[fRAWst]

всем привет!

не обещаю, что смогу уделять много времени на эту страницу, но постараюсь время от времени сюда заглядывать.

начну с того, что выложу пример моего обычного сырого рациона:
- два с половиной литра козьего молока (без добавленного витамина D)
- примерно литр свежевыжатого апельсинового сока
- около 60 грамм телячьей печени
- восемь больших устриц
- три желтка
- приблизительно сто грамм меда
- две столовых ложки кокосового масла
- гидролизованный коллаген

кроме устриц и желтков, которые употребляю несколько раз в неделю, все остальное ем практически каждый день.

также по утрам пью кофе с МСТ маслом, регулярно принимаю витамин D3 и K2, трансдермальный хлорид магния, красное / инфракрасное излучение, занимаюсь дыхательными упражнениями, хожу ежедневно в среднем чуть больше десяти километров.

вес 60 кг, рост 173 см, общее состояние стабильно удовлетворительное.

 1.png (160.16К)
Количество загрузок:: 3
 2.png (174.76К)
Количество загрузок:: 4  3.png (164.35К)
Количество загрузок:: 2

ориентиры по нутриентам выставлены по умолчанию RDI

[Mte0R]

С новым блогом! :good:

[Вэл]

fRAWst сказал:

- восемь больших устриц

да вы не хило живёте, молодой человек))

[fRAWst]

оказывается, свою диету я скопировал у Мерлин Монро :smile:
молоко, желтки, печень и сырая морковка – Мерлин пример для подражания не только в плане красоты и привлекательности, но и разумного питания :good:

 Marilyn (1).jpg (99.95К)
Количество загрузок:: 3

[razdvatri]

fRAWst (01 January 2018 - 10:55) писал:

занимаюсь дыхательными упражнениями

Какие предпочитаешь из существующих видов упражнений?

[fRAWst]

razdvatri (02 January 2018 - 16:26) писал:

Какие предпочитаешь из существующих видов упражнений?

шаги (стр.105) и задержка дыхания во время тренировки (стр.99).

[razdvatri]

fRAWst (02 January 2018 - 16:54) писал:

шаги (стр.105) и задержка дыхания во время тренировки (стр.99).

Полгода примерно ритмичное дыхание делаю. Что означает тепло, которое появляется после упражнений? Не сталкивался с этим? Это просто временное явление? Раньше долго надо было сидеть, теперь минут через 10-15 появляется.