку надавить - и пояснице будет, как минимум, неприятно.
Во-от. После занятия, уже на выходе из студии, преподавательница меня спросила, как, живая ли, да чем я занимаюсь. Возможно, я на отжиманиях спалилась (опять эти отжимания...). Во время разминки делали "тачку": один берёт другого за ноги, и тот на руках бежит через весь зал. В конце зала 10 раз отжимается и бежит обратно. Грудью в пол отжималась одна я :blush2: Независимо от того, что перед поездкой в танцевальную студию занималась в тренажёрке. И пожала 50 кг * 10, 80 кг * 1, 82,5 кг * 1, 82,5 кг * 1.
Преподавательница акробатики знает слово "пауэрлифтинг". Или очень хорошо притворяется, будто знает. Проявляет понимание, что происходит со связками, когда сочетаешь растяжку и близкие к одноповторному максимуму веса.
Вывод номер раз: не все групповые занятия в коммерческих студиях - "как для беременных инвалидов". Может понадобиться, допустим, умение делать мостик. Без мостика тоже не выгонят... но будет тяжело и скучновато. Народ 15 минут на всевозможные разновидности мостов встаёт и обратно подымается - а тебя чего, преподаватель все 15 минут пытается хоть в мостик с пола вытащить?..
Вывод номер два: хорошая новость в том, что если раньше занимался какими-то видами фитнеса, новое направление с ними где-то созвучно.

[Камышовая кошка]

Воскресный жимчик.

[Камышовая кошка]

Вчера сходила на pole fitness в новой студии. Зря я это сделала. Была замена преподавательницы, и девочка... из серии "я бы лучше сама позанималась". Куча-куча-куча не получающихся элементов. У меня НЕ задирается нога на эту высоту. И т.д., и т.п. Подбор элементов? Методом "что бы нам ещё такое сделать". Флаги. Что флаг пытаюсь сделать через "уголок" - это без разницы. Девочка ещё спросила, что такое "уголок". Нет. Ей же виднее, что мне лучше сначала научиться выходить во флаг с пола. С прыжка. Я три раза сказала, что у меня "тюльпана" нет (очень базовый, очень подводящий элемент к выходу во флаг с пола). Но нет же. Прыгай, блин. Естественно, ничего и близко не получилось. За 10 минут до конца занятия (на которое крайне неподходящая преподавательница, вдобавок, опоздала) я протёрла пилон и сказала, "спасибо, на сегодня достаточно". "Давай ещё потанцуем?" НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!
Для себя решила: нафиг. Не хожу больше на pole fitness с преподавателями. Пусть не мешают. Сибирский стиль, применённый к вертикальной палке, уже увёл меня слишком далеко.
Пошла на кольцо. Там хотя б Ира была рада меня видеть.
Полчаса разминались :sokw: Однако, с кольцом, на данном этапе, это ещё куда ни шло. Тело пока не привыкло. Остаются синяки. А сегодня - ещё и потёртости на подъёмах от нового элемента. За час можно и до крови те подъёмы разодрать - и как потом кроссовки носить. Ира, в основном, была занята двумя 8-летними девочками (вот так. Отдельных детских групп нет). Но и мне успевала давать задания.
В конце засняла на видео итоговую связку. Ошибок тут огромное количество. Куча ненатянутых носков. Вращаюсь слишком медленно. "Рогатку" в начале я делаю, как законченный Медведь. И сходить просто так на пол нельзя, как я в конце сделала (а если бы кольцо выше висело?). Надо слезать через подколенки. Но мне было лень. Что ж, лиха беда начало. Полезно на себя смотреть. Заодно - вот такая она, наша атмосфера занятий. Наблюдательный зритель также заметит, каким элементом я обдирала подъёмы)

После занятия, в раздевалке, со мной заговорила незнакомая ученица студии. Рассказала: Дориан ещё и в субботу занятия ведёт. В другом месте. Там два часа растяжки, потом час пилона, причём там - именно трюки-трюки-трюки. Прямо детектив :) С поворотами сюжета :) Я отвечаю, дескать, завтра посмотрю, как он растягивает. По собеседнице было понятно: мне должно понравиться. Ладно. Действительно, попробую, что там за растянучка. Будет хорошо - можно тихонько к преподавателю подойти, спросить разрешения притащиться в субботу.
Собеседница ещё хвалила Полину, которая обычно в этой студии преподаёт pole fitness. Когда её заменяют - да, всё плохо. А Полина ведёт занятия хорошо. Но я уже решила: нафиг. Хватит издеваться над собственной сорванной психикой. Хватит с меня девочек-преподавателей на пилоне. Сорванные по не зависящим от меня причинам занятия - это плохо.
***
Сегодня по расписанию - подыхаловка. Заключительное занятие на полотнах с Викой (жаль... С ней интересно и продуктивно. Но свою бывшую студию окончательно мужскими органами обкладывать не буду. Чтобы была возможность походить на полотна, если соскучусь). Час растяжки. Потом - в зал, там "сибирский суперсет". И к 18 часам - к Дориану, час растяжки и час экзота. А ночью я занималась багом, выспаться теперь не успею. Да и спать не тянет (это нервное...)

