[alnic_]

Название: Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
Автор: Илья Бауман
Издательство: Вектор
Год: 2007
Страниц: 190
скачать можно здесь
_http://nnm.me/blogs/PRESSI/otmennoe-zdorove-posle-60-sovety-luchshih-ekspertov-domashnyaya-enciklopediya-ilya-bauman-pdf-2/
 Отменное_здоровье.jpg (37.79К)
Количество загрузок:: 0
Аннотация к книге
Быть независимым, бодрым, активным в любом возрасте – к этому стремится любой человек. Но один и в возрасте за девяносто полон энергии. А другой гораздо моложе, но имеет массу недугов. Но болезни – это не обязательные спутники старости, как правило они возникают по вине человека. Как же продлить молодость, и не только внешнюю, но и всего организма?

Эта книга для тех, кто намерен продлить свою жизнь и сохранить физическую и умственную активность. В ней рассказано, почему возникают «возрастные» заболевания и как их предупредить. Особая ценность издания в том, что здесь собраны все проверенные временем методики сохранения молодости. Они просты, но чрезвычайно результативны.

[alnic_]

В быстром режиме просмотрел эту книгу. Свою личную оценку в этот раз не ставлю, потому что, хотя книгу можно и не читать, но кое-что мне понравилось в ней. Вот оно:

Десять заповедей долголетия.
Десять заповедей долгой и счастливой человеческой жизни выработали западные ученые, занимающиеся изучением феномена долголетия.

1. На первом месте - активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки. (Мой комментарий - что физические, это понятно, это наш любимый СО2, а вот психологические - это что-то новенькое, и интуитивно это кажется верным.)

2. Короткий стресс (снова!), голодание (ага, куда ж без него!), и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.

3. Еще один важнейший элемент долголетия - активная социальная жизнь, и в первую очередь, брак. Так, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины. (ну, здесь все понятно, я согласен, конечно - чем больше количество друзей и очень близких друзей у человека, тем он сильнее, и против вирусов и микробов тоже. Что касается "лишних" 7 лет, то как это ни смешно, но это может быть статистическим наблюдением, поэтому здесь я просто не комментирую :smile: )

4. Смена обстановки, и даже смена места жительства, также является причиной долголетия. (Привет Анне, Кошке, Елене, и другим :drinks: )

5. Нужно постоянно давать своему мозгу работу - отгадывать кроссворды (смеюсь), заниматься коллекционированием (смеюсь), а также совершать пешие прогулки (сильно смеюсь)
---
устал писать, продолжение следует :smile:

[Вэл]

alnic_ сказал:

В быстром режиме просмотрел эту книгу.

Пока читал твой пост, подумал, что в книге не хватает важного, а потом стал перечитывать внимательней и вроде обнаружил) Да, акценты в книжке расставлены очевидные, и, наверное, всем уже надоевшие за своей банальной опять же очевидностью. А вот щёлкнет в определённый момент нужный ген и кирдык всем кроссвордам и коллекциям перламутровых пуговиц))

alnic_ сказал:

психологические нагрузки

Это важно, имхо. Новый опыт, новые, в т.ч. стрессовые ситуации, новые впечатления создают гормональные движения и не дают им затухать, новые нейронные связи способствуют активности, расширяют внимание, делают жизнь интересней и создают стимулы для её продления. Стремление к познанию не только эволюционирует сознание, но и не даёт угаснуть преждевременно.

Спасибо, что знакомишь нас со своими мыслями по поводу прочитанного)

[alnic_]

Продолжение.
6. Не следует избегать докторов

7. Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств. (азартные игры - это психологические нагрузки, то есть, повторение)

8. Необходимо правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей. (кто ж спорит, что надо правильно питаться? Только вот как это "правильно"?)

9. Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения (опять повторение). Однако, это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка (смена жительства, интеллектуальные нагрузки - снова повторение). Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии (опять интеллектуальные нагрузки)

10. И последняя заповедь ученых: чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру (не комментирую :smile: )
----
Если попытаться сделать еще более краткими эти "заповеди", то получается примерно так:

1. Двигайтесь
2. Нагружайте себя интеллектуально
3. Нагружайте себя эмоционально, особенно, общением и играми
4. Меняйте жительство или хотя бы путешествуйте
5. Правильно питайтесь и голодайте время от времени
6. Стремитесь быть счастливыми и улыбаться, а поэтому, разрешайте себе иногда и оторваться :smile:

[Камышовая кошка]

alnic_ (29 December 2016 - 23:10) писал:

Если попытаться сделать еще более краткими эти "заповеди", то получается примерно так:

1. Двигайтесь
2. Нагружайте себя интеллектуально
3. Нагружайте себя эмоционально, особенно, общением и играми
4. Меняйте жительство или хотя бы путешествуйте
5. Правильно питайтесь
6. Стремитесь быть счастливыми и улыбаться, а поэтому, разрешайте себе иногда и оторваться :smile:

Примерно то, чему меня сибирский тренер учил. Хотя в плане эмоций - он учил разгружаться, а не нагружаться.
А мой старенький начальник приблизительно по перечисленным заповедям и живёт. Физкультурка регулярная, правильное питание (органические продукты, небольшие порции, пять приёмов пищи в день и чистая вода), мозг врубает каждый день. Отрывается периодически, ога. Путешествует к нам в Россию )) В этом году руководителю исполнилось сорок шесть... И это он сам меня замучил своими постоянными рассказами, какой он уже великовозрастный.

[Павел67]

Камышовая кошка (29 December 2016 - 23:43) писал:

В этом году руководителю исполнилось сорок шесть... И это он сам меня замучил своими постоянными рассказами, какой он уже великовозрастный.

В 50 у него второе дыхание откроется))

[alnic_]

Вэл (29 December 2016 - 07:49) писал:

Новый опыт, новые, в т.ч. стрессовые ситуации, новые впечатления создают гормональные движения и не дают им затухать, новые нейронные связи способствуют активности, расширяют внимание, делают жизнь интересней и создают стимулы для её продления.

Никогда я над этим не задумывался раньше, но, действительно, получается, что это та же самая интеллектуальная нагрузка, просто в другом виде, спасибо :smile: