[ФмясНамбаВан]

Глава ХХIII. Некоторые дополнения к теме

Существует множество вспомогательных методов воздействия на организм, которые помогают ему адаптироваться к гипоксии за счет феномена перекрестной адаптации. Применяя эти методы одновременно с ГДТ, мы добьемся более быстрого и более полного результата. К тому же все они обладают значительным общеукрепляющим действием. Что же это за способы воздействия? Кратко рассмотрим некоторые из них.

1. Лекарственные растения из группы адаптогенов.
Адаптогены — растения, повышающие адаптацию и приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Адаптогены повышают работоспособность и психическую активность, силу и выносливость. В данном случае нас интересует способность адаптогенов улучшать адаптацию к гипоксии. Это достигается за счет повышения синтеза цАМФ и усиления бескислородного окисления главным образом жиров.
Надо сказать, что снижение потребности в кислороде во многом объясняет способность адаптогенов защищать организм от радиоактивного излучения, а накопление цАМФ в клетке способствует проявлению противоопухолевого эффекта. Перечислим основные адаптогены.
1) Элеутерококк колючий. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром от 10 капель до 1 чайной ложки на 1/4 стакана воды. Подбор дозы осуществляется пациентом самостоятельно. Малые дозы оказывают успокаивающее действие, большие — возбуждают. Возникновение бессонницы служит показателем того, что данная доза для вас велика и ее нужно уменьшить.
2) Золотой корень или родиола розовая. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром. Дозы подбираются в пределах от 2 до 20 капель.
3) Левзея сафлоровидная. Выпускается в виде спиртового экстракта. Принимается 1 раз в день утром. Дозы от 15 до 30 капель.
4) Аралия маньчжурская. Выпускается в виде настойки аралии и в виде таблеток под названием «Сапарал». Настойку принимают 1 раз в день утром по 5-13 капель, таблетки 1 раз в день утром от 1/2 до 2 таблеток на прием.
5) Лимонник китайский. Выпускается в виде настойки. Принимают 1 раз в день утром от 10 до 30 капель,
6) Стеркулия платанолистная. Выпускается в виде спиртовой настойки. Принимают 1 раз в день утром. Дозу подбирают от 5 до 15 капель.
7) Заманиха высокая. Выпускается в виде спиртовой настойки заманихи. Принимается 1 раз в день утром от 5 до 20 капель.
Адаптогены необходимо принимать только утром, иначе могут нарушиться суточные биоритмы. Каждый из адаптогенов имеет как бы свое лицо. Элеутерококк, например, снижает сахар крови, золотой корень повышает мышечную выносливость, левзея обладает отчетливым анаболическим действием и улучшает состав крови, аралия (но не сапарал!) повышает аппетит, лимонник повышает настроение и остроту зрения.
Кроме вышеназванных, существуют и другие растения-адаптогены. Такие как женьшень,[53] и пр. Подбор дозы осуществляется строго индивидуально, сообразуясь с самочувствием пациента.
Повышение устойчивости организма к гипоксии под действием адаптогенов позволяет быстрее увеличивать величину гипоксического воздействия, а значит и быстрее добиваться положительных результатов. Кроме того, адаптогены обладают самостоятельным лечебным и общеукрепляющим действием на организм.
ГДТ и адаптогены обладают свойством потенциировать и усиливать уровень друг друга. В результате взаимного потенциирования общий эффект оказывается намного больше (иногда, даже в несколько раз больше), чем если бы он был при простом суммировании эффектов от обоих факторов.
В растениях-адаптогенах скрыта огромная сила. Умело высвобождая ее, можно справиться с самыми, казалось бы, безнадежными случаями длительно протекающих хронических заболеваний.

2. Упражнения на растяжение.
Растяжение мышц и суставов оказывает очень сильнее и разностороннее воздействие на организм, надо лишь уметь их правильно выполнять. Все упражнение на растяжение следует выполнять таким образом, чтобы вызывать умеренную боль в суставах. Как не странно это звучит, но именно умеренное болевое воздействие является самым ценным эффектом растяжки. В результате умеренных болевых стимулов гипофиз выделяет в кровь особые вещества пептидной природы — эндорфины, которые обладают сильным обезболивающим действием. Помимо обезболивающих эффектов эндорфины обладают очень сильным общеукрепляющим действием и способностью повышать адаптацию организма к гипоксии. Эндорфины являются универсальным лекарством от всех болезней. Кроме того они повышают настроение и вылечивают от нервной депрессии, снижают холестерин крови и способствуют сгоранию жира в организме. Помимо воздействия на суставы, упражнения на растяжение оказывают очень сильное воздействие на скелетные мышцы, усиливая в них синтез белка, повышают их силу и выносливость.
Все знают, что мышечное расслабление является одним из способов борьбы со стрессом, но мало кому известно, что растяжение мышцы является состоянием еще более противоположным напряжению, нежели простое расслабление. Поэтому в случае сильного стресса, когда нет никакой возможности расслабиться и успокоиться, необходимо прибегнуть к упражнениям на растяжение и стресс будет ликвидирован.

Упражнение 1. Отведение прямых рук назад через стороны.
Важной особенностью предлагаемых мною упражнений является то, что они выполняются не динамически, а статически, т. е. вместо того, чтобы рывковым движением несколько раз подряд отвести руки назад, выполняя данное упражнение, мы берем в руки резиновый бинт и отводим руки назад, оставляя их в таком статическом положении на некоторое время.
При выполнении упражнения в динамическом варианте, при помощи рывковых движений, крайнее положение рук фиксируется не более чем на 0,1 секунды, в то время как при выполнении того же упражнения в статическом варианте крайнее положение фиксируется десятки секунд и более. В результате эффект от такого статического упражнения в десятки и даже в сотни раз превышает эффект от динамического упражнения, причем не только в плане выброса эндорфинов, но и в плане развития гибкости.
Если нет резинового бинта, можно пользоваться веревкой, что менее удобно. Впрочем, можно использовать помощь партнера, который, стоя за Вашей спиной, отведет Ваши прямые руки назад до возникновения умеренных болевых ощущений. Возможен и другой вариант: выполнение упражнения для каждой руки отдельно, когда нет подручных предметов и нет помощника. Для этого надо встать наполовину боком, наполовину спиной к углу стены, дверному косяку и т. д., взяться за него прямой рукой и начать поворачиваться вокруг собственной оси в сторону, противоположную углу, отводя прямую руку назад и фиксируя ее в таком крайнем положении.
Надо сказать, что через несколько секунд фиксации рук (или руки) в крайнем положении, мышцы и связки растянутся настолько, что можно будет отвести руки еще дальше, что и нужно сделать, поддерживая умеренно-болевые ощущения. Продолжительность статической фиксации от 30 секунд и более
Упражнение 2.Отведение прямых рук назад, вверх-вниз.
Одна рука идет назад-вверх, другая назад-вниз. Чтобы зафиксировать руки в таком положении, можно использовать помощь партнера, резиновый бинт, а можно сцепить руки за спиной — одна сверху, другая снизу, все больше сближая их по мере расслабления мышц и растяжения связок. Можно поступить еще проще: встать спиной к столу и, оперевшись на него прямыми руками, немного присесть, чтобы руки отводились назад-вверх.
Уже исходя из всего вышесказанного, видно, что способы выполнения какого-то одного упражнения можно варьировать до бесконечности. Главное — соблюдать основные принципы, понимая самую суть упражнения, а способ выполнения можно придумать самому, сообразуясь с окружающими условиями, наличием помощника и т. д.

Упражнение 3. Прогибание в спине назад, лежа на животе с фиксацией в таком положении. Лечь на живот. Выпрямить руки, прогнувшись в пояснице. Зафиксировать такое положение.

Упражнение 4. Наклон вперед с фиксацией. Наклониться вперед, согнув руки в локтях. Зафиксировать положение.

Упражнение 5. Наклон в сторону с фиксацией. Упражнение выполняется сначала вправо, а затем влево. Нужно стремиться достать рукой пол.

Упражнение 6. Шпагат. Сесть на шпагат настолько, насколько это возможно. Руками можно вначале держаться за какой-либо предмет. Задержаться в таком положении.

Упражнение 7. Положение сидя на коленях. Носки ног вытянуты, эффект от упражнения усиливается, если при этом отклониться назад и лечь на спину.
Упражнения, приведенные здесь, далеко не полный перечень того, что Вы можете делать для растяжки. Я дал Вам лишь основные принципы, сообразуясь с которыми, Вы сами для себя можете придумать бесконечное количество упражнений, в том числе упражнения на скручивание различных частей тела, отдельные упражнения для шеи, ступней, кистей рук, пальцев и т. д.
Замечательное свойство пассивных упражнений на растяжку заключаются в том, что они почти не требуют затрат энергии и их можно выполнять в состоянии сильной усталости, когда никакие другие упражнения делать уже просто нет сил. Усталость, кстати, проходит после этих упражнений.

3. Парная баня.
Парная баня настолько сильно повышает адаптацию организма к гипоксии, что заслуживает отдельного разговора. Это свойство бани эмпирически применяется уже много тысячелетий для повышения выносливости. Основные механизмы такого влияния на организм следующие:
1) Повышение синтеза цАМФ в организме и, как следствие этого, возникновение феномена перекрестной адаптации.
2) Уменьшение количества гормонов щитовидной железы в организме и, как следствие этого, резкое снижение потребности организма в О2 (за счет понижения доли кислотного окисления). Надо заметить, что при этом не возникает явлений тиреоидной недостаточности, т. к. понижение количества тиреоидных гормонов вызвано исключительно увеличением чувствительности к ним клеток. Поэтому и нормальные физиологические реакции организма не страдают,
3). Улучшение сосудистого компонента кровообращения, которое заключается в физиологическом расширении сосудов под влиянием парной бани, Чтобы добиться устойчивого прогресса, необходимо посещать баню не реже 2 раз в неделю. Дозировка воздействия подбирается строго индивидуально, в зависимости от самочувствия, которое является главным критерием. Пользоваться парной можно всем без исключения, нужно только помнить, что чем тяжелее заболевание, тем меньше должно быть время воздействия, вплоть до 1 минуты для больных с тяжелым поражением сердца.
4) Повышение синтеза КХ и повышение чувствительности к ним клеток. Именно по этой причине после бани повышается настроение и именно по этой причине баня повышает иммунитет к простудным заболеваниям.[54]
Повышение температуры тела под влиянием парной бани увеличивает скорость проникновения глюкозы внутрь клеток, улучшает общий биоэнергетический потенциал и иммунитет (т. к. скорость проникновения глюкозы в органы иммунитета тоже увеличивается).

4. Бег.
О пользе бега написаны тысячи книг, однако нигде не сказано о механизмах его полезного действия, поэтому так трудно убедить людей заниматься бегом. Во время бега возникает стойкая гипоксия в результате противоречия между потребностью организма в кислороде и способностью внешнего аппарата дыхания удовлетворить эту потребность. Какое-то время она компенсируется, а затем компенсация нарушается и человек вынужден прекратить бег. При ГДТ гипоксия возникает в результате ограниченного внешнего дыхания, такая гипоксия называется респираторной, а при беге гипоксия возникает вследствии резкого повышения потребности организма в О2, которую внешний аппарат дыхания не может удовлетворить. Такая гипоксия называется двигательной.
Степень адаптации к беговой гипоксии зависит от проделанной работы, т. е. от пройденной дистанции. При этом не имеет значения, пробежит человек 10 км сразу, или пробежит 10 раз по одному км с перерывами. Результат будет одинаковый. Поэтому в оздоровительном беге не имеет значения темп бега, а учитывается лишь пройденная дистанция.
Механизм адаптации к беговой гипоксии складывается из следующих компонентов:
1) Повышение синтеза цАМФ, который бывает самым сильным по сравнению с повышением синтеза цАМФ в результате других воздействий.
2) Повышение синтеза КХ и повышение чувствительности к последним. Поэтому у многих занимающихся бегом возникает ни чем не сравнимая беговая эйфория.
3) Понижение функции щитовидной железы без нарушения физиологических реакций, за которые ответственна щитовидная железа.
4) Повышение выброса половых гормонов[55] и инсулина, которые во многом способствуют адаптации к гипоксии.
5) Усиление синтеза эндогенных морфиноподобных веществ — эндорфинов, которые вызывают обезболивающий эффект, повышают настроение, улучшают самочувствие.
Для тех, кто впервые начинает занятия бегом, необходим правильный методический подход к построению тренировок. Никто не будет заниматься бегом, руководствуясь какими-то абстрактными соображениями полезности и целесообразности. Для успешных занятий нужен непосредственный результат, который будет проявляться сразу же после тренировки. Таким непосредственным результатом может стать беговая эйфория (повышение настроения), которая возникает у каждого бегуна после прохождения определенной дистанции. Механизм беговой эйфории сложен: повышение выброса КХ и повышение к ним чувствительности, понижение активности ацетилхоли-новых рецепторов, возбуждение адренорецепторов и т. д. Самое главное заключается в том, чтобы добиться беговой эйфории сразу, на первой же тренировке. Для этого пройденная дистанция должна быть достаточно длительной — не менее 5 км. Те, кто не может пробежать данную дистанцию сразу, должны сделать это по частям, с произвольными перерывами для отдыха или ходьбы. Скорость бега значения не имеет. Главный показатель — объем выполненной работы. Поэтому непрерывность дистанции тоже не имеет значения.
Частота тренировок должна зависеть от самочувствия. В начале занятий бегом лучше бегать 2 раза в неделю помногу,[56] добиваясь ощущения эйфории, чем каждый день понемногу, не испытывая никаких приятных ощущений. 3-х месяцев занятий хватает для того, чтобы по-настоящему втянуться в беговые тренировки и начать испытывать в них потребность, как испытывает человек потребность в пище и воде. 5. Дозированное голодание.
При условии правильного применения, дозированное голодание является мощнейшим обще оздоровительным фактором и повышает адаптационные возможности организма ко всем без исключения агентам внешней среды, включая гипоксию-гиперкапнию. Рассмотрим самый щадящий вариант — голодание по 1 дню в неделю.
Накануне дня голодания, вечером ставится очистительная клизма с 1,5 л воды. Вода должна быть теплой. Голодать можно, конечно, и без очищения кишечника, но эффект от такого голодания будет в 3 раза ниже.
На следующий день после очищения кишечника есть ничего нельзя, но можно пить воду: простую и минеральную. Лица с пониженным давлением могут пить во время голодания чай и кофе без сахара. Употребление каких-бы то ни было соков запрещается, но разрешается отвар шиповника.
На следующий день после голоднето дня необходимо провести восстановление, которое длится столько же, сколько длилось голодание: 1 день. Примерная схема восстановительного периода; до 12 часов дня — 1 л сока маленькими порциями. С 12 до 18 часов — 300 г кефира, смешанного с 300 г сока. Принимать маленькими порциями. С 18 до 22 часов — 200 г кефира и 200 г сока. Во время восстановительного периода обычно ощущается некоторая слабость и заторможенность, поэтому лучше соблюдать щадящий режим.
На следующий день после восстановительного периода — обычное питание.
Многих пугает чувство голода, но его бояться не следует. Чувство голода, во-первых, не настолько сильно, чтобы нельзя было потерпеть, и, во-вторых, с лихвой компенсируется тем приливом энергии, который испытывает человек в 1-й день голодания. Лучше всего устраивать голодание в такой день недели, на который падает наибольшая моральная и физическая нагрузка. Работа будет отвлекать от чувства голода, и, в то же время, тот прилив энергии, который вы ощутите, поможет Вам успешнее справиться с работой.
Повышение физической и интеллектуальной активности в течении 1-го дня голодания закрепилось в процессе эволюции и связано с тем, что голодный человек должен пойти на охоту, кого-то поймать, кого-то убить, или что-то отыскать себе на обед. При этом обостряются все виды чувствительности, а устойчивость к стрессовым факторам наоборот, повышается.
В 1-й день голодания резко повышается выброс КХ и возрастает чувствительность к ним клеток, повышается синтез цАМФ и других посредников гормонального сигнала. Все гормоны циркулируют в крови в связном состоянии. В основном они связаны с транспортными альбумином (особый белок крови, транспортирующий гормоны). Уже в 1-й день" голодания возникает потребность как-то возместить возникший дефицит белка в организме и в первую очередь на эту цель расходуются белки крови. Распад транспортных белков приводит к массивному выбросу в кровь свободных гормонов, что и обуславливает отчасти повышение всех видов активности организма. Высвобождение свободных форм ГК приводит к сильному противовоспалительному эффекту, а высвобождение половых гормонов резко повышает половую активность.
В силу всех вышеперечисленных факторов, а так же в силу отсутствия пищевых веществ, нуждающихся в окислении, потребность организма в кислороде резко снижается. Глубина дыхания уменьшается в 2–3 раза. Соответственно повышается время, на которое человек может задержать дыхание. На фоне голодания человек может переносить очень сильные гипоксические воздействия и подняться в барокамере на такую «высоту», которая в обычном, «неголодном» состоянии могла бы привести к очень серьезным последствиям. Умело используя дозированное голодание, можно значительно быстрее добиться результатов при помощи ГДТ.
Помимо повышения устойчивости организма к гипоксии, дозированное голодание обладает и другими полезными свойствами: усиливает распад холестерина, повышает устойчивость к радиоактивному облучению, делает нервную систему более сильной по отношению к внешним раздражителям.

[ФмясНамбаВан]

Глава XXIV. «Ребефинг» и опасность глубокого дыхания

Нам с детства постоянно твердили: "Дышите глубже!" Огромное количество гимнастических дыхательных комплексов на основе глубокого и частого дыхания было разработано для «лечения» самых разных заболеваний и ни один из них не дал никакого положительного результата. Все эти упражнения были придуманы в те далекие времена, когда физиология как наука обладала крайне маленьким багажом информации и горе-медики чисто умозрительно приходили к выводу, что чем глубже человек дышит, тем больше кислорода получают его ткани и тем лучше его здоровье. Дошли даже до того, что жизненную емкость легких[57] (объем воздуха, который человек может вдохнуть после полного выдоха) сделали чуть ли не главным критерием здоровья человека. Как будто не бывает людей с большой ЖЕЛ и плохим здоровьем и наоборот. Мы видим такие случаи сплошь и рядом. Каждый Из вас сам может убедиться в пагубном воздействии частого глубокого дыхания. Сядьте в удобную позу и попробуйте дышать глубоко и часто. Очень быстро возникают слабость и головокружение. Если глубокое, частое дыхание продолжить, вы можете потерять сознание. Страшно подумать, сколько людей могли стать здоровыми, а стали еще более больными в результате того, что старательно выполняли упражнения, в основе которых лежало глубокое и частое дыхание. Бедняги, они как будто не замечали, что врачи, назначавшие эти упражнения сами были насквозь больны!
Гипервентиляция не может насытить ткани кислородом, т. к. в результате потери СО2 сосуды сужаются в 3–5 раз и, несмотря на повышение содержания О2 в крови (которое, кстати, составляет всего 3 % выше нормы), ткани обедняются кислородом. В результате возникновения сосудистого спазма резко нарушается кровоснабжение и деятельность головного мозга, вплоть до возникновений галлюцинаций и судорог.
Способность частого глубокого дыхания вызывать галлюцинации несколько тысячелетий используется в ритуалах некоторых народов стоящих на низкой ступени развития. Существуют религиозные секты, которые практикуют частое глубокое дыхание для вызывания сноподобного состояния сознания с галлюцинациями под действием гипервентиляции.
Нарушение психической деятельности при гипервентиляции имеет ту же природу, что и нарушение при сосудистых заболеваниях головного мозга, только при гипервентиляции имеет место спазм, а при сосудистых заболеваниях — облитерация в результате органического поражения. При атеросклеротическом поражении сосудов питающих головной мозг тоже иногда встречаются галлюцинации, что впрочем бывает довольно редко, т. к. в отличие от быстро возникающего синдрома при глубоком дыхании атеросклеротический процесс развивается медленно, годами и организм успевает частично приспособиться. Чаще всего при атеросклерозе расстройства мозговой деятельности имеют форму различных нарушений поведения. "Старческий бред" вообще вошел в поговорку. Состояние опьянения может возникнуть и при горной болезни, когда недостаток О2 приводит к глубокому дыханию, а глубокое дыхание в результате потери СО2 к спазму сосудов головного мозга.
В последнее время по ряду стран прокатилась волна увлечения занятиями «ребе-финга», который иногда еще называют "голотропным дыханием", "свободным дыханием".[58] Суть этих занятий заключается в том, чтобы вызвать сноподобное состояние сознания в результате частого и глубокого дыхания. Занимающиеся лежаться на пол и под какую-нибудь музыку, чаще всего восточную, начинают глубоко и часто дышать. Их наставниками дается приказ дышать насколько можно глубже и насколько можно чаще. В начале такое дыхание очень неприятно, затем у многих занимающихся возникают опьянение и галлюцинации, картины якобы из прошлого, судороги, истерические припадки и другие явления, вызванные нарушением функции коры головного мозга, которая наиболее чувствительна к недостатку О2 в результате сосудистого спазма. Таким «необычным» явлением дают религиозное обоснование, пытаясь увидеть что-то таинственное и необычное там, где имеет место элементарное нарушение мозгового кровообращения. Занимающимся обещают в короткий срок выздоровление от любых заболеваний, что само по себе уже подозрительно.
Стоит ли говорить, что в результате ребефинга резко ухудшается здоровье и усиливаются приступы бронхиальной астмы, гипертонии, ИБС. Опасность ребефинга еще и в том, что субъективное самочувствие не соответствует объективному здоровью, т. к. развивается хроническое состояние опьянения. В результате гипервен-тилляционного опьянения формируется зависимость по типу наркомании, которая приводит к постепенному разрушению всего организма. На этом сходство с наркоманией не заканчивается. Так называемые курсы «ребефинга» очень дорого стоят, так же дорого, как и все опьяняющее и одурманивающее. Вокруг «голотропного» дыхания постоянно крутятся какие-то темные личности, не имеющие никого медицинского образования, но бойко толкующие о сознании и подсознании. Теоретически я допускаю возможность того, что где-то существуют инструкторы по ребефингу, имеющие медицинское образование, но я пока еще не встретил ни одного. Чаще всего это люди, не умеющие и не желающие по-настоящему работать, привлеченные возможностью быстрого и легкого заработка на извечной тяге определенной части (и немалой) человечества к опьянению.
Будьте осторожны в занятиях такими «модными» видами оздоровления. Необходимо критически подходить к тем оздоровительным системам, которые обещают максимальные результаты в минимальное время. Само по себе это уже должно настораживать. Еще более критически необходимо подходить к личности тех, кому вы доверяете самое дорогое, что у вас есть — здоровье. Никому не придет в голову доверить свой кошелек совершенно незнакомому человеку, облаченному в грязные лохмотья. Однако сплошь и рядом мы видим случаи, когда люди доверяют свое здоровье совершенно незнакомым «целителям», которые даже на внешний вид производят впечатление больных людей, зачастую в открытую курят и пьют. Древние римляне говорили: "Врач, исцелись сам!" Эта поговорка означает отнюдь не только то, что врач должен сам себя лечить от всех болезней. В основном подразумевается то, что врач сам должен быть абсолютно здоровым человеком. Даже если он имел в детстве какие-то заболевания, он должен победить их и своим здоровым и цветущим видо демонстрировать свое врачебное искусство, свою способность уничтожить любую болезнь. Большинство врачей Древнего Китая жили до 90, а некоторые и до 130 лет
Не алкоголик Авиценна, лечивший людей дерьмом крокодила пополам с женской менструальной кровью и доживший лишь до 57 лет, а великий Гиппократ, лечивший в основном физической культурой и сам проживший 107 лет должен вызывать уважение. Помните, что только упорные тренировки могут принести вам удачу.
В медицине и в физической культуре не должно быть места ни для чего таинственного, мистического, оккультного. В этих областях как нигде необходимо верхо-венвтво профессионалов высокого класса

[ФмясНамбаВан]

Глава XXV. Гипоксическая тренировка с использованием трубки

Гипоксическая тренировка с использованием трубки — оригинальный и остроумный метод создания гипоксии и гиперкапнии.
При рассмотрении механизма действия "дыхательных наклонов" шла речь о максимальном использовании "мертвого пространства", которое состоит из дыхательных путей и объем которого составляет не менее 500 см2, Уменьшая глубину дыхания, мы рано или поздно добиваемся того, что вдыхаем воздух в мертвое пространство и выдыхаем воздух из мертвого пространства, лишая атмосферный воздух возможности прямым путем попадать сразу в альвеолы легких. Газообмен, конечно же, происходит за счет смешения альвеолярного воздуха с воздухом мертвого пространства, но при этом он носит ограниченный характер, что и вызывает состояние гипоксии-гиперкапнии.
Логично было бы предположить, что подобного результата можно добиться при помощи искусственного увеличения мертвого пространства. Это достигается при помощи дыхания через трубку. Многочисленные исследования установили, что оптимальный объем трубки — 200 мл, при этом длина трубки составляет 2,84 м, а внутренний диаметр 30 мм. Один из концов трубки соединяется с загубником, через который и совершается дыхание. Для удобства трубку обычно изгибают S-образно так, чтобы она занимала меньше места. Дыхание через такое "мертвое пространство" позволяет создать кислородный режим, аналогичный 3080 м над уровнем моря. При дальнейшем уменьшении объема трубки существенного снижения содержания О2 в альвеолярном воздухе не происходит.
Занятия проводятся по 0,5 ч в день.[59] Во время дыхания через трубку можно читать, смотреть телевизор и т. д. При достаточно высоком уровне тренированности к гипоксии-гиперкапнии можно сочетать дыхание через трубку с произвольным уменьшением глубины внешнего дыхания вышеперечисленными способами.
Дыхание через трубку популярно среди тех людей, которые в силу особенностей своей морально-волевой сферы не могут себя заставить делать задержки дыхания и другие гипоксические упражнения. Хорошо зарекомендовал себя данный метод также для лечения детей моложе 7 лет. Маленькие дети плохо понимают суть гипоксического воздействия и их трудно заставить делать задержки дыхания, равно как и другие гипоксические упражнения. Дыхание через трубку в этом случае может оказать неоценимую помощь, ведь научить ребенка дышать через трубку намного легче и проще.

[ФмясНамбаВан]

Глава XXVI. Гипоксическая тренировка с использованием аппаратов обедняющих воздух кислородом

Гипотоническая тренировка организма возможна не только с помощью дыхательных упражнений, но и с помощью специальных дыхательных аппаратов, через которые осуществляется дыхание воздухом с пониженным содержанием О2. Многочисленными исследованиями было установлено, что максимальное лечебное и общеукрепляющее действие проявляет газовая смесь, содержащая 10 % кислорода, что соответствует высоте 5.800 м над уровнем, моря. Отклонения в ту или другую сторону уже снижают результаты. Приготовить такую гипоксическую смесь можно при помощи обычного наркозного аппарата, смешивая воздух с инертным газом — азотом — и тем самым добиваясь пониженной концентрации кислорода в газовой смеси. Дыхание такой газовой смесью осуществляется через трубку, соединенную с загубником или маской.
Гипоксическая газовая смесь, содержащая 10 % О2, сокращенно называется ГГС-10.
ГГС-10 используют для лечения и профилактики всех тех заболеваний, которые уже были описаны выше.
Наилучшие результаты получены при так называемом циклично-фракционном способе воздействия, когда пациент вначале дышит 5 минут ГГС-10, затем 5 минут обычным воздухом, затем опять 5 минут ГГС-10 и тд. Такое чередование циклов выдерживается в течение часа и в результате суммарное гипоксическое состояние продолжается 30 мин.
Прерывность гипоксического воздействия дает организму время для включения ответных биохимических реакций и подготовки к последующим воздействиям. Необходимость именно прерывистого воздействия уже подчеркивалась мною в предыдущих главах. При таком способе воздействия всегда развивается максимальный эффект.
Интересно отметить, что даже при однократном 5-и минутном дыхании ГГС-1О в организме уже развиваются позитивные сдвиги.
Дыхание ГГС-10 не требует абсолютно никаких волевых усилий со стороны пациента, не требует поисков материала и готовления S — образной трубки, т. е. в непосредственно практической своей части — в части осуществления, является самым простым. Однако для такого лечения необходима аппаратура — стандартные наркозные аппараты или портативные коммерческие приборы, массовый выпуск которых в России начинает налаживаться в последнее время.
Существенный недостаток существующих методик лечения ГГС-10 заключается также в том, что при этом не возникает гиперкапнии, т. к. в смеси отсутствует углекислый газ. Эта сторона вопроса нуждается в доработке и сама методика, на мой взгляд, должна быть усовершенствована, благо сделать это несложно: Добавление углекислого газа к ГГС-10 хотя и усложнит техническую сторону методики, но несомненно повысит ее эффективность.
Очень интересным аспектом применения ГГС-10 является лечение ранних и поздних токсикозов беременности. Такие исследования были проведены в Центральном институте усовершенствования врачей в Москве. К 1988 г. методика была применена по отношению к 151 женщине. В процессе лечения хорошая переносимость гипоксическои газовой смеси. Исчезновение признаков токсикоза, улучшение общего самочувствия, сна, настроения. Все женщины, имевшие ранее выкидыши, родили здоровых детей. Число послеродовых осложнений было гораздо меньше, чем в других группах, не подвергавшихся действию ГГС-10.

[ФмясНамбаВан]

Заключение

К настоящему моменту разработано довольно большое число способов гипоксического воздействия на организм, "Подъемы на высоту" в барокамере, дыхание чистым азотом, дыхание газовыми смесями, обедненными кислородом и насыщенными углекислым газом, поездки в высокогорье и т. д.
Гипокснческая Дыхательная Тренировка является самым простым и самым доступным способом гипоксического воздействия, не требующим никаких материальных и моральных затрат. Она требует лишь некоторых волевых усилий, которые каждый человек при желании может проявить. Эти волевые усилия со временем станут привычными и Вы просто не будете обращать на них внимание. Однако ваша личность, даже помимо вашей воли, будет претерпевать положительные изменения. Вы станете более целеустремленными и более настойчивыми в достижении всех своих целей. Человек, который 3 раза в день проявляет волевые усилия, очень скоро становится борцом по натуре, что очень помогает ему в бурном океане жизни.
Я глубоко убежден в том, что каждый человек должен лечить себя сам, во-первых, потому, что лучше него самого этого все равно никто не сделает, а во-вторых, потому, что умение заботиться о своем здоровье делает человека независимым от врачей и жизненных обстоятельств.
Священный долг врача заключается в том, чтобы научить пациента самого улучшать свое здоровье. Этой цели и посвящена моя книга.
Я предвижу упрек ученых мужей за примитивность изложения важнейших физиологических и биологических процессов, однако я сознательно пошел на это, дабы облегчить восприятие материала и сделать его доступным для любого читателя. Я — не ученый в полном смысле этого слова. Я — популяризатор научных знаний. Никому еще не удавалось сделать сразу весь мир умнее, но многие своим трудом положили маленькую песчинку к основанию горы, которая непрерывно растет и имя которой "культура".
Если Вы, уважаемый читатель, прочитав эту книгу, чему-то научились, я буду считать, что достиг свой цели. Здоровье — это банк, в который необходимо делать вклады, иначе он просто лопнет. Величина дивидендов (уровень вашего здоровья) будет зависеть от величины сделанных вами вкладов. И не дай вам бог брать у вашего здоровья взаймы и потом платить по векселям.
Желаю Вам удачи!
Автор.Буланов Юрий Борисович

[Вэл]

ФмясНамбаВан сказал:

Такие глубокие задержки дыхания используются редко и предназначены для больных с затрудненным мочеиспусканием и сильными запорами.

В одной европейской стране через перекрытие кислорода лечат шизофрению. Процесс напоминает казнь через повешение, только человеку не дают умереть. Лечат- нужно было взять в кавычки, и неофициально это всё, конечно.

[Е_ Лена]

Random Quote
Salamanders, which are able to regenerate legs, jaw, spinal cord, retina and parts of the brain (Winklemann & Winklemann, 1970), spend most of their time under cover in burrows, which besides preventing drying of their moist skin, keeps the ratio of carbon dioxide to oxygen fairly high.
Ray Peat, Regeneration and degeneration:

Случайная статья
Саламандры, способные регенерировать ноги, челюсть, спинной мозг, сетчатку и части мозга (Winklemann & Winklemann, 1970), проводят большую часть своего времени под крышкой в ​​норах, что, помимо предотвращения высыхания их влажной кожи, сохраняет соотношение от двуокиси углерода(углекислоты) к кислороду довольно высоко.
Ray Peat, Регенерация и дегенерация: