Форум о сыроедении и здоровье: "Дорога длиною в жизнь" - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому


  • (58 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

"Дорога длиною в жизнь" палеосыроедение, малоедение, редкоедение. Оценка: ***** 1 Голосов

#8 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 478
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 19 April 2016 - 05:08

Спасибо за информацию!
Елена, сколько дней без голода нужно для достижения кетоза?
И где ты приобретаешь кетогенные тесты?
1

#9 Пользователь офлайн   Е_ Лена 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 31 March 16
  • ГородКиев
  • Тип питания:сыромясоедение

Отправлено 19 April 2016 - 08:43

Лучик, у меня уже третья попытка перехода на кетогенную диету с тест полосками. Мой опыт показывает, если я нарушаю диету и наедаюсь углеводов, такой срыв отбрасывал меня в среднем на 10 дней назад. Поэтому, могу предположить, что переход занимает не меньше 7-10 дней, причём с каждым срывом, как мне показалось, он растягивается на пару дней. Последний раз я сорвалась на углеводы в четверг вечером и продолжала есть весь день в пятницу (7,8 апреля). С субботы (9 апреля) я перешла на малоуглевоку, но кетоз появился только на 9 день(17 апреля).

Если ты не сорвалась на халву, то, возможно, у тебя переход произойдёт быстрее, если уже не произошёл, т.к. пару морковок 200 г. это 15 чистых углеводов и 2 лимона, 200 г. это ещё 6 углей., всего 21 г. Разрешается до 50 г. Но мне пока хватает 25 г.

Но, надо быть готовой, что самочувствие при переходе ухудшается. Это и головная боль в последние дни и тяжесть в ногах, вплоть до судорог, т.к. вымываются минералы натрий, калий, магний.

Обильное количество жидкости - важная часть кетогенной диеты

По пробуждении очень хорошо действует на организм полный стакан воды, в котором вы можете растворить некоторое количество соли и аскорбиновой кислоты. "Напоенные" клетки - энергизированные клетки.


Цитата

Я начала низкоуглеводную диету приблизительно полторы недели назад, и я должна сказать, я действительно начинаю чувствовать себя удивительно!!! Первые несколько дней моя голова болела, я чувствовала себя в летаргии, и мои ноги были такими тяжелыми. Но после того, как я прошла это, у меня так много энергии. Я уже не утомляюсь к 3м часам дня. Лучшее в этом - нет прежней одержимости и постоянных мыслей о еде. У меня реальное ощущение внутреннего спокойствия. Моя кожа выглядит лучше, мои волосы выглядят лучше тоже. У меня на завтрак яичница с беконом, во время ланча свиная отбивная или другое мясо, и обычно немного свинины и иногда немного зеленых бобов на обед. Я также потеряла в весе! Ууух!!! - Angela, Соединенные Штаты.


Таким образом, увеличенные объемы воды и натрия играют важнейшую роль в кето-адаптации организма без неприятных эффектов.

Тест полоски, показывающие кетоны в моче (Citolab) продаются в аптеке. Замерять кетоны надо с утра, сразу после пробуждения.
2

#10 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 478
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 19 April 2016 - 17:20

А калий откуда дополнительно берешь?
Честно, не дает мне покоя кетоз и память о первом моем удачном палео-опыте...
1

#11 Пользователь офлайн   Е_ Лена 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 31 March 16
  • ГородКиев
  • Тип питания:сыромясоедение

Отправлено 19 April 2016 - 21:22

Лучик, сушеные травы и пряности (петрушка, укроп, базилик, куркума, шафран, орегано)- неплохой источник калия. А так же рыба: лососевые, палтус, тунец.

Сёмга 100 г. - 420 мг. калия, сельдь - 327 мг., скумбрия - 280 мг., тунец - 252 мг. В палтусе больше всего калия (435 мг.), но он у нас не продаётся. Я чередую семгу, скумбрию, сельдь, очень редко минтай.

Иногда ем абрикосовые косточки - 802 мг. калия в 100 г. Я наедаюсь 50 г.

Еще калия много в сушенной ламинарии - 970 мг, я её везде добавляю, организм требует.
2

#12 Пользователь офлайн   Е_ Лена 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 31 March 16
  • ГородКиев
  • Тип питания:сыромясоедение

Отправлено 22 April 2016 - 07:54

Сегодня 6 день кетоза. Первые пять дней провела в слабом кетозе, т.е. тест-полоски были еле еле розовые, до 15%. Но даже в эти дни заметно улучшилось самочувствие, по сравнению с переходом. Вчера и сегодня проснулась в 4.30. без будильника. Засыпаю около 22.00. Днём не отдыхаю. То же самое было и в предыдущие попытки перехода на кетогенную диету. Такой режим, когда организм без насилия рано просыпается и вовремя засыпает, подходит мне больше всего.

Вчера, снова, происходили странные вещи. Я пока в калориях себя не ограничиваю, ем когда хочу и сколько хочу, т.е. чувства голода нет. Но вчера опять появилась эта неуёмная тяга. И с самого утра заторможенность, на которую не действовало даже кофе.

Причиной оказалась - нехватка натрия. Выпила литр бульона с солью, зеленью и успокоилась. Сразу заметно появилась энергия и ясность сознания. Потом ела много соли с сёмгой и абрикосовыми косточками.

Кроме соли, вчера выпила много жидкости, хотелось. К вечеру уже заметила, как тело начало отекать от задержанной солью воды. С утра лицо тоже сильно припухло и вес увеличился на 1 кг.

Help! Подскажите, как правильно употреблять соль, с едой или только с питьём. От ламинарии в больших количествах придется отказаться, т.к. у меня на неё аллергия. И если питьё солить, то вода должна быть горячая, чтобы соль растворялась или как?

Ещё одно вкусное открытие для меня это чай из яблок. Натёрла на тёрку яблоко и залила кипятком. Аромат и вкус яблока полностью удовлетворяют и насыщают, даже было сладко. Можно пробовать и с другими фруктами, при желании.

Ещё, мне рассказали рецепт - кофе с солью и лимоном.

Да, ещё пару дней с удовольствием пила кипяток с лимонным соком. Вчера, как отрезало, не смогла допить и стакана.

Белки из мяса пока есть не буду, не получаю я от них удовольствие. Надо сделать перерыв, потом захочется. Вот рыба и сало никогда не надоедают.

Пока ем много сливочного масла. Последнее время появилась навязчивая идея купить шоколадное масло, в нём 20 г. углеводов. Проверить на совместимость с кетозом.

Думаю и дальше есть жирную сметану и найти подходящие жирные сыры. Для меня масло, сыр, сметана намного вкуснее мяса. Да и большой разницы в самочувствии я не замечаю.

Кто знает вкусные рецепты маринадов для рыбы, поделитесь.
2

#13 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 478
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 22 April 2016 - 09:12

Елена, я пришла к выводу, что за количеством выпитой жидкости нужно-таки следить...
Воду пью и заедаю солью (2-4 крупинки гималайской, или макаю облизанный пальчик в солонку с морской солью).
Что меня очень удивило, то позавчера я налила цикорий, как обычно (был пустой желудок), пить его было невкусно совсем (а раньше, когда не ела соль, было очень вкусно, ведь в нем содержится натрий).
Так вот, решила я этот цикорий посолить. Бросила те же 4 крупинки гималайской соли, выпила... Через 5 минут рвота, еле успела на работе до туалета добежать... Вывернуло меня на изнанку.

Не могу объяснить этот факт :) Поэтому пробовать кофе с солью не буду)
От воды с солью такой реакции не было
Цикорий больше пить не хочу :)
1

#14 Пользователь офлайн   Е_ Лена 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 31 March 16
  • ГородКиев
  • Тип питания:сыромясоедение

Отправлено 22 April 2016 - 16:50

*
Популярное сообщение!

Сегодня, голодная, ехала в метро и явно осознала, что хочу именно мяса. А только утром думала от него отказаться. Дам мясу ещё один шанс, но только надо научится его вкусно готовить. Всякие там маринады, приправы, ну чтоб не было пресным на вкус. Скорее всего, организму не мясо не нравится, а то, как я его готовлю, т.е. не готовлю.

Тоже самое с маслом, сметаной. Только всё наоборот. Утром думала её оставить. А днём, когда наелась, думаю как бы отказаться.

Вот такие вот противоречия случаются у меня в один день, не говоря уже о завтрашнем дне или недели.
3

Поделиться темой:


  • (58 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

3 человек читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги Магазин медитаций . .