всем привет!
не обещаю, что смогу уделять много времени на эту страницу, но постараюсь время от времени сюда заглядывать.
начну с того, что выложу пример моего обычного сырого рациона:
- два с половиной литра козьего молока (без добавленного витамина D)
- примерно литр свежевыжатого апельсинового сока
- около 60 грамм телячьей печени
- восемь больших устриц
- три желтка
- приблизительно сто грамм меда
- две столовых ложки кокосового масла
- гидролизованный коллаген
кроме устриц и желтков, которые употребляю несколько раз в неделю, все остальное ем практически каждый день.
также по утрам пью кофе с МСТ маслом, регулярно принимаю витамин D3 и K2, трансдермальный хлорид магния, красное / инфракрасное излучение, занимаюсь дыхательными упражнениями, хожу ежедневно в среднем чуть больше десяти километров.
вес 60 кг, рост 173 см, общее состояние стабильно удовлетворительное.
1.png (160.16К)
Количество загрузок:: 4
2.png (174.76К)
Количество загрузок:: 5
3.png (164.35К)
Количество загрузок:: 3
ориентиры по нутриентам выставлены по умолчанию RDI
- (10 Страниц)
- 1
- 2
- 3
- →
- Последняя »
HEALTH MATTERS dairy diary
#4
Отправлено 02 January 2018 - 16:07
оказывается, свою диету я скопировал у Мерлин Монро :smile:
молоко, желтки, печень и сырая морковка – Мерлин пример для подражания не только в плане красоты и привлекательности, но и разумного питания :good:
Marilyn (1).jpg (99.95К)
Количество загрузок:: 8
молоко, желтки, печень и сырая морковка – Мерлин пример для подражания не только в плане красоты и привлекательности, но и разумного питания :good:
Marilyn (1).jpg (99.95К)
Количество загрузок:: 8
#6
Отправлено 02 January 2018 - 16:54
razdvatri (02 January 2018 - 16:26) писал:
Какие предпочитаешь из существующих видов упражнений?
шаги (стр.105) и задержка дыхания во время тренировки (стр.99).
#7
Отправлено 02 January 2018 - 17:01
Поделиться темой:
- (10 Страниц)
- 1
- 2
- 3
- →
- Последняя »