Поделюсь проверенным способом нормализации работы кишечника.
Все мы знаем, что кишечник - эдакая длинная трубка, которая переваривает окончательно всё, что мы съедаем и выпиваем, и превращает всё это в эдакие выжимки-отходы. Мы также знаем, как устроена пищеварительная система и какой путь проходит пища до кишечника. Но напомню:
- переваривание пищи начинается в ротовой полости - чем лучше мы пережёвываем пищу, тем больше она обрабатывается ферментами слюны, а значит, тем лучше будет перевариваться в желудке и в кишечнике.
- дальше пища продвигается по пищеводу в желудок, где находится около 3 часов. За это время пищевой комок обрабатывается соляной кислотой и ферментами и перетирается стенками желудка. Дольше всего обрабатывается жирная пища и мясо, быстрее всего - углеводистая еда, но её обработка не требует особой перистальтики желудка, всё происходит за счёт ферментов.
Стоит заметить, что подготовка ферментов ЖКТ начинается ещё с момента, когда мы чувствуем запах пищи, думаем о ней или видим её.
- После желудка полупереваренная масса отправляется в кишечник, где ещё обрабатывается ферментами и как бы выжимается. Из неё извлекаются нужные организму вещества, а остаток удаляется через прямую кишку наружу.
Чем больше в пище клетчатки, тем активнее работает ЖКТ (в нормальном состоянии).
Ну и собственно, что нужно сделать, чтобы кишечник, наконец, заработал, как часы в течение 5 дней:
1. Соблюдать питьевой режим. С утра я выпиваю до 2 стаканов сырой чистой воды комнатной температуры. Не нужно пить холодную или горячую (тёплую)воду.
2. Делать физические упражнения в течение 15 минут до первого приёма пищи:
- подъём вытянутых прямых рук, по 4 наклона в каждую сторону с вытянутыми руками.
- выпады с приседанием поочерёдно на левую и правую ноги в стороны. Руки за спиной или на поясе.
- Повороты туловища с отведением рук в стороны.
- 10 приседаний - выполнять медленно с поддержкой равномерного дыхания.
3. Есть сухофрукты или семя льна перед первым приёмом пищи. Сухофрукты (лучше курагу, чернослив, инжир) предварительно запарить, а семя льна залить водой с вечера. В еде увеличить количество фруктов, овощей, зелени, нежирного белого мяса, рыбы.
4. Через час после еды хотя бы раз в день кушать йогурт, или простоквашу, или кефир. Через два часа после еды выпивать стакан воды. На ночь выпивать стакан кефира с ложкой растительного масла.
5. Через 3-4 часа после завтрака делать самомассаж остеопрактическими приёмами.
Эти техники направлены на устранение застоев в области таза и брюшной полости, увеличение кровообращения и лимфотока, усиление перистальтики кишечника. Самомассаж я делаю через день, потому что если делать каждый день, можно вызвать диарею.
Как правило, уже в первый день (при не сильной атонии кишечника) исчезнут неприятные симптомы и наладится опорожнение.
Положительно сказывается на работе ЖКТ уменьшение потребления соли и сахара, отказ от хлебобулочных изделий из белой муки. При наличии колитов, энтероколитов, употребление свежей зелени в большом количестве может вызывать обострение, лучше её ошпаривать водой или паром.
Страница 1 из 1
Как восстановить работу кишечника за 5 дней простые правила
#2
Отправлено 18 April 2018 - 04:51
Популярное сообщение!
Вчера перед сном выпила желток, пол кружки сырого молока и мёдом закусила. Мгновенная чистка кишечника и сон без задних ног :bm:
#4
Отправлено 07 May 2018 - 14:04
Минимизация клетчатки(хотя тут у всех по разному); массаж по Огулову(я раньше просто продавливал живот весь подряд, тож самое считай); желатин; полное обеспечение всеми нутриентами организм(магний самая проблема); отсутствие продуктов наносящих урон организму и органам пищеварения; отсутствие продуктов которые создают дефицит нутриентов; терпение; дополнительные добавки с витаминками. Добиться всего этого можно и на обычноедении, только составить диету из собственных ощущений надо.
Поделиться темой:
Страница 1 из 1