не обещаю, что смогу уделять много времени на эту страницу, но постараюсь время от времени сюда заглядывать.
начну с того, что выложу пример моего обычного сырого рациона:
- два с половиной литра козьего молока (без добавленного витамина D)
- примерно литр свежевыжатого апельсинового сока
- около 60 грамм телячьей печени
- восемь больших устриц
- три желтка
- приблизительно сто грамм меда
- две столовых ложки кокосового масла
- гидролизованный коллаген
кроме устриц и желтков, которые употребляю несколько раз в неделю, все остальное ем практически каждый день.
также по утрам пью кофе с МСТ маслом, регулярно принимаю витамин D3 и K2, трансдермальный хлорид магния, красное / инфракрасное излучение, занимаюсь дыхательными упражнениями, хожу ежедневно в среднем чуть больше десяти километров.
вес 60 кг, рост 173 см, общее состояние стабильно удовлетворительное.

Количество загрузок:: 4

Количество загрузок:: 5

Количество загрузок:: 3
ориентиры по нутриентам выставлены по умолчанию RDI