[Камышовая кошка]

Да, вторник выдался конкретно суицидальный.
На полотна припоздала. Всю разминку прогуляла - ништяк. Сама там, для виду, ручками покрутила. Хотя, после часа ходьбы от дома до студии, простейшее залезание на полотна уж точно ничему не навредит.
После недоразминки началась веселуха. У нас сегодня - перехваты в "рогатке". Ого. Да, делаешь "рогатку", там вверх-вниз пружинишь - и перехват! Пружинить получалось, перехватывать не получалось. Вика тогда говорит, пробуй сперва перехваты вверх головой, а то я уже видела, как ты отжимаешься. Там надо кисти держать где-то на уровне лица, и всё получится. Отжимания и подтягивания - вещи несколько разные... ну да ладно. Сперва не получилось. Я попробовала ещё. И ещё. Если просто повиснуть на согнутых руках и пытаться оттуда пружинить, затем перехватываться - всё совсем плохо. "Попробуй хоть один перехват сделать",- заметила преподавательница. Фраза оказалась ключевой. Выкинув из головы всю мишуру про положение рук, я попробовала просто сделать перехват. Причём с подпрыга: одной рукой берусь за полотна, прыг, второй лапой хвать... и можно даже ещё лапой хвать. И потом ещё лапой хвать... И с ещё одной попытки где-то на три четверти коротких полотен забраться. Вика аж удивилась. Я тоже. Пару недель назад уже попробовала залезать без помощи ног. Видях с соревнований по полотнам насмотрелась, там все мужики так делают. В дуэте на полотнах вообще прикольно быть мужиком: залез, сделал наверху крест - и висишь. До конца номера. Пока барышня выкобенивается, залезает на тебя всячески.
Да. Но тогда у меня без помощи ног залезать совсем не получилось. А тут - вона как. Грязненько, ноги висели внизу (приличные люди подымают прямые ноги под прямым углом к туловищу - и лезут). Руки? Руки вообще делали какпопало (зато эффективно): перехват, за время перехвата полуразогнулись, подтягиваюсь наверх, ещё перехват, опять полуподтягивание...
Дальше повторяли "Арлекина" назад. Один раз более-менее получилось. Разве что в продолжении ноги увела в стороны от полотен, а надо было между. В данном случае, ошибку было легко исправить. А вот когда полезла второй раз... Залезла, за спиной крест, села, полотна у плеч держу... и чувствую: что-то не то. Не оттуда они идут. А! На ноги намотать ещё раз забыла, перед тем, как сесть. Да, могло получиться эпично (я как раз готовилась упасть назад, когда сообразила). Высоту уже потеряла, было не исправиться. Ну ничего. Хотя б спустилась благополучно.
Потом опять училась заматывать ноги на вису. "Гирлянду" повторила.
После полотен час с Викой тянулись. И почапала в зал. Где всё как обычно: жим лёжа 50 кг * 10, 82,5 кг * 1, 82,5 кг * 1, 82,5 кг * 1+1 (второй повтор был в отрицаловку, местный качок, видимо, хотел качать бицепсы. А я грязно воспользовалась случаем, раз уж дядька с некоторым пониманием жима страхует); тяга 100 кг * 2, 140 кг * 1, 140 кг * 1, 140 кг * 0 (даже от пола не оторвала. Бывает); присед 80 кг * 1 в трёх подходах.
Поехала в новую танцевальную студию. А там администратор обрадовала: сегодня Дориан заменяет другого преподавателя, после своего занятия - ещё час. У кого безлимиты - хрюкают от восторга и остаются. О. Ништяк. Главное, не сдохнуть (нет, вы подумайте. Я с утра уже так устала... а тут такая маза. Но чтобы была маза, надо выдюжить час растяжки и час экзота).
Преподаватель слегка припоздал. В этой студии, кажись, традиция: преподаватель приходит на 5-10 минут позже, за это время ученики должны самостоятельно разогреться.
Занятие началось без каких-то особенностей. Ну да, Дориан из положения лёжа на животе спокойно домахивает ногой до головы. Ничего примечательного. Пока на пары не поделились. Перед этим как раз "спину качали" - всякие там подъёмы рук-ног из положения лёжа на животе. Потом - на пары. А учениц - нечётное количество. Изначально преподаватель достался, конечно, не мне. Но быстренько переместился. Патамушта задание было: один лежит на животе, подымает прямые руки и ноги максимально высоко. Второй давит на щиколотки и верх спины, пытаясь уложить первого на пол. Ну... когда на меня аккуратно давит руками девочка, я так вообще долго могу. И не особо чувствую то давление. Дориан ноги-то мне быстро пришлёпнул. А вот верх я держала. И упорно пыталась поднять выше, на конкретном таком выдохе. Потом все поменялись. Я сидела махала ушами и следила, как преподаватель тянет ещё одну девочку. Вставая сверху ногами. Так... теперь нам, кажется, понятно, как это он сумел рукой так спокойно взять обе моих щиколотки сразу (между ними порядочный промежуток, когда ступни вместе). Это просто была не рука, а ступня.
Дальше - больше, начали тянуть плечи и грудной отдел позвоночника. Тут уж тем более. Верхнюю часть меня, расслабленно валяющейся на пузе, поди от пола оторви. А надо не просто оторвать, а за локти хитро сложенных рук тянуть максимально назад.
А собственно плечи? УУУУУУУ. Всё ещё валяясь на пузе, руки сзади в замок, и их начинают подымать наверх. Подымают аж по самое "нибалуйся". Через некоторое время, не меняя угла между руками и туловищем, аккуратно стараются сомкнуть запястья (УУУУУУУУУУ!) Апофеоз: руки осторожно разводят на некоторую ширину (не очень большую и не очень удобную), и надо самой провернуть плечевые суставы, выводя руки вперёд :t10113: А я уже плечи-то не чувствую. Отнялись. Ничаво, грудной отдел подала наверх, еле как сумела провернуть руки. Даже одновременно, а не поочерёдно.
Много ещё было смешного. Особенно как у стенки тянулись. Один, к примеру, садится на пятки, колени вплотную к стене. Второй садится сзади, ребром стопы упирается первому в позвоночник - пятка где-то на уровне застёжки бюстгальтера. Руками берётся за плечи, пытается эти плечи вывести максимально назад (тут Дориан тоже однозначно был нужен!) Дальше - смешнее. Кто у стенки - встаёт на колени, живот и грудь прижаты к стене. Второй ступни выворотно ставит на спину, опять же в районе грудного отдела. Берётся за поданные назад руки и тянет. Под конец, как обычно, - предельное усилие. Дориан так качественно постарался, что у меня ноги вот как были - так от пола и оторвались. Пузом по кафельной стене проехалась - хорошо-то как, расслабуха.
Также выяснилось: на мне можно сидеть. Когда я в положении стоя, предплечья упираются в стену, спина прогнута, как у лошадки. И не только сидеть - под конец упражнения преподаватель просто-напросто встал на грудной отдел обеими ногами (нехилый баланс).
Набок меня тоже заламывал. Ложишься на бок, ноги перпендикулярно туловищу, руки параллельно ногам. Преподаватель встаёт между рук. Велит держаться за ногу.
- За какую?- не поняла я.
- За мою.
Ёлы-палы. Не математик. Ни разу.
- Их две,- констатировала я. И ухватилась, за какую удобно. То есть, за ближайшую. Причём держаться там надо так, чтобы прямая, проведённая через мои плечевые суставы, оставалась максимально параллельной чужой голени. А выпрямленные ноги уже, конечно, подала своему помогающему. Он пытается их положить на пол, чтоб ступни оказались за моей же спиной. Нормальный такой поворот позвоночника на 180 градусов. Лежишь, дышишь, расслабляешься. Попутно можно рассматривать интересную татуировку на голени, к которой усиленно тянешь своё верхнее плечо. Или там специально какой-то едва видимый иероглиф, и в него вписана фигурка балерины, или иероглиф был раньше, и его сводили.
На другую сторону ноги поначалу не особо отклонились даже от перпендикуляра с полом. Да ну. Что это за... На первом боку - у меня там чуть ноги на пол не легли. Расслабиться и не сопротивляться...
Потом тянули всяких "бабочек" и широкие складки. Тут уже преподавателя уступила - одна девочка (ну, как - девочка... Со своей дочерью примерно старшеклассного возраста на занятия ходит) захотела потянуть ещё и продольный шпагат. В принципе, девчоночьих рук-ног дальше мне хватало. Если знать, докуда могут мои лапы раскрыться в широкой складке (спасибо Ире, в субботу я это познала). Ну, и никаких рывков при растяжке. Ога.
Дальше - экзот. Но не сразу. Ещё пилоны долговато устанавливали. Короткую разминку мы закончили... а пока ставят ещё 1-2 пилона, давайте поподтягиваемся :girl_haha:
Задание было - 10 раз подтянуться на каждую руку (держаться двумя руками, но одна рука - неизбежно выше, вот и "на каждую"). Среднестатистическая начинающая на пилоне подтянуться не может вообще. Это нарабатывается. Я осиливала раза три за подход... зато без прыжков... 10 раз запрыгнуть, потом медленно опускаясь, - не проблема, но это неинтересно. А через пару подходов на каждую руку стало совсем скучновато. Попробовала ещё и тут перехватами позалазить (позже от Дориана я узнала: тут лучше ноги тянуть назад, красивее смотрится. Но это позже. Когда я уже на следующем часе тоже, смеха ради, немножко подзалезла перехватами. Вот и не подохла же...)
Час экзота. Ога. Очередные попытки повторять пластику преподавателя (ёлки, как он так двигается?!)
И, наконец, самое-самое вкусное - час pole fitness. Первый раз в жизни попробовала сделать обрыв на пилоне. Простейший, из посадки. Пока что получается медленно, патамушта страшно.
Конечно, мы опять долбали флаги. Причём сначала Дориан мне сказал флаг пытаться сделать с пола, с прыжка. Извращенец!! То, что прыгаю я кошмарно отвратительно плохо, преподавателя почему-то не смущало. И если меня самому, улучив момент, подхватить за туловище и вытащить во флаг, держаться там нормально не буду. Баланса нет %(
И ладно бы - попрыгала да отвязался. Не-ет. Прыгай вот не из "тюльпана", а вот так попробуй, из положения лицом вниз. Потом вообще - морда напротив пилона.
- Я так головой-то в пилон не впечатаюсь?- поинтересовалась я.
- Не знаю.
Зашибись. Но мне нравится такое отношение. С девочками преподаватель ещё обсуждал, кто там в этой студии недавно с пилона упал - аж до перелома рёбер.
Попробовала выйти во флаг сверху. Опять всё плохо, баланса нет. Ладно. Подводящее упражнение: у стены встаём на руки, ноги расставлены и находятся под прямым углом к туловищу. Задача - стараться оторвать ступни от стены и постоять на руках. Да. Давайте ещё постоим на руках. После всего, что сегодня было :) Схалтурить шансов, как обычно, нет. В зеркало мне себя не видно, но ничаво, Дориану видны все углы, и начинается: "Ещё ближе подходи руками к стенке. Ещё. Тебе надо вот сюда руки поставить". Ещё попытка-другая.
- Получилось.
- Не-а.
- Ещё раз пробуй флаг.
Мне стоило значительных усилий мысленно никакой первый слог к нему не прилепить. Но попробовала ещё флаг. И ещё флаг на менее скользком, розовом пилоне. А то сперва руки поехали. Флаг по-прежнему не получается. Слишком резко развожу ноги. И боюсь завалиться на спину. И плечо нижней руки не эдак вставлено (вот!! Я знала. Я ещё в 2013 году высказывала предположение, что флага у меня нет, потому что плечи как-то не эдак вставлены).
Да. Флаг не получается. Зато "уголок", причём в Дориановском варианте, без размазывания себя по пилону, - уверенный шопесец) Шолдер успела один раз сделать в самом начале pole fitness. Причём чего-то задумалась, и чуть без зацепа носком за пилон в шолдер не вышла. Мужским хватом. И это я очень хитро успела. Преподавателю плечи в шолдере, видите ли, больно, потому избегает этот элемент со мной делать.
К слову. Утром на полотнах начинающая девочка жаловалась, что очень больно плечо, которым упираешься в полотна в одном там балансе. Это тот самый баланс, откуда я, на своём первом занятии по полотнам, культурно улетела на мат. С Викиной подачи. Если резко не отпускать руки, там вообще всё хорошо. Но я думала, мне там плечо не больно, потому как пилон. А тут опаньки. Пилонисту - и больно плечи в шолдере. Теперь думаю, дело в лифтёрской экипировке. Лямки комбеза нехило врезаются в плечи, но хорошему тренеру об этом нельзя было и заикнуться.
Относительно субботы подошла спросила. Можно! *потирает лапы*
(фото утащены из открытых групп в социальных сетях)
 VZhD72Z458E.jpg (140.08К)
Количество загрузок:: 1
 w7jp3mUgb2s.jpg (142.67К)
Количество загрузок:: 